Lang på morran

Mens fruen trente i svømmehallen på Spicheren, brukte gubben tiden i Jegersberg/Skråstadheia. Hadde en avtale med Ole C. fra jobb, det er  lettere å komme seg ut når man har en forpliktende avtale. Vi startet som sagt fra Spicheren, og via Kalkheia og Kyrtjønn tok vi oss opp til Skråstadvarden. Stiene var passelig frosne, med noen innslag av is her og der. En del turfolk ute på en slik vakker dag selvsagt, i tillegg til to O2-snappere som oss.
Det ble en veldig fin tur på to timer, distansen ca 14,6 km.Ikke så verst tempo, terrenget tatt i betraktning.

Gutta på Skråstadvarden

Vinterkarusellen 2 . løp - Kristiansand

B-gjengen

For andre lørdagen på rad var det kanon løpevær. Helt bart på veien, sol og vindstille. Diggidanga var nok en gang toneangivende idrettslag med enorm prosentvis oppslutning. I tillegg stilte det egen heiagjeng og det er alltid gøy å ha når man løper. Neste gang ser vi kanskje Mirsada i løypa også...

Hilde kjørte vanlig taktikk og startet ett kvarter før resten av feltet. Hun fikk denne gangen moralsk støtte av Amalie som var høyt og lavt underveis. Bra mosjonstur av begge.

Olav og Svein hadde begge en meget bra dag i løypa. Øy løp vel mesteparten i ensom majestet, men det hindret han ikke i å sette et solid tempo. På meg virket det som om han klarte å øke litt etterhvert også. I mål kunne han konstatere en tidsforbedring på over 2 minutter, og det på bare ei uke! Grendstaden havnet i duell på de siste par rundene. Da han ble forbiløpt klarte han på utrolig vis å bite seg fast, og antar han med det økte takten noe. På siste passering var rollene snudd om og Olav dro forbi og så seg aldri tilbake. Trygt i mål kunne han konstatere en tidsforbedring på halvannet minutt! Stor gratulasjon til begge langdistanseløperne!

DE viste også litt fremgang. Det føltes ikke som om det gikk spesielt mye fortere enn sist gang, men klarte nå iallefall å holde en slags rytme. Kom i mål på 16.55, og det er nesten minuttet raskere enn Søgne. Håper trenden fortsetter neste lørdag i Mandal.

Resultater: http://www.maraton.no/vinterkarusellen.htm#Vinterkarusellen

Yoga

Jeg har begynt på et yoga kurs i byen. Hatha Asana yoga for gravide blir det vist kalt på folkemunne. Det var 6 små-lubne damer som lå på hver sin matte og bøyde og tøyde sine smekre kropper.

Dette er et kurs som går hver onsdag frem til 22 februar. Tenker at bambina er såpass stor da, så strekk og bøy i ulike stillinger vil nok være noe slitsomt..men vet jo aldri..kan være jeg blir den første i DD som tar spagaten:)

Jeg kommer nok ikke til å blogge hver gang. Kun hvis det skjer noe hysterisk som for eks hvis jeg slepper en høy fis eller om noen føder.

Ski på Sandrip

Ski er gøy for tida, så da er det kjipt at vi ikke har snø. Etter å ha lest føremeldinger samt lyttet til rykter dro jeg opp til Sandrip på tirsdag kveld. Strengt tatt er det noe langt å kjøre for ei skrave treningsøkt, men litt galskap må man unne seg.

Det er jammen et flott anlegg de har der oppe, og litt snø hadde de også selv om det holdt hardt. I den korte løypa var det stort sett greit, men det var milimetertynt flere steder. I den lange løypa slo marka igjennom ett par steder, mest i nedoverbakkene egentlig. Antar at folk ploger og på den måten skyver unna snøen. Nedoverbakkene ble derfor over middels spennende ettersom det plutselig kunne lugge litt, men jeg holdt meg på beina.

Til sammen ble det 2 runder i den korte løypa og 1 i den lange. Vet ikke distansen, men for meg var det ei bra økt. Litt rart var det å kjøre langt inni skauen og gå på ski på noen små snøklatter i flere plussgrader. Mot slutten ble det litt regn også. Var faktisk opptil flere andre som var ute i samme ærend. Under rådende forhold skulle man kanskje tro at man hadde et visst sosialt fellesskap og god stemning i løypa. Men seriøse langrennsutøvere som legger sjela si i å gå sesilåmi og birken på tider som ingen andre bryr seg om, har ikke tid til slikt tøv.

Mye av snøen er vel borte nå tenker jeg, men da fikk jeg iallefall brukt skia i år også.

Vinterkarusellen 1. løp - Søgne

Diggidanga anno 2012

.

Det er nytt år og nye muligheter for sportslige utskjeielser. Som vanlig er vinterkarusellen årets første utfordring. Superbra vintervær og ingen ting å si på forholdene som Søgnefolket vartet opp med i dag. Det var usedvanlig god deltakelse, og meget god stemning. Ingen tvil om at vinterkarusellen har noe ekstra, som ikke de andre kausellene har.

.

Hilde stilte i gravidklassen og startet ett kvarter før resten av feltet. Selv med god gangfart fikk hun rikelig med tid til å studere løpere i alle fasonger, og hadde en strålende tur i sola.

.

Den pensjonerte fotballprofilen fra Våg, nemlig Kristoffer, er nå langt fra yngst i vinterkarusellen. Det er uvisst hva som er treningsgrunnlaget, men ankermannen fra Oljestafetten løp nok en gang meget bra. Ved runding lå han langt framme i feltet, og forsvarte posisjonen mesterlig på vei tilbake også. Trygt i mål ble han intervjuet av Søgne Budstikke, så nå gjelder det å sikre seg en utgave av neste nummer av den blekka.

.

Svein og Olav har store løpeambisjoner denne våren, og det er liten tvil om at den eldre garde ligger i rute til Ålborg. 10 km med klampen i bånn er likevel utfordrende nok, men begge to leverte varene og vel så det. Svein slo knock out på sin maratonkollega fra Tverrveien, men det er ingen grunn til å kjøpe inn store kvanta av laubær. For en mann som fremdeles vil opp og fram nytter det ikke å hvile. Olav leverte en Diggidangaspurt av beste merke og kom vel inn ca. 2 min etter Øy. Det er sterkt! Sluggeren fra Skippergata har det med å levere varene når det virkelig gjelder, så skulle ikke forundre meg om han varter opp men en kanontid i Ålborg.

.

DE er som vanlig i dårlig form, men fikk god hjelp til å sette ett greit tempo i starten. Klarte å løpe jevnt og kom inn til en tid i underkant av 18 min. Det er ett lysår unna tidligere tider fra vinterkarusellen, men sier meg likevel fornøyd med å ha klart 6 min på kilometeren. Satser på forbedring allerede neste uke på stadion. Vi ses der!

.

På det øverste bildet blir Kjendiskristoffer intervjuet av Søgne Budstikke. Under kommer Olav på en megaspurt.

Link til reportasje på Kondis.no: http://www.kondis.no/47-loep-vinterkarusellen-i-soegne.5005455-127676.html
Link til reportasje i Søgne Budstikke: http://www.budstikka.com/?pgtype=2&aid=9556

og her er resultatene:

Intervall på tredemølle

føles alltid tøffere enn utendørs.En skulle tro det var omvendt, i og med at en trenger jo bare å løfte beina, og slepper evt. motvind og lignende. Ikke desto mindre gjennomførte jeg en intervalløkt på onsdag, altså på Spicheren. Etter oppvarming var unnagjort, var det bare å gnu på: 7 x 1 km med 1 minutt pause, farten var ment å være 4 pr kilometer, men måtte justere til 4.15. Selv det var mer enn tungt nok.
Underveis kommer jeg ofte i tvil om jeg klarer å gjennomføre, men har enda tilgode å gi opp.

Ellers så var det overraskende lite folk i helsestudioet, tatt januar i betraktning, med nyttårsforsetter og slikt.

En vanlig mandag

Da var første økt i 2012 unnagjort. Det ble 11 kilometer i området Åsane-Møvik-Voiebyen.
En tur helt på det jevne uten noe særlig å berette om. Det må nødvendigvis bli en del slike treningsturer.
Været var også på det jevne, rett over null, null vind.

Nyttår og bryllupsdag på Brokke

En viss likhet er det på mor og datter...

Fantomine foran Løefjell, som Diggidangas skal klatre en vakker dag

Mens resten av Diggidanga moret seg med tradisjonelle nyttårsaktiviteter som løp og isbading var vi på fjellet fra torsdag til søndag. Der opplevde vi alt fra storm og store snømengder til vindstille og strålende sol. DE var så ivrig på å få ski på beina at været spilte ingen rolle. Lysløypa på Brokke er som en eneste stor autostrada, og i tillegg møter løypa seg selv flere steder så man har mulighet til å regulere lengden selv. Går man hele sulamitten blir det 5 km. Bedre og flottere lysløype skal man lete lenge etter.

For DE sin del ble det følgende lengder:
1. dag: 5 km
2. dag: 8 km
3. dag: 7 km

Ikke kjempelangt, men det gjorde utrolig godt. For de andre ble det noe færre turer, men god innsats var det av alle. Ski er en fantastisk måte å få mosjon på, så dette skulle jeg gjerne gjort mye mere nå. Det var derfor noe deprimerende å kjøre nedover Setesdalen på søndag, bort fra snøen og hjem til regn og tåke. Men vinteren er lang enda så her kan alt skje.

Nyttårsbadet 2012

Ny rekord i nyttårsbadinga, med Diggidangagutta Åsmund, Svein og Olav som frontfigurer, så en kokkeluekledt kjenning av Olav, som egentlig tok prisen som vi ikke deler ut, og så datter Tuva av Olav og så datter Emma av Svein. Sistnevnte med ny rekord på lavalder. Veldig bra av både store og små, veldig hyggelig og sosialt, med Svein med familie og Olav med storfamilie. Til neste år blir vi flere, og da kan alle ta på seg luer av ymse slag. Det var gøy i dag. Ikke mer enn 3 grader i vannet, lite vind, og det kjentes ikke så kaldt ut. Hurra for nyttårsbadet.

Nyttårsløpet 2011

Da Diggidangas kjernemann med frue var på fjellet, måtte andre ta ansvar. Øy med datter og Grendstaden med 2 døtre, en ekstradatter og en ekstrasønn. Barna løp barneløp kl 13.15 med god innsats, og blei belønna med en klementin, et diplom og en godtepose som en mann hadde ligget på alle fire med engangshansker og pakka. Han annonserte dette over anlegget av en eller annen grunn.

Voksenløpet gikk som det måtte gå, ganske bra, etter at Øy og Grendstaden hadde hatt en del runder rundt banen. Øy inn på ca 12.10 og Grendstaden inn på ca 12.45. Altså halvminuttet forskjell på 3 km. Dvs at på maratonen i april ligger det an til at Grendstaden kommer i mål bare ca 8 minutter bak Øy, noe som er kanonbra... Dette lover godt..... he-he.

Ellers så var speakinga i dag så ymse. Fyren var pratsom. Og da han ble ivrig å fortelle om at det er planer om å bygge barnehage på vidda, så inviterte han folk om å aksjonere, og om å dra ned til teknisk etat og be de dra til helvete(!)...... He-he, uvant kost fra speakinga på løp, og i dette tilfelle også barneløp, tipper at mannen fikk litt korreks i ettertid, men kanskje han frøys på tunga, og måtte holde den varm.

Lang blå for rød mann

En lang og god løpetur på formiddagen den 24. desembeer, er en bra ting, spesielt når det var så bra vær som i dag. Løp lang blå i bymarka, isete og litt vått, men det var veldig fint ute i dag, og det gikk bra med føret. Blei en bra totimers løpetur med start og stopp i Skippergata.

1500 meter svømming

i Gimlebadet var ei god måte og begynne helga på. Kroppen hadde fått nok løping for noen dager, så da er det greit med noe annet. Fin flyt etter rolig start med småpauser. Godt at en kan svømme en sånn distanse, nesten på strak arm. Det gir god selvfølelse.

50 minutter over Tinnheia

via Vesterveien og Hannevika og så over heia (hvor det dårlige bildet er tatt) en tirsdag kveld. Fin tur.

Liten ikke-planlagt pause

Onsdag  fornyet jeg medlemskapet på Spicheren og var klar for en intervalløkt på tredemølla.
Tung økt, men kom meg igjennom på et vis.

Etter planen skulle jeg trene både lørdag og søndag, men pga et uhell på jobben torsdag, må jeg ta det med ro noen få dager. Det har gått utover vristen på venstre fot, men det er ikke alvorlig, og regner med å være i gang igjen i løpet av uka.

2 x 50 mit Das umgekehrte Boot und eine Mondfinsternis

En ettermiddagstur opp til Den Omvendte båt og ned igjen, på 2 x 50 minutter. Det var både svært glatt noen steder, og det ble mørkt etterhvert, så løpestilen varierte fra Bambi til gubbe, men uten fall. Prøver å finne en avslappende og meditativ løpestil, og føler jeg begynner å finne en, og da hjelper det på med en måneformørkelse.

40 minutter

40 minutter på asfalt før jobbfest var det jeg rakk i dag. På bildet er jeg på jobb i tøy fra Svein, da jeg skulle henge opp røde ting i et tre.

Refleksløpet 2011

Kalde, men veldig fine forhold for løping i Baneheia mandag ettermiddag. DE var først avgårde, og først i mål som vanlig. Den gutten er rask i avtrekkeren, det har ihvertfall hans fru fått merke...
Fra Vågsbygd kom Øy! og Kristoffer. Ikke noe maksløp av oss, mer på det jevne. Uansett gøy å ha startnummer på seg igjen. Junior bommet litt på målgangen, så tiden hans er noe usikker. Øy! fikk los på Rosen ca halvveis, så da ble det guffet litt i bakkene, og dermed fikk Diggidangas mann en luke som han holdt helt inn.
Olav gikk glipp av fin sekk i premie, men han har jo allerede angret seg på forhånd...så da er det vel så greit atte.

Søndags morra

Ja, så ble det ei god økt på søndags morra. Øy kom til Skippergata, og derfra løp vi opp til Oddernes krk, Universitetet, Jegers, Kyrtjønn eller hva det heter ned til Gillsvann og tilbake, var det ikke noe sånn? Grendstaden var litt tung i beina, men ikke verre enn at det ble en bra tur. 16, 2 km på 1,42 timer. Et passelig tempo for dagen, også tatt i betraktning at det lå et tynt islag på asfalten enkelte steder.

Uka så langt

Tirsdag løp jeg og Kristoffer til Møvik skole og tilbake, 9 km
Onsdag intervall på Vidda, 7 x 3 min
Torsdag i skogen mellom Tverrveien og Mjåvann, 9 km
Lørdag en "killer-økt" på Vidda, 5 km + 3 km på terskelfart
Søndag blir det langtur; ca 15 km/90 min, forhåpentligvis med Olav i sine gyldne skor...

Det gjelder å sko seg

:-))))))))))))))
Godt med en fri/fleksidag i uka, så har en tid til å handle. Gikk ned på Løplabbet rett over 10, og siden jeg var eneste kunde i butikken, fikk jeg løpt litt på mølla for å teste løpesettet, og for å prøve ut sko. Det er veldig bra å ha en spesialbutikk og ekspeditører som kan det de holder på med. Endte opp med disse to. De lyse er til asfalt. De mørke til terreng. De mørke var det 70% avslag på, men satt godt på foten. Kom på 1790,- til sammen, et godt kjøp vil jeg si, og da regner jeg med at de fungerer godt i praksis også.