Sommerskogsløpet er en skikkelig klassiker uansett når den går på året.I fjor gikk den i midten av mai, i år helt i slutten av august. Årets utgave var blant de våteste og tyngste som har vært i løpet av de første 19 årene. Noen plasser lignet det litt på Svalandsgubben, mens andre plasser er det helt strøkent.
Hadde følge av Svein P, ihvertfall de første 4-5 km. Han er mer vant med å løpe på asfalt, så han valgte å slakke av litt på marsjfarten, og dermed få en bedre tur til Kjærrane.
Til tross for nærkontakt med myra et par ganger, så hadde jeg en fin tur. Tempoet dabber jo litt på siste halvdel, men ikke så dramatisk. Sånn på feelingen tror jeg at det er min jevneste gjennomføring av SKL.
Blir alltid slått av hvor fin denne traseen er, og med det knirkefrie arrangementet fra utvalgets side, med nok drikkestasjoner som er bra fordelt, så er det ingen unnskyldning for å ikke ha en fin tur.
Må også få med at Linn og Heidi S. valgte den korteste traseen, og hadde masse ubrukt energi da de kom i mål. De valgte derfor å bruke beina for å komme seg hjem fra Idda!
Resultat:
http://vest-agder.bedriftsidretten.no/ShowFile.ashx?FileInstanceId=6214ffe7-f8fc-4e1e-be7c-75fdea4316e7
fredag 31. august 2012
Bånetjønn her også
Det ble en veldig fin tur for min del. Er jo tungt å skyve vogna opp alle Baneheibakkene, så bra trim er det.
Hadde forresten en meget bra trilletur i går også, som substitutt for Sommerskogsløpet. Etter en slitsom reise dagen før var det ikke krefter til ei våt Hovedturløype, men håper jeg er klar for Tullas til torsdag.
Slutt på årskort i Gimlebadet
Nå har de slutte å selge årskort i Gimlebadet... Aquarama(skrik). Ellers svømte jeg 1500 meter i Gimlebadet i ettermiddag, oppdelt i 100 metersbolker og i ulike stilarter. Savner svømmebrillene mine som jeg mista i Italia. Trenger ikke å ha dårlig blitz på kameraet, for at jeg skal få røde øyne på bilder i kveld.
torsdag 30. august 2012
Bånetjønn rundt og rundt ei gang te
Måtte ha ei ny økt med Bånetjønn i dag. Først en gåggetur på heia, så klar til start. Morsomt å løpe på løpende mål. Må jo disponere så godt en kan etter antatt løpelengde, men det blir en slags intensiv løping heile tida. Blei god og sliten. Det endte som siste 4-3 til gubben. Ny suksess for denne nyvinninga. Anbefales. Kunne vært moro å oppleve denne øvelsen for to jevne stae løpere som hater å tape.
mandag 27. august 2012
Bånetjønn rundt og rundt
I dag var det en ny øvelse for gubben og madammen. Starta likt ved Bånetjønn, og begynte å løpe rundt og rundt. Skulle se hvor mange runder madammen klarte før gubben tok henne igjen. Det var skikkelig moro å løpe etter madammen, og moro for madammen å prøve å holde gubben unna. Hadde god oversikt underveis hvordan det lå an. Tungt var det også. Holdt godt karuselltempo. Etter 3 runder hadde gubben nådd igjen madammen. Stillinga blei altså 3-4. Men hvordan blir det neste gang? Madammen har mye å gå på, og da kan det bli mange runder etterhvert. Knallgod og knallgøy økt. Anbefales.
Ellers løpes det titt og ofte og det svømmes fortsatt i sjøen. Sist svømte jeg så langt ut fra spissen av Odderøya, at jeg nesten kom i veien for båttrafikken.Ellers sykles det kortere og lengre turer i nærområdet. Har også padla noen kajakkturer, tilogmed i en dobbeltkajakk med Tuva den ene dagen og Sofie den andre. Madammen og ungene fikk også prøvd seg. Trivelig.
lørdag 25. august 2012
Andre ting denne uka
På tirsdag løp jeg en lengre tur i Vågsbygd-skauen. Var innom Aages, Mjåvann, Bruliheia, Rossevann, Tyskerstien, Busteinen, Svingervann, Storevann og Grimsvann. På den nesten 16 km lange turen brukte jeg drøyt to timer. Meget variert både når det gjelder underlag og topografi.
I dag på lørdag, hadde jeg fornøyelsen av å nyte en intervalløkt på Vågsbygd Idrettsplass.
5 x 800m. med 200 meter hvile mellom. I følgende fart: 4.02 - 3.46 - 3.40 - 3.32 - 3.40.
Idrettsplassen duger ennå for oss mosjonister, bare synd at det går mot slutten.
I dag på lørdag, hadde jeg fornøyelsen av å nyte en intervalløkt på Vågsbygd Idrettsplass.
5 x 800m. med 200 meter hvile mellom. I følgende fart: 4.02 - 3.46 - 3.40 - 3.32 - 3.40.
Idrettsplassen duger ennå for oss mosjonister, bare synd at det går mot slutten.
 |
| Rossevann |
13. karuselløp, Holmenkolløpet
Storfint besøk i Jegersberg denne torsdagen. Nei, jeg tenker ikke på postorkesteret
I forbindelse med NM i friidrett, hadde utvalget fått tak i OL-finalist Henrik Ingebrigtsen til å kaste glans over arrangementet.
Kristoffer valgte å starte i første pulje halv seks, og fikk dermed gleden av å bli startet av helten. Junior fikk imidlertid problemer med ryggen underveis, og måtte derfor gå mye av løypa. Han kom seg allikevel i mål på en respektabel tid.
Senior valgte "milsluker" som vanlig, og hadde en kontrollert og fin tur, med mer innsats på siste halvpart.
Denne gang løp jeg alene i 80-90% av løpet, greit når jeg hadde tenkt å løpe litt under maks.
Gubben og madammen
Vi rakk bare kort løype denne gangen. Til å være kort, så var den ikke så lang, men ikke for kort heller. Blei en grei liten løpetur i labert tempe. Bakkene blei for bratte for madammen denne dagen, men fin tur.
Resultat:
http://vest-agder.bedriftsidretten.no/ShowFile.ashx?FileInstanceId=27cbac54-817c-4125-a4c7-4c6476cd706f
I forbindelse med NM i friidrett, hadde utvalget fått tak i OL-finalist Henrik Ingebrigtsen til å kaste glans over arrangementet.
Kristoffer valgte å starte i første pulje halv seks, og fikk dermed gleden av å bli startet av helten. Junior fikk imidlertid problemer med ryggen underveis, og måtte derfor gå mye av løypa. Han kom seg allikevel i mål på en respektabel tid.
Senior valgte "milsluker" som vanlig, og hadde en kontrollert og fin tur, med mer innsats på siste halvpart.
Denne gang løp jeg alene i 80-90% av løpet, greit når jeg hadde tenkt å løpe litt under maks.
Gubben og madammen
Vi rakk bare kort løype denne gangen. Til å være kort, så var den ikke så lang, men ikke for kort heller. Blei en grei liten løpetur i labert tempe. Bakkene blei for bratte for madammen denne dagen, men fin tur.
Resultat:
http://vest-agder.bedriftsidretten.no/ShowFile.ashx?FileInstanceId=27cbac54-817c-4125-a4c7-4c6476cd706f
søndag 19. august 2012
Iveland triathlon - en god Diggidangadag
Triatletgubben
Årets viktigste sportslige evenement for gubben er fortsatt Iveland Triathlon. Hadde trent bedre siste uker i år, enn i fjor, tross 2,5 uke uten trening i juli, og kom inn rett under 2.30. En kanontid, men uten at det slo ut på resultatlista. I år var alle over 18 år i samme klasse, og det var svært få mosjonister med. De fleste var aktive fra ulike idrettslag. Men plasseringa er ikke så nøye, når jeg forbedre tida fra i fjor med 8 minutter. God svømming (2 min bedre enn i fjor), god sykling (4 min bedring), og god løping (2 min. bedring). Jevn stigning altså. God støtte av madammen som var med, og god støtte og veldig gøy med Øys støtte i innspurten, som peste meg godt inn under 2.30 (takker). En herlig dag. Kunne nok hatt mer luft i dekkene, men det får jeg fikse på til neste år.
Laget som Øy var med på er jo i en klasse for seg sjøl, og Øy håver inn premiere her og der for tida. Synd de ikke hadde Diggidanga som lagnavn, men ikke det viktigste.
Øy!
Som Olav er inne på var Diggidanga representert i stafettklassen i år , men under dekknavnet CK Sør Dream Team. Når to av tre på laget er fra sykkelklubben så må Diggidanga vike for flertallet.
Når den opprinnelige svømmeren måtte melde pass pga skade, så hentet vi inn en fra øverste hylle.
Ole Marius gjorde jobben på svømminga, og vel så det. Sterkt siden det bare er to uker siden han fullførte Norseman på 13 timer. Ole Christian hadde som vanlig en knalletappe på syklinga og kom klart først av alle syklistene, dermed var det nesten bare å fullføre de 7-8 kilometerne for meg. Løp ensomt i front hele veien, den eneste jeg løperen jeg så var vinneren i soloklassen som var på vei til vending når jeg var på vei ut. Trodde kanskje at han skulle nærme seg på slutten, men det virket som han bare sørget for å holde plasseringen sin inn mot mål.
Etappetidene er omtrent som følger: 8.30 - 1.10 - 34 ( veldig ca), sluttiden ble rundt 1.52.30
Resultata
Reportasje med avslørande bilete
Årets viktigste sportslige evenement for gubben er fortsatt Iveland Triathlon. Hadde trent bedre siste uker i år, enn i fjor, tross 2,5 uke uten trening i juli, og kom inn rett under 2.30. En kanontid, men uten at det slo ut på resultatlista. I år var alle over 18 år i samme klasse, og det var svært få mosjonister med. De fleste var aktive fra ulike idrettslag. Men plasseringa er ikke så nøye, når jeg forbedre tida fra i fjor med 8 minutter. God svømming (2 min bedre enn i fjor), god sykling (4 min bedring), og god løping (2 min. bedring). Jevn stigning altså. God støtte av madammen som var med, og god støtte og veldig gøy med Øys støtte i innspurten, som peste meg godt inn under 2.30 (takker). En herlig dag. Kunne nok hatt mer luft i dekkene, men det får jeg fikse på til neste år.
Laget som Øy var med på er jo i en klasse for seg sjøl, og Øy håver inn premiere her og der for tida. Synd de ikke hadde Diggidanga som lagnavn, men ikke det viktigste.
Øy!
Som Olav er inne på var Diggidanga representert i stafettklassen i år , men under dekknavnet CK Sør Dream Team. Når to av tre på laget er fra sykkelklubben så må Diggidanga vike for flertallet.
Når den opprinnelige svømmeren måtte melde pass pga skade, så hentet vi inn en fra øverste hylle.
Ole Marius gjorde jobben på svømminga, og vel så det. Sterkt siden det bare er to uker siden han fullførte Norseman på 13 timer. Ole Christian hadde som vanlig en knalletappe på syklinga og kom klart først av alle syklistene, dermed var det nesten bare å fullføre de 7-8 kilometerne for meg. Løp ensomt i front hele veien, den eneste jeg løperen jeg så var vinneren i soloklassen som var på vei til vending når jeg var på vei ut. Trodde kanskje at han skulle nærme seg på slutten, men det virket som han bare sørget for å holde plasseringen sin inn mot mål.
Etappetidene er omtrent som følger: 8.30 - 1.10 - 34 ( veldig ca), sluttiden ble rundt 1.52.30
Resultata
Reportasje med avslørande bilete
fredag 17. august 2012
12. løp Terrengkarusellen - CB-løpet, Baneheia
Gubben og madammen:
Madammen og jeg tok oss en runde i 13/14-tida. Madammen klagde litt på pusten før løpet, men vi løp i vei og gikk og løp litt omhverandre i den fine løypa. Godt å være i gang igjen. Kom i mål med snittfart på 7,5 min/km. Det var jo bra. Fine forhold. God start på høsten. G sparte seg til søndagens tri, så det passa bra med en grei gåggetur. Madammen var kjempefornøyd med tid og resultat. Juppi, sa hun.Øy!
De som startet tidligere var heldigere med været enn vi som valgte en senere start i "Milslukern".
Faktisk ikke så verst på første runden, men på andre bøttet det ned. Været gjorde sitt til at det var bedre plass på Fant Olsen en normalt på en løpsdag, men som Humborstad tørt kommenterte det etterpå: Vi trekker flere folk enn Sommerløpet, bare med en liten annonse i avisa....
For en gangs skyld fant jeg en perfekt rygg(er ) å ligge i helt fra begynnelsen. Egentlig gikk det litt fortere enn det jeg trodde jeg skulle klare å holde, men da jeg klarte å holde stand til runding, så var det bare å henge på videre. De to som jeg hadde følge med, Oddvar B. og Ole Johan B., har vært litt foran meg på resultatlista tidligere, men denne gangen måtte Oddvar sleppe litt et stykke ut på andre runde. Regnet med at også jeg måtte se ryggen til Ole Johan forsvinne langs Bånetjønn. Imidlertid klarte jeg å henge på, og når vi kommer ned på lysløypa igjen, øker jeg farten slik at jeg får noen meters forsprang. Nå er det han som blir liggende i ryggen min nedover bakken, og på flata ved toalettet smetter han forbi og da er jeg sjanseløs.
Bare rett og riktig at han som har gjort hele drajobben i 7.3 km også kommer først i mål, dog bare tre små sekund foran.
Morsomt og inspirerende å ha slikt følge og drahjelp underveis. Et poeng er det også at vi er i samme årsklasse.
Nå er jeg klar for Iveland Tri i morra.
torsdag 16. august 2012
Endelig online!
Nettverket forsvant da naboen dro hjem, saa vi hadde bare ett par dager med internett. Men naa er jeg tilbake paa Linate for aa hente svigermor, og her hadde de jammen meg en internetterminal.
Her nede ved Gardasjoen er det veldig varmt. Paa dagtid er vi opp mot 35 i skyggen, og i sola toerr jeg ikke tenke paa hvor varmt det er. Mesteparten av treningen foregaar derfor i bassenget, men sykler ogsaa en god del. Sykling er i det hele tatt vannvittig populaert her nede. Det passerer sykler hele tiden og alltid har de fullt utstyr. Mange menn som er mye eldre enn Diggidangas eldre garde, saa dere har ikke noe aa frykte med det foerste...
Jeg sykler til bakeren stort sett hver morgen for aa kjoepe broed. Det blir ca 4 km hver gang. Turen innebaerer en lang bakke som jeg var raskt ute med aa doepe Box Hill. Ellers er det i grunnen noksaa flatt. Det er fullt av smaaveier som egner seg ypperlig til aa sykle paa. Har syklet meg grundig vill ett par ganger, saa da er det greit aa ha gps paa mobilen. Ellers har det blitt ett par joggeturer og noen lange trilleturer med Marte.
Vi nyter livet og er glad vi fremdeles har nesten to uker igjen av turen. Blogger mere med bilder hvis jeg faar sjansen.
Her nede ved Gardasjoen er det veldig varmt. Paa dagtid er vi opp mot 35 i skyggen, og i sola toerr jeg ikke tenke paa hvor varmt det er. Mesteparten av treningen foregaar derfor i bassenget, men sykler ogsaa en god del. Sykling er i det hele tatt vannvittig populaert her nede. Det passerer sykler hele tiden og alltid har de fullt utstyr. Mange menn som er mye eldre enn Diggidangas eldre garde, saa dere har ikke noe aa frykte med det foerste...
Jeg sykler til bakeren stort sett hver morgen for aa kjoepe broed. Det blir ca 4 km hver gang. Turen innebaerer en lang bakke som jeg var raskt ute med aa doepe Box Hill. Ellers er det i grunnen noksaa flatt. Det er fullt av smaaveier som egner seg ypperlig til aa sykle paa. Har syklet meg grundig vill ett par ganger, saa da er det greit aa ha gps paa mobilen. Ellers har det blitt ett par joggeturer og noen lange trilleturer med Marte.
Vi nyter livet og er glad vi fremdeles har nesten to uker igjen av turen. Blogger mere med bilder hvis jeg faar sjansen.
søndag 12. august 2012
Sommerløpet 2012, 4 av 4 !!!!
En massiv markedsføring av årets nyvinning på løpsfronten i Kristiansand, gjorde at nærmere 1200 løpere stilte på startstreken på torget denne praktfulle lørdagen. Flest stilte selvsagt på 10 km, men imponerende 324 på halvmaraton. I tillegg kommer noen hundre ivrige barn på 1 km.
I vår husstand stilte alle fire, fordelt på tre distanser. Det er jo gamlefar som har vært ivrigst her i huset når det kommer til løping med startnummer på kassa, med noen sporadiske innslag fra junior. Men nå er det flere som er vel så ivrige som meg, og det er jo gøy.Sikkert ingen som tror meg på det, men faktum er at jeg ikke har drevet noe "vervekampanje" frem mot Sommerløpet. Alle bestemte seg helt på fritt grunnlag om å være med på moroa. Men at vi alle kan være med på samme arrangement er jo intet mindre enn strålende.
I vår husstand stilte alle fire, fordelt på tre distanser. Det er jo gamlefar som har vært ivrigst her i huset når det kommer til løping med startnummer på kassa, med noen sporadiske innslag fra junior. Men nå er det flere som er vel så ivrige som meg, og det er jo gøy.Sikkert ingen som tror meg på det, men faktum er at jeg ikke har drevet noe "vervekampanje" frem mot Sommerløpet. Alle bestemte seg helt på fritt grunnlag om å være med på moroa. Men at vi alle kan være med på samme arrangement er jo intet mindre enn strålende.
Strålende var også været, nesten litt for strålende. En av årets varmeste dager og sol fra skyfri himmel, gjorde at det ble meget varmt underveis. Mange mente etterpå at det var for lite med kun en drikkestasjon på hver runde i tillegg til den i målområdet, men det skjønner at det kan være vanskelig for arrangør å ta høyde for at det skulle bli så varmt. Heldigvis var den noen som stod med hageslangen langs løypa, men det kunne vært enda flere.
Syns alt i alt at de har fått til et profft arrangement, der de har tenkt på det meste. Men allikevel er det rom for noen forbedringer til neste år. Traseen er flott, men altfor trang på "prologen", dvs. barneløypa som utgjør første kilometer på halvmaraton. Det er også altfor trangt nederst i Markens, der en nesten løp gjennom Gehebs bakeri. Fint at det var mange løypevakter, men endel av de var for passive og lite engasjert i å vise riktig retning. I målområdet var det også litt uoversiktlig og for små skilt som fortalte om målgang/andre runde på halvmaraton. På musikkfronten er det også en del og hente, selv om Rislaas trekkspilling er et småmorsomt innslag. I andre løp jeg har vært med på har det vært mer musikk og diverse morsomme innslag langs løypa, så her har Sommerløpet og lokale musikere en mulighet til å løfte et flott arrangement enda et hakk.Navn på startnummeret er en fin gimmik som er blitt vanlig i en del løp, meget bra!
Håper dette løpet har kommet for å bli, slik at vi får en mulighet til å forbedre tiden til neste år....
lørdag 11. august 2012
En dualton av en triatlon
Bare ei uke til Iveland. Sykla i dag 33,5 km, før jeg løp i 48 minutter etterpå. Det var ei god økt. Mye bedre form enn jeg var i fjor på denne tida. Snittfart på sykkelen var ca 30 km/t. Bra tempo. Løpinga vet jeg ikke.
torsdag 9. august 2012
Fra indre Vestfold til indre Agder
Akkurat nå var jeg i indre Vestfold, med stedsnavn som Vennerød, Løke, Gjein og Andebu. Sykla drøye to mil i går, i dag sykla jeg drøye 2,5 og løp drøye 20 minutter etterpå. Det gikk ikke så verst.
Når jeg ser navnene på det andre Diggidangalaget til Iveland tri, da må jeg trene på litt ekstra, så jeg rekker å komme i gang med løpinga, før Øy kommer i mål. Nå har jo jeg med flaks kommet foran de to gangene tidligere dette har vært en duell, men i år med det mannskapet tror jeg ikke særlig på det. Da må svømmeren få ei sulten gjedde snikende inn i badebuksa, syklisten pungtere på begge dekk, og ta feil i tre veikryss, og løperen få så såre brystvorter at han bare løper i ring. Men aller mest håper jeg at de vinner lagkonkurransen. De må jo regnes som favoritter. Det må bli en ny stor Diggidangadag.
Når jeg ser navnene på det andre Diggidangalaget til Iveland tri, da må jeg trene på litt ekstra, så jeg rekker å komme i gang med løpinga, før Øy kommer i mål. Nå har jo jeg med flaks kommet foran de to gangene tidligere dette har vært en duell, men i år med det mannskapet tror jeg ikke særlig på det. Da må svømmeren få ei sulten gjedde snikende inn i badebuksa, syklisten pungtere på begge dekk, og ta feil i tre veikryss, og løperen få så såre brystvorter at han bare løper i ring. Men aller mest håper jeg at de vinner lagkonkurransen. De må jo regnes som favoritter. Det må bli en ny stor Diggidangadag.
tirsdag 7. august 2012
På terskelen
Like før Olav fant meg i går, men jeg klarte nok en gang å snike meg unna. Mens han løp på Grim/Baneheia, løp jeg på Grim/Dalane. Løp sk. terskeløkt som følger: 2 km oppvarming, 2 km på 4.30 fart, 5 km på 4.18 fart, 2 km nedvarming. Pøsende regn omtrent hele tiden. Måtte grave litt i "posen" men gjennomførte såpass at jeg økte farten litt på 2 siste km.
På torsdag var det også like før jeg ble tatt på fersken i bymarka. Så vidt jeg kan forstå var Olav mest innom rødløypa, mens jeg konsekvent holdt meg til den lange blå. Rolig løping, var ute i omtrent 2 timer.
I mellom der hadde jeg på lørdag en intervalltrening på Vidda. Har forresten hatt flere gode intervalløkter i sommer. Alt i alt har det blitt mye mer trening enn det ser ut her på bloggen.
Ser nå frem mot Sommerløpet og Iveland Tri.
På torsdag var det også like før jeg ble tatt på fersken i bymarka. Så vidt jeg kan forstå var Olav mest innom rødløypa, mens jeg konsekvent holdt meg til den lange blå. Rolig løping, var ute i omtrent 2 timer.
I mellom der hadde jeg på lørdag en intervalltrening på Vidda. Har forresten hatt flere gode intervalløkter i sommer. Alt i alt har det blitt mye mer trening enn det ser ut her på bloggen.
Ser nå frem mot Sommerløpet og Iveland Tri.
mandag 6. august 2012
1 times løping
Fikk løpt en time sammenhengende i dag. Lenge siden sist. Grim og Baneheia. Utrolig deilig. Traff Øistein Rosen ved Bånetjønn sammen med Team Mosjon, men hvor var Øy?
lørdag 4. august 2012
Lang sykkeltur i med- og motvind
Svømte et par hundre meter på morraen på bystranda. I ettermiddag sykla jeg 9,5 mil, Timenes-Birkeland-Oggevatn-Vennesla og hjem. Hadde god fart i medvinden underveis, men jeg fikk den imot nedover Vennesla og hjem, og da bli det tungt. Snittfart ca 28,5. Blei sliten, men hvor var Øy?
fredag 3. august 2012
700 meter på bystranda
Svømte ca 700 meter på bystranda i dag morges. God temperatur i vannet. Perfekt. Men hvor var Øy?
torsdag 2. august 2012
Men hvor er Øy?
Søndag gågga jeg halvannen time. Mandag sykla jeg 3,5 mil. Tirsdag svømte jeg et par hundre meter i Stampa. Onsdag sykla jeg 4 mil. I dag gågga jeg i nesten to timer, hvorav 2 løpinger av 30 minutter sammenhengende, og med en liten dukkert innimellom Bervann, derfor måtte tøyet av, men hvor er Øy?
Abonner på:
Innlegg (Atom)