AFTENSTEMNING PÅ VIDDA

pyramideintervall på kveldens økt:

1-2-3-4-4-3-2-1 løping (ca 4.50 til 5min/km-fart),med gå-pause på halvparten av løpetida.
gjennomførte denne serien 2 ganger.

1 serie: maks 174-snitt 157
2 serie: maks 176 -snitt 159
(dette for eget bruk senere)