Trippel kretsmester

Jeg kunne selvsagt skrevet et langt innlegg om konkurrentene, eller mangel på sådanne, baneforholdene, gjennomsnittsalder osv.
Nøyer meg med å si at Diggidangas mann i ettermiddag tok gull på 400m på 1.18.8, gull på 3000m på 12.34.8, samt gull i vektkast i min årsklasse.Her fikk jeg ikke med meg lengden, men var ihvertfall den eneste som kastet med seniorkule, et monster på 16 kilo! Må legge til at jeg kastet kortest av alle.
Hannevika IL var som vanlig arrangør når mesterskapet går på Vågsbygd Idrettsplass.

Bedre enn ingenting

Sykla racer til Vollevannet, over e18 og til Bertes der jeg svømte 150 meter, så sykla jeg raskt hjem. Kort og konsis økt. Bedre enn ingenting. Prøver desperat å holde triathlonformen ved like mellom jobb, møter m.m., og Bertes har utrolig godt saltvann.

Ingen Øy ingen kos - Friidrettskarusellen 1. gang

Så var endelig årets utgave av friidrettskarusellen i gang. DE var eneste representant fra Diggidanga denne gangen, og savnet etter de andre var igrunnen stort. Når formen i tillegg er dårligere enn Start skal det noe til å motivere seg. Valgte derfor å ta det hele som en etterlengtet treningsøkt, og det funket på ett vis.

Begynte med 5000 på egenhånd. Rolig og greit tempo. Var alltid tungt på sittetribunesida for der var det motvind. På ståtribunesida var det til gjengjeld stekende sol, så vet ikke helt hva som var verst. Kom uansett greit igjennom på fullført.

Neste øvelse var lengde. Før i tiden var dette en finfin sølvplassøvelse for min del, men det er mange kilo siden. Klarte vel 3,60 på dårlig planke, men viktigst var at jeg unngikk strekk.

400 meter var vel eneste lyspunkt. Mr. Ytterhus presterte å tjuvstarte så hele feltet ble kalt tilbake. På andre start gikk det bedre. Den godeste tjuvstarteren er det lite å gjøre med, men blant flere av oss andre var det relativ jevn kamp. 400 meter er en sykt vanskelig øvelse å disponere kreftene riktig på. Denne gangen var ingen unntak, men i motsetning til tidligere startet jeg litt for rolig denne gangen. Når vi da var 3-4 stykk som kom helt likt inn på oppløpet var det kanondeilig å sette inn to ekstra gear og ta andreplassen komfortabelt. Tror tida ble 1.19, og det tror jeg er flere sekunder bak tidligere rekorder.

Etter å ha venta på at de andre unnagjorde 5000m var det klart for karusellens desidert mest tåpelige øvelse, nemlig 400 meter kappgang. Det er absolutt ingen i feltet som er i nærheten av å beherske noen kappgangteknikk, men likevel arrangerer de hvert eneste år. Jeg prøvde nå uansett å gi det jeg hadde, men med stive legger ble det tungt. Til slutt ble det en finfin sisteplass, og ferdig med det.

Friidretten er utvilsomt gøyere når man er i form, så var igrunnen glad til da ting var over. Men så jammen meg tror du ikke at den godeste herr Øy dukka opp, i sivilt sådan. Veldig hyggelig og en meget god avslutning på dagens økt.

Duathlon derpå

Først litt sykling fra Odderøya til madammen innerst på Eg, så en løpetur på ca 25 minutter i Egsskauen. Følte for å løpe av meg litt. Holdt veldig bra tempo og beina var ganske fine. Tror jeg har en liten formtopp akkurat nå.

Triathlon i Iveland - En herlig tradisjon

2.37.56 !!!!!

Med 5 km lenger sykkelløype enn sist, hadde jeg som mål å komme under 3 timer. Jeg fulgte ikke noen klokke underveis, men fikk vite tida da jeg så resultatlista 5 minutter etter målpassering. Det var jo en utrolig hyggelig overraskelse. Tok det forsiktig fra start, men holdt ok tempo sikkert da. Svømte bryst, men kråla i innspurten (forbi den overrumplete mannen til høyre i bildet he-he). Jeg sykla bra i regnet synes jeg, klarte å ta det litt med ro, men holde ok tempo. Madammen og familien kjørte også løypa, litt så de fikk tatt et bra bilde i regnet. På løpinga var jeg som vanlig støl i starten, hadde krampetendenser, men greide å parerer med å lange ut i et par motbakker. Holdt vel 5.30-tempo på kilometeren, og det er bra.

Mye bedre forhold på Birketeveit enn Ogge. Hyggelig å ha madammen og familien med. Det var bra støtte. Utrolig deilig å gjennomføre uten uhell, og til en så bra tid. Hadde 2.32 for to år siden, og 2.45 i gamle dager, på ca samme distanser, så at jeg klarte ei tid midt imellom med litt lite trening i kroppen, og med 5 km lengre sykling, er jo veldig bra. Stor takk til Iveland IL for at de arrangerer dette for oss triatlonmosjonister, og stor takk til mine Diggidangakompanjonger for god støtte i den korte oppkjøringa. :)

Ogge neste

På onsdag løp jeg litt runder på stadion, 1000 meter, og så litt gåing og så 400 med ganske høyt tempo, mens "stesønnen" varma opp til fotballkamp.

I dag måtte jeg teste svømmeformen og svømte ca 300 meter i Bertes. Det gikk ganske bra. Er ingen treningsekspert, men føler at jeg er så klar som jeg kan være til søndag, og at jeg har bra med overskudd, så får vi se. Kommer til å ta det litt med ro i starten, og ser det litt an, men jeg har erfaringsmessig litt problemer med å holde igjen. Vi får se. Under 3 timer er ok.

Endelig karusell igjen - 12. karuselløp CB løpet 3.5 km

F+ F:

Ja da var vi i gang igjen. Det er deilig å se alle de gale på plass i løypa. Vi dro avgårde rundt 16.30, så det var mange i løypa, og det ble flere etterhvert. Vi tok det rolig siden det er første turen etter ferien.. Det var fin og kort løype, uten noe store bakker.. Været var upåklagelig og atmosfæren som den skal være.

Ingen DD folk å se, og ut i fra lista var det ingen å se der heller. Tenker det lades opp til Ogge og Danmark..

Neste gang er det Skau Skau, så da får Friskusen ta ny-friske Skodabil og løpe en solo runde..

Enda mer oppløftende faktisk

Kjørte en kombinasjon i dag, sykling og løping. Sykla t/r Randesund ca 25 km, snittfart 27 km/t, og det tok da ca en time, og så løp jeg en halvtime rundt kvadraturen etterpå. Det gikk meget bra. Meget oppløftende. Nå må jeg vel ta det litt mer med ro siste dagene, med litt lett trening, før det blir triatlon på søndag.

Enda mer oppløftende

i dag da jeg fikk løpt meg en lengre tur. Var så interessert i å måle lengden at jeg kjørte løypa etterpå med bil, siden det ikke gikk av å måle lengden på nettet. 11,5 km på 63 minutter. Det synes jeg var ganske bra, til å være litt dårlig trent. Tungt i starten, men jeg holdt greit tempoet. Fant ei litt lengre løype langs asfaltlandeveien, med litt løping i gruskanten innimellom. Stort sett flatt, med noen lengre seige bakker innimellom.

Oppløftende i divisjonen under Øy

Ny runde i indre Vestfold. Dessverre er det dårlige med gode turkart på nett for området, så denne gangen ble det løping motsatt vei av sist, med en ekstra runde rundt selveste Arnadal kirke. 35 minutters løping blei det langs vei, noe i gruskanten. Vanskelig å løpe lenger, med to unger uten godkjent barnevakt på fremmed grunn. Mener at jeg holdt et 5 min på km-tempo siste kilometrene, og hadde litt godfølelse. God gammel form svakt på vei. Løp også forbi Tønsberg ramme. Ellers er det utrolig mye brunsnegler her.

For øvrig er det ganske fysisk program på dagtid, med dans, akrobatikk og utagering i skogen. Så det svettes seint og tidlig her.

Fra Preikestolen til Gryte og Vennerød

Ja, tida går. Klarte ikke å opprettholde intensiteten med å trene hver dag, men har iallefall kommet meg opp på Preikestolen med madammen i helga som var med noen timers fjellgange. Dårlig med bilder dessverre, men veldig bra plass. Som en fyr med høydeskrekk som avtar etterhvert som jeg blir vant til høyden, fikk jeg lyst til å komme tilbake igjen. Var som å være i Norges sentrum, både på stolen og på Preikestolhytta som vi overnatta på, madammen og jeg. Spesiell følelse.

Nå er jeg i indre Vestfold på gjøglerkurs med unga, begynner seinere i dag, og jeg har fått meg en aldri så liten joggetur på morraen. 20 minutter bare, men passelig når det var så mange dager siden sist. Jogga den lite kjente runden Fossnes, Gryte og Vennerød. Siste to kjente navn, og ga morsomme assosiasjoner på turen, bl.a. Revolvermagasinets intervju med Odd Grythe (huskes av den eldre garde i Diggidanga). I morra satser jeg på ei lengre økt, må bare studere kommunekartet først.

Nu går alt så meget bedre

Diggidangas originale frisbeegolfbesetning var tirsdag ettermiddag samlet for en ny runde på Bølgane. Var ekstremt mange mennesker ute på banen denne dagen, så vi støtte stadig vekk på grupper, både foran og bak i løypa. Masse vann også på banen, så Svein gjorde klokt i å stille med gummistøvler. Vi var gode til å spotte frisbeene, så vi slapp å lete så mye i dag.

DE begynte sterkt på hull 18 med ett andrekast som i utgangspunktet var alt for høyt, men som ble fanget av trærne og dalte deretter ned rett ved siden av korga. Par på flaks.

Deretter gikk det som vanlig litt i hytt og pine, mens det andre ganger gikk riktig så bra. Svein som tidligere har vært en slow starter, var med fra første kast og var vel den mest stabile av oss. Par skulle det imidlertid ikke bli før kurv 12. Det klarte han for øvrig sist gang også, så denne kurva må vel kunne sies være en favoritt for den godeste Øy.

Etter hvert økte vinden i styrke, og det fikk DE merke til gangs på kurv 15. En enkel put til boggie, forsvant langt bort og ble til slutt en +5 kurv. Tidenes dårligste for hele Diggidanga. Ikkje brrra. Antal par var derimot godkjent med 5 stykk.

Sluttscore ble
Svein: +28 (samme som sist)
DE: +24 (en dårligere enn sist)

Ettersom kvelden enda var ung tok vi fatt på en ny runde. Litt desillisjonert over den manglende framgangen fant vi ut at det trengtes trening. Og det viste seg å være et klokt valg. Vi observerte nemlig en gruppe som praktiserte en teknikk vi ikke har prøvd før, og det gav umiddelbart resultater. Særlig Svein forbedret kastelengden betydelig. På kurv 10 hadde han nesten hele banelengden på ett kast!! For første gang har vi virkelig opplevd fremgang og det var usedvanlig morro. Så nå er det bare å håpe at det ikke blir alt for lenge til neste økt, for totalscoren bør det absolutt være gode muligheter til å forbedre nå.

Intervalløkta Olav gikk glipp av.

Torsdag hadde jeg tenkt å ta en økt med 1000-meters intervall på Vidda, og inviterte Olav med. Dessverre kunne han ikke være med, og når himmelen åpnet seg mer og mer utover ettermiddagen og kvelden, valgte jeg å utsette til fredag.
Hva er vel bedre å avslutte arbeidsuka med, og starte helga  enn en skikkelig treningsøkt av det tyngre slaget?
Det måtte være å slenge seg i sofaen med en kald pils... Pilsen(e) tok jeg etter treninga, med god samvittighet.

En gåggerunde og et bad

En kort løpetur, gågging og spurting (for å få inn litt tempo i kroppen), opp Otra rundt sykehuset og til 3. Stampe hvor jeg fikk svømt ca 500 meter og løpt hjem. Snau times tur. God økt.

En sykkelrunde og et bad

Syklist og sykkel på Strai
I dag passa det med å sykle opp Sødal og ned Strai via Kvarsteinbroa, etterpåfulgt av ca 200 meters svømmetur på bystranda. Knallgod økt på sykkel med 25 km og snitt på ca 29 km/t. Svømminga er litt tyngre, men det er bare å få svømt mer.

Port Svein

En løpetur med Svein er en hyggelig ting, også når en via Gimlevang, Uia og Vige kommer til en stengt port, som her ved Ringknuden Pukkverk. Dessverre kom ikke Svein under, skal ikke si hvilken legemsdel det sto på, så vi måtte ta en sti gjennom noe kratt lenger nord.

Olav var ikke i toppslag, særlig ikke etter å ha hastespist en spagettimiddag 5 minutter før løping, så det gikk tungt, men det kom seg litt etterhvert med Svein som motivator, særlig etter å ha lånt penger av Svein til en snisckers og sjokolademelk. Skylder mannen 50 kroner så det er sagt.

Var sliten når jeg kom tilbake til utgangspunktet i Skippergata, men Svein kunne vel ha løpt samme runde et par ganger til. Svein har data for lengde osv.

Å løpe sammen er alltid en hyggelig ting, og det er ikke annerledes sammen med Olav.
Det er nesten skammelig hvor lite trening den mannen kan sleppe unna med, og allikevel beholde grunnformen.

Det ble en passelig tur for oss begge; 12.3 kilometer, snittfart på 6.01.

Klassisk sykkeltur

Først et par hundre meter svømming på bystranda, som var ekstrem skitten i dag, så en klassisk sykkeltur opp Sødalsida, forbi Vennesla og til Omland sag, eller hva det heter rett nord for Samkom. Tok det ganske med ro, men det kom 3 halvfeite fyrer forbi før Kvarstein, og jeg hang meg på dem 50-100 meter bak. Ved Vigeland hovedgård sykla de sakte, og jeg fikk lyst til å ta sette på turboen og suse forbi med en bakkespurt, men siden det var lenge siden sist sykkeltur, var det best å holde igjen.

Snaue 5 mil. Snitt på ca 27 km/t. Godt fornøyd med turen i sol.

Begynner å ligne noe

Starta dagen med et herlig bad på sørtuppen av Odderøya etter en overnatting på svaberget der med kamerat Gjertsen. Stupte uti og svømte 20 meter rett sørover. Deilig og friskt vann.

I kveldinga fikk jeg løpt en 40-minutters tur rundt sshf, bånetjønn og Stampa. Ikke verst.

Fikk sjekka opp i dag, og jeg har tenkt å delta i Ogge Triathlon 21. august, og da må jeg forberede meg litt. Har vel ikke sjangse på noen ny rekordtid, men det er det å gjennomføre som er viktig i år, som hvert år.

Campingliv

Tilbake etter ei drøy uke på den årlige turen til Sjøsanden Camping i Mandal. Dette var 7. året. I år med madam og to ekstra unger.

Fikk padla meg en times tur, og løpt meg ei runde i Furulunden. Ellers litt svømming. Resten av dagene gikk med til å sulle rundt med smått og stort, og unger som leker dagen lang, og som er oppe til langt på natt med prat og fnising i teltet, og regn halve uka er ingen hindring, så lenge det er tørt i teltet.

Hengekøyebildet er ikke heilt representativt for campingtilværelsen, men vi fikk en halvtime der en av dagene. Kanskje ikke heilt riktig å si at dette er friluftsliv, når en er midt i et eldorado av campingvogner, bobiler og grillrøyk, men bra er det, og overgangen til videre teltturer i den frie natur er kort.

Ellers er det godt å merke, at sjøl om det er lite trimming for tida, er kroppen ikke så verst når en får løpt litt.

Russisk frisbeegolf

Han sa han skulle komme tilbake, og her er han, mannen verken Putin eller Stoltenberg kan stoppe: TIIIIIIIIIIMOR!!

Alt var som før, bortsett fra en snikende østlandsdialekt og noen små grå hår. Og dengang som nå liker han å sette seg i respekt umiddelbart, denne gangen ved å levere par allerede på første kurven.

Denne kvelden var det halvlange gresset på Egsjordet temmelig fuktig så vi ble alle gjennomvåte på føttene. Gøy er det uansett å kaste frisbee, selv om det som vanlig går litt i hytt og pine. Svein var som vanlig en slow starter, men kom hardt etterhvert. Han imponerte særlig med andrekastene sine, som var meget presise. Han oppnådde par på kurv 8 og 12. Sluttsummen ble 83 kast (+28).

Timor hadde en kanonstart med par på 2 av de 3 første. Men etterhvert gikk han på ett par smeller, mye på grunn av en uortodoks kasteteknikk på puttene. Med frisbeen holdt loddrett trillet den gjerne langt avgårde når han bommet. Uansett mer enn godkjent fra den hjemvendte Diggidanga, som oppnådde par på kurv 2, 8 og 18. Sluttsummen ble 87 kast (+32)

DE holdt seg på det jevne. Ser ikke ut til å klare å luke bort mange av de unødvendige feilene. Havner f.eks. alltid ut i myra på kurv 18, og må tråkle meg igjennom skogen på kurv 2. Klarte par på kurv 3 og 6. Langt fra rekorden på 6 par på en runde. Sluttsummen ble 78 kast (+23).

Det ble en del letning etter discene, spesielt når dagslyset begynte å forsvinne. Fantomine som etterhvert sluttet seg til oss gjorde en god letejobb, i tillegg til caddy- og fotograftjenester.