Innimellom følger jeg et program laget av Marius Bakken. Et element derfra er en type trening som er mye brukt av italienske langdistanseløpere.
Etter oppvarming skal det løpes 4 min bolker/intervaller, vekselvis på innsats 2 og 4. Dette løpes uten pause i 60 min.
På mitt nivå blir dette 13.3 km/t(4.30 pr. km) på nivå 4, og 10.4 km/t (5.42 pr. km) på nivå 2.
En av fordelene med mølle er at det er mye lettere å måle riktig hastighet på eks. intervall.
Denne økta gjennomførte jeg i går kveld på Spicheren. Ganske hard økt som kjentes i beina etterpå. Manglende luftmotstand ble kompensert med 1% stigning på båndet.
Avsluttet med 1! apparat, gjett hvilket?
4 kommentarer:
Tipper sykkel.
Mange intressante treningsmetoder du har. Du har aapenbart satt det godt inn i tingene.
Jeg tipper du avslutta med helvetesapparatet hvor man skal skyve oppover med armene.
riktig gjetta av reisende mac
Benissimo!
Her øktes det i apparaturer så det ljomer etter. Jeg holder meg til språket, og tar trimminga på norsk. Skulle prøvd å fulgt deg på ei økt, men seinere..
Legg inn en kommentar