Friidrettskarusellen 2. gang

Endelig deilig sol og varme på stadion! Rett og slett en perfekt dag for friidrett. Diggidanga stilte med Øy og DE, som vanlig med varierende hell.

Spyd

Svein er alltid beste Diggidanga i spyd, og han trengte bare ett kast på å befeste den posisjonen. 15,10 ble han målt til. DE slet som vanlig med denne grenen, og bedre ble det ikke av at reglene var skjerpet kraftig inn i år. Dersom man ikke fikk spydet til å stå i bakken med snuten først ble det meldt dødt. Dermed ble det strek i regnskapet både på første og andre kast. For i det hele tatt få øvelsen godkjent tok DE ingen sjanser på siste kastet. Ble stående stille og lempe spydet forsiktig ut. 6,46 ble det, men det var faktisk ikke dårlig nok til å ta sisteplassen.

200 meter

En av favorittene til DE. Kom inn på 28 blank. En rask sjekk i arkivene viser at dette er hårfin personlig rekord.

400 meter

Ikke lenge etter målgang på 200 meter var det klart for 400 meter. Eneste grunnen til at DE meldte seg på her var pga at diskos ble utsatt. Temmelig utslitt etter 200 meteren var det bare å løpe rolig igjennom

800 meter
Øy oppdaget etterhvert at han ville ha blitt løpende alene på denne distansen. Imidlertid ser det ut til at Øy ikke liker ensom majestet, så da tok han heller hele distansen på fullført. Like greit.

5000 meter

DE stod over årets lengste distanse i friidrettskarusellen. Svein derimot satset alt, og lagde litt show. I første sving spurtet han rett i tet, og lagde uro i feltet. Meget bra humorbudhistisk underholdning :) Selv om han måtte roe litt ned la han seg fint inn på en tredjeplass i feltet og så vidt jeg kan se holdt han den plassen helt til mål. Sterkt å ta pallplass i dette selskapet! Tiden ble 23.14,7.

Friidrettskarusellen 4. gang - Diggidanga i tet!

Været var nok en gang rævva, men Diggidangas friidrettsforkjempere stilte til start. På tekniske øvelser stod vektkast og spyd på programmet. I spyd har Svein alltid vært Diggidangamester, og tok også igår en soleklar seier i internoppgjøret. 17 meter mot DEs skarve 12. Sistnevte har iallefall forbedret seg og får ikke lenger spydet i ryggen.

Så til løpsøvelsene. 200 meter er jo et høydepunkt, og DE gav gass. Klarte å disponere kreftene greit, og med heller laber motstand så ble det for første gang seier. Innehar dermed sprinttronen i både 100 og 200 meter blant byens aldrende bedriftsløpere. Ikke galt.

At Svein er en smarting fikk vi virkelig sett i siste heat. Han lå side ved side ved den godeste Edgard på oppløpet, men lata etterhvert som han slakka av. Edgard spiste agnet til fulle og roet også ned. Da kunne Øy med et salig glis om munnen hogge til og dro enkelt forbi på de siste meterne. Klassisk øyeblikk :)

På 3000 meter løp DE på fullført mens Svein starta i fellesstarten. Han hadde noen rolige runder i begynnelsen og fikk etterhvert kjenne pusten til gurandsrud i nakken. Da økte tempoet betydelig, og det ble en imponerende avslutning.

Dermed var friidretten over for i år. Utvalget planlegger visst å komme med enda færre tirsdager til neste år. Virker som det er iferd med å dø ut dette her, men vi som er med får iallefall ha det gøy så lenge det varer.

Årets sportslige høydepunkt (for enkelte)

Svein og DE stilte til årets siste banekarusell, mens Hilde var på sidelinja for å heie. Nok en gang var det duket for at Diggidangas gjør ting de ikke kan. Svein valgte riktignok bort tekniske øvelser, men DE satte i gang.

Første øvelse: Tresteg. Særdeles vanskelig teknikk i den øvelsen, men klarte iallefall å øke i hver omgang. Husker ikke helt lengden, men det var greit nok. En bedreviter kom etterpå og forkynte at jeg visstnok brukte feil skittkombinasjon, men leiinga godkjente ettersom det aner meg at de ikke visste bedre selv.


Andre øvelse: Slegge. For å få lettere kule prøvde jeg meg med en frekkis og sa at jeg var 52 år. Det ble imidlertid avslørt så jeg måtte til pers med den tyngste. Også her finfin økning i hver runde og bestekastet var litt over 11m.

Tredje øvelse: 100m. Årets sportslige høydepunkt for DE som var på grensen til nervøs før start. Motvinden gjorde at det buttet litt i mot, men klarte likevel å komme inn til 13,2. Det var nok til å dra hjem førsteplassen :) Svein jogget inn til heatseier på 17 og noe.

Fjerde øvelse: 10.000m. Svein var eneste DD-representant, mens DE var sekundant. Svein hadde på forhånd laget flere skjemaer. Etter et par runder konsentrerte vi oss om et av de mest ambisiøse, nemlig 1,50 på runden. Litt hard åpning med noen 1,45-runder, men etterhvert la han seg på mellom 1,48 og 1,50. Stilen var fin og tidene holdt seg godt. Da det var to runder igjen satte han liksågodt igang en langspurt og kom i mål på 45.00,94. Knuste med det skjemaet sitt, og tar jeg ikke feil var det pers også. Meget bra Svein!

Vi har begge mer enn nok øvelser for å få årspremien. Har vært veldig gøy så håper resten av Diggidanga stiller neste sesong.

ingen tvil om at sekretæren/sekundanten tok jobben sin seriøst

resultatliste:

http://www.bedriftsidrett.no/VestAgder/files/%7BC6E44C07-5DC2-44D9-B3EC-456EEC7B75CF%7D.pdf

Idrettsdag på Vågsbygd Idrettsplass

Hva er vel mer naturlig enn å bruke lørdags ettermiddag til løp og leik på en slitt grusbane,attpåtil i sterk kuling ?

Det var ihvertfall det Diggidangas knallharde kjerne gjorde i dag.

Distansene som skulle prøves var 100 meter (DE),400m (alle), 3000m(Olav og Svein)

Dag Eivind løp inn til respektable 14.15 på 100m, ingen andre turte å utfordre den ubestridte spurtkongen.

Etterpå var det klart for 3000m.

Svein hadde lagt opp til et skjema på 1.45 på runda,med sluttid rundt 13.05.

Tiden ble 13.09.(passeringene lenger nede)

Olav hadde lagt opp til et jevnt skjema,og det holdt han hele veien.(se under)

Han blåste inn på meget pene 14.52,veldig bra i forhold til treningsgrunnlag i det siste.

Som avslutning løp alle 400m.

DE: 1.19.50

Svein: 1.23.24

Olav: 1.38.98

Alle kunne melde om blodsmak i munnen etter denne vanskelige distansen.

Med litt trening på disponering så går det nok bedre etterhvert.

Med den glimrende innsats fra alle,falt det helt naturlig å dele ut tidlige julegaver til lykkelige løpere,nemlig Årsboka fra Terrengkarusellen.

Svein mente dette er perfekt do-lektyre,Olav håper nå på laus eller hard mage i jula.

For spesielt interesserte følger her runde/passeringstidene på Svein og Olav:

Svein: 0.53-1.43-1.47-1.50-1.50-1.48-1.44-1.34----------13.09

Olav: 1.00-3.00-5.01-7.01-9.01-11.02-13.01------------ 14.52

VIDEO: sekundant Vestbakke har kontroll, i motsetning til kameramann.

TILSLUTT MINNES DET OM NYTTÅRSLØPET .

START FRA VÅGSBYGD IDRETTSPLASS.

BARNELØP KL 13.30

VOKSNE KL 14.00

ALLE DIGGIDANGAS VENNER OPPFORDRES TIL Å STILLE PÅ DETTE LØPET.

FLATT LØYPE, CA 2.8 KM.

Debut i Banekarusellen

I regn og vind stilte jeg på stadion for å debutere i banekarusellen. Ikke særlig mange andre som har de samme sære interessene fant jeg ut. Om ikke annet var de såpass begeistret over å ha med en ny mann at jeg fikk stille gratis.

Først tre hopp i lengde:
-Traff planken rimelig godt første gangen og fikk målt 4.17
-Omtrent som første gangen, men fikk nå 4.19
-Det klart beste hoppet, men så var det dessverre dødt.

Så ett forsøk på 100-meter:
-Banen var dypvåt og glatt. Til gjengjeld hadde vi en nokså bra medvind. Presterte å skli så kraftig i starten at jeg holdt på å gå på trynet. Ble da såpass pissed at jeg skikkelig fikk opp dampen. Kom på andre plass i mitt heat med tiden 13.4.

Veldig artig å være med på banekarusellen selv om det var glissent med folk og dårlig vær. Det var god stemning blant deltakerne. I begynnelsen føltes det nesten som om jeg var på idrettsdag på skolen igjen, bare at alle var mye eldre :) Regner med jeg kommer til å fortsette med dette. Registrerte ellers at de beste stilte med piggsko og hadde en stor fordel av det på det sleipe føret. Så jeg får bruke vinteren til å vurdere om jeg skal gjøre en investering.

Resultatlista: http://www.bedriftsidrett.no/VestAgder/files/%7B75857A8A-1A68-4D94-AD2D-035537E8DF15%7D.pdf

Kort økt

Ikke akkurat 9 mil på sykkel for min del i dag... Dro først til Vågsbygd Stadion og løp en 100-meter. Med nokså bra medvind ble tiden 13.82. Prøvde også 5-6 lengdehopp, men der er stilen fremdeles håpløs. Helt umulig å treffe planken og klarer heller ikke å bestemme meg for hvilket ben man bør ta satsen på. Noen som har noen tips?

Deretter var det svømming med våtdrakt i stampa. Klarte ikke helt å få opp dampen og det ble etterhvert frykelig varmt i toppen. Burde nok svømt uten våtdrakta i dag. Tiden ble 11.03, noe som er 28 sek bak rekorden.

Terrengkarusellen - Løp 13

Terrengkarusellen flyttet i dag til Søgne for ei løype rundt Kvernhusvannet. Løypa var 3,5 km og usedvanlig flat. Det var fint vær og perfekt temperatur for løping. Olav var som forrige uke ikke med ettersom han fremdeles er opptatt med å spise pizza og pasta.

Svein og DE startet samtidig og det gikk hurtig rett fra første skritt. DE hadde øyekontakt den første kilometeren som gikk unna på +- 4,30. Deretter ble det litt mer småkupert og da rykket Svein for godt. For Svein ble nok dette løpet litt i enkleste laget, mens DE har funnet ei favorittløype hvor han slipper å bli avslørt i tunge motbakker. Til slutt ble det gode tider på begge to. DE dristet seg t.o.m. til å melde inn tiden for første gang noensinne.

På vei hjem stoppet vi på Vågsbygd Idrettsplass og gjennomførte en 100-meter. Alt over 60 meter er som kjent tungt å sprinte, og i dag var intet unntak.

Tider med 100-meter i parantes:

Svein: 16.16 (Ca.17.3)
DE: 17.40 (14.5)

Full resultatliste: http://www.bedriftsidrett.no/VestAgder/files/%7BEC61E93F-F904-4898-9601-F3CE8AB32E3D%7D.pdf

Etter at løpinga var ferdig tok DE turen til Stampa for en gjennomkjøring. Som erfaringen tilsier går svømmingen sakte etter å ha løpt karusellen, og det gjorde det også i dag. Med våtdrakt ble tiden 11.14, noe som er 39 sekunder bak rekorden fra i går.

Kjapp aqualon

Planen for i dag var egentlig å gjøre en skikkelig gjennomkjøring før mandagens triathlon, men siden det arrangementet gikk åt skogen ble det endring i planene.

Etter først å ha revet av meg det som var igjen av hår på hodet over nok en miserabel kamp av Liverpool, kunne jeg lime på håret igjen da vi helt på tampen hadde mer flaks enn hva til og med man.ure er vant med. Oppstemt som bare det dro jeg til stampa. Vannet har fremdeles god temperatur, men snart er det nok klart for våtdrakt. Prøvde ellers med neseklype i dag, men det gjorde ingen merkbar forskjell.

Etter en god start følte jeg det gikk veldig tregt etter hvert. Ble derfor særdeles overrasket da mellomtiden lød på 5.20, noe som er 10 sek bedre enn rekorden. Som vanlig klarte jeg ikke å holde samme tempo på tilbaketuren, men tiden ble iallefall 11.05 (-2.20). Dette er en forbedring av den gamle rekorden med 12 sekunder. Føler meg litt som en god gammeldags østeuropeisk stavsprangutøver hvor det går inflasjon i rekorder, men sånn er det vel når man aldri har drevet svømmetrening før.

Flere av Diggidangas medlemmer har som kjent inntatt Vågsbygd idrettsplass denne sommeren. Ettersom dette er min gode gamle hjemmebane så kunne jo ikke jeg være noe dårligere. Må si at det vekket gode minner fra mine glansdager å være der igjen. Øvelser denne gang var kun 100-meter og lengde. Tok tiden selv med stoppeklokke, men prøvde å ikke være partisk :) Tiden ble iallefall 14.07, og det blir fra nå av en slags benchmark for min del. Det er en del raskere enn hva jeg hadde estimert på forhånd, og det hadde faktisk holdt til en mulig pallplassering i friidrettskarusellen. Lengdehoppene gikk bare sånn halvveis pga elendig teknikk, så må nok trene mer der. Likevel godt fornøyd.

.

Ikke akkurat 10000 meter

Sykla ut til Vågsbygd stadion med planer om å løpe 25 runder, altså 10000 meter, for å teste hvordan det var. Det ble det ikke noe av. Etter 5 runder og 2000 meter syntes jeg det var nok, og stoppa opp på tida 9,40.

Etterpå tenkte jeg at jeg skulle løpe Cooper-testen, altså så langt som mulig på 12 minutter. Stoppa etter 2 runder på tida 3,27.

Til slutt tenkte jeg at jeg skulle løpe en runde på 400 meter og slå rekorden min på 1,17,5 . Jeg kom inn på 1,20,5.

Jeg hadde gjort samme feilen som i går, spist rett før jeg dro til trening. Ikke bra. Men jeg fikk svetta ganske godt, løpt på jevnt underlag over litt distanse som var bra trening, og pressa meg litt, og føler meg ganske bra i form etterpå, så til å være en så mislykka treningsøkt, så var den ganske vellykka. Er sikker på at jeg gjør et bra løp på karusellen til torsdag.

Det var Jacob som nevnte Cooper-testen. Synes det var en bra ting, som vi kanskje kan gjøre på en fellestrening ei gang.

Idrettsdager for Diggidiggis

Sofie og Tuva klar til start før 400-meteren. Hunden Vesta i bakgrunnen.

Hva er vel bedre for en pappa som har lyst til å trene litt, som samtidig har lyst til å være sammen med sine 2 spreke døtre, enn å ta dem med til idrettsdag? 2 dager i august var vi på Vågsbygd stadion og gjennomførte ulike øvelser, også sammen med ei kusine og ei venninne. Dette slo godt an, og var veldig moro for store og små. Her er resultatene for de voksne. Barnas resultater har vi også, men vi unngår å fokusere så mye på dem i det offentlige rom.

60 meter
Olav 9,93

Lengde uten tilløp
Olav 1,99 m
Gunnar 1,85 m

Lengde med tilløp
Olav 2,67 m

400 meter
Olav 1.17.5

Andre dagen avsluttet vi med fotball i bingen, de voksne mot ungene. Det var også veldig gøy. Vi kommer igjen, gjerne sammen med flere Diggidangas og Diggidiggis og Dangadangas (ektefeller, samboere, onkler, tanter, venner). Vi kan følge prinsippet fra 17.mai-arrangement på noen skoler. Alle, også voksne, får et klippekort/skjema hvor man får en signatur for hver gjennomført øvelse. Når skjemaet er fullt får man premie. Gleder meg til neste gang.

Triathlon a la Diggidanga

Grendstaden hadde denne dagen planlagt en lang triathlon med innlagt prolog. Det ble en finfin dag med mange utfordringer. Øvelser og tider var som følger:

1. 60 meter på Stadion
Dagens store høydepunkt var lagt til første øvelse. Det ble løpt til sammen tre ganger, slik at alle fikk løpt mot hverandre. Beste tider ble som følger:

Svein: 9,76
Olav: 9,54
DE: 8,79

2. Svømming i Bertesbukta
Iskaldt vann så en stund ut til å sette etappen i fare, men etter at spenolen var smørt på var 15-16 grader ingen hindring for at Olav og DE kunne svømme i vei. Svømmeetappen var på 75 meter. Noen få brennmater lå i veien, men stort sett fikk delfinene svømme uforstyrret. Olav svømte 20 ganger, mens DE takket av etter 10 ganger.

Tider:
Olav (1500m) 39,48
DE (750m) 26,03

3. Sykling
Sykkeletappen ble gjennomført av Olav og Svein, mens DE fikk prøvd seg som følgebilsjåfør. Etappen gikk fra Bertesbukta via Strai til Hægeland. Her tok man av fra riksveien og syklet inn til Høvårsland.

Distanse: 42.03 km
Snittfart: 25.1 km/t
Maxfart : 59.1 km/t

Følgebilen målte følgende mellomtider:
Stemmen: Svein 46.48, Olav 47.51 (Svein stoppet her opp 1. min)
Øvrebø: Begge 1.02.43
Hægeland: Svein 1.31.25, Olav 1.31.59
Høvårsland: Begge 1.46.15 (Noe mindre på Svein)

4. Topptur til Oksla
Siste etappen var alle med. Lett småjogg på skogsvei i begynnelsen, men etter hvert ble det kun gange. Vått underlag og ulent terreng gjorde sitt til at følge ble satt på en bra test. Toppen ble uansett nådd og Diggidanga kunne ta en velfortjent rast 500 meter over havet. Toppturer er livet! Tilbaketuren ble lagt i en betydelig greiere trasè. Til sammen gikk vi ca 12 km. Etter å ha vært på tur i over tre timer var vi tilbake ved bilen.

Totalt sett ble det en meget bra dag med utforinger og trening.