fjerne østen, men ihvertfall østsia av byen. Dagligdags intervalløkt på Spicheren.
Etter oppvarming : 7 x 4 min der første tre min går på 4.50, siste på 4.30 pr km. Så et minutt stillestående pause. 7 repetisjoner altså.
Tilslutt 5 x 20 sekund på 4.10 med 20 sekund pause.
Skikkelig svett etter denne økta.
Det ble også tid til noe styrke, blant annet skulderskyv, som jeg er så glad i...
Ingen kommentarer:
Legg inn en kommentar