onsdag 31. desember 2008

Nyttårsløpet og plankekjøring



I noen minusgrader, men ellers strålende vær var det klart for nyttårsløpet 2008. Diggidanga stilte sterkt med både små og store. Sofie (med pappa i hånda), Emma og Kristoffer løp barneløp. Ei grei rundløype, hvor Kristoffer kom inn med eliten, mens Emma kom inn plassen før Sofie, naturlig nok når hun er født 3 dager før. Godteposer og diplom (som ikke ligna grisen).

I skepsis mot Bedriftkretsens premier, løp jeg utenfor konkurranse, og rakk det akkurat før den offisielle starten. Tida ble pene 13.20, noe som var over all forventning. Løp greit og uten slit, holdt et jevnt tempo, og hadde ingen problemer med folk veien, eller trengsel i løypa, siden ingen andre løp da akkurat jeg løp. Hadde fått grei oppvarming via barneløpet. Fant mitt indre buddhistiske tempo. Perfekt. Angra heller ikke da jeg så premien for de offisielle deltagerne, en plankebit og familierabatt til Danmark i januar. For pengene kjøpte jeg heller sursild og litt annet snacks. Genialt. Anbefales.

DE la seg som vanlig langt bak i feltet, men det hindret likevel ikke at jeg havnet i en megatrafikkork de første par hundre meterne. En luring med rullestol midt i løypa gjorde sitt til å skape litt ekstra spenning. Ellers gikk løpet på det jevne. Ble stadig tatt igjen av småunger, men vær sikker på at jeg fillerister de rakkerungene til neste år :) Kom inn til 14.10 eller noe sånt, og er nå den stolte eieren av en plankebit og en rabattert spytur til Danmark.

Svein var tøff i trynet og la seg langt fremme i feltet fra start, men fikk svi for det.Det er lenge siden jeg har blitt passert av så mange,skikkelig de-motiverende(ikke DE).fant etterhvert rytmen og plassen min i feltet.Følelsen underveis var at kroppen var tung og manglet det lille ekstra man kan ha på en god dag(ikke Dag).Tidsmessig hadde jeg håpet på bedre,men må være fornøyd med ca 2 min bedre enn i 2007.Tiden ble rundt 12.05.

Dagens prestasjon stod Kristoffer for,han klokket inn på rundt 16.15.Da hadde han allerede løpt et hardt barneløp på 350m.Det første han sa etter målpassering var: Dette var den gøyeste løypa jeg har løpt!.

resultatliste :http://www.fvn.no/sport/article638147.ece

mandag 29. desember 2008

Liten romjulsøkt

Mange diggidangas med unger stilte til en noe amputert klatrekveld. Ettersom huset stengte kl. 20 ble det ikke mange turene.

Pottesvein ledet opp bratthenget, og så var han ferdig. Olav og DE hadde noen runder i 6er-veggen. DE datt på siste taket i grønneløypa, mens Olav nå har en klar formening om hvordan løypa skal klares.

Noe daft, men satser på at ting blir bedre når det nye året kommer.

Nyttårsbad 2009

Den utvidede spenolgruppa inviterer alle Diggidangas venner til nyttårsbad den 01.01.2009 kl. 12.00 på Bystranda. Dette er en ypperlig måte å starte det nye året på. Etter badet følger det enkel lunch (og en varm dusj om ønskelig) hos DE. Ta med varmt tøy, badetøy og håndkle.

Det er ønskelig å vite hvem som kommer. Legg derfor igjen en kommentar i dette innlegget med påmelding.

lørdag 27. desember 2008

3000 meter og vel så det

Idrettsdag på Vågsbygd Stadion med frafall av Svein og hans Diggidiggis pga mageonde. Tilbake igjen var Vestbakken og Grendstaden og sistnevntes 2 Diggidiggis. Her er de meget gode resultatene fra 3000 m til Grendstaden og Vestbakke. Begge kom godt under skjema, og gode løp tross minusgrader og ekstra påkledning.

Grendstaden
51,68 - 1,50,85 - 1,51,46 - 1,52,83 - 1,54,90 - 1,57,81 - 1,57,15 - 1,48,31 = 14,04,99
En forbedring på ca 47 sekunder siden sist. Et knallresultat. Forbedringa skyldes antagelig litt god og lett trening i det siste, og senkede skuldre. Sikta inn mot tida fra forrige gang, men kom godt ut fra starten med et tempo som virket passende. Litt tungt midtveis, men greide å holde beina i gang med forholdsvis kjapp takt.

Vestbakken
53,52 - 2,00,91 - 2,00,91 - 2,02,48 - 1,55,02 - 1,56,68 - 2,02,06 - 1,54,47 = 14,46,05
DE hadde et ambisiøst skjema til 15 blank. Begynte hardt og fikk noen sekunder allerede på de første 200. Så stabiliserte det seg i to runder før trøbbelet begynte. Etter å ha gått opp på den 3. runden måtte tiden ned, men det ble for mye ned på både den 4. og 5. Sjetterunden ble ekstremt tøff, og var nær ved å gi opp på den 7. God sekundering og heiing gav det nødvendige puffet for å hente ut de siste kreftene. Kom derfor i mål et stykke under skjema og var meget godt fornøyd.

Etterpå hadde Tuva en 400m og litt seinere en til, hvor Grendstaden også løp med Sofie. Ser av forrige referat at resultatene ikke ble offentliggjort av hensyn til å ikke ha fokus på tida, men om løpene kan sies at Tuva løp jevnt til godt over halvveis, så gikk det sakte ei stund, men så kom en kanonspurt. Andre løpet var mer som treningsrunde å regne. Sofie løp jevnt og greit med pappaen i hånda, og kom i mål ikke langt bak Tuva, som for øvrig kontrollerte seieren inn. Bra trening på å holde seg i gang, og litt spennende og gøy.

fredag 26. desember 2008

Julesykling

Opp Kjerrane, postveien over Groheia til Farvannet, og tilbake langs E39. Stopp for skiltlesing på posteveien, og for å se på båtlivet i havna. Omtrentlig times tur uten de store anstrengelser. Godt med litt lengre sykling også på vinteren. Godt kledd.

torsdag 25. desember 2008

apetittskjerper

Kristoffer og jeg hadde en tur i lysløypa i Voie, julaften formiddag.
en rolig og kontrollert tur på 2.4 km(ei runde).
bare for å skjerpe matlysta før kveldens gilde.

Tidlig juledagskveldstur.

en tur med hodelykt inn Fiskådalen i mørket.
til enden av Fiskåvann,og opp på Øyliheia.
ned samme vei.
passelig tempo og puls:45min-max 173-snitt 151.
klar for 3000 eller 5000m i morra eller lørdag.?

Buddhistisk juledagsettermiddagstur

Samme løypa som under, men med kortere stopper underveis, og med mye mer løping. Ute ca halvtime. Det ble bare sånn når det begynte å skumre, så innbød dagen til enda en runde. Var inne igjen kvart over fire. Nå klokka halv fem er det mørkt. Olavs buddhaløype er tingen (for Olav iallefall).

Buddhistisk juledagsmorgentur

Opp til Ravneheia (144 moh) på ti minuter, ti minutters synspause i soloppgangen, deretter gange, litt småløping av og til, rundt blåløypa ned til Bånetjønn, Ravnedalen og hjem. 50 minutters tur, og hjemme igjen kl. 09.30. En fin buddhistisk morratur med gå/løping etter innfall, med lett filosofering og god, frisk og kjølig luft. Kom hjem god, svett og småvarm. En fin oppladning til f.eks. en 5000 m 2. juledag.

mandag 22. desember 2008

Siste innsats før jul

Fulltallig Diggidanga på bitte lille julaften. Sykelyn var tilstede som vertinne, og ellers deltok Frode og co også.

Svein og Olav lekte seg en god del i 5er-veggen samt i lillehenget. DE gikk rett for gull på den evinnelige grønne 6er-løypa. Ett fall ble det denne gangen, bare en liten meter fra toppen. Nå er det med andre ord umulig å sette nye rekorder uten å faktisk klare løypa. Svein og Olav prøvde seg, men også de måtte gi tapt for denne diggidangadødaren.

Evelyn stilte ellers med hjemmelagde kaker og gløgg. Rett og slett brilliant, så takk for det!

Etterpå gikk turen til Patricks for en hyggelig avslutning på klatreåret. Skjønt en liten ekstraøkt blir det neste mandag ettersom Samsen holder åpent.

Bedriftsløping

1 time med kollegaer +bekjente og familie.
Startet fra Svarttjønn,tok ytre(refleksløypa), inn på lysløypa,rundt Båne og lysløypa til Svarttjønn igjen.
Godt tempo,ga litt ekstra i motbakkene.

søndag 21. desember 2008

den mørkeste dagen

en 40min. tur i 7-8 min/km tempo.
stille og rolig i vågsbygdskauen på årets mørkeste dag.
nå blir dagene lengre heldigvis.

snitt 151
max 174

lørdag 20. desember 2008

Idrettsdag på Vågsbygd Idrettsplass

















Hva er vel mer naturlig enn å bruke lørdags ettermiddag til løp og leik på en slitt grusbane,attpåtil i sterk kuling ?
Det var ihvertfall det Diggidangas knallharde kjerne gjorde i dag.

Distansene som skulle prøves var 100 meter (DE),400m (alle), 3000m(Olav og Svein)

Dag Eivind løp inn til respektable 14.15 på 100m, ingen andre turte å utfordre den ubestridte spurtkongen.

Etterpå var det klart for 3000m.
Svein hadde lagt opp til et skjema på 1.45 på runda,med sluttid rundt 13.05.
Tiden ble 13.09.(passeringene lenger nede)
Olav hadde lagt opp til et jevnt skjema,og det holdt han hele veien.(se under)
Han blåste inn på meget pene 14.52,veldig bra i forhold til treningsgrunnlag i det siste.

Som avslutning løp alle 400m.

DE: 1.19.50
Svein: 1.23.24
Olav: 1.38.98
Alle kunne melde om blodsmak i munnen etter denne vanskelige distansen.
Med litt trening på disponering så går det nok bedre etterhvert.
Med den glimrende innsats fra alle,falt det helt naturlig å dele ut tidlige julegaver til lykkelige løpere,nemlig Årsboka fra Terrengkarusellen.
Svein mente dette er perfekt do-lektyre,Olav håper nå på laus eller hard mage i jula.

For spesielt interesserte følger her runde/passeringstidene på Svein og Olav:
Svein: 0.53-1.43-1.47-1.50-1.50-1.48-1.44-1.34----------13.09
Olav: 1.00-3.00-5.01-7.01-9.01-11.02-13.01------------ 14.52
VIDEO: sekundant Vestbakke har kontroll, i motsetning til kameramann.



TILSLUTT MINNES DET OM NYTTÅRSLØPET .

START FRA VÅGSBYGD IDRETTSPLASS.

BARNELØP KL 13.30

VOKSNE KL 14.00

ALLE DIGGIDANGAS VENNER OPPFORDRES TIL Å STILLE PÅ DETTE LØPET.

FLATT LØYPE, CA 2.8 KM.

onsdag 17. desember 2008

Hodelykts-bakkeintervall med 400 og 800 meter.

Starter fra Vidda, en liten km inn i Kjosdalen til første ordentlige bakken.
Spesiell stemning med litt tåke og bare lys fra hodelykt.
Kjørte intervall opp en bakke med slakk stigning først,brattere på slutten.
ca 1min opp, jogg ned igjen.7 repitisjoner.
max på 182.

ned igjen på Vidda prøvde jeg litt fart på 2 ganger 400 meter først.
første: 1.32 - 173-185
andre: 1.43 - 170-181

deretter en gang 800 meter
3.33-174-181

mandag 15. desember 2008

Multisportsdag

Årets utgave av refleksløpet ble utsatt noen dager i år. Takket være at Svein var våken og fikk det med seg kunne to Diggidangas delta. Lufta holdt 3-4 grader og det var lett regn. Bare folk som er komplett tette i nøtta er ute og løper under slike forhold. Med andre ord: Perfekt for Diggidanga.

Løypa begynte ved bommen ved Svarttjønn. Deretter fulgte vi ytterstien ned til 2 .stampe. Langs demningen og deretter ned over brannposten og deretter drageknatten. Litt på kryss og tvers før vi kom ned til den brede veien som fører opp til 3. stampe. Tok imidlertid av til venstre en stund før. Opp trappene og rundt den lille tjønna. Så ned til 3. stampe og rundt hele dette og så til mål samme sted vi startet.

DE la seg helt sist i feltet, men avanserte raskt lett og ledig opp til nestsisteplass. Hadde følge med en stor gjeng lenge, men så litt etter drageknatten var han plutselig helt alene. Gikk imidlertid greit å finne refleksene, bortsett fra et lite feilløp som kostet 10-15 sek. Tok igjen noen få stykker til og løp rolig inn til en sikker bunnplassering. Var likevel meget godt fornøyd med innsatsen og kunne nyte gløggen med god samvittighet. Egen klokke stoppet på 20.53, men ikke sikkert det samsvarer helt med den offisielle tiden.

DE har beskrevet løypa omtrent som jeg opplevde den.
kom ut sånn cirka midt i feltet,tror jeg.
Registrerte at jeg passerte Hallgeir Nilsen og ei fra blodbanken som jeg har fightet med tidligere,sist i motbakkeløpet der ho slo meg med 10-15 sek.
Ganske tidlig så jeg den knallblå ryggen til en bekjent(Øystein Rosen),han var 10 min bedre på Gubben og alltid minst 2min bedre på karusellen.Tenkte at jeg skulle prøve å henge på så lenge som mulig ihvertfall.Jeg holdt greit følge ,selv om jeg fryktet at åpningsfarten var for stor.
Etterhvert klarte jeg å passere både Øystein og to andre som hadde passert meg tidligere.
Når jeg så bålet på badeplassen ,så var det bare å kviste på alt jeg hadde,klokka stoppet på rundt 18.05. +/-.
Kjempebra løype og gløgg på det jevne.

RESULTAT:http://www.bedriftsidrett.no/VestAgder/files/%7B4643BBCA-B581-4883-9AF6-207D8C8555C5%7D.pdf

(glad DE ikke har lagt ut bananbildet fra Samsen)

Nok en fantastisk premie :)

Etterpå gikk ferden videre til Samsen. I dag var det uten tvil den grønne løypa på 6er-veggen som stod i fokus. Først kom DE opp etter 4 fall. Deretter gikk Svein til topps med 2 fall. Etter å lagt på ett lag med flytende kalk, ett lag med vanlig kalk og deretter ett lag til med flytende kalk klarte DE 2 ganger også å nå toppen med to fall. Begge to har denne løypa inne nå, så dersom vi har dagen neste gang kan det gå.

Ellers en god del folk i dag også, men manglet en del av Diggidangas venner. Servering med mandariner og kransekake gjorde kvelden meget bra. Var snakk om noe sosiale greier etter neste gang. Vet ikke helt hva det innebærer, men sikkert lurt å sette av kvelden neste mandag. Og til slutt: God bedring Evelyn! Håper du snart er tilbake i veggen der du hører hjemme.

Svein koser seg med mandariner

lørdag 13. desember 2008

Asfalt/is/asfalt

Hadde en tur med mine nye geleinnlegg i hælen i dag.
Disse skal dempe/motvirke mitt akillesproblem, det virket veldig lovende både underveis og etterpå. Jeg hadde ikke noe vondt når jeg løp og mye mindre ømt og hovent etterpå, enn tidligere.
Turen startet i Tverrveien, langs veien til Vidda, inn Kjosdalen opp til demning ved Storevann og samme vei tilbake.
fint å løpe på fortau,men stedvis glatt på stien mot Storevann.

snitt 165
max 188
tid 49.15

fredag 12. desember 2008

endring i terminlista!!

refleksløpet som skulle vært på torsdag 11.12, er flyttet til 15.12. kl 1800.
dette betyr at Øy! stiller ihvertfall og oppfordrer alle andre Diggidanga-venner å stille også.
ta med lykt/hodelykt og møt opp i Baneheia!

http://www.teammosjon.org/

onsdag 10. desember 2008

Endelig Neshornspillet igjen!

Spillkom samlet seg på Amigos for et durabelig oppgjør i Neshornspillet. Ettersom det var over ett år siden forrige spill var formen noe rusten hos de fleste. Nytt denne gangen var at prinsessemedaljen endelig har fått en fast utforming. Den består nå av 2-pulamynter fra Botswana. Den nevnte mynten bærer bildet av et hvitt neshorn, lik de på bildet over som DE ble kjent med i nettopp Botswana.
.
Jacob er dårligst til å kaste så han fikk begynne. Han tok godt vare på muligheten og satte hornet i gir fra første ordinære kast. Det resulterte i at han var førstemann til å innkassere både ting og medalje. Olav fikk gnuskrekk så han sprintet bort fra markedsplassen kun med en liten sjiraff. Bedre ble det ikke da han gikk på trynet i fossen og pådrog seg store skader. GnuSvein brydde seg ikke om gnuen han hadde på hodet og kunne dermed i ro og fred samle sammen alt rusket som lå på markedet.

DE gikk sin egen vei og forserte både elfenbaren og snikskytterdalen lekende lett. Da han tidlig i spillet plutselig fant seg selv ved starten av svigerstien tok motet overhånd. Prinsessa ble hentet, men på vei ned ble det to skademerker og dermed svekkede muligheter. Etter å ha hentet nøkkelen ble han hardt og brutalt dyttet på floden av Jacob. Etter det så Jacob seg aldri tilbake. Ting drøyde riktignok litt så både Svein og Olav fikk styrket seg opp og var med i fighten. Det hele endte med DE havnet på røde kors, Svein omkom nesten og ble sumpneshorn mens Olav ble fraløpt på oppløpssiden. En solid seier av Jacob dette og han har dermed for evig og alltid skrevet seg inn i spillboksen med sølvskrift.
.

mandag 8. desember 2008

Klatrekveld uten julemas

Julestresset har tydeligvis begynt for folk for nå er det ikke like fullt i veggen på Samsen lengre. Uansett bra oppmøte i Diggidangasfæren med Klaus, Claudia, Anne, Evelyn, Olav og DE, i tillegg til noen av vaktsmåpikene. Tyskerne holder altså koken, men Svein glimret med sitt fravær. Sannsynligvis ligger han hjemme i hardtrening før neshornspillet til onsdag. Verdensmesteren fra 1997 satser alltid stort og nevnes stadig oftere som den store favoritten denne gangen.

Claudia og Klaus holdt seg stort sett i 4er-veggen. Så mye var de der at veggen nå offisielt heter "the german knaus". Begge to imponerer stort og de har åpenbart mye talent.

Sjefen er Evelyn som klarte den grønne løypa på 6er-veggen. DE klarte ikke høyderekord i dag på samme løype, og Olav hadde også et forsøk. Løypa er imidlertid fremdeles uklatret av Diggidanga. Måtte det ikke vare.

Det kom for en dag at Elise har skrudd den grå løypa på 1er-veggen. Dermed måtte hun til pers for å vise hvordan det skal gjøres. Lista er med, så da ble egentlig hele greia relativt avmystifisert. I tur og orden gikk Olav, Evelyn og DE til topps. Vi hadde også noen turer i 10er-veggen.

I hengekonkurransen var det flere som perset. Ingen var under 20 sekunder i dag. Hengelyn viste som vanlig muskler og vant lett selv om hun valgte å holde på det nederste taket. Tiden på 53 sek. var imidlertid ikke nok til å danke ut Diggidanga, som selv med en mann mindre klarte godt over minuttet.

søndag 7. desember 2008

Søndagstur på heia



Vurderte å ringe klubbvenner, men tok turen aleine (eventuelle kommentarer vil vise om det var feil). Fra Enrum 17 tok jeg Lochners løype fra cafeen via Ravneheia til Bervann. Deretter rød løype mot nord og etter runding i nord, bålpause med pinnebrød ved Grunnevann. Deretter videre i rød løype til den lokale ledningedalen, før jeg igjen traff på Locherns løype, og tok denne via Ravneheia og hjem. Tipper ca 15 +/- kilometer, med variasjon av rask gange, litt sakte gange, og noen småjogginger innimellom. Fin søndagstur med snev av terrengløping. Filosoferte over å løpe terrengmarathon etter galningen Svein.

onsdag 3. desember 2008

Kara fra strøket


Olav og Dag E. lurer på om Svein har mistet klinkekulene sine.
sistnevnte er nå påmeldt skogsmaraton, som nr 3.

Danseaften på Samsen

Denne kvelden på Samsen begynte som alle andre med en overbefolket klatrevegg. Men plutselig rundt kl 20 forsvant alle de andre, så da var alt som i gode gamle diggidangadager. Kikket litt bort på døren i ny og ne for å se om Sif og Timor også skulle dukke opp, men det hadde vel strengt tatt blitt litt for mye av det gode. Diggidangahumoren var iallefall som før, noe vaktJohanne bare måtte riste på hode av. Ellers var musikken i aften av den typen som innbyr til dansing. Johanne var heldig med å være eneste pike i lokalet så hun fikk alle dansene. Folk var både høyt og lavt, spesielt det første.

Vi hadde alle et forsøk på den grå 1er-løypa. Artig sak, men helt umulig på toppen. Marte eller hvem det nå enn er som har skrudd har litt av en jobb med å bevise at det er mulig. Uansett hadde Olav det beste forsøket, men manglet krefter til å nå helt opp.

Olav og DE hadde flere forsøk på den grønne 6er-løypa. DE satt for n-te gang høyderekord uten å nå toppen. Det begynner etterhvert å bli som østeuropeiske stavspranghoppere. Begge to gikk også den rosa på 10er-løypa. Olav hadde noen svært gode førsøk på den gule på samme vegg. Svein hadde noen prosjekter i 10er-løypa han også, men gikk ellers mest på gammelt ræl som han har klart ørten ganger før. Tydelig at han sparte krefter til hengekonkurransen for der perset han med solide 1.07. Sammenlagttiden for alle tre ble 1.50 og noe, så da kom vi godt foran Hengelyn og slapp med det straffetrening (puh..)

mandag 1. desember 2008

See germans ist coming

Det er desember nå, ingen tvil om det. Med desember følger også Evelyns julestemning og to tyskere. Tilfeldighetene ville det nemlig dithen at mens Evelyn vartet opp med stearinlys, pepperkakekalender og julemusikk fant to tyskere, uavhengig av hverandre, for første gang veien til klatrehuset. Klaus er kollega med DE, mens Claudia fra Dresden var det ingen som kjente fra før, men ikke noe mindre hyggelig for det. Begge viste seg å være svært så habile klatrere så dette blir en fin tilvekst i samsenfamilien. Begge prøvde for øvrig å briefe med at man i Tyskland kun sikrer med karabinen, og stilte seg helt uforstående til våre taubremser. Ingen av nordmennene lot seg imponere nevneverdig og følgelig var det heller ingen som ville bli sikret på denne måten.

Kravstor som han er var Svein heller misførnøyd med klatreformen i kveld. Fulgte egentlig ikke med på hva han drev med så han får beskrive prestasjonene eller mangel på sådanne i kommentarene. DE var passelig fornøyd med å nok en gang sette høyderekord på den grønne 6er-løypa. Klarer nå å få beina opp på plata, men forstår ikke hvordan man kommer seg videre herfra.

Anne syntes det hele var noe slitsomt og uttalte bla. at den røde løypa på 6er-veggen blir vanskeligere for hver gang. For oss andre ser det imidlertid ut som om hun klarer det kjappere og kjappere for hver gang. I tillegg blir ikke juksetak vurdert lengre engang.

Dagens store prestasjon stod Evelyn for i hengekonkurransen. På det mellomste nivået klarte hun hele 1.35. Vannvittig imponerende Evelyn!! Hvor lenge står denne rekorden? På plassene bak fulgte Turid med 1.15 og John med 1.13. Diggidanga ligger langt bak. Tror ikke vi tre til sammen engang har sjanse til å slå denne Solkollens svar på Muhammed Ali. Det lukter straffetrening.

Mrs. 1,35