intervalløkt på Vågsbygd Idrettsplass (Vidda).
nesten trolsk stemning med frostrøyk,måneskinn og stjerneklart.
12-13 min oppvarming.rolig jogging.
deretter 1-2-3-4-4-3-2-1 med gå-pause halvparten av draget før.
klarte å holde et jevnt 5min/km tempo, sånn omtrent.
avsluttet med 4stk 100 meters drag med moderat fart første 60, spurt siste 40.
10 min veldig rolig jogg som finale.
snitt på 156
max på 173
Ingen kommentarer:
Legg inn en kommentar