Soloraid på Odderøya

Bedre vær enn ventet gjorde at jeg på impuls tok en tur til Odderøya for litt soloklatring. Er en stund siden jeg har klatret ute nå, så det var virkelig på tide med ei økt.

Brukte som vanlig en del tid på å feste topptau rundt et tre på toppen. Særdeles nervepirrende å rappelere ned til topptaufestet, men det gikk da på et vis. Festet tauet i "Stråholmen" som er en av rutene som bare har topptaufeste. Denne løypa er i utgangspunktet 6+, men jeg unngikk de vanskeligste stedene ved å holde mer til venstre. Dermed tenker jeg løypa er nede på 5- eller noe sånt. 2/3 opp i veggen kom jeg i nærkamp med en hissig veps. Driten klarte å stikke meg i pekefingeren før den selv måtte bøte med livet.

Deretter flyttet jeg tauet to meter til venstre i den løypa som heter "Mastein" 5-. Klarte denne løypa uten nevneverdige problemer.

Det er slit å klatre på denne måten, men det er også god trening for psyken. Likevel er klatring først og fremst en sosial greie. Alt er mye tryggere når andre også gjør kontroll og følger med på det som skjer. Tviler derfor på at det blir noen stor solokarriære, men det er grei avveksling.

Dokumentasjon av topptaufestet

.

På toppen av Stråholmen

Kjapp aqualon

Planen for i dag var egentlig å gjøre en skikkelig gjennomkjøring før mandagens triathlon, men siden det arrangementet gikk åt skogen ble det endring i planene.

Etter først å ha revet av meg det som var igjen av hår på hodet over nok en miserabel kamp av Liverpool, kunne jeg lime på håret igjen da vi helt på tampen hadde mer flaks enn hva til og med man.ure er vant med. Oppstemt som bare det dro jeg til stampa. Vannet har fremdeles god temperatur, men snart er det nok klart for våtdrakt. Prøvde ellers med neseklype i dag, men det gjorde ingen merkbar forskjell.

Etter en god start følte jeg det gikk veldig tregt etter hvert. Ble derfor særdeles overrasket da mellomtiden lød på 5.20, noe som er 10 sek bedre enn rekorden. Som vanlig klarte jeg ikke å holde samme tempo på tilbaketuren, men tiden ble iallefall 11.05 (-2.20). Dette er en forbedring av den gamle rekorden med 12 sekunder. Føler meg litt som en god gammeldags østeuropeisk stavsprangutøver hvor det går inflasjon i rekorder, men sånn er det vel når man aldri har drevet svømmetrening før.

Flere av Diggidangas medlemmer har som kjent inntatt Vågsbygd idrettsplass denne sommeren. Ettersom dette er min gode gamle hjemmebane så kunne jo ikke jeg være noe dårligere. Må si at det vekket gode minner fra mine glansdager å være der igjen. Øvelser denne gang var kun 100-meter og lengde. Tok tiden selv med stoppeklokke, men prøvde å ikke være partisk :) Tiden ble iallefall 14.07, og det blir fra nå av en slags benchmark for min del. Det er en del raskere enn hva jeg hadde estimert på forhånd, og det hadde faktisk holdt til en mulig pallplassering i friidrettskarusellen. Lengdehoppene gikk bare sånn halvveis pga elendig teknikk, så må nok trene mer der. Likevel godt fornøyd.

.

Ekstra klatreøkt

Etter forslag fra Anne ble det ei fredagsklatreøkt. Det er utrolig bra å klatre helga inn på denne måten. Marthe var vakt og voktet godt. De som kom var foruten Anne: Evenlyn, Svein, Kristoffer Torres og DE.

Siden det var fredag hadde Evelyn med kake og den var god! Synd for de som ikke var der :)

.

Svein drev mest med sikring av junior, men hadde noen turer både på grønn og blå i firertauet. DE fikk klatret mye. Prøvde litt på den hvit/sorte på femmertauet og kom ca halvveis. Ellers ble det mange gamle ruter på vegg 4,5,6 og 11.

.

Ellers kom det et særdeles bra sitat i dag. Evelyn er godt oppe i veggen mens Svein sikrer. Lille Daniel er tydeligvis imponert og spør Svein: "Er det mammaen din?" Gøy for noen, litt mindre gøy for andre :)

Evelyn tar kaka!

Spicheren Triathlon er avlyst

Ettersom det bare var 2 påmeldte i solo og 2 i lagkonkurransen ble rett og slett hele Spicheren Triathlon avlyst i år. Siden vi hadde et bra lag på gang var dette veldig synd.

Vi på laget får heller gratulere hverandre med god holdning og innsats i oppkjøringen. Om ikke annet har det iallefall hjulpet litt på formen.

Har ellers gitt tilbakemelding på at løpsinformasjonen kom alt for sent, noe jeg regner som en viktig årsak til den labre oppslutningen.

Terrengkarusellen - Løp 12

Godt og varmt i Jegers i dag, med andre ord en perfekt dag for løping. Ettersom Olav for tiden er i eksil i Italia ble det kun Svein og DE som stilte i dag.

DE var førstemann ut i løypa. Åpnet rolig i de første motbakkene i lysløypa for å ha litt krefter opp mot Holmenkollen. Etter toppen gav han på litt for å ta inn tid, men det ble litt for mye og han klarte derfor ikke å holde tempoet helt inn. Hadde likevel krefter til en liten spurt selv om det ikke var noen å konkurrere med akkurat på slutten. DE dro deretter til Stampa for ei økt i tidsløypa. Ingen rekord i dag, men en grei gjennomkjøring hvor han for første gang klarte å fullføre med kun brystsvømming.

Neste mann ut var Svein.
Første del av løypa (ca 1 km)ble brukt til oppvarming.Etterhvert som pulsen og tempen steg i motbakkene opp Holmenkollen,kom Svein i løpemodus.Etter et sedvanlig fall i en liten unnabakke,gikk det på et jevnt tempo mot mål.
Han ble innhentet,og skikkelig fraløpt av to racere fra første tidsheat,men det var en grei motivasjon på slutten å ikke bli passert av flere.Siste kilometer gikk ihvertfall mye fortere enn første.

Tider, med svømmetid i parantes:

Svein: 30,59(påmeldt crawlkurs i dag)
DE: 35,43 (11,41)

Fullstendig resultatliste:
http://www.bedriftsidrett.no/vest-agder/t2.asp?p=74289

FAMILIEVENNLIG INTERVALL

Motbakkeintervall i Fiskådalen.Middels motbakke på grussti.
4 x 4,med 3.5 jogging ned igjen.
snitt på 153-max på 175.

Tror det er første gang jeg har trent eller konkurrert 6 dager på rad,men det kjennes bra ut.
Høydeoppholdet på vestlandet har gjort godt for en halvgammel skrott.

Fin klubbkveld

Kun Svein og DE fra Diggidangas harde kjerne i kveld ettersom Olav hadde for mye snørr og gørr i kroppen. Ingen oppsiktsvekkende gode klatrebragder å melde om i dag, men ei fin økt på det jevne uten å slite seg ut.

Vår favorittvakt Evelyn var som vanlig sterkt delaktig der det skjer og Anne fra Tigerstaden når nye høyder hver gang. Riktignok ikke like høyt som Elbrus i kveld, men nesten. Blåbærsvingduoen Turid og John viser klasse og kommer alltid med gode tips når en stakkars Diggidanga klorer seg fast i veggen uten idè om hvordan man kommer seg videre.

Ellers kan det nevnes for alle samsenklatrere som evt. er innom bloggen at vår venn Timor har gitt lyd fra seg. Han er nå i Vladikavka i Nord-Ossetia. Har bedt han se innom bloggen så forhåpentligvis kommer det noen kommentarer etter hvert.

MOTBAKKELØP FRA SKRÅSTAD

Endelig et motbakkeløp i Kr.sand.
Skikkelig bratt første stykket,deretter litt opp og ned.
Mål ved Den Omvendte Båt etter 4.2 km.
Som vanlig et fint arr. av utvalget,og ei fin løype.Men en løpefigur i messing eller lignende er ikke mye til premie!Hva med håndkle eller t-skjorte eller lignende?

Jeg lå ei stund bak en med mye flatulens,så han måtte jeg legge meg foran.Vi vekslet litt på underveis,men jeg slo han med god margin tilslutt.Lufta hadde visst gått ut av ham..
Ei skikkelig god økt,der jeg måtte i kjelleren på slutten,og tiden ble 35,35.

Resultatliste
http://www.bedriftsidrett.no/VestAgder/files/%7B35F9C766-6FDA-41D5-A861-63169E2D7F9D%7D.pdf

Diggidanga er påmeldt

Dro i ettermiddag til Spicheren og meldte på Åsmund, Svein og DE til spicheren triathlon 2008. Så nå er det bare å finne toppformen.

Jeg dro selv igjennom løpetrasèen og klarte denne gangen 17.51. Ikke helt perfekt løpsopplegg og var heller ikke helt i kjelleren. Så dersom jeg har dagen neste mandag, bør det være noen sekunder til å hente. Har begynt å prøve meg fram med støtte på knærne. Vanskelig å si effekten foreløpig, men får se etterhvert.

Tradisjonen tro gikk ferden rett videre til stampa. Forbedret rekorden med ytterligere 7 sekunder og er nå nede i 11.17 (-2.08). Gøy med nye rekorder. Begynner å skimte 11.00 der i det fjerne, men må nok trene mye for å klare det.

Nå bærer det rett videre til Samsen for klubbkveld.

SØNDAGSSYKLING

en rolig sykkeltur på kvisten.
vågsbygd-sødal-kvarstein-strai-vågsbygd.
rolig og fin tur med lav puls og mange laksefiskere.

tid ca 1.22
snitt ca 21 km/t

INTERVALL I FISKÅDALEN

kjørte ei intervalløkt i ettermiddag,på tom mage/sulten
har i likhet med Olav hatt en tendens til å trene med litt for mye i "sekken"
for min del har jeg nok vært litt redd for å gå tom i løpet av økta/øvelsen.
jeg har imidlertid en ide eller oppfatning av at du skal trene lenge og veldig hardt for å gå skikkelig tom.
det vil også være forskjell på sykling og løping feks.
på ei intensiv intervalløkt er det ihvertfall ikke noe fare for slikt.
ja, dette er bare tanker tenkt i motbakker,så hvis det er dårlig tenkt,så var vel motbakken litt for bratt og lang.

dagens økt i motbakke i Fiskådalen : 5 x 1,45 min med pause(rolig jogg) på 1,30 min.
dette er god trening som gir bra effekt på kort tid,passer veldig bra for familiefolk.

Besiktigelse av løpetrasè samt svømming

Hadde egentlig tenkt til å gjøre litt soloklatring i dag, men like før jeg skulle gå kom det ei regnbyge. Så da ble det endring i planene. Syklet i stedet til Gimlehallen og hadde en gjennomkjøring på løpetrasèen til triathlon. Ga ikke full gass og løp også feil i et kryss og måtte snu. I tillegg ble det en liten stopp pga at jeg plutselig havnet mitt i et sykkelritt. Tiden er derfor mindre relevant, men den ble iallefall 19.15. En meget nyttig gjennomkjøring, og jeg har nå en temmelig klar formening om hvordan løpet skal legges opp. Håper å få tatt noen økter til før neste mandag.

Etterpå syklet jeg rett til stampa for ei svømmeøkt i tidsløypa. Overraskende nok ble det ny rekord med tiden 11.24 (-2.01). 3 sekunder bedre enn forrige bestenotering og nesten ett minutt kjappere enn for bare to dager siden. Forklaringen ligger i bedre teknikk i frasparkene. Har nesten ikke sett på OL denne gangen, men av alle ting så jeg ett av løpene til gullgrossisten Phelps. Plukket opp et tips her som tydeligvis var meget nyttig.

Godt med en opptur på svømmefronten, håper på ytterligere forbedring i løpet av måneden.

1/4 på vei

Når jeg nå har bestemt meg for å løpe maraton, blei det i dag ei økt på asfalt langs landeveien i Randesund. Ei rundløype fra min søsters hus, ut til Kringsjå skole, via Odderhei og tilbake. Siden jeg løp med gps i trusa, ga turen følgende konkrete data.

58 min.
10,4 km
Snittfart 10,5
Stigning totalt 104 m (altså temmelig flatt terreng)

Matematisk sett angir denne hastighetenen maraton på ganske nøyaktig 4 timer. Tempoet var greit nok, og skulle nok klart å holde det ganske lenge, og med litt mer trening på asfalt/grus, og finne bedre stil/rytme, tror jeg det er en grei mal. Jeg bygger på erfaring fra oppkjøringa mot Svalandsgubben (3 timer på 27 km i ulendt og gjørmete terreng)

Neste etappe tror jeg blir en halvmaraton, hvis det ikke blir for lenge til neste gang, deretter en 3-miler, og så en maraton, med litt annen løpetrening innimellom. Men dette tar jeg som det kommer. Det kommer jo mye an på nye erfaringer, og form. Gikk fint å løpe på asfalt, og var egentlig veldig ok å kunne komme inn i en rytme, og vite at den kan en holde lenge. Nesten meditativt.

Eneste problemet underveis var at lårene mine har gnidd hull i løpebuksa, og når lårene mine gnisset mot hverandre hud mot hud, da begynte det å svi det som fanken. Jeg måtte ta en kjapp sving til et vann ved veien, og fukte meg, og det hjalp. Men jeg må altså ha ny løpebukse. Eller kjøre på med spenol.

KJENTE TRAKTER

tok en runde i Åges løype i går,fredag.
denne gang ble det den korte(8 km)varianten.
tok det veldig med ro de første 3 km,men siden beina kjentes lette og bra, ble det til at jeg ga litt på i motbakkene allikevel.

tiden ble ikke spesielt bra(51.07),men kjenner at jeg har litt å gi når det trengs.


førstkommende mandag er det motbakkeløp på Skråstad,regner med at flere DD-medlemmer stiller der.

http://www.bedriftsidrett.no/vest-agder/t2.asp?p=74642

Terrengkarusellen - løp 11

Fint vær og bra oppmøte blant Diggidangas medlemmer på høstens første karuselløp. Relativt beskjeden lengde på 3,6 km, men det var nok til å gjøre vondt. Start og mål ved Fant Olsen. DE løp først og fikk meget god coaching av Svein i siste del. Det var temmelig avgjørende for å holde tempoet oppe. Svein måtte få middagen litt mer ned i systemet før han la av gårde, og kom greit igjennom. Olav satset friskt og startet på tidsintervall. Han holdt bra tempo i 1 kilometer, men så måtte han slakke litt. Hans beste løp i år, men det hadde sikkert ikke vært dumt med litt oppvarming.

Tidene (svømmetider i parentes) ble som følger:
Svein - 18.57 - (Walk over til crawlekurs til høsten)
Olav - 19.43 - (9.38)
DE - 21.05 - (12.20)

Full resultatliste: http://www.bedriftsidrett.no/VestAgder/files/%7B60C9E18F-FC39-4AD7-867E-328B3D66A9E5%7D.pdf

Etter løpinga tok DE en økt i Stampa i Diggidangaløypa. Tiden ble altså begredelige 12.20 (-1.05). Var tydligvis vanskelig å få opp tempoet etter løpinga og dessuten er det en stund siden forrige svømmeøkt. Må nok se å få opp dampen igjen før stampa blir for kald. Olav tok også Diggidangaløypa, sjøl om kroppen var sliten. På det jevne med 9.38, altså rundt 9.30 hvor det har ligget til nå. Det var ikke dagen for å ta ut alt.

4 km - 1.42.57 - uten Spenol

Aldri har jeg mer lignet en fisk i trynet

Ja, så var det også gjort. Inspirert av Lewis la jeg i vei i Stampa med et mål om 4 km, altså 10 ganger t/r i Diggidangaløypa nord/sør. Runde etter runde gikk det, jeg tenkte at jeg var varm, jeg så bildene jeg har av Lewis svømme rundt Nordkapp og i Sognefjorden for meg, og med delmål underveis som, 2400 meter, og 3000 meter gikk det hele veien til 4 km.

Jeg greide å holde et jevnt tempo på ca 10 minutter pr. runde (400 meter), litt opp på slutten, og nesten heile veien puste inn når jeg tok tak, og puste ut under vann på gli. Jeg holdt glien litt slik at jeg fikk1-2 sekunds hvile. Det gjorde at jeg greide å holde et jevnt tempo, og ikke bli andpusten.

En spesielt god opplevelse, og siden jeg ellers om dagen sliter med web og dårlige økonomiske framtidsutsikter, var jeg litt innstilt på å være litt fandeninvolsk. Spesielt var det også å svømme og svømme, mens folk kom og gikk rundt meg, og når jeg var ferdig var jeg så slimete på kroppen som jeg aldri har vært før. Hvordan jeg så ut i trynet, kan dere sjøl se.

Været var ok, noen minutter var det motvind, bølger og regn, men det spilte mindre rolle. Fine svømmeforhold. Det hører med til historien at det var meninga jeg skulle treffe Åsmund, men han huska feil i farten, og møtte opp ved Bervann. Det var mulig at det gjorde utslaget, slik at denne egotrippen ble såpass vellykket.

Da jeg kom opp på land fant jeg også en fet ring, som jeg nå bærer på venstre ringfinger. Tar det som et tegn på at det blir bedre tider med jobb og økonomi.

Hardt slag for spenolgruppa

Åsmund og jeg ville sjekke om det var noen som hadde innsikt i om det var noe slags spesiell olje eller lignende en kunne smøre seg inn med når en skulle svømme kaldt. Hva var vel da mer naturlig enn å spørre issvømmeren himself, Lewis Gordon Pugh, som har svømt rundt Nordkapp og i polområder? E-postsvaret kom innen en time:


Dear Olav

I do not use any oil. I have never found it helps.

But many swimmers who swim the English Channel use Channel grease. They think it keeps them warm. So it probably helps them. A lot of this is in the mind. If you think you are warm you will stay in longer. When you think you are cold, you will get out quick.

Best wishes

Lewis


Det vil bli holdt krisemøte i Spenolgruppa i dag. Resultatet vil antagelig bli at vi tror at det hjelper med Spenol, derfor vil vi fortsatt smøre oss inn med det. Men troen er svak nå altså.

Ikke akkurat 10000 meter

Sykla ut til Vågsbygd stadion med planer om å løpe 25 runder, altså 10000 meter, for å teste hvordan det var. Det ble det ikke noe av. Etter 5 runder og 2000 meter syntes jeg det var nok, og stoppa opp på tida 9,40.

Etterpå tenkte jeg at jeg skulle løpe Cooper-testen, altså så langt som mulig på 12 minutter. Stoppa etter 2 runder på tida 3,27.

Til slutt tenkte jeg at jeg skulle løpe en runde på 400 meter og slå rekorden min på 1,17,5 . Jeg kom inn på 1,20,5.

Jeg hadde gjort samme feilen som i går, spist rett før jeg dro til trening. Ikke bra. Men jeg fikk svetta ganske godt, løpt på jevnt underlag over litt distanse som var bra trening, og pressa meg litt, og føler meg ganske bra i form etterpå, så til å være en så mislykka treningsøkt, så var den ganske vellykka. Er sikker på at jeg gjør et bra løp på karusellen til torsdag.

Det var Jacob som nevnte Cooper-testen. Synes det var en bra ting, som vi kanskje kan gjøre på en fellestrening ei gang.

Trening av triathlonvikar

Siden Diggidanga utfordra det 4. hjulet på neshornvogna til triathlon, følte den ledende triathlet ansvar for en kort innføring av det som er blitt en slags vikar, siden sjefstriathleten ikke kan stille den 25. august i Jegers.

I dag gjennomførte derfor de to herrene på bildet en triathlon av omtrentlig lengde av den som kommer. Ca 400 meter svømming i Gillsvann, ca 15 km sykling langs Ålefjærveien og tilbake over Gimlekollen, og ca 4 km løping i Jegers, fra Spicheren rundt Papirmøllevannet og tilbake. Den uofisielle tida ble 74 minutter.

Konklusjonen ble at Diggidangas representant kunne ta det med veldig ro på svømminga, sånn pass med ro på syklinga, mens på løpinga var det jevnt, og her kunne nok Jacob dradd ifra på slutten, hvis det hadde vært om å gjøre.

En bra gjennomført trening, og Diggidanga har fått en passende sparringpartner til den 25. august, men som bør slås klart under normale omstendigheter. Diggidangas mann hadde tidligere på dagen sykla t/r Rosegården og sykla også t/r Spicheren, og inn til start ved Gillsvann, så mye sykling i dag.

Fanaråken opp

Tibettrøya på Fanaråken



Endelig var det klart for et av årets store høydepunkter i Diggidanga. Fredag 8. aug satte Svein og DE seg i bilen med retning Skjolden i Luster. Svein hadde i forkant trent målrettet gjennom sommeren for å delta i Fanaråken Duatlon, mens DE egentlig hadde trent på alt mulig annet enn motbakkeløp. Meningsmålingen på bloggen viste en klar tiltro til Svein, men han selv var noe mer kritisk.

Fredagskvelden ble brukt til å besiktige sykkeltrasèen. Den var langt over gjennomsnittet bratt. Etter dette begynte Svein å få bange anelser, mens DE priste seg lykkelig over at han kun skulle være med i selve motbakkeløpet.

Natta før løpsdagen ble preget av lite søvn for Svein sin del. På morgenen var pulsen allerede høy og det var vanskelig å få i seg næring. Den unge og naive DE derimot hadde ingen idè om hva som ventet, så han svinset som vanlig rundt i sin egen verden. Starten på motbakkeløpet gikk fra Turtagrø på 868m. Her skulle også DE legge klar løpeskoene til Svein. Det viste seg at dette visstnok var imot et usynlig regelment, men etter en lang og bestemt diskusjon ble skoene lagt der de skulle.

Været på fjellet var innom alle årstider. Det var tåke, det regnet, det haglet og noen få ganger var det til og med sol. På toppen var det bare et par grader. Løpstraseen var på ca 8,4 km, hvorav de 4 første var relativt flate. DE satte ivei med rolig jogg, men kjente fort at lungene ikke var glade i den klamme lufta. Ble gjennomblaut av svette, men holdt det gående ved å drikke en del. Da stigingene begynte på ca 1000m gikk jeg over til rask gange. Tok igjen mange folk og var fin i formen. Trodde det gikk relativt raskt oppover og fikk derfor en stor knekk da jeg etter en god stund kom til neste skilt som bare sa 1250m. Neste 250m gikk på halv maskin, men så var det omtrent stopp. Da jeg kom opp i skyene ble det iskaldt og moralen sank stadig. Minuttene rant på og ble til timer. De siste 500m gikk på ren vilje. Hadde det om ikke annet litt morsomt med å slenge småfrekke kommentarer til eliteutdøverne som etterhvert kom på rekke og rad. Da toppen på 2068m omsider kom viste det seg at mosjonistene ikke fikk lov til å gå over målstreken. Litt spesiellt, men jeg fikk da iallefall en medalje. Var på dette tidspunkt iskald og demotivert, men samtidig usedvanlig glad og fornøyd med å ha fullført. Etter å ha skiftet til tørt tøy, fått varmen i tørkebua og hatt en motiverende tlf.samtale med Olav stilte jeg meg opp for å vente på Svein. (Ja, og tiden ble sånn ca. 2.29.)


Duathlonløpet startet altså ved fjorden i Skjolden.Distansen som skulle tilbakelegges før veksling var 16km.De siste 11 kilometerene veksler mellom 8 og 10% stigning hele veien,så det var godt og bratt,men tørr,fin asfalt.
Som nevnt over var Svein "noe" urolig og nervøs før start,men etter en liten oppvarmingsrunde på sykkelen,og etter å ha fått en del gode råd fra Fanaråk-veteraner,begynte magen og pulsen å normalisere seg.
Svein ble liggende langt bak i feltet fra starten(helt bevisst),men tok igjen en del etterhvert i bakkene.Som tidligere nevnt i annet innlegg i bloggen,har det vært litt trøbbel med sykkelen tidligere,men nå skulle den være i tipp-topp stand.Etter ca. halve stigningen var tilbakelagt skjønte Svein at ikke alt var som det skulle med sykkelen allikevel.Det ble konstantert en bulk i siden på dekket foran,slik at det bremset litt for hver omdreining.Min vanlige flaks,tenkte Svein.
Klarte allikevel å fullføre uten punktering, men brukte nok litt ekstra krefter på "bulken".
Sykkeletappen ble tilbakelagt på ca. 78 min.
Etter veksling på Turtagrø ble det en blanding av jogging og rask gange de 4 første kilometrene.
De siste 4 km ble en tålmodighetsprøve av de sjeldne,med melkesyre langt opp i hårfestet.
De mange som heiet(folk på vei ned igjen)hjalp godt på humøret,og endelig ble 2000 høyde -meter passert.Snart dukket det deilige målseilet opp,og vi var halvveis!(vi måtte jo ned samme veien).Målet var nådd: å fullføre Fanaråken Duatlon.

På veg ned hadde stemningen fra morgenen snudd. Svein var godt fornøyd mens DE mest gikk og mumlet om den derre Faensråken. Vi brukte god tid på nedstigningen, og ettersom været bedret seg litt kunne vi nyte litt utsikt også. Dagen ble avsluttet med ei økt i svømmebassenget og middagsbufè på hotellet.

Et langt foredrag dette her, men vil avslutte med å si at dette var en utrolig bra tur og et godt opplegg fra Svein. Diggidanga er nå offisielt deltakere på nasjonalt plan. Er veldig fornøyd med å ha fullført et motbakkeløp. Om det blir flere tviler jeg litt på, men man vet aldri.

Resultatliste duatlon:
http://www.fanaraaken.com/duat08.htm

Resultatliste sykkeletappen:
http://www.fanaraaken.com/sykkel08.htm

Masse bilder:
http://www.kondis.no/default/index.php?aid=74841&k=sjef/forsiden&mid=

.
Bilder fra duatlon:
http://www.kondis.no/default/index.php?aid=75108&k=sjef%2Fforsiden&mid=