lørdag 31. desember 2011

Nyttårsløpet 2011

Da Diggidangas kjernemann med frue var på fjellet, måtte andre ta ansvar. Øy med datter og Grendstaden med 2 døtre, en ekstradatter og en ekstrasønn. Barna løp barneløp kl 13.15 med god innsats, og blei belønna med en klementin, et diplom og en godtepose som en mann hadde ligget på alle fire med engangshansker og pakka. Han annonserte dette over anlegget av en eller annen grunn.

Voksenløpet gikk som det måtte gå, ganske bra, etter at Øy og Grendstaden hadde hatt en del runder rundt banen. Øy inn på ca 12.10 og Grendstaden inn på ca 12.45. Altså halvminuttet forskjell på 3 km. Dvs at på maratonen i april ligger det an til at Grendstaden kommer i mål bare ca 8 minutter bak Øy, noe som er kanonbra... Dette lover godt..... he-he.

Ellers så var speakinga i dag så ymse. Fyren var pratsom. Og da han ble ivrig å fortelle om at det er planer om å bygge barnehage på vidda, så inviterte han folk om å aksjonere, og om å dra ned til teknisk etat og be de dra til helvete(!)...... He-he, uvant kost fra speakinga på løp, og i dette tilfelle også barneløp, tipper at mannen fikk litt korreks i ettertid, men kanskje han frøys på tunga, og måtte holde den varm.

lørdag 24. desember 2011

Lang blå for rød mann


En lang og god løpetur på formiddagen den 24. desembeer, er en bra ting, spesielt når det var så bra vær som i dag. Løp lang blå i bymarka, isete og litt vått, men det var veldig fint ute i dag, og det gikk bra med føret. Blei en bra totimers løpetur med start og stopp i Skippergata.

fredag 16. desember 2011

1500 meter svømming

i Gimlebadet var ei god måte og begynne helga på. Kroppen hadde fått nok løping for noen dager, så da er det greit med noe annet. Fin flyt etter rolig start med småpauser. Godt at en kan svømme en sånn distanse, nesten på strak arm. Det gir god selvfølelse.

tirsdag 13. desember 2011

50 minutter over Tinnheia


via Vesterveien og Hannevika og så over heia (hvor det dårlige bildet er tatt) en tirsdag kveld. Fin tur.

søndag 11. desember 2011

Liten ikke-planlagt pause

Onsdag  fornyet jeg medlemskapet på Spicheren og var klar for en intervalløkt på tredemølla.
Tung økt, men kom meg igjennom på et vis.

Etter planen skulle jeg trene både lørdag og søndag, men pga et uhell på jobben torsdag, må jeg ta det med ro noen få dager. Det har gått utover vristen på venstre fot, men det er ikke alvorlig, og regner med å være i gang igjen i løpet av uka.

lørdag 10. desember 2011

2 x 50 mit Das umgekehrte Boot und eine Mondfinsternis



En ettermiddagstur opp til Den Omvendte båt og ned igjen, på 2 x 50 minutter. Det var både svært glatt noen steder, og det ble mørkt etterhvert, så løpestilen varierte fra Bambi til gubbe, men uten fall. Prøver å finne en avslappende og meditativ løpestil, og føler jeg begynner å finne en, og da hjelper det på med en måneformørkelse.

fredag 9. desember 2011

40 minutter


40 minutter på asfalt før jobbfest var det jeg rakk i dag. På bildet er jeg på jobb i tøy fra Svein, da jeg skulle henge opp røde ting i et tre.

tirsdag 6. desember 2011

Refleksløpet 2011

Kalde, men veldig fine forhold for løping i Baneheia mandag ettermiddag. DE var først avgårde, og først i mål som vanlig. Den gutten er rask i avtrekkeren, det har ihvertfall hans fru fått merke...
Fra Vågsbygd kom Øy! og Kristoffer. Ikke noe maksløp av oss, mer på det jevne. Uansett gøy å ha startnummer på seg igjen. Junior bommet litt på målgangen, så tiden hans er noe usikker. Øy! fikk los på Rosen ca halvveis, så da ble det guffet litt i bakkene, og dermed fikk Diggidangas mann en luke som han holdt helt inn.
Olav gikk glipp av fin sekk i premie, men han har jo allerede angret seg på forhånd...så da er det vel så greit atte.

søndag 4. desember 2011

Søndags morra

Ja, så ble det ei god økt på søndags morra. Øy kom til Skippergata, og derfra løp vi opp til Oddernes krk, Universitetet, Jegers, Kyrtjønn eller hva det heter ned til Gillsvann og tilbake, var det ikke noe sånn? Grendstaden var litt tung i beina, men ikke verre enn at det ble en bra tur. 16, 2 km på 1,42 timer. Et passelig tempo for dagen, også tatt i betraktning at det lå et tynt islag på asfalten enkelte steder.

lørdag 3. desember 2011

Uka så langt

Tirsdag løp jeg og Kristoffer til Møvik skole og tilbake, 9 km
Onsdag intervall på Vidda, 7 x 3 min
Torsdag i skogen mellom Tverrveien og Mjåvann, 9 km
Lørdag en "killer-økt" på Vidda, 5 km + 3 km på terskelfart
Søndag blir det langtur; ca 15 km/90 min, forhåpentligvis med Olav i sine gyldne skor...

torsdag 1. desember 2011

Det gjelder å sko seg


:-))))))))))))))
Godt med en fri/fleksidag i uka, så har en tid til å handle. Gikk ned på Løplabbet rett over 10, og siden jeg var eneste kunde i butikken, fikk jeg løpt litt på mølla for å teste løpesettet, og for å prøve ut sko. Det er veldig bra å ha en spesialbutikk og ekspeditører som kan det de holder på med. Endte opp med disse to. De lyse er til asfalt. De mørke til terreng. De mørke var det 70% avslag på, men satt godt på foten. Kom på 1790,- til sammen, et godt kjøp vil jeg si, og da regner jeg med at de fungerer godt i praksis også.

mandag 28. november 2011

Uka som gikk

Tirsdag var det 8 km løping på Lund sammen med Kristoffer, mens Emma var på dans.
Torsdag var det intervall på Vågsbygd Idrettsplass.
Lørdag en veldig hard økt på Grim/Dalane. 4+ 3 km på sk. terskelfart, dvs litt fortere enn det som er behagelig.
Søndag var det klart for 12 km langtur i Vågsbygd, 65 min.

søndag 27. november 2011

Å løpe i 2 timer går bra, men 4 må jeg øve på



Har lenge tenkt på å løpe opp langs Otra på Sødalssida, over første broa som er ved Hagen/Torridal, og ned på andre sida. I dag gjorde jeg det.

Var litt rusten i halsen på morraen, og lurte på om dette var lurt, men jeg kledde meg i ull, og tok det veldig med ro. Ei gang var motvinden så sterk, at det nesten ikke gikk framover, men stort sett ok forhold. Over Hagenhengebroa, og så langs vei ned til Gangdalen, hvor jeg kjapt kom inn på Otra elveparkstien, og det var skikkelig bra, sleipt og vått, et føre som jeg trives godt i. Var rett før jeg gikk på raua eller trynet flere ganger, men greide å holde balansen. Langs Otra til byen og hjem til Skippergata.

En bra tur på litt over to timer. Å løpe to timer går bra, det har jeg liksom i kroppen, men så var det 4 da... får bare trene og øke lengdene på helgeturene utover vinteren.

lørdag 26. november 2011

En ting å sykle, noe annet er å løpe

Fikk min kanskje siste racersykkeltur for sesongen i går, da jeg sykla gjennom litt omveier til Sørlandsparken og til Høvåg Gjestehus og tilbake. Det ble akkurat litt over 42195 meter etter at jeg måtte ta ei ekstra sløyfe i Posebyen. Gamle E18 gjennom Høvåg er forresten en veldig fin sykkeltrase.

Ja, jeg synes det ville være ganske langt å løpe like langt, men det må jo være mulig, også for meg. I går begynte det både å regne, hagle og blåse kraftig på hjemveien, så en god tur blei det. Var sulten, våt og kald på beina da jeg kom hjem, men sånn skal det være av og til.

Da har jeg målt opp distansen i hodet, og da er det bare å begynne å løpe..

onsdag 23. november 2011

Da var en ny sesong over - Heder og Ære til enkelte


Igjen var det duket for årsfest i terrengkarusellen, og vi stilte som vanlig mannsterke.
Fantomine hadde alle løp i år, Amalie hadde sine obligatoriske 3, mens D.E perset med samtlige løp.. Mr Vestbakke gjorde reint bord, og hadde alt fra vanlig karusell til spesial løpene, samt friidrett.
Komiteen liker å hedre "gamle" slitere, så det var 3 stk som ble kalt opp på podiet, og fikk blomster og gavekort...Dette skjedde jo med ØY i fjor... så føler det er en fin tradisjon som er satt i gang her.

Lurer litt på hvordan det skal gå til neste år, da Bambino ser ut til å komme til verden midt under 1000 trapp løpet...(men heldigvis kort vei til sykehuset...)

Ser frem mot vinterkarusellen..og håper vi kan ha litt moro med DD gjengen igjen...

lørdag 19. november 2011

Vinterløpesesongen starter

Etter ei hektisk innspurtsuke til 2 revypremierer, er det endelig tid for litt løping. Fikk en halvtime på morraen. Myk start. Utrolig godt å endelig få seg en tur i mild høstluft.

tirsdag 15. november 2011

Ikke helt uten trening


Den røde bendelormen på kartet viser løypa vi løp i går ettermiddag/kveld. Gruppe 1 var denne gangen ledet av mr. Brekkan, som har en ledende stilling i NSB/Jernbaneverket. Ikke til å undre seg på at det ikke alltid går på skinner der i gården nei..
Jeg og Olec fra jobben har vært med på 4 slike treninger nå i det siste, men den i går var den klart hardeste.
Vi ble ledet opp alle de bakkene som er i området, med den følge at snittpulsen ble ganske høy.
Bare for å gjøre det komplett måtte vi selvsagt innom tusentrappene også på slutten. Moro er det lell...
Legg merke til avslutningen, der Olec og jeg kjørte gjennom omtrent hele Oljeløypa.

mandag 14. november 2011

To turer


Treningsiveren er ikke på topp for tiden, men om ikke annet så får vi iallefall gått turer så snart det passer. Helga som nettopp er forbi hadde vi tur både lørdag og søndag.

Lørdag var det Baneheia som ble gått på kryss og tvers, mens samme strategi ble brukt i Jegers på søndag. På sistnevnte tur var vi litt sent ute, men når mørket faller på er det bare å manøvrere seg til lysløypa så går alt bra.


Ikke mye, men bedre enn ingenting.

søndag 13. november 2011

Påmeldt!

Da er to halv-rustne herrer påmeldt til  Aalborg Brutal Marathon langfredag 2012.
Kan bli både morsomt og krevende, akkurat slik vi liker det..

onsdag 9. november 2011

Elvelangs


Får vel ikke Oscar for denne filmsnutten, men å løpe langs Otra er en bra ting. Fikk en bra 40 minutters tur i formiddag, etter å ha vært utslått i 2 dager. Fint ute i høsten nå, og løypa langs Otra er en klassiker. Snudde ved gamle pumpestasjonen. Begynner å komme i litt maratonmodus, så øktene mine blir nok gradvis lengre framover.

søndag 6. november 2011

En slags måneskinnstur


Skulle ha løpt på torsdag, men fikk noe snev i kroppen og da ble det ikke noe løping. Det gjør jo ikke ting bedre. Det går litt forskjellig av virus og opplegg i kroppene i kommunen for tida, også i barnehagen, så en må være glad om en ikke blir heilt slått ut. Passer ikke å bli syk nå, altfor mye personavhengig jobbing. Fikk slakka tempoet i helga, det hjelper. En rolig måneskinnstur delvis på mørke stier i Baneheia gjør susen. 50 minutter rundt i Baneheia og Ravnedalen og hjem. Måtte innom torvet på vei hjem og se på den lysbelagte kranarmen som nesten traff månen.

Bestemte meg for å løpe neshornmaraton med Svein til påska, hvis det ikke er for seint nå.. Jeg skal jo løpe maraton en dag, og en dag er det for seint.

søndag 30. oktober 2011

Lavlandstrening

Tilbake i boien, og fikk en halvtimes løpetur på morraen oppå Lund, forbi Oddernes kirke og sånn, mens yngste venta hjemme. Skulle hatt en lengre tur på Hovden, men så balla det på seg mot premieren, som gikk bra. Nå er det bare Kvinesdal og Birkeland igjen.

onsdag 26. oktober 2011

Høstløpet 2011

Høstløpet er en grei avslutning på sesongen selv om den kommer vel kjapt etter karusellavslutningen. I år var det start fra Fant Olsen. Løypa gikk på kryss og tvers i Baneheia og lignet igrunnen veldig på den erstatningsløypa vi løp tiligere i høst i stedet for Tullas.

Var rolig på Fant Olsen, og det var forsåvidt greit at det ikke var helt fullt. Jeg hadde litt oppvarming, men det var tydeligvis ikke nok. For etterhvert fikk jeg vondt i akillisen på begge bein. Prøvde å stoppe en gang for å strekke ut, men hjalp ikke stort. Slet med å finne motivasjonen for å løpe videre, men kom meg da til mål på ett vis. Brukte omtrent en halvtime på ei løype som var 4,5 km så det sier sitt om et tempo som ikke var allverdens.

I mål var det kaffe og bløtkake. Jeg avstod. Skal jeg fetes ytterligere opp så skal det i det minste være på noe som faktisk er godt. Nøyde meg med en banan og dett var dett for årets karusell.

tirsdag 25. oktober 2011

Inn Breive


Løp inn mot Breive, snudde ved nye skiheisen, og løp tilbake. 45 minutter i kaldt og fint høstvær.

mandag 24. oktober 2011

Attmed Otra att


Mens Tuva vokser og vokser tok eg ein formiddagsløpetur mot Breive, ned mot Røyrvikåsen, over hyttefeltet ned mot Hartevann og opp langs Otra heim att. 25 minutter rakk eg i dag. Ei stigning i programmet, og ein fin tur i god kald haustluft.

søndag 23. oktober 2011

Attmed Otra


Et kvarters løpetur attmed Otra var det jeg rakk på en søndagsmorra, før det skal revyjobbes resten av dagen. Et par grader var det vel i skyggen, og oppadstigende sol bak Hartevassfjella kasta solskinn på åsryggene. Pent. Bildet viser utsikten på jobb.

fredag 21. oktober 2011

19. Terrengkaruselløp - Dyreparken ca. 4 km

Sesongavslutningen i Dyreparken er alltid et lite høydepunkt. Var litt surt og kaldt denne dagen, men fint å løpe.

Fantomine og DE
Ettersom vi likevel tar det med ro så var det en veldig fin anledning til å kikke litt på dyrene også underveis. Vi hadde noen korte stopp og kikka bla. på 3 elg, en tigerunge og en panda. I tillegg til masse annet rart selvsagt. Det ble en veldig fin tur, og ikke minst god trim i alle bakkene.

Da var karusellen over for i år. Vi har faktisk begge to vært med på alle de ordinære løpene. Må få skryte litt av min kjære kone. Til tross for graviditet med de fysiske plager det medfører og en krevende pust, så har hun vist utrolig sterkt viljestyrke og fullført hver eneste gang. De aller fleste ville kasta inn hånkle for lengst, men Fantomine har holdt ut hele veien. Gratulerer så mye!

Amalie fullførte barneløpet med stil, og har vel aldri vært så langt framme i feltet før. Da var tre barneløp i boks (i tillegg til alle voksenløpene hun har gjort), så da er det bare å innkassere årspremien.

Madammen og Olav
Kom ut i 13.30-tida, og da fant madammen ut at sønnen skulle vært hente på skolen kl13.30 og ikke kl 15.00. Sønnen hadde ikke med seg mobiltelefon...Dermed blei det en turbulent start med ringing hit og dit for at sønnen skulle få henta seg nøkkel osv osv. Ellers litt forkjøla madam, men det blei en fin tur gjennom. En del løping og litt gåring, traff på litt kjente, bl.a. Amalie Asparges, med mormor og gubben. Mye nytt i dyreparken, har ikke gått rundt på et par år.

Vi kom i mål på 36 minutter, 9 min. pr. km., det er vel det det ligger på for tida. Får avansere til våren etter vintertreninga. Hadde lyst på en ekstra runde, men hadde ikke tida. Takk for i år. Madammen fikk gratis de 3 siste løpa. Jeg har vel løpt 10 løp kanskje, er ikke sikker. Takk terrengkarusellen for gode turer. Sees til neste år.

torsdag 20. oktober 2011

Mens vi venter på BARK

passer det fint å kaste litt frisbee. BARK står for barnas røde kors, og foregår på frivillighetens hus på Eg. Så når ungen er der kan de voksne boltre seg på Egsjordet. Det har vært litt fram og tilbake med denne banen i det siste. En eller annen bonde har visst fått tilatelse til å drive virksomhet på jordene, og har pløyd opp deler av banen. Frisbeekasterne har derfor stått i fare for å miste banen sin noe som ville vært veldig synd. Har imidlertid plukket opp noen kommentarer fra diverse nettforum. Siden karusellen har parkeringsplass på jordene kan det virke som om bonden må skygge unna og at banen er reddet, men dette vet jeg som sagt ikke helt sikkert.

Uansett fikk DE kasta en hel del, mens Hilde fikk kasta litt. Aller viktigst var at vi fikk gått en fin tur. Selv om det er lenge siden jeg har kasta nå, så var faktisk ikke frisbeeformen så gal. Dro inn noen par, så får si meg godt fornøyd.

søndag 16. oktober 2011

Livet går videre fra Gumpen og hjem


Bilen må på verksted. Kjører den opp på Gumpen og løper hjem via Møllevannsveien. Et kvarters kort kveldsløping, men godt tempo. Bildet er fra stafetten, hvor jeg gjør meg til, mens han derre Holgersen eller hva han heter ser på og lurer sikkert fælt.

Amsterdam Marathon 2011

Så var nok et maraton fullført. Er det noe jeg har lært på mine 4 løp så langt, så er det vel at alle løp lever sitt eget liv og er forskjellig. Det er kanskje denne "x-faktoren" som gjør distansen til noe spesielt. Mye kan gå galt både før og underveis.
Denne gangen stilte både Anita og jeg med like blanke ark, begge har hatt et par skadeopphold de siste ukene, og var relativ usikre på egen form. Derfor hadde vi ikke satt oss noe tidsmål for løpet, men var enig om at vi skulle kose oss og ha det gøy underveis, ihvertfall så lenge som mulig. At det blir tøft på slutten er vel knapt noen
x-faktor, det vet alle som har prøvd distansen.
En av 160 nordmenn på distansen


Vi var 5 stykk som reiste til Amsterdam fredag kveld, det var Anita, Rune (Anitas mann), onkel Bjørn, Linn og Diggidangas mann.
Etter å ha sjekket inn på det veldig fine Park Hotel, installerte vi oss på en lokal biff-restaurant. Her mesket vi oss med saftige biffer og deilig lokalt brygg. Riktig så hyggelig ble det, men vi køyet ganske tidlig, da vi neste dag skulle "gjøre" byen.
Lørdagen ble brukt til den obligatoriske kanalturen, museumsbesøk, shopping og avhenting av startnummer.
Etter en vanlig dårlig natts søvn, var den store dagen endelig kommet.
Kjempefint vær, men bare 3-4 grader varmt på morgenen. Det ble litt usikkerhet om hvor mye tøy en skulle løpe med, men for min del ble det lange armer. Hadde benyttet anledningen på lørdagen til å handle ny trøye (oransje selvfølgelig).
Anita har alltid et smil på lur

Selve starten og målgang  gikk inne på ærverdige Olympic Stadium. Anlegget er fra de 9. olympiske sommerleker i 1928. Under disse lekene tok forresten salige kong Olav gull i seiling. Dette var vår eneste gullmedalje i lekene. En annen Olav , nemlig Sunde, tok bronsje i spydkast på denne stadion. Så her var vi virkelig på historisk grunn.




Sabla mye folk inne på løpebanen på stadion, men etterhvert fikk vi snirklet oss ut på asfalten. Ikke til å unngå at det blir litt kø til å begynne med, men det er nok av tid og distanse til å ta igjen det tapte, hvis det er ønskelig. Forøvrig var det rundt 10000 løpere på startstreken denne fine søndagen.

De første kilometrene gikk i veldig greit tempo, lett  og ledig i kropp og sinn. Ved ca 8 km stod våre kjære og heiet, og da vi også fikk kyss på munnen, ble dagen enda bedre.
Etterhvert kom vi et stykke ut på landet, her løp vi langs en idyllisk kanal, med masse roere ute i trening. Det spesielle var at det var folk i alle aldre og i vanlig søndagstøy. Tydelig at roing er en vanlig søndagsaktivitet for hele familien i Holland.

Som vanlig måtte jeg ut i buskene for å late vannet, dog bare en gang. På forhånd hadde vi avtalt at vi ikke skulle vente på hverandre hvis en av oss måtte ut i viktig ærend. Dermed forsvant Anita ut av syne ved 16 km. Men et slikt løp med så mye folk, kan være veldig sosialt hvis man vil. Som bildene viser hadde jeg ny singlet for anledningen, med Norway både foran og bak. Jeg fikk mye oppmerksomhet både av  medløpere og av publikum. Jeg kom i prat med flere løpere underveis, og Anita kunne fortelle det samme.

Arrangøren hadde gjort en liten genistrek med startnummeret, da de under selve nummeret hadde trykt fornavnet på løperen. Dermed ble det mange tilrop som : "go Svein from Norway!". En artig liten ting som gjorde det enda  morsommere å løpe.

Alle maratonløp har sine tunge stunder, det er bare spørsmål om når det setter inn. For min del begynte det rundt 24-25 km. Da merkes det at man har litt for lite trening, spesielt langturer. På forhånd var jeg spent på om leggen og akillesen ville holde i 42 kilometer. Det gikk heldigvis veldig bra med nevnte kroppsdeler, da var lettere å akseptere at låra ble sykt vonde etterhvert.

Farten gikk selvsagt ned på slutten, men klarte å holde dampen sånn nogenlunde selv om jeg  måtte ha noen små gå-pauser innimellom. Faktisk klarte jeg å spurte de siste 300 meterne inne på stadion, selv om jeg ikke aner hvor jeg hentet kreftene fra.
Hadde ikke helt kontroll på tiden, men pga denne spurten slapp jeg å se 4 tallet ved målgang.

Under rådende omstendigheter er jeg veldig fornøyd med løpet, selv om det er det svakeste av mine 4 til nå, rent tidsmessig. Joda, det er ikke lov å være misfornøyd , når man har hatt en slik fin dag, med masse gode opplevelser og minner.

Hvordan det gikk med Anita? Hun imponerte igjen, og cruiset inn til 3.46.46.Tror hun smilte hele veien inn til mål. Den dama er laget av stål og godt humør. Takk for følget.

velfortjent medalje
Etterpå var både løpere og støtteapparat enig om at dette ikke blir siste maraton i ett eller annet utland...

Oljestafetten 2011


Endelig klart for stafett igjen. På herrelaget til Diggidanga måtte Svein melde pass i år grunnet et lite løp i Amsterdam. Inn trådte junior på den viktige sisteetappen.

Som i fjor hadde DE første etappe. Ettersom jeg nærmest ble løpt ned bakfra flere ganger i fjor var taktikken å starte litt lengre bak i feltet, og heller plukke opp folk etterhvert. Tror det var en dårlig taktikk, for det ble minst like mye knuffing. Denne gangen hadde jeg store problemer med å komme framover. Folk fra samme firma løp gjerne på rekke og sperra effektivt løpebanen for raskere løpere bakfra. I første nedoverbakken ble jeg innelåst og fikk ikke den farten jeg hadde planlagt. Med denne rotete starten var det vanskelig å finne sitt eget tempo. Følte det gikk usedvanlig trådt, og det var vanskelig å holde et akseptabelt tempo. Etter passering ved stampa fikk jeg en skikkelig overtråkk, og ropte høyt. Men etter et par hink friskmeldte jeg ankelen og kjørte på. Var helt i kjelleren, men på merkelig vis klarte jeg å finne krefter til en spurt. Etter å ha avlevert pinnen var jeg på vei ned i fosterstilling, men fikk en kraftig dytt i baken av vakta. "Du må ut!" var beskjeden. Har ikke sett noen idividuelle tider enda, men føler jeg gjorde det dårlige i år.

Olav:
Fikk pinnen greit av Vestbakken. Vekslinger det kan vi. La meg bak en fyr som holdt greit tempo de første 500 cirka, så dro jeg forbi og fortsatte å ta igjen løpere jevnt og trutt. Disponerte bra, og fikk til en spurt. Var ikke i kjelleren, men det var fordi jeg ikke fikk det til. Tida ble på 9.47 eller noe sånn, halvminuttet bedre enn i fjor, så det var jo bra. Gøy å løpe stafett, skulle gjort det oftere. Kristoffer gjorde et kanonløp, spurta inn som en helt. Nå må Øy holde koken, for å ta tilbake sisteetappeplassen i laget.



Resultatene
http://www.emit.biz/races/2011.10.15/Oljestafetten_/radio/Herre.htm

fredag 14. oktober 2011

18. karuselløp Arilds løype 4 km.


Olav og madammen
Nydelig løpevær. Madammen var klar i løpetøy(!) :). Ei ganske kupert løype, og nå er madammen bitt av basillen. Ganske tidlig kom vi i duell med en smålubben eldre type med rosa pannebånd. Dermed ble det løping 3/4 av løypa! Først han forbi oss. Så vi forbi han. Det var vi lenge. Men så kom han tilbake og forserte forbi, madammen var sliten. Men så holdt vi tempoet. Ved Bånetjønn løp vi forbi, og da tok vi ham på senga. Han prøve å komme tilbake, men da var madammen nådeløs. Han skulle aldri ta oss igjen. Vi løp i et voldsomt tempo mot mål. Jippi!!!!!!!!!!!!!! Vi vant. :)

Kom i mål på 36 minutter. 9 minuttter på km. 1 minutt raskere pr. km. enn i den flate Sukkevannløypa! Her er vi midt inne i en kometkarriere. Gøy dag i løypa. Olav hadde tenkt å løpe en runde til, men litt knapt med tid, og litt rusk i bryst/hals gjorde at det var best å spare seg til lørdagens stafett.


Hilde, DE og Bambino
Mens Hilde var hjemme og henta joggeskoene benyttet DE muligheten til å kjøre igjennom Oljeløypa. Først oppvarming i ca en halv runde, så full fart. Klarte å holde et visst tempo, men det er vanskelig når man løper på egenhånd. Formen har heldigvis kommet seg en del de siste ukene, men er ikke helt oppe på fjorårets nivå.

I selve karusellen tok vi det som vanlig med ro. Hilde har en liten diggidiggis på gang i magen, som for øvrig heter Bambino, så da passer det best å gå. Arilds løype er langt fra noen favoritt for vår del, til det er det alt for hard start. Men det er fint å gå på skogsstier, så vi hadde en riktig bra tur alle tre :)

onsdag 12. oktober 2011

Olav Zavjalov Grendstad vs. Oddvar Brå!

Satt akkurat og leste på deltakerlista til Oljestafetten, og gjorde store øyne da jeg så laget på startnummeret før oss. På ett ellers så anonymt Team mosjon lag stiller selveste Oddvar Brå på andreetappen. Et raskt søk på Statistisk sentralbyrå viser at det er færre en tre personer som bærer dette navnet, så her må det vel være snakk om skikongen himself.

Dette kan jo bli tidenes duell for Diggidanga. Vår egen Olav en mot en, mot mannen som brakk staven i 1982. Kanskje vi nå kan få byttet ut det forslitte uttrykket mot f.eks: Hvor var du da Olav tråkket skoen av Oddvar Brå?

Kjenner ikke til mannen på første etappe, men lover at jeg skal jobbe meget hardt for at du kommer i posisjon til dette oppgjøret Olav.

Måneskinnsintervall

I gårkveld var det supert måneskinn, så da fant jeg ut at et saftig intervalløkt var tingen. Etter oppfordring fra trener Øy tenkte jeg å prøve 4 x 4.

Oppvarming rundt Buhusheia, før det var klart for intervallene. De gikk runden rundt Jærnesheia. Er ikke sikker på hvor langt det er, men det går ihvertfall rett opp i begynnelsen, og så er det rett ned igjen, før man er tilbake ved utgangspunktet etter en slak oppoverbakke. Tok ikke tida, men tenker det tar opp mot 4 min.

Prøvde å holde jevnt og høyt tempo, men tenkte midtveis i det første at det aldri går 4 ganger. På andre draget kappet jeg med bussen, men det ble litt for tøft. Uansett sikkert gøy for Nettbuss å endelig få en seier. På tredjedraget løsna det litt, så da måtte jeg ha ett fjerde også. Bra økt som gjorde meg dyktig sliten. Gjør sikkert godt for lørdagen.

Ellers hadde jeg en løpetur på egenhånd og 2 gåturer med resten av gjengen på Brokke i helga. God trim for oss alle sammen.

lørdag 8. oktober 2011

Bråvannsbakken opp, og ned

En lørdags ettermiddags sykkelintervall opp Bråvannsbakken med Øy og Ole Christian.
Ole Christian som vanlig den kvasseste opp bakkene, med Olav som en god nummer to. For Olav var dette en ny treningsvariant, men taklet det mesterlig. Olec måtte gi seg etter 4 drag , pga knevondt. Vi andre stoppet på 6 ganger  hver. Alle var fornøyd med pallplassering...  Bra opplegg.


Solkongene

Øy prøver å dekke Olav...


Olav
Hjem sykla jeg over nedre Slettheia og Tinnheia, istedet for en tenkt løpetur etterpå. Da blei det litt over 3 mil til sammen. God økt. Takk til Øy for ei god og solid økt.

torsdag 6. oktober 2011

Tre spreke herremenn og en madam i olabukse

Grendstad og madammen
I dag skulle Diggigdanga løpe i Baneheia, traseen til oljestafetten. Øy, Vestbakke og Grendstad stilte opp i løpetøy, mens madammen til Grendstad kom i olabukse. Det var ikke lovende, men hun satte ny rekord i å løpe langt uten stopp. Deretter ble det sprekk i feltet, Øy og Vestbakken forserte, mens Grendstad og madammen havnet i bakleksa. Plutselig var det ikke øyekontakt, og siden Grendstad ikke er flink til å huske løyper, forsvant de fra hverandre. Deretter rota Grendstad og madammen seg tilbake til Fant Olsen. Her gikk madammen hjem, mens Grendstad tok en løpetur på kryss og tvers. Ikke heilt som planlagt, men det ble en godkjent økt. Grendstad har i etterkant holdt foredrag for madammen om løping og olabukser, og madammen mente at løping i olabukser burde få et eget ord i Diggidangavokabularet..

Svein og DE
Veldig hyggelig å hilse på Mirsada før start, og gøy at hun vil være med å løpe. Som sagt mista vi turtelduene mot slutten av første runde. Vi regnet med det var en pustepause på gang, og at de ville komme etter. Men etter å ha venta lenge på Fant Olsen, og leita litt, så måtte vi fortsette økta på egenhånd.
På andre runden fungerte Øy som tidtaker, hare, trener og motivator. Det funket utrolig bra for DE som hadde et bra løp. Forbedret tiden fra mandag med ett helt minutt. 11,55 er fremdeles et stykke bak fjoråret, men det kommer seg.
Tredjerunden måtte Øy ta alene, og det gjorde han kjapt. Var det 9,45? Uansett like bak tida fra i fjor, og det på trening! Ingen tvil om at Svein er i form til tross for skade.

Beklagelig at vi mista Olav og madammen. Men vi får satse på at det blir nok av muligheter senere. Takk til Øy for uvurderlig hjelp! Det er jammen gøy å løpe nå :)

tirsdag 4. oktober 2011

En heietur


Jeg og madammen kom oss rundt på en to timers heietur fra Fant Olsen via Hellerstønuten og Ravneheia og hjem over Ravnedalen. Mest gåing i godt tempo, med litt løping på slutten. God tur. Bildet fra utkikkspunkt over cafeen mot Grim. Neste økt er oljetrening til torsdag.

Felles oljeøkt

Svein, Kristoffer, Kristofferkompis og DE stilte i går til gjennomkjøring i oljeløypa. Det var lett yr, men grei temperatur, så totalt bra løpeforhold.

Første runde skulle være av den rolige sorten, men det var vel igrunnen bare førstesløyfa som gikk rolig. Etterhvert ble det temmelig bra tempo, og på slutten fant DE ut at det ville være lurt å trene på spurt.

For nevnte DE tok det sin tid å finne pusten igjen etter den spurten, så det var ikke ideelt å gå på en ny runde såpass kjapt. Trener Svein la seg umiddelbart i tet, og forsvant ut av syne. DE holdt lenge andreplassen, men stivna veldig på stien ved siden av Kråkeheia (var det ikke det den het?) Kristoffer og følget smatt forbi i lekende lett stil. Ved runding tilbake på langsletta løp de feil, og tapte noen sekunder på det, men de fullførte likevel meget bra. Dette lover bra for sisteetappen. For DE ble som sagt litt for tøft denne gangen, men det var likevel en veldig god gjennomkjøring.

Husker ikke helt tidene, men innsatsen var upåklagelig av alle sammen.
Spesielt spurten til DE på førsterunden lover godt før selve løpet neste lørdag.

søndag 2. oktober 2011

Søndagstur og gjennomkjøring


Når Den omvendte båd er litt for ambisiøst så er Baneheia et godt alternativ. Vi starta fra Fant Olsen og gikk litt på stier før vi til slutt endte opp på Stampatoppen. Vet ikke hva som er det egentlige navnet på denne lille toppen, men det var grei utsikt der oppe iallefall.

Etter en fin tur endte vi igjen opp på Fant Olsen, og der hadde DE årets første gjennomkjøring i Oljeløypa. Valgte å droppe tidtaking i dag. Prøvde å holde et greit nok tempo, men har bittelitt mer på lager. Synes det gikk sånn tålig greit, og ble skikkelig sliten etter å ha spurta. Gleder meg virkelig til løpsdagen nå.

Turen endte på Tangen med inspeksjon av Aquarama og den ny parken ytterst. Fint sted.

Opp Otrosåsen


Kan ikke konkurrere med Vestbakke i fete bilder, men hadde iallefall en fin trekvarters tur opp til Otrosåsen her på Hovden, (lille klompen midt på bildet), med en liten utsiktspause på toppen, før jeg løp hjem til Hovdehytta igjen. En god søndagsmorratur. Traff på til sammen en mann, tre damer, 2 bikkjer og et ekorn, noen av dem i følge.

fredag 30. september 2011

Oppkjøring til oljespurt


Veldig spesiell form for tåke vi har for tiden. Som man ser av bildet kom tåka inn langs fjorden, og det måtte jeg se nærmere på. Planen var derfor å ta en joggetur ned til vannet, kikke litt, og så løpe opp igjen ett par ganger. Har en formening om at jeg ikke akkurat er i storform to uker før oljestafetten, så nå gjelder det å gjøre forbedringer. Valgte å legge lista lavt denne gangen, så man ikke blir helt psyka ut.

Oppvarming med ei runde rundt Skinnerheia før det bar ned bakkene. Hyttene er ikke bebodd på denne tiden av året, så da kommer man seg helt ned til sjøen. Dessverre var tåka gått da jeg kom ned, men fin pause var det uansett.

Bakkeintervallet gikk over all forventning. Hadde tre drag, og klarte faktisk å øke tempoet for hver gang. Mulig jeg la lista litt for lavt denne gangen, men nå er oppkjøringa ihvertfall i gang. Som Olav tidligere har foreslått passer det veldig fint med ei fellesøkt til torsdag, som alternativ karusell i høstferien. Hva med oppmøte på Fant Olsen, og så kan vi kjøre igjennom oljeløypa noen ganger?

torsdag 29. september 2011

17. karuselløp Einars Løype 3,4 km

Olav og madammen
I dag fikk jeg endelig med meg madammen på tur. Jeg har slitt litt med hals og bryst noen dager, det har hun også, og måtte likevel ta det med ro. Tenkte vi skulle labbe gjennom, kanskje løpe noen meter for gøy, men madammen var ikke fornøyd med å bare labbe, hun kommanderte meg til å løpe både titt og ofte. Det var ganske gøy. Veldig trivelig med selskap. Vi bruke ca 35 minutter, 10 minutter pr. km., og det er jo greit nok. Nå vil hun at vi skal løpe 2-3 ganger hver uke.... :). Jeg måtte ta henne i hånda på det. Dette blir jo lovende.. :)

Etterpå løp jeg ei gang til for full maskin og kom i mål på 16.50, rett under 5 min. pr. km. Ikke heilt toppfornøyd med tida, men som vanlig godt å ta seg ut. En veldig trivelig dag i karusellen i barndommens rike.

Hilde og typen
I likhet med Olav og madammen tok vi det som en fin tur. DE fikk en telefon i begynnelsen, men ettersom det grenser til useriøst å snakke i telefonen mens man deltar i ett løp ble han sterkt anmodet om å legge på etter hvert.

På ett av de smaleste partiene møtte vi en fyr, i motsatt retning, som på noe gebrokkent uttalte at han aldri hadde sett så mange folk i løypene på Sukkevann. Han hadde et svarig strev med å holde styr på hunden, som tok stor interesse i samtlige forbipasserende.

I siste del kom tåka sigende og det ble en nesten trolsk stemning i løypa. Alt i alt en fin runde. Gøy å ha ett løp her ute, og helt riktig å legge til senhøst ettersom det gjør parkeringen lettere.

Øy!
Både fordi parkeringen har vært vanskelig på Sukkevann, og for å få en lenger treningsøkt, valgte jeg å sykle til torsdagens karusell.
Da skulle det bli ca 26 kilometer sykling i tillegg til en rolig runde i karuselløypa.
Startet ca 17.15, akkurat i tide til å unngå hordene fra Kjevik. De lagde tidenes kø når de skulle registrere seg før start, alle med håndskrevne engangsnummer. Stakkars damene i startteltet hadde litt av en jobb.
I motsetning til en del andre, løp jeg alene gjennom løypa. Eneste tildragelsen var når jeg passerte to damer på et smalt parti, og måtte be pent om å få litt plass. Det fikk jeg etterhvert, men i det jeg var forbi, ropte den ene: "æ ska pinadø henge mæ på han...". Det ble visst bare med tanken, for i neste bakke var ho vekk.
Som sagt ble det en rolig runde, selv om jeg skuffet på litt i de siste motbakkene.

mandag 26. september 2011

Bakkeintervall på Bråvann

Untitled by sveingeir at Garmin Connect - Player

Dagens trening besto av seks ganger opp Bråvannsbakken på sykkel.
På de 1000 metrene brukte jeg mellom 4.31 og 4.40.
Pust og pes-økt som forhåpentligvis øker O2-opptaket.Samtidig spares de smått skjøre leggene mine.

Gratulerer med dagen Svein!


Diggidangas evighetsmaskin kan i dag feire en godt fortjent bursdag. I tillegg er det to år siden maratonfrieriet i Oslo, noe som er en god feiring i seg selv.

Det er med Svein som det er med Solveig Pedersen, de blir bare bedre og bedre for hvert år som går. Gratulerer med dagen gamle venn! Håper du har en strålende dag!

Mulig dette er et eksempel til etterfølgelse for Øy!
http://www.friidrett.no/nyheter/Sider/goddagmittnavnermarathon21092010.aspx

søndag 25. september 2011

Helgens vandreturer


Været og tempen er en god høst verdig for tida, så det må man bare utnytte. Her er helgas to turer:

Lørdag - Baneheia
Start fra Ravnedalen og opp til Båne. Rundt vannet og pustepause innerst. Videre inn i heia på kryss og tvers før ferden endte der den startet.

Søndag - Homborsund
Tur langs kyststi i Homborsund. Alt fra stort til smått hadde det gøy med å sprette stein i vannet. DE er en gammel traver i gamet, men ungen er meget lærevillig og tar snart igjen de voksne.

To fine turer på en meget fin helg.

lørdag 24. september 2011

I Lavvoland

Løp en halvtimes tid på kryss og tvers av lysløypa ved Sukkevann. Kjente trakter, men mye nytt. Er jo lavvoer overalt i heia der. Fin tur tross alt. Slutta av da jeg traff på gode gamle Øsse med kone og fotballbarn rett ved anlegget.

torsdag 22. september 2011

16. karuselløp Rambøl-løpet 5,3 km (3,5 km)


Har jeg rykket opp en divisjon eller? Løp lang løype og kom i mål på 25.42!!!!! Har begynt å presse meg litt mer underveis, og heller tåle at jeg puster og peser en del mer. Under 5 minutter på km i ei sånn løype er jo kanonbra. Løp i 13.30-tida. Lite folk. Fine forhold. Regna litt, og det liker jeg. Skoa mine begynner å bli ganske slitt, tåa tyter litt ut i nedoverbakker, men de holder seg bra.

DE:
Jeg er bare en blek skygge av Olav, men kom meg ihvertfall gjennom den lange løypa på ett vis. Det ble gange i startbakken, og den monsterlange bakken ved siden av Holmenkollen. Ellers rolig jogg. Det grenser til fasinerende hvor dårlig form det går ann å ha. At det trengs skjerpings før Oljestafetten er det liten tvil om. Håper at trener Øy kan motivere til innsats på fellesøkter.

Fantomine:
Hadde med ungen på en fin tur i den korte løypa som nok en gang var identisk med Hildes løype. Fint å komme seg ut både for store og små. Ikke allverdens med folk i dag, så man kunne gå to og to uten at det ble problem. Den yngste har nå mer enn nok starter i voksenkarusellen, men mangler ett barneløp på å ta hjem årspremien. Satser på at Dyreparkløpet blir redningen.

Må også ta med dagens sitat fra Amalie. Da de passerte "Du er ustoppelig"plakaten, leste hun: Du er utstoppet. Egentlig nokså passende for det er sikker mange som føler seg temmelig utstoppet i de harde bakkene...

tirsdag 20. september 2011

3 dusjinger på ei økt.

Har kommet litt i syklemodus om dagen.
Feks i går da jeg syklet fra hjemme til Gimlebadet, via gangbroa på Strai/Hagen.
På den turen brukte jeg ca timen. Så en tjue minutters svømmetur i bassenget.
Da var det å hive seg på hybriden igjen og kviste forbi de som måtte forville seg inn i min trase..
Joda det ble fin-fin økt med bra variasjon.

En liden sykkeltur

opp Sødalsida, og ner igjen på andre sida. Da jeg kom til Grim, slo regnbuen rett ner i Artillerivolden ved Bryggeriet, men jeg var for mye i farta til at jeg tok meg tid til et bilde. Topp og ganske rolig tur rett etter jobb. Sykla ca 24 km på ca 50 minutter og det ga en snittfart på 28,5 km/t.

lørdag 17. september 2011

En liden løbetur

Mens regnet pøste ned løp jeg bort Vestereveien mens Superspeed la fra kai, over anleggsområdet ved Falconbridge, ned nederste Tinnheiabakker, over Ytre Baneheia og hjem. En halvtimes herlig våt tur. Det må bare regne.

fredag 16. september 2011

Sykling-svømming-sykling

Syklet til Gimlebadet fredag ettermiddag. Der fikk jeg etterhvert hele bassenget for meg selv.
Fikk svømt en halv time effektivt, og det er igrunn nok for meg. Med sykling hjem igjen også, ble det en ganske ålreit treningsøkt.

torsdag 15. september 2011

15. karuselløp Varoddløypa 3,5 km

Olav
Dagens dobbel i dag. For første gang var jeg gjennom ei karuselløype to ganger. Har hatt litt sår hals og litt hoste i brystet siste dager, og da tenkte jeg at det ikke var så lurt å hive meg rett ut i max løping. Var et greit opplegg, og på andre runden kom jeg i mål på 20.10, litt under 6 min/km, og godt fornøyd med det. Løp mellom 14 og 15. Ikke så mye folk i løypa. Fin løpedag.

Traff Hr. og Fru Vestbakke seinere på ettermiddagen. Et hyggelig treff, men hadde dårlig tid pga henting/teater/barn m.m.. Håper jeg har bedre tid neste gang.


F+F
Ja som sagt vi var med vi også. Som vanlig gikk det rolig og bedagelig, og det var en veldig flott tur. Karusellen er visst stort sett eneste grunn til å komme seg ut for tida. Men da blir det iallefall minst ei gang i uka.

Friidrettskarusellen 4. gang - Diggidanga i tet!

Været var nok en gang rævva, men Diggidangas friidrettsforkjempere stilte til start. På tekniske øvelser stod vektkast og spyd på programmet. I spyd har Svein alltid vært Diggidangamester, og tok også igår en soleklar seier i internoppgjøret. 17 meter mot DEs skarve 12. Sistnevte har iallefall forbedret seg og får ikke lenger spydet i ryggen.

Så til løpsøvelsene. 200 meter er jo et høydepunkt, og DE gav gass. Klarte å disponere kreftene greit, og med heller laber motstand så ble det for første gang seier. Innehar dermed sprinttronen i både 100 og 200 meter blant byens aldrende bedriftsløpere. Ikke galt.

At Svein er en smarting fikk vi virkelig sett i siste heat. Han lå side ved side ved den godeste Edgard på oppløpet, men lata etterhvert som han slakka av. Edgard spiste agnet til fulle og roet også ned. Da kunne Øy med et salig glis om munnen hogge til og dro enkelt forbi på de siste meterne. Klassisk øyeblikk :)

På 3000 meter løp DE på fullført mens Svein starta i fellesstarten. Han hadde noen rolige runder i begynnelsen og fikk etterhvert kjenne pusten til gurandsrud i nakken. Da økte tempoet betydelig, og det ble en imponerende avslutning.

Dermed var friidretten over for i år. Utvalget planlegger visst å komme med enda færre tirsdager til neste år. Virker som det er iferd med å dø ut dette her, men vi som er med får iallefall ha det gøy så lenge det varer.

søndag 11. september 2011

Nytt tilbud

Den allestedsværende F.Kollstad har kjørt i gang et nytt prosjekt kalt Kondisfabrikken.
Her tilbyr de diverse tester og analyser i forbindelse med løping og trening.
En del av opplegget er baneløp på Kristiansand Stadion på forskjellige distanser.

Sist mandag stod 5000 meter på programmet, og da var Diggidangas mann på plass.
Feltet var av det sterkere slaget, og følgelig ble det vanskelig å hevde seg for oss mosjonister.
Bildet under viser startfeltet sortert etter alder. Som man ser har jeg 2 mann utenfor meg, etter løpet hadde jeg bare en bak meg.

Gutten i gult er bare 17 år, og løp inn til sterke 15.09 på distansen. De beste var 3 og en halv runde foran meg i mål. Uansett er det gøy å være med, og verdifull trening.

Friidrettskarusellen 3.gang, med ny rekord i gufne forhold!

På tirsdag møtes den mer eller mindre faste menigheten til friidrettskarusell på stadion.
Været var under enhver kritikk, men likefullt stillte store deler av Diggidanga til dyst.

DE sopte med seg alle dagens øvelser, mens Øy! nøyde seg med løpsøvelsene, nemlig 800 og 1500 meter.
DE kan sikkert supplere med resultater og diverse på de tekniske øvelsene.

De to løpsøvelsene ble en selsom opplevelse i liten kuling og kraftig nedbør. Når arrangøren naturlig nok ville bli fort ferdig,og kjørte løpene med få minutts mellomrom, ble det nesten som en intervalløkt å regne.
Greit nok, og vel gjennomført av begge to.

DE: Som Øy allerede har nevnt hadde jeg kasteøvelsene som vanlig. Pga uværet var diskosen sleipere enn Siv Jensen, så to ganger glapp skiva for tidlig og havna i nettet. Fikk uansett gjort tre gyldige kast og kom vel over 14 meter til slutt. Ytterhus fornekter seg aldri, og vartet opp med god underholdning. Mens folk stod hutrende i en usedvanlig rett kø, kledde han av seg til det bare gjenstod plagg så tettsittende at det overlot svært lite til fantasien. Deretter slang han seg ned i en pytt og tok 10 armhevninger. Festlig. For øvrig var alle kastene hans grisedøde, uten at karusellsjefene tok seg bryet med å gjøre noe med det.

I kule målte vi selv, så det ble som det ble.

På løpinga skulle jeg ta det med ro, men da jeg ble tatt igjen av herrene gurandsrud og haugen i siste sving på 800m var det igjen tid for å finne det ekstra gearet.

lørdag 10. september 2011

En trivelig 8-mils sykkeltur



Hvorfor er vi her?
For første gang på lenge greide sykkelgruppa i Diggidanga og samle seg. Det resulterte i en veldig trivelig ca 8-milstur Tverveien-Skippergata-Ålefjær-Foss-Rugslandsbanen-Svaland-Vennesla-Mosby-Tverrveien-Skippergata. Turen forgikk i et passelig 25 km/t-tempo, i oppholdsvær og lite biltrafikk. For første gang syklet begge over toget, et godstog som passerte Vennesla, i det vi kom ned over ei bro fra Erkleivheiane. Eller er det veldig kjekt å prate om løst og fast samtidig som man trimmer. Det er en veldig bra kombinasjon.

Ellers skjedde det ikke noe spesielt, bortsett fra da Grendstad skulle sykle hjem fra Tverrveien. For å komme opp over 8 mil på telleren, syklet han via Fiskåtangen, og traff på en gammel familiær kjenning som skulle til å klippe plenen. Ble en lang prat om natur og alderdom, men så lenge man kan sykle 8 mil på en lørdags ettermiddag, er man ung og sprek.



Enig med Olav at det var en god tur. Var skikkelig mør og sliten etterpå. Olav har virkelig sykkelformen inne, i motsetning til meg.Jeg måtte slite for å holde følge med den seige jæk.... fra Benestad. 
Meget verdifullt å få en slik tur som variasjon i treningen.Må takke for følget, og et glimrende initiativ!

torsdag 8. september 2011

14. karuselløp - Ikke akkurat Tullas løype 4150 meter

Grendstad
Endelig i gang igjen i karusellen. Løp kl. 15. Flat og grei løype, merka det var ei stund siden sist, men hold godt gjennom. I mål på 20.50. Sånn ca 5 minutter og 1,2 sekunder pr. km. Godt fornøyd. Løping er bra for kropp og sjel. Takk karusellen.

Øy!
Syns ikke løypa var grei i det hele tatt. Synd at det ikke ble en våt og sugende Tullas, men man må ta det man får servert. Hadde en litt ugrei mage før løpet, og det ble ikke særlig bedre underveis. Lenge siden det har vært så tungt. Startet i 17.55-feltet, men løp alene nesten hele veien, hadde 2 foran meg som jeg ikke klarte å henge på. Resten av det 10-12 manns store (lille) feltet så jeg ikke noe til etter 1 km.
I mål på 19.40 ca.

F+F
Kjedelig at det ikke ble Tullas, men har forståelse for valget for det er jo sykt vått for tiden. Formen er jo heller laber så vi tok det som vanlig med ro. Synes det er trivelig i Baneheia, så vi fikk en veldig fin tur på kryss og tvers. Såpass inspirert ble vi at vi dagen etterpå tok en ny tur i samme område, denne gangen med både unge og grill. Deilig å spise grillpølser på brannposten, mens man skuer utover staden.

søndag 4. september 2011

Enda en miniøkt

Fikk løpt en 20 minutters tur her på Hovden søndags morra. Skulle gjerne vært mer i den lette høstlufta, men ikke alltid like lett å kombinere, hvile, jobb og trim, alle skal ha sitt.

lørdag 3. september 2011

Miniøkt

Rakk faktisk en løpetur i går fredag kveld i Hovden sentrum, ikke mer enn 15 minutter, men den gjorde godt.

13. Karuselløp - Holmenkolløpet

Det er mye som skal rekkes for tida, og denne gangen var det åpningen av kunstutstillingen til Bjørg Thoraldsdottir. Så da ble det korte løypa i karusellen. Holmenkollbakken er jo et årlig høydepunkt i karusellen, men ettersom vi har forsert den flere ganger tidligere i år så var ikke tapet veldig stort.

Den korte løypa er identisk med Hildes løype, så den kjenner vi godt. Til å være et høstløp var det mye folk i traseen, og med det også mange artige historier man kan overhøre. Bla var det to gamle mannfolk som med stor innlevelse gjenfortalte en heftig krangel de hadde vært i. Nesten så vi trodde det var ekte der og da.

Avslutta med en vaffel på deling, og plasserte nok et karusellpoeng i banken.

onsdag 31. august 2011

Friidrettskarusellen 2.gang, med ny personlig rekord!

Det er ikke hver dag en av gubbene i Diggidanga setter ny pers, men det gjorde altså Dag Eivind i går ettermiddag.
Som vanlig var han blant favorittene på 100 meter,og med hans argeste konkurrent ute med strekk, lå alt til rette for seier på friidrettens Formel 1.
Og seier ble det, på rekordtiden 13.03! Det er en forbedring med 2 hundredeler.
Vi gratulerer.

Tidligere på dagen hadde DE løpt 10000 meter, kastet jernklump, og hoppet tre-steg.
Her har jeg ikke oversikt over resultater, men DE kan fylle inn.

Selv nøyde jeg meg med tre-steg(1 hopp), 100 meter på redusert fart(som vanlig), og 10000 meter som dessert. Her løp jeg inn til ordinære 45.05. Er mest fornøyd med at jeg ikke fikk problemer med leggen.
Begynte økta med gange fra Vågsbygd til Lund.

DE:
Meget bra referet av Øy, men kan legge til noen momenter. Jeg starta med 10.000m og gjennomførte den rolig og greit. Tror man ikke trenger mer enn en hånd for å telle de gangene jeg har løpt over ei mil i mitt liv, men nå har jeg altså gjort det to ganger på under ei uke. Det får holde for ei stund.
I tresteg gikk altså Ytterhus på en smell i tilløpet på siste hopp, så da ble det dessverre ingen duell i år heller på 100m. Uansett hoppa jeg 7.70 som faktisk holdt til delt 4.plass. Tror jammen det er muligheter der hadde jeg giddet å trene litt.
Slegge er jo håpløst, men hadde iallefall mine tre tillatte kast.
Med Ytterhus ute av dansen gikk 100m veien for tredje året på rad. Tøff motstand fra en ny kar, så dette lover godt. Gleder meg allerede til neste år.

Tempo på Sødalsida

Fortsetter å følge Øys oppfordring om å øke formen. Sykla tempo fra Gimlevangkrysset til Mosbybroa, og retur etterpå etter liten pause. Snittfart på 37 km/t oppover, og 32,5 km/t på returen. Vinden spilte inn. Distansen var 8,7 km hver vei.

Hadde tenkt å ta ei økt på fredag også, siden jeg tar annehver dag nå, men med jentene hos meg på morraen, jobb fra 7-14-30, buss til Hovden 14.45-18.30, revymøte på Hovden fra 19-22, så spørs det om det lar seg gjøre.

tirsdag 30. august 2011

I bakspeilet

Lørdag: 7.7 km asfaltløping
Søndag : 1.45 sykling innendørs
Mandag : 5 km terrengløping
Onsdag : 8 mil sykling i indre bygder

mandag 29. august 2011

Innbakt triathlon

Følger fortsatt Øys oppfordring om å øke formen. Sykla opp til SSHF, gjennomførte et motdritbakkeløp, og fortsatt inn til Bervann der jeg kom fram etter ti minutter, tok en liten kråeltur på et par minutter, før jeg løp tilbake igjen samme vei, og sykla hjem. En grei lita økt.

Mer Skautrim


Vi har vært litt bakpå i poengsankinga denne sommeren, så på lørdag var det på tide å finne flere poster i Jegers. Den yngre garde synes leting etter poster er temmelig uinteressant, men alt annet med å gå tur er derimot veldig gøy. For tiden er det stas å plukke eikenøtter, så da ble det hovedaktiviteten mens DE leita fram postene.

Ble en riktig så fin tur ute i skauen. Lyngen er utrolig flott for tiden, og i Jegersområde er det mye av den. 4 nye poster er unnagjort og vi er nå oppe i 121 poeng. Trenger 4 poeng til for å komme opp til bronse, og det er jo et minimum av hva vi må klare.

søndag 28. august 2011

En skikkelig bra tur

Fortsetter med å følge Øys oppfordring om å styrke formen. Sykla oppover Dalane til forbrennings, deretter ned inn Suldalen, over Vestheiene, over Slettheia, tilbake over Tinnheia og hjem. Skikkelig opp og ned, og en veldig gøy tur. Ute i ca time, lengde ca 27 km, snitt ca 26, og var oppe i 64 km/t nedover fra Slettheia.

For variasjonens skyld

Har ikke vært flinkest til å variere treningsform, men nå er jeg delvis tvunget til det.
Har hatt litt føling med en muskulær inkurie i ene leggen.Stort sett går det greit å løpe, men noen ganger så knytter det seg, og da må jeg enten gjøre noe annet eller ikke trene i det hele tatt. Det siste er jo kjipt, og ikke et reelt alternativ over lengre tid.
Føler at jeg har kontroll på tingene nå, men må være på tå hev, bokstavelig talt.

I går børstet jeg derfor støv av trimsykkelen i kjellerstua.Nøyde meg med 55 minutt med variert sykling mens jeg tittet på friidretts-vm.
Senere på dagen løp jeg ei runde på 45 minutt i Vågsbygd, helt rolig og behersket. Ikke vondt noe sted, så det var så greit så.

Har vært til osteopat for et par uker siden, og har fått en del forskjellige tøye-øvelser som jeg skal gjøre hjemme, og føler nå at det begynner å hjelpe.
Den ene øvelsen er noe bisarr; sittende lett foroverbøyd skal jeg massere inn under mine egne ribbein med fingertuppene! Tanken er at det skal løse opp spenninger og ulikheter mellom høyre og venstre side i overkroppen.
De andre øvelsene er mer tradisjonelle tøyinger, ikke så himla morsomme, men en dyd av nødvendighet.

fredag 26. august 2011

Triathleten i trening

Løp langs veien til Blørstad, over nedre Slettheia og Tinnheia og hjem. 53 minutters ganske bra løpetur på asfalt. Fint å løpe inn helga på et litt tungt løp, men med ganske bra tempo. Prøver å følge Øys oppfordring om å bedre formen ytterligere. Skal se hvor lenge det holder innover i revyhøsten.

Skau Skau Løpet 2011




Etter det vanlige surret med bussene var jeg klar til start oppe ved Saga Terrasse. Visste igrunnen ikke så veldig mye om løypa på forhånd, men det var egentlig like greit. Som nevnt i tidligere innlegg er formen temmelig laber så dette skulle ikke være annet enn en treningsøkt.

Hard start med masse oppoverbakker, som etterhvert ble avløst av smale og gjennomvåte stier. Flere steder hoppet man fra sten til sten, og har ikke tall på alle de bekkene som måtte forserers. Plankene som lå ute på myrene var særdeles glatte, så det var i det hele tatt temmelig farlig å løpe. Første halvdel tok jeg det derfor med ro. Gikk i de verste bakkene og tok meg til og med tid til et halvminutts stopp da jeg så ei veldig fristende blåbærtue.

Som vanlig prøver man i det lengste å holde seg tørr på beina, men det blir jo håpløst. Ved ett tilfelle plumpa jeg nesten helt ned til kneet i gjørme.

Siste halvdel gikk adskillig bedre og her fikk jeg da opp tempoet også. Deilig når kilometerne går litt fortere. Var vel aldri sånn helt nede i kjelleren, men var likevel god og sliten da jeg kom i mål. Siden Skauskau er noen 100 meter lengre enn Huntonitten ble dette faktisk mitt lengste løp noen sinne. Greit med en rekord iallefall.

onsdag 24. august 2011

Trippel kretsmester

Jeg kunne selvsagt skrevet et langt innlegg om konkurrentene, eller mangel på sådanne, baneforholdene, gjennomsnittsalder osv.
Nøyer meg med å si at Diggidangas mann i ettermiddag tok gull på 400m på 1.18.8, gull på 3000m på 12.34.8, samt gull i vektkast i min årsklasse.Her fikk jeg ikke med meg lengden, men var ihvertfall den eneste som kastet med seniorkule, et monster på 16 kilo! Må legge til at jeg kastet kortest av alle.
Hannevika IL var som vanlig arrangør når mesterskapet går på Vågsbygd Idrettsplass.

Bedre enn ingenting

Sykla racer til Vollevannet, over e18 og til Bertes der jeg svømte 150 meter, så sykla jeg raskt hjem. Kort og konsis økt. Bedre enn ingenting. Prøver desperat å holde triathlonformen ved like mellom jobb, møter m.m., og Bertes har utrolig godt saltvann.

tirsdag 23. august 2011

Ingen Øy ingen kos - Friidrettskarusellen 1. gang

Så var endelig årets utgave av friidrettskarusellen i gang. DE var eneste representant fra Diggidanga denne gangen, og savnet etter de andre var igrunnen stort. Når formen i tillegg er dårligere enn Start skal det noe til å motivere seg. Valgte derfor å ta det hele som en etterlengtet treningsøkt, og det funket på ett vis.

Begynte med 5000 på egenhånd. Rolig og greit tempo. Var alltid tungt på sittetribunesida for der var det motvind. På ståtribunesida var det til gjengjeld stekende sol, så vet ikke helt hva som var verst. Kom uansett greit igjennom på fullført.

Neste øvelse var lengde. Før i tiden var dette en finfin sølvplassøvelse for min del, men det er mange kilo siden. Klarte vel 3,60 på dårlig planke, men viktigst var at jeg unngikk strekk.

400 meter var vel eneste lyspunkt. Mr. Ytterhus presterte å tjuvstarte så hele feltet ble kalt tilbake. På andre start gikk det bedre. Den godeste tjuvstarteren er det lite å gjøre med, men blant flere av oss andre var det relativ jevn kamp. 400 meter er en sykt vanskelig øvelse å disponere kreftene riktig på. Denne gangen var ingen unntak, men i motsetning til tidligere startet jeg litt for rolig denne gangen. Når vi da var 3-4 stykk som kom helt likt inn på oppløpet var det kanondeilig å sette inn to ekstra gear og ta andreplassen komfortabelt. Tror tida ble 1.19, og det tror jeg er flere sekunder bak tidligere rekorder.

Etter å ha venta på at de andre unnagjorde 5000m var det klart for karusellens desidert mest tåpelige øvelse, nemlig 400 meter kappgang. Det er absolutt ingen i feltet som er i nærheten av å beherske noen kappgangteknikk, men likevel arrangerer de hvert eneste år. Jeg prøvde nå uansett å gi det jeg hadde, men med stive legger ble det tungt. Til slutt ble det en finfin sisteplass, og ferdig med det.

Friidretten er utvilsomt gøyere når man er i form, så var igrunnen glad til da ting var over. Men så jammen meg tror du ikke at den godeste herr Øy dukka opp, i sivilt sådan. Veldig hyggelig og en meget god avslutning på dagens økt.

mandag 22. august 2011

Duathlon derpå

Først litt sykling fra Odderøya til madammen innerst på Eg, så en løpetur på ca 25 minutter i Egsskauen. Følte for å løpe av meg litt. Holdt veldig bra tempo og beina var ganske fine. Tror jeg har en liten formtopp akkurat nå.

søndag 21. august 2011

Triathlon i Iveland - En herlig tradisjon



2.37.56 !!!!!

Med 5 km lenger sykkelløype enn sist, hadde jeg som mål å komme under 3 timer. Jeg fulgte ikke noen klokke underveis, men fikk vite tida da jeg så resultatlista 5 minutter etter målpassering. Det var jo en utrolig hyggelig overraskelse. Tok det forsiktig fra start, men holdt ok tempo sikkert da. Svømte bryst, men kråla i innspurten (forbi den overrumplete mannen til høyre i bildet he-he). Jeg sykla bra i regnet synes jeg, klarte å ta det litt med ro, men holde ok tempo. Madammen og familien kjørte også løypa, litt så de fikk tatt et bra bilde i regnet. På løpinga var jeg som vanlig støl i starten, hadde krampetendenser, men greide å parerer med å lange ut i et par motbakker. Holdt vel 5.30-tempo på kilometeren, og det er bra.

Mye bedre forhold på Birketeveit enn Ogge. Hyggelig å ha madammen og familien med. Det var bra støtte. Utrolig deilig å gjennomføre uten uhell, og til en så bra tid. Hadde 2.32 for to år siden, og 2.45 i gamle dager, på ca samme distanser, så at jeg klarte ei tid midt imellom med litt lite trening i kroppen, og med 5 km lengre sykling, er jo veldig bra. Stor takk til Iveland IL for at de arrangerer dette for oss triatlonmosjonister, og stor takk til mine Diggidangakompanjonger for god støtte i den korte oppkjøringa. :)

fredag 19. august 2011

Ogge neste

På onsdag løp jeg litt runder på stadion, 1000 meter, og så litt gåing og så 400 med ganske høyt tempo, mens "stesønnen" varma opp til fotballkamp.

I dag måtte jeg teste svømmeformen og svømte ca 300 meter i Bertes. Det gikk ganske bra. Er ingen treningsekspert, men føler at jeg er så klar som jeg kan være til søndag, og at jeg har bra med overskudd, så får vi se. Kommer til å ta det litt med ro i starten, og ser det litt an, men jeg har erfaringsmessig litt problemer med å holde igjen. Vi får se. Under 3 timer er ok.

Endelig karusell igjen - 12. karuselløp CB løpet 3.5 km

F+ F:

Ja da var vi i gang igjen. Det er deilig å se alle de gale på plass i løypa. Vi dro avgårde rundt 16.30, så det var mange i løypa, og det ble flere etterhvert. Vi tok det rolig siden det er første turen etter ferien.. Det var fin og kort løype, uten noe store bakker.. Været var upåklagelig og atmosfæren som den skal være.

Ingen DD folk å se, og ut i fra lista var det ingen å se der heller. Tenker det lades opp til Ogge og Danmark..

Neste gang er det Skau Skau, så da får Friskusen ta ny-friske Skodabil og løpe en solo runde..

mandag 15. august 2011

Enda mer oppløftende faktisk

Kjørte en kombinasjon i dag, sykling og løping. Sykla t/r Randesund ca 25 km, snittfart 27 km/t, og det tok da ca en time, og så løp jeg en halvtime rundt kvadraturen etterpå. Det gikk meget bra. Meget oppløftende. Nå må jeg vel ta det litt mer med ro siste dagene, med litt lett trening, før det blir triatlon på søndag.

lørdag 13. august 2011

Enda mer oppløftende

i dag da jeg fikk løpt meg en lengre tur. Var så interessert i å måle lengden at jeg kjørte løypa etterpå med bil, siden det ikke gikk av å måle lengden på nettet. 11,5 km på 63 minutter. Det synes jeg var ganske bra, til å være litt dårlig trent. Tungt i starten, men jeg holdt greit tempoet. Fant ei litt lengre løype langs asfaltlandeveien, med litt løping i gruskanten innimellom. Stort sett flatt, med noen lengre seige bakker innimellom.

torsdag 11. august 2011

Oppløftende i divisjonen under Øy

Ny runde i indre Vestfold. Dessverre er det dårlige med gode turkart på nett for området, så denne gangen ble det løping motsatt vei av sist, med en ekstra runde rundt selveste Arnadal kirke. 35 minutters løping blei det langs vei, noe i gruskanten. Vanskelig å løpe lenger, med to unger uten godkjent barnevakt på fremmed grunn. Mener at jeg holdt et 5 min på km-tempo siste kilometrene, og hadde litt godfølelse. God gammel form svakt på vei. Løp også forbi Tønsberg ramme. Ellers er det utrolig mye brunsnegler her.

For øvrig er det ganske fysisk program på dagtid, med dans, akrobatikk og utagering i skogen. Så det svettes seint og tidlig her.

onsdag 10. august 2011

Fra Preikestolen til Gryte og Vennerød

Ja, tida går. Klarte ikke å opprettholde intensiteten med å trene hver dag, men har iallefall kommet meg opp på Preikestolen med madammen i helga som var med noen timers fjellgange. Dårlig med bilder dessverre, men veldig bra plass. Som en fyr med høydeskrekk som avtar etterhvert som jeg blir vant til høyden, fikk jeg lyst til å komme tilbake igjen. Var som å være i Norges sentrum, både på stolen og på Preikestolhytta som vi overnatta på, madammen og jeg. Spesiell følelse.

Nå er jeg i indre Vestfold på gjøglerkurs med unga, begynner seinere i dag, og jeg har fått meg en aldri så liten joggetur på morraen. 20 minutter bare, men passelig når det var så mange dager siden sist. Jogga den lite kjente runden Fossnes, Gryte og Vennerød. Siste to kjente navn, og ga morsomme assosiasjoner på turen, bl.a. Revolvermagasinets intervju med Odd Grythe (huskes av den eldre garde i Diggidanga). I morra satser jeg på ei lengre økt, må bare studere kommunekartet først.

tirsdag 9. august 2011

Nu går alt så meget bedre

Diggidangas originale frisbeegolfbesetning var tirsdag ettermiddag samlet for en ny runde på Bølgane. Var ekstremt mange mennesker ute på banen denne dagen, så vi støtte stadig vekk på grupper, både foran og bak i løypa. Masse vann også på banen, så Svein gjorde klokt i å stille med gummistøvler. Vi var gode til å spotte frisbeene, så vi slapp å lete så mye i dag.

DE begynte sterkt på hull 18 med ett andrekast som i utgangspunktet var alt for høyt, men som ble fanget av trærne og dalte deretter ned rett ved siden av korga. Par på flaks.

Deretter gikk det som vanlig litt i hytt og pine, mens det andre ganger gikk riktig så bra. Svein som tidligere har vært en slow starter, var med fra første kast og var vel den mest stabile av oss. Par skulle det imidlertid ikke bli før kurv 12. Det klarte han for øvrig sist gang også, så denne kurva må vel kunne sies være en favoritt for den godeste Øy.

Etter hvert økte vinden i styrke, og det fikk DE merke til gangs på kurv 15. En enkel put til boggie, forsvant langt bort og ble til slutt en +5 kurv. Tidenes dårligste for hele Diggidanga. Ikkje brrra. Antal par var derimot godkjent med 5 stykk.

Sluttscore ble
Svein: +28 (samme som sist)
DE: +24 (en dårligere enn sist)

Ettersom kvelden enda var ung tok vi fatt på en ny runde. Litt desillisjonert over den manglende framgangen fant vi ut at det trengtes trening. Og det viste seg å være et klokt valg. Vi observerte nemlig en gruppe som praktiserte en teknikk vi ikke har prøvd før, og det gav umiddelbart resultater. Særlig Svein forbedret kastelengden betydelig. På kurv 10 hadde han nesten hele banelengden på ett kast!! For første gang har vi virkelig opplevd fremgang og det var usedvanlig morro. Så nå er det bare å håpe at det ikke blir alt for lenge til neste økt, for totalscoren bør det absolutt være gode muligheter til å forbedre nå.

lørdag 6. august 2011

Intervalløkta Olav gikk glipp av.

Torsdag hadde jeg tenkt å ta en økt med 1000-meters intervall på Vidda, og inviterte Olav med. Dessverre kunne han ikke være med, og når himmelen åpnet seg mer og mer utover ettermiddagen og kvelden, valgte jeg å utsette til fredag.
Hva er vel bedre å avslutte arbeidsuka med, og starte helga  enn en skikkelig treningsøkt av det tyngre slaget?
Det måtte være å slenge seg i sofaen med en kald pils... Pilsen(e) tok jeg etter treninga, med god samvittighet.

onsdag 3. august 2011

En gåggerunde og et bad

En kort løpetur, gågging og spurting (for å få inn litt tempo i kroppen), opp Otra rundt sykehuset og til 3. Stampe hvor jeg fikk svømt ca 500 meter og løpt hjem. Snau times tur. God økt.

tirsdag 2. august 2011

En sykkelrunde og et bad


Syklist og sykkel på Strai

I dag passa det med å sykle opp Sødal og ned Strai via Kvarsteinbroa, etterpåfulgt av ca 200 meters svømmetur på bystranda. Knallgod økt på sykkel med 25 km og snitt på ca 29 km/t. Svømminga er litt tyngre, men det er bare å få svømt mer.

mandag 1. august 2011

Port Svein



En løpetur med Svein er en hyggelig ting, også når en via Gimlevang, Uia og Vige kommer til en stengt port, som her ved Ringknuden Pukkverk. Dessverre kom ikke Svein under, skal ikke si hvilken legemsdel det sto på, så vi måtte ta en sti gjennom noe kratt lenger nord.

Olav var ikke i toppslag, særlig ikke etter å ha hastespist en spagettimiddag 5 minutter før løping, så det gikk tungt, men det kom seg litt etterhvert med Svein som motivator, særlig etter å ha lånt penger av Svein til en snisckers og sjokolademelk. Skylder mannen 50 kroner så det er sagt.

Var sliten når jeg kom tilbake til utgangspunktet i Skippergata, men Svein kunne vel ha løpt samme runde et par ganger til. Svein har data for lengde osv.

Å løpe sammen er alltid en hyggelig ting, og det er ikke annerledes sammen med Olav.
Det er nesten skammelig hvor lite trening den mannen kan sleppe unna med, og allikevel beholde grunnformen.

Det ble en passelig tur for oss begge; 12.3 kilometer, snittfart på 6.01.

søndag 31. juli 2011

Klassisk sykkeltur


Først et par hundre meter svømming på bystranda, som var ekstrem skitten i dag, så en klassisk sykkeltur opp Sødalsida, forbi Vennesla og til Omland sag, eller hva det heter rett nord for Samkom. Tok det ganske med ro, men det kom 3 halvfeite fyrer forbi før Kvarstein, og jeg hang meg på dem 50-100 meter bak. Ved Vigeland hovedgård sykla de sakte, og jeg fikk lyst til å ta sette på turboen og suse forbi med en bakkespurt, men siden det var lenge siden sist sykkeltur, var det best å holde igjen.

Snaue 5 mil. Snitt på ca 27 km/t. Godt fornøyd med turen i sol.

lørdag 30. juli 2011

Begynner å ligne noe

Starta dagen med et herlig bad på sørtuppen av Odderøya etter en overnatting på svaberget der med kamerat Gjertsen. Stupte uti og svømte 20 meter rett sørover. Deilig og friskt vann.

I kveldinga fikk jeg løpt en 40-minutters tur rundt sshf, bånetjønn og Stampa. Ikke verst.

Fikk sjekka opp i dag, og jeg har tenkt å delta i Ogge Triathlon 21. august, og da må jeg forberede meg litt. Har vel ikke sjangse på noen ny rekordtid, men det er det å gjennomføre som er viktig i år, som hvert år.

fredag 29. juli 2011

Campingliv


Tilbake etter ei drøy uke på den årlige turen til Sjøsanden Camping i Mandal. Dette var 7. året. I år med madam og to ekstra unger.

Fikk padla meg en times tur, og løpt meg ei runde i Furulunden. Ellers litt svømming. Resten av dagene gikk med til å sulle rundt med smått og stort, og unger som leker dagen lang, og som er oppe til langt på natt med prat og fnising i teltet, og regn halve uka er ingen hindring, så lenge det er tørt i teltet.

Hengekøyebildet er ikke heilt representativt for campingtilværelsen, men vi fikk en halvtime der en av dagene. Kanskje ikke heilt riktig å si at dette er friluftsliv, når en er midt i et eldorado av campingvogner, bobiler og grillrøyk, men bra er det, og overgangen til videre teltturer i den frie natur er kort.

Ellers er det godt å merke, at sjøl om det er lite trimming for tida, er kroppen ikke så verst når en får løpt litt.

torsdag 28. juli 2011

Russisk frisbeegolf

Han sa han skulle komme tilbake, og her er han, mannen verken Putin eller Stoltenberg kan stoppe: TIIIIIIIIIIMOR!!

Alt var som før, bortsett fra en snikende østlandsdialekt og noen små grå hår. Og dengang som nå liker han å sette seg i respekt umiddelbart, denne gangen ved å levere par allerede på første kurven.

Denne kvelden var det halvlange gresset på Egsjordet temmelig fuktig så vi ble alle gjennomvåte på føttene. Gøy er det uansett å kaste frisbee, selv om det som vanlig går litt i hytt og pine. Svein var som vanlig en slow starter, men kom hardt etterhvert. Han imponerte særlig med andrekastene sine, som var meget presise. Han oppnådde par på kurv 8 og 12. Sluttsummen ble 83 kast (+28).

Timor hadde en kanonstart med par på 2 av de 3 første. Men etterhvert gikk han på ett par smeller, mye på grunn av en uortodoks kasteteknikk på puttene. Med frisbeen holdt loddrett trillet den gjerne langt avgårde når han bommet. Uansett mer enn godkjent fra den hjemvendte Diggidanga, som oppnådde par på kurv 2, 8 og 18. Sluttsummen ble 87 kast (+32)

DE holdt seg på det jevne. Ser ikke ut til å klare å luke bort mange av de unødvendige feilene. Havner f.eks. alltid ut i myra på kurv 18, og må tråkle meg igjennom skogen på kurv 2. Klarte par på kurv 3 og 6. Langt fra rekorden på 6 par på en runde. Sluttsummen ble 78 kast (+23).

Det ble en del letning etter discene, spesielt når dagslyset begynte å forsvinne. Fantomine som etterhvert sluttet seg til oss gjorde en god letejobb, i tillegg til caddy- og fotograftjenester.

onsdag 27. juli 2011

Gratulerer Svein og Linn!

Fredlige og rolige bryllup er en trend i tiden, men gratulasjoner på Diggidangasiden slipper man ikke unna! Tar vi ikke helt feil stod bryllupet 7.7, hvilket skulle være en grei dato for ektefellene å huske på.

Etter å ha løpt året rundt, sykla, klatra, kasta frisbee, løpt intervaller, svømt, gått på ski, akt, spilt dart, kasta spyd/diskos/slegge, løpt stafetter, hoppa lengde, fiska, løpt barbeint med sykkel, spilt neshornspill og gått lange fjellturer i alle år, fant altså Øy ut at det var på tide å prøve giftemål og bryllupsnatt også. Stor gratulasjon til Diggidangas toppidrettsutøver, og lykke til med ekteskapet!

Sommertennis

Ingen sommer uten tennis. Årets match gikk riktignok for noen uker siden, men i likhet med tidligere år var det et bra høydepunkt. Arena denne gang var Gillsvann. Perfekt å spille der ettersom padlerne ser ut til å ha tatt ferie.

Begynte å ane urå da jeg begynte å bli sliten allerede på oppvarminga, men tilfeldigvis hadde Steinar samme utvikling, så da gikk det opp i opp.

Steinar åpnet hardt og tok hjem serven i første game. DE gjorde det samme i andre game. Som alltid er det helt jevnt og man må jobbe hard for hvert eneste poeng. DE hadde marginene på sin side og plukket gamene jevnt og trutt. Opp til flere game gikk til deuce. Til slutt ble det 6-1 i første set.

Underveis i kampen fikk vi faktisk en tilskuer! En kompis av Steinar som bor i nærheten stakk innom på sin trillerunde med ungen. Han skal visstnok være en habil squashsutøver, men det betyr ikke at man automatisk håndterer tenniskunsten like bra. Mens DE tok en pause hadde Steinar og kompisen 4 game, som førstnevnte vant svært så komfortabelt.

Nå hadde Steinar funnet flyten, så da hovedkampen startet opp igjen med andre set begynte han igjen svært offensivt. Imidlertid fikk DE etterhvert sving på førsteserven, og med det et lite overtak i matchen. Vi hadde mange lange ballvekslinger og hadde det skikkelig morro. Til slutt tok DE hjem settet med 6-2. Dermed var det game set for årets sommertennis. Gleder meg allerede til neste gang.

tirsdag 26. juli 2011

Transportløping

I dag var det endelig solglimt og muligheter for bading og andre sjønære aktiviteter.
Familien pakket stoler,kjølebag,krabbefangere, badminton og masse annet i bilen, og satte kursen for Romsviga.
Jeg satte også kursen dit, men valgte å bruke beina ut til vårt sommerparadis.
På forhånd regnet jeg med å bruke 50 minutter på de 9 km ut dit. Jeg bommet bare med 1.5 minutt, slett ikke verst beregnet syns jeg..
Vannet var passelig avkjølende for en svett kropp,målte det til 18 grader.
Etterhvert ble det også mye badmintonspill, Kris er blitt helt hekta.
Emma er i vannet omtrent hele tiden, og gjør livet vanskelig for krabbene, selv om de får friheten tilbake når vi har fått nok av strandlivet.

mandag 25. juli 2011

Over Postveien

Til tross for fredagens grusomheter, må, og skal livet gå videre for oss alle.
Godt å få en lang løpetur.Tenke,fundere,og i perioder gå inn i en nesten ikke-tenkende tilstand.
Det ble en runde på passelige 20 kilometer.

søndag 24. juli 2011

Diverse sommeraktiviteter



Siden sist innlegg har jeg gjort ymse saker av fysisk karakter.
I tillegg til aktivitetene på bildene over som er fra årets cruise, var jeg hver morgen, minus en, på dekk for en joggetur på 30-40 minutt , etterfulgt av en runde i helsestudio.
Skal en ha et ørlite håp om å ikke øke matchvekten for mye, må en bruke fasilitetene ombord.
Passet også på å bruke trappene mest mulig, istedet for heisen.

Med årets båtsesong bak meg og vel hjemme igjen fra utlandet,  er jeg godt i gang med den mer hverdagslige og vanlige treningen. 
To ganger har jeg vært i skogen, hhv 11 kilometer og 5 kilometer.
Jeg har også vært to ganger på Vidda  for intervalltrening.
Nå er det bare å gnu på frem mot terrengkarusellen, friidrettskarusellen, og høstens hovedmål; Amsterdam Marathon.


onsdag 20. juli 2011

Øyuvsbu, Gaukhei, Borteli









Fredag 15.juli kjørte vi til Brokke og parkerte ved Ivelunga. Derfra gikk vi til Øyuvsbu. En tur på ca 800 meter. Godt med en rolig start på turen. Det var ikke bare vi som tok denne turen, 40 andre overnattet også på Øyuvsbu. Lørdag gikk vi i et herlig vær mot Gaukhei. En flott tur på 7 timerinkludert pauser. Gaukhei er betjent om sommeren og vi benyttet oss av å komme til ferdig dekket bord til både middag og frokost. Til middag fikk vi rømmegrøt og spekemat, som smakte fortreffelig etter en lang tur. Søndag våkner vi til et forferdelig vandrevær. Vi kunne jo ha blitt der en natt til, men tenkte at det sikkert ville gi seg etterhvert. Vi valgte å gå turen innom Pytten, en gammel turiststasjon. Her hadde vi pause i 1 1/2 time. Vi fyrte i ovnen som var i hytta slik at yttertøyet kunne tørke. På veien hit var det mange bekker vi måtte over. Den ene verre enn den andre. Da vi nærmet oss Bortelid måtte vi over noen skikkelige blaude myrer. Det endte opp med masse vann inni skoene.
Da vi etter 11 timer, inkludert pause, var fremme på hytta var vi omtrent like våte på innsiden som utsiden av regntøyet, og skoene kunne vi tømme for vann.
Men, vi, Sturla, Sigbjørn, en vennefamilie og jeg var enige om at det var en slitsom men koslig tur.