og nok ei gang

til Gimlebanen på skøter og nye to timer, med 2 døtre med to venninner.

Endelig

kom gamlefar seg ut på skøyter i vinter. Med nye skøytelisser, to døtre og den enes venninne svansa vi rundt drøyte 2 timer i snødrevet på Gimlebanen. Å se døtrene sine kose seg på skøyter, med kappløp, bandy og tikken, og mestre mer for nesten hvert skjær, det er en stor glede. Blir nok ny tur i morra.

Nysnø i sporet

gir som kjent litt dårligere gli, men det var helt greit. Med blått under så hadde jeg godt feste uten at det klabbet. Ikke ekstremt mye folk heller på Strai i ettermiddag.
Turen gikk altså til Bergstølhytta og tilbake.Ga godt med gass oppover, og brukte 30 min opp. På hjemveien brukte jeg ca 6-7 mindre. Distansen er som tidligere 9 km.

Møllefeber

Møllene er konstant opptatt på Spicheren, så i ettermiddag måtte vi ta til takke med sykkel. Sånn type hvor man sitter i stol og trår vannrett. Greit nok det, ble iallefall god og varm den halvtimen vi holdt på.

Etterpå var det styrketrening til den store gullmedalje. Inne i en god trend der for øyeblikket, så gjenstår det å se om det blir noe muskler av det.

Planlagt spinning

ble til ei runde i helsestudio i stedet.Jeg hadde ikke booket meg inn på spinningtimen 0615 i dag,men tok en sjangs på at det var plass.Det var det ikke, så da ble det 15 min sykling, 15 min mølling og ei runde styrkesirkel.Totalt 60 min trening.

Vågsbygd-Baneheia

Løp hjemmefra til Svarttjønn, der jeg hadde avtale med 3 kollegaer for ei runde i Baneheia.
Totalt ble det 12.5 km på 85 min.
Passelig både tempo og varighet for alle.
Vi møtte heller ingen på ski.
Jeg ble bilet hjem.

Måneskinn i Baneheia

Ante meg at det var dårlig føre i dag, men i det fine været måtte jeg bare ut på ski. Ferden gikk til lysløypa i Baneheia. Isete og hardt var det, så det gikk jammen unna i bakkene. Med blanding av plog og litt forsiktighet gikk det meget bra. Det ble to runder i relativt bra tempo. Møtte ingen andre skigåere, og det var forstålig nok. Håper på litt nysnø så blir det slikeføre igjen.

Utrolig flott å gå i skumringa, og da månen kom var alt perfekt :)

Elvehundre

meter i svømmehallen i dag. Tar litt tid å finne driven etter langt opphold, men tendenser i dag.

med fiolin og kosebamse

Grim-Eg-Todda-Eg-Todda-Grim til fots i et ok tempo på morraen. Sånn blir det når Sofie har bursdag, og på skolen finner ut at hun har glømt noe hjemme, og jeg returnerer for å hente kosebamse (som er like stor i volum som Sofie (lekedag på skolen)), og fiolin.

Spikra

Var en tur innom spicheren, 40 min på mølle, 1 time styrkis..ca... fin økt..løp bra..godt fornøyd.
Amalie var plassert i vollyballsalen sammen med Emma.
Svein og Friskus var der også... og gjorde forskjellige øvelser...som de muligens utdyper hvis de føler kallet.

DE:
Ettersom det tar tid å bli kvitt forkjølelse for tiden, så hadde jeg kun rolig oppvarmning på mølla. Rolig kan man ikke si at gutten på mølla foran hadde det. Han løp vinglete og ustabilt med båndet på full gass. Har aldri sett ei mølle gå så fort før, og var sikker på at dersom han snubla så hadde jeg fått han i fanget.

Styrke er ikke veldig artig, men med godt diggidangaselskap så får vi iallefall gjort jobben.

Svein hadde en lagom intervalløkt på mølla, 60 min løping+ noe styrke til slutt

Sørpebading

Ny mandag og nye muligheter. Vestbakken var noe redusert, og ville ikke risikere noe, men stille opp for sine badevenner, det gjør han.

Åmdalen og Grendstaden var klare, og føre i dag var sørpe, som lå å duvet svakt mot bystrandsmoloen. Ganske rett på sak, og når benken blei lokalisert under snøen en plass, hadde vi et sted å stå, i snøen.

.

Jomping uti på likt, 3-2-1-0-tellinga begynner å sitte, holdt det gående noen sekunder 5-10 cirkus, men så var det opp. Kulda går kjapt i hender og føtter med den temperaturen som er nå: -2. Kjenner det godt på land også etterpå, at det er midtvinters, men så lenge man har ull, gode venner, godt humør, og blodet som bruser rundt i kroppen, da går oppvarminga etterpå nesten som en lek.

.

Et forfriskende bad, røsking av grad 2, sterk toer, med innslag av 3.

.

Før

Etter

Voieløypa

Gutta-boys prøvde lysløypa i Voie i dag for første gang på ski.Morsom og variert.
Vi nøyde oss med 2 runder.

Hilde Hockey Olsen

Æ gikk to runder på Strai!! Den første runda var jeg veldig skeptisk i bakkene, mens den siste gikk så mye bedre. Jeg staket i noen av bakkene, stod hockey i noen, og ploget i to andre.. super stolt!! Friskusen skjønte jo ikke bæret... "hva har skjedd??" ..
Det har litt å gjøre med at jeg følte meg litt tryggere når jeg kjente løypa..og så følte jeg at jeg hadde litt bedre kontroll på skia når jeg stod i hockey..og ploget ...
Tidligere har jeg vært så skrekkslagen, så har ikke turt det..
Så nå gleder jeg meg litt til onsdagen.. Da skal vi gå igjen... og håper jeg klarer å gå runda en del ganger uten å stoppe opp foran bakkene.

Avsluttet dagen med biff middag på buhus... yummi in the tummy..

Vinterkarusellen 3.løp, Mandal

I skikkelig karusellvær, dvs vindfullt og litt nedbør i lufta, var det lørdag klart for 3. løp i Mandal.Hele fire stk. fra Diggidanga stilte på startstreken, i tillegg til heiagjeng.
DE og Hilde valgte av ulike grunner å løpe på fullført, og gjorde unna sine løp før de andre.
Fantomine kjente ikke løypa , og trengte derfor litt guiding.Svein fikk av den grunn en god oppvarmingsrunde.Takker for det! Det er altfor lett å slurve med oppvarmingen.



Blant 24 startende på 3 eller 10 km, var Kristoffer og senior kjempeklar for 3 km.
Senior gikk knallhardt ut til ære for heiagjengen, og lå blant de 3-4 fremste rundt første sving ut på den lange sletta før Sjøsanden.Måtte selvfølgelig justere farten litt og ble dermed tatt igjen av flere løpere. For første gang på årets karusell løp jeg uten piggsko, hadde dermed dårligere feste enn vanlig, men fikk betalt i form av lettere sko og "piggere" bein.
Hadde en løper 50 meter foran helt fra runding ca, og prøvde så godt jeg kunne å nærme meg på siste strekket, men i mål var han 7 sekund bedre enn meg. Overraskende frisk og lett i beina i dag, og godt fornøyd med opplegg og tiden. I den letteste løypa i karusellen ble tiden 12.31.

Kristoffer hadde et durabelig oppgjør med DEs gamle nemesis, Mister Bue, der yngstemann i løpet dro det lengste strået, og var 2 sekund foran i mål! Meget rutinert å legge seg bak på siste delen, for å smette forbi på innsiden i siste sving. Tiden ble småpene 15.09.


Etter løpet ble kursen satt mot Sørlandsbadet i Lyngdal, der DE skulle vise seg å være den sleipeste! "fortsettelse følger"..

D.E var som en ål i sklia..og tok innersvingen på "soon to be mrs Bjørnøy" med hele 0,08 sek.. 8.10 sek mot 8.18. Helt vilt bra! Barna var noe seinere, og Amalie brukte opp hele klokka.. og da ho kom ned, gaula ho over hele badeland, "jeg legger meg på ryggen neste gang!!"...

Avsluttet dagen med en tur på Jonas B i Mandal. Det var ufattelig godt med pizzaer i mangfold og nachos chips. Vi spiste og spiste..

En fin fin dag, og tror hele familien (for vi er jo egentlig i "slekt" he he ) inklusiv bursdagbarnet, Emma storkoste seg.

50 500

50 minutters løping rundt Lund (Kuholmen, Rosegården, Bispegra, Oddernes krk, Brannstasjonen) med start og mål på p-plass ved svømmehallen. Deretter 500 meter svømming. Passelig siden det var lenge siden sist. Badstu er også bra.

Buddies

vi begynner å bli venner nå, mølla og jeg. I går koste jeg med den i 1t 45m., hele veien med rolig 6min/km-tempo.
Merkbart mindre folk i går, selv om det bare er 3 uka i året! Mulig det var pga håndballkamp på tv.
Det skal bli deilig å løpe ute igjen i Mandal til lørdag.

Strømsparing i lysløypa på Strai.

Godt forberedt la vi i vei Sigbjørn og jeg. Vi hadde ikke kommet langt før det begynte å bli mørkt, men løypa var jo der , så det var jo bare å følge sporet som var helt greit.

Hadde ny sekk på ryggen med 1,5 liter drikke i. Den kom godt til nytte. Benyttet nedoverbakkene til å supe i meg drikken. Utrolig greit å slippe å stoppe opp for å drikke.

Etter 3 runder var det nok. Må si jeg er veldig fornøyd på en ettermiddag midt i uka. Var ute i rett uner 1 time.

ikke akkurat Møllepuben,

men visse likheter er det jo.En del som har fin rød-lilla farge i fjeset og er ivrig på flaska.
Min økt i dag besto av 3 forskjellige intervaller som ga en total løpetid! på 60 min.
Sånn passe hardt.

Bedre enn ingenting (4)

å løpe fra Todda rundt Lovisenlund skole og gamle Lundsbroa og hjem på 35 minutter. Litt tungt på slutten.

Bedre enn ingenting (3)

å løpe t/r Suldalen på drøye 20 minutter. Holdt forholdsvis bra tempo.

Styrkings

Fortsatt kamp om møllene på Spicheren.Øy klarte imidlertid å kapre en oppvarmingsmølle kjapt, og fikk dermed 20 min rolig jogging på den før Fantis og Friskis også dukket opp.
Barna var plassert i gymsal og var særs fornøyd med det.
En liten tur på sykkelen før diverse styrkeøvelser i apparat.Noen av øvelsene er sinnsykt tunge fortsatt, så her er det mye å hente for min del.Spesielt der man skal skyve vekten over hodet, men det er bare å fortsette å trene på det man er dårlig til.

Fantis:
Fant også ei oppvarmingsmølle, så løp på til den sa stopp.. grei oppvarming siden man skal være glad man får møller i disse dager..
Sirkeltrening etterpå. Det var mange fine øvelser.. er super svak i armer, men mye sterkere i mage. Digget den ene, mage skrå... ufattelig god på kjærlighets håndtakene mine...:-)

Avsluttet seansen med en kort time på skøytebanen bak spicheren. Amalie og jeg har fått nye skøyter. Ufattelig vanskelig å gå fra ballerina skøyter til hockey..men gilt var det...:-)

Friskis:
Ikke så mye å tilføye her gitt. Vanligvis ikke så gøy på spicheren, men er man i godt Diggidangaselskap blir det meste artig. Nokså rolig økt, men trenger den styrketreningen jeg kan få. Dessuten var det bra å avslutte med skøyter.

Tilnærmet full røsk

Årets første ordinære mandagsbad hadde vanlig besetning. Siden forrige gang har følgende skjedd:

- Åsmund har tyvtrent, riktinok noe ufrivillig
- Isen på Bystranda har forduftet
- Olav har gitt full gnu
- Lufttempen har steget til omtrent 0 grader

Vanlig nedtelling før we jumpet out in. Det røsket solid. Ja selv Grendstaden måtte gi tapt for sjokket i dag og kom seg på land adskillig raskere enn normalt. I etterkant var det litt delte meninger om røskhetsgraden, men den ligger et sted mellom 2 og 3. Mest mot 3. Vannet holdt -2 grader, og kald vind pluss snø på standplass gjorde sitt til at dette nok blir et av våre kjøligste bad inneværende sesong.

Før

Etter

Elghufsing i Vågsbygd

Noen plasser er det hardt, noen plasser bare mye snø og tungt.Derfor ble det en variert og litt krevende tur i bakgården i ettermiddag.
Var ute i 1t og 35. distansen ble ca. 10 km.
En såkalt 70/30 tur med veksling mellom løping og gange.

Vinterkarusellen 2. løp - Kristiansand

Da var det klart for Kristiansand, vinterkarusellens mest kuperte løype... Rett rundt null grader, motvind og nysnø. Ikke de beste forhold for løping, men Diggidanga stiller alltid med friskt mot.

Hilde satt i ipoden og dro avgårde før oss andre. DE var hare første runde, men syntes det ble en noe hard oppvarming. Fantomine holdt nemlig et forrykene tempo og måtte henge over rekkverket da hun kom i mål. Riktignok viste det seg at rekkverket var 20 meter før mål, så flaks hun løper på fullført..

Svein og DE startet i hovedfeltet. Svein løp sitt vante raske tempo og er Diggidangas lokomotiv. Har funnet en ny nemesis i Søgne ILs Jan-Erik Hansen,i Søgne var jeg 13 sekund bak, denne gangen ble det 14! Klokka inn på 13.00.Målet er å slå han i ren spurtduell i løpet av karusellen.
Samme mann løp forøvrig halvmaraton på Fevik på 1.32 og noe.
Denne gangen havnet DE bak den hofteopererte marnadølen, som dermed fikk ansvaret for å dra. Var flere ganger nære med å gi opp, men nede i kjelleren fant jeg noen krefter til å henge på. Som forrige lørdag måtte han slakke av mot slutten og da dro jeg forbi. Tida ble 15,01. Bra og ikke komme helt sist :)

I Evelyns bakgård

Eller lysløypa på Hellemyr som det også heter.Fredag ettermiddag tok jeg og junior skiene fatt,la på litt rosa feste, og dermed hadde vi supre ski til 2 runder i løypa.Som DE sa i sitt innlegg på torsdag, var den lille nysnøen som har kommet nok til gi betraktelig bedre forhold.
Da det i tillegg var lite folk i løypa, ble det en brillefin tur.

bedre enn ingenting 2

Sent torsdag kveld, rolig langtur langs vei i Vågsbygd.Det var løst i gangstien og noe tungt å få feste.Løp ei runde i Voiebyen og hjem igjen.
Var ute i 70 min, snittpuls på 140 som er akkurat på grensen mellom 1-2, snittfart 6.54 pr.km.

Welcome to the jungle..we got fun 'n' games..

Det har hele tiden ligget i kortene at jeg skulle melde meg inn på Spicheren...var bare et tidsspørmål..og når mitt medlemskap på Spenst gikk ut da så klart...
Så fredag kveld entret Friskus og Fantomine helsestudioet sammen.... det var helt vilt mye folk...det var såvidt en sykkel ledig... Fantomine var i sjokk...var vant til beskjedne Spenst på Kjøita....
Så etter litt sykling, ble en mølle ledig..og da spratt jeg av sykkelen, og løp en 30 min. Det gikk fin fint... og hadde en aldri så liten spurt på slutten..så Friskus måtte kikke litt ...og slang et lite kyss bort...(jeg håper ingen andre trodde det var til dem...:-) )...

Friskus syklet vilt og uhemma på sykkelen...så han fikk vondt i fua.... men han svetta godt..og det var jo det som var meninga... vil jeg tro..

Vi tok en real mage trening etterpå... Magetrening er det gøyeste jeg vet.. Det er godt når det røsker i vomma... Vet ikke helt om Friskus er enig... for han okka og oia seg litt ... men fikk nå tatt litt sit-tups... og planken... :-) Det var en fin økt..med mye svetting, og jeg fikk skryt for rødfargen i fjeset... Vi avsluttet seansen med et par svømmerunder og litt småkald boble...

Finfint skiføre på Strai

Med nysnø i sporet gikk det unna for min del på Strai i ettermiddag. Mykt og fint, og glemt var knall og fall i isløypa på Sukkevann. Første runde gikk i greit tempo, mens jeg i den andre gav full gass så lenge jeg orket.

Dette er min favorittlysløype i krs, ingen tvil om det. Eneste negative er at mange lyspærer går av og på. Det blir litt i overkant spennende å renne ned bakker i mørket, men heldigvis er jo ikke bakkene så lange og bratte.

Samsing

Etter avtale fra fredag tok jeg en tur til Samsen. Der var Johanne, Anne, Halgeir og Evelyn. Sistnevnte uten afrikanere, da disse var forhindret fra å stille pga bestilling av et nytt bankkort. Folk kom og gikk, så det ble ikke noe særlig substans.

Kun en tur i veggen for min del, resten ble buldring. Prøvde oss på rutene fra julebuldringa. 4-erløypene gikk fint, mens 5-erløypene var noe mer utfordring. Klarte 2 av 3, og det ble med det.

Det er bedre enn ingenting

å løpe fra Kvadraturen skolesenter, over havna og over øvre Grim og hjem på en halvtime.

Mye folk overalt nå for tiden...

Spicheren mandag ettermiddag for en økt på mølla.Desverre var jeg ikke først til den, og måtte ta til takke med en sykkel til å begynne med.
Etterhvert ble det ledig og jeg kunne sette i gang med 2-3 km oppvarming.
Dagens hovedgreie var en type intervall jeg ikke har prøvd før: 6 x 1200 m,vekselvis innsats på 3 og 4, uten pauser. Justert for mine soner for hjertefrekvens vil det si 4.50 og 4.30 pr km.
For å si det enkelt så var det ballehardt,men jeg kom meg gjennom på et vis.Må si at jeg hadde mølla uten stigning,så det blir litt lettere enn om jeg hadde tatt denne økta utendørs.
Totalt ble det 12-13 km inkl. oppvarming og nedvarming.
8-9 apparat etterpå for å ta ut resten av safta fra skrotten.
Ei god økt litt over det vanlige, tror det blir rolig i morra...

I kø til Bergstøl

Måtte sjekke ut nikkerstettheten på søndag.Jeg og junior startet fra Strai og gikk de ca 4.5 km til Bergstølhytta, bare for å finne den stengt.Underlig når halve byen var på tur. Heldigvis hadde vi med både drikke og kjeks i sekken.
Fint føre og en fin tur.På returen så jeg en eldre kar med treski,men heller ikke han hadde nikkers på seg.

En tur på sjøen

Først av alt så må jeg takke for at dere var med på å gjøre 40 års festen til en vellykket fest.

I dag nedprioriterte jeg ski og lysløyper og ville heller ut på sjøen. Ikke i båten denne gang, men på skøyter. Jeg hadde selvfølgelig med meg familien og et godt vennepar.

Det var helt merkelig å gå ut ifra båthavna i Narviga og sette turen mot Hamresanden. Det blåste en del, men hva gjorde vel det i ny dunjakke :-) ?

Da vi kom til Hånestangen begynte noen å mase om mat og drikke. Vi var inne på tanken om å gå i land et sted, men etter litt diskusjon ble vi enige om å bare sette oss rett ned på isen. (Dette var enda rarere.) Vi satt der og fylte opp koppene med deilig varm gløgg (uten vin) og sendte koppene bortover isen til dem som skulle ha de. Dette var morro. Kaker og kjeks ble også sendt frem og tilbake til hverandre. Det beste på hele turen var da vi skulle tilbake. Da var det bare å stille seg i rett posisjon med nesa vent mot Narvika og vente på at vinden blåser oss tilbake til utgangspunktet.

En fantastisjk dag ble avsluttet i en 80 grader varm badstu.

Vinterkarusellen 1. løp i 2010

Diggidanga stilte sterkere enn noen sinne i årets første løp av vinterkarusellen. Stedet var Søgne i samme løype som i fjor. Ekstra krydder for dagen var at vi alle hadde dagen derpå etter den meget bra 40-årsdagen til Evelyn i går. Litt mildere enn siste ukers sprengkulde, men likevel 5-6 minus. Ellers strålende sol :)

Hilde startet ballet og løp av gårde før fellesstarten. Med Svein som hare det første strekket klarte hun å få opp et solid tempo som holdt helt inn. Såpass kjapp var hun at heiagjengen ikke maktet å komme seg ut av kafeen raskt nok til å se innspurten. Hun konkluderte med at løping i bakrus er livets.

Etter barnevaktbytte var Svein og DE klar for fellesstarten. Oppmøtet var mye det samme som i fjor og begge to identifiserte raskt våre hovedutfordrere fra forrige vinter. For Svein sin del er det frk Framsteg som er den største trusselen. Hun er kjent for å åpne rolig for så å avslutte knallsterkt i siste halvdel. For DE er det en seig og senete gammel knark som gir motstand. Hyggelig fyr forsåvidt. Feltet suste avgårde fra Tangvall indre torg. Svein la seg sedvanlig langt framme, mens DE holdt seg lengre bak. Ved runding lå Svein som nr. 3 og hadde distansert utfordreren. DE hadde sin motstander helt oppe i ryggen og skjønte at tempoet måtte økes. Det så ikke ut til å hjelpe for han hengte seg på. Trodde lenge det skulle bli årets første spurt. Imens holdt Svein unna og kom inn til en sikker 3. plass. Tiden ble 12.52. DE ble kvitt ryggsekken og løp inn til 14,38 (tror jeg). Bedre enn de første løpene i fjor, så gjenstår det å se om utviklingen blir den samme i år.

Må si at det er utrolig gøy med vinterkarusellen. Artig når Diggidanga møtes og både løper og heier.

Stemmen - Kjerrane

Vinterens lengste tur til nå. Småløp fra Enrum ned til rutebilstasjonen. Buss til Stemmen. 2 timer og 20 minutters skitur ned til Kjerrane, innlagt matstopp, kartlesing for noen kartløse og feilnavigering ved Strai. Effektivt ca 2 timer på de 2 milene. Siden det var bra føre, prøvde jeg å holde tempoet oppe. Trodde egentlig det var raskere på ski enn med løping, (hadde 1,53 tror jeg på 21 km i fjor sommer i samme trase) men mange små motbakker demper tempoet.

Meget pen tur. En del folk i løypa, spesielt rundt Bergstølhytta. Gikk kontrollert på ræva to ganger og ukontrollert på tryne ei gang, ellers ikke så verst teknisk i utforbakkene. Mener jeg forbedrer meg litt stadig.

Gikk på ski ned til skytebanen fra Kjerrane, deretter på beina hjem. Jeg tror var den eneste i løypa med selbuvotter, nikkers, selbustrømper og kraftige fjellskisko. Hvor er alle nikkersfolkene blitt av?

Gode forhold

Torsdag kveld ei runde med hodelykt i Vågsbygd langs vei og skogsti.
Løp ned til Vidda, to runder der, før kursen ble satt mot skogen i Kjosdalen.Videre mot Grimsvann, inn på Åges, dreining hjemover over Askedalsheia, retur via Auglandstjønn Bhg.
Nesten bedre å løpe i skogen nå enn på sommeren, jevnt og passelig hardt i stien. De stiene som ligger i mitt nærområde er for kronglete for skigåing, derfor nesten bare fottråkking, som gir gode forhold for løping og faktisk også terrengsykling.
På slutten traff jeg legenden Willy Haugen som var svært interessert i både løypevalget mitt og erfaringer med hodelyktsløping i vinterskog.
Alltid moro å utveksle erfaringer med slik en ringrev.
Var totalt ute i 75 min.

Vor vorspiel i Lysløypa på Hellemyr

Var egentlig på vei til lysløypa på Strai, men så grep det meg, at en debut i lysløypa på Hellemyr måtte jo være riktig valg, som en oppladning til kveldens festligheter.

Fikk to runder i denne fine traseen med et ekstra pluss for den gode utforbakken ved passering. Den skaper sikkert av og til noen nestenulykker med folk som er på vei inn i rundløypa, samtidig gir den folk som er i tvil om de skal ta ei runde til, en ekstra puff, hvor de uten gode stoppe- og svingeegenskaper nesten ikke har noe valg.

Ei meget bra løype.

Utforskningen av lysløypene er fullført

Siste løype på programmet var Voiebyen. Parkerte ved kirka og gikk derfra. Vet ikke om det er vinden som har gjort det, men i likhet med i går var løypa usedvanlig isete og hard. Virker som om all snøen er blåst bort og at bare isen ligger tilbake.

Uansett er det blitt helt andre forhold nå er det var for noen dager siden. Ikke like gøy å gå på slikt føre, så i dag føltes det mest som et pliktløp. Nøyde meg derfor med en runde.

I løpet av 9 dager har jeg gått det som er av lysløyper i Kristiansand (iallefall de som står oppført hos midt-agder friluftsråd). Artig prosjekt, men er glad det er ferdig. Nå håper jeg på litt nysnø som kan gi bedre føre.

Mobildødaren Sukkevann

Begynner å få en slags vinterrytme nå, får bare håpe den holder lenge. Først skøytegåing på Gimle, sammen med Hilde og unge. Det er stor fremgang fra dag til dag, og det er artig å se. Men når vinden står på blir det kaldt der ute på isen. Blant annet får diverse tær kjørt seg en del.

Etterpå fortsatte jeg min ekspedisjonsferd i byens lysløyper. I dag var turen kommet til Sukkevann. Ikke mitt beste valg akkurat, men nå har jeg prøvd iallefall. Denne løypa er konstant opp og ned, og har noen helt ekstreme bakker. Det går i 90 graders svinger både midt i bakkene og i bunnen. Ellers var det skikkelig isete og i tillegg er det mange som løper i sporet så det blir veldig hakkete og ruglete. Det gjør det hasardiøst å ploge. I den aller bratteste bakken mot slutten (tror vi løper den oppover i karuselløypa) gikk jeg på trynet så det sang. Og jammen meg skjedde det samme på neste runden også. Jeg klarte meg forsåvidt fint, men det gjorde ikke skjermen på mobilen :(

Tror ikke denne løypa er ment for skigåing. Det ble vel ytterligere understreket av at jeg ikke møtte en eneste person i hele løypa. Etter skifri i går var jeg egentlig gira på en litt lengre tur, men det ble med to runder. Kommer nok ikke til å gå her noe mere, men ser fram til å fortsette utforskerferden i andre løyper.

Like til Bånetjønn

Det er bedre å gå på ski og fryse litt, enn å sitte inne og fryse litt. En snausnau time i varierte skiløyper i Baneheia, som begynner å bli overdekorert med dryss fra trærne.

Driver med litt trening i utforkjøring i upreparerte traseer. En kan også ha stor mestringsglede som voksen.

Iskaldt på isen

Det holder ikke med losbuff på dager som dette. Fantomine frøys så det holdt på Gimlebanen i dag. Men selv om vinden går gjennom beinmargen så er det alltid gøy og god trening å gå på skøyter. Amalie forbedrer ferdighetene enormt for hver eneste økt. Barneutgaven av Koss er like rundt hjørnet.

Mer eller mindre 3 kvarter på isen var ei meget bra økt været tatt i betraktning. Etterpå bar det hjem til Fantomines kjøttboller, dandert som en julenisse.

Tur i Evelyns løype

Dagens treningsøkt begynte på skøytebanen på Gimle. Hilde med unge og DE hadde ei god økt, med blanding av øving, lek og trening.

Deretter tok DE turen til Hellemyr for å prøve Evelyns løype. Har jo hørt så mye om denne lysløypa så nå var det på tide å prøve. 2,3 km stod det på skiltet og i tillegg var det vel 200 meter inn til løypa. Passe lenge synes jeg, og det ble to runder. Hadde en utmerket tur i ei flott løype. 40-åringen fra Hellmyr er jammen heldig som har ei så fin løype som nabo.

På sporet av bedre form

I Baneheia med kollegaer og venner.Helt tradisjonell runde som inkluderer refleksløypa og 2 runder rundt Båne.Hardt og fint i sporet i dag, og forbigående litt mildere.
Det ble 6 km på 38 min.

Etterpå klemte jeg til med ei intervall-økt på sletta i lysløypa.
45-15, dvs 45 sek løping på intensitet 4(av 5), 15 sek pause.
15 repetisjoner.
Hard økt som gjør godt og er gjort unna på 15 minutt.Anbefales!

Løping

ca 30 minutter Eg-sshf-Grim. Bra avveksling til ski, på en slags mild dag.

4 runder uten selskap

Lysløypa på Strai er visst flittig brukt av Diggidangas kvinner og menn for tiden, både seint og tidlig.
Jeg var så heldig at jeg fikk 4 runder i lysløypa før det dukket opp andre mennesker i dag morges.
Selvfølgelig kaldt, men klarte å gå meg varm etterhvert på de 70 minuttene jeg var i løypa.Magisk stille og fint i skogen, med både måne og sol samtidig.

Kaldt hos Tveit-bøndene!

Det var -14.5 på Dønnestad på Tveit. Hvis dere er i tvil, så sjekk ut min hårsveis.. Jeg er blitt blond.. sweet.
Det var sykt kaldt i dag, men har man først satt i gang og skal lære dette ski opplegget, så man jo gå ofte..
(Vil bare poengtere at jeg er sykt sykt lemster..og har vondt i hver muskel..)

Dønnestad løypa var veldig kuppert. Det var vanskelig å renne ned bakkene siden de avsluttet m svinger stadig vekk. Jeg liker ikke svinger. Jeg hadde et "vondt i fua"fall ganske tidlig..og ble selvfølgelig skrekkslagen... men fortsatte i den tro at jeg sikkert kom til å bli flinkere. Jeg ble ikke det..men fikk veldig god trim. Er god på fiskebein oppover nå... og går fortere på de rette partiene.. (kanskje jeg ble litt bedre allikevel da.... hmmm æ ved ikke)... Skiskole a la vestbakke er tingen..så snart skal jeg lære å ploge... livets...:/


Jeg har gått denne løypa mye med mine besteforeldre når jeg var liten.. jeg husker litt..men iflg mamma så var jeg litt pysete.. så jeg likte å sitte på fua.. Kanskje jeg burde ønsket meg litt mer fu til jul... Får ta det til neste år... men forhåpentligvis er jeg ikke så shaky-steven i beina da..!

Friskus er forøvrig blitt en ihuga skifreak.. det er 5 dagen på rad, og han har kun litt vondt i tommelen. Han flyr nedover bakkene i hockeystil... og er fornøyd når han kan leke seg m mine "ikke smørefrie" ski... som forøvrig fikk blått på seg i dag, og var bedre..

Skidebut etter 20 års fravær!

Fantomine har ikke gått på ski på leeeeeeeeeeeeenge...og siden ho var såpass lur, og gav ski i gave til Friskus, er det jo på sin plass at hun selv prøver seg i skiløypa..

Vel, nedoverbakker er skummelt, så det måtte bli den lysløypa som har minst bakker..(hvis det går an å finne ei..)..Strai ble vinneren..

Vi tok ei runde (2.6 km visstnok )....og det ble et fall...og et skibytte. Det viser seg nemlig at Fantomine sine smørefrie ski, ikke er smørefrie. Så det var ikke så lett å gå rundt i løypa uten smøring... hun gikk likemye bakover, som fremover... (i teorien så gikk hun løypa to ganger da...eller?)...
Etter skibytte m Friskus, så gikk det seinere i bakkene, og da var det bedre.

Det var - 12 grader, kl 20.00

Hilsen Fantomine (som liker å skrive om seg selv i 3 person)

nyttårsløpet 2009

Nyttårsløpet fra Vågsbygd Idrettsplass på årets siste dag har etterhvert blitt en tradisjon, tredje år på rad for undertegnede og andre for DE og Kristoffer.Hyggelig nok var også Fantomine med i år.

Siden det var 10 kalde, var det ingen av våre håpefulle som løp barneløpet i år.

Heldigvis ble det ikke tid til særlig oppvarming,så det var bare å kjøre på med en gang.Mange var svært ivrige etter å komme i gang i kulda,såpass at feltet måtte tåle en tjuvstart.

Som vanlig litt trangt og kaotisk ut igjennom porten og rundt første sving.

Selv hadde jeg ikke så store forventninger til tiden, med litt forkjølelse i kroppen. Havnet rundt samme tid som i fjor tror jeg, ca. 12.

Kristoffer som klagde over litt vondt i beina før start forbedret seg kraftig.

Rundt 14.30 i år(2009) mot 16.15 i fjor.

Fantomine og DE hadde en fin og balansert tur i løypa, tydelig at dette bare var oppvarming før skitur senere på dagen.Alle var fornøyd med gjennomføringen og at det også denne gang vanket plankebit og dansketur i premie.

Må også nevne at gløggen smakte ekstra godt i kulda.

Vintertriathlon a la vestbakken

Etter å ha isbadet i ordets rette forstand fortsatte jeg treningsdagen, først med skøytegåing på Gimle og deretter ski på Strai. På sistnevnte aktivitet fikk jeg selskap av unge Weaver og nokså unge Bjørnøy. Vi hadde først to runder i fint og rolig dagenderpåtempo. Hadde lyst til å fyre av noen skudd på skiskytterblinkene, men ettersom det eneste vi var bevæpna med var snøballer fra en heller tørr snø så lot vi være. Svein hadde supre ski og sklei godt avgårde. Christoffer var noe bakglatt, men utligna det med super innsats. DE med sine smørefrie, hadde feste og gli på det jevne.

Vågsbygdfolket takket for seg etter de to rundene mens jeg var i dytten og tok ei runde til. Prøvde å gi på litt, så ble god og sliten. Nok en gang kunne jeg ikke annet enn å konstatere at det er ufattelig fint ute nå. Når månen kommer fram er alt perfekt der ute i skauen.

Dermed var dagens triathlon fullført. Isbad, skøyter og ski. Slettes ingen dårlig kombinasjon.

Nytt år og endelig et ekte isbad

Endelig var det is på bystranda, og Diggidangas badere kunne endelig gjennomfør et ekte isbad. Stort oppmøte av publikum i dag. I tillegg til Vestbakken, Åmdalen og Grendstaden, var Vestbakkens foreldre, Harde spademann, Svein snue, Hilde og Amalie.

Det var kaldt i lufta og noe kald vind. Det gjorde det vanskelig å holde på varmen i forkant. Opptakten blei litt uvant, når både is måtte ryddes vekk med spade, og Hilde og Amalie var noe sein.
De tre baderne hadde en 3-4 minutters oppvamringsrunde. Skiftet veldig fort og kom seg til trappa. Synkron utijomping, hvor som vanlig Grendstaden blei liggende noe, mens de to andre fikk nok etter et par sekunder.

Et forfriskende bad av 2. grads røsking.

Etterpå bar det til Vestbakken, og varm drikke og kyllingsuppe. Han hadde også varma godt opp, så det gikk fort å få i seg varmen. Blei sittende i noen timer og skravle om både det ene og det andre. Veldig trivelig og avslappende.
En god og sterk start på et nytt år.