18 mil sykling og 1 km løping

Ikke mange plasser, om noen, som har W i seg på Sørlandet. Måtte ha bildet av denne på veien mellom Grimstad og Søre Herefoss.








Da er denne ironmandistansen også tatt. Det var på tida og utrolig deilig. Viktigste i dag var å få i seg nok mat og drikke, og at kroppen skulle holde fint heilt hjem. Begge deler gikk meget bra.

Enrum - Høvåg - Grimstad - Søre Herefoss - Vegusdal - Vennesla - Enrum. Ruteplanleggeren til NAF sa at det bare var 17 mil, så jeg måtte legge inn litt ekstra sløyfer her og der underveis, og det holdt akkurat. Det blåste til tider mye, både herfra og derfra, men blåste heldigvis ikke av veien.

Distanse: 180 km - Snittfart: 25,21 - Turtid med stopper: 8 timer - Turtid uten: 7,08,31

Måtte bare prøve å løpe litt da jeg kom hjem. Løp i 1 kilometer borte ved Ravnedalen. Var ikke så ille som jeg hadde trodd, men det holdt med 1 km i dag.

Ironmanspire

Sykkel
Trase: t/r Samkom
Distanse 47,56 km
Tid 1.39.56
Snittfart: 28.57

Løping
Trase: Bymarka-Krossen-Grim
Tid: 1 t 20 min.

Måtte ha ei god økt når ungene var borte i dag. Regnet var ingen hindring, bare oppfriskende. Sykla i forholdsvis rolig tempo i flat løype uten å presse. Brukte ca 5. min på skiftet hjemme på kjøkkenet, og fikk i meg litt mat og drikke da. (Tror det var lurt. Var også bedre i beina når jeg ikke hadde tatt sånn i på syklinga.) Deretter bar det opp til Hellerstønuten og videre litt på kryss og tvers. Følte løpinga gikk så bra at jeg kunne fortsatt lenger, men ungene var på vei så jeg måtte hjemover. Lengste treningsøkta jeg har hatt i kombinasjon sykkel-løping, så det begynte å lukte litt ironmantrening her. En ting er sikkert. Grendstaden er i rute til Ogge.