Kastrup rundt!

Jeg må bare insistere på å få logget min iherdige spurt over hele Københavns flyplass, Kastrup!
Jeg hadde et par minutter på meg fra jeg landet på den danske flyplass, til jeg skulle boorde det svenske flyet, videre til Arlanda.. En umulig oppgave egentlig, men jeg spurtet i vei... Hoppet over sekker, kofferter, og muligens mennesker... (kinesiske folk er små...)
Jeg løp som en gal rett og slett.... på høye heler... og rakk det akkurat...

Da jeg kom frem pesa jeg så sykt mye... SAS fyren lurte på om jeg hadde løpt... hehe.. grattis m lurt spm... hehe..

Var sykt svett... boblekåpe og alt mulig...ja ja.. det var min karusell økt tenkte jeg bare...

Bagasjen min var ikke like rask...og kom på hotellet på nattestid ei gang... :-)

Kombinert familietur med sykkel og løping

Mor og datter på sykkel, og far på joggesko.Skjønner ikke hvorfor vi ikke har tenkt på dette før.
Ferden gikk til Møvig strand. Jeg hadde litt problemer med å holde følge i nedoverbakkene, men på flata og oppover gikk det greit. Turen dit viste seg å være 5 km, den var unnagjort på 25 min.
Hjemover tok vi forskjellig trase, jeg brukte ca 28 min. Sykelistene hadde lenger vei og brukte noe lenger tid, ca 10-12 min lenger.
Opplegget virket så bra at dette må prøves flere ganger.

Litt lei nå..

Neida, ikke lei av trening og fysisk utfoldelse, men har fått litt nok av tredemølle. Derfor 20 min oppvarming på spinningsykkel på Spicheren lørdag ettermiddag. Nok av plass å boltre seg på nå, tydeligvis stadig flere som går over til å være støttemedlemmer.
Etter oppvarming, en vanlig runde med styrke. Legger på litt her og der.
Halvannen time inkl. oppvarming. Helt grei økt.

Reint mel i posen

Når gamlefar og ungene vil ha pannekaker til frokost, og det ikke er hvetemel i huset. Ned til tappen ved Gartnerløkka for melkjøp, deretter over Baneheia hjem med reint mel i posen, som lå i sekken. Det meste er bart i stiene mot bysida, mens det i lysløypa og i Ravnedalen framleis er snø. En halvtimes tur, først gågging, så god løping. Da blir det pannekaker i heimen.

1. karuselløp Gimlevang rundt

Olav

15.20 - veldig bra fornøyd med tida og løpet. Godt at jeg har fått alle de Bedre enn ingenting-øktene. Ei god økt mellom konferanse og barnehenting i 14.30-tida. Godt å være i gang.

Terrengkarusellen , 1.løp, Gimlebanen

Endelig klart for premiere på årets terrengkarusell. Skjønt ikke så mye terreng på dagens løp som gikk over Uias område, videre ned mot Gimlevang og Oddernesveien, 90 grader ved Pizzakiosken, forbi Gimle gård og i mål på Gimlebanen etter 3.1 km.
Lang kø ved sekretariatet før første tidspulje, tyder på mange nye løpere i årets karusell også.

Selvsagt mange gamle kjente fjes også på plass, deriblant herr Rosen. Det ble da følgelig et lite oppgjør oss i mellom underveis. Rosen lå foran meg omtrent hele veien, på det meste ca 30 -40 meter. I mål skilte det ett sekund eller muligens to, i min disfavør.

Godt å være i gang igjen, selv om noen av oss har holdt det gående i vinter. Terrengkarusellen er allikevel noe eget.
Håper og regner med flere tryner fra Diggidanga i kommende løp.

Tiden ble ca 13.30.

Ut av båsen

En snauklipt halvtimes intervallisk morragågging rundt på Grim mens Tuva sov. Som en hest sluppet ut av stallen etter en lang vinter. Måtte teste at det er noe tempo i kroppen. Klar for terrengløpstart i morra, hvor Øy slår meg med ca 1 minutt pr. kilometer, men som jeg sakte men sikkert skal spise opp utover året, for så å glefse han i baken når høststormene setter inn.

Foreløpig siste intervalløkt på mølle

Med vår og terrengkarusell i komminga, blir det sannsynligvis ikke så mange mølleøkter fremover. Det blir ikke noe stort savn heller, selv om intervalløktene er lett å kontrollere på mølla, i forhold til fart og intensitet.
Ser av tidligere innlegg her at Justervesenet( he-he) også var på Spicheren i går, tydeligvis tidligere enn meg. Jeg kom der rett rundt åtte, og da var det greit med folk.

Repeterte ei intervalløkt som jeg har prøvd tidligere i vinter;
7 x 4 min, hvorav 3 min på 4.45 - 1 min på 4.30. - 1 min pause
5 x 20 sekund på 4.05 - 10 sekund pause

Rent subjektivt føltes det lettere denne gangen enn sist, men her spiller jo dagsform og slikt inn.

Litt nødvendig styrke til slutt.

I gang etter vinterpausen

Ja, så var Åmdalen og Grendstaden i gang med badinga igjen, etter en mer eller mindre ufrivillig pause. Vestbakken hadde ikke respondert på mail, og Grendstaden glømte å bruke mobil. Dermed var det bare to. Halvannen grad. Type normal vinterbading, kaldt men ikke som i jan/feb. Vårlig i lufta, og så både Kjeld og et insekt.

Bading fra mandag av 08.40, og da håper vi Vestbakken er med. Skal huske å varsle på sms.

Cool Runnings!

Etter et lite stort opphold fra jungelen på Gimle, var radarparet på plass bak hver sin mølle igjen. Grusommen tilstander på begge to. Friskus hadde vondt i alt fra akillisen til et sted mellom puppene...vel vel.. Fantomine bare løp og følte at det var utrolig kjedelig. Prøvde å tenke på noe anna, og vi kom i mål til slutt.
Avsluttet med litt magestyrke. Målet er jo å ha klatreselen i samme hakk!

Amalie buldra litt i lekerommet, ellers lekte med forskjellige ting i salen.. Ho ble glo-svett i følge ho selv.

Vi er fornøyde med å være tilbake, selvom vi er såre i beina... Det er jo sånn det skal være!

bading-bobling-badstu

Gamlefar og datter hadde det særdeles morsomt i bassenget på Spicheren i går.
Dette frister til gjentakelse.

Campingvandring i Hombor

Bedre enn ingentingøkt i Homborsund i dag. Fra svigers til campinga og tilbake igjen. Ca. 3 km gåing i finfint landskap. Skulle egentlig vært skitur, men når halve løypa var borte så fikk skiene stå i fred.

Rutinemesssig

Styrketrening tidlig lørdag ettermiddag på Spicheren. Passelig med folk, passelig trening.
Legger på litt på enkelte øvelser.

Comeback på Samsen

På initiativ fra Evelyn, var endelig deler av Diggidanga og familie tilbake på Samsen etter et unødvendig langt opphold. Ikke de store forandringene der i gården. Greit å kunne klatre kjente ruter når formen er så som så...

Som vanlig mye skravling av gutta, men det ble også klatret heftig. De beste prestasjonene sto vel barna for, som kom til topps på flere kortvegger.

Hilde og DE: Godt fornøyd med kvelden. Vi kom begge opp på alle de rutene vi prøvde oss på, så formen er ikke helt gal. Fantomine fikk også rikelig med sikringstrening, og behersker den kunsten meget bra nå. Ellers har selen til DE krympet ikke helt ubetydlig. Så det må han gjøre noe med.

Takk til Evelyn for nødvendig spark bak!

Askedalsheia x 4

Vet jo at det er blaut og tungt i skogen nå til dags, men kunne ikke motstå fristelsen i går ettermiddag.
20 min oppvarming fra Auglandstjønn Bhg. Føret var som forventet; halvveis hardt noen steder, til knees andre steder. Bestemte meg for en motbakkeøkt, da jeg ikke hadde så veldig mye tid til rådighet.
Askedalsheia er en topp som ruver ca 118 meter over havet, ikke langt fra Grimsvann.
Fra bunnen av bakken og opp er det ca 326 meter, høydeforskjellen er omtrent 40 meter.
På sommerføre en bra stigning, men på vinterføre atskillelig tyngre. Etter en prøvetur på toppen der det ble mest gåing, sklei jeg ned til bunnen igjen.
Klarte å klore meg opp 4 ganger, tiden lå mellom 3.54 og 3.57. Veldig fornøyd med å klare så jevnt tempo.Hadde ikke pulsmåler på meg, men tipper jeg var temmelig nær makspuls på slutten av siste turen.
Det skal bli morsomt å prøve samme opplegg på barmark.
Etterpå var det klatring på Samsen, mer om det senere.

Garmin Connect - Activity Details for Untitled

Vilhelm rundt

er blitt den nye klassikeren. Denne gang fra og rundt Eg, rundt Vilhelm og hjem igjen, hvilket ble 35 minutter. Godt å omgås noen storheter i terrengoppløpinga. Takk til pioneren Øy, for å ha åpnet for denne type løp. Hva blir det neste?

Formiddagstreff på Spicheren

Blandt pensjonister og studenter tidlig torsdag. Litt underlig aldersammensetning på denne tiden, nesten ingen på min alder. Ja,ja, noen må jo jobbe.
15 min på mølla, deretter hadde jeg hele styrkesirkelen omtrent for meg selv.
En viss progresjon på enkelte apparat, mens mer stillstand på andre.
Uansett godt for skroget.

Halvveis spinning

Med barn i gymsal, var planen en omgang med diverse styrkings.Varmet godt opp på sykkel, men DE som var ankommet fristet med en spinningtime. Pga henting av barn fikk jeg med meg omtrent halve timen. Siden det er lenge siden siste spinningtime, var det igrunn nok for meg.
Regner med at DE fikk med seg hele timen, og evt. annen trening etterpå?

Henting

Som Grendstaden helt riktig sa, ble det 40 min. gåing for å hente bilen etter verkstedopphold.
Mye gåing for tiden, sikkert bedre enn enkelte ting..

Ikke noe dårligere enn Øy

Ja, kan Svein løpe rundt Vilhelm Krag-statuen og hjem sånn uten videre, så kan jeg det også. På noen områder er jeg like bra som Svein. Via Krossen, Duekniben og sånn. 35 minutter i ok tempo for min del.