onsdag 23. mars 2011

Et tilbakeblikk

Selv om det har blitt lite blogging i de siste, har jeg trent omtrent som vanlig.
Istedet for å lage mange kjedelige innlegg uten bilder, har jeg sakset fra dagboken på jogg.se.



ÅTH2011-03-23På tredemølle Spicheren2,50 km0:15:006:00 min/km-
ÖTSTY2011-03-23Spicheren-0:00:00--
SIDST2011-03-23Spicheren250 m0:10:004:00 min/100m-
KIN2011-03-22Bakkeintervall Blåbærsvingen10,00 km0:00:00








LPA2011-03-20Langtur med Svein P. (i)36,00 km3:26:345:44 min/km-
VI2011-03-19  
TER2011-03-18Kjosdalen (i)5,72 km0:36:436:25 min/km-
LIN2011-03-171000 x 1015,00 km0:00:00--
VI2011-03-16  
DST2011-03-15Våg pluss solo (i)20,02 km2:08:486:26 min/km








ÅTH2011-03-11Spicheren-tredemølle5,00 km0:30:006:00 min/km-
DST2011-03-10Hjem-Kroodden (i)12,00 km1:06:315:33 min/km

søndag 20. mars 2011

Rassafari til fylkesgrensa







Måtte opp og se på raset rett nord for fylkesgrensa i gamle Ogge Triathlon sykkelløype. Det var litt skumle saker, og det raste litt småstein når jeg sto der, og rett som det var så havna jeg i ura. Men en Diggidanga reiser seg alltid opp igjen. 3 mil opp og 3 mil hjem, ga 6 mil og en fin snau 3 timers tur, med litt småstopp her og der.

Fullmånepadling




Hadde ikke heilt taket på å ta bilder i mørket, sjøl om den rekordstore månen lyste godt opp. Men ble med en gjeng padlere rundt Bragdøya i fullmåneskinnet. Pga et problematisk ror som utover dro kajakken konstant til venstre, og etter mislykka fiksing på tilbaketuren konstant til høyre, så var det en av mine mest strevsomme kajakkturer. Dro ut i 20-tida. Kom inn ca 23.30. Ny erfaring å padle i mørket. Brukte hodelykt. Etter inkomst sykla jeg opp til toppen av Odderøya og så på fullmånen i en halvtime. Det var en veldig trivelig stund. Vakkert syn.

lørdag 19. mars 2011

På en slags telttur


Løp opp Setesdalsveien, og opp i byskauen med Glitre. På toppen av kleiva, i sørenden av Bjortjønn hadde noen slått opp telt. Ingen hjemme.

Løp videre opp rundt Bervann og kom hjem etter 80 minutter. Mest snø i heia, men ok å løpe. Enkelte små bare flekker innimellom.

torsdag 17. mars 2011

Tropisk triathlon

Som nevnt i en kommentar her tidligere har vi naa forflyttet oss til Rarotonga. Men vi rakk da en del aktiviteter foer vi forlot Aitutaki. Bla. et tropisk triathlon som bestod av foelgende tre deler:

1. Lagunsvomming: Der vi bodde i strandkanten var lagunen temmelig lang. Dvs. avstanden ut til revet der bolgene slaar konstant hele tiden. Jeg fikk det for meg at det hadde vaert morro aa ta turen ut dit. Problemet er at det er vanskelig aa ta seg fram og det viste seg aa vaere adskillig lengre enn anntatt. Storste delen er temmelig grunn og det er koraller alle veier. Korallene gaar mange steder helt til vannoverflaten og da gaar det ikke aa svomme over. Man maa heller aldri ta eller staa paa noen koraller for da dor de. For aa komme forbi maa man altsaa finne en vei igjennom denne laburinten, og det er hva jeg gjorde. Det var litt av en eventyrferd. Overalt er det fantastiske koraller i alle mulige farger, og der det er koraller er det enda mere fisk ogsaa i alle mulige farger. Det er som aa vaere i en helt annen verden og jeg blir jo selvsagt helt fortapt. Etterhvert ble det litt dypere og da gikk det lettere. Ett stykke kunne jeg til og med ikke staa og da gikk det virkelig unna. Turen tok imidlertid lang tid, og jeg var sapass langt ute at de ikke kunne se meg fra land. Men det gikk altsaa meget bra. Hadde nesten folesen av aa ha gjennomfort en ekspedisjon.

2. Sykling til cafe: Som nevnt i forrige innlegg tok vi oss fram paa sykler naar vi skulle noen steder. Oya er ikke spesiellt stor, men med daarlige sykler og mange plussgrader blir det fort ett slit. For aa komme til vaar favorittspiseplass maatte vi ikke bare forbi den ene flystripa, men begge to. Og de er lange! De ble bygd av USA under krigen og skulle sikkert kunne ta imot litt av hvert. Uten klart den hardeste etappen.

3. Gaatur langs stranda i solnedgangen: Om den forrige etappen var den hardeste var denne siste den mest behagelige. Bildet over sier vel det meste. Uansett ble det gjennomfort en triathlon etter mitt hjerte. God trening for baade kropp, sjel og hode.


Neste dag var det topptur til oyas foyeste fjell, eller som Ron (altmuligmannen der vi bodde) saa kledelig sa: Verdens hoyeste fjell. Det er 119 meter og det tar vel en times tid tilsammen. Altsaa en enkel tur, men i varmen blir det meste en utfordring. Saa det foltes som en liten prestasjon.


Paa Rarotonga her vi er naa er det mange muligheter. Kajakkene staar rett utenfor dora, og de blir grundig brukt rundt i lagunen. Ellers har vi ett eget (!) basseng som det gjores kortbanesvomming til den store gullmedalje. Lader ogsaa opp til friidrettskarusellen med kokosnottkulestot paa stranda.

Som dere skjonner er det nok aa gjore, spesielt naar hovedaktiviteten egentlig er aa slappe av. De siste 5 dagene skal iallefall nytes etter beste evne.

Hvor har det forresten blitt av Svein?? Har han eget hemmelig treningsprogram naa rett for karusellen drar igang igjen?

tirsdag 15. mars 2011

I dag løp jeg Gimle rundt


i ca 40 minutter mens Tuva spilte fotball. Men spørsmålet er: Er det uhøflig å løpe på en tom (iallefall mennesketom) kirkegård? Begynte å lure på det da jeg skulle ta en snarvei over en sådan ved Oddernes kirkegård, så det endte meg at jeg småløp i resepekt. Ellers viser bildet mine to gode kolleger i barnehagen.

mandag 14. mars 2011

Og så driver jeg på Vesterveien

t/r Myren gård, og det var det jeg rakk i dag. Liker Vesterveien. Veldig god utsikt over byfjorden og byen, litt eiendommelig forbi Krag-statuen, og så er det av og til litt ok å kjenne trykket fra stortrafikken.

I gamle dager var vel Myren gård på landet, så da løper jeg, med respekt for det som var før, fra byen og ut på landet og tilbake igjen, og det er jo bra.

fredag 11. mars 2011

Paradis


For alle dere som leter etter paradis har vi en god melding! Stopp letingen, vi har funnet det! Stedet er Aitutaki, en del av Cook Island. Her bor vi helt i strandkanten i en uhyre enkel og ulukserios bungalow. Utsikten fra balkongen er verdens flotteste (se bildet over).

Her er det helt fantastisk. Oya er passe stor og er omgitt av korallrev paa alle kanter. Det tar av for bolgene, saa inne i selve lagunen er det alltid rolig. Det finnes ingen farlige ting her, hverken dyr eller mennesker. Stemingen er helt fantastisk, vi blir kjent med alt og alle. Pruting og tipsing forekommer ikke, og dessuten har myndighetene avskaffet alt som heter kalorier. Det er dermed ikke mulig aa legge paa seg. Og det er bra for vi faar stadig veldig god mat paa grillkvelder og island nights. Hvem skulle trodd at fersk grillet tunfisk kunne vaere saa godt? Stress og tidsfrister er et ukjent begrep. Alt gaar paa islandtime. Syklene som vi har leid har ikke laaser, for hvem trenger laaser i paradis?

Selv om det er late dager i paradis saa beveger vi oss litt ogsaa. Som sagt sykles det hit og dit, og det er utfordrende nok i varmen. Syklene har i utgangspunktet 18 gear, men kun tre som virker. Og da maa de brukes i riktig rekkefolge, hvis ikke blir det kluss. Bremseklossene er helt nedslitt, men det finnes ingen bakker saa de trengs ikke uansett. Ellers har vi gaatt noen lange turer baade langs stranda og i lagunen. Det er tungt aa gaa i vann til knaerne, men god trening. Og saa maa vi ikke glemme all svomminga og snorklinga. Har aldri sett saa klart vann som det er her. Turkist vann saa langt oye rekker. Og korallene er helt utrolige og fulle av fisk. Vi snorkler saa vi mye orker, og noen ganger bare svommer vi. Naar tidevannet gaar ut og inn har DE det litt morro med aa svomme mot strommen. Ellers finnes oyas hoyeste topp rett ved siden av bungalowen. Tar visst en halvtime aa bestige. Har planer om aa gjore det, men tar det naar det kommer.

Som dere sikkert skjonner har vi funnet det ultimate sted paa jord. Saa da er det bare en ting aa si: Send mere penger! Vi kommer ikke hjem med det forste :)

Hilde paa tur i lagunen

DE paa en av mange svommeturer

onsdag 9. mars 2011

6 pluss 10

skulle bli rundt 16 kilometer asfaltløping.
De første seks med Våg-99 som følge, de siste 10 uten følge.

ÖDST2011-03-086 km med Våg, 10 km solo (i)16,00 km1:37:246:05 min/km

tirsdag 8. mars 2011

Etter 1100 meter i Gimlebadet


ser jeg sånn ut. Må ikke svømme for langt heller.

søndag 6. mars 2011

Forsinket innlegg

Hadde en raskere (enn vanlig) tur på fredagskvelden. Det har ikke blitt så mange kilometer denne uka, men denne økta var av den bedre sorten. Noen kaller sånne kvalitetsøkter , men jeg velger å kalle det for nøkkeløkter.
Kroppen var i bra slag, og jeg klarte å holde tilnærmet det tempoet som er målet i København.
For å klare distansen på under 3.30, må snittfarten være 4.59.
Nå løp jeg bare i 52 min, men i atskillig mer kupert løype enn standard maratontrase, og hadde dessuten mer å gå på, selv om det var hardt nok.
Neste uke er planen flere kilometer, og forhåpentligvis en intervalløkt.


SDT2011-03-04Samsen-Idda-Tinnheia-Kartheia-hjem (i)10,50 km0:52:485:02 min/km

Ullent i Vesterveien


Hadde håpet på en lengre tur i helga, men en snau 40 minutters løpetur t/r Myren gård gjorde godt i kveldinga. Mhp ulla, så tenkte jeg på den gamle keeperkjempen Andre Ulla, han sto vel i mål for Ålesund, hvor Svein kommer fra, og da tenkte jeg også at det var greit å gjøre som Svein, og ta ulla på igjen. Så jeg forlenger ullsesongen litt. Utsikten fra Vesterveien er ikke så verst.

Padlesesongen starta

Fikk starta padlesesongen rekordtidlig i år. Skal jo padle 2 mil på fylkesgrensa til sommeren, så jeg trenger å komme i padleform. Nydelig dag. Måtte bruke kajakken som isbryter fra Nodeviga og ut til forbi Kjerregårdsbukta, ellers var det flatt vann og nydelige forhold. Var ute i 2,5 timer. Nydelig.

På ene bildet sees padlesporet rett opp vertikalt fra padleåra. Ikke ofte en setter spor etter seg på sjøen.






fredag 4. mars 2011

Sykle av seg


Hadde fått snev, og da er det litt tungt å jogge, så da sykla jeg t/r Vennesla i vårmørket. Måtte få svetta dette ut. Gikk ganske bra, sjøl om frontlykta svikta da jeg kom halvveis. Jeg hadde imidlertid refleksvest og hodelykt med rødt lys i nakken, så jeg var ikke heilt usynlig heller. Blei vel ca 3,5 mil, vet ikke hvor lang tid det tok. Synes alltid jeg sykler ganske fort når det er mørkt. Et slags synsbedrag.

torsdag 3. mars 2011

Suverene Sandrip

Guttetur på Sandrip i dag. For Kristoffers del var det tredje dag på rad på ski nettopp her.
Samlet har han gått over 30 kilometer på tre dager. Han er virkelig på hugget når det gjelder ski for tida.
I dag gikk vi ca 11 kilometer i nydelig vær, riktig påskestemning var det.
Gamlingen har nå store problemer med å holde følge på sine tradisjonelle klassisk-ski, når junior kjører dobbeldans og padling som de store gutta i VM.

Til tunnelen og tilbake

11 km løping onsdag kveld, med ull på kroppen. Løp hjemmefra og mot Flekkerøya, men valgte å snu ved synet av tunnelen. Det ble altså en ut -og inn-tur. Med unntak av partiet fra Åsane og ned til Idrettsplassen var det  bart på gangstien.
Det har jo blitt mange kilometer på asfalt i vinter, og det ser ut som jeg må belage meg på flere siden snøen ligger dyp i skogen.
Minuset er jo at det kan bli kjedelig å løpe langs vei, men fordelen er at jeg venner kroppen til hardt underlag.
Dermed skulle jeg være relativt godt rustet til underlaget som møter oss  i København senere i vår.
Merkelig nok, og heldigvis, har jeg holdt meg skadefri og nesten helt uten "vondter" i kroppen.


DST2011-03-02Tur -retur Kroodden (i)11,03 km1:01:135:33 min/km

onsdag 2. mars 2011

Ullsesongen er over


Racersykkelen min henger i trappetaket, og Vestbakkens må jo komme innom og se. Det er vår, men snø, grus og is må forsvinne før jeg tar den ned. Løp ca et kvarter i dag, kveldstur via Eg, og det er ikke lenger ullsesong for uteløping for meg. En kort med deilig enkel tur i god frisk luft, et lite mellomløp til jeg skal ta en lengre til helga.

mandag 28. februar 2011

I gang igjen

Etter et lite hvileskjær på 7-8 dager, så er man pigg som en piggvar.
Dagens trening foregikk ikke overraskende på Spicheren.
3 km mølle
3 runder styrkesirkel
3 km mølle
2 timer med så lite pause så mulig.

søndag 27. februar 2011

Alle tre på Spicheren

Som kjent er det bra tilbud for familier på Spicheren i helgene. Selv om vi går med ulik grad av snevhet her i huset tok vi likevel turen på lørdag.

I første del klatret Amalie og DE, mens Hilde fikk kjørt seg på mølla. Ungen var oppe i veggene mens DE nøyde seg med buldring. Svært lenge siden sist jeg har hatt på klatresko og det gjorde vondt. Ikke overraskende ble det ingen store prestasjoner, men uansett ei grei økt.

Andre del gikk i svømmebassenget. Mye svømming og lek for alle tre, og dessuten en runde i boblebadet. Passe grei mengde med folk, og også noen kjente. Var gode og slite da vi var ferdig.

Da vi kom hjem var det en hyggelig overraskelse på lur. Garasjen var nemlig oversvømt, og jeg stod i vann til anklene. Det ble ei lang økt med å skuffe vannet ut. Nok til at jeg slokna i stua resten av kvelden.

onsdag 23. februar 2011

35!

Fantomine har blitt 35 år!
Dama er sprekere enn noen sinne og ferier dagen med å rykke opp en klasse i terrengkarusellen.
.
Gratulerer med dagen!

mandag 21. februar 2011

0 kroner for 1500 meter


Heiv meg rundt og storma opp på det i dag nyåpna Gimlebadet. På grunn av problemer med billettsystemet kom jeg gratis inn. Jippi!! Greit når jeg måtte betale 125,- på Spicheren for 14 dager siden. Jevna seg litt ut i dag altså. Svømte 1500,-. Lite folk og veldig bra anlegg. Litt minus fordi det er litt grunt på den grunneste. Tøtsja nedi med hendene på krålinga i starten, men justerte det kjapt inn. Skikkelig bra kommunal svømmehall.