Trodde jeg skulle få opphold under lørdagens intervalløkt på Vidda, men i det jeg entret banen åpnet slusene igjen. Ikke så mye å gjøre med været, så derfor bare å kjøre på.
Først 15 min. oppvarming.
Deretter selve øvelsen som følger: 4 min. på puls/intensitetsone 3, så 4 min. på sone 2, fulgt av 4 min. på sone 4, uten pause imellom. Etter 12-minuttsbolken, pause på 45 sekund.
Dette repeteres 4 ganger, altså 48 min. effektiv løping.
En ganske hard økt, men veldig grei å gjennomføre pga variasjonene i tempoet.
Avsluttet med noen raske, lette drag uten sko på det våte gresset.
1 kommentar:
Hørtes ut som en kraftkrevende økt. Ikke greit å ha den i beina på SM dagen etterpå, men med din form går det jo stort sett greit uansett.
Legg inn en kommentar