fredag 30. september 2011

Oppkjøring til oljespurt


Veldig spesiell form for tåke vi har for tiden. Som man ser av bildet kom tåka inn langs fjorden, og det måtte jeg se nærmere på. Planen var derfor å ta en joggetur ned til vannet, kikke litt, og så løpe opp igjen ett par ganger. Har en formening om at jeg ikke akkurat er i storform to uker før oljestafetten, så nå gjelder det å gjøre forbedringer. Valgte å legge lista lavt denne gangen, så man ikke blir helt psyka ut.

Oppvarming med ei runde rundt Skinnerheia før det bar ned bakkene. Hyttene er ikke bebodd på denne tiden av året, så da kommer man seg helt ned til sjøen. Dessverre var tåka gått da jeg kom ned, men fin pause var det uansett.

Bakkeintervallet gikk over all forventning. Hadde tre drag, og klarte faktisk å øke tempoet for hver gang. Mulig jeg la lista litt for lavt denne gangen, men nå er oppkjøringa ihvertfall i gang. Som Olav tidligere har foreslått passer det veldig fint med ei fellesøkt til torsdag, som alternativ karusell i høstferien. Hva med oppmøte på Fant Olsen, og så kan vi kjøre igjennom oljeløypa noen ganger?

torsdag 29. september 2011

17. karuselløp Einars Løype 3,4 km

Olav og madammen
I dag fikk jeg endelig med meg madammen på tur. Jeg har slitt litt med hals og bryst noen dager, det har hun også, og måtte likevel ta det med ro. Tenkte vi skulle labbe gjennom, kanskje løpe noen meter for gøy, men madammen var ikke fornøyd med å bare labbe, hun kommanderte meg til å løpe både titt og ofte. Det var ganske gøy. Veldig trivelig med selskap. Vi bruke ca 35 minutter, 10 minutter pr. km., og det er jo greit nok. Nå vil hun at vi skal løpe 2-3 ganger hver uke.... :). Jeg måtte ta henne i hånda på det. Dette blir jo lovende.. :)

Etterpå løp jeg ei gang til for full maskin og kom i mål på 16.50, rett under 5 min. pr. km. Ikke heilt toppfornøyd med tida, men som vanlig godt å ta seg ut. En veldig trivelig dag i karusellen i barndommens rike.

Hilde og typen
I likhet med Olav og madammen tok vi det som en fin tur. DE fikk en telefon i begynnelsen, men ettersom det grenser til useriøst å snakke i telefonen mens man deltar i ett løp ble han sterkt anmodet om å legge på etter hvert.

På ett av de smaleste partiene møtte vi en fyr, i motsatt retning, som på noe gebrokkent uttalte at han aldri hadde sett så mange folk i løypene på Sukkevann. Han hadde et svarig strev med å holde styr på hunden, som tok stor interesse i samtlige forbipasserende.

I siste del kom tåka sigende og det ble en nesten trolsk stemning i løypa. Alt i alt en fin runde. Gøy å ha ett løp her ute, og helt riktig å legge til senhøst ettersom det gjør parkeringen lettere.

Øy!
Både fordi parkeringen har vært vanskelig på Sukkevann, og for å få en lenger treningsøkt, valgte jeg å sykle til torsdagens karusell.
Da skulle det bli ca 26 kilometer sykling i tillegg til en rolig runde i karuselløypa.
Startet ca 17.15, akkurat i tide til å unngå hordene fra Kjevik. De lagde tidenes kø når de skulle registrere seg før start, alle med håndskrevne engangsnummer. Stakkars damene i startteltet hadde litt av en jobb.
I motsetning til en del andre, løp jeg alene gjennom løypa. Eneste tildragelsen var når jeg passerte to damer på et smalt parti, og måtte be pent om å få litt plass. Det fikk jeg etterhvert, men i det jeg var forbi, ropte den ene: "æ ska pinadø henge mæ på han...". Det ble visst bare med tanken, for i neste bakke var ho vekk.
Som sagt ble det en rolig runde, selv om jeg skuffet på litt i de siste motbakkene.

mandag 26. september 2011

Bakkeintervall på Bråvann

Untitled by sveingeir at Garmin Connect - Player

Dagens trening besto av seks ganger opp Bråvannsbakken på sykkel.
På de 1000 metrene brukte jeg mellom 4.31 og 4.40.
Pust og pes-økt som forhåpentligvis øker O2-opptaket.Samtidig spares de smått skjøre leggene mine.

Gratulerer med dagen Svein!


Diggidangas evighetsmaskin kan i dag feire en godt fortjent bursdag. I tillegg er det to år siden maratonfrieriet i Oslo, noe som er en god feiring i seg selv.

Det er med Svein som det er med Solveig Pedersen, de blir bare bedre og bedre for hvert år som går. Gratulerer med dagen gamle venn! Håper du har en strålende dag!

Mulig dette er et eksempel til etterfølgelse for Øy!
http://www.friidrett.no/nyheter/Sider/goddagmittnavnermarathon21092010.aspx

søndag 25. september 2011

Helgens vandreturer


Været og tempen er en god høst verdig for tida, så det må man bare utnytte. Her er helgas to turer:

Lørdag - Baneheia
Start fra Ravnedalen og opp til Båne. Rundt vannet og pustepause innerst. Videre inn i heia på kryss og tvers før ferden endte der den startet.

Søndag - Homborsund
Tur langs kyststi i Homborsund. Alt fra stort til smått hadde det gøy med å sprette stein i vannet. DE er en gammel traver i gamet, men ungen er meget lærevillig og tar snart igjen de voksne.

To fine turer på en meget fin helg.

lørdag 24. september 2011

I Lavvoland

Løp en halvtimes tid på kryss og tvers av lysløypa ved Sukkevann. Kjente trakter, men mye nytt. Er jo lavvoer overalt i heia der. Fin tur tross alt. Slutta av da jeg traff på gode gamle Øsse med kone og fotballbarn rett ved anlegget.

torsdag 22. september 2011

16. karuselløp Rambøl-løpet 5,3 km (3,5 km)


Har jeg rykket opp en divisjon eller? Løp lang løype og kom i mål på 25.42!!!!! Har begynt å presse meg litt mer underveis, og heller tåle at jeg puster og peser en del mer. Under 5 minutter på km i ei sånn løype er jo kanonbra. Løp i 13.30-tida. Lite folk. Fine forhold. Regna litt, og det liker jeg. Skoa mine begynner å bli ganske slitt, tåa tyter litt ut i nedoverbakker, men de holder seg bra.

DE:
Jeg er bare en blek skygge av Olav, men kom meg ihvertfall gjennom den lange løypa på ett vis. Det ble gange i startbakken, og den monsterlange bakken ved siden av Holmenkollen. Ellers rolig jogg. Det grenser til fasinerende hvor dårlig form det går ann å ha. At det trengs skjerpings før Oljestafetten er det liten tvil om. Håper at trener Øy kan motivere til innsats på fellesøkter.

Fantomine:
Hadde med ungen på en fin tur i den korte løypa som nok en gang var identisk med Hildes løype. Fint å komme seg ut både for store og små. Ikke allverdens med folk i dag, så man kunne gå to og to uten at det ble problem. Den yngste har nå mer enn nok starter i voksenkarusellen, men mangler ett barneløp på å ta hjem årspremien. Satser på at Dyreparkløpet blir redningen.

Må også ta med dagens sitat fra Amalie. Da de passerte "Du er ustoppelig"plakaten, leste hun: Du er utstoppet. Egentlig nokså passende for det er sikker mange som føler seg temmelig utstoppet i de harde bakkene...

tirsdag 20. september 2011

3 dusjinger på ei økt.

Har kommet litt i syklemodus om dagen.
Feks i går da jeg syklet fra hjemme til Gimlebadet, via gangbroa på Strai/Hagen.
På den turen brukte jeg ca timen. Så en tjue minutters svømmetur i bassenget.
Da var det å hive seg på hybriden igjen og kviste forbi de som måtte forville seg inn i min trase..
Joda det ble fin-fin økt med bra variasjon.

En liden sykkeltur

opp Sødalsida, og ner igjen på andre sida. Da jeg kom til Grim, slo regnbuen rett ner i Artillerivolden ved Bryggeriet, men jeg var for mye i farta til at jeg tok meg tid til et bilde. Topp og ganske rolig tur rett etter jobb. Sykla ca 24 km på ca 50 minutter og det ga en snittfart på 28,5 km/t.

lørdag 17. september 2011

En liden løbetur

Mens regnet pøste ned løp jeg bort Vestereveien mens Superspeed la fra kai, over anleggsområdet ved Falconbridge, ned nederste Tinnheiabakker, over Ytre Baneheia og hjem. En halvtimes herlig våt tur. Det må bare regne.

fredag 16. september 2011

Sykling-svømming-sykling

Syklet til Gimlebadet fredag ettermiddag. Der fikk jeg etterhvert hele bassenget for meg selv.
Fikk svømt en halv time effektivt, og det er igrunn nok for meg. Med sykling hjem igjen også, ble det en ganske ålreit treningsøkt.

torsdag 15. september 2011

15. karuselløp Varoddløypa 3,5 km

Olav
Dagens dobbel i dag. For første gang var jeg gjennom ei karuselløype to ganger. Har hatt litt sår hals og litt hoste i brystet siste dager, og da tenkte jeg at det ikke var så lurt å hive meg rett ut i max løping. Var et greit opplegg, og på andre runden kom jeg i mål på 20.10, litt under 6 min/km, og godt fornøyd med det. Løp mellom 14 og 15. Ikke så mye folk i løypa. Fin løpedag.

Traff Hr. og Fru Vestbakke seinere på ettermiddagen. Et hyggelig treff, men hadde dårlig tid pga henting/teater/barn m.m.. Håper jeg har bedre tid neste gang.


F+F
Ja som sagt vi var med vi også. Som vanlig gikk det rolig og bedagelig, og det var en veldig flott tur. Karusellen er visst stort sett eneste grunn til å komme seg ut for tida. Men da blir det iallefall minst ei gang i uka.

Friidrettskarusellen 4. gang - Diggidanga i tet!

Været var nok en gang rævva, men Diggidangas friidrettsforkjempere stilte til start. På tekniske øvelser stod vektkast og spyd på programmet. I spyd har Svein alltid vært Diggidangamester, og tok også igår en soleklar seier i internoppgjøret. 17 meter mot DEs skarve 12. Sistnevte har iallefall forbedret seg og får ikke lenger spydet i ryggen.

Så til løpsøvelsene. 200 meter er jo et høydepunkt, og DE gav gass. Klarte å disponere kreftene greit, og med heller laber motstand så ble det for første gang seier. Innehar dermed sprinttronen i både 100 og 200 meter blant byens aldrende bedriftsløpere. Ikke galt.

At Svein er en smarting fikk vi virkelig sett i siste heat. Han lå side ved side ved den godeste Edgard på oppløpet, men lata etterhvert som han slakka av. Edgard spiste agnet til fulle og roet også ned. Da kunne Øy med et salig glis om munnen hogge til og dro enkelt forbi på de siste meterne. Klassisk øyeblikk :)

På 3000 meter løp DE på fullført mens Svein starta i fellesstarten. Han hadde noen rolige runder i begynnelsen og fikk etterhvert kjenne pusten til gurandsrud i nakken. Da økte tempoet betydelig, og det ble en imponerende avslutning.

Dermed var friidretten over for i år. Utvalget planlegger visst å komme med enda færre tirsdager til neste år. Virker som det er iferd med å dø ut dette her, men vi som er med får iallefall ha det gøy så lenge det varer.

søndag 11. september 2011

Nytt tilbud

Den allestedsværende F.Kollstad har kjørt i gang et nytt prosjekt kalt Kondisfabrikken.
Her tilbyr de diverse tester og analyser i forbindelse med løping og trening.
En del av opplegget er baneløp på Kristiansand Stadion på forskjellige distanser.

Sist mandag stod 5000 meter på programmet, og da var Diggidangas mann på plass.
Feltet var av det sterkere slaget, og følgelig ble det vanskelig å hevde seg for oss mosjonister.
Bildet under viser startfeltet sortert etter alder. Som man ser har jeg 2 mann utenfor meg, etter løpet hadde jeg bare en bak meg.

Gutten i gult er bare 17 år, og løp inn til sterke 15.09 på distansen. De beste var 3 og en halv runde foran meg i mål. Uansett er det gøy å være med, og verdifull trening.

Friidrettskarusellen 3.gang, med ny rekord i gufne forhold!

På tirsdag møtes den mer eller mindre faste menigheten til friidrettskarusell på stadion.
Været var under enhver kritikk, men likefullt stillte store deler av Diggidanga til dyst.

DE sopte med seg alle dagens øvelser, mens Øy! nøyde seg med løpsøvelsene, nemlig 800 og 1500 meter.
DE kan sikkert supplere med resultater og diverse på de tekniske øvelsene.

De to løpsøvelsene ble en selsom opplevelse i liten kuling og kraftig nedbør. Når arrangøren naturlig nok ville bli fort ferdig,og kjørte løpene med få minutts mellomrom, ble det nesten som en intervalløkt å regne.
Greit nok, og vel gjennomført av begge to.

DE: Som Øy allerede har nevnt hadde jeg kasteøvelsene som vanlig. Pga uværet var diskosen sleipere enn Siv Jensen, så to ganger glapp skiva for tidlig og havna i nettet. Fikk uansett gjort tre gyldige kast og kom vel over 14 meter til slutt. Ytterhus fornekter seg aldri, og vartet opp med god underholdning. Mens folk stod hutrende i en usedvanlig rett kø, kledde han av seg til det bare gjenstod plagg så tettsittende at det overlot svært lite til fantasien. Deretter slang han seg ned i en pytt og tok 10 armhevninger. Festlig. For øvrig var alle kastene hans grisedøde, uten at karusellsjefene tok seg bryet med å gjøre noe med det.

I kule målte vi selv, så det ble som det ble.

På løpinga skulle jeg ta det med ro, men da jeg ble tatt igjen av herrene gurandsrud og haugen i siste sving på 800m var det igjen tid for å finne det ekstra gearet.

lørdag 10. september 2011

En trivelig 8-mils sykkeltur



Hvorfor er vi her?
For første gang på lenge greide sykkelgruppa i Diggidanga og samle seg. Det resulterte i en veldig trivelig ca 8-milstur Tverveien-Skippergata-Ålefjær-Foss-Rugslandsbanen-Svaland-Vennesla-Mosby-Tverrveien-Skippergata. Turen forgikk i et passelig 25 km/t-tempo, i oppholdsvær og lite biltrafikk. For første gang syklet begge over toget, et godstog som passerte Vennesla, i det vi kom ned over ei bro fra Erkleivheiane. Eller er det veldig kjekt å prate om løst og fast samtidig som man trimmer. Det er en veldig bra kombinasjon.

Ellers skjedde det ikke noe spesielt, bortsett fra da Grendstad skulle sykle hjem fra Tverrveien. For å komme opp over 8 mil på telleren, syklet han via Fiskåtangen, og traff på en gammel familiær kjenning som skulle til å klippe plenen. Ble en lang prat om natur og alderdom, men så lenge man kan sykle 8 mil på en lørdags ettermiddag, er man ung og sprek.



Enig med Olav at det var en god tur. Var skikkelig mør og sliten etterpå. Olav har virkelig sykkelformen inne, i motsetning til meg.Jeg måtte slite for å holde følge med den seige jæk.... fra Benestad. 
Meget verdifullt å få en slik tur som variasjon i treningen.Må takke for følget, og et glimrende initiativ!

torsdag 8. september 2011

14. karuselløp - Ikke akkurat Tullas løype 4150 meter

Grendstad
Endelig i gang igjen i karusellen. Løp kl. 15. Flat og grei løype, merka det var ei stund siden sist, men hold godt gjennom. I mål på 20.50. Sånn ca 5 minutter og 1,2 sekunder pr. km. Godt fornøyd. Løping er bra for kropp og sjel. Takk karusellen.

Øy!
Syns ikke løypa var grei i det hele tatt. Synd at det ikke ble en våt og sugende Tullas, men man må ta det man får servert. Hadde en litt ugrei mage før løpet, og det ble ikke særlig bedre underveis. Lenge siden det har vært så tungt. Startet i 17.55-feltet, men løp alene nesten hele veien, hadde 2 foran meg som jeg ikke klarte å henge på. Resten av det 10-12 manns store (lille) feltet så jeg ikke noe til etter 1 km.
I mål på 19.40 ca.

F+F
Kjedelig at det ikke ble Tullas, men har forståelse for valget for det er jo sykt vått for tiden. Formen er jo heller laber så vi tok det som vanlig med ro. Synes det er trivelig i Baneheia, så vi fikk en veldig fin tur på kryss og tvers. Såpass inspirert ble vi at vi dagen etterpå tok en ny tur i samme område, denne gangen med både unge og grill. Deilig å spise grillpølser på brannposten, mens man skuer utover staden.

søndag 4. september 2011

Enda en miniøkt

Fikk løpt en 20 minutters tur her på Hovden søndags morra. Skulle gjerne vært mer i den lette høstlufta, men ikke alltid like lett å kombinere, hvile, jobb og trim, alle skal ha sitt.

lørdag 3. september 2011

Miniøkt

Rakk faktisk en løpetur i går fredag kveld i Hovden sentrum, ikke mer enn 15 minutter, men den gjorde godt.

13. Karuselløp - Holmenkolløpet

Det er mye som skal rekkes for tida, og denne gangen var det åpningen av kunstutstillingen til Bjørg Thoraldsdottir. Så da ble det korte løypa i karusellen. Holmenkollbakken er jo et årlig høydepunkt i karusellen, men ettersom vi har forsert den flere ganger tidligere i år så var ikke tapet veldig stort.

Den korte løypa er identisk med Hildes løype, så den kjenner vi godt. Til å være et høstløp var det mye folk i traseen, og med det også mange artige historier man kan overhøre. Bla var det to gamle mannfolk som med stor innlevelse gjenfortalte en heftig krangel de hadde vært i. Nesten så vi trodde det var ekte der og da.

Avslutta med en vaffel på deling, og plasserte nok et karusellpoeng i banken.