5. karuselløp Walthers løype 3.9 km

Olav
Kom meg avgårde 14.45 og håpte å komme meg rundt på 18 minutter. Det blei 18.48, men som nesten alltid er det utrolig deilig å ta seg ut og jeg er egentlig veldig godt fornøyd med løpet. Disponerte bra, sol og fint. Da jeg passerte Svarttjønn i starten dukka plutselig Evelyn opp, ho starta liksom der ho. Blei nesten litt satt ut, men erfaren terrengløper som jeg er, holdt jeg stilen.

I målområdet etterpå traff jeg John Hum(b)orstad, som sånn halvveis booka meg inn til høstens årsfest igjen. Vi får se om det blir aktuelt. Er positiv til forespørselen.

Så ser jeg nå etterpå at løypa var 3,9 og da var jo tida mi veldig bra faktisk, rett bak Øy, men han har vel løpt hjemmefra først, og skal løpe hjem ettterpå, men bra likevel :)

H+DE
Vi var vel igang halv fem sånn ca. Ettersom de første kilometerne er av den flate sorten så prøvde vi å holde et bra tempo. Det gikk radigt unna helt til vi kom til 2 km-merket. Da ble det gange i motbakkene og ellers litt mer rolig jogg. Det ble en riktig så fin tur i perfekt løpevær.

Traff opptil flere kjente, og i siste del fikk vi knallhard kamp av en onkel og tante. De hang godt på bak der, men i siste nedoverbakken parkerte vi de og kom oss godt slitne i mål.

Etter hvert ble vi pepra med kongler. Ikke uventet var det Øy som stod for bombinga. Hyggelig å treffe den karen igjen som for øvrig ønskes lykke til i Fevik på lørdag.

Svein:
Som vanlig sist ute av Diggidangas, jeg startet fem over halv seks.Det er egentlig synd at vi ikke får til mer samløping/samstarting blant oss bolde humorbuddister. Forstår jo at ting skal passe inn i en travel hverdag, men for min del starter karuselløpet først halv seks, selv om jeg unntaksvis har startet tidligere.
Gårsdagens løp ble av de rolige for min del, tanken var å spare litt krutt til halvmaraton på Fevik, førstkommende lørdag. Vel, helt rolig ble det allikevel ikke. Det er jo lett å bli revet med i et felt med flere kjente, bla mr.Rosen. Han kom jo inn klart foran meg i mål, men jeg hadde øyekontakt med ham ved Bånetjønn. Da var det fristende å prøve å hente ham inn, men det ble bare med tanken.
Hadde forøvrig en gammel Neshorn-kjenning bak meg i feltet, nemlig "gutten" Lars Ole.
Fin-fin løpetur gjennom Baneheia, selv om det støvet ganske mye. Hadde foretrukket litt mer skogsterreng og teknisk løype, men det blir jo mange slike utover i sesongen.

Lang Otras nedre del

på en helligdags formiddag. Hadde bra tempo i dag, opp langs Otra til de gamle psykohageplassene ovenfor sykehuset, og så ned igjen til Tangen og Bystranda og et herlig bad på den nye badeplassen rett utenfor NRK-bygget. Mere fredfullt enn gamle plassen, men en har jo NRK Sørlandet i raua, så sikker er en ikke. Blitt veldig fint i nederste del Otra på Tangenhalvøya. (Se det ikke fullt så gode bildet)

En sprek tur til Randesund

Når en sykler t/r Randesund fra byen, så oppleves Varoddbroa, trafikken og alt rundt på en fundamentalt annen måte. Nå har også Sofie fått sykla denne spennende etappen.

Ellers bada vi alle 3 i 12,5 grader i Sukkevann. Tuva var uti 3 ganger, og svømt sågar fram og tilbake til flytebrygga som lå 7-8 meter fra land, heilt på eget initiativ fordi fetteren på land lokka med kake. Gamlefar er iferd med å bli forbisvømt.

En sprek og gøy familietur til Randesund.

Holmenkollen

I likhet med Olav er vi litt i dytten for tiden med å komme oss ut. I går gikk ferden til Jegers. Med lett jogg gikk det greit avgårde innover. Målet var å komme over Holmenkollen. Bakken opp dit er fremdeles for lang, så den måtte forseres gående. Litt disig var det utover sjøen, så utsikten var ikke like god som vanlig, men kan uansett ikke klage. Etter en liten stopp på toppen gikk ferden videre innover skauen. Litt på kryss og tvers før vi endte opp på gressletta ved Prestheia. Anslår at det ble ca. 6 km. Ikke verst til oss å være.

En halv Svein

Fikk meg endelig en lengre løpetur nå i påska. Blå løype, bymarka rundt, ca 16 km fra posebyen, vi løypestart ved Bånetjønn, og rundt og i mål hos jentene på Eg etter drøye halvannen time. Utrolig fint oppi der nå.

Fylkesgrensa igjen

Da er også fylkesgrensesesongen i gang igjen. I dag gikk vi en etappe mellom Eikelandsvannet og Verås i Vennesla/Birkenes. En kort etappe på bare 2-3 luftkilometer, men vi tok god tid. Største delegasjonen til nå med 4 stykker og en hund. Åsmund var også med. Litt kratt og hogst et par plasser, men ellers en meget bra tur. Så rompa på en hare, og ellers idylliske tjern og trolsk skog.

Kalvehageneset

For øyeblikket ligger det en stor H over oss, og da blir jo naturen helt fantastisk! I går var vi i Homborsund, og i den anledning inviterte svigermor oss med på ekspedisjon rundt Kalvehageneset. Det er en slags merka sti som går langs svabergene. Da blir det mye opp og ned, og ujevnt underlag. Meget god trening med andre ord. Når det i tillegg er komplett "flæt hæv" (som Fantomines kaptein på Christian Quart en gang sa over høytalerne under engelskpresentasjonen) så er alt perfekt.

Det gikk unna i skikkelig gåggetempo, hele veien. Såpass hurtig at DE hadde problemer med å holde følge en stund. Meget fin treningsøkt som tok litt over en time.

Morgener er fine

Måtte ut med noe sortert avfall på morrakjeppen, past og glass/metall. Løp bort til Krag på Vesterveien og kikka på ferjekøtrafikken og det nedbrente røde huset som sto nedi dumpa der.

Løp langs havna, rundt fiskebrygga og tresse med krinkler og kroker, og havna til slutt på bystranda, da jeg fant en ny badeplass for oss badere, på NRK-sida, heilt ute, der der det friskere vann, men mindre sol. Greit i sommerhalvåret.

Utrolig deilig med et morrabad etter en liten joggetur.

Flekkerøya rundt

Når jeg en dag skulle padle Flekkerøya rundt, så var dette dagen. Bedre taiming er det vanskeilg å gjøre. Bildene taler vel for seg sjøl. Fantastisk å sitte i kajakken på yttersida Oksø og Flekkerøya og se utover. Padla drøye 12 nautiske mil, samme distanse som fylkesgrensa til havs, så det var godt å få det til. Men en ting er å padle på flatt vann som i dag, en annen ting er å padle i bølger og vind. Men god trening var det absolutt.

Jeg og Svein P. løp idag en tur på 31 km.
Turen gikk via Kvarstein og ned Sødalsiden hjem igjen.
2 timer og 56 minutt.
Vi er i bra rute til Køben.

God påske til alle!

Sesilåmi, aldri mer.

Dere tror vel at jeg har ligget i dvale den sist tiden, men nei, det har jeg definitivt ikke.
Begynte skisesongen bra, men da det tok så mye tid å skrive bligg hver gang og mye av det ble det samme ga jeg heller opp.
Denne sesongen har vært en god skisesong. Jeg følte selv at jeg var i skikkelig god form siden jeg hadde en hastighet på 10 km t de siste turene på Bortelid. I den forbindelse gledet jeg meg virkelig til Sesilåmi, men allerede på bussen opp bestemte jeg meg for at dette nok ble den siste gangen. Grunnen til det er at jeg syns jeg mister alle de gode koseturene på ski med bål, pølser, vafler og gode venner.

Det er tidlig lørdag morgen og vi starter bussturen opp til Brokke. Jeg føler meg bilsyk etter noen få mil, ikke gøy. Vel oppe i Brokke får jeg i meg en god frokost (brøskive med masse honning). Været ser bra ut og vi får høre at det er oppholdsvær og vindstille. Jeg står forventnigsfull på startstreken sammen med Sturla. Starten går og det er meningen at Sturla og jeg skal gå sammen. Da han legger ut i et altfor raskt tempo for sin gamle mor må jeg si at han bare kan gå. Altså, så jeg ikke mer den sprekingen på en stund.
Stigningene begynner og det er jeg jo klar over. Smøreteamet mitt (Sigbjørn) har gjort en god jobb og jeg kan bare gå rett oppover i motsetning til mange andre som måtte stoppe for å smøre om. Etter 1 times gange begynner det å duskregne, tåka siger på og det blåser igrunnen ganske godt. Før jeg ankommer Øyuvsbu har tanken på å bryte streifet meg noen ganger. Jeg tenker og tenker på hva vitsen er med denne selvpiningen er. Da jeg hadde gått 3 mil var det like før jeg brøyt. Jeg tenkte at hvis jeg bryter nå kommer jeg antakeligvis til å komme til Sinnes seinere enn om jeg går selv (smart tanke, den fikk meg til å fullføre).
Jeg hadde ikke brutt pga den fysiske formen, men pga psyken. Noen steder var jeg helt alene og kunne ikke se lenger enn 30 meter fremover. Jeg viste ikke om det gikk oppover eller nedover, jeg bare skjønte det på farten og motstanden. Jeg kunne ikke se forskjell på snø og tåke i flere mil.
Da jeg hadde 12 km igjen fikk jeg meg en opptur. Plutselig sto Sturla der og ventet på meg. Vi tok følge ei mil, deretter satte han inn et høyere gir enn jeg hadde.
Etter 6 timer og 35 min gikk jeg endelig over målstreken.
Jeg hadde i forkant ikke regnet med å bruke så lang tid, så det kan jo hende at jeg en eller annen gang må forbedre tiden.

Rusletur til Bervann

Av og til er det ok å bare labbe, så legger en merke til hva slags natur en løper i ellers. Var opp og fant meg noen knagger (greiner som jeg spikka til). Var ute i 3 timer. Fint.

Bervann er isfritt. Den eneste snøen jeg så var to skuffa hauer ved Fant Olsen.

I samme slengen

Skulle levere en tegning på Gimlekollen, og 2010-regnskapet i Sørlandsparken. Da passer det best å sykle, og da kunne jeg like gjerne sykle om Lillesand og Birkeland og hjem. Fin tur i fint vær. Blei drøye 8 mil med snittfart på 26.20. Hadde noen småstopp for å strekke litt på beina, og innta litt proviant. Bilde er fra ei bro over til gamle traseen til Lillesand-Flaksvandsbanen som gikk fra Lillesand havn til Flaksvand i Birkenes for ca 50 år siden og baketter. Veldig mange syklister ute i dag. Formelig krydde av dem, spesielt fra Birkeland og hjem.

Grei sesongåpning

Fikk tatt racersykkelen ned fra takhenget, og fikk en grei sesongstart i dag med en sykkeltur t/r gamle Hæstad Landhandel, hvor min gode venn Harde bor. Drøye fire mil var turen, og gikk i et tilpasset vårlig tempo. Godt å få trilla litt.

4.karuselløp, Martins løype i Jegersberg, 3.8km

Svein:.................................................................................................................... Fikk en kjapp rapport fra F+F i det jeg skulle parkere.De kunne melde om en fin og tørr løype, og heldigvis med de samme bakkene å bryne seg på som ifjor. Jeg startet i pulje 18.45. De fleste racerne har da løpt fra seg, og dermed blir det et "roligere" felt. Var heldig å havne i selskap med 3 andre løpere etterhvert. Vi hadde kun en løper foran oss, men denne forsvant ut av syne ganske kjapt. Da var det mann mot mann i vår kvartett, der de tre andre vekslet på å ligge i tet, og Diggidangas mann halsende bak.Ved badeplassen fikk jeg for første gang skikkelig kontakt, og øynet en mulighet i siste bakken etter den lille alu-broa. Smatt forbi i bunnen av bakken, og så meg ikke tilbake før jeg var i mål på 18.32. Gøy å løpe i felt, man orker mer enn man skulle tro. ..................................................................................................................... F+F: Vi starta vel sånn ca i firetiden. Vi parkerte bak Gimlehallen og gikk forbi gården på vei opp til start. Som sist uke var det veldig mange mennesker ute. Åpenbart at dette irriterer bonden noe skrekkelig. Han kom kjørende ut i veien med full gass på traktoren og tuta noe voldsomt på noen intetanende deltakere. Ikke nok med det, han kjørte forbi, stoppa opp og skjelte de ut. Det gikk visst ann å bruke mindre plass på veien mente han. De slengte noen kommentarer tilbake som vi dessverre ikke hørte, men tipper det var noe i retning av at de syntes bonden var eine grosse dufus. Dette hadde umiddelbar effekt for nå reiste bonden seg fra setet og ble enda sintere. De intetanende deltakerne trakk imidlertid bare på skuldrene og gikk videre, så da rant det hele ut i sanden. På selve løpinga hadde vi det adskillig roligere enn Øy. Fantomine har fått seg pulsklokke som skulle testes ut. Foreløpig bare klokkefunksjonen som ble brukt, men det er interssant nok å se hvor lang tid man bruker på kilometeren. Vi jogga stort sett og gikk i enkelte bakker. Etter 3 km våkna Fantomine for alvor, så siste del gikk raskt unna. Formen er generelt sett fremdeles et stykke unna, men det kommer seg.

Opps ummering uke 14/15

En oversikt over siste dagers trening i kortversjon.

Löpning | Distans tis 19:15	Fiskåvann + div gater. 11,00 km - 1:05:00 - 5:55 min/km
Löpning | Upp- / Nerjogg mån 16:00	4,00 km - 0:25:00 - 6:15 min/km
Löpning | Tempo mån 16:00	Intervaller på Vidda 8,00 km - 0:35:00 - 4:22 min/km
Löpning | Distans sön 17:57	Hjem-Vidda-hjem 11,00 km - 1:06:13 - 6:01 min/km

Som oversikten under viser har jeg nå passert 600 km i løpt distanse så langt i år.
Må si at denne krysningen av Facebook og treningsdagbok, som altså heter  Jogg.se, er midt i blinken for meg.Meget lett å bruke og lett å holde oversikten.Veldig praktisk når jeg skal skryte av meg selv her på bloggen.

Löpning					Totalt all träning
Distans	Träningstid	Snittempo	Pass	Km/pass	Pass	Träningstid
Januari		139,5 km	14:04:02	6,03 min/km	11 st	12,7 km	21 st	24:09:17
Februari		152,1 km	14:23:45	5,41 min/km	15 st	10,1 km	20 st	19:18:45
Mars		204,4 km	18:45:13	5,47 min/km	16 st	12,8 km	19 st	20:40:13
April		104,4 km	10:33:00	6,04 min/km	13 st	8,0 km	13 st	10:33:00
Totalt:		600,3 km	57:46:00	5,52 min/km	55 st	10,9 km	73 st	74:41:15

Mer Justvik løping....

I dag var det rene stafettkjøringa i de casa Vestbakkes..
I det Friskus kom tilbake fra sin tur, stod og tøyde på trappa, løp Fantis avgårde...
Turen litt mer rolig, ned til butikken, og hjem til buhus igjen... tok ca 40 min..forskjellige traseer ned og hjem..så klart..
Husker blodsmaken enda...selvom det er 20 år siden..Eviglange intervall økter opp hoppbakken på håndballtrening..
Det er noen drøye bakkar, men greit å få testet ny-innkjøpte asics nimbus løpesko...

En fin fin tur, med U2 på øret...:-)

Fra den ene heia til den andre

Utsikten fra Skinnerheia

Vårværet er fremdeles meget brukbart synes jeg, så hva er vel da bedre enn å bruke kvelden til ei runde i området?

Startet hjemme fra Buhusheia. Deretter gikk ferden rundt Jærnesheia. Så opp til toppen av Kvernhusheia. Ned trappene til Skinnerheia, og så rundt hele denne. Deretter tilbake til Buhusheia og ned den laaange bakken mot gården. På ferden dukka han parkomane opp. Han ble vist fingeren. Selv om han sikkert ikke så det kjentes det godt.

Løp videre helt ned til gården. Derfra kunne jeg vinke hjem. Avslutta med et drag i intervallbakken før det ble utslitt gange tilbake til boligen. Er ikke helt i form til bakkeintervaller enda kjenner jeg, men formen er i bedring.

Bra tur i nærområdet.

Skautrimmen på Vige

En av julegavene fra svigermor var fullt opplegg for Skautrimmen 2011. Dette var ukjent opplegg for oss alle tre så da var det ekstra spennende.

På lørdag satte vi igang. Stedet var Vige. Veldig greit område å gå på tur i. Ikke alt for stort, men likevel fin natur og flotte topper. Når det i tillegg er superflott vårvær med strålende sol og nesten vindstille så blir alt perfekt.

Vi starta fra fylkesmuseet. Ble litt lurt av kartet i begynnelsen for det har usedvanlig god oppløsning, og det føles derfor som man går usedvanlig kjapt. Litt feilnavigering på den første posten, men etter det gikk ting på skinner. De fleste postene ligger i umiddelbar nærhet til blåløypa, så det er ikke veldig komplisert. Men det er ei kjempefin løype. Første rast hadde vi på Ringåsen. Første gang vi har vært der oppe. Utsikten var adskillig bedre enn jeg trodde. Man ser utover hele Lund.

Etter 8 poster var det tid for neste rast som ble Ringknuden. Det er en litt mer kjent topp for oss. Utsikten er enda bedre her, hvor man kan se langt utover havet. Med det supre været satt vi og slappet av i lange tider.

Ett par av de siste postene var litt mer luringer, men vi fant de og har nå gjort ferdig Vige. Det betyr 84 poeng i Skautrimbanken. De andre områdene i år er Voie og Jegers. Blir nok større utfordringer her regner jeg med.

Ringåsen

Ringknuden

Jegersberg er helt ok

Jeg la av gårde fra Uia/Spicheren lørdag morgen, med håp om å finne så mange bare stier og veier som mulig.
Hadde ikke noe spesielt mål for turen, bare at det skulle bli 20 km i alt.
Var innom lysløypa flere ganger, postveien, Hildes løype ,gang-og sykkelstier, pluss den nye ridestien.
Ikke helt bart alle plasser ennå, så løypekomiteen får litt å jobbe med før Martins løype førstkommende torsdag.
Men regner med de fikser det, sammen med sola som stadig varmer mer og mer.

Rett ved "grønn slette" var jeg så heldig å få nærkontakt med to rådyr, faktisk to ganger!
De forholdt seg ganske rolig, og stod bare å kikket på meg, før de spratt avgårde.
Fikk filmet begge gangene, men dyrene har en fantastisk kamuflasje, og går i ett med bakgrunnen.
Legger inn den "beste" videoen,men kvaliteten blir enda dårligere etter opplasting til bloggen.

Fin tur i fint vær og fint terreng.
Som nevnt ble det 20 km, fordelt på 125 minutt.

Løypa oppover langs Otra

er en god gammel kjenning. Nå etter vårløsninga ligger det en del trær over stien, etter tung snø og glupsk bever. Det var også et par fyrer som var og hente ved inne i der, med bil. Ellers et par båter som har havna under vann ved Kvadraturen, blant annen en som hette Quart, symbolsk nok. Hadde dessverre ikke med kamera i dag, mange fine motiv langs løypa. Brukte som i gamle dager ca halvtime til Nedre Blokkedal, og tilsvarende hjem. Fin tur.

På vei hjemover kom det en robåt, firer uten styrmann, men med en trener i motorbåt som ropte sine kommandoer i megafon. Morsomt syn.

3. Karuselløp - Brannvaktløpet i Baneheia 3,8 km

På en finfin dag med masse folk på Fant Olsen stilte vi alle tre fra Justvik. Først ut i løypa var DE. Var veldig usikker på formen, så da er det jo bare å gi gass og se hvor lenge det holder. Og det holdt i ganske nøyaktig to kilometer. Ytterløypa er en djevelsk start og det sugde krefter. Så etter å ha passert både Brannposten og Drageknatten var det slutt på morroa. Med kraftig sting, smerter i kassa og blodsmak langt oppi nesegangen var det egentlig nok. Måtte derfor senke tempoet og til og med gå i bakkene. Det var et slit i seg selv. Kom meg ihvertfall rundt, og da det var en svær gjeng foran meg akkurat før mål så måtte jeg jo legge inn en spurt også. Løp bare på fullført, men uoffisielt tror jeg tida ble 27 og noe. Så da er jeg ikke usikker på formen lengre. Den er ræva.

Fantomåine startet litt før 17, alene, mutters alene, alene med hundrevis av andre løpere. Hadde desverre glemt pustemedisinen, så det gikk veldig seint..men fikk jogget litt i det minste.. Formen er ikke så bra...men hva forventer man, når man ikke trener noe særlig..
Uansett må det meddeles at jeg ytrer en stor respekt til dama i rød løpejakke, som tråkket over, fikk medisinsk behandling...og så løp forbi meg litt seinere, med en himla bandasje, og halte-løp videre og fullførte med stil.. Enten er ho helt idiot, ellers så har ho bare en enorm vilje og en likanes "iron-lady"...Dama var litt over førr, og hadde Fantomåine's fu x 2... så bøyer meg litt i støvet for sånt...

Amalie posjonerte sitt løp veldig bra denne ganga. Det var ikke full gnu fra start, slik som de fleste..Siden løpet starter i en bakke, så er jo det relativt dumt... Dette er nok en av grunnene til at løp helt inn mot mål... Godt fornøyd med medalje nr 6-7-8 eller noe...og 2-3 bananer og litt saft.. Vi "glemte" penger så det ble ingen pølser eller vafler... Uff det var jo leit...:-)

Svein:
Som forrige gang løp jeg til startsted, men ble hentet i bil etter løpet. Det var like greit, for jeg kjente det litt i beina.
Syns det var en ganske tøff og krevende løype. Her var det gode muligheter for både melkesyre og stive legger.
Startet 17.45, var i mål 20 minutt og 41 sekund senere, da var det tomt for banan, men gratis pølse.
Det tilbudet benyttet jeg meg ikke av, nøyde meg med flere glass saft.

Det kunne godt vært noe annet enn pølse og vaffel til barna ved disse barneløpene, men hva det skulle være er ikke godt å si.

Neste gang tar jeg sikte på å starte mer uthvilt, og kanskje avansere noe på lista.