20. Karuselløp - Dyreparken

På høsten kaldeste dag til nå var det klart for årets siste karuselløp. Vanligvis har samtlige Diggidangas nådd tosifret antall løp i god tid før avslutningen. I år manglet imidlertid eldstemann ett poeng for å nå den sagnomsuste 7ergrensa. Så etter avtale troppet Svein opp med gavekort på eskorte rundt løypa. Skal vel nevnes at han også hadde varmet opp med å sykle ut til Dyreparken i kraftig motvind. Imponerende nok, men enda mer imponerende var det at han sannsynligvis var eneste på lista som ikke ble trukket ut til syklepremie.

 

Løpet ble uansett gjennomført gående, noe som ikke er helt uvanlig for eldre herrer. For ekstra motivasjon var det påfyll av kamferdrops hver kilometer. Dosen hadde en tendens til å øke i takt med antall kilometre. Vi rakk også en tigertvekamp underveis. Til tross for at han startet med å løfte minus i kilo, tok Svein en svært så lett seier i innbyrdes oppgjør. Tigeren er dog fremdeles sterkest.

 

Svein hadde få problemer med å gjennomføre løypa, og fablet til om med om en milsluker på tampen. Tureskortøren måtte innrømme at gavekortet hadde vært en smule uklart akkurat på dette punktet, men i minnelighet ble man enige om at det var en runde som var gjeldene.

 

Trygt i mål kunne vi begge juble for gjennomført sesong. Det samme kunne minste frøken Marte, som fullførte sin første barnekarusell. Svein fikk tildelt begge bananene til følget, så dermed skulle han ha nok proviant for å sykle den lange veien tilbake til vestsida.  

 

Løp for livet 2013!

Fantomine + DE

I samme løype som prologen på fjorårets karusell var det klart for en ny utgave av løp for livet. Arbeidsgiver stilte opp med 500 kr pr deltaker fra bedriften til kreftsaken, så det ble en ekstra motivasjon for oss begge til å delta. Fantomine trillet igjennom den korte løypa, mens DE løp den lange. Dvs nesten hele den lange, for da jeg tok igjen fruen ved bystranda slo jeg følge derfra og inn. I fjor bomma jeg litt på løypa ved Betaina, men med rutinen i orden traff jeg riktig sving i år.

Løypa er ikke spesielt spennende, men det er nå iallefall fint å løpe rundt Tangen. Synes også det er helt greit å ha noen byløp som avveksling. Det store flertallet av løpene går jo tross alt i skauen. 

Aste 13 mugimendua

Dette var ei variert uke.

Mandag sykla jeg til Sørlandssenteret for et par ærend. Sykla hjem via Ryen og Ålefjær.

Mot kvelden fikk jeg telefon om at yngstedatra hadde brukket lårbeinet etter slengdissefall på kusinebesøk i Bergen, og dermed bar det dit neste dag. Var ikke tida for å sykle. Tok fly. Datra blei operert på morraen, og alt har gått veldig veldig bra. Hun er nå hjemme igjen og i god god bedring.

I Bergen blei det mye gåing i bratte bakker. Broren bor opp i fjellsidene mot Ulriken, og det blei mange turer opp og ned mot sykehuset, og ei gang ei skikkelig gåggerunde opp til Ulrikens topp, og ei annen gang ned til Bergen sentrum hvor jeg satte ny rekord med 4 museumsbesøk på 2 timer.  Lenge siden jeg har gått så mye på 5 dager. Ei skikkelig fotballøkt på halvannnen time blei det også.

Det var blå himmel og sol i Bergen i alle 5 dagene vi var der. Noen som fremdeles ikke tror på klimaendringene?

حرکت در هفته 12

Løp mandag morra en tur over Grim sånn før frokost, og jammen tok jeg ikke en intervalltrening på tirsdag kveld på Lund/Gimlekollen en halvannen times tid mens datra trente.

Og jammen meg tok døtrene og jeg ikke en dag i det nye Aquarama på lørdag. Det var et stort og luftig anlegg med god plass og mange muligheter. Litt sånn gammel sovjetisk åpen stil. Fikk svømt ca 1500 meter, i tillegg til både badstu, strømsvømming, sjøuhyrelek, sklieskliing, veggklatring m.m.. Lukter litt årskort her.

I dag søndag gikk og gågga jeg fra Kjevik og hjem, etter å ha fulgt familie til flyplassen. Fin totimerstur i det fine påskeværet. Grei uke.

Harakati katika wiki 9

Vel, jeg har i øyeblikket konvertert til strening, altså gåing hit og dit i radig tempo, noengang løping. Da kan jeg kombinere turer med kamerater, og jeg får steinbra kondis, sjøl om tempoet mangler litt. På onsdag gikk Gjert og meg til Hellerstønuten, bra tur. En del snø, men hardpakka. Fredag gikk meg og Morten t/r Sørlandsparken, utover via Randesund og gamle trakter, og så gjennom skauen til parken, hjemover gikk vi raka vegen på sykkeltrassen. I dag gikk jeg bort Sødalsida, opp til Upside down boat, litt stopp, kom opp aleine og nøyt stunden, men så kom det skravlefolk, så ned til Gimlebadet for 50 minutter svømming og lett bading, så hjem.

Strening er en bra ting. Mere avslappa, trenger ikke alltid gå i treningstøy, og det passa bra da vi var i Sørlandsparken, da gikk vi på Sushicafe. Det viktigste er jo å komme seg ut, og komme seg rundt for egen maskin. Får se når karusellen begynner, om åssen det går med tempoet.

Bevægelser i uge otte

Sykla 3-4 mil til og fra jobb, men nå hopper sykkelkjedet konstant på kransen når jeg trør til, så nå spørs det for den gamle hybriden, om det blir en fix, eller om det lønner seg bedre å kjøpe ny. Ekstra god grunn til å ha bra sykkel, når jeg er billøs. Får stikke nedom han fyren i nederst i Tordenskjoldsgate for en sykkelprat.

Ellers har jeg labba en del rundt i byen med ungene i siste del av vinterferien, seinest i dag rundt Odderøya. Spilte løkkefotball med eldste i går og i dag, og på fredag så sikra jeg når ungene klatra på Samsen. Fikk ikke klatra noe sjøl, men ungene synes det var så gøy, så det blir ikke lenge til neste gang.

Mouvements quatrième semaine et cinquième

Fikk en liten bihulesnev i forrige uke, og måtte gire ned litt for å sikre at jeg var klar til en konferanse jeg skulle lede sist mandag-tirsdag nå. Det var en stor konferanse for ca 200 folk om folkehelse i stedsutvikling på Ernst. Jeg holdt meg frisk og rask, og det var mye interessante saker på konferansen. Kluet er at etter noe som heter Samhandlingsreformen skal nå nær sagt alle i offentlig sektor ha folkehelseperspektivet i sitt arbeid, spesielt de som jobber med byutvikling, altså plan- og bygningsetaten o.l.. Det er jo nesten midt i mi gate, og veldig glad for å ha blitt spurt om å være konferanseleder/møteleder. Bortsett fra å gjøre en grei jobb, fikk jeg begge fylkesordførerne på Agder til å gå med på at Agder skal være den ledende regionen i Norge på folkehelsearbeid. Det synes jeg var bra uttelling for Diggidangas representant. Håper at resten av Diggidangas synes dette var greit.

Ellers er det mest hverdagsbevegelser for tida, med å gå og sykle både hit og dit. Toppdagen var på fredag, da jeg gågga fra byen til Vågsbygd senter, tok en kaffe og prat med kollega Liene, før jeg gågga tilbake til byen. Mest kjappkjapp gange. På kvelden gikk meg og Sofie til Gimlekollen, hvor hun skulle overnatte hos ei venninne, før jeg sykla tilbake igjen, og videre opp til nattjobb på Hellemyr. Fikk et par mil i beina den dagen. Miljøvennlig, sprekt og luftig uten bil (som jeg i stadig sterkere grad forsøker å få solgt.)

Blir mest eskalerende gange for tida. Starter rolig, og jo lenger tur det er, jo mer øker tempo, for å slå over til mer og mer løping på lengre strekk. Det som passer for hvor jeg skal og i hva slags antrekk. Føler meg veldig lettbeint for tida.

Innslag fra konferansen, hvor noen hadde et uteopplegg. Jeg er med i dansen inni der til venstre med blå jakke:

Folkehelsekonferansedansing

Bevegungen dritte woche

Ikke noe svømming denne uka, men en lang spasertur med Gjert O Gjertsen på Lund under Donn-trening, og jammen meg fikk jeg ikke løpt en times tur på lørdag ettermiddag, dog i feil by. Hadde et lite høydeopphold i Bykle et par dager, men fikk bare lagt inn en kort spasertur. Ellers er det reportasje fra Vinterkarusellen i avisa Lindesnes. Ser at den ikke lå inne i innlegget under, så jeg stiller meg i skyggen av den, og de meget, meget gode prestasjoner av Diggidangas.

Vinterkarselløpet i Mandal

Sak med bilder på Kondis.no

http://www.kondis.no/9-aaringen-oddne-noerve-yngst-i-mandal.5151418-127676.html

Bevegelser i uke 51 og 52

Ja, tja, jo.

Blei mindre bevegelse inn i juledagene, men har fått gått en del hit og dit i ulikt tempo, hatt et par skikkelig bra sykkelturer til jobb på glatt og sørpete føre, gågga over Hannevika/Tinnheia på sjølvaste julaften, hatt 3 bra skiturer 2 av dem på 3-4 timer, og mye i laussnø, svømt 2500 meter, gått litt på skøyter en dag, og i dag fikk jeg endelig en liten løpetur. Bare på 25 minutter, men den gjorde godt. Ingenting som jeg blir så god og svett og varm i kroppen av som en løpetur. Med dette ønsker jeg alle Diggidangas og Diggidiggis godt nytt år, og årets nyttårsnøtt er å finne ut hva bildet er av.

Besvergelser i uke 49

3000 meter svømming tidlig i uka, en kanon 3 timers tur gåggetur over Gråmannen og Åmliknuten i går, og ellers litt gågging og sykling hit og dit, både med og uten madammen. Har kommet ut av tellinga. Det siste nye er at jeg kan sykle ergometersykkel når jeg er på nattevakt, og da blir det jo fort noen mil. Kan ikke ha en bedre jobb. Bra at det trengs vikarer. Filmsnutten er fra en tur i dag ned fra utkikkspunktet i Baneheia ned mot kvadraturen. Men hvor er Øy?

Det skjer litt

Ikke mye kondiskrevende trening for tida, men det skjer likevel litt. Kraftig inspirert av årsmøtet er det mere bevegelse enn før. På en av mange trilleturer i nærområdet knipset jeg en lille karen i toppen av masta. Hakkespettene regjerer virkelig på Jærnesheia for tida. Ikke uvanlig at man ser både to og tre stykker på en liten runde.

Nå i helga var det først lang trilletur på Trollstien på lørdag. Vanligvis er det fullt av folk i denne populære løypa, men folk flest liker ikke regn. Ungen og jeg fikk derfor ha stien helt for oss selv.

På søndag ble også Fantomine med, så da gikk turen til Jegers. Gledelig å se at de kjører en skikkelig oppussing av hovedhuset på Jegersberg Gård nå. Etter en god runde i lysløypa ble turen avsluttet i parken ved Gimle Gård.

Ellers har jeg lagt inn mange flere smårunder på jobb for å brekke opp all sittinga. En halvtimes gåtur på Lund eller langs elva har også blitt nærmest obligatorisk i lunsjen. Heiser ellers opp pulten og jobber stående minst en time til dagen. Så det kommer seg, men har fremdeles veldig langt fram til målet om kun 4 sittetimer til dagen. Virker vanskelig å noen sinne komme stabilt ned på det nivået, men skal man beholde helsa så har man ikke noe valg.

Ikke Bånetjønn, men vått allikevel/Sommerskogsløpet 2012

Sommerskogsløpet er en skikkelig klassiker uansett når den går på året.I fjor gikk den i midten av mai, i år helt i slutten av august. Årets utgave var blant de våteste og tyngste som har vært i løpet av de første 19 årene. Noen plasser lignet det litt på Svalandsgubben, mens andre plasser er det helt strøkent.

Hadde følge av Svein P, ihvertfall de første 4-5 km. Han er mer vant med å løpe på asfalt, så han valgte å slakke av litt på marsjfarten, og dermed få en bedre tur til Kjærrane.
Til tross for nærkontakt med myra et par ganger, så hadde jeg en fin tur. Tempoet dabber jo litt på siste halvdel, men ikke så dramatisk. Sånn på feelingen tror jeg at det er min jevneste gjennomføring av SKL.

Blir alltid slått av hvor fin denne traseen er, og med det knirkefrie arrangementet fra utvalgets side, med nok drikkestasjoner som er bra fordelt, så er det ingen unnskyldning for å ikke ha en fin tur.

Må også få med at Linn og Heidi S. valgte den korteste traseen, og hadde masse ubrukt energi da de kom i mål. De valgte derfor å bruke beina for å komme seg hjem fra Idda!

Resultat:
http://vest-agder.bedriftsidretten.no/ShowFile.ashx?FileInstanceId=6214ffe7-f8fc-4e1e-be7c-75fdea4316e7

Men hvor er Øy?

Søndag gågga jeg halvannen time. Mandag sykla jeg 3,5 mil. Tirsdag svømte jeg et par hundre meter i Stampa. Onsdag sykla jeg 4 mil. I dag gågga jeg i nesten to timer, hvorav 2 løpinger av 30 minutter sammenhengende, og med en liten dukkert innimellom Bervann, derfor måtte tøyet av, men hvor er Øy?

Stang ut og ny vassetur

 

På tirsdagens frisbeegolfrunde skulle jeg for en gang skyld ta meg tid til å varme opp litt. Kanskje ikke lurest å gjøre dette på første kurv. Hadde både gode og dårlige kast, men det som endte opp i elva var egentlig ganske bra. Dessverre traff det et tre på høyre side, skar over og så sa det plask. Dermed ble det vassetur, denne gangen en del lengre ute enn sist. Skulle hatt Olav med kajakken som vakt.

Etter lengre enn langt kom jeg omsider i gang. Oppvarmingen så ikke ut til å hjelpe stort, for første kurv endte med dobbel bogey. Men etter det gikk det sånn tålig bra. Har bra lengde på mange kast og begynner også å få bra feeling på mid-range brettet. Puttene begynner også å komme seg. Etter å ha blitt inspirert av Svein prøver jeg å være mye mer aggersiv på kurva nå. Imidlertid var det den store stang ut dagen. 6-7 ganger traff jeg kjettingen uten at brettet endte opp i kurva. Flere ganger fra temmelig langt hold. Var derfor litt småirritert underveis, og tenkte at dette var en dårlig runde.

Hadde en sterkt avslutning, og opptellingen viste at jeg sluttet på +16. Det er faktisk tangering av persen. En såpass bra score på det som føltes som en dårlig dag får jeg ta som tegn på framgang.

DE	5	3	4	3	4	4	5	3	4	5	4	3	4	4	5	3	4	3	:70
+/- par	2	0	1	0	1	1	2	0	1	2	1	0	1	1	2	0	1	0	:16

10. Karuselløp - Bankløypa 3,54 km

Nok en gang sol og deilig vær på karusellen. Og minst like herlig som været denne dagen er bankløypa. Stort sett samme trase hvert år, så man vet hva man går, eller skal jeg si løper til.

DE:
Varma opp med å trille vogna rundt forbi i Baneheia. Når det ble min tur til å løpe fikk jeg beskjed fra kona om å løpe fort igjennom for vi hadde avtaler som skulle rekkes. Så da var det bare å gi på med det jeg hadde. Som nevnt sist prøver jeg å legge om til ny løpeteknikk. Synes det funker bra, men problemet er at man må løpe relativt fort for at det skal få noen effekt føler jeg. Dermed henger ikke kondisen helt med.

Merket meg at det første kilometermerket har blitt flytt litt lenger inn i løypa. Det er nok mer riktig plassert nå enn tidligere. Fra den tiden jeg hadde klokke mener jeg å huske at det alltid ble kanontider på første km, mens den neste ble heller dårlig.

Ellers gikk det veldig bra helt til trappene kom. De gikk rett i melkesyrefletta så fikk det litt tungt etter det. Siste bakken måtte jeg over i gange, men kom bra igang igjen. Klokka meg selv inn til 20.20 forutsatt at karusellklokkene er synkronisert. Plukka et sekund på habil heiing av Øy i målområdet. Klarte dermed under 6 min på kilometeren og sier meg derfor godt fornøyd. Hvordan Øy klarer å holde enda raskere tempo gjennom 42 kilometer er ubegripelig, så all respekt til mannen med stållungene.

Fantomine:
Ja så var det dags for bænk-trasén. Er egentlig en av mine favoritter. Husker det var det første løpet jeg klarte å løpe hele veien.. For noen år siden... Så husker jeg at jeg hadde en feide med ei feid ei en gang... Så minnene er mange og morsomme. Etter å ha blitt friskmeldt av dr. gyno Kristin, tidligere på dagen, var jeg ekstremt ivrig etter å teste løpeformen. Den holdt dessverre bare i 1 km. Det begynte å gjøre vondt i bekkenet, og jeg følte at diverse indre organer (nedentil) skulle falle ut. Gyno Kristin sa at jeg måtte stoppe hvis det skjedde. Så tror jeg venter til høsten.. Jeg gjorde også en bommert i forhold til næring. Glemte rett og slett og ete. Er så opptatt av og fore Marte, at jeg glemmer meg selv. Var godt Friskusen stod i løypa med en banan:) Koselig passiar med familien Øy i målområdet. Som i skrivende stund ligger i en glissvåt gapahuk på Ogge... Good luck! Sier som Kalle; finnes bare dårlige klær....Øh el lign

Øy! og etterfølger:

Vi startet i milsluker-pulja klokka 17.15. Da hadde vi blitt inspirert av the Vestbakkens løp, og var ved godt mot før start. Passelig mange på startstreken, og for min del lå jeg i et liten gruppe med 4-5 andre løpere.
Vekslet litt på å ligge først, men stort sett lå jeg bak. Klarte å smette forbi hele gjengen like før mål, så må si meg fornøyd med disponeringa.
Junior gikk på en smell, og fikk det veldig tungt på andre runde. Beina ble blytunge og stinne av melkesyre, så han hadde ikke sin vanlige spurt engang. Vel, han er ennå som læregutt å regne i dette gamet. Regner med at han kommer sterkere ved senere anledninger.

Fylkesgrensa endelig heilt oppgått

Ja, litt diverse å melde. Har vært hos fotspesialist, og skal få spesialsåle, og ellers litt trening og behandling, sånn at helen og noe under tærne i Aust-Agder-foten blir bra. Det har liksom ikke vært heilt bra nedi der, men nå blir det vel en orden på det. Har ikke løpt så mye i det siste pga dette, bare litt gågging, og så var jeg på en veldig bra tur på fylkesgrensa i går oppe med Setesdalsbanen. Et herlig område. Gikk ene veien i tømmerrenna, og litt langs Setesdalsbanen og over et gammelt demningsanlegg. Åsmund var opptatt, så gikk aleine. Tilbake fulgte jeg grensa langs elva, siden den går midt i Otra der. En fantastisk tur. Bare bilder på fb foreløpig. (Litt problemer med ene pc og bilder) Når jeg endelig fikk tatt den turen, så kan jeg betrakte grensa som fullstendig oppgått og oppadla. Endelig... :) Nå kan jeg konsentrer meg enda mer om å bearbeide materiale. Tok sin tid dette.

En morratur

med kjapp gange. For å lange ut, hvile leggen, for å ikke ta meg ut, og for å finne form og overskudd til fredagen. Løp litt mot slutten. Veldig bra tur til toppen av Tinneheia, og ned til Falconbridge og hjem på en time. Skyggen følger meg.

Mens vi venter på BARK

passer det fint å kaste litt frisbee. BARK står for barnas røde kors, og foregår på frivillighetens hus på Eg. Så når ungen er der kan de voksne boltre seg på Egsjordet. Det har vært litt fram og tilbake med denne banen i det siste. En eller annen bonde har visst fått tilatelse til å drive virksomhet på jordene, og har pløyd opp deler av banen. Frisbeekasterne har derfor stått i fare for å miste banen sin noe som ville vært veldig synd. Har imidlertid plukket opp noen kommentarer fra diverse nettforum. Siden karusellen har parkeringsplass på jordene kan det virke som om bonden må skygge unna og at banen er reddet, men dette vet jeg som sagt ikke helt sikkert.

Uansett fikk DE kasta en hel del, mens Hilde fikk kasta litt. Aller viktigst var at vi fikk gått en fin tur. Selv om det er lenge siden jeg har kasta nå, så var faktisk ikke frisbeeformen så gal. Dro inn noen par, så får si meg godt fornøyd.

Søndagstur og gjennomkjøring

Når Den omvendte båd er litt for ambisiøst så er Baneheia et godt alternativ. Vi starta fra Fant Olsen og gikk litt på stier før vi til slutt endte opp på Stampatoppen. Vet ikke hva som er det egentlige navnet på denne lille toppen, men det var grei utsikt der oppe iallefall.

Etter en fin tur endte vi igjen opp på Fant Olsen, og der hadde DE årets første gjennomkjøring i Oljeløypa. Valgte å droppe tidtaking i dag. Prøvde å holde et greit nok tempo, men har bittelitt mer på lager. Synes det gikk sånn tålig greit, og ble skikkelig sliten etter å ha spurta. Gleder meg virkelig til løpsdagen nå.

Turen endte på Tangen med inspeksjon av Aquarama og den ny parken ytterst. Fint sted.

Helgens vandreturer

Været og tempen er en god høst verdig for tida, så det må man bare utnytte. Her er helgas to turer:

Lørdag - Baneheia
Start fra Ravnedalen og opp til Båne. Rundt vannet og pustepause innerst. Videre inn i heia på kryss og tvers før ferden endte der den startet.

Søndag - Homborsund
Tur langs kyststi i Homborsund. Alt fra stort til smått hadde det gøy med å sprette stein i vannet. DE er en gammel traver i gamet, men ungen er meget lærevillig og tar snart igjen de voksne.

To fine turer på en meget fin helg.