Nyttårsløpet 2011

Da Diggidangas kjernemann med frue var på fjellet, måtte andre ta ansvar. Øy med datter og Grendstaden med 2 døtre, en ekstradatter og en ekstrasønn. Barna løp barneløp kl 13.15 med god innsats, og blei belønna med en klementin, et diplom og en godtepose som en mann hadde ligget på alle fire med engangshansker og pakka. Han annonserte dette over anlegget av en eller annen grunn.

Voksenløpet gikk som det måtte gå, ganske bra, etter at Øy og Grendstaden hadde hatt en del runder rundt banen. Øy inn på ca 12.10 og Grendstaden inn på ca 12.45. Altså halvminuttet forskjell på 3 km. Dvs at på maratonen i april ligger det an til at Grendstaden kommer i mål bare ca 8 minutter bak Øy, noe som er kanonbra... Dette lover godt..... he-he.

Ellers så var speakinga i dag så ymse. Fyren var pratsom. Og da han ble ivrig å fortelle om at det er planer om å bygge barnehage på vidda, så inviterte han folk om å aksjonere, og om å dra ned til teknisk etat og be de dra til helvete(!)...... He-he, uvant kost fra speakinga på løp, og i dette tilfelle også barneløp, tipper at mannen fikk litt korreks i ettertid, men kanskje han frøys på tunga, og måtte holde den varm.

Lang blå for rød mann

En lang og god løpetur på formiddagen den 24. desembeer, er en bra ting, spesielt når det var så bra vær som i dag. Løp lang blå i bymarka, isete og litt vått, men det var veldig fint ute i dag, og det gikk bra med føret. Blei en bra totimers løpetur med start og stopp i Skippergata.

1500 meter svømming

i Gimlebadet var ei god måte og begynne helga på. Kroppen hadde fått nok løping for noen dager, så da er det greit med noe annet. Fin flyt etter rolig start med småpauser. Godt at en kan svømme en sånn distanse, nesten på strak arm. Det gir god selvfølelse.

50 minutter over Tinnheia

via Vesterveien og Hannevika og så over heia (hvor det dårlige bildet er tatt) en tirsdag kveld. Fin tur.

Liten ikke-planlagt pause

Onsdag  fornyet jeg medlemskapet på Spicheren og var klar for en intervalløkt på tredemølla.
Tung økt, men kom meg igjennom på et vis.

Etter planen skulle jeg trene både lørdag og søndag, men pga et uhell på jobben torsdag, må jeg ta det med ro noen få dager. Det har gått utover vristen på venstre fot, men det er ikke alvorlig, og regner med å være i gang igjen i løpet av uka.

2 x 50 mit Das umgekehrte Boot und eine Mondfinsternis

En ettermiddagstur opp til Den Omvendte båt og ned igjen, på 2 x 50 minutter. Det var både svært glatt noen steder, og det ble mørkt etterhvert, så løpestilen varierte fra Bambi til gubbe, men uten fall. Prøver å finne en avslappende og meditativ løpestil, og føler jeg begynner å finne en, og da hjelper det på med en måneformørkelse.

40 minutter

40 minutter på asfalt før jobbfest var det jeg rakk i dag. På bildet er jeg på jobb i tøy fra Svein, da jeg skulle henge opp røde ting i et tre.

Refleksløpet 2011

Kalde, men veldig fine forhold for løping i Baneheia mandag ettermiddag. DE var først avgårde, og først i mål som vanlig. Den gutten er rask i avtrekkeren, det har ihvertfall hans fru fått merke...
Fra Vågsbygd kom Øy! og Kristoffer. Ikke noe maksløp av oss, mer på det jevne. Uansett gøy å ha startnummer på seg igjen. Junior bommet litt på målgangen, så tiden hans er noe usikker. Øy! fikk los på Rosen ca halvveis, så da ble det guffet litt i bakkene, og dermed fikk Diggidangas mann en luke som han holdt helt inn.
Olav gikk glipp av fin sekk i premie, men han har jo allerede angret seg på forhånd...så da er det vel så greit atte.

Søndags morra

Ja, så ble det ei god økt på søndags morra. Øy kom til Skippergata, og derfra løp vi opp til Oddernes krk, Universitetet, Jegers, Kyrtjønn eller hva det heter ned til Gillsvann og tilbake, var det ikke noe sånn? Grendstaden var litt tung i beina, men ikke verre enn at det ble en bra tur. 16, 2 km på 1,42 timer. Et passelig tempo for dagen, også tatt i betraktning at det lå et tynt islag på asfalten enkelte steder.

Uka så langt

Tirsdag løp jeg og Kristoffer til Møvik skole og tilbake, 9 km
Onsdag intervall på Vidda, 7 x 3 min
Torsdag i skogen mellom Tverrveien og Mjåvann, 9 km
Lørdag en "killer-økt" på Vidda, 5 km + 3 km på terskelfart
Søndag blir det langtur; ca 15 km/90 min, forhåpentligvis med Olav i sine gyldne skor...

Det gjelder å sko seg

:-))))))))))))))
Godt med en fri/fleksidag i uka, så har en tid til å handle. Gikk ned på Løplabbet rett over 10, og siden jeg var eneste kunde i butikken, fikk jeg løpt litt på mølla for å teste løpesettet, og for å prøve ut sko. Det er veldig bra å ha en spesialbutikk og ekspeditører som kan det de holder på med. Endte opp med disse to. De lyse er til asfalt. De mørke til terreng. De mørke var det 70% avslag på, men satt godt på foten. Kom på 1790,- til sammen, et godt kjøp vil jeg si, og da regner jeg med at de fungerer godt i praksis også.

Uka som gikk

Tirsdag var det 8 km løping på Lund sammen med Kristoffer, mens Emma var på dans.
Torsdag var det intervall på Vågsbygd Idrettsplass.
Lørdag en veldig hard økt på Grim/Dalane. 4+ 3 km på sk. terskelfart, dvs litt fortere enn det som er behagelig.
Søndag var det klart for 12 km langtur i Vågsbygd, 65 min.

Å løpe i 2 timer går bra, men 4 må jeg øve på

Har lenge tenkt på å løpe opp langs Otra på Sødalssida, over første broa som er ved Hagen/Torridal, og ned på andre sida. I dag gjorde jeg det.

Var litt rusten i halsen på morraen, og lurte på om dette var lurt, men jeg kledde meg i ull, og tok det veldig med ro. Ei gang var motvinden så sterk, at det nesten ikke gikk framover, men stort sett ok forhold. Over Hagenhengebroa, og så langs vei ned til Gangdalen, hvor jeg kjapt kom inn på Otra elveparkstien, og det var skikkelig bra, sleipt og vått, et føre som jeg trives godt i. Var rett før jeg gikk på raua eller trynet flere ganger, men greide å holde balansen. Langs Otra til byen og hjem til Skippergata.

En bra tur på litt over to timer. Å løpe to timer går bra, det har jeg liksom i kroppen, men så var det 4 da... får bare trene og øke lengdene på helgeturene utover vinteren.

En ting å sykle, noe annet er å løpe

Fikk min kanskje siste racersykkeltur for sesongen i går, da jeg sykla gjennom litt omveier til Sørlandsparken og til Høvåg Gjestehus og tilbake. Det ble akkurat litt over 42195 meter etter at jeg måtte ta ei ekstra sløyfe i Posebyen. Gamle E18 gjennom Høvåg er forresten en veldig fin sykkeltrase.

Ja, jeg synes det ville være ganske langt å løpe like langt, men det må jo være mulig, også for meg. I går begynte det både å regne, hagle og blåse kraftig på hjemveien, så en god tur blei det. Var sulten, våt og kald på beina da jeg kom hjem, men sånn skal det være av og til.

Da har jeg målt opp distansen i hodet, og da er det bare å begynne å løpe..

Da var en ny sesong over - Heder og Ære til enkelte

Igjen var det duket for årsfest i terrengkarusellen, og vi stilte som vanlig mannsterke.
Fantomine hadde alle løp i år, Amalie hadde sine obligatoriske 3, mens D.E perset med samtlige løp.. Mr Vestbakke gjorde reint bord, og hadde alt fra vanlig karusell til spesial løpene, samt friidrett.
Komiteen liker å hedre "gamle" slitere, så det var 3 stk som ble kalt opp på podiet, og fikk blomster og gavekort...Dette skjedde jo med ØY i fjor... så føler det er en fin tradisjon som er satt i gang her.

Lurer litt på hvordan det skal gå til neste år, da Bambino ser ut til å komme til verden midt under 1000 trapp løpet...(men heldigvis kort vei til sykehuset...)

Ser frem mot vinterkarusellen..og håper vi kan ha litt moro med DD gjengen igjen...

Vinterløpesesongen starter

Etter ei hektisk innspurtsuke til 2 revypremierer, er det endelig tid for litt løping. Fikk en halvtime på morraen. Myk start. Utrolig godt å endelig få seg en tur i mild høstluft.

Ikke helt uten trening

Den røde bendelormen på kartet viser løypa vi løp i går ettermiddag/kveld. Gruppe 1 var denne gangen ledet av mr. Brekkan, som har en ledende stilling i NSB/Jernbaneverket. Ikke til å undre seg på at det ikke alltid går på skinner der i gården nei..
Jeg og Olec fra jobben har vært med på 4 slike treninger nå i det siste, men den i går var den klart hardeste.
Vi ble ledet opp alle de bakkene som er i området, med den følge at snittpulsen ble ganske høy.
Bare for å gjøre det komplett måtte vi selvsagt innom tusentrappene også på slutten. Moro er det lell...
Legg merke til avslutningen, der Olec og jeg kjørte gjennom omtrent hele Oljeløypa.

To turer

Treningsiveren er ikke på topp for tiden, men om ikke annet så får vi iallefall gått turer så snart det passer. Helga som nettopp er forbi hadde vi tur både lørdag og søndag.

Lørdag var det Baneheia som ble gått på kryss og tvers, mens samme strategi ble brukt i Jegers på søndag. På sistnevnte tur var vi litt sent ute, men når mørket faller på er det bare å manøvrere seg til lysløypa så går alt bra.

Ikke mye, men bedre enn ingenting.

Påmeldt!

Da er to halv-rustne herrer påmeldt til  Aalborg Brutal Marathon langfredag 2012.
Kan bli både morsomt og krevende, akkurat slik vi liker det..

Elvelangs

Får vel ikke Oscar for denne filmsnutten, men å løpe langs Otra er en bra ting. Fikk en bra 40 minutters tur i formiddag, etter å ha vært utslått i 2 dager. Fint ute i høsten nå, og løypa langs Otra er en klassiker. Snudde ved gamle pumpestasjonen. Begynner å komme i litt maratonmodus, så øktene mine blir nok gradvis lengre framover.