7 på rad

Ny tur rundt rød lang skiløype med Harde Johannessen, en barnehagekollega. Fin tur igjen. Lavt måneskinn og hodelykt.

Ski på Jegers

For andre dag på rad ble det skigåing for min del. Etter at nyttårløpet var ferdig gikk nemlig turen til Jegers. Lysløypa der er noe kupert, men det kan jo være fint det også. Jeg hadde to fulle runder, dvs begynne på gressletta, opp i rundløypa, tilbake til gressletta og så rundt den lille sløyfa. Første runde i dagslys, mens andre runda gikk med lysene på. Etterhvert kom månen fram og da måtte jeg stoppe noen ganger for å kikke. Vi bor i et ufattelig vakkert land :)

Lys i mørke

Ei runde i byskauen, rød løype, med lyset fra egen hodelykt og en tilnærmet full fullmåne. Noen perioder bare i fullmåne. En spesiell og trolsk tur i 15 minus eller å kaldt det er. Spesielt utforkjøringene i menneskeskapte og variable spor, var spenstig, krevende og gøy. Tross et par forholdsvis kontrollerte fall i de bratte drittbakkene ned mot sykehuset, begynner jeg å få en viss teknikk og balanse nå.

Var ute i to timer. Sjette dagen på rad på ski. Tror nesten det er ny personlig rekord, ihvertfall i voksen alder.

Gamle kunster ruster ikke

Etter å ha brukt ett par dager på å trosse fjortisene på XXL var det i dag endelig tid for å ta i bruk julepresangen fra kjæresten. Ved Svarttjønn spente jeg på meg skiene, noe jeg ikke har gjort på veldig mange år.

Det tok litt tid å finne stilen, men det kom etterhvert. Hadde forholdsvis rolig tempo og fikk en helt fantastisk tur i lysløypa. Det er utrolig flott når snøen fremdeles henger på trærne og det virkelig knaker under skia.

Målet var å klare ei runde. Det ble to :) Og det uten både fall og nestenfall. Jeg synes dette var helt supert og håper det blir mange fine turer de nærmeste dagene.

3 kjappe runder

i lysløypa i Baneheia mellom slagene. Ikke det samme som å være innpå heia, spesielt ikke med bakglatte ski, og ei som jeg prøvde å ta igjen som lå konstant 10-15 sekunder foran.

Løysløypa rundt

I dag var det tid for å ta med jentene, og ei skivant venninne av Tuva. Inn til Ravnedalen, opp sti til løypa, og så fulgte vi lysløypa rundt, med snarvei ved Fant Olsen til brattebakkene mot Båne, med rast på høyeste punkt, deretter ned bakkene, og ned sykkeltraseen til Grim/Wergelandsveien eller hva det heter og hjem.

Det er jo en kunst å ha en passelig lang tur, og i dag var det heilt perfekt. Passelig dose med mestring, godt humør, niste, kakao og kvikk lunsj. Veldig gøy. Det er jo kaldt for småpiker nå, så hvis en unngår lange pauser, og holder seg i gang, er mye gjort.

Inspeksjon av bystranda

Det nærmer seg nyttårsbadet 2010, så i dag ble Bystranda inspisert. Foreløpig er det isfritt, men dersom kuldevarslene slår til kan det kanskje spøke litt for badeforholdene. Kom derfor gjerne med forslag til alternativer.

.

Ellers tenker jeg at vi gjør som i fjor. Oppmøte kl. 12. Så bad og deretter opp til kongensgate for frokost/lunsj. Greit å få beskjed om hvem som kommer slik at maten kan planlegges.

.

Sånn så det ut i dag morges

3.juledagsløpet i Mandal

Rundt 0 grader i Mandal i dag, så og si vindstille.På veien var det ganske hardt snødekke hele løypa.Det var vel aldri aktuelt å avlyse, tror terskelen er veldig høy for det for hr.Glomsaker og co.
Til start på 3 og 10 km. stilte 103 løpere, fordelt ca 60/40.Diggidangas mann stilte på 10 km, selv om jeg angret på det underveis.Særlig ved vending på 3 km etter halvløpt løp.Da var det bare å bite tennene sammen og slite videre mot vending etter 5 km.
Relativ flatt løype utover Sånum og videre, er ikke sikker på hva det heter der vi snudde.Rundet på ca 23.
Hadde godt feste med piggsko,men var ikke spesielt lett i beina eller kroppen ellers, så det ble en kamp for å holde fart og motivasjon oppe.
Har jo ikke regnet med å være i toppform heller på denne tiden,så slik sett er jeg fornøyd med å fullføre på 46.35.Må sjekke tiden fra 10 km i fjor i Søgne, men mener jeg løp rundt 50 der.

Resultat:
http://www.maraton.no/3juledag.htm

Bymarka rød løype - fantastico

I dag var det føre og være for rød løype i Bymarka. Heilt fantastisk. Måtte ha halvannen runde. En person hadde gått dagen før og etterlatt seg et slags spor, snøtunge trær, og vakker natur. Heilt fantastisk å gå på ski denne runden, som jeg normalt løper store deler av. 

To ganger ble jeg stående i 10-15 minutter og nyte stunden og naturen. Traff ei dame med bikkje. Det var alt. Var ute i 4 timer.

Kom meg til slutt ned fra Bånetjønn til Ravnedalen uten å ta av meg skiene. Det var en blanding av varm i trøya, ok teknikk og galskap. Tryna da jeg kom til bunn, men burde klart meg.

En fantastisk tur. 

t/r Nasbøvarden 314 o h

Tidlig opp på Drivenesheia. Kom opp i 9.30-tida, og da var jeg førstemann. Dvs at jeg måtte tråkke opp løypa sjøl, i konturene av den maskinkjørteløypa som var noe igjensnødd fra dagen før. Det var igrunnen idyllisk og fint. 

Rundløypa er vel 8 km eller noe sånn. Nasbøvarden halvveis. Rett før toppen kom det en stormtropp med 3 venndøler fra motsatt kant. De skyfla på, og skifta inn i mi oppgåtte løype rett etter passering. Jeg gjorde det samme.

På Nasbøvarden tok jeg en kort rast, og gikk videre. Det viste seg etterhvert at jeg gikk imot gangretninga, alle kom iallefall motsatt retning. Hadde ikke sett noe skilt i starten, men husker at jeg gikk motsatt med Øy ei gang, og ei gang med mi mor m.fl. i sin tid.

Etterhvert pøste det på med skigåere, de fleste i treningsdresser, mens jeg gikk der i nikkers og selbustrømper og kraftige fjellskisko. Jeg hadde selvfølgelig vikeplikt, og gikk ut i løssnø, hver gang noen kom i mot. Rett før jeg kom tilbake til p-plass traff jeg politistasjonssjef Ole Hortemo. Han kjenner ikke meg, men spurte meg om det var han som gikk i feil retning. Jeg sa det var meg. Ingen arrestasjon skjedde, og jeg rant ned til p-plass, hvor det nå var et hav av biler.

Ute i drøye to timer i et slags jevnt trasketempo, men svetta godt i snøen. Fine forhold og fint vær. Tok bilder, men jeg har pc-problemer, og får ikke lasta opp.

 

Skiføre på Hellemyr

Her kommer det litt god reklame for Hellemyr. 

Jeg skulle ut å prøve de gamle fjellskiene som jeg ikke har hatt på beina på mange år. Huff, det var stor forskjell fra de lette "reser" skiene, men men, jeg hadde jo ikke andre ski her hjemme så da var det bare å trø til med de gamle. Da de var tatt ned fra loftet måtte jeg jo finne noen staver også. De gamle stavene var jo gått i stykker, så de kunne jeg ikke bruke. Hmmm..., jeg får ta de gamle til Marthe selv om de var litt små. Men, jeg må jo ha skismøring, hmmm, tenke tenke hvor er den? Åja, den er jo på hytta. Jeg gikk til naboen og spurte om de hadde noe liggende og takk kjære nabo for at dere hadde det=)

Dermed gikk turen i den nyoppkjørt lysløypa på Hellemyr, og her skal jeg si dere det var silkeføre. Hadde det ikke vært for de megatunge skiene og de altfor korte stavene så hadde jeg nok gått mer enn 2 runder, men, jeg kom meg iallefall ut, og det er jo det som er det viktigste.

Tror nok at skiene som er på hytta skal fraktes frem og tilbake for hver gang. Kan ikke risikere et slikt slit hver gang jeg skal ut å ski her hjemme. Det skal jo tross alt være gæy også.

Smørte forresten skiene med blå voks i bunnen og lilla oppå.

Bymarka rødt halvrundt

Noen dager for sein mhp snøfalllet, men jeg måtte prøve rød skiløype i bymarka. Kom meg opp fra Bånetjønn til Rødløypa før nedre hellerstøvann, og gikk herfra innover. Team Mosjon eller andre ekstreme hadde selvfølgelig løpt opp løype i snøen, så det tok litt sjarmen.

Da jeg kom til Bervann, så løypa videre ut ikke særlig snørik, det var i grenseland denne skituren, så jeg snudde og gikk tilbake. En bra halvannentimes tur fra start heilt hjem til mål, på både ski og sko.

Høye kneløft

Med snø til knes enkelte steder, så blir jo løpestilen noe spesiell.
Ole Chr. og jeg startet kl.09 fra Auglandstjønn barnehage. Over Askedalsheia og inn på Åges, løp deler av denne motsatt vei.Langs Grimsvann mot Kjosdalen, ned denne til Idrettsplassen.Som avslutning løp vi fortauet tilbake til utgangspunktet.
Det ble ikke så langt som vi hadde tenkt, men det ble en kraftøkt.Kjente det godt i lår og legger.
Morsom å være ute i skauen allikevel.
Nå kan julefreden senke seg over heimen,men 3. dag er jeg klar igjen.

Julehilsen

Ønsker dere alle en fredlig julehøtid og et riktig godt nytt år.

Takk for mange fine klatreøkter sammen med dere i året som snart er omme. Gleder meg til å fortsette på nyåret.

Stor juleklem til dere alle =)

Prematur gave

Dagen før dagen kom mine nye sko i posten.Hadde et lite håp om å bruke de på 3.dagsløpet i Mandal, men på dette føret er det vel best med pigger.

Skoene er av merket Saucony Kilkenny, kostet 600 kr inkl. mva og frakt.

Jaggu mye folk

i går kveld på Team Mosjons mandagtrening.Vær og føre og 3 dager før jul tatt i betraktning.
Vanlig start ved Frivillighetens Hus, langs kjærlighetsstien, videre bak sykehuset og opp i blåløypa i bymarka.
På kryss og tvers på stier som nesten bare Arild Vehus vet om i 1 time og 20 min.
En fin tur i et fornuftig tempo, selv om det var litt løst og glatt i stien.

Innimellom

Greide å hive meg rundt i en ca 25 minutters løpetur rundt på Grim som vanlig, med nye gode sko, og på vinterføre. Det gikk veldig bra, og det hjalp veldig på humøret. Jentene satt foran PC og TV.

Hvor er dette?

Ikke så veldig vanskelig for de som har vært der sjøl.

Det var ihvertfall en fin tur lørdags ettermiddag.Snøvær innimellom og stedvis ganske isete, så piggene kom til sin rett.

Var ute i 100 min, distansen ble 15 kilometer.

Det ble ganske mørkt før jeg var tilbake ved utgangspunktet,bra at siste del gikk på vei.

Bedriftsløping i Baneheia

Torsdag ettermiddag har blitt fast treningsdag nummer to for Boss-gjengen nå utenom karusellsesongen.
Første gang for nyansatt mann i firmaet; Ole Christian.Ingen smågutt i mosjonssammenheng, han har syklet Kr.sand-Hovden på 5.52!
Fint å få litt internt pes i bedriften, de fleste er fornøyd med å ligge på samme nivå år etter år.
Vi var fem stykker denne gangen, først løp vi rundt tredje og andre stampe, og en liten sving ned i Ravndalen, før vi delte oss i to grupper ved Kulturbeitet.
Ole Chr. og jeg hadde en ekstrasløyfe rundt sykehuset før vi møtte de andre ved Svarttjønn.
Distansen ble 7.5 km. på 53 min.Passelig pratetempo.

Change!

Jack var mannen. Klar reklamasjonssak. Endelig kvitt de svarte skoene, sleit litt med fargen, nå er jeg tilbake i lyst. 170,- i mellomlegg, ikke så knottete såle, lik de jeg hadde før. Jeg er meget godt fornøyd.

Det som skjedde med de svarte var muligens at de kom rett fra ei varm skorist, til minus masse ute. Pedalsyra lå på 14,1 og gummiekstraktaten lå 74 mm/g. Litt over normalen på begge.

Halvtime med utesing

Gjentagelse av forrige, halvtimes morraløpetur rundt på Grim, men denne gangen uten fall, men med utesinger. Trodde først det var snøansamling, deretter issvull, men da jeg skulle ta bilde av det, da jeg kom hjem, viste det seg at noe inne i skoene hadde est ut. Det var omtrent som å løpe med sykkelsko etterhvert.

Utesing under en lav sko, og på sett og vis også over en lav sko (begge)
Når jeg nå tok en titt på det igjen, viste det seg at det var is og snø som hadde dradd seg inn under sålen gjennom noen åpninger der, samlet seg opp. Spørs om jeg ikke må ned på løplabbet en tur, og høre hva dette er for noe tull.

Halvtime med fall

Etter å ha levert bilen på Gumpens Auto til en heller kostbar reparasjon på morraen, var det høyst passende med en løpetur rundt på Grim. I en bakke borte ved Brønnstykket gikk jeg i bakken med ræva og bakhodet så det sang. Men jeg ble reddet. Av hva? Buffen, selvfølgelig.

Ble liggende på bakken noen sekunder for å kjenne etter, men ingen skade hadde skjedd, og sangen døde ut,

Julefest på Samsen

For tredje gang (tror jeg) hadde vi julefest på Samsen. Evelyn, Svein, Jarl og DE var med hele tiden, mens Anne kom da frisørtimen etter langt om lenge var ferdig.

Selve klatringa var under enhver kritikk. Jeg kan sjelden huske at det har vært så vanskelig å klatre, og det var flere andre i forsamlinga som hadde det på samme viset. Mer intressant var det med kakene som smakte fortreffelig.

Det sportslige høydepunktet kom med hengekonkurransen. Svein og Evelyn hadde på forhånd funnet opp et nytt hengekonsept. Man må først klatre opp i taket og der henge seg fast. Det høres rart ut, men funker utmerket. Anne overrasket stort og dro hjem seieren med en tid på hele 51 sekunder.

Mandagsbadene tilbake på skinner

Før vi skal i gang

Etterpå

Det midlertidige influensatilbakeslaget er nå historie og bystranda er atter arena for mandagsbadene. Fint og kaldt vær satt en bra ramme.

Vi begynte med en solid skravledose, noe som gjorde at vi måtte ha tre runder med oppvarming. Men etter det gikk det kjapt. Før vi visste ordet av det lå vi i vannet. DE kom seg opp snarest mulig, mens Olav som vanlig er en stayer og hadde minst ett halvminutt.

Røskhetsgrad på 2, mens vanntempen viste 1 grad. Nå er vi snart på minus igjen!

Årets første skitur

På lørdag hadde jeg årets første skitur.

Jeg gledet meg virkelig til å prøve skiene ettersom det ikke er så mye annet jeg trener med for tilden.

Må innrømme at skuffelsen var til stede da det ikke var det store skiføret på Bortelid denne helgen, men siden jeg hadde planlagt å ta meg en skitur så måtte jeg jo det.

Turen gikk på en oppkjørt løype inn mot et sted som heter Ånebjør eller noe sånt.

Etter som det var lenge siden jeg hadde hatt på meg skiene var jeg til å begynne med litt ustødig, spesielt siden løypa startet med en bratt nedoverbakke. Det var ikke det at det gikk bratt nedover som var det verste. Det verste var at skiene ikke var til å styre. De gikk rett og slett til alle kanter. Følte meg som stakkars lille Bambi på isen for de som har hørt om han. Men, sta som jeg var så skulle jeg på skitur. Turen ble på hele 4 kilometer på "glattisen". Da syns jeg det var på tide å snu før både kropp og utstyr skulle gå i stykker.

Til slutt var jeg ganske fornøyd med meg selv, og jeg gleder meg virkelig til det blir bedre skiføre.

Jakten på juletreet

I regi av jobben kunne vi i dag på relativt lovlig vis dra til skogs og hogge vårt eget juletre. Ferden gikk til Nodeland. Trengte ikke å gå veldig langt, men for syns skyld så måtte vi jo lete en stund og vurdere de ulike trærne. Til slutt fant vi rett og slett et lite tvillingtre som Hilde på effektivt vis tok livet av. Det står nå pyntet og fint på et lekerom på Justvik. Bra tur i kaldt og fint vintervær.

Nyttårsløptrening og bakkeløp.

Etter å ha brukt mesteparten av dagen på vedbæring og sparkelpussing i heimen,
spratt jeg i treningsklærne for ei rask og hard treningsøkt.
Start hjemme, 2 km til Vidda,så Nyttårsløp-traseen.Hele tiden relativ høy puls og fart.På 5 km ble snittfarten 4,14.
Deretter gange i 2-3 min, før diverse bakker over Auglandskollen og Blåbærheia.
Hjemme etter 38 min, snittfart totalt for økta på 5.24.
Hard og god økt.

Topptur til Sodåsen

Inspirert av Olavs innlegg tidligere i dag valgte jeg å legge julestress til side og heller gå en tur. Det ble ikke lange turen, men ettersom det var i ukjent terreng for min del så var det spennende nok. Ferden gikk altså til Randesund og stien opp til Sodåsen fra sør. Turen opp var ikke allverdens ettersom stien var våt og glatt, men hvilken flott topp det er! Enormt bra utsikt.

Var der oppe en stund og etterhvert kom det to karer. Han ene er gammel bankkunde. Husker ikke hva han heter, men skravle kan han. Sikkert lærer. Han andre var hakket over overvektig, og ellers dypvåt av svette. Han poengterte flere ganger at han kommer fra Voiebyen, og syntes generelt det var mer intressant å snakke om Møvigknatten enn Sodåsen. Og jammen meg mens vi står der så kommer sykepleieren fra bedriftshelsetjenesten i AE. Det kom fort for en dag at hun var den mest rutinerte Sodåsenbestigeren av oss, ettersom hun stadig vekk legger denne toppen inn i joggerunden sin. Så slik møttes altså vi 4, denne ene gangen. Vi stod der en god stund og kikket på solnedgangen som var så vakker og spesiell. Det var et øyeblikk av den gode sorten. Etterhvert begynte folk å tusle nedover stien igjen, og atter tilbake til sine juleforberedende hjem.

Gågge av seg et julebord

Etter et passelig kommunalt julebord, er det bra med en gåggetur på heia. Her rester av et eller annet, et mastefundament eller noe, ved blå løype sørvest for Bervann, som jeg passerte på min snaue to timers tur.

Grendstadmannen og Gråmannen

Konkurranse:
1. Hvor høy er Grendstadmannen?
2. Hvor høy er Gråmmannen?

Var ute i halvannen time. Gikk hjemmefra. Løp fra Krossen og opp via Jettegryta. Ned igjen over heia sør for Kjerrane, og kom ned en kjerrevei 50 meter nedenfor Kjerrane, hvor dette teltet lå. Svein! Rydd opp etter deg!

Vandringar i skuggeheimen

Eg møtte venen min, Gjertsen, attmed lysløypu. Han hadde lykt på hovudet, og ei noko tjafsete fuglebikkje i ei snor. Bikkja heitte visst Klaus. Han snusa nokre småhundar i rova, før Gjertsen slo av ljoset, og me gjekk innover i skogen.

Så gjekk me då, i ljosløypa i Bane, bak sjukehusjordane, opp dritbakkjen, før me drog over til venstre og kom ned att i Bånetraktane.

Me var ute i over timen. Det var myrkt. Stort sett utan ljos, men når det vart så myrkt at Gjertsen bryja uroe seg over skumle våte røter, då slo han på ljoset.

Ein god tur i lett yr, tåke og trolsk stemning. Ingen grevlingjævlar å sjå.

Refleksløpet 2009

DE:
Så var dagen kommet for årets nest siste løp. 6-7 grader i lufta og regn gjorde sitt til å sette en god stemning. Ettersom jeg har hatt influensa og litt rusk etter det valgte jeg å gå på fullført i dag. Det ble rask gange gjennom skauen. Må si at dette løpet har blitt en av mine favoritter. Det blir en egen stemning av å gå/løpe der ute i Baneheia mutters alene, og se etter refleksene som gjerne lyser i mot deg på lang avstand. Jo nærmere de kommer desto mindre lyser de, men da er det på tide å se etter neste refleks. Ettersom jeg hadde god tid i dag rakk jeg å filosofere over mang en ting, og når man i tillegg får seg en fin tur så er alt perfekt. Også hyggelig å få gløgg og mandarin i stedet for den vanlige safta og bananen.

Rakk akkurat å komme i mål til å se hovedfeltet suse avgårde. Midt inni der løp Mr. Svein. Jeg fikk gitt noen heiarop før de var borte vekk, og så dro jeg hjem. Tradisjonen tro blir det klatring etter refleksløpet.

Svein:
Ikke noe klatring på meg i dag, så jeg valgte å gi bortimot alt på refleksløpet.
Ganske mye folk på en nokså fuktig ettermiddag.
Som DE sier er det noe eget å løpe i skogen med lykt,for min del med lys på lang rekke både foran og bak.
Kjente med en gang at beina ikke var i toppslag,men det var som forventet etter turen i går.Det er jo en erfaring å løpe med tunge bein også.
Klarte å holde plassen i feltet, med unntak av en unggutt som løp forbi etter 2 km.
På slutten passerte jeg to stykker.
Det har også blitt tradisjon for meg å slå herr Rosen på refleksløpet.Det ble ca 1 minutt i år.
Ja, da er det bare ett løp igjen i år.Eller to hvis vi tar med 3.juledagsløpet i Mandal,får se...
DE igjen:
Møtte Evelyn på Samsen, og vi hadde ei kort, men effektiv klatreøkt. Først kortvegg, så mellomvegg og til slutt høyvegg. Forsåvidt kjente ruter, men det er likevel en bra utfordring når det er en stund siden sist. Ellers var Jarl tilstede, det samme var Frode og frk. Furuborg. Den godeste Frodo hadde visst vunnet hele reflekssulamitten.

Neste mandag er det juleavslutning på Samsen. Da tar vi med julekaker og brus. Håper Diggidanga stiller sterkt.

Resultatlista: http://www.bedriftsidrett.no/VestAgder/files/%7BD95DB8B1-E267-4FD1-9757-D1D7A9174658%7D.pdf

Utan refleks

sida eg er opptatt med anna i dag, og dermed sparte eg 100 kronur. Ei runde på heia frå Eg, blåløypa bak sjukehuset og innigjønå skråningu langs Otra, rundt Bervann, og diverse stiar heimatt. Sigmundbakken ja, rett attmed Bervann syd. Ute i fint driv i drøy time.

Langtur i en slags rolig tempo.

Litt blanding av asfalt og terreng i dag, ca 70/30 fordeling.
Som vanlig start hjemme, over Kartheia, over veien mot Eigevann, langs dette.
Her var det noen plasser veldig mye vann, slik at stien gikk langt uti vannet.
Ble derfor tvunget til å ta veien om Koboltveien på Tinnheia, før turen gikk ned igjen i terrenget mellom Hellemyr og Tinnheia.
Kom ned i et mørkt og trangt dalføre merket med "Helvetedalen".Dette var nytt område for meg.Etter en stund var jeg ved veien som går mot Kjærrane.
Her tok jeg til høyre mot Suldalen og tok så en liten avstikker til Enrum for å hilse på Grendstaden. Desverre  var det bare en litt "forsoffen" snømann hjemme der i gården, så da ble nesa vendt hjemover langs Vesterveien.
Klokka lå hjemme i dag, så distansen er uviss, men var ute i 100 min.
Fokus i dag var lav puls og rolig tempo,men vanskelig å beherske seg hele tiden.

fyselig vær

Det skal mer enn litt regn og vind til for å hindre boyza fra ei treningsøkt.
Vi startet hjemme og løp langs veien ned til Vågsbygd Idrettsplass, derfra videre innover Kjosdalen.Så avstikker til høyre forbi Sjebbetjønn(se bildene).

Mot Grimsvann møtte vi gamle-formannen i KOT, Harald Flå.Han var ute i samme ærend som oss, og kunne melde om glatt og vått føre over Askedalsheia.Nå skulle ikke vi akkurat den veien,men det var våt nok der vi løp også.
Fra Grimsvann tok vi inn på Åges løype,fulgte denne til start ved Auglandstjønn Bhg.
Kristoffer var fornøyd med å få litt asfalt under beina igjen, og det feiret vi med tre raskere drag(stigningsløp).
Dermed hadde vi tilbakelagt 6.8 km med en snittfart på rundt 7 min/km

Nærmer seg null

I Vestbakkens fravær, tidligere rekonvalesens og strenge madam, etter Grendstadens snev og ettersnev, og Åmdalens jobbetid, fikk endelig Åmdalen og Grendstaden endelig tatt seg en badetur fredag 4. desember.

Før
Det var snø, kjølig og noe vind, og begge kunne delvis tenkt seg at dette hadde blitt glømt ei stund, men heldigvis ble badet gjennomført.

Røskhetsgraden var vel på 2. Været på land var såpass røskete, at nedstigninga i vannet ikke ble av de mest ekstreme.

Halvannen grad i vannet, kaldere enn begge betippet.

Etter
Etterpå gikk vi på cafeen innerst i Lillemarkens til et lite godt måltid og snakk om humorstevne. Der er mye på plass, og alt virker veldig lovende. Controller Vestbakken må inn neste gang.

løping som oppvarming

3,2 km oppvarming innover Fiskådalen med hodelykter.
Etterpå ca en time mann mot gutt-fotball på Karuss.
En liten hverdagsøkt for far og sønn.

Kvartmarathon

Enrum - Øvre Strai og hjem igjen langs veien. En kvart marathon på ca time. I ull og fleecetøy fra topp til tå, votter og lue, blei jeg temmelig svett. Ei skikkelig hardøkt.

Sjelden fin morgen

I dag var det en glødende morgen så da valgte jeg en aldri så liten omvei til jobb. Ferden gikk langs Strandpromenaden. Ble vel bare ett kvarter eller noe sånt, men det blir jo en svært så fin start på dagen.