Fint vær og bra oppmøte blant Diggidangas medlemmer på høstens første karuselløp. Relativt beskjeden lengde på 3,6 km, men det var nok til å gjøre vondt. Start og mål ved Fant Olsen. DE løp først og fikk meget god coaching av Svein i siste del. Det var temmelig avgjørende for å holde tempoet oppe. Svein måtte få middagen litt mer ned i systemet før han la av gårde, og kom greit igjennom. Olav satset friskt og startet på tidsintervall. Han holdt bra tempo i 1 kilometer, men så måtte han slakke litt. Hans beste løp i år, men det hadde sikkert ikke vært dumt med litt oppvarming.
Tidene (svømmetider i parentes) ble som følger:
Svein - 18.57 - (Walk over til crawlekurs til høsten)
Olav - 19.43 - (9.38)
DE - 21.05 - (12.20)
Full resultatliste: http://www.bedriftsidrett.no/VestAgder/files/%7B60C9E18F-FC39-4AD7-867E-328B3D66A9E5%7D.pdf
Etter løpinga tok DE en økt i Stampa i Diggidangaløypa. Tiden ble altså begredelige 12.20 (-1.05). Var tydligvis vanskelig å få opp tempoet etter løpinga og dessuten er det en stund siden forrige svømmeøkt. Må nok se å få opp dampen igjen før stampa blir for kald. Olav tok også Diggidangaløypa, sjøl om kroppen var sliten. På det jevne med 9.38, altså rundt 9.30 hvor det har ligget til nå. Det var ikke dagen for å ta ut alt.
2 kommentarer:
Nå må jeg løpe karusellen på dagtid resten av høsten pga jobb, men til våren/seinhøsten, kanskje det hadde vært en ide med felles oppvarming hvis det passer.
Bare en tanke.
En god tanke. Oppvarming er lurt både før klatring og løping.
Legg inn en kommentar