fire runder med skoen til venstre, en med skoen til høyreBrukte lørdags ettermiddag til intervalløkt i Baneheia.Målte opp ei runde på 1000 meter som gikk dels i lysløypa og dels i skogen i området rundt Fant Olsen. Hele F.O var for anledningen tatt i bruk som leirsted for en skokk speidere!
To runder oppvarming før det var klart for ei hard økt. Var usikker på hvilken fart jeg skulle legge meg på, siden valgte trase var småkupert. Første gikk ihvertfall på 4.04, det var litt for fort, neste på 4.17, så 4.19, 4.17, og den siste med et par lettere sko på 4.07.
Prøvde for første gang et par lettvektsko som ble kjøpt i fjor høst. Disse er lite oppbygd og dermed lite demping i. Det var en litt merkelig følelse å løpe med de, jeg ble "tvunget" til å løpe mer på forfoten, og dermed et løpesett i retning barfotløping, selv om det er et stykke dit.Det blir nok flere økter med disse "tøflene".
Avsluttet med Markussen-vassing, 5min til knes i en relativ kald 3.stampe.
To runder oppvarming før det var klart for ei hard økt. Var usikker på hvilken fart jeg skulle legge meg på, siden valgte trase var småkupert. Første gikk ihvertfall på 4.04, det var litt for fort, neste på 4.17, så 4.19, 4.17, og den siste med et par lettere sko på 4.07.
Prøvde for første gang et par lettvektsko som ble kjøpt i fjor høst. Disse er lite oppbygd og dermed lite demping i. Det var en litt merkelig følelse å løpe med de, jeg ble "tvunget" til å løpe mer på forfoten, og dermed et løpesett i retning barfotløping, selv om det er et stykke dit.Det blir nok flere økter med disse "tøflene".
Avsluttet med Markussen-vassing, 5min til knes i en relativ kald 3.stampe.
5 kommentarer:
skal si det trenes - imponerende økt, barfot eller kljumpfot - sterke tider
dødskult m skobytte...æ lier det..
Ufattelig bra form du er i for tida:-)...du bør være stolt av det..:-)
Følger skoprosjektet ditt med stor interesse. Lurt å variere innen samme økt for da kjenner man jo virkelig forskjellen.
Ellers har du jo formen, så bare fortsett sånn.
Glemte å kommentere vassinga. Følte du noen effekt, eller er det mer sånn forebyggende på lang sikt?
kjente effekt ja.
fikk fart i blodsirkulasjonen og ble ganske fort "pigg" i leggene igjen.
Legg inn en kommentar