Den vanlige varianten av refleksløypa,dvs 5.2 km.
Lysere enn på lenge pga måneskinn og klarvær,så hodelykta fikk hvile nesten hele veien.
På forhånd hadde jeg hatt en runde på 3 km som oppvarming.
mandag 30. november 2009
søndag 29. november 2009
Trenasjoners topptur
Løp Rosegården og hjem i dag på ca 30 minutter, men dagens høydepunkt var utvilsomt en topptur til Svaland.
Jeg hadde nemlig invitert en dansetrupp, som for tiden danser kulturell skolesekk på Rosegården, ut på en sightseeing i området. Dagen før slo det meg at alle 3 kom fra land med lite fjell. Nederland, Danmark og Estland. Hva var vel da bedre enn å ta dem med til en topp som var høyere enn i deres eget hjemland?
Det måtte være en topp som ikke var for langt å gå til, og valget falt på Svalandstårnet. Vi tok feil på grusveien rett ved, men vi kom likevel til en høyde, som var høyere enn i de 3 hjemlandene, nemlig 329 moh, målt med gpsen. Målt på toppen av en større stein.
På bildet ser vi fra venstre Thomas fra Nederland (Vaalser Berg 321), Esther fra Danmark (173 Yding Skovhøj) og heilt til høyre Külli (Suur Munamagi 318).
Alle 3 klarte høydeoppholdet meget bra. Da jeg oppdaget at vi hadde gått opp på feil høyde, mente Esther at det var ok den vi hadde kommet på, og viste altså litt høydetrøtthet. Det var også en 4demann som var med, typen til Esther, men han kom fra Sør-Afrika og høyeste fjell der er jo 3446, så han hadde ingen problemer.
En svært minnerik tur som skjedde akkurat i mørkninga og lett snødrev. Tenkte at dette burde Diggidangs toppmann Dag Eivind vært med på, men her var iallefall reportasjen.
Jeg hadde nemlig invitert en dansetrupp, som for tiden danser kulturell skolesekk på Rosegården, ut på en sightseeing i området. Dagen før slo det meg at alle 3 kom fra land med lite fjell. Nederland, Danmark og Estland. Hva var vel da bedre enn å ta dem med til en topp som var høyere enn i deres eget hjemland?
Det måtte være en topp som ikke var for langt å gå til, og valget falt på Svalandstårnet. Vi tok feil på grusveien rett ved, men vi kom likevel til en høyde, som var høyere enn i de 3 hjemlandene, nemlig 329 moh, målt med gpsen. Målt på toppen av en større stein.
På bildet ser vi fra venstre Thomas fra Nederland (Vaalser Berg 321), Esther fra Danmark (173 Yding Skovhøj) og heilt til høyre Külli (Suur Munamagi 318).
Alle 3 klarte høydeoppholdet meget bra. Da jeg oppdaget at vi hadde gått opp på feil høyde, mente Esther at det var ok den vi hadde kommet på, og viste altså litt høydetrøtthet. Det var også en 4demann som var med, typen til Esther, men han kom fra Sør-Afrika og høyeste fjell der er jo 3446, så han hadde ingen problemer.
En svært minnerik tur som skjedde akkurat i mørkninga og lett snødrev. Tenkte at dette burde Diggidangs toppmann Dag Eivind vært med på, men her var iallefall reportasjen.
Rød/blå-løping rundt Bervann
fredag 27. november 2009
Måkke gabe over for møe på 80 minutter
Torsdag morra: Løp Sofie til skolen - gågga videre ned til en strømfull Otra, oppover til noe forbi 123 misfornøyde leger, til først skilta avstikker etter det - tok opp i heia over til Bernaise. Derfra jogga jeg hjem via Lochners. Oppholdsvær og pent overalt hvor jeg kom.
onsdag 25. november 2009
Nyåpning av Vågsbygd Idrettsplass
1000-meters intervall på nokså forlatt idrettsplass i ettermiddag.Den eneste som holdt meg med selskap i begynnelsen av økta,var den rutinerte kasteguruen Edvardsen.
Han kunne fortelle at han hadde begynt oppkjøring frem mot veteran-nm.Mesterskapet finner sted i Gimlehallen i januar.
Etter 8 runder oppvarming var det klart for 6 stk 1000-metere.
Den første gikk alt for fort(3.59),de 4 neste som planlagt,dvs mellom 4.30 og 4.40.Den siste på 3.59 igjen.
Med nedcooling etterpå ble det totalt 12 km.
Han kunne fortelle at han hadde begynt oppkjøring frem mot veteran-nm.Mesterskapet finner sted i Gimlehallen i januar.
Etter 8 runder oppvarming var det klart for 6 stk 1000-metere.
Den første gikk alt for fort(3.59),de 4 neste som planlagt,dvs mellom 4.30 og 4.40.Den siste på 3.59 igjen.
Med nedcooling etterpå ble det totalt 12 km.
tirsdag 24. november 2009
En slags nyhet
Jeg har gjort et forsøk på å lage en enkel oversikt over mine treningsøkter.
Kan beskues på http://sveingeir.blogspot.com/
Siden er stadig under utvikling.
Kan beskues på http://sveingeir.blogspot.com/
Siden er stadig under utvikling.
mandag 23. november 2009
Våt i rævva og tango
Det var vått å sykle i dag. Blei våt i rævva 4 ganger i dag!! Sykla t/r Rosegården 2 ganger, og med 4 uteetapper, blei det sånn. Får jo trim, men får jo også litt snev av å gå rundt med våt underbukse. Hadde bukseskift, ikke truseskift. I morra skal det være i orden.
På teatersporten er vi bare to for tida, ei barnehageklovneteaterdame og meg, og da improviserer vi litt fritt, i dag ble det tango, salsa, og litt enkelt skuespill.
På teatersporten er vi bare to for tida, ei barnehageklovneteaterdame og meg, og da improviserer vi litt fritt, i dag ble det tango, salsa, og litt enkelt skuespill.
I støtet
Med DE sykemeldt og Grenstaden i det blå eller annet sted,ble det ikke klatring i dag.
Men jeg måtte ha en aktivitet allikevel.Da ble det masseløping i regi av Team Mosjon med start fra sykepleierskolen.Må si oppmøte var imponerende, vær og føreforhold tatt i betraktning.Tipper det var et sted mellom 60 og 70 stykk som igjen ble delt i tre forskjellige nivå.
I min gruppe telte jeg 30 personer, de aller fleste utstyrt med solide hodelykter.
Det var sikkert litt av et syn der en lang rekke snirklet seg bortover "kjærlighetstien" og videre oppover blåløypa rundt Bervann.
Kjentmann og hare var som vanlig Arild Vehus, som ledet oss trygt gjennom en 8.5 km lang sløyfe.Det hele unnagjort på 75 min.
Men jeg måtte ha en aktivitet allikevel.Da ble det masseløping i regi av Team Mosjon med start fra sykepleierskolen.Må si oppmøte var imponerende, vær og føreforhold tatt i betraktning.Tipper det var et sted mellom 60 og 70 stykk som igjen ble delt i tre forskjellige nivå.
I min gruppe telte jeg 30 personer, de aller fleste utstyrt med solide hodelykter.
Det var sikkert litt av et syn der en lang rekke snirklet seg bortover "kjærlighetstien" og videre oppover blåløypa rundt Bervann.
Kjentmann og hare var som vanlig Arild Vehus, som ledet oss trygt gjennom en 8.5 km lang sløyfe.Det hele unnagjort på 75 min.
søndag 22. november 2009
Lapskaustrening
Planen var en behersket tur på 90-120 min.
Imidlertid falt jeg for fristelsen å prøve å finne nye løyper og stier i skauen rundt Fiskåvann.Dette førte selvsagt til mye klyving,klatring og busking i tildels bratt terreng.
Derfor ble tempoet nokså skralt,men låra fikk kjørt seg en del.
Fant en hittil for meg ukjent gapahuk, et sted mellom Fiskåvann og Bukkesteinvannet.Kanskje et passende turmål senere i vinter.
Det ble en tur på 10 km som jeg brukte 100 min på.
Imidlertid falt jeg for fristelsen å prøve å finne nye løyper og stier i skauen rundt Fiskåvann.Dette førte selvsagt til mye klyving,klatring og busking i tildels bratt terreng.
Derfor ble tempoet nokså skralt,men låra fikk kjørt seg en del.
Fant en hittil for meg ukjent gapahuk, et sted mellom Fiskåvann og Bukkesteinvannet.Kanskje et passende turmål senere i vinter.
Det ble en tur på 10 km som jeg brukte 100 min på.
Vassgågging
Dagen derpå fårikål og en del alkohol hos min gode nabo og venn Gjert. Da må en ha en tur på heia, og det i et (litt for) mildt vær, og store vannmengder. Blei litt gågging spesielt i starten, siste 20 jogga jeg hjem. Ute i noe over en time. Opplevelsesrikt med mye vann i naturen, hvor jeg bl.a. justerte bekken som kommer ned steintrappene til Ravnecafeen.
lørdag 21. november 2009
Rolig langkjøring
Fredag ettermiddag/kveld.
Ei økt med hodelykt,ipod og gps.Følte meg nesten som en vandrende/løpende gadget.Uansett veldig deilig å ha musikk på øret.Hodelykta fikk jeg bare bruk for et lite stykke fra idrettsplassen og inn i Kjosdalen og videre opp til Bråvann.
Svingte så innom Voie og Møvik, før turen gikk tilbake til sentrale Vågsbygd.
Rolig langkjøring altså:90 min, 6.28 i snittfart, 14.5 km.
Ei økt med hodelykt,ipod og gps.Følte meg nesten som en vandrende/løpende gadget.Uansett veldig deilig å ha musikk på øret.Hodelykta fikk jeg bare bruk for et lite stykke fra idrettsplassen og inn i Kjosdalen og videre opp til Bråvann.
Svingte så innom Voie og Møvik, før turen gikk tilbake til sentrale Vågsbygd.
Rolig langkjøring altså:90 min, 6.28 i snittfart, 14.5 km.
fredag 20. november 2009
torsdag 19. november 2009
tirsdag 17. november 2009
En liden hodelyktstur
Vi lever i hodelyktas tid, noen av oss. Fikk meg en drøy halvtime oppe i Baneheia og omegn i kveld, stort sett i myrkret. Gjorde godt. Traff Kai Stokkeland med lånt bikkje.
Lidderlig moro!
Akkurat som i "gamle dager", møttes DE og Øy! på Samsen for en felles joggings i Baneheia, og påfølgende klatring.Begge godt utstyrt som vanlig,denne gang med hodelykt.
Anne ble også med på en 45-minutters runde på diverse stier med og uten lys.
Etter denne turen har også Anne blitt hodelykt-frelst(har sett lyset),så neste gang stiller hun nok med egen lykt.
En rask dusj senere var vi klar for klatring.
Min egen klatreform var omtrent som forventet, nokså rusten.
Både DE og jeg varmet opp med noe lett i 7-er veggen, deretter ei ny rute i 2-eren som begge klarte fint.Etter sigende skal denne være gradert til rundt 4.
Over -optimistisk prøvde jeg flere vanskeligere ruter i samme vegg,men måtte gi meg tidlig på alle sammen.Rusten ja,men ikke helt knekt!
Fremdeles litt optimistisk prøvde jeg meg på den røde "kjærlighetstien" på vegg 1.
Denne er skrudd av undertegnede og DE, og er vel ikke helt ferdigstillt ennå, men er fullt mulig å klatre.
Som en Diggidangas svar på Finn Carling, klarte jeg klore meg til topps, med et par fall og mye knoting.
Den suverene DE smøyg seg opp samme løype etterpå, bare for å vise hvordan det egentlig skal gjøres.Dagens klatreprestasjon, uten tvil.
Evelyn og Anne klatret også hele kvelden,men hva og hvor er litt usikkert.
Det må de gjerne kommentere selv om de vil.
Kvelden ble avsluttet med "alternativ" henging i "baren" over inngangen til buldrehula.
Husker ikke tidene, men Anne og Evelyn hadde samme tid omtrent.
Øy! viste at de gamle fortsatt er eldst, og henviste DE til en solid andreplass.
Flere slike kvelder mottas med takk!
Anne ble også med på en 45-minutters runde på diverse stier med og uten lys.
Etter denne turen har også Anne blitt hodelykt-frelst(har sett lyset),så neste gang stiller hun nok med egen lykt.
En rask dusj senere var vi klar for klatring.
Min egen klatreform var omtrent som forventet, nokså rusten.
Både DE og jeg varmet opp med noe lett i 7-er veggen, deretter ei ny rute i 2-eren som begge klarte fint.Etter sigende skal denne være gradert til rundt 4.
Over -optimistisk prøvde jeg flere vanskeligere ruter i samme vegg,men måtte gi meg tidlig på alle sammen.Rusten ja,men ikke helt knekt!
Fremdeles litt optimistisk prøvde jeg meg på den røde "kjærlighetstien" på vegg 1.
Denne er skrudd av undertegnede og DE, og er vel ikke helt ferdigstillt ennå, men er fullt mulig å klatre.
Som en Diggidangas svar på Finn Carling, klarte jeg klore meg til topps, med et par fall og mye knoting.
Den suverene DE smøyg seg opp samme løype etterpå, bare for å vise hvordan det egentlig skal gjøres.Dagens klatreprestasjon, uten tvil.
Evelyn og Anne klatret også hele kvelden,men hva og hvor er litt usikkert.
Det må de gjerne kommentere selv om de vil.
Kvelden ble avsluttet med "alternativ" henging i "baren" over inngangen til buldrehula.
Husker ikke tidene, men Anne og Evelyn hadde samme tid omtrent.
Øy! viste at de gamle fortsatt er eldst, og henviste DE til en solid andreplass.
Flere slike kvelder mottas med takk!
mandag 16. november 2009
Alle tre på bading
Før
EtterStartet med en oppvarmingsrunde og begynte nedtellingen med ett minutt da vi var tilbake på plass. Alle brukte kjente utgangsposisjoner. DE rakk å angre litt da vi var i lufta. Men det gikk fort over, for akkurat som forrige mandag røsket vannet skikkelig i hele kroppen. Tempen var 4 grader og det tippa Olav helt rett.
Vel oppe på land igjen kunne vi diskutere et slags målesystem for hvor mye badet faktisk river i kroppen. Det ble foreslått tre grader A, B og C. Definisjonen kan kanskje Olav komme tilbake til i kommentarfeltet.
søndag 15. november 2009
Så var den på plass
Som sagt så gjort. Var innom Clas og kjøpte hodelykt til 134,- eller noe sånn, regulerbar på vinkelen, så da skulle det vel være bra.
Jeg må bytte ut hjula på hybriden, de er blitt slitt og knekt, og ikke til å sykle på lenger, og Nordby hadde ikke på lager. Tror den butikken er på vei inn i historien snart.
Derfor gågging til Rosegården i dag, ca 45 minutter. Hjem blei det en halvtimes løping via Baneheia, og noen mørke stier, så jeg fikk testa lykta. Den fungerte utmerket. Litt uvant å ha et slags hornsubstitutt i panna, men blir jo vant til det. Det er vel et visst slektskap mellom einstøing og enhjørning, for ikke å snakke om neshorn.
Nok er nok!
Inspirert av diverse aktiviteter fra resten av gjengen, klarte jeg fredag å ta en tur med joggesko på beina igjen.
En fordel med bloggen er jo man kan vite nøyaktig når siste aktivitet fant sted.
På fredag var det altså 33 dager siden sist økt, da var det jaggu nok!!
Med meg på turen hadde jeg Kristoffer som moralsk støtte og fartsholder.
Det ble ei runde langs vei i Vågsbygd, totalt 5.5 km.
Selvfølgelig merkbart at treningspausen har blitt lenger enn planlagt, men ikke så galt heller.Kristoffer hadde ihvertfall ikke problemer med tempoet.
Godt å være i gang igjen.
En fordel med bloggen er jo man kan vite nøyaktig når siste aktivitet fant sted.
På fredag var det altså 33 dager siden sist økt, da var det jaggu nok!!
Med meg på turen hadde jeg Kristoffer som moralsk støtte og fartsholder.
Det ble ei runde langs vei i Vågsbygd, totalt 5.5 km.
Selvfølgelig merkbart at treningspausen har blitt lenger enn planlagt, men ikke så galt heller.Kristoffer hadde ihvertfall ikke problemer med tempoet.
Godt å være i gang igjen.
torsdag 12. november 2009
Fram med hodelykta
Hadde behov for å klarne hodet i kveld så da ble det joggetur i Baneheia. Måtte finne fram hodelykta, og den viste seg å funke like bra som i fjor.
Startet hjemmefra og jogget opp til Vaskeriet. Gikk opp trappene før joggingen fortsatte på ytterstien til Svarttjønn. Inn til Fant Olsen, hvor de har kjørt på et kjempelass med grus. Deretter lysløypa med snarvei. Tok av til 3. stampe og deretter stien tilbake til trappa bak Vaskeriet. Derfra rask gange hjem.
Tok vel litt over en halvtime totalt sett. Både artig og skummelt å løpe sånn på mørke stier med et lys på hodet. Jeg er iallefall klar for refleksløpet i desember og håper flere Diggidangas også kommer.
Startet hjemmefra og jogget opp til Vaskeriet. Gikk opp trappene før joggingen fortsatte på ytterstien til Svarttjønn. Inn til Fant Olsen, hvor de har kjørt på et kjempelass med grus. Deretter lysløypa med snarvei. Tok av til 3. stampe og deretter stien tilbake til trappa bak Vaskeriet. Derfra rask gange hjem.
Tok vel litt over en halvtime totalt sett. Både artig og skummelt å løpe sånn på mørke stier med et lys på hodet. Jeg er iallefall klar for refleksløpet i desember og håper flere Diggidangas også kommer.
Abonner på:
Innlegg (Atom)