4. karuselløp, Subaruløpet, 3 og 5,4 og ??

Gub

Kom avgårde 14.30, etter først å ha sykla til Sørlandsparken med fjorårets regnskap, og tillot meg å sette raceren i skifteteltet, side jeg ikke hadde låsen med.

Dagens løype var utrolig bra, nytt bekjentskap, kan bare huske noe av løypa fra før. Var nok bedre å løpe på formiddagen mhp søle, men sikkert bra utover også. Hadde tenkt å løpe to runder, men måtte spare meg til et fylkesgrensestunt på kvelden. Kom inn på 31.10 eller noe tror jeg. Skulle gjerne løpt to runder i den gode løypa. Haleluja.

Justviks
Denne torsdagen løsrev vi oss fra huset og prioriterte karusellen. Skjønt det er litt av et regnestykke som skal gå opp når datter, mor og far skal delta. For at vi skulle rekke alt, måtte de voksne velge den korte løypa. Vi gikk dermed glipp av den knallharde kneika opp Kalkheia. Likevel får man med seg mange fine stier langs vannet. Stier som man gjerne ikke benytter så mye resten av året.

Fantomine la først i vei, og kom seg igjennom på en god måte. DE var andremann ut. Uten oppvarming ble det igjen slik at jeg måtte følge taktikken fra tidligere løp i år. Starte rolig, og øke etterhvert. Dette har vist seg å funke særdeles bra for min del. Blir gjerne fraløpt av flere, som jeg så tar igjen iløpet av siste halvdel. Det er også utrolig deilig å holde jenvt tempo opp alle bakkene uansett hvor lange og bratte de er. Særdeles uoffisielt ligger jeg på rundt 6 minutter på kilometeren. Er godt fornøyd med det.

Så snart far var i mål var det tid for en debutant i barnas karusell. Marte er enda ikke fylt 2 år, men la likevel i vei bakerst i feltet. Det gikk litt i rykk og napp, og ble til slutt noe i lengste laget for den vesle. Men hun kom seg igjennom og fikk tildelt sin livs første medalje. Går det etter planen blir det vel noen kilo med den slags etterhvert. 

3. karuselløp, Brannvaktløpet, 3,98 - 7,87 km

Gub
Kom meg avgårde litt før halv to. Litt smal løype til tider dette, og en plass i starten måtte jeg først løpe forbi to med hund, som gikk ved siden av hverandre, og så en mann med barnevogn. Da begynte jeg å lure på om terrengkarusellen begynner å ta av i alle retninger. Godt den mannen ikke blei far til tvillinger tenkte jeg.

Planen var egentlig å løpe to runder, men kom litt for seint i gang til å rekke det, har jo forestillinger også å tenke på. Ei runde er også fint, og kom inn på 21.34, som er ei grei tid. En strålende dag i heia, men lurer på om ikke karusellen må unngå de smaleste stiene på sånne korte bynære populære løyper, men de har vel kontroll som vanlig, og kake fortjener de bedre enn noen.

Fantomine:


DE:
Så snart Fantomine var i mål, la jeg i vei. Taktikken var den samme som i første løp: Starte rolig, og om mulig øke etterhvert. Det virker å være et løpsopplegg som passer meg bra. Det er deilig å kunne holde farta i oppoverbakkene uten at blodsmaken tar overhånd allerede på første kilometeren.

Den andre kilometeren går i enkelt terreng, så der passet det fint å øke litt på. Jeg hadde en virkelig fin tur i vårsola, på stier jeg har gått og løpt på helt siden barndommen. De to siste kilometerne er mere utfordrende, men jeg stod distansen ut. Med litt heiing fra kone og barn kom jammen motivasjonen til å trå ekstra til på slutten. Dermed tok jeg igjen noen som hadde passert meg helt i starten. Det er alltid en god følelse.

Helt uoffisielt kom jeg inn på litt i overkant av 24 minutter. For en svært utrent husbygger må det anses som godkjent.    

Rislåknuten - fantastisch

Rakk ikke karusellen på torsdag, men svømte 2500 i AQ på fredag, og i dag sykla jeg til Senumstad bro, og tok meg en topptur på Rislåknuten, etter lokalt tips, så blir ikke statisk uten karusell.

Rislåknuten er en fantastisk topp, med et fantastisk utsyn. Toppen har flere naturlige sitteplasser, forma som benker i fjellet, og terrenget på toppen er åpent og innbydende. Dessverre var det et par grader for kjølig, for å varme en svett syklist, tross vindstille, men utrolig fint var det. Rundturen tar ca 1,5 timer men tok den litt kjappere med litt småspringing, og løping langs riksvegen tilbake til sykkel. Anbefales. Godt skilta. Kom nesten opp i 10 mil på sykkelen på denne turen, i tillegg til toppturen, så den blei en solid tur.

2.karuselløp, Odderøya, 3,7/7,1 km

Øy!

Det er ikke bare å bli eldre, blant annet kan man bli glemsk. Bare å beklage at jeg ikke fikk inn et referat fra første løp, men som noen har kommentert så stod jeg på resultatlista, dog i en for meg ny årsklasse.

Denne gangen stilte jeg på den doble distansen, årsklassen den samme som sist.
Småkaldt på Odderøya denne torsdagen, ellers fine forhold med fine løyper. Liker i grunn denne løypa, passe tung og variert. Gikk rett på uten oppvarming,og hadde to nokså jevne runder.

Tiden ga meg en 5. plass i min nye årsklasse, mens jeg ville fått en delt 4.plass i min gamle. Så det er klart at det blir hardere jo eldre man blir...
Satser på bedre tider og plasseringer utover i sesongen.

1. Karuselløp - Spicherenløpet - 4,1 km

Terrengkarusellen 2014 er i gang! I 10 grader og overskyet vær var det Spicherenløpet som var først ute i år. Det er vel kanskje den minst interessante løypa i karusellen, men det funker absolutt som første løp.

DE:
Før dagen i dag, hadde jeg ikke løpt før i år. Så når det da først var karusell, satte jeg i vei i det øyeblikket jeg gikk ut av bilen. Løp forbi målområdet, og startet umiddelbart på selve løpet. Tok det relativt piano, som det heter. Og klarte dermed å holde jevnt tempo hele veien, selv i kneikene etter demninga. Tradisjonen tro tok jeg igjen mange akkurat der. Generelt var det mange folk ute i løypa, så antar at deltakelsen var god.

Så bare sånn halvveis på mobilen da jeg starta, så har ikke noen nøyaktig tid å varte opp med. Men tror det var ett sted mellom 23 og 24 minutter. Forutsetningene tatt i betraktning så er jeg meget godt fornøyd. Og håper som alltid på god stigning utover sesongen.

GUBB
Kom meg avgårde litt over 13, og la an et greit rolig tempo. Første løp for sesongen er ikke til å spøke med, så lenge en ikke er i topp løpeform. Det gikk veldig bra, også andrerunden. Godt disponert, og en hyggelig tur. Er litt uenig med Vestbakken om hvor interessant løypa er, men har ingen sterke meninger om det. Ihvertfall bra som startløype. Kom i mål på 45.52, og det var vel som forventa. Går vel litt fortere etterhvert.

Åges løype, Øys losing, Fruas middag og Gubbens innlegg

Ja, det hender jo at en har noen klare og ledige øyeblikk, og det resulterte i et samløp i Åges løype mellom Øy og Gubben.

En flott tur hvor Øy loste mesterlig og hadde en lett innføring i Vågsbygdskauens geografi og historie for Gubben gjennom ei klassisk stilig og variert løype oppkalt etter Åge. Avslutta med middag og kaffe i Tverrveien, og det satte en ekstra spiss på dagen og magen. Det var solid levert.

En dag utenom det vanlige, og et fotografi fra Hareheia var det vel. Her var det verken harer eller noen som heia, men en fin topp var det likevel. Denne dagen gikk Vestbakken hus forbi.

Buldrian og masa

Ja, da kom jeg meg til Samsen igjen. På innskytelse. En halvtime var nok. Kjenner det i armene.


                                                     

God gammel reportasje

Ja, det er jo ikke så titt det skjer noe her på bloggen, men i dag hadde jeg en god gammeldags løpetur på heia, opp fra byen, gjennom B-heia, bak sykehuset, opp til Bervann, og over Ravneheia og hjem. Da tenkte jeg at det var på tide å slenge inn et bidrag.

Det var en drøy times tur, litt småtungt, men får jo mye energi etterhvert som en løper og holder stilen. Litt snøfonner her og der, men isen har gått i Bervann, så det er badebart der, men var ikke innstilt på det i dag.

Ellers blir det en del svømming i Aquaramabad, nå som en har halvårskort, og setter ny rekord på antall svømte meter i vår, og teknikken og stilen blir stadig mer slepen. Sykling blir det også stadig noe av, når en ikke har en bil som står i veien.

Håper det blir noe triatlon i nærområdet i år.

Vinterkarusellen, 4.løp, Søgne

Første løp for min del i årets vinterkarusell, og siden det bare er 2 løp igjen så rekker jeg ikke å få 4 løp for gjennomført karusell. Men jeg har nok av ubrukelige glassting i kjelleren, så det er ikke så viktig.
Jeg har jo brukt vinteren på å prøve å bli god igjen etter diverse problemer i akillesområdet.
Nå er jeg ganske god, og har prøvd meg på litt løping siste 3-4 ukene.
Allikevel litt spent på om smertene kommer tilbake når jeg prøver meg på litt konkurransefart.
Perfekt vinterkarusellvær denne dagen i Søgne, bare veier, vind og vått altså.
Klart flest som valgte den lengste distansen, mens jeg nøyde meg med 3 km. Som forventet ble det ganske tungt, men klarte å komme meg under 13 minutt med 3 sekund. Det viktigste var at beina holdt.
Godt fornøyd med å være i gang med løping igjen.

Godt Nytt År!

Bukkesteinsvannet deler av sitt overskudd med Fiskåvann

Årets aller siste tur gikk rundt Fiskåvann. Dette er en tur med svært variert terreng og sti.
Fikk også med meg en fin utsikt fra en topp som jeg tror heter Borheia, den ligger på nordsiden av Fiskåvann, mellom vannet og E-39. I følge kartet er den 7 meter høyere enn Øyliheia som kan sees fra nord på bildet under her.

Benytter anledningen til å ønske alle venner og kjente et riktig godt nytt år i bevegelsens tegn.

Hilser også til gjengen i terrengkarusellen, beklager at jeg ikke stilte på nyttårsløpet i dag. 

Men jeg kommer sterkere tilbake ved neste anledning.

Ved nyttår er det vanlig å se både bakover og fremover, men jeg velger å se fremover, og minner om vinterkarusellen som starter allerede 4.januar, med start i Søgne som vanlig.

Ikke sikkert jeg stiller på første løp, men kanskje på andre som er i Kristiansand den 18.januar.

Hilsen fra Samsen

Klatreveggen på Aquarama har vekket til live gamle gode minner, og Fie hadde lyst til å klatre. Dessverre må en være medlem i CKK for å klatre der, og da må en har litt ambisjoner. Derfor bar det til gode gamle Samsen sist onsdag. Mye mer folksomt enn i gamle dager, men de har jo fått et ekstra lite rom, så det er greit med plass. Fie klatra til topps både her og der, og var bare noen cm fra å komme til topps på 11er veggen i hjørnet. En sterk prestasjon. På bildet sitter hun på klatrehylla i 4er-løypa og nyter utsikten. Holdt på å klatre i ca halvannen time. Dagen etter var hun støl som et troll, men blid som ei lerke.

Gubben hadde rista støv (og det var ikke lite) av klatreskoa, og fikk buldra litt, og kjent litt på klatremusklene. Et hyggelig gjensyn med Samsen.

På topp i Midt-Agder - Bukksteinen 206 moh

Har ligget på latsiden en stund når det gjelder toppturer, men i dag var far og datter igjen ute og jaktet på en ny topp. Bukksteinen rett over kommunegrensa til Songdalen var målet.

Vi parkerte ved Mjåvann industriområde og la i vei i hagelværet. På forhånd trodde jeg det skulle bli en kort og grei tur, men da tok jeg feil. Stien var svært vanskelig å lokalisere stort sett hele tiden. I tillegg var det raste trær over alt, oversvømmelser av stien og glatte steiner hele veien. På toppen av det hele fantes det ikke snev av merking noen steder. Det hele ble temmelig hasardiøst tatt i betraktning av at jeg gikk på egenhånd med ansvar for ungen bak i meisen. Hadde i tillegg en tidslimit, så kunne ikke sløse med tiden. Vurderte flere ganger å gi opp, men fant til slutt riktig trasè og nådde toppen. Det er en fin varde der oppe og meget god utsikt.

Det finnes flere veier til toppen. For folk som er ute med familien vil jeg absolutt anbefale en annen sti. For folk som er ute etter en liten utfordring i beste grenseOlavstil passer det perfekt å gå der vi gjorde.

For de som er interessert i toppkoder skal dere få et hint. Koden her er identisk med navnet på en idrettsklubb her i byen...

Fakta om fylkesgrensa - forestillinger denne uka

Tirsdag 12. november kl. 19 er det premiere på "Fakta om fylkesgrensa" på Kilden Teater- og Konserthus. Den spilles i fire dager t.o.m. fredag 15. november. Forestillinga fremføres av en ekte Diggidanga.

Både Øy og DE har vært med som grensegangere, og vært viktige bidragsytere til prosjektet. De er derfor for ei gangs skyld, og meget, meget velfortjente VIPer, og kommer gratis inn med følge, mens andre må kjøpe billetter på ordinært vis. Forestillinga er imidlertid den samme for alle. Humor kan absolutt forekomme. Velkommen.

Mer informasjon og billetter her

Høstløpet 2013

På en usedvanlig travel dag klarte jeg likevel å få skvist inn Høstløpet. Ettersom jeg har pappaperm på onsdager ble Marte også med i meisen.

Løypa går på meget kjente stier i Baneheia, så man vet hva man har. Ettersom jeg hadde en viss last på ryggen ble det mest gågging, men prøvde også småløping i enklere partier. Passasjeren storkoste seg baki der, og hang stort sett langt ut over kanten for å følge med på hva som skjedde framover.

Var heller glissent med folk i løypa. Antar at de fleste har gitt seg for i år. Var kanskje en større happening før i tiden dette løpet. Nå for tiden bytter man trase nesten hvert år, så da blir det kanskje ikke like stas å delta. For min del nådde jeg 20 poeng i år, og sier meg godt fornøyd med det. Får dessverre ikke mulighet til å delta på årsmøtet, så dersom andre diggidangas skal delta hadde det vært bra om dere tok med premie.

Årets siste målgang

Mann i bevegelse

Bare en liten høstrapport. Har ikke klaffa heilt med de siste karuselløpa, så har ikke kunnet fortelle noe fra det, men denne mannen beveger seg for det. Som bilfri kommer det av seg sjøl i det daglige.

Har hatt noe løpeturer, og høsten er ei fin løpetid i skauen, bare en ikke blander seg inn i elgjakta. I går løp jeg til Strai for å levere ei gjenglemt drikkeflaske, opp langs veien, og ned over heia. Det var så fint i skauen med blader i alle slags farger og fasonger, og det er en opplevelse å løpe i store og små dammer, mens det regner fra himmelen. Friskt og godt for kropp og sjel, og så får en jo poeng av det, sjøl om jeg ikke vet om jeg får noe igjen for de poengene, det er jo sånn kjører-grønt-kampanje i kommunen nå, hvor en får poeng for å gå/sykle/busse/toge tur/retur til ting en skal. Jeg skulle egentlig bare ut å løpe en tur, men en får ikke poeng for reine treningsturer, derfor drikkeflaska.

I går var jeg i Aquarama med et par unger, og det er jo trivelig, spesielt å leke vannhest i rundestrømmen. Da skal jeg prøve å unngå å bli tatt av kidsa, mens de skal prøve å holde seg fast i meg for å temme meg. Det er en kamp hvor en er fri og fanga litt sånn om hverandre. Da blir det mye under vann, en del spurtsvømming, motstrømsgåing, luring og diverse. Finnes ikke maken til livlig aktivitet for min del. Trenger jo ikke svømmeøkter for å ta seg ut i tillegg da, men tok noen runder for å jobbe med teknikken. Når jeg i tillegg blei utfordra til å tyde kidsas tegnspråkspåfunn under vann i en 15-20 minutters tid, og at jeg også måtte holde meg under vann når de planla hva de skulle si, så mangler det jo ikke på utfordringer. Sånn holder en seg ung og sprek.  

Ellers har jeg 3 premierer på 12 dager rett rundt hjørnet, og hverdagene går med til å jobbe med det. Ikke så hektisk igrunnen, ikke foreløpig iallefall, men mye å ha i hauet på ei gang. Da er det godt å koble av i skau og vann. Sees iallefall den 12.

19. Karuselløp - Dyreparken - 4,2 km

Dyreparken er et høydepunkt på karusellen. Der passer det utmerket å ta med hele familien, og så kan hver enkelt bestemme hvilket tempo man ønsker rundt løypa.

Fantomine tok med seg ungene og slo seg sammen med en trillekollega. De hadde en finfin tur rundt parken, men det er tungt nok å skyve vognene opp de bratte bakkene.

DE ville sette et verdig karusellpunktum, så han varmet opp og greier. Klarte å holde et bra tempo til meg å være gjennom hele løypa, også i oppoverkneikene. Prøvde å kikke litt etter dyr også, men det ble ikke den helt store uttellingen. Tror det må være første gangen jeg ikke har sett et eneste dyr i nordisk villmark. Løver var det imidlertid flere av. De gjorde store øyne på alle de spisbare menneskene som hastet forbi. Midt mellom ørkenrevene og surikatene fant jeg ut at det var på sin plass å sette et verdig punktum for karusellsesongen, så derfra og inn ble det spurt for alt jeg hadde. Tida ble 22,11. Sier meg godt fornøyd med en kilometertid på litt under 5.30.

Er vel noen ekstramuligheter etter hvert, men er likevel på sin plass å si takk for i år. Bare å glede seg til neste karusellsesong!

I have an offer you can't refuse!

Jeg har nu gjort det ufattelige tragiske å melde meg inn på Elixia, og i den forbindelse kan jeg gi ut 3 gavekort.
Gavekortet inneholder 3 dagers trening på Elixia. Det kan være organiserte timer eller helsestudio. Det kan dere bestemme.

Frister ikke dette noe voldsomt? Det er jo gratis gratis gratis..

Hvis dere vil, så kan jeg skrive navn og nummer, og en overivrig Elixia dame vil ringe dere.
Dere kan da gå inn på Elixia (i sentrum eller kjøita), og hente dette.

Let me know...:-)

Min første time er mandag kl 11, med personlig trener... og vips så har jeg store muskler..:-)

18. Karuselløp - Sukkevann - 3,4 km

Finfint høstvær denne karuselltirsdagen (!) i oktober. Men deltakelsen var så som så, men sånn er det vel gjerne på høsten.

DE
For min del er dette et løp som er en virkelig klassiker. Det er mest pga at løypa alltid har vært den samme så lenge jeg har vært med i karusellen. Synes det er bra å ha minst ei løype som er den samme år etter år, så derfor var det en viss skuffelse da jeg på startstreken måtte konstatere at de hadde endra på traseen denne gangen.

Det begynte med å løpe rundt fotballbanen. I utgangspunktet en merkelig ide, men for oss som ikke rekker oppvarming var det egentlig nokså ok å ha det flatt og fint i starten. Rett bak meg startet en forherværende ski og løpedronning, i det som for meg så ut som et rolig og greit oppvarmingstempo. I andre sving på fotballbanen tok hun en frekkis og barberte svingen og dermed var hun forbi. Jeg syntes imidlertid det gikk for seint så innen vi var kommet til lysløypa var jeg forbi igjen. Tenkte at det bare skulle være midlertidig, men jammen slapp hun etterhvert.

Ellers gikk løpet på det jevne. Litt omlegginger på løypa var det her og der. Slutten var litt hardere ettersom de hadde kutta det siste skogspartiet. Dermed måtte vi følge lysløypa og den hadde ei tøff kneik rett før mål. Tok ikke tida denne gangen. Var like greit siden jeg ikke kunne sammenligne med tidligere år uansett. Ellers viser det seg at skidronninga faktisk ikke var på oppvarmingsrunde, men tvert imot tok det bedagelig for å spare seg til Svalandsgubben. Så konklusjonen blir at jeg gruste skidronninga, fair and square! :)

Innrømmelse

Jeg bryter sammen og tilstår. Jeg har trent selv om det ikke har sett slik ut her på bloggen. Det er ikke bevisst at jeg ikke har blogget, det har bare blitt sånn. Ved nærmere undersøkelse var mitt siste innlegg 25.august, etter Sommerskogsløpet. Det er jo en stund siden da.

Min forrige ordentlige løpetur var i månedskiftet aug/sept, en tur på rundt 18 km i Aarhus. Det var en kjempefin tur i et  park/skogsområde i utkanten av byen. Resultatet ble dessverre at jeg fikk en kjenning med samme akillesproblemer som jeg hadde i fjor. Etter litt googling og selvdiagnostisering har jeg kommet frem til at det er en betennelse i slimposen som sitter rundt akillessenen. Tilstanden kalles bursitt og rammer middelaldrende og eldre, i følge samme kilde. Så der fikk jeg den.

Derfor har jeg bestemt meg for å kutte løping resten av året, ihvertfall mer eller mindre. Hadde et lite tilbakefall på Oljestafetten i går. Det var mest for fellesskapets på jobb sin skyld. Ti minutt løping gikk greit, selv om jeg ikke ble bedre av det.

Har benyttet meg en del av tilbudet på Spring i den siste tiden, samt sykling på landeveissykkel. Har blant annet syklet til Øvrebø, med innlagt topptur til Bjørnåsen. Det var en fin sykkeltur på sju mil, med en særdeles lite spektakulær utsikt på toppen.  

Ellers så har jeg fått litt sansen for svømming. Det går i brystsvømming, og stort sett i samme tempo hele tiden. Går 1-2 ganger i uka, og øker distansen med 100 meter pr. gang. Er nå kommet opp i 1500 meter pr økt. Blir  fullstendig gele i kroppen etterpå, så det må jo være bra trening. 

Kommer nok til å fortsette med samme regimet utover høsten, og etterhvert blir det forhåpentligvis skiføre også. 

17. Karuselløp - Arilds løype - 4 km

Denne gangen vartet man opp med skikkelig høstvær. Kald og sur vind blåste over egsjordet, og et lite hint av yr i luften.

DE:
Av erfaring vet jeg at jeg aldri oppnår noe godt løp i denne løypa. Hadde derfor en plan om å ta en rolig og fin tur i dag. Og sånn ble det. Første kilomteren ble det mye gange i alle oppoverbakkene. Etter det flater løypa ut, og det er riktig så trivelig å løpe på kryss og tvers på stier man ikke så ofte bruker i Baneheia. Ble bare småsvett og nesten ikke anpusten i dag. Har mye mere inne, men det får spares til en annen gang.

Pga det kalde været var tightsen byttet ut med vanlig joggebukse i dag. Som ventet fikk jeg dermed ingen følgere. Det var forsåvidt ingen savn i dag. Uansett er det greit å vite at dersom savnet skulle melde seg i framtiden er det bare å finne fram tightsen, så popper folk opp og henger seg på. 

OG
Kom meg avgårde litt før kl 15. Fikk hint om at det var kupert før start, og jeg husker det som det også fra tidligere. Kom inn i en grei fart, og holdt stilen. Tok en milsluker, og siste to kilometer begynte jeg å skru tempoet på flatene opp et hakk, og det gikk bra det også, uten kanonform. Inn på 51.50. Grei runde i friskt og godt høstvær. Løypa er jo en morsom/merkelig trase hvor det svinger hit og dit og fram og tilbake, og en løper der og lurer på hvordan noen har funnet fram til ei sånn løype, om noen har gått og vimsa i mørket på vei hjem fra fest ei gang eller noe, og når en har lurt nok på det, så flater den ut mot slutten.