9000,- med alt tilbehør

Jeg er ikke typen som sjekker alle butikker og priser. Går på magefølelsen (mer enn på lommeboka). Alt inkludert, unntatt hansker og tøy. Også en klar fordel å handle i den forholdsvis velrennomerte sykkelnærbutikken min på Grim. Kort vei til service. Ser fram til gode lange turer i høyt tempo, og ny rekord i løypa til Ogge Triathlon i august. Nå blir det mye mer barnehagejobbing til høsten enn jeg setter pris på, men det er altså prisen å betale.

Merket er Rock Machine Bicycles (litt av et navn), og denne typen heter Raceride500.

Hilde's løype

Etter en lang pause fra løpinga, var det endelig klart for ei ny runde i Jegers.
Jeg grudde meg sykt for jeg merker det har vært lite løpetrening i det siste, og da går det så trått ...:-(

Jeg begynte veldig rolig..og det var tungt i beina..men gikk fint...
Etterhvert så hadde jeg ok flyt..og jeg gav alt på slutten...svetten rant og det var vondt, men verd det...

Jeg har fått ny ipod av Friskus og den var gullverdt... utrolig digg å slippe å høre seg selv puste.. det er så dårlig for psyken min..

Så er ei stolt DD jente nå.. tok bølgen for meg selv i skauen etterpå... (er det lov ..?)

Sykling

Kveldstur med min gamle hybrid opp Setesdalsveien til Mosby, over gangbroa, ned Sødal og hjem. Ca 45 minutter, med godt driv nedover Sødalsida, ellers mer moderat. Dag Eivinds utsendte sykla jeg forbi rett før forbrennningsanlegget. Lett match. Utrolig mange syklister ute nå.

Jeg skriver gamle hybrid, for jeg var innom sykkelsenteret på Grim i dag og kikka på sykler. Det kosta jo opp mot 10000,- for de greiene der, med alt utstyret en må ha, inkl pedaler som ikke følger med (!), mye mer enn jeg hadde tenkt, men det var gode tilbud på handeles dag til torsdag, og avbetalingsordninger som kan forskyve pengeflyttinga mot jobbehøsten. Får se. Kanskje best å vente.

Sommeryoga

Etter et langt opphold var det endelig tid for yogatime igjen. Spicheren har satt opp økter av 5 kvarter hver eneste mandag i sommer, med en yogakar som heter Dan.

Var litt skeptisk til å gå til time med ny lærer og greier, så jeg fant en plass bak i hjørnet. Alltid vanskelig å vite hvordan nivået er. Men heldigvis ble det informert om med en gang at alle bare følger sin egen rytme.

Vi var innom det meste av klassiske yogaøvelser. Åpenbart at jeg er rusten i formen, så de mest avanserte tingene kunne jeg bare glemme. Om ikke annet satt balansen som et skudd i dag, noe som er veldig gøy. Lærte ellers noen gode varmeoppøvelser for mine stive bein.

20 min med meditasjon til slutt ble litt i meste laget, var så avslappet at jeg nesten duppet av. Men det var ei god økt. Håper på flere i løpet av sommeren.

Likevektscrawling

Ei 35 minutters økt i Stampa i kveldinga hvor jeg trente på likevektscrawling dvs snu hodet opp for å puste til begge sider, venstre og høyre annehver gang. Medfører noe lenger sekvens uten pust, men det går ganske bra. Ikke så trent på å snu meg til venstre for å puste, så den er litt kjeitete, men det går seg til.

Svømte intervaller på 50-100 meter med små pauser innimellom. Øvelse gjør mester, får mere symmetri og driv med å svømme på denne måten, og det er utrolig deilig å få stadig bedre rytme og balanse i svømminga, så en nesten kan drømme seg vekk underveis.

Motbakkeløp i Telemark

Ordalsåta Opp heter et motbakkeløp som går i Kviteseid kommune i Telemark.Da dette er i rimelig nærhet til Kristiansand,var det bare å hive seg i bilen i dag morges, for å rekke starten klokka 13.
Flott vær selvfølgelig,men i varmeste laget for fysiske utskeielser.

Løpet starter på ca 620 meter ,ender på 1138 meter. Lengde ca. 4.2 km
21 startende i konkurranseklassen, pluss en del barn og familier i mosjonsklasser.
Selvsagt bratt og tungt.Grus/traktorvei første 1.5 km(bratt!) før traseen går over i terrenget.Klarte å løpe hele veien frem til 2.5 km,da ble det så bratt og beina mine så full av syre at det ble gange bare med små partier løping innimellom.
"Sparte "så pass at jeg klarte å løpe siste 3-400 meterene opp mot mål.
Skikkelig tung løype,men den fantastiske utsikten på toppen kompenserte for svetten som ble lagt igjen i lia.
I mål på 39.21, vinnertiden ble 28.51 tror jeg.Jeg er fornøyd med tiden,men plasseringa ble ikke så bra.Tydeligvis mange seiginger i Telemark!

Bra løp som kan bli enda bedre med deltagerpremier.
Resultat:
http://idrett.speaker.no/organisation.asp?orgelementid=23510

Idrettsdag på Vågsbygd staion

Tid for idrettsdag for Diggidangas på Vågsbygd stadion i dag, i en nesten ekstrem varme. Det prega også iveren mot slutten, men mye gøy og bra. Tuvas venninne Ingeborg var også med.

Sofie gjennomførte alle øvelser 60 m, 100 m, 400m, lengde uten tilløp, lengde med tilløp og tennisballkast. Upåklagelig innsats i alle øvelser, og i stille lengde var hun fullt på høyde med de to andre.

Tuvas innsats var også meget god, men fikk etterhver problemer med en hæl, og klarte ikke å fullføre 100m, og løp grinende i mål på 400m. Det siste var kanskje dagens beste prestasjon.

Ingeborg går på friidrett og har talent for det, og ligger stort sett litt foran Tuva, men begge disse ga alt og var gode venninner heile veien. Da Tuva snublet på 100 m, i siste øvelser, som gikk på gress, snublet hun også. Solidarisk. Ungen var fornøyd totalt sett, og ikke minst da vi kjøpte sløsh på tappen etterpå, for deretter gå i Stampa og bade.

Gamlefar måtte også prestere, og tok en 3000m. Ville heller løpt i minusgrader, enn i den varmen som var, og det føltes tungt heile veien, men forbedra seg kraftig fra sist (14.04.99 i romjula) Tida med rundetider (som jentene noterte da jeg ropte dem ut ved passering:
0,45 - 1,40 - 1,42 - 1,43 - 1,45 - 1,50 - 1,45 - 1,38 - 12.48.75. Fremdeles et stykke opp til Øy (11.56), men må prøve igjen å nærmer meg litt til, under mer tempererte forhold.

Tok noen bilder, men har nettopp fått ny mobil og har ikke hatt driven til å koble meg på pc og finne ut av det og trykke dem ut. Skifta til sommerdekk på bilen i dag, så jeg ligger liksom litt etter skjema i praktisk arbeid kan en si.

Endelig ei økt igjen etter Sommerskogsløpet

Målte vha GPSen opp ei kilometerløype gjennom Ravnedalen, start Enrum mot Cafeen, og innspurt opp bakken til Enrum fra innerst i Grimsmyra. Familievennlig intervalløype når en har unger hjemme, og kan gå forbi heimen mellom intervallene. Litt bakgrunn i også at jeg har lyst til å se hvor raskt jeg kan løpe en kilometer på.

Løp gjennom 5 ganger med pauser, og løp på ganske presist 4,5 minutter etterhvert. Bakken opp fra Grimsmyra er en god innspurt. Godt fornøyd med å ha målt opp ei sånn løype, som går mest på grus, og som har litt variasjon opp/ned asfalt/grus. Diggidangas er velkommen til å prøve traseen ved anledning.

Blei god og sliten og svett i sommervarmen. Trim er bra.

Sommerskogsløpet - 21 km (halvmarathon)

Olav
La meg sånn ca 2/3 ut i feltet fra start, og traff ganske godt på plasseringa. Hadde vekslende følge med Øystein Rosen, en gammel rev og amatørskuespiller som har ligget langt foran meg på resultatlistene inntil nylig. Litt over halvveis rett før Bergstølhytta måtte jeg slippe, da jeg nok mista litt driv.

Gikk litt saktere derfra og inn, mørna gradvis, men aldri noen sprekk, og holdt stilen ganske bra. Blei tatt igjen av 5-6-7 løpere da, men tok sjøl igjen noen sprukne karer.

Tror jeg disponerte så godt som jeg kunne, og er topp fornøyd med å komme inn på 1.53.11. Under 5.30 på km må det vel bli, noe jeg er meget, meget godt fornøyd med. Traseen er jo utrolig bra, og en fryd å løpe. Garantert med til neste år også. Takk til Svein for trivelig og oppbyggelig samvær før og etter.

Svein

Som Olav hadde jeg også kontakt med hr. Rosen underveis, eller rettere sagt han tok meg igjen på slutten og løp fra meg i den siste bakken ned mot Kjærrane.Han var vel rundt halvminuttet før meg i mål.Men det er ingen skam å bli slått av en slik ringrev,selv om det var første gang denne sesongen.
Før dette hadde jeg hatt en tryning i en liten grusbakke 3 km etter start,fikk noen skrubbsår på arm og bein,men ikke hemmende.
Løp en del alene frem til drikkestasjon ved Fiskelausvika,rett etter fikk jeg hyggelig følge med
Gunnar Haraldstad.Vekslet på å ligge foran og bak hverandre helt til 1 km etter Bergstølhytta.
Da fikk jeg los på ei dame som holdt et bra tempo som jeg klarte å holde,Haraldstad falt litt tilbake her.
Det ble et lite følge på 4 personer mot siste drikkestasjon 4 km fra mål, etter det ble det mest sololøping for min del.Dama ble hengende litt etter,til tross for at jeg gikk på en skikkelig smell ca. 3 km fra mål.Da var det skikkelig tungt og vondt.
Som tidligere nevnt ble jeg tatt igjen av Rosen på slutten,men er kjempefornøyd med gjennomføringa av løpet og tida i mål: ca 1.50. (1.49.54)

Takk til Olav for godt reisefølge,alltid bra å være flere fra Diggidanga.

Resultatliste: http://www.bedriftsidrett.no/VestAgder/files/%7BB0839E39-AD30-418D-B285-5F6357DC8C2C%7D.pdf

Noch eine basis

Måtte ha en tur til på St. Hanskvelden, for når "alle" skal til sjøs, ligger innlandet idyllisk igjen. Samme løypa bare motsatt vei. Gikk heile veien, bortsett fra moderat jogging fra Indre Bånetjønn og hjem. Svømte et par hundre meter i Bervann i litt forskjellige stilarter. En buddhistisk økt for å finne indre balanse og ro.

Basis

Måtte ha litt energi å gå på i løpet av en laaang dag i barnehagen. Tok derfor en tur på heia i dag før frokost. Litt sånn passelig løpe/gå opp til Bervann, en dukkert med noe svømming, deretter jogging hjem Lochners løype over Ravneheia 144 moh.

Dette er basisaktiviteten for Grendstaden når det gjelder fysisk aktivitet, og det var litt lenge siden sist nå. Mangla bare litt mer sol på veien, men var litt for tidlig for den, men alltid bra med en sånn tur, også meditativ og god oppladning til morgendagens halvmarathon.

mandagstrimmen

Neida, har ikke sluttet å blogge helt iallefall.Det er bare det at noen ganger så strekker ikke tiden til, også er det ikke alle treningsøkter som er like "minneverdige".
Forsåvidt ikke av ny dato at jeg har "glemt" å skrive om økter jeg har.Det har jeg gjort flere ganger, og kommer sikkert til å gjøre det igjen.

Gårsdagens som følger :
Rooolig start fra Auglandstjønn BHG sammen med 2 gode kollegaer.Holdt følge med disse et stykke innover Åges, men så gikk det som så ofte før,jeg mister tålmodigheten og tar av gårde i mitt tempo.
Holdt jevnt stigende tempo hele veien på den 8 km lange runda,snittfart ble akkurat 7 min.

Ei løperunde i Baneheia

Vi begynte ved Fant Olsen og løp ned til la stampas, videre mot gamle telenor bygget, og mot bånetjønn.. og så ned til Fant Olsen

Hilde ble etterhvert litt ryggalaus..så måtte gå litt innimellom.. ellers bra tempo...med et par forhåndsavtalte pustepauser...

Etter løpinga dro vi til Spicheren for et aldri så lite bad. Vi svømte ikke så lenge, men vel. Fikk dessuten boblet så det holdt. Friskus fikk kjekket seg litt, og hoppet fra 12 meteren... (øh)

Jeg er ikke medlem på Spicheren, men klarte å svi av 598 kr for det om...
Jeg er nå heldig eier av noe råkult treningstøy .. :-)

Til slutt bar det i vei til svigers for litt vafler og banankake..

En fortreffelig dag må vi da konkludere med..

10 km løping - 47.05

Målte opp ei mils løype syklende ved hjelp av GPS bort Paradisveien, under jernbanen og oppover Dalane til rett forbi det nye forbrenningsanlegget og retur. Asfaltløype altså. Fant også passelige kilometermerker.

Oppover gikk det på ca 4.30 pr. km. Midtveis og noe hjemover på ca 5 min. pr. km, og så litt tempoheving på slutten. Bomma på snupunktet og løp til lyktestolpen ovenfor den riktige før jeg snudde, så løypa blei litt lenger enn beregna. GPS-målinga er vel også litt usikker.

Det var selvfølgelig et slit, og litt kjedelig trasé, men jeg er topp fornøyd. Ca 10 minutter raskere enn jeg hadde på ei asfaltmil i Randesund i fjor. Ny erfaring å holde så høyt tempo over tid, og bra å få en satt en personlig milrekord, som jeg kan bruke som relativ mal i forhold til seinere løp.

Padling og symjing

Padla ut fra Nodeviga 05.45, og kosepadla innom Dybingen og Bragdøya, og padla rundt Andøya og tilbage i Nodeviga kl 08.07. Meget pent.

Frokost på Parko. To hotdog og en cola til 69,-.

Crawling på bystranda i drøy halvtime. Ganske kaldt i dag, fralandsvind, tipper ca 15 grader, men etter noen meter ble kroppen temperert. Veldig gøy å crawle for tida. Kom i fint meditativt driv. Ga meg da jeg så en brennmanet.

Hjem til speileggfrokost og øl. Nam nam.

Rørt til tårer.

Dette blir ikke lett å skrive inn på bloggen for aller første gang, men jeg skal gjøre mitt aller beste. Det skal ikke handle om alle de minuttene jeg tilbringer på sykkelen, i klatreveggen, i karusell løp, i svømmehallen, i kajakk, i våtdrakt, på fjellet eller på sofaen.

Dette skal faktisk handle om alle de gode Diggidanga vennene jeg har. Etter et par dårlige dager hvor jeg ikke gjør så mye annet enn å ligge på sofaen og synes synd på meg selv ringer det plutselig på døra. Nysgjerrig som jeg er karer jeg meg opp for å se hvem det er som ringer på. Da jeg åpner døra blir jeg med en gang litt skuffet, for hva er det som møter meg? Jo..., en gammel mann. Han spør om Evelyn bor her. Jeg svarer litt forsiktig ja. Han rekker meg en blomst og sier det ligger beskjed inni hvem den er fra. Jeg takker og lukker døren. Så begynner jeg å tenke på hvem det kan være fra. Jo, det må være fra jobb, men hvorfor kommer de ikke med blomsten selv?  Nei, jeg kunne ikke fundere på dette for lenge. Jeg åpnet og tok ut et kort. På kortet sto det: Kjære Evelyn, bli frisk, for vi savner deg i veggen! Digger deg!! Hilsen The Diggidangas. Da kommer tårene. Store TÅRER.

Vil derfor takke dere alle sammen. Det er godt å være savnet, og jeg savner dere også. Jeg gleder meg kjempemasse til å bli bedre slik at jeg kan tilbringe tid sammen med dere igjen. Dere er fantastiske til å få frem det beste i alle dere bryr dere om. Glad i dere alle sammen.

Terrengkarusellen 11. løp - Krogvannet rundt 4,2/6,3

Olav:
Heiv meg ut i løypa kl 14 og da er det lite folk og fint å løpe. Starta i mitt nye starttempo, noe som er litt risikabelt med de stigningene det er, men greide å holde driven. Var ganske kjørt ved Åmlinuten litt over halvveis etter mye stigninger, men etter det er det jo veldig mye fine traseer. Kilometerskiltene er ikke til å stole på. Ihvertfall ikke 1 km, og tror heller ikke 5. km. Ganske mange gjørmehull i løypa, og måtte svinge meg litt rundt, men det er jo en del av gamet. Tid 6,3 km: 34.45. 5,30 pr. km. på 6 sekunder nær, og det er jeg ganske bra fornøyd med, sjøl om jeg hadde tenkt å komme under.

Bilder fra Gaustatoppen

Inneklatring i juni

Usikkert værvarsel samt noe tidspress gjorde at dagens klatreøkt ble lagt til Samsen. Elkempikene+et følge og DE hadde noen gode timer i veggen.

Vi holdt oss til tauene fra 1-7 og var fornøyde med det. For undertegnede var det egentlig ingen nye store prestasjoner. Men gjorde iallefall ett forsøk på den grå løypa på 3er-veggen. Tror imidlertid ikke dette er ei skikkelig løype. Mulig det forsvant noen tak på sideveggen da Diggidanga hadde skruøkt tidligere i våres. Kom et godt stykke, men når neste beintak befinner seg i brysthøyde tror jeg selv mr. B hadde hatt problemer uansett hvor mye mykhetsøvelser han gjør.

Frau Evelyn kom innom en tur. Hyggelig gjensyn med pasienten som forhåpentligvis snart et fit for climb igjen.

En første gang for alt

misset friidrettskarusellen forrige uke,bla med øvelsene spyd og 3000 meter.
Disse er 2 av 4 tellende for Tour De Run, som avsluttes med motbakkeløp på Skråstad.
Er det motbakkeløp så er jeg jo litt ivrig,så derfor møte jeg opp på stadion i dag for å få med meg disse øvelsene.
fikk utrolig god hjelp og støtte av en type fra bedriftsidrettskretsen som er der på tirsdagene for de som skal ta idrettsmerket.

morsom episode når en godt voksen kar som skulle løpe 60 meter for merket,lurte på om jeg ville være hare! det sa jeg selvfølgelig ja til.Med min hjelp(muligens) blåste han inn på 10.2.

etterpå var det klart for min 3000 meter.
gikk altfor hardt ut på første runde og gikk nesten på en sprekk,men klarte å stabilisere meg på et levelig tempo etterhvert.med god støtte fra sidelinjen kom jeg i mål på 11.56.
godt fornøyd med tiden,men disponeringen var jo høyst tvilsom

som avslutning fikk jeg prøve spydkast for første gang i mitt liv.
moro,men ikke så lett.
fikk et par oppvarmingskast før det var alvor.hadde en jevn og kort serie,der det lengste kastet ble målt til 20 blank.

friidrett er jo gøy,men terreng og bakker er bedre.

Mitt livs raskeste løp?

Tverrveien 14A - Enrum 17 på 23.20 min. (via grussti Falconbridge-Kobberveien og rundt Idda ved Møllevannsveien, over jernbanebroa og hjem)

Etter å ha sykla tilbake Øys racersykkel, og slått av en hyggelig prat med Øy under angrep av Tverrknott, løp jeg hjem igjen. Ville teste tempoet som jeg i utgangspunktet ville klassifisert som sprekketempo.

Jeg sprakk ikke! Jeg tror jeg løp mitt livs raskeste løp i terrengkarusellengden. Alltid en fordel med mest nedoverbakker, men holdt greit tempo i motbakkene også.

Dermed vil jeg erklære at jeg har gått opp et temponivå på løpinga mi, utenom triathlon ihvertfall, så får vi se hvordan det går når det skal testes i karusellen.

Tilbake i hverdagen

Hverdagssykling i løpet av dagen: Eg - Enrum - Sentrum - Eg - Enrum - Grim skole - Enrum - 3. Stampe - Rosegården - Enrum. Raskeste etappe: 3. Stampe - Rosegården på drøye 6 minutter.

Ellers litt løping, bakkeløping og skuespillertrening med Morten Liene i Ravnedalen på morrakvisten en times tid.

Teatersport i dag: Hvordan man sammen med 2 andre, og på 5 sekunder, kan bli en bensinstasjon, fotballbane, Akropolis, New York osv. Ellers spilte jeg benk, prest, flamme, dør, bord, pipa på CB m.m.. Vanlig trening altså.

For øvrig føler jeg som regel at jeg er i bra form når jeg går og sykler rundt i kortbukse og joggesko.

Orginal Åge

Mandagstrim med kollegaer i Åges løype i dag.Med ekstra sløyfe på ca 1 km, ble det 9 km på nøyaktig en time.Føler virkelig det går bra i motbakkene som det er en del av i denne løypa.

Liten dukkert i Nordtjønna etterpå,nesten ikke avkjølende.



Noen som kan tenke seg å løpe 3000 meter på stadion i morgen?

For å være med på Tour De Run, må jeg ha 3000 og spydkast.Jeg har snakket med John Humborstad, og fått velsignelse til å melde inn tid og lengde selv.

1,5 km svømming, 40 km sykling, 10 km løping: 2.42.34

Min først fulle klassiske triathlon er nå fullført. Tidene er inkludert med skift:

1500 m svømming 33.59
40 km sykling 1.10.24
10 km løping 58.11

Full resultatliste:
http://www.hovetri.no/resultater2009/radio/Lang_Menn.htm

STRÅLENDE FORNØYD med svømminga. Crawla godt gjennom, som den ENESTE uten våtdrakt he-he. Det var komisk å stå på stranda før start, med 70-80 svartkledde rundt meg ha-ha. Temperaturen ingen problem. 16 var det visstnok. Meget fine forhold. Superfornøyd med tida og alt. Herlig!

Tida på syklinga er jeg MEGET fornøyd med, bare 8 minutter bak min konkurrent og venn Øyvind Klausen som sykla til Hovden på 5,07. Til tross for dette hadde jeg altså problemer med sykkelen(!), som jeg lånte rett før av en fyr der borte som jeg kjente. Setet var for lavt, kjedet datt av to ganger, og giret fuska og slurte og girte av seg sjøl i motbakker i ca halve løpet, sånn at jeg ikke kunne tråkke til i motbakker (heldigvis ikke så bratte og lange). Dette var altså bare et motbakkeproblemer heldigvis, så jeg kom meg gjennom. Jeg er igrunnen bedre til å sykle enn jeg trodde. :-)

Løpinga gikk greit mhp på at jeg løp jevnt, men nesten timen på mila på myk skogsbunn i flatt terreng er jo ikke akkurat noe kanontempo for å si det mildt, mulig jeg åpna litt for hardt på syklinga. Tross aktiviteten i forkant, burde jeg iallefall ha løpt 5 minutter kjappere, noe jeg kunne gjort hvis jeg hadde vært litt mer rutinert, og kanskje hadde hatt tidtaking, noe jeg ikke valgte. Tror redselen for å sprekke var for høy rett og slett.

Stor takk til Diggidanga, diggidangabloggen, oppmuntringer fra diggidangamiljøet, stor takk til Svein for lån av sykkel til trening, og spesill STOR takk til Dag Eivind for lån av våtdrakt i tilfelle, og som passa ungene mens jeg var ute og svetta. Jeg er en stolt og fornøyd triathlet.

Hildes første topptur - Gaustatoppen -the place to be!

Los reiser på tur en gang i året, og i år gikk turen til Rauland. (skulle vært Polen, meg pga finanskrisa, så Rauland bedre ut på papiret :P )
Jeg må ærlig innrømme at jeg ikke er noe flink til å besøke steder i Norge, spesielt fjellet, så dette var min første fjelltur i voksen alder.

Målet for lørdagen var Gaustatoppen. Det var stort engasjement rundt været.. stadig vekk noen luringer på jobb som mente at dette gikk rett vest, og at det overhodet ikke var en lur idè å dra opp dersom det ble tåke.
Da vi våknet lørdag morra skinte sola og alle var sikkelig gira.
Det var en times kjøretur opp noen sinnsyke bakker.. (som de pleier å løpe i halvmaraton løpet)..før vi kunne ta beina fatt og begynne på selve turen.
Vi var en gjeng på 14 stk som gikk i et greit tempo. Etterhvert merket vi at det var to som sleit litt..(offer for årelange nikotininhaleringer i lungene). Det ble mye pauser og jeg følte tempoet var veldig trægt.. og det gjorde vel de fleste.
Etter ei stund bestemte de to damene å snu..
Da satte vi opp tempoet..noe veldig.. vi var litt pressa på tid..vi måtte være tilbake til hotellet innen et vist klokkeslett.
Da vi hadde ca 1,32 km igjen iflg gps'en så merket vi snømengden. Jeg plumbet godt på veien..helt til knehøyde mange steder. Gikk et skritt frem, og sklei et halvt skritt tilbake.. og sånn fortsatte det.. ufattelig tungt.. så kjente det skreik formidabelt i lårene....
Møtte en fyr som hadde m slalomski på skuldrene og gikk på slalomsko.. (gjøk!! ..tenkte jeg bare).
Jeg rakk å døype sjefen m litt snøballer underveis..artig å leke i snøen.. Men han er jo sjefen til DE også..så han begynte å true med å blande seg inn i vårt forhold...så tenkte det var godt å gi seg mens leken enda var god hehe.
Det var digg å klatre seg forbi snøen og gå videre opp mot toppen.. på de fine steinene.
Toppen ble nådd.. etter ca 2 timer.. (+ 30 min pause).. hadde nok gått fortere uten de lange pausene i begynnelsen..men det var jo ingen konkurrase..kun en fin tur m gode arbeidskollegaer.
Da vi kom til toppen så var det helt vindstille.. og knallblå himmel og ikke ei sky..
Vi kunne se helt til Lønneberg... og Mariannelund:-)
Jeg flata helt ut og bare slikka sol.. og etter ei stund fant vi ut at vi burde ta en tur på do.. Så skilt m wc og pil en vei ned i 2 m snø... ja ja.. det er vel ikke normalt å ta m seg ei skuffe opp der..:-)

Turen ned gikk kjempebra.. vi småløp i snøen..og det var sykt gøy... en av arb kollegaene mine tok en uforskyldt salto også... ufattelig hysterisk...
Tempoet var høyt nedover..og jeg digget det.. merker at beina mine har fått litt mer styrke etter karuselløpene..for jeg hadde god kontroll, spesielt når det gjaldt balanse. Lærte av en av fjellrevene på jobb at det var lurest å gå på de store steinene.. og det tipset var lurt..Det var noen av jentene som var litt redde for hvor de skulle sette beina..og det blir fort litt ekkelt hvis steinene vingler osv.
Jeg kom først ned og var veldig fornøyd.. svetten rant.. og mitt ulltøy lukta sau!

Da vi ankom hotellet igjen, ventet svømmebasseng og spa.. (Rauland er visst et spahotell).
Jeg svømte en del lengder, og koste meg i steambad.. mens jeg ventet på å få 1 time m massasje.
Det er jo helt hinsides å få 1 time massasje over hele kroppen (minus intime kroppsdeler) etter å ha gått en sånn fjelltur... løsna opp i alt.. og jeg var jo helt salig etterpå..

Bare en ting å si om denne turen.. FANTASTISK!! Jeg anbefaler det veldig til alle som ikke har gjort d i DD. Vent litt til snøen smelter, hvis barn skal tas med.
Halvmaraton til Gaustatoppen er kåret til Nord Europas hardeste.. (fra Rjukan sentrum).. så kanskje det er noe for Svein..som vil løpe litt halvmaraton :-P

Fridykking i Ny-Hellesund

Sommeravslutningen med jobb var i år lagt til Ny-Hellesund. En av aktivitetene var fridykking. Ettersom jeg synes dette virker spennende så måtte jeg jo melde meg på det.

Mye stæsj som må til i denne sporten, men klarte iallefall til en forandring å få på ei våtdrakt uten å ødelegge den. Vannet holdt ca. 14 grader så det var godt vi hadde draktene. Var uti temmelig lenge og må si at det var en fantastisk opplevelse. Ante ikke at det var så mye fin fisk i Norge. Masse Blåstål eller noe sånt, og mye annet fint. Ble dog ikke så mye dykking for min del. Holdt meg mest til snorklingen. Sliter nemlig med utligninga, og kommer bare ned 3-4 meter før det er stopp. Men med litt trening skulle nok det gått fint det også, men tviler på den helt store karriæren. Uansett utrolig gøy å prøve og kommer til å gripe sjansen igjen dersom det dukker opp en mulighet.

Diverse endringer

På grunn av ting som må ordnes i forhold til vår pågående utbygging, kan jeg desverre ikke følge Olav i hans konkurranse på Hove.Jeg hadde sett frem til dette,men med fullt program alle fridager og kvelder fremover blir det ikke mulig.
Håper uansett det blir en stor dag i Diggidangas historie.

Av samme grunner som over i tillegg til litt for kort tid etter Color Line Setesdal Tour, har jeg bestemt meg for å satse på Sommerskogsløpet i stedet for Skogsmaraton.
Med dette får jeg litt mer ro i treninga også, og kan være enda bedre forberedt på senere løp, både lokalt og evt. nasjonalt.

Har uansett som mål å løpe et eller flere løp lenger enn halvmaraton i løpet av året.

Terrengkarusellen 10. løp

Karusellen var denne torsdagen i Jegers og løypa gikk over Kalkheia. Fint løpevær, men noe gjørmete enkelte plasser.

Hilde og DE har funnet ut at det er adskillig gøyere å pese sammen i stedet for hver for seg, så i tretiden la vi av gårde med Fantomine først og Friskus hakk i hel. Stort sett fint joggetempo bare avløst av rask gange i enkelte bakkepartier. Lite folk ute såpass tidlig, og det må jeg si er veldig behagelig.

Hadde noen små feiringer underveis da kilometermerkene ble passert. Fantomine prøvde å ommøblere løypa da hun ved et uhell røska med seg et av merkene, og hun hadde også et relativt habilt førsøk på en moonings. Tida tok vi ikke, men det var iallefall årets desidert morsomste karuselløp :)

Svein:
Som vanlig løp jeg på tid og med seriøse hensikter.For anledningen i nye sko av merket Saucony,de er ganske skinnende røde og flotte. Startet i ganske stort felt 5 på 6. Lå som nr 3 helt til 200 meter igjen,ble da fraløpt av romsdaling som hadde lagt bak meg store deler av løpet.
Hadde det ikke vært så mye nedover på slutten,hadde jeg kanskje tatt ham.Men det er jo bare teori.
Fakta er 26.24
http://trail.motionbased.com/trail/episode/view.do?episodePk.pkValue=8425676

Teknisk morgensykling

Mest teknisk trening på racersykkelen til Øy da jeg i morres sykla opp Sødal, over broa til Mosby og hjem Strai. Tok det heilt med ro, men prøvde pedaldraing i noen oppoverbakker. Samler overskudd til lørdag, inspirert av Sveins Krs-Hovden-oppkjøring, så det blir ikke mer trening før Hove.

Pollenfobiister på tur

Tirsdag ettermiddag og fint vært betyr Hildes løype i Jegers, iallefall for Frk. Fantomine og undertegnede, som fra nå av er bedre kjent som Diggidangas pollenfo(r)bigruppe. Kan nemlig være litt tungt å løpe på denne årstida, men det gir vi dengen i.

Vi la i vei fra parkeringsplassen på Prestheia og jogget opp bakkene i lysløypa. Friskt treningstempo og for raskt til at DE klarte å snakke noe særlig. Hildes flotte løype er en slags utvida jegersvann rundt og Diggidangas øvrige medlemmer er helt sikkert kjent på stiene.

Ingen tidtaking, pulsklokke eller annet dill til å styre oss, så alt gikk i eget tempo. Ut fra forutsetningene ble det ei bra treningsøkt. Neste fellesøkt blir karuselløpet til torsdag, som blir en ny og spennende tur :)

Spicheren- Båten

Alt som kunne løpe og gå av merriterte folk på startstreken i ettermiddag.
Makan til felt er det lenge siden jeg har sett,en salig blanding av o-løpere og friidrettsfolk.
Synd vi ikke var flere fra Diggidanga.Men slik ble det ikke i dag.
På forhånd så jeg for med ei sluttid under 30 en plass,men var litt usikker på beina idag.Kjente litt at jeg hadde en overtråkk på torsdag,og at jeg løp opp på Prekestolen på lørdag.Men slike konkurranser er verdt sin vekt i gull,treningsmessig altså,så da skal det mye til før jeg står over.
Åpnet behersket, men litt på hugget.Ble liggende bak karusellsluggeren Arild Vehus omtrent hele løpet.Greit å ligge bak en med slik rutine,tenkte at han går neppe på en smell.
Første passering ved bommen(1400 m) gikk på 5.50,andre ved overgang vei/sti (3400 m)rundt 15.10 tror jeg.
Endelig i mål på rett under 26m.
Hardt og godt løp som kan anbefales.Som Olav sier så ligger jo løypa der,bare å sette i gang!

Resultat:
http://spicheren-baaten.no/resultater

Sesongstart i Stampa

Olav er i kanonform

Olav og DE svømte i dag igang utesvømmesesongen i Stampa. Og som seg hør og bør så var det litt utstyrsproblemer. Olav hadde trøbbel med svømmebrillene mens DE klarte å ødelegge sin kjære våtdrakt. Da han skulle dra opp glidelåsen strammet han brystkassa litt for mye slik at glidelåsen rett og slett knakk. Så mye for den dyre og fine drakta som er brukt 5-6 ganger.

Olav la i vei mens DE prøvde å fikse. Den crawlende Olav kolliderte med ei flytebrygge, men hadde ellers fin stil. DE kom seg uti etterhvert, men dog med ei våtdrakt som tok inn mye vann.

Vannet var ikke så galt, blir jammen fort varmt i Stampa. Ingen tidtakning i dag, men Olav klarte fint to runder, mens DE nøyde seg med en. Godt å svømme ute og håper det blir en lang sesong.

Olav: Hadde en god oppvarming til svømmminga i dag. Løp ut til Svein i godt driv på ca 30 minutter, sykla tilbake, løp opp til Stampa.

Klarer å crawle, men sliter teknisk. Fortsatt litt utrent i å finne retninga (derfor kollisjon med flytebrygge), og litt pesete. Merka også at jeg brukte mye mer kraft med høyre enn med venstre arm, og prøvde å fordele litt.

Etter badet løp jeg hjem og sykla til og fra teatersporten. På det jevne i dag. Ingen spesielle episoder jeg kommer på.

Molefonken etter ødelangt drakt

Noen lærer aldri

Ettersom armene fikk mye trening tidligere i dag måtte jeg gi beina også litt for å opprettholde balansen. Selv om karusellutvalget gir besiktigelsesstrategien min den ene nesestyveren etter den andre så gir jeg ikke opp. Dro derfor til Jegers for å løpe igjennom denne ukens karuselløype.

Tror det er nokså samme løypa som i fjor for de som husker den. Bakken opp til Kalkheia kommer tidlig og er veldig tøff. Her formelig oser det kjempesprekk, så jeg vurderer faktisk å gå deler av bakken for å slippe smellen denne ganga. Ellers er det stort sett breie stier, men til tider er det en del stein og sånn. Holdt rolig tempo nesten hele veien og fant stort sett løypa. Grei gjennomkjøring.

Kajakktur for første gang

Har i lengre tid hatt lyst til å prøve kajakksporten og i dag var endelig tida inne. På jobben har vi to kajakker som står til disp, så sammen med min erfarne padlekollega Rune la vi i vei. Fikk først litt basic innføring i teknikk o.l. Hadde trodd at dette skulle bli en balansekunst av de sjeldne, men hadde ingen problemer. Var litt vanskelig å holde styringen i begynnelsen, men fant etterhvert ut at jeg stort sett kunne la roret være i fred og heller styre med åra.

Vi padlet først ca en km oppover Otra før vi snudde ned mot Tangen igjen. Vinket opp til LOS, men tror ikke det var noen hjemme i dag. Hadde tenkt å ta Kjøitakanalen ned igjen, men den var sperret av.

Ferden gikk videre rundt Tangen. Her var det litt bølger, men kajakkene taklet det uten problemer. Inn til Tresse og båtmesse, og deretter gjennom gravanekanalen. Jeg hadde store forhåpninger om en is, men av en eller annen grunn er det kun høye bryggekanter der inne, så vi måtte se langt etter isen. Men som trøst lovte Rune at vi kunne besøke isbaren til fots etterpå så da var alt greit igjen. Vi snudde og padlet tilbake til bystranda hvor vi gikk i land.

Til sammen var vi ute i nærmere to timer. Veldig artig dette her, og må si at det gikk overraskende bra. Eneste trøbbel jeg kan melde om var noe sovende bein til tider og ei blemme på høyre tommel.

Det frister til gjentakelse. Dersom Grendstaden også er med har vi tre kajakker tilgjengelig.

3. grads kortbanesvømming

Lokalisert på Hovden i helga med revygjengen her.

Hotellet har et basseng som er 8-10 meter langt, og der bedrev jeg ekstrem kortbanesvømming i dag morres. Holdt på i ca 3 kvarter, med å crawle fram og tilbake med pauser, og leke meg på andre måter. Trente en del på crawling med å snu hodet opp og puste til venstre, istedet for til høyre. Det er lettere sagt enn gjort å speilvende en innøvd bevegelse, men øvelse gjør mester, og godt å kunne varierer mhp muskelbelastning. God økt, etterfulgt av en solid hotellforkost. Nå kaffe. Snart revyjobbing.

9. løp i karusellen - Egsjordet liksom

I dag gikk løypa rundt forbi i skauen.. løypa var 4,2 km og de kalte den Egsjordet.
Egsjordet meg rett i raua sier jeg bare... var jo ikke den løypa vi hadde fått på kartet.. så jeg var helt på villspor i tankene når jeg løp...

Uansett, så er det jo ikke lov å være negativ i bloggen, men måtte bare få ut litt stiiim.
Det var utrolig vittig å se hvor DE og jeg hadde løpt feil på lørdag... tror vi bør få en synstest... for de stiene var ikke der når vi løp nemlig...hehe

Jeg hang meg på ei gråhåra dame.. (skal ikke disse de gråhårede damene, de kan nemlig være temmlig seige)... og vi hadde ok tempo...til ho ble sliten og jeg løp forbi..
Men etter ei stund så sprakk jeg litt.. og tror dere ikke ho gråhåra dama tok innpå meg..
Så det setter jo alltids en liten fandenivoldskap i meg..og av sted jeg for.. og løp inntil mål et par minutter før den fine fruetimmeren med grått hår.

Tror tida ble sånn ca 35-37 min... helt ok... løypa var jo crap :-)


DE:
Crap ja...hehe...Fantomine finner alltid de beste og mest dekkende ordene :) Få løyper som er så mye sti på kryss og tvers, opp og ned. Gikk helt surr i hvor jeg var i verden en stund der. Ellers må jeg si at utvalget nok en gang har gitt min besiktigelsesstrategi et saftig skudd for baugen. Rimelig bra finte å legge inn ei fullstendig annen løype på kartet.

Uansett så startet jeg friskt i bakkene, men fikk de igrunnen rett i trynet. Første km gikk på 5,42. Deretter gikk det bare senere og senere. Fikk rett og slett en god gammeldags sprekk. Var litt muggen en stund, men etter ca. 2,5 km hadde jeg innfunnet meg med min situasjon som nysprukket, og kunne dermed ta livet og løpet med ro. Filosoferte litt over at dette sikkert var ei fin løype for Olav og Svein, bra for dem. Vel nede på kjærlighetsstien fikk jeg nye krefter og spurtet inn til mål. Fikk 27,30, noe som blir en garantert sisteplass. Men så har jeg iallefall noe å slå til neste år.

Svein: Syns løypa var fin jeg. Jada mye på kryss og tvers, men myke fine stier.
Krevende i den grad at jeg klarte å løpe litt feil også,uten å tape tid tror jeg.
Så bare på klokka etter 1 km:5.25.
I mål på 22.19
Jeg har fått ny favorittløype!

(til DE: en sprekk kommer sjelden alene.....)

Olav:
Skjønner ikke hvordan Svein skriver inn her, med en hau av koder rundt teksten sin. Vel,vel, det gikk ikke så verst med meg heller på mine nye løpesko.

Oppvarminga var sykling: Odderøya-Grim-Eg-Tverrveien-(sykkelbytte til racer)-Grim. Deretter løping og litt gåing over Baneheia til start.

Glømte å sette i gang klokka, og det tror jeg var veldig bra. Hadde blitt advart på forhånd mot kupert terreng av Svein, og tok det med ro opp første bakken, deretter gikk det over i et slags normaltempo.

For første gang i historien vant jeg mitt heat på 7-8 startere! Hurra! En av dem som hadde ligget litt bak meg, nærmet seg litt på slutten, men jeg la inn en langspurt, og da var han ferdig. For øvrig en hyggelig Elkem-trønder jeg prata med litt etterpå. Er ikke heilt sikker på tida, men 22,50 eller noe sånn. Iallefall noe med 22. Begynner å kjenne lukta av Bjørnøy nå. (TIDA BLE 22.40 JIPPI! Slo både min gamle hare Hallgeir Nilsen, og min skuespillerhare Øystein Rosen! Ikke verst bonus om jeg skal si det sjøl.)

Etterpå bar det hjem over Baneheia i mix gange og løp, deretter mer uttesting av raceren til Svein, over Tinnheia, Hannevika, og såvidt utpå Langenesveien, men beina var litt møre, så deretter til Tverrveien. Sykkelbytte, og på hybrid hjem. Nok og god trening for i dag vil jeg si.

Resultatlista: http://www.bedriftsidrett.no/VestAgder/files/%7B177BB886-FE11-4F24-B013-05E93A11C5E6%7D.pdf

Lys og fin klatrekveld

Når Diggidangas medlemmer er opptatt med alt mulig annet enn klatring så er det godt at vi har Elkempikene. I ettermiddag/kveld tok nemlig Anne, Melina, Kristin og DE turen til Odderøya. Var noen andre småbrautende folk der, men etter litt forhandlinger fikk vi tak i løypa som heter Lindesnes (5-). DE leda opp, mens de andre fulgte etter i tur og orden.

Anne og DE gikk stien opp til toppen og satte topptau på Marstein (5-). Er ingen bolter på denne løypa så derfor er det ikke så ofte vi har klatret den, men det er ei fin løype. Vi rappellerte ned, og det var minst like nervepirrende som alltid.

Fikk ikke helt med meg hvem som klatret hva, men samtlige gjorde det utmerket. Med begrenset uteerfaring er det helt utrolig hva disse jentene klarer. Hvis bare Diggidangas seniormedlemmer kan se å få ut fingeren samt bli friske, så skal dette bli en meget bra klatresommer.

Melina hadde for øvrig dagens klart beste sitat. Da hun slang seg så lang hun var over ei lita hylle og klorte seg fast ropte hun ut: Å nei, jeg glemte jo beina!

En times tid

Sykla opp til Mosby via Strai, litt omveier der til Mosbybroa, og sykkelløypa derfra og hjem via Strai igjen. Tråkka ganske på. Gode forhold. 50 minutter.

Løp i 5-10 minutter på nye sko da jeg kom hjem. Så at jeg hadde smusset dem til, og da var det litt mer vrient å bytte dem i noen andre. Sitter godt på beina. Blir vel vant til svart.

Fin i formen. Blei god og svett.

Det blir crawling!

Banebrytende økt i dag. Hoppa uti på bystranda etter jobb sånn i halv fem tida, og greide å crawle i godt og vel en halv time, fram og tilbake til drømmeren, om og om igjen, gang etter gang. Temperaturen var sånn passe, og kroppen vendte seg godt til den. Når jeg kom opp igjen, var jeg ikke kald, bare godt temperert.

Jeg er altså endelig blitt en crawler! God følelse.

Grensetur i kajakk

PCen kollapsa mandags morra, og dermed røyk gps-teknikken og da måtte vi legge om planer for grenseturen. Møttes på bystranda til litt svømming, før vi etterhvert og etter mye om og men, hvor jeg blant annet ikke fant mobilen min, surra i vei.

Jeg padla de 2 km i Tovdalselva ovnenfor Drangsholt i Tveit, hvir grensa går midt i, mens Åsmund filma og tok bilder fra forskjellige stder fra land. Ganske gøy egentlig.

Etter endt økt bada vi i elva ved Drangsholt. Meget bra vann. Fikk crawla en god del, og føler det går framover med teknikken, og at jeg klarer å crawla lenger og lenger for hver gang, uten å kave og pese for mye.

I kveldinga løp jeg litt i Baneheia, før jeg innhenta Gjert, og slo følge med ham hjemover i gåtempo.

Lykken i livet er et godt tak

Melina, Jarl og DE avsluttet denne strålende pinsen med en klatretur til kursveggen i Holskogen. Hadde bare vage minner om dette stedet etter forrige Diggidangaekspedisjon, hvor vi endte opp med å lete etter veggen i timesvis.


Må si at dette jammen er en lurevegg. Ved første øyekast ser den utrolig lett ut. Men når man først kommer igang så føles det til tider som om det er heng, og takene heller ofte nedover. Man må virkelig jobbe med fjellet for å finne muligheter. Flere ganger står man helt fast og må ta en sjanse, og da er lykken å finne et godt tak :)


Jarl var dagens arbeidsmaur. Han startet det hele med å lede Stramme pupper (4). En real utfordring, men den godeste Jarl har gjort dette før. DE fulgte opp med å gå to runder på samme løype. Melina, som kun klatret ute for andre gang, var neste i køen. Med et utrolig pågangsmot og aldri gi opp holdning kom hun opp. Meget imponerende!


Deretter gikk Jarl på samme tau, men litt lengre til høyre. I utgangspunktet virket dette mye vanskeligere, men når det kom til stykke så var dette en relativt grei trase. Jarl benyttet også anledningen til å sette topptau på naboløypa På tro og lære (4+). Deretter gikk han denne, før DE gjorde det samme. Hard løype det også med noen meget vanskelige partier. I det hele tatt mener jeg at løypene her må være adskillig vanskeligere enn det som står oppgitt.


Knotten og myggen ble mer og mer intens så det var på tide å avslutte. Men før vi gjorde det gikk DE traseen til høyre for stramme pupper, mens Melina gikk hovedtraseen på samme løype.

Avsluttet med å gå opp til Dynoveggen og sjekket den. Ser nok litt vanskelig ut, men et greit prosjekt for framtiden.

En slags besiktigelse

Besiktigelse er en fin ting. Nyttig konkurransefortrinn i karusellen. Men som det nå sikkert har gått opp for enkelte er det sjelden man klarer å følge løypa helt nøyaktig.

Ukens løype er helt ny og starter omtrent på samme sted som 1000-trappløpet. Fantomine og DE la i vei på årets første offisielle sommerdag. Ble fort klart at kartleseren hadde store problemer med å finne løypa. Plutselig var vi tilbake på start, og måtte derfor ta 1000-trappene for å komme opp i løypa igjen. Vi var litt på og av traseen. Bla. utvidet vi løypa med ei runde rundt Bånetjønn. Hadde lett blanding av gange og jogging, samt innlagte pustepauser på strategiske plasser. Hilde har også nå fått en innføring i Diggidangas moonetradisjoner, men noe overraskende stiller hun seg litt avventende.

Relativt rolig økt, men likevel svettigt nok. Avsluttet det hele med lunsj på generalen.