søndag 31. oktober 2010

Fredagsklatring

Fredagsøkter på Samsen er alltid en god start på helga. Det var lenge siden sist nå, men ettersom Evelyn hadde påtatt seg ekstravakt tok vi turen alle tre. Den godeste Frode var også tilstede, så vi ble egentlig en passe stor gjeng.

Amalie viste meget stor framgang fra sist. Den gamle rekorden var vel 1/3 oppe i 7-erveggen, men denne gangen gikk hun til topps to ganger. Litt smådrahjelp (eller strekk som hun kaller det) over det vanskeligste partiet, men ellers kun klatring for egen maskin.

De voksne var innom vegg 1,2,3 og 7. Fantomine klarer alt hun prøver på for tiden, så nå er det på tide å sette seg noen mål. Spragla rute på 1-erveggen skal visst klares innen bursdagen 23. feb. Får vi klatra noen økter så skal det gå meget greit.

DE fikk seg en støkk på spragla rute i 2-erveggen da ett av fottakene plutselig gav etter. Men sikrehilde hadde selvsagt full kontroll. Økta ble avsluttet med blå rute på 7-erveggen. Den satt som ett skudd (iallefall nesten).

lørdag 30. oktober 2010

Vått og godt

Jeg og Ole Kristian(kollega) startet i dag morges fra Auglandstjønn Bhg, akkurat i det øyeblikket det sluttet å regne lite.
Det regnet så mye en stund at det nesten ble komisk. Men det skal mer til for å stoppe treninglysten for disse typene. Meningen var å ta en rolig tur på rundt 90 minutt og vi  holdt oss til planen både når det gjaldt tempo og varighet.

Distansen er noe usikker, da jeg hadde glemt å lade klokka, men utifra tidligere turer anslår jeg det til rundt 12 km.
På  veien var vi innom Aages, Mjåvann, Storevann og Grimsvann.

fredag 29. oktober 2010

En slags premiere

For noen var det første gang de løp intervall, og for noen var det første gang på Vågsbygd Idrettsplass.
Felles for alle 8 var super innsats og stor grad av velvære etter torsdagens intervalløkt  i regi av Boss.

Noe forskjellig nivå , men det gjør ikke noe på slik trening.
Dagens økt var 5 x 4 minutt med 2 minutt gå-pause i mellom.
Det er ikke så lett å finne "sin" fart med en gang, men alle klarte å justere og gjennomførte i fin stil.
Halvparten ga seg etter 4 drag, resten ville gjerne pådra seg litt mer melkesyre og tok også det siste draget.

Etterpå ble alle belønnet med sjokomelk og banan av forpleininggruppen.


Jegers!

Friskus og Fantomine hadde ei relativt rolig økt i Jegers... løp opp der vi pleier i karusellen... den steinete bakken litt etter holmenkollen...(lomtjønn? ) og så videre inn på stiene som hører til både holmenkollen løpet og det andre løpet... og så ut på grusveien...rett v den omvendte båt...og så tilbake til den grønne sletta ...

ca 5 km eller noe.. jeg kaller den bare "en utvida Hilde"..siden det er litt lik trasè..

torsdag 28. oktober 2010

Jeg ruller videre.

Endelig har jeg fått meg skisko som passer. Kjøpte et par på xxL til 599 kr.
De viste seg å være perfekte.

Vi (Sigbjørn og jeg) kjørte ned til Brennåsen og parkerte der.
Herfra gikk turen til Hortemo og tilbake igjen. Til sammen 8,3 km med snittfart på 9 km i timen.

Denne gangen var det en glede å gå på rulleskiene. Iogmed at skoene passet hadde jeg mer styring på skiene. Jeg holdt meg på beina hele turen og hadde ingen tendenser til å gå på hue.
Utfordringene denne gangen var et par små bakker med krappe svinger. Med stavene foran meg gikk det greit på et vis. Håper etterhvert at det går bedre.
Dette er en trenigsform jeg kommer til å benytte meg av så lenge det ikke er snøforhold.

onsdag 27. oktober 2010

Halvlangt og halvfort

Med stadig mindre dagslys, må man benytte sjansen når den byr seg for en skogstur.
Rett etter jobb på tirsdag dukket det opp en mulighet. Kastet meg avgårde i Åges løype.
Etter årstiden var det relativt tørt, men mye blader i traseen.


Kroppen kjentes bra, og gasset litt på for moro skyld. Kom nesten i karusellmodus etterhvert.
Deilig tur, med fart etter lyst og innfallsmetoden

Tilbake ved barnehagen viste klokka at jeg hadde brukt 55 min på de 8 kilometrene.

I morra, torsdag kl.16.15, er det intervalltrening på Vågsbygd Idrettsplass i regi av Boss Racers.
Her er det bare å møte opp for de som har lyst og anledning.

tirsdag 26. oktober 2010

Samsing!

Det er meningen at vi skal klatre annenhver mandag, men vi har en tendens til å bli så skrekkelig trøyde den dagen... så dette var egentlig den første siden sommerferie-slutt... Bedre sent enn aldri..

Vi moret oss i klatreveggene sammen med Evelyn. Vi varmet opp med 7'er veggen, så videre til 5'er , 4'er og 3'er veggnene. D.E klatret på forskjellige farger..og var godt fornøyd med å klare blå på 4'er.

Det var slitsomt, og undertegnede har ikke klatret siden Kile... så ble utrolig sliten i armene.

Da vi skulle til å gå, kom Jarl plustelig...og uventet... Han føyk opp og ned 6'er veggen 3 g, på forskjellige farger, rød og de hvite runde... osv...

En fin klatreøkt...og beklager at vi glemte å ringe til folk å annonsere det... :-(

søndag 24. oktober 2010

Lang langtur

Første skikkelige langtur siden Oslo Maraton i dag morges. Har lenge tenkt på ei runde via Søgne. I dag passet det endelig inn. Var tidlig oppe og kom avgårde kl.8 med retning Langenesveien. En nydelig morgen med både måneskinn og sol etterhvert. Litt sjenerende vind til tider, men det kunne ikke ødelegge en fin tur.
Morsomt å løpe på venstresiden av Langenesveien, oppdaget hytter og detaljer jeg ikke har lagt merke til før.

Ved Søgne gamle prestegård hadde jeg en liten gele-og drikkepause, ca 3 min. Den gamle veien fra Søgne mot Brennåsen er ikke så spennende men her fikk jeg delvis medvind, og det er jo alltid fint.

På bensinstasjonen i Brennåsen var det tid for påfyll av solbærdrikk/youghurt. Denne stasjonen har jo vært ranet flere ganger i det siste, og syntes dama bak disken så litt engstelig ut da jeg kom inn. Men da jeg dro buffen vekk fra ansiktet roet hun seg ned...

Etter 3 minutt her gikk ferden videre mot Mjåvann Industriområde og derfra inn på kjente stier i skogen.
Nå var det bare 5 kilometer hjem. Siste stykket gikk i Åges løype, bare "feil" vei.
Ble sliten på slutten, men klarer å holde tempoet sånn nogenlunde, selv om det røyner på.

Harde fakta: 30 km-3timer 8 minutt.Snittfart på 6.16 pr.km. Snittpuls 157

fredag 22. oktober 2010

Høstløpet - Arilds x 2 (7,4 km) - 4 årstider!

F + F:

Vivaldis 4 årstider er jo kjent for å være et fantastisk mesterverk, Baneheia's 4 årstider derimot, er noe helt annet enn fantastisk. Vi løp i regn, hagl, snø og sol.. Det var forferdelig vondt til tider.. Haglen var steinhard da den brutalt falt ned på mine kalde kinn. Snøen var tett og blaut... og sikten var sykt dårlig... Været ødela hele Arilds løype...og vi ble veldig våte og kalde.. men UFATTELIG GØY å løpe i sånt vær også...!... Det er noe eget med å gjøre ting man på folkemunne ville kalt; Galskap!... Mamma sier " dere er ikke riktige vel bevarte..."
Vi planla en rolig første runde, og en litt mer tempofyllt andre runde.. Været ødela egentlig den strategien.. og det faktum at jeg gikk tom for energi etter første runde. Så måtte hive innpå en frossen banan på andre runda..så etterhvert gikk det greit.

Vi kom helskinnet i mål...og fikk tre premier faktisk..t-skjorte, glass og buff... ufattelig bra uttelling. Vi betalte 100 kr hver..siden det gikk til en bra sak... (selvom bedriften betalte)...

Turen hjem gikk fint, men var ekstremt glatt i enkelte stikkveier på Justvik.. så vi var ganske så skutt da vi ankom Buhus. Da var det bare å kvitte seg med livets første navlelo, saulesko og hoppe i badet... Friskus disket opp med en heimelaga pizza... og da Eli Kari Gjengedal var ferdig å kjefte på oss, for ikke å ha skiftet til vinterdekk...glei gluggene igjen...


Svein:
Kan skrive under på at slike løp er for spesielt interesserte, men akkurat det er vel gjengen i Diggidanga.
Når det begynner å snø kraftig i det startskuddet går, og et av teltene hadde retning mot byen, så blir det ekstra moro! At det også var grisekaldt omtrent hele løpet, setter en ekstra spiss på det hele.
Prøvde å være nøktern i løpsopplegget, planen var å åpne rolig. Men når man har løpere både foran og bak er ikke det så lett. Første runde gikk unna på 22, og fryktet en kjempesprekk på andre runde. Det holdt imidlertid ganske godt, selv om jeg måtte gå noen bakker. Jeg hadde en sliter i ryggen de to siste kilometerene, takket være ham måtte jeg øke tempoet et par hakk på slutten, og heldigvis hadde jeg nok saft i beina  inn mot mål. Klokka inn på 44.01.

tirsdag 19. oktober 2010

Frisbeegolf og bakkeintervall

Dagens økt begynte med frisbeegolf for Fantomine og DE. I dag var vi slettes ikke alene på Egsjordet. Det var rett og slett svært mange som spilte. Mulig den lokale klubben hadde samling eller noe.

Vi fikk nå iallefall kasta en hel del. DE har funnet sin tikronersfrisbee fra ungdommen. Skuffende nok var den ikke like god som jeg mente å huske at den var. Ellers var vi ikke så nøye med telling i dag, men vi fikk da inn noen gode kast nå og da.

Etter en liten pause hjemme knyttet DE joggeskoene og fant fram hodelykta for første gang i høst. Først ble den en liten joggerunde i området før jeg satte igang med intervaller i Buhusheiabakken. Det ble totalt fire drag. To første gikk greit, men kjente det godt på de to siste. Alt i alt bedre enn forventet, og godt mulig det blir gjentakelse om ikke alt for lenge.

mandag 18. oktober 2010

Mann fra HBMSK Digganga skal underholde på Terrengkarusellens årsfest på Caledonien


Fikk telefon fra John Humorstad. Takka først nei, siden jeg egentlig har slutta med sånn, men fikk lyst og ringte opp igjen og booka meg inn. Tror det kan bli bra. 15 minutter med mye om karusellen. Tror bl.a. Team Mosjon skal få gjennomgå he-he. Diggidanga kommer nok heldigere ut. Skal kose meg med dette he-he.

søndag 17. oktober 2010

Oppkjøring til Sesilåmi.

Da var skitreningen igang.
Hadde min første tur på rulleski i går. Må si at jeg ble litt sjokka. Trodde egntlig det var ganske lett å gå på rulleski, men der tok jeg feil.
Etter bare noen få meter holt jeg på å gå rett på ræva, og det skjedde flere ganger.
Tror den egentlige grunner var at jeg hadde fått et par skisko som var 3 nr for store (fikk de gratis av ei dame jeg ikke kjenner). Jeg tenkte at det sikket ikke var så nøye, jeg kunne jo bare snøre de godt fast. Men det var ikke bare bare. Føttene mine rett og slett skle frem og tilbake og sideveis med inni skoene. Med andre ord et mareritt på rulleski.
Jeg har bestemt med for at det sikkert er så lett som jeg først trodde, må bare ha noen sko som passer før jeg forsøker meg igjen.
Turen ble bare på 4 km. Langt nok spør du meg.

lørdag 16. oktober 2010

Olje er olje og stafett er stafett

Diggidanga klar til innsats i nye Tibettrøyer

DE:
Etter en bra oppvarmingsrunde med laget var det klart for start. Jeg la meg i bakre halvdel av feltet for å unngå de verste kranglefantene, men en del knuffing ble det likevel. I første sløyfe ble det en del fighting for posisjonene og mye slalomløping, men dette passer meg godt. Tok igjen mange i nedoverbakkene, men måtte som regel gi noen plasser på flata. Tilbake på Fant Olsen fikk jeg en bra boost av alle heiaropene og gav på. Ved Svarttjønn stengte jeg døra og ble ikke tatt igjen av flere. Begynte i stedet å plukke plasseringer. To stykker hadde åpenbart møtt veggen for de var gående. Ved runding rett før vi kom ut på den lange sletta kom det en peser bakfra. I det han var nesten oppe på sida kom det et høyt brøl samtidig med et brak. Et solid tryn altså, mens en av de andre utbrøt at sånn kan det gå... Mot slutten klarte jeg det jeg ikke hadde klart på trening. Nemlig få til en skikkelig spurt. Er vel gjerne sånn det blir når man har rygger foran seg og folk som heier på sidelinjen. Gjorde T-tegn med stafettpinnen og skrek Fri Tibet. Da vekslingspunktet nærmet seg fikk jeg ikke øye på Olav, så jeg ropte som en gal. Og plutselig var han der og vi fikk gjort en meget bra veksling. Tror jeg banka treningstidene med ca et halvt minutt, og var veldig fornøyd med det. Synes det hele var kjempeartig, og vil i likhet med Olav rette en stor takk til Øy som fikk oss til å delta. Vi gjorde oss skikkelig godt i Tibettrøyene.

DE i spurten

Olav:
Dag Eivind kom inn som ei kule etter første, milelangt foran skjema, som vår tids stafett-Martin, og jeg måtte bare sjokkbrøytekaste meg fram mellom ventende og skuffende motløpere for å få pinnen i tide. Vekslinga gikk likevel bra, greide å disponere veldig bra, og ta det litt lugnt i starten. Blei forbiløpt av en, men tror jeg løp forbi ca 20, og fikk inn en god 200m spurt på slutten. Jeg er kanonbra fornøyd med mitt løp, og det var en festlig og bra dag. Dette var gøy. Takk til pådriver Bjørnøy, som går salige Anker Jørgensen en høy gang. Fri Tibet!

Olav i sitt vanlige fine driv

Svein:
Etter at mine gode løpekamerater hadde lagt et godt grunnlag på de to første etappene, så var det bare å cruise inn til en godkjent plassering og en respektabel sluttid på drøye 30 min.
Vi har allerede bestemt at  tiden skal kraftig ned til neste år.Håper dette er starten på en lang rekke av stafetter med den fine Tibet-trøya.Skikkelig gøy å være med slik et bra team, også en stor takk til hoff-fotograf Hilde, som gjorde dagen enda bedre med suveren støtte og gode bilder.

Det må også nevnes at Kristoffer var i aksjon i mix-klassen litt tidligere på dagen. I likhet med sin  far hadde han fått ankerrollen på ett av Boss` fem lag. Han gjorde slett ikke skam på familien, og hadde klart best tid på sitt lag.Han skulle dermed være automatisk kvalifisert for en plass på Boss-laget neste år.

Svein på målstreken

Tre fornøyde Dangas

Vi banka Kinafolket!

Tja...taler vel for seg selv...

torsdag 14. oktober 2010

19. Karuselløp - Dyreparken

Så var det atter dags for avslutningsløp på karusellen. Dyreparkløpet innbyr ikke akkurat til full innsats, mer et hyggelig løp hvor man tar seg tid til å kikke litt rundt på dyrene.

Hilde og DE var første Diggidangas ute i løypa. Synes den første kilometeren var lang og de to siste vel korte, men kan være det bare var innbildning. Vi så iallefall en ulv og alle pandaene, samt flere andre dyr. Var som sagt ikke helt i kjelleren og hadde derfor krefter til en bra spurt. Såpass må til for å imponere opptil flere familiemedlemmer på sidelinjen.

Så var det klart for barneløp. Emma og Amalie stilte på startstreken. Førstnevnte satte som vanlig avgårde i et forrykende tempo, mens Amalie prøvde å henge seg på. Det ble litt tungt opp bakken under tømmerrenna, men begge kom seg meget fint til mål.

Sistemann ut var Svein. I likhet med de andre voksne Diggidangaene tok han det med ro. Han vartet sågar opp med tidenes tregeste spurt til ære for publikum. Med dette har den godeste Øy nå fullført samtlige karuselløp i 2010! En utrolig prestasjon som gjør at han vinner et ekstra statuett! (Ihvertfall om det er samme opplegg som i fjor..) Gratulerer så masse!

"Inn med vomma"

Når man er på "mage/rygg" timene så skal man suge inn vomma, og late som man tar på seg en stram bukse som man såvidt får kneppa igjen. For jenter er dette et kjent fenomen. Vi har stramme bukser, og jeg har mange ganger ligget på senga og slitt meg ihjel... Skjønner at dette er litt bøst for mannfolk, derfor er jeg veldig stolt av Friskus som går med meg på disse timene..
Det er en veldig bra halvtime, og det er av og til lettere å la noen fortelle deg hva du skal gjøre. Det blir tyngre, og magefettet minsker.

Oppfordrer flere av diggidangas til å bli med... onsdager 18.10

Ps.. vi varmet opp med sykkel, og avsluttet etter timen...med litt legger...

Gleder oss til siste karusell løp....

onsdag 13. oktober 2010

Leteaksjon, birdie og stafettøving

Tirsdagens treningsøkt begynte med frisbee på egsjordet. Først øvekast på kurv 18, deretter to korte runder fra kurv 14 til 17. Jogget mellom hvert kast så ble temmlig svett i lengden. På kurv 16 opplevde jeg det som de fleste golfere kommer ut for av og til. Traff ett tre og frisbeen føk langt ut i bushen. Det ble en lengre leteaksjon i ulent terreng. Etter 20-25 minutter holdt jeg på å gi opp, men et siste overblikk avslørte at den hang høyt oppe i ett tre. Tilbake på banen og nytt forsøk på kurv 16 (par 3). Det gikk ekstremt mye bedre. Selve kastet var bare noen cm til siden, men klarte akkurat å unngå det samme treet. Frisbeen la seg bare en liten meter fra korga. Altså nesten hole in one, men det hadde strengt tatt vært litt for mye. Var i stedet superfornøyd med min livs første birdie.

Så var det slutt på morroa og opp til Fant Olsen. Som sist var det svært mange folk i oljeløypa. Oppvarminga med frisbeen var nok litt i tøffeste laget, men jeg gav full gnu fra start. Følte igrunnen at det gikk i ok tempo og gav det jeg hadde. Noe skuffende ble tida 11,24, altså 3 sekunder bak forrige forsøk. Har vært helt i kjelleren begge gangene, så dette er nok maks av hva jeg kan klare. Men stiller med friskt mot på lørdag, og håper på pers iallefall.

Tirsdagsintervall

Prøvde en ny intervall-variant i går på Vidda, som oppkjøring til lørdag.
Den gikk som følger: 2 x 2000m, 2 x 1000m og 2 x 500m.
En tøff øvelse som ikke tar så lang tid.
De to første i fart 3.47 og 3.53, to neste i 4.01 og 3.59, to siste i 3.44 og 3.45.
90 sekund pause mellom de to lengste, 60 sekund på resten.

Enkelte hevder at det går 42 dager å restituere seg helt etter en maraton, men jeg tenker mellom 2 og 3 uker er mer riktig for min del. Jeg kjenner det fortsatt i beina når jeg prøver å løpe fort, men det går i hvert fall riktig vei.

mandag 11. oktober 2010

Oppkjøringsløpet

Løp en 40 minutters tur hjemmefra og en runde opp i heia og hjem. Det var min oppkjøring til lørdagen. Kjørte på med litt tempo på slutten her og der, og så får vi se til lørdag. Håper det blir gøy.

søndag 10. oktober 2010

Over Holmenkollen

I likhet med store deler av Kristiansands befolkning dro vi til Jegers på søndag. Parkeringsplassen var proppfull, så vi måtte ta til takke med parkeringa på statsarkivet. Det var folk over alt, de fleste gående. Da blir det trangt om plassen, men vi brøyta oss fram.

Ferden gikk altså over Holmenkollen. Rakk en utvida pustepause på toppen, og litt kikking på utsikt før ferden gikk videre. Trasèen lignet veldig på 6km-løypa på midtsommerløpet og en av karuselløypene. Tenker det ble et sted mellom 5 og 6 km totalt. Bra tempo bortsett fra bakkene opp mot toppen hvor vi hadde rask gange.

torsdag 7. oktober 2010

Sondering II


Da var det vår tur til å gjøre en sondering i oljeløypa i Baneheia. Det var vi slettes ikke alene om denne dagen, sikkert en titalls andre som var ute i samme ærend.

Først en oppvarmingsrunde med rask gange for både Fantomine og DE. Gikk usedvanlig lett å finne løypa ettersom man til en forandring har klart å lage et nøye og tydelig kart.

Andre runden var det full gnu for DE, mens Fantomine var tidtaker. Åpna noe hardt og var redd det skulle sprekke, men klarte å holde tempoet hele veien. Bakken opp igjen til Fant Olsen etter den første sløyfa er tøff så her gjelder det å ta det litt rolig. Når det gjelder selve innspurten går den i slak oppoverbakke og det er ikke ideelt for min del. Var vanskelig å samle krefter til en spurt, men det endrer seg sikkert på selve løpsdagen. Ble iallefall skikkelig sliten, og som bildet over viser relativt svett...

Tida ble 11.21. Det er nok noe av det beste jeg kan klare for øyeblikket, men ligger vel noen minutter bak resten av laget. Klarer jeg å finne 22 sekunder og kommer ned på 10.59 neste lørdag skal jeg være veldig godt fornøyd.

tirsdag 5. oktober 2010

Iherdig intervalløkt!

Etter å ha tilbringt helga stort sett i bil, så lå det i kortene at det måtte bli en aktivitetsfylt mandag. Siden det hølja ned i perioder, stod valget mellom spichring eller samsing... Siden Evelyn hadde fri denne mandagen, ble valget "salen med de unge lærde"...
Vi bestemte oss for å løpe litt intervall og ta litt styrke etterhvert.
Fantomine har ikke løpt intervall før, så husket at ei venninne på jobb sa noe om ca " 2 min spurt, 2 min gå og så gjøre dette 8 g"... Så slik ble det...løp fort i tempo 10 i 2 min, og gågget/gikk seint i tempo 6. (tempo = speed nivået...hehe). Jeg ble jo bæse sliten... super tungt...
Jeg snakket med ho venninna i dag, og jeg skulle vist hatt mindre pause enn løping... så neste gang skal jeg løpe 3 min og pause i 2 min. Er dette riktig ØY?

Friskus hadde også en intervall økt, han startet litt mer forsiktig og økte etterhvert..endte vel opp i 14-15 i tempo.. Full Gnu!..hehe...

Vi avsluttet med sirkeltrening, leggtrening og magetrening.. Temmelig møre og slitne ...så når vi hadde sett Annan pelle på Muri sine edle deler, dalte øyelokkene igjen...:-)

Sondering

Sammen med 3 fra jobb og Kristoffer i Baneheia i går. Målet var en nærmere kikk på løypa i Oljestafetten som nærmer seg med raske skritt.
Kristoffer har også løpt seg inn på et Boss-lag i år, så det er duket for far-sønn duell på siste etappe.

Først hadde vi en oppvarmingsrunde rundt 3.stampe, så gikk vi løs på selve løypa.
Løypa er tilsynelatende noe lettere enn tidligere, men 100 meter lenger. Det blir spennende å se hvilke utslag det gir på tiden.

Vi avsluttet med noen stigningsløp på Fant Olsen, bare for å få litt speed i beina.

lørdag 2. oktober 2010

Fortsatt i form

Så på bloggen at jeg ikke har blogga/trent/tura siden 9. september. I dag løp jeg lang blå i byskauen, med start og mål på Enrum blir vel det ca 15 km. Løp i ett strekk på ca 100 minutter og er strålende fornøyd med det, ikke minst med at det går an å holde formen med daglige sykkelturer t/r Odderøya, og med turene vi har i utegruppa i barnehagen, hvor jeg så ofte det er mulig legger inn ekstra økter med barna i ulendt terreng, til stor glede for meg og også ungene faktisk. Da går det an å jobbe i barnehage.

fredag 1. oktober 2010

18 karusell løp, Arilds løype, Egsjordet 3.2 km

F+F:

Vi startet rundt kvart på 4.. og det var allerede mange i løypa.. Det var en del opp og ned, så det gikk ikke fortest akkurat, men vi kom gjennom løypa. Synes den er litt kort, og føler jeg får mer treningseffekt når løypene er lengre. Skulle gjerne tatt den to ganger, om tida hadde strukket til, men Amalie og mamma var i løypa og heiet. Ble vettskremt av en brølende/klappende Melis oppe v båne. Jeg tenkte at jeg kom til å slå ned fyren... men når jeg så det var en selvlysende orange klump...så måtte jeg trekke på smilebåndet.

Svein: som Hilde antyder, tuslet også jeg rundt i de grunne skoger i Baneheia på torsdag. Ikke lett å snike seg inn på noen i det hele tatt, med selvlysende jakke.
Men klarte allikevel vekke Hilde fra sin drømmetilstand, der ho løp bak DEs stramme stuss!
Det ble en passelig rolig tur sammen med kollega, godt å kjenne at beina virker sånn nogenlunde.
Neste uke blir det full gass i årets siste.