Gøy å henge

Masse folk til stede på Samsen i kveld og minst like mange gode prestasjoner. Som vanlig mangler det ikke på innsatsen og de aller fleste gjør gode fremskritt. Undertegnede fikk et usedvanlig hott tips fra Evelyn om den røde løypa på 4er-veggen, så nå er den plutselig ikke så uoverkommelig lengre.

Dagens høydepunkt må vel sies å ha vært hengekonkurransen på slutten. Oppslutningen var i dag upåklagelig og de fleste hadde et forsøk. Vi brukte taket på det mellomste trinnet. Svein løftet det hele i gang, men en tid på på 20-tallet er lavere enn hva vi er vant med fra mr øy! Enkelte publikumere mumlet noe om at det ekstra året han har fått siden sist kanskje veier tungt, men Svein skal man uansett aldri avskrive. Så poppet Malin opp fra intet og leverte en kjempetid. En førstenotering langt oppe på 40-tallet gav mangt et anerkjennende nikk i forsamlingen. Tiden stod seg helt til John skulle i ilden. Forhåndsfavoritten leverte da også varene med en tid på 58 sek. Men det holdt ikke lenge for opp troppet Turid. I forkant var hun raskt ute med å dempe forventningene, men det ble raskt klart at hun hadde skumle hensikter. Klokken stoppet til slutt på smått utrolige 61 sek, og det til en kraftig applaus. Da alle trodde det var over stod imidlertid Bård der. Bård den luringen satt hele kvelden i vakta og bare ventet på dette øyeblikket. En tøff oppvarming med kabal og P4-musikk gav oppsiktsvekkende resultater i konkurransen. 68 sekunder lyder den nye rekorden på. Blir spennende å se hvor lenge den holder!

Ellers fikk vi inn et nytt forslag i vår "hoppe etter Wirkola-føljetong". Siste tilskudd på stammen lyder: "Å gamble etter Båsland". Litt småfrekk, men må si at jeg likte denne :)

The Hanging Champion! 

Legg merke til den coole og avbalanserte holdningen. En sann vinnertype.

VÅGSBYGDRUNDE

ei runde i vågsbygdskauen i dag,med fokus på lav puls(ikke så lett).
rundt fiskåvann og storevann + div avstikkere.

tid: ca 2.05
snitt: 164
dist : ?

Mer småklatring

Sofie og jeg dro til Samsen. Sist vi var der var hun godt i støtet. Så også i dag. Litt sånn Kristoffer-modus kanskje. Først 4 ganger til topps på 7-løypa. Deretter litt buldring. Så 2 ganger til topps på 15-løypa, som jo er litt mer vrien. Ellers en del god buldring.

Jeg fikk også buldra en god del etterhvert, delvis sammen med Sofie, og blei sånn passelig god og mør. Dermed fikk jeg meg ei god økt jeg også. Tross ingen kjente, en hyggelig og god ettermiddag på Samsen.

SMÅKLATRING

klatring for de minste fredag ettermiddag.
først noen korte vegger for begge to.
forøvrig var vi de eneste i lokalet den første timen, så det var god plass.
Emma ville så prøve 7-er veggen, den klarte hun på andre forsøk til tross for følgende utsagn ca 10 ganger : jeg klarer ikke mer..
Kristoffer holdt seg i favorittvegg nr 5.den klatret han 2 ganger med stil.
økta ble avsluttet med buldring og henging.

Morrabading

Da har sesongen begynt for morrabading på fredager. Dag Eivind kom fra jobb, og jompa uti ca kl 08:19 før Åsmund var på plass, for å rekke et møte. Vestbakken greide isbadergrensa på 30 sekunder i vannet (faktisk ble det 40) , noe som er imponerende hans korte badekarriere tatt i betraktning.





Ikke lenge etter Vestbakkens avgang jompa Åsmund og Olav uti. Det ble en svømmetur bort til Drømmeren og tilbake. Passelig og over 30 sekundersgrensa med god margin. Godt med et forfriskende bad, noe som kan merkes på ekstremt oppvåknede tryner. Vestbakken her representert ved oppblåst badehette.

Terrengkarusellen - løp 17

Kom meg avgårde litt over kl 15. Veldig fin løype i Jegers, men også en del kupert noen steder, så en må både spare på kreftene oppover, og få med seg beina i utforbakkene. Kroppen sliter fremdeles (som vanlig) med litt bihuler og småuggenhet, men som sagt, det har egentlig ingenting med saken å gjøre, bortsett fra at en må justere tempoet litt. Prøvde å finne mitt eget humorbuddhistiske, og la målsettinga som vanlig om å komme innenfor 6 min. på km. Det klarte jeg, lå litt bak ei stund, men takket være grei trase siste kilometer, kom jeg inn rett i underkant.

Olav 31.15.
DE 33.00.

Fine forhold, lite folk i løypa, og de som er, har bra kultur på å trekke litt til sida når det kommer en humorbuddhist løpende. Senere kom jeg opp med Tuva og Sofie til barneløpet, og spiste 4 pølser. De kunne gjerne hatt litt bedre smak.

DE hadde en relativt overivrig målsetning om å løpe ned mot 30 minutter i dag. Det begynte bra med 5,30 på den første kilometeren, men så i bakkene opp til 2 km røynet det mer på. Derfra og inn lakk det sekunder hele veien. Skjønte at det ikke nyttet å fokusere på tiden, så i likhet med Olav prøvde jeg heller å finne min egen humorbuddhistiske rytme. Lyktes nokså bra med det og hadde en kjempebra tur. La inn en slags langspurt fra demninga og kom altså i mål på 33 blank.

Med denne fantastiske høstdagen i jegers takker jeg for meg i år i terrengkarusellen. Synes hele debutsesongen har vært en stor opptur, og jeg håper det blir like morro til neste år.

Full resultatliste: http://www.bedriftsidrett.no/VestAgder/files/%7B4049D9C2-6184-43F8-8623-1253888F7DAC%7D.pdf

Luftetur

Gikk opp til Ravneheia, toppen bak cafeen, på ca 10 minutter. Løp deretter inn på heia til kraftlinjene, deretter mot sykehuset, før jeg kom ned til Revetjønnene, rundt heia, rundt Bånetjønn, ned i Ravnedalen og hjem. Ca 25 min løpetur. Tok det rolig, og prøvde å finne indre humorbuddhistisk ro. Kan heller presse på i karusellen i morra. Denne turen må vel mest betraktes som en luftetur, men godt å komme ut og svette litt i fint vær.

Svømmeklatring

Startet dagens økt med en svømmetur i Stampa. Når været er som i dag er det utrolig flott der oppe. Men vannet er mildt sagt friskt. Glemte klokka hjemme så da benyttet jeg muligheten til å ta ei nye rute. Svømte en runde langs land. Holdt vel på i omlag 20 minutter. Også i dag var det en annen person uti med kun vanlig badetøy. Nokså imponerende.

Etter svømminga satte jeg av gårde på sykkel gjennom baneheia. På min by-cruiser med elendige bremser ble det litt mer spennende enn jeg strengt tatt satte pris på. Men kom helskinnet fram til Samsen.

Kun Vaktevelyn var tilstede, men Malin og co kom etterhvert. Vi klatret høy vegg, lav vegg og buldret. Ei god økt på det jevne ble avsluttet med hengekonkurranse og 10 armhevninger.

Diggidangas klatrevenner

Diggidanga har som kjent klubbkveld i klatreveggen på Samsen hver mandag. Samtidig stiller det som regel en stor gjeng med andre klatrere også. Så herved presenteres Diggidangas klatrevenner:

John

Klatresjefen himself. Klatrer det meste som kan klatres, og kommer ellers med gode tips når det trengs som mest. Er konstant både høyt og lavt, hvilket gjør det fysisk umulig å få tatt et bilde.

Turid

Å klatre etter sin hybelkamerat John er som å male tak etter Michelangelo. Denne dama klarer det imidlertid med en stil og eleganse som ingen andre samsenklatrere har mulighet til å matche.

EvelynEvelyn er vakt og er vår store helt. Hun gir aldri opp uansett hvor vanskelig noe er og kommer derfor alltid til topps. Multikunster som behersker fullt ut både led, topptau og buldring.

Marthe

Hun skrur nye ruter som av og til er så vanskelige at selv Fantomet ville ha hatt vanskeligheter med å komme opp. Er visstnok datter til Evelyn, men når sant skal sies lurer vi til tider på hvem av dem som egentlig er mor og datter.

Anne

Piken fra hovedstaden gjør stadig enorme framskritt i klatreveggen. Lider til tider av akutt fargeblindhet, men med en streng rettleder nede fra gulvet samt en enorm ståpåvilje når hun hele tiden nye høyder.

Johanne

Kom som en virvelvind fra Flekkefjord og tok oss alle med storm. Et klatretalent av de sjelde som tar alle utfordringer som kommer. Klatrer led som om det skulle være den mest naturlige ting i hele verden.

Jarl

Buldresluggeren fra Vågsbygd har alltid en ny utfordring på lager. Med ren muskelkraft og mye kløkt forserer han det meste av ruter der inne i buldrehula.

Mystery manDette blir i hovedsak en quiz for Olav siden dere andre var der og så han. Hvem er dette??

Ellers var det nok ei god klatreøkt i dag. Både topptau, ledtrening og buldring. Til slutt hadde vi den sedvanlige hengesekvensen. Tror det var kraftig forbedring for alle som deltok.

Kaldt vann i Stampa

Varmt og fint denne solskinnslørdagen i september :)

Jeg tok turen til Stampa og hadde to turer fram og tilbake. I begynnelsen var det særdeles kaldt på både hender og føtter. Tenkte at her blir det maks en runde i dag, men etter å ha svømt en halv lengde begynte det å gå seg til. Fikk egentlig bare bedre og bedre fart etter hvert og kunne fint ha svømt en tredje runde også. Holdt på i underkant av 28 minutter.

Når vi begynner å nærme oss slutten på september skulle man kanskje tro at man har enerett på stampa, men etterhvert kom det to andre som også ville ha en dukkert. I bare badedrakt så det heller kaldt ut, tror derfor jeg holder meg til våtdrakten enn så lenge :)
.

Terrengkarusellen - løp 16

Så kom det endelig regn på et løp for ei gangs skyld. Ansgars løype 3,5 km Baneheia, som går i et utrolig villniss av småstier i Baneheia, som jeg sjelden eller aldri har løpt.

Jeg starta i nest siste pulje, sammen med bare 2 andre, og havna fort aleine. Lite folk i løypa. Mye gjørme og litt glatt, så måtte passe godt på i nedoverkneikene. Jeg la en mal på 6 min. på km, og det holdt bra, og da var det inkludert feilløp ved Bånetjønn, hvor jeg måtte snu og løp tilbake. Tapte vel et halvt minutt eller noe sånn. Løypa var halvt ganske flatt, og halvt ganske kupert mot slutten

Olav 20:41 (Sist i min klasse blant de som har tatt tida! Endelig!)

Fin tur. Synes et løp i regnvær frisker ekstra opp, og det er bare hyggelig. Så ikke noe til andre Diggidangas. Mine to Diggidiggis løp barneløp før på ettermiddagen, så det ble min oppvarming. Ellers så har jeg de siste gangene ikke løpt noe mellom karuselløpene, men det virker ikke som jeg taper noe form på det, så lenge jeg gjør andre ting som sykling, svømming og sånn. Kondisen virker fin.

Så et tips. Da jeg var i målområdet etter løpet, holdt arrangøren på å pakke sammen. Da delte de gratis ut det som var til overs, vafler, pølse og bananer. Jeg var mett og skal bort i helga, så det ble bare med en vaffel denne gangen. Men en annen gang kan jeg kanskje fylle opp sekken.

Resultatlista: http://www.bedriftsidrett.no/VestAgder/files/%7B79EAA032-87ED-4821-AA8A-EF754C0472D0%7D.pdf

Kjempeøkt på Samsen

I dag stilte Jarl, Evelyn, Arnt, Turid, John, DE + en del andre til mandagsklatring. Johanne var der i begynnelsen, men pga en ukristelig/ubudhistisk tidlig morgenvakt på jobben måtte hun tidlig hjem.

Dagens mesterstykke stod Evelyn for da hun helt uanfektet ledet opp 9er-veggen. Jarl drev også med litt ledtrening. Tror det er lurt å holde ledtreningen ved like gjennom vinteren.

Mesteparten av tiden ble imidlertid brukt på buldring. Løypa som er merket med nr 10 viste seg å bli en særdeles stor utfordring. Vi samarbeidet, diskuterte løsninger og prøvde utallige ganger før det plutselig løsnet. Evelyn, Jarl og DE kom igjennom til stor jubel (ja og så kom John og tok den fram og tilbake på første forsøk..)

Sikkelig bra økt i dag med gode utfordringer. Måtte det fortsette slik :)

På sykkel til stevne

Svein sykla fra Tverrveien til Evjemoen. Egentlig fra Grim. Med pølsestopp på Hornnes kom han elegant i mål på 2.20. En frisk tur, som tok litt på. Men det skal det vel neste gjøre. 1.22 til Hægeland.

Terrengkarusellen - løp 15

En svett fornøyelse i dag for Olav som fortsatt sliter med sine bihuler, men ingen grunn til å sitte hjemme og vente på bedre tider. Et skikkelig svetteløp er tingen. Derfor tok han på seg ulltøy, peila inn på ei bedagelig tid, dvs komme under 25 minutter på 4042 meter. Det gikk bra.

Løypa gikk rundt forbi i Baneheia, og mot slutten ned mot Grimsmyra, og bort i Ravnedalen. Da skjønner jo en lokalkjent at det kommer mye stigning deretter. Greit å ta det med ro i den delen opp mot Båne, for heller å kunne sleppe seg litt løs i bakkene ned mot mål.

DE sliter fremdeles med en vond hæl/fot etter tullas forrige uke. Han tok det derfor enda mer med ro enn Olav. Det ble en blanding av småjogg og rask gange. Spennende å løpe når man ikke vet trasèen. Bakken fra Ravnedalen til Bånetjønn fikk virkelig blodpumpa igang, men ellers gikk det på lav puls i dag.

Olav 23.10
DE 26.45

Resultatlista: http://www.bedriftsidrett.no/VestAgder/files/%7BC3D10A59-4568-43A8-9AFE-CAC1BD977E9D%7D.pdf

Høstsvømming

Da er høstsesongen definitivt i gang på svømmefronten. Stampa har blitt en god del kaldere de siste dagene, noe jeg merket på både hender og føtter.

Hadde to runder i dag uten stopp. Holdt et rolig tempo hvor eneste målet var å holde det passe jevnt hele veien. Var langt ifra utkjørt da jeg var ferdig, bare god og trøtt. Tror dette er måten å svømme på for min del. Så få jeg heller tenke tempo etter hvert. Tar likevel tiden for å ha historikken i orden, men legger ikke noe vekt på det. Sluttiden ble noe sånt som 26.57.

Endelig mandag

Godt oppmøte av Diggidanga og Diggidangs venner i dag. Imidlertid måtte Olav og Evelyn rekke barne-tv, så de gikk når vi andre kom.

Svein briljerer i bratthenget for tiden og i dag tok han det nesten som oppvarming. DE på sin side fant det for godt å vekket til live en gammel bugger i den grønne løypa på 6er-veggen. Planen er som vanlig å klare den i løpet av vinteren, men foreløpig har han ingen anelse om hvordan det skal gjøres. Ellers kommer Anne snart til å klare den blå løypa på 4er-veggen bare hun begynner å benytte venstrehånda i stedet for høyrehånda på henget.

Med nytatoverte Johanne som vakt ble det en tidlig slutt på kvelden, men vi rakk da i det minste å henge en gang hver i buldrehula. Målet var å henge like mange sekunder som man er år. Det ble selvsagt en umulig oppgave for Svein, men til gjengjeld hang han da i det minste lengst.

INNENDØRS SYKLING

30 minutters intervallsykling på ergometersykkel.
intenst og svett på tungt gir.
ikke i nærheten så gøy som å sykle ute,men nå går det mot høst desverre, og da må man tenke litt annerledes i treninga.

hoppetreninga til Olav høres bra ut,skal grave frem et tau fra kjelleren.

A la Paolo Nani

Søndags morra aleine med ungene: Hoppa i hoppetau 3 x 3/4 minutter, med litt uttøying imellom. Deretter et par passe krevende tøye- og bøyeøvelser. Tid 20-30 minutter. Dette er bra opplegg for den som ikke kommer seg ut, er på reise eller annet. Krever bare et par kvadratmeter plass, og at det ikke er for mye svikt i gulvet. Kan demonstreres ved høve. Blir iallefall god og varm og svett, og hopping i hoppetau er mer krevende enn en skulle tro. Godt for pumpa.

1 MIL OPP- 1 MIL NED

Kjørte bakkeintervall på Bråvann i ettermiddag.På sykkel altså.
10 x 1000 meter.
Fin jevn stigning hele veien.
Brukte ca. 5.30 pr.tur opp.
Pause på vei ned igjen.

Tenker å sykle til Evje neste helg, fint hvis jeg og sykkelen kunne få skyss hjem igjen.
Noen som har plass?

Symjing

Olav, Sofie, Åsmund og DE fant i ettermiddag veien til Stampa. Ingen hadde forutsatt at det hele skulle begynne med ei heftig regnbyge. Med det meste av tøyet allerede blaut var det bare å hoppe uti.

.

Åsmund hadde først en tur over, før DE slang seg med på runde to. På DEs andre runde slo Olav følge. Dette ble først og fremst ei treningsøkt og det var derfor ingen rekorder å snakke om. Åsmund og Olav lå nede på 9-tallet, mens DE lå på 11-12. Sofie syntes det gikk noe tregt og hadde i den forbindelse dagens kommentar: "Kanskje Dag Eivind skulle lære seg å svømme litt fortere" :)

.

Olav skal til å begynne mens Åsmund akkurat er ferdig

Terrengkarusellen - Løp 14

Tulla lever!

Så var endelig tiden kommet for den beryktede Tullas løype på ca 7,5 km. Ettersom det har regnet en del de siste dagene var det en heller fuktig trasè. Liten vits i å jogge slalom mellom pyttene for blaut på beina ble man uansett. På slike dager skal man helst ha gjørme til navlen når man er ferdig.

DE var førstemann ut i løypa. Hadde god hjelp i å løpe sammen med en kollega hele veien. Vi byttet på å dra og klarte sånn sett å holde oppe tempoet. Vi gikk en del av de tunge bakkene fra 1 til 3 km. Var ikke helt i kjelleren i dag og siste del fra Bånetjønn og inn var den delen vi hadde best fart. Må si at dette var en klar forbedring fra Huntoittløpet, selv om det løpet dog var en del lengre.

Ikke langt bak DE fulgte Olav som hadde greid å kile inn dette løpet mellom barnepass og skolemøte, og var glad for det. Han hadde meget lyst på et skogsløp etter forkjølelse og Italia.

Litt pissetrengt, litt underernært og med joggesko som han hadde glømt å legge de tørkede sålene inn i, kom han likevel godt gjennom løypa. Starta forsiktig, men greide å holde et bra luntetempo, også i motbakkene i første del, som han klarte å komme opp uten pes. Hadde mål om 50 minutter, og i forhold til at løypa var kortere, klarte han målsettinga forholdsvis.

Deilig å løpe igjen, og godt å løpe uten å bli for sliten og stressa. Lite folk i løypa, og filosoferte litt over å sette seg et ok mål, og oppleve gleden med løpinga, og ikke stresse med for mye klokketider. Deilig løp.

Svein ble utsatt for litt vennskaplig utpsyking i målområdet, men the Sveinminator har som kjent vilje av stål så han la fryktløs i vei.
Første kilometer gikk på ca 4.25,før det begynte å stige litt,både terreng og kilometertid.
Tror jeg hadde 4 eller 5 foran meg i løypa etter 1,5 km. Sleit meg forbi en av de i motbakkene opp mot Hellerstøvannene.På det meste lå jeg 250-300 meter foran denne fyren fra Vennesla.
Når det begynte å gå nedover og vi kom til bunnen av Bånetjønn,så kom ekspressen fra Vennesla som ei kule.Mot mål holdt vi følge helt til 300 meter sto igjen,da var han helt uimotståelig.Gøy å ha noen å kjempe mot/med, uansett.

Tidene ble som følger:
Svein: 43.00 ca
Olav: 47.27 (feila teknisk i mål, og får bare oppført fullført)
DE: 50.44

Full resultatliste: http://www.bedriftsidrett.no/VestAgder/files/%7B891497B9-0CD6-4A5B-AC1E-608F3A6EDB61%7D.pdf

Debut i Banekarusellen

I regn og vind stilte jeg på stadion for å debutere i banekarusellen. Ikke særlig mange andre som har de samme sære interessene fant jeg ut. Om ikke annet var de såpass begeistret over å ha med en ny mann at jeg fikk stille gratis.

Først tre hopp i lengde:
-Traff planken rimelig godt første gangen og fikk målt 4.17
-Omtrent som første gangen, men fikk nå 4.19
-Det klart beste hoppet, men så var det dessverre dødt.

Så ett forsøk på 100-meter:
-Banen var dypvåt og glatt. Til gjengjeld hadde vi en nokså bra medvind. Presterte å skli så kraftig i starten at jeg holdt på å gå på trynet. Ble da såpass pissed at jeg skikkelig fikk opp dampen. Kom på andre plass i mitt heat med tiden 13.4.

Veldig artig å være med på banekarusellen selv om det var glissent med folk og dårlig vær. Det var god stemning blant deltakerne. I begynnelsen føltes det nesten som om jeg var på idrettsdag på skolen igjen, bare at alle var mye eldre :) Regner med jeg kommer til å fortsette med dette. Registrerte ellers at de beste stilte med piggsko og hadde en stor fordel av det på det sleipe føret. Så jeg får bruke vinteren til å vurdere om jeg skal gjøre en investering.

Resultatlista: http://www.bedriftsidrett.no/VestAgder/files/%7B75857A8A-1A68-4D94-AD2D-035537E8DF15%7D.pdf

Klubbklatring

Sammen med september kom regnet, så da er det godt vi har Samsen. 2/3 av Diggidanga stilte mens mandagspappa Olav fremdeles mangler som en direkte konsekvens av at han hangler. Ellers var Jarl, Anne og Evelyn også tilstede.

Både Jarl og Anne imponerte stort på 4er-veggen. En både småsyk og småfnisete Evelyn prøvde å fortelle at dette ikke var dagen, men den kjente innsatsviljen var likevel som alltid til stede. Jarl har ellers begynt å ta opp kampen med DE om svettetronen. DE gir seg imidlertid ikke så lett, så dette blir uhyre spennende.

Svein hadde en vellykket ekspedisjon opp henget på 9er-veggen. Er ikke helt sikker på hvilken rute det var, men det kan han sikkert opplyse om selv i kommentarene.

Underveis hadde vi en interessant diskusjon om en fornyelse av begrepet "å hoppe etter Wirkola". Alternativer som kom inn var "å male tak etter Michelangelo", "å være landssviker etter Quisling" eller litt mer på kanten "å dø etter Diana". Vi trenger ett par tre forslag til. Deretter legger vi ut en avstemning for å avgjøre hva som blir Diggidangaspråkets offisielle alternativ til "å hoppe etter Wirkola".

Avsluttet også i dag med å buldre samt å henge lengst mulig. Er ikke helt sikker på hva det skal være godt for å henge slik, men om ikke annet er det en fin måte å bruke opp de siste kreftene.