onsdag 29. desember 2010

Clattering


Litt romjulsklatring med døtrene på Samsen. De prøvde seg først i henget, men det blei for ambisiøst, men god erfaring tror jeg. Etterpå klatra de heilt opp 7-veggen, og Sofie gikk sågar heilt opp 2-veggen (se bildet). Eller litt buldring for alle 3. Ser at vi bør klatre ganske jevnlig framover, for at de ikke skal miste den naturlige klatreevnen.

søndag 26. desember 2010

Romjul i Skippergata



Ja, da har jeg endelig fått roen her i Skippergata, og endelig med nettoppkobling, og min første løpetur med base her, så er jeg kommet i et slags system sjøl det fortsatt er mye usorterte pappesker og rot. Det er så lite her, at her er det ikke bare å sette ting inn i boden, siden det ikke er noen bod her, bare et bortsturingsloft i nabobygget.

Her er veldig veldig lite, men veldig veldig koselig, og ikke minst varmt. På høy tid etter å ha bodd i kalde hus i 4 år. Håper bihulene mine også blir fornøyd.

Skippergata 83. Nederste ringeklokka. Kan gjerne spille kåken inn med et N-spill etter hvert.

Løp en time på morraen t/r Lumber i 16 minusgrader. Det gikk veldig bra. Fin tur. Ellers er jeg 100% engasjert som vikar på Odderøya barnehage fram til sommeren, naturgruppa, så det er blitt en ny tilværelse.

lørdag 25. desember 2010

Dalsveien rundt


Det fineste juleværet i manns minne er et faktum, og da må man bare komme seg ut. Vi orker ikke jogging i denne kulda, men det er jammen veldig fint å labbe også.

Dagens tur startet fra butikken på Justvik. Så gange innover Dalsveien. Det er altså den veien som ligger langs med Gillsvann. Gikk helt til endes, dvs at vi nesten kom inn på postveien.

På returen la vi deler av traseen over Gillsvann. Mange der som gikk på ski og hadde piknikk. Tenker vi også tar med oss skiene ned her en dag.

Statistikk

Da jeg skulle logge meg inn på Diggidangabloggen i dag så jeg jammen meg at de har fått en funksjon for statistikk på bloggene. De har tall tilbake til mai 2010, og det var egentlig artig lesning.

Av høydepunkter kan det nevnes at etter Norge så får vi klart flest treff fra USA. Hele 267 treff siden mai er jo temmelig utrolig. Diggidanganasjonen Danmark kommer på en skuffende 9. plass, slått av bla. Sverige, Brasil og Moldova! Vet ikke om det er Grendstaden som har kraftig kjendisstatus i sistnevnte land, men vi har altså fått inn 18 småpene treff fra den tidligere sovjet-republikken. Russland som har nære DD-relasjoner er imidlertid ikke å finne på lista. Har Timor kanskje reist til et annet land? Kanskje til Storbrittania som med sine 70 treff innehar 3.plassen på lista?

Det finnes mye annet artig også, så anbefaler folket å ta en kikk.

fredag 24. desember 2010

God jul

Morgenstemning langs Otra
AE har tatt velfortjent? ferie















Ballekaldt i dag morges, men likefullt ble det en fin tur . Turen gikk først til byen, så en sving innom Oddernes/Lund der jeg sjekket deler av traseen som brukes i den kommende vinterkarusellen.
Hjemover via Thygesen Minde og elva opp til Tordenskjolds.
Så langs normal vei hjem, mens stadig flere bilister stresset mot byen med juleangst i blikket...
Nå senker julefreden seg i heimen, mens pinnekjøttlukten brer seg i huset.


Dagens fakta: 16.64 km, 100 minutt, 6 min pr. km.

tirsdag 21. desember 2010

Hærrli


Er det rart kroppen blir fedd up når man stresser med alle julegavene, julerengjøringen og alle de andre juletingene? Og i tillegg til det skal leieboere ut av leiligheten og hele sulamitten overdras til ny eier med dertilliggende flytting. Og på toppen av det igjen skal vi skrive kontrakt om bygging av hytte. Når strømprisene på toppen av det igjen går bananas blir det aldri et ledig øyeblikk. Nevnte jeg at det er et bryllup også som står for døren, inkludert en Romatur?

I går ble grensa nådd. Da var det i stedet bort med alt, finne fram skiene og dra i vei. Jegers er som kjent noe kupert, men med 12 grader minus, tidenes måneskinn og silkeføre under skia gikk det som en drøm. Til sammen ble det en ca 7 km. Det gikk ikke særlig fort, men i stedet for fart fikk jeg tid til å se på månen og bare nyte opplevelsen.

Skjønner godt at den slags er sterkt vanedannende. Håper det blir mange slike turer denne vinteren.

lørdag 18. desember 2010

Opp og ned

Torsdagene er blitt intervall eller langtur-dag for den harde kjerne av Boss-trimmere.
Nå er det håpløst med intervall, men mulig å få til en tur i skogen, ihvertfall med pigger under beina.
Denne torsdagen var det bare den aller innerste kjernen som hadde anledning å stille.
Dermed ble det bare undertegnede og Ole Chr. som la avgårde fra Auglandstjønn Bhg.
Veldig isete og vanskelig føre den første delen inn til Grimsvann, men etterhvert som vi kom inn på mindre trafikerte stier, ble underlaget bedre.





Distansen ble ikke allverden, men vi var i bevegelse i ca 100 minutt, med mange topper og heier.

Linselusa rir igjen

Mandag var planen å følge Team Mosjons faste trening i Baneheia/bymarka.
Det viste seg imidlertid at NRK gjorde "reklamefilm" for mr. Terrengkarusell, John Humborstad denne ettermiddagen.
Som mange vet er han nominert til prisen "Årets Ildsjel".
Et hundretalls mosjonister var statister og heiaropere under filmseansen som kan sees på linken under her.

http://www.nrksport.no/idrettsgalla/1.7426896

Jeg var med på heiadelen og den lille løpeturen på 20 minutt etterpå. Da begynte det å bli såpass kaldt å stå stille, at jeg valgte å trekke innendørs på Spicheren.

Der ble det først 20 minutt oppvarming på tredemølla, før et sett med pyramideintervall. Totalt 60 minutt på mølla.
Som avslutning utvalgte styrkeøvelser.

Mer av det samme

Forrige søndag hadde jeg denne treningsturen



Prøvde meg litt innover Kjosdalen, men underlaget var nokså håpløst.Det var isete og harde fotspor som gjorde faren for overtråkk overhengende. Jeg tok derfor av mot Bråvann og inn på gang- og sykkelsti.

Gammelt nytt

Ganske liten aktivitet på bloggen for tiden, men litt trening har det det blitt ihvertfall.
Det er slett ikke de beste forhold for løping utendørs for tiden, så det er vel bare de ivrigste som våger seg ut.
Onsdag i forrige uke foretok jeg denne turen.



Som man ser av kartet var jeg nesten innom Enrum, men var usikker på om Olav har flyttet allerede eller...

En mellomlang og mellomhard tur på isete underlag.

fredag 10. desember 2010

Yoga del 4 - The End


Da var et nybegynner kurs a`la spicheren over. Den ble avsluttet uten Friskus, da han var så elskverdig og passet på Amalie.


Det var så klart Frau Barchmann som var instruktør denne gang også, så tenker Friskusen skal være like glad han var heime..:-P


Det var en tøff time, men jeg merket littebitt fremgang.. frivillig og motvillig.. Jeg klarer å få litt av tuppen på fingeren i gulvet, når jeg bøyer meg ned, og har strake bein. Jeg klarte litt under kneene når jeg starte. (ja..jeg er stiv som en stokk). ref nr 3 på bilde

Når vi står som en slags bue..(hender i bakken, hodet mellom hendene og beina i gulvet).. Det er ikke så lett å få hele foten i gulvet, da skal man være myk.. jeg har noen cm igjen.. så jeg går opp m helen. Frau Bachmann ville det anderledes og bare presset meg ned... jeg spratt opp m beina, og ho presset meg ned igjen..og der stod jeg...med sikkert hundre avrevne leggmuskler... men hvis nazi Bachmann mener man skal stå sånn, så får man bare gjør det (ref nr 5)... I dag går jeg som jeg har dritt på meg...veldig ømme muskler..


Namastè


(det er yoga jul nå, dvs ingen mer yoga før i jan...vi vurderer og begynne på yoga i sentrum, der er det litt gøyere timer, og bedre tidspunkter.. mulig kutter spicheren.. og begynne på klippekort..Dette skal tas opp i familierådet når vi får tid)

søndag 5. desember 2010

Pre-vinterkarusellen

Det nærmer seg vinterkausellen , og dagens trening ble noe som kan ligne på et løp i nevnte karusell.
Riktig nok er traseene som benyttes i vk.nokså flate, over distansene 3 og 10 km.

Jeg hadde utgangspunkt hjemme, og lot beina trille ned mot Kjosbukta og utover mot Kroodden.
Planen var å løpe 5 km før jeg snur og tar samme vei tilbake, med fart etter lyst og ork.



I morgen er det klart for Refleksløpet i Baneheia, det blr moro.
Regner ikke med en kjempetid, men tar det som en fin fartstrening.

Morgenstund

De beste treningsturene er de lange,rolige morgenturene som jeg av og til får til i helgene.
Lørdag hadde jeg planlagt en slik tur, dvs at jeg hadde lagt frem alt utstyr kvelden i forveien. Hvis en ikke gjør det er det så alt for lett å utsette eller avlyse turen. Spesielt nå med temperaturer rundt -10 på kvisten.

Kom meg avgårde halv ni, med en gang det var lyst nok til å løpe i skogen uten hodelykt.
Litt kaldt til å begynne med, men det er bare de første 5-10 minuttene.
Turen gikk gjennom skogen til Mjåvann, over E-39 ved Farvannet, så opp postveien til Kvislevann.
Bildet under er fra dette partiet.




Fra Kvislevann gikk ferden videre til Suldalen og Grim. Siste del gikk langs vei tilbake til utgangspunktet i Vågsbygd.

Mer fakta fra turen under her.



Nevner også en 45 minutters treningstur med Kristoffers fotballag på tirsdag: 5 km.

På torsdag var det langtur med kollegaer fra jobb, da var vi i bevegelse i 1t 37min.: 9 km

Totalt har det blitt 32 kilometer denne uka, så langt

torsdag 2. desember 2010

Yoga del 3

Lite visste vi på forhånd, men denne torsdagen skulle yogakurset ta en ny vending. Til nå har vi hatt Dan som instruktør, og det har vært helt glimrende. Nå er han imidlertid på reise og da fikk vi vite at det var ei dame som skulle overta de to siste gangene.

Jeg har ikke veldig dårlig syn, men når brillene ikke er på og det i tillegg ikke er god belysning så ser jeg ikke ansikter så godt på avstand. Reagerte derfor ikke da vi kom inn og så ei eldre lita dame gjøre seg klar. Men da det ble klart for presentasjon sank hjertet 3-4 hakk. Dama var ingen ringere enn selveste Frau Bachhhhman, i mine ungdoms dager bedre kjent som gymlæreren fra helvete. Tilbake i de dager på Vågsbygd Videregående gikk det gjetord om alle terrormetodene til denne læreren med fortid som turntrener fra DDR. Både meg og min klasse slapp den gangen unna med adskillig snillere gymlærere, men denne desembertorsdagen 15 år etter ble jeg innhentet av fortiden. Det var ingen vei utenom, nå var det klart for treningstime a la DDR og Frau Bachhhhhman.

Vanlig start med den obligatoriske solhilsen. Det gikk fint ett par ganger, men så var det klart for inspeksjon. I de foregående kurstimene har Dan hele tiden kommet med budskap om at vi skal gjøre ting i vårt eget tempo, ikke presse seg selv for mye og at øvelsene bare vil sitte bedre og bedre desto mer vi trener. Dette rimer imidlertid dårlig med trening DDR-style hvor man forventer klare resultater. Så da sjefen fant ut hun skulle se hvordan vi presterte var det vel ingen i salen som hadde sjanse til å levere varene. Solhilsen ble avbrutt midt i, og i stedet ble det terping på hver enkelt øvelse. Og slik gikk egentlig resten av timen. Det udiskutable høydepunktet kom sent i timen. Vet ikke hva øvelsen heter, men det går iallefall ut på at man sitter på kne i oppreist stilling. Så lener man seg bakover og plasserer hver hånd på hver sin hæl. Verken Fantomine eller DE behersker denne stillingen spesielt godt. Stasi hadde mindre forståelse for dette og DE fikk følgende behandling: Hun tok tak rundt begge albuene. Satte en fot i ryggen og dro bakover. Det kjentes som om hver enste muskel i kroppen skulle ryke tvert av, og Fantomine satt bare og måpte.

Terror til tross, vi ikke bare overlevde, men kom tvert imot styrket ut av timen. Selv om meditasjonen gikk dårlig på en sådan dag var det en god yogatime. Kanskje ikke helt vår stil, men grei erfaring :)

onsdag 1. desember 2010

Scheisse


Nå som kulda har satt inn var det på tide å børste rust av skøytene og komme seg ut på glattisen igjen. Onsdag kveld gikk ferden til Gimlebanen. Det var imidlertid et skuffende syn. Der som det var fullt med liv og røre hele forrige vinter er det nå bare en skitten byggeplass. Er det reservesvømmehall de bygger tro?

Jeg lot meg uansett ikke stoppe. Dro derfor videre til Tresse. Der var isen tipp topp, men som kjent er det noe begrenset med plass. Var noe ustø på de første skjærene, men så satt gamleformen som ett skudd. Eggen på skøytene er ikke de beste. De har vel ikke vært slipt siden jeg fikk de i ungdommen. Får se om det kan gjøres en gang. Fikk iallefall gått en god stund og var meget fornøyd med det. Det er gøy med vinteraktiviteter, og håper skiene også snart kan tas i bruk.