onsdag 30. juni 2010

Diggidanga er ikke en hund

Noe a la en kilometer på kryss og tvers i Stampa, med ulike svømmemåter.

Da jeg gikk opp av vannet traff jeg et par jeg kjente fra før, som hadde en hund med seg som het Noomi. Gubben lurte på om jeg hadde en hund som het Diggidanga. Han hadde nemlig sett i noen toppbøker, at jeg hadde skrevet navnet mitt og Diggidanga.

Jeg måtte da fortelle alt som det var.

Running in the Rain!

Jeg hadde lyst til å løpe en tur i hele går, så når kid'nen var krypt under dyna, kjørte jeg til Jegers, og løp en omvendt Hilde.
Det var deilig.. litt regn i lufta og passe temp. Var sånn en dag hvor du skrur på autopilot, og bare løper.. Jeg våknet litt brutalt i de bakkene på slutten, men kom meg opp merkelig nok.
Avsluttet med en sprint opp bakken mot bilene på prestheia..
Var en kort, men fin tur sånn i kveldinga..

Friskusen har en snev av øyebetennelse..og slitne akilliser.. så han holdt fortet heime.

tirsdag 29. juni 2010

Motløpende mus, motgående tog og motløpende dame i slippers - Opptur på flatmark

Etter det begredelige midtsommerløpet, var det behov for å gjenvinne selvtilliten på lengre løp. Få bekrefta at jeg kan løpe langt uten å få alskens ubehag, noe som er en lykke i livet.

Løp fra Eg opp Otra Elvepark (måtte hoppe over ei motløpende mus på stien) til Strai, over Gangdalsheia, og hjem på sykkeltraseen langs riksvegen. (På Dalane kom det først et motgående godstog fra Stavanger (sjelden å se tog i den traseen), så en motløpende dame i slippers. God underholdning.

80 minutters løping uten stopp. Holdt et bra tempo, og blei god og varm og svett.


mandag 28. juni 2010

I skyggen av VM - i solskinnet på Flekkerøya


Må bare skryte litt av datra igjen. Tuva er med i plussbankcup. I går spilte de 3-3 mot Vard. Tuva skorte alle Donns mål, et på straffe (blei felt sjøl), et på en gjennomløping, og et på et soloraid hvor ho kriga med seg ballen forbi 2 vardspillere og tilslutt vardkeeperen. Mot slutten av kampen blei ho takla bakfra, skulle hatt frispark eller straffe, men dommeren lot spillet gå. Vi godtar det på dette nivået.

(Ellers har det tapt 1-9 mot et lag fra Bergen, 2-2 mot Randesund, 5-2 mot Vindbjart, og i dag vant de 17-0 mot Fløy (Tuva mente det var 22-0). For å si det sånn: Cup er cup, og Plussbankcup, er både bank, og pluss og cup. )

lørdag 26. juni 2010

Midtsommerløpet


.
Olav (21,5 km)

Jeg lærte en ting enda en gang i dag. Legg aldri ut på langtur uten skikkelig trening. Det som i fjor var et skikkelig godt løp, var i år et løp med djevelsk hete, krampe i beina, 2 fall og generelt forknytt kropp. Det løsna aldri. Har aldri vært med i et løp hvor jeg periodevis ble giddalaus, men det blei jeg her. Gikk etterhvert i alle motbakker, noen sletter og jaja.
Det var en grei erfaring å ta med seg, og så vant jeg et turhåndkle på startnummeret, og sånn i ettertid var det bedre enn ingenting. Sånn kan det gå når det har blitt for mye jobb og for lite trening. Godt jeg har sagt opp nå da, så det blir en orden på sakene.

.
F+F (6 km):

Vi tok den korte, da Fantomine trives mellom 5 og 8 km. Det er jo vondt uansett hvor langt man løper i Jegers..man må over toppene..og det starter jo allerede temmelig friskt i den første bakken.. som er obligatorisk å løpe siden vi alltid gjør det. Bakkene opp mot holmenkollen var dræbens.. og jeg fikk også litt gi-faen holdning som Olav... Det er ikke gøy når det piper i lungan..og man ikke har noe å gi..og dette er jo bare 2 km. Satt nok litt i beina fra torsdagsløpet..men følte uansett at det gikk fint i beina..så en snodig greie.. Etterhvert gikk det greit m løpinga og vi ble forbiløpt av et par, som tøffet seg litt..og kommenterte at de klarte og løpe forbi noen.."og de som løp så seint...".. det går jo ikke an å si sånn til Vestbakken.. så vi hadde et godt driv der på slutten..og tok de igjen...
Var en slitsom affære.. synes 8 km på sommerskog var bedre..
Er klar for intervalltreninger i juli.. sånn at kondisen blir bedre..og høstløpene lettere...

Ps.. Vestbakken hadde en lang moon, tre klaps på fua mi... og en snublings som gikk fint..ellers så hadde han nok mye å gi..og fikk det nok ikke ut... men koser seg vel bak meg.. (den grisen..hihi)
.

ØY! (21,5)

Jeg lurte meg selv i dag, trodde jeg kunne holde under 5min pr.km uten å få svi for det senere.

Men allerede ved første drikkestasjon etter 6 km, kjente jeg en økende stivhet i leggene.

Det skulle bli verre..

Jeg lå først i en gruppe med fire løpere frem til neste drikke på 10 km, og klarte å holde følge opp til Skråstadvarden, men så var det slutt. Dette minnet mye om fjorårets løp, der jeg måtte se Olav fyke avgårde mot DOB.

De siste 8 km ble en kamp mot meg selv og små motbakker som ble kjempemessige.

Kompenserte med alt for mye cola, som etterhvert gjorde magesekken til en ekstra belastning å ha dinglende foran der.

Helt klart at jeg har hatt for lite lange treningsturer i det siste, og fikk betale for det i dag.

Også varmen i dag gjorde sitt til at det ble et meget tøft løp i dag, men får bruke det til videre inspirasjon i treninga.

fredag 25. juni 2010

11. Terrengkarusellen - Kvernhusvannet rundt



Så var det dags for karusellens eneste Søgneløp. Men som de erfarne vinterkaruselldeltakere som flere av oss er, var dette årets tredje løp i Søgne.

DE:
Dette er utvilsomt min favorittløype i karusellen, og da har man jo litt forhåpninger. Sammen med Fantomine hadde vi først en rolig oppvarmingsrunde. Gikk i bakkene og sånn. Etterpå var det tid for the real deal. Har fremdeles ikke fått bytta batteri i pulsklokka så visste ikke åssen jeg lå ann underveis. Men følte jeg fikk bra flyt og holdt tempoet hele veien. Virkelig flott løype er det og superfint når man har havet på den ene siden og vannet på den andre. Jeg kom til slutt inn på 18.15. Det er 35 sekunder senere enn rekorden fra to år siden, men jeg er likevel meget godt fornøyd.

Etterpå gikk turen til LOS-sjefens hytte på Paltosken. Han inviterte til jordbær og is på terrassen, og det kunne vi jo ikke takke nei til. Meget bra avslutning på en fin karuselldag.
.
Hilde:
Jeg debuterte i går, første gang rundt kvernhusvannet. Det var ei fin løype, og lignet mistenkelig på Hildes løype..(i jegers)... Ufattelig digg å ha tid til å varme opp ei runde først..for så å løpe på tid i andre runde.. løp rett over 24 min..så rundet av til 25 min. Tror muligens ei pulsklokke bør være på ønskelista til jul...:-)
Er superfornøyd med å løpe rett rundt 7 km totalt..og ha ei tid som er under 10 min pr km..:-)
Men sliter fremdeles med at jeg blir ufattelig nervøs foran hver karusell..og klarer ikke å få i meg noe næring..så det er nok ikke sunnest å løpe uten noe i magen...
Har forresten kjøpt meg drikkebelte... Så det var som å løpe med et blylodd rundt livet.. men det blir kjekt å ha til de lange løpene.
Av interessante fenomener oppdaget DE en mus, og jeg så en hund som ikke ville løpe, men eieren veldig gjerne ville.. de kranglet... vittig greie..
Svein:
Alltid en fortettet stemning før første tidspulje kommer seg avgårde, så også denne gang.
Tror mange er nervøse og spente, men prøver å late som ingenting.
Det manglet vel noen av de store kanonene i dag, men allikevel en del racere.
Det er ikke så lett å finne sin egen fart og rytme til og begynne med, men etterhvert som feltet strekkes ut, kommer man inn i sin fold, så og si.
Jeg fikk tidlig noen gunstige rygger å henge på, bla en Ørjan som har klatret en del på Samsen. Han var også med til Mandal en gang, tror DE husker ham. Siden han er kompis med Frode regnet jeg ham som litt for rask for meg, men klarte å henge på.
I småkneikene mellom 2 og 3 kilometer, viste han svakhetstegn, og da tenkte jeg at det bare er å dra forbi både ham og en til litt foran.
Kvista forbi ei dame også før målseilet kom mot meg i stor fart.
I mål ble jeg "lest" av en av de faste, voksne mennene som alltid er med, og fikk en liten overraskelse når han hilste meg med "Heia Diggidanga!". Vi begynner visst å gjøre oss bemerket, og moro er det.
Godt fornøyd med tiden, da jeg før start hadde som mål å komme unde 15.
Plasseringa er min beste i karusellen, men er litt kunstig, da deltagelsen ikke er så stor som vanlig. Men selvfølgelig godt fornøyd, men har mer å gå på, det håper jeg ihvertfall?

onsdag 23. juni 2010

Fortsatt i Paradis

opp til Ravneheia, derfra gågging Lochners løype, via Hellerstønuten, til Berneaise. I dag var det ledig. Lå der å sløva litt, før jeg gikk blå hjem via Nedre Hellerstøvann. Kombinasjon av litt trening og samling av overskudd til lørdagens halvmarathon.

tirsdag 22. juni 2010

Paradisisk

i strålende solskinn, gikk opp til Ravneheia og deretter løp innover og rundt Bervann til litt bortenfor Berneaise, som var opptatt. Avslapping på et nes, og så ei lita økt med lett svømming. Derfra gange hjem. Litt sliten i beina. Spørs åssen det går med halvmaraton på lørdag.

Morratur rundt Dybingen

i kajakk med ei gammel kjenning fra flyktningetjenesten som ville prøve en tur. Veldig fint ute på morraen nå. En drøy times rolig padling.

mandag 21. juni 2010

Ogge triathlon 2010


For første gang i historien stilte Diggidanga med et ekte Diggidangalag, siden Olav ikke var heilt opptrent, og siden habile svømmere ikke er i miljøet, og Åsmund ikke heller var heilt opptrent.

Konkurransen:

Svømming - Olav
Temperaturen i vannet var i år type vanlig sommerbadetemperatur, men i motsetning til tidligere i år var jeg uten svømmetrening siste måneder. Det gikk ikke så veldig fort eller bra, hverken teknisk (kavete brystsvømming) eller tempomessig, men greide da å komme gjennom og i mål hvor jeg veksla med Svein Geirulv. Håper jeg aldri svømmer så dårlig igjen. Må få trent.

Fotnote: Sykla t/r Ogge, en distanse på 8 mil. Det var en grei oppvarming og nedkjøling.

Sykling - Svein

Med minimal sykkeltrening i år, måtte målet for min etappe bli å holde krampa unna, og samtidig holde en grei snittfart. Syns jeg klarte det sånn brukbart, selv om det var helt på grensa siste mila. Den siste som passerte meg var nummer 28, holdt øyekontakt med gubben et lite stykke etter Samkom, men mista kontakten etterhvert.
Da var det greit å ha DE på siste etappe, for vi var flere minutt foran vedkommende i mål!
Gøy å sykle igjen, men litt uvant å sykle solo.

Løping - Dag Eivind
Etter å ha gjennomført en nokså ubehagelig svømmeetappe i fjor var det fint å være tilbake på løpinga. Ekstra bra var det at Olav stilte som hare og oppbacker hele veien. Svein kom inn fra syklinga kjappere enn ventet, men jeg var klar og vekslinga satt som et skudd. Så bra satt den at spikeren ikke fikk med seg at vi veksla engang.

Følte vi kom inn i et greit tempo nokså umiddelbart, men etterhvert kommer det noen tunge prøvelser. Bakkene opp mot hogstfeltet var lengre og tyngre enn jeg kunne huske. Prøvde å holde en slags løpetakt, men det var ikke raskere enn at Grendstaden kunne gå ved siden av. Av og til ble vi tatt igjen av noen eliteutdøvere, men vi så ikke snurten av noen av de andre lagene. Etterhvert så vi ryggen på en kar, og for å holde moralen oppe begynte vi å legge planer for hvordan han skulle innhentes. Husker ikke helt hvilken plan vi datt ned på til slutt, men i den lange bakken i lysløypa sneilet vi oss langsomt forbi, og heldigvis hadde han ikke krefter til å svare. På veien inn mot Gjesteheimen stod Svein klar. Jeg var helt i kjelleren, men med en oppbacking uten sidestykke kom det jammen fram noen ekstra krefter på de siste kilometerne. Det var en spesiell og utrolig fin opplevelse å løpe sammen med mine to forlovere, så dette var virkelig et høydepunkt. Stor takk til begge to! Fornøyde spurta vi til mål på sluttida 2.40,50. Det er solid rekord til Diggidangalaget. Bra gjennomført av alle sammen, og teamwork som bare Diggidanga kan.

Resultatlista ligger her et sted: http://www.iveland-il.no/


Olav prøver å stirre ihjel et motstanderlag

Svein stod over Color Line Touren i år for å satse på Ogge

Endelig i mål

lørdag 19. juni 2010

Mens vi venter på Ogge

I morra er vi igang igjen. Under følger noen bilder fra tidligere års morro.





Gågging på heia

Lett gågging til Bervann (via Ravneheia), hvor jeg testa svømmetakene, så gågga jeg hjem. En times tur.

Har ikke svømt ute i år, bare det som hører med til dukkertene, pluss 3-4 svømmetreninger i basseng i vinter, så jeg tar det nok sånn passe med ro i morra i starten, så får vi se om det er noe å gi på med etter snuing halvveis.

Å i heiane å fint det er på heia.

torsdag 17. juni 2010

10. karuselløp - Krogvannet rundt

Olav: Noen uker siden sist, og ingen toppform inne, men det gjelder bare å disponere. Løp i 14-tida, og det var forferdelig varmt, sjøl i bar overkropp. Synes det gikk veldig bra, og kom i mål på 39.13. Ingen kanontid, men veldig godt fornøyd med løpet. Gikk til og fra, så det blei godt over ei mil til fots i dag.

Løp forbi Evelyn og mora to ganger, og prata med de i mål. Da dukka Vestbakken med frue opp, kledd i svart. Hyggelig.
.
Svein: Starta i racer-pulje halv seks. Ble naturligvis liggende et stykke bak teten oppover den tøffe starten.
Etterhvert ble vi en gruppe på først 3 og senere 5, med Hilde F. som lokmotiv.
Ho holdt et jevnt solid tempo hele veien,bare så vidt jeg klarte å henge på.
Så var jeg uheldig å snubla i røtter og måtte i bakken et øyeblikk, bare skrubbsår heldigvis.
Da mista jeg både rytmen og gruppen, klarte bare delvis å henge på bakerste mann.
På slutten ble det faktisk et lite spurtoppgjør med denne typen, han var 1 meter foran i mål.
Totalt sett godt fornøyd med løpet, tiden ble 32.53.
.
F+F:
FANTOMINE SITT 100 INNLEGG!!!! HIPP HURRA!... gratulerer til meg selv!
Vi måtte løpe tidligere enn vi trodde, og fikk et tidspress... så ble den korte løypa. Det var tungt de to første km, men etterhvert så løsna det...men da var vi i mål..
Litt uvant trasè, med mange skumle fall muligheter..men kjekt og endre litt. Kan bli lei av jegers og baneheia.
Koselig å møte kjentfolk i går.. Lenge siden vi har sett Evelyn, så dumt vi ikke rakk mer kjas.. Vi får ha det til gode...
Ser frem til Ogge på søndag...håper på god-vær!

onsdag 16. juni 2010

Friidrettskarusellen 2.gang

Hele Diggidanga samlet!

Fulltallig Diggidanga er sjelden kost for tiden, men i går klarte vi det. To Diggidiggis var også på plass så da lå alt til rette for en bra dag.
.
Vekt-kast
Svein skulle bare ha poeng og nøyde seg med førstekastet som viste 5,85. DE slet lenge med å komme opp til dette nivået. Første kastet ble noe overraskende meldt dødt. Gikk visst for tidlig ut av ringen var det en viktigper som kunne melde. I sistekast ble det mer fart på kula og da ble det 6,94. Hilde hadde også bare ett kast og fikk 4,34. For øvrig kan det nevnes at den samme viktigperen varta opp med god roterende teknikk og kasta veldig langt. Da applausen hadde lagt seg svarte han med: Det var dårlig!
.
Spyd
Svein hadde overlegent mest erfaring i denne grenen all den tid han deltok i fjor. Han kom imidlertid ikke opp på fjorårets nivå på 20 blank. 17,20 holder likevel til solid seier internt i Diggidanga. Hilde imponerte i denne grenen. Den tidligere strekspilleren på Just har fremdeles kastearmen inne. Det lengste kastet viste 11 blank, noe som ble en 2.plass i dameklassen. Bra gjort! Hun burde tatt det siste kastet også så hadde nok seieren vært i boks. DE hadde ikke snøring. Spydet, eller sverdet som han kalte det, gikk alle veier. På førstekastet var visst spydet på vei tilbake! På andrekastet slo bakdelen av spydet i ryggen slik at svevebanen nok en gang ble noe utradisjonell. 13 meter går vel ikke akkurat inn i historiebøkene, men komisk var det iallefall. Fotografdama mente det var kun styrke og ingen teknikk. DE selv heller vel mer imot at det ikke var noen av delene.
.
200-meter
Diggidangas 3 deltakere kom alle i samme heat. Hilde kom inn til 43,2. Det holdt til en finfin 3.plass i dameklassen, bare slått av to blad Sundtjønn. Svein krusa inn til 34 blank, men mente han ville grusa DE om de hadde stilt i baner ved siden av hverandre. DE på sin side hadde dette som ett av årets sportshøydepunkt. Uvant distanse, men fikk bra flyt i løpet. Klarte omtrent å holde helt inn og fikk tiden 28,09. 2. plass totalt.
.
3000-meter
Hilde og DE tok denne distansen på fullført som oppvarmning. Så i fellesstarten var det Svein og ikke minst debutanten Olav som startet. Resten av Diggidanga og diggis heide så godt de kunne. Olav holdt fin flyt og økte på etterhvert. På sisterunden dro han forbi herr Bue, en gammel kjenning av Diggidanga. Kom til slutt inn til tiden 14,09. Svein fikk tåproblemer i starten, men løp det av seg etterhvert. Også han økte kratig på og kom inn til respektable 12,13. Et stykke unna pers, men likevel solid levert.
.
Diggidiggis
Emma og Amalie hoppet lengde og løp 60 meter. Veldig bra gjennomført av begge to. Mer enn godkjent får de i pølsespising og saftdrikking også. Ellers mye lek og morro.

mandag 14. juni 2010

Asfalt-cowboy

Løp fra Sukkevann Idrettsanlegg, langs sykkel- og gangsti og hjem i ettermiddag. Anledningen var at Kristoffer hadde bortekamp mot RIL.
Sikkert ikke lurt i forhold til øvelsene i morgen på stadion, men det får gå som det går.
En grei tur som jeg anslår til rundt 12 kilometer, brukte 70 min på det. Hadde et velfortjent sjokomelk-stopp på Statoil på vesterveien.
Kan nevne at også Grendstadens niese spilte kamp i ettermiddag, vekslet noen ord med hans engasjerte søster.

Trøkk

Fikk en liten 20-minutters løpetur oppe med Bånetjønn. Har ikke fått trent i det siste pga bihuletrøkk, og et enda mere voldsomt trøkk på Rosegården. Det gjelder min stilling, andres stilling, og alt mulig. Må bare gjennom det. Ser fram til lenger turer på heia. Må etter all sannsynlighet melde avbud til Ogge til helga. Blir for mye i forhold til grunnlaget, eventuelt gjennomfører jeg i mosjonstempo. Det kunne igrunnen vært ok.

fredag 11. juni 2010

Siste trening

sannsynligvis på Spicheren på denne siden av sommeren.
Grunnen er at mitt halvårsabbonement går ut på søndag, og tenker ikke å fornye det før til høsten igjen.
Dagens økt besto av sykling, roing og diverse styrke. En bra og variert økt, som ble avsluttet etter en drøy time.

9 karusell løp; Kr.Sand Avis løp!

Fantomine:
Jeg kan ikke skryte på meg å ha løpt ukens karusell løp, det ble mer gågging, og i påvirkning av Olav..så noterte jeg tida..Det ble rundt 52-53 min, så jeg rundet av til 55. (snodig avgjørelse)..
Jeg hadde tenkt å løpe den korte, siden Amalie skulle løpe barnekarusellen, men Friskusen sa.. "hvis beina er greie, så løp den lange"... så når det skilte mellom den korte og den lange.. så var hadde jeg ikke løpt langt nok til å kjenne det i beina... Derimot 100 m lengre opp kjente jeg det i beina.. Kan jo ikke snu.. så det ble et slit oppover.. mye gåing og stive legger.. NESTE GANG SKAL JEG VARME OPP...Men men...jeg kom meg jo igjennom... Mygg og knott helvete... og en mygg bosatte seg i øyet mitt.. det var koselig... løp i mål med et øyet åpent, og et igjen..

Amalie:
Løp hele runda med Dag Eivind. De la opp en strategi der de løp litt seint i bakkene, mens de gav litt mer trøkk på slutten, i nedover bakkene.. Stor forbedring fra sist gang. Ho fikk pølser, is, vaffel, banan, saft, buff, plastikk ball, og medalje. Det er jo rene julaften. Mora kunne kanskje ønske at de fikk gulrøtter og litt sunnere ting.. men men..må vel lokke de barna med noe...

DE:
Pga organiseringa vår ble det ikke tid til oppvarmning, men tenkte at den første sløyfa passet fint til formålet. Men ettersom løypa ikke fulgte grusen, men gikk rett inn i skauen kunne jeg se langt etter den oppvarmninga. Oppover Kalkheia ble ankler og legger helt stive akkurat som på Huntonit. Holdt likevel et slags tempo og klarte å jogge hele løpet. Kjedelig å løpe uten Fantomine, men når man først er på egenhånd så får man finne på morroa selv. Ble ca midtveis tatt igjen av ei yngre dame i fint driv. Ho gav vel på litt for mye for i oppoverbakkene på siste kilometer fikk jeg øye på ho igjen. Bestemte meg for å gi alt, men ho så ut til å holde avstanden. Men i siste nedoverbakken bremsa ho opp og da smatt jeg forbi, brøyta meg igjennom knottmuren og kom meg i mål. Var ekstremt sliten så fikk ikke oppgitt noe tid, men tror den ble ca. 35 min.
ØY:
Orket ikke å varme så mye opp, så det ble med en liten prøvestart opp første bakken.
Siden løypa var lagt en del om, fant jeg det tryggest å starte i samme pulje som karusellens løypeansvarlig, selv om jeg ikke så mye til ham. Sees i grønn t-skjorte og pannebånd på bildet.
Gubben helt til venstre, løp forbi meg rett før stemmen, og gubben ved siden av meg, lå og peste bak nesten hele runden.Trodde han skulle løpe forbi i området før lysløypa, men jeg klarte å holde ham bak, og i siste motbakkene fikk jeg en god luke, og var 16 sek før i mål.
Er fornøyd med løpet, og forsåvidt tiden som ble 26 blank. Men hadde en relativ behagelig følelse underveis, og det pleier å bety at det ikke går så fort.

onsdag 9. juni 2010

Båden,noch einmal

Hele familien opp til DOB i ettermiddag, korteste og hardeste veien opp Skråstadheia.
Roligere enn sist jeg var på stedet, mye behagligere.

Åges med følge

90 min gange, 8 km, fruen og gubben.

tirsdag 8. juni 2010

Forbiløpt av mann med dobbel barnevogn!

Dags for det litt ubehagelige løpet kalt "Spicheren-Båten" i går. Men det er slike løp som er gøy å være med på, man stiller på startstreken med en skrekkblandet fryd.
Kjente på oppvarmingen at beina og kroppen ellers ikke var helt på topp, så det gjorde det enda mer spennende.

Hadde et håp om å forbedre tiden fra i fjor (25.58), og la opp farten etter det oppover veien mot Jegersberg og Sødalsmyra. Hadde en gruppe på 4-5 løpere foran meg som jeg hadde delvis heng på på toppen av bakken etter Jegersbergvannet. En av disse var ei dame fra KOK, som hadde si mann og to barn i barnevogn som heiagjeng. Han fant ut at han skulle hjelpe sin frue på sin vei mot båten, og kom løpende forbi meg med barnevogn som det mest selvfølgelige i verden. Han holdt faktisk følge helt til krysset vei/sti på enden av myra. Snakk om utpsyking!
Det skal nevnes at gubben er mr.Hott, verdensmester i orientering, så da er det ikke så galt...

Der det begynner å stige skikkelig fikk jeg det veldig tungt og måtte helt ned på gebisset for å dra meg oppover bakkene. Som i fjor ble jeg tatt igjen av frk.Furuborg, men i år lenger oppe i bakken, så neste år klarer jeg kanskje å komme foran i mål.

Som fryktet før start ble det altså meget tungt og gikk på en sprekk på slutten.
Kom inn 3 sekund dårligere enn i fjor, 26.01.

Ei fin runde i Baneheia

F + F hadde ei runde i Baneheia i går. Begynte ved trappene til vaskeriet, og løp videre over branntomta, så rundt stampa.. inni noe kratt og sti... over Fant Olsen og videre opp stampa igjen... og inn i noe kratt og sti igjen... tenker 3.5-4 km. En fin tur, litt kort...men vi skulle ha visning av leiligheten til Mr Bruce fra London..og så på Start kamp... så det begrenset seg..

Bedre enn ingenting... :-)

I dag innvier vi den nye treningsmatta DE fikk til bursdagen... litt styrke er bra for torsdagens karusell.

søndag 6. juni 2010

Mellomøkt

En mellomlang og mellomhard økt mellom Sommerskogsløpet og Spicheren-Båten.
Var i farta i ca 85 min, med rolig start og stadig økende tempo. Turen gikk i området Grimsvann-Mjåvann-Storevann-Grimsvann. Anslår distansen til rundt 12 km.

Aker brygge - Frognerkilen - Kråkeskremming

En løpetur før frokost andre veien enn dagen før, over Aker brygge og utover til Frognerkilen, og skilt Bygdø, før jeg returnerte samme vei. Ved Akershus Festning sneiet jeg ei kråke som var i tammeste laget, hvorpå jeg sekunder etterpå sjøl ble sneiet av ei kråke som var i villeste laget. Bortsette fra at kråkene i dette området hadde svært ujevn fordeling av indre ro, var det en fin tur på en time.

lørdag 5. juni 2010

Festning, makrell og opera

En drøy halvtimes løpetur i Oslo, rundt Akershus festning, langs kaiene (hvor våre nye landsmenn sto tett i tett og fiska makrell) over og rundt operaen, og tilbake til hotellet i sentrum. Min beste byjoggetur noensinne i pent og varmt vær.

torsdag 3. juni 2010

Sommerskogsløpet 2010

I strålende sommervær, gikk årets peneste løp av stabelen.
Øy! hadde en fin tur, som endte etter 1.46.Mye mer behagelig enn i fjor, selv om det røyner på mot slutten.Klarte imidlertid å sette inn en langspurt siste 500m.
Kjempefin lang treningstur.

Fantomine og DE valgte 8 km-løypa. Det er jo en utrolig flott trasè som egentlig burde vært løpt oftere for vår del. Ellers var det første gang Fantomine stiller til start i et så langt løp. Fokuset var å fullføre. Tempoet på flatene og nedoverbakkene var derfor rolig og jevnt. I oppoverbakkene ble det som regel rask gange. Det hele gikk egentlig riktig så fint, og i likhet med Øy! tok vi ut de siste kreftene i langspurten ned mot Kjerrane. Veldig godt fornøyd var vi, og gleder oss allerede til neste års løp.

Rett etterpå bar det ned til byen og visning på leiligheten min i kongensgt. Den skal nå leies ut. En akutell leietaker er jeg temmelig overbevist om at Øy! drar kjensel på. Her snakker vi ung, blond og kvinnelig turnuslege fra Sør-Sverige. Ringer det noe bjeller?

onsdag 2. juni 2010

Rundt Mosbybroa

på raceren i kveld igjen.

Lengde 24,33 km - Tid 46,38 min - Snitt 31,32 - Max 52,18

Solo Spikring!

Har ikke fått løpt siden Huntonit, så måtte ha ei runde på mølla i går..
Vestbakken har febers-snev, og fått streng beskjed av meg å bli frisk til sommerskog, så ble en mor og datter tur.
Løp 7 km i en fart på 6.5.. tok en liten spurtings til slutt. Beina var gode og lungan vidåpne... så lover godt for morradagen... men i motsetning til Øy's innlegg, så har jeg en tendens til å ha tunge bein på torsdagen... hvis jeg har hatt lette bein på tirsdagen... uforstålige greier ...

PS: Hvis streiken varer i det vide og det breie så ønsker Amalie en lekekamerat etterhvert..
Tenker det er noen andre barn som sikkert begynner å kjede seg hvis dette holder på ei stund..
Thank God for hjemmekontor..

lett jogging

30 min i 7.20 tempo som gir en distanse på 4 km.
Kjentes tung i kroppen, så det lover ikke bra før Sommerskogsløpet. Vi får se hvordan det går.

tirsdag 1. juni 2010

Rundt Mosbybroa

på raceren for å få ei lita grei økt.

Lengde 24,39 km - Tid 47,51 min. - Snitt 30,6 km/t - Max 52,69

Lett gågging

på morraen en halvtimes tid, heilt fri for antibiotix, men nå er det på tida å øke på litt. Ogge nærmer seg.