I Baneheia med kollegaer og venner.Helt tradisjonell runde som inkluderer refleksløypa og 2 runder rundt Båne.Hardt og fint i sporet i dag, og forbigående litt mildere.
Det ble 6 km på 38 min.
Etterpå klemte jeg til med ei intervall-økt på sletta i lysløypa.
45-15, dvs 45 sek løping på intensitet 4(av 5), 15 sek pause.
15 repetisjoner.
Hard økt som gjør godt og er gjort unna på 15 minutt.Anbefales!
2 kommentarer:
Den avslutningen hørtes vannvittig slitsom ut. Men det gjør vel godt for formen antar jeg. Nå skulle du være mer enn klar for vinterkarusellen.
Ellers håper jeg du ikke ødela sporene i lysløypa...
hehe... gøy hvis du bare spurter i stykker sporene...
Det hørtes helt kriminelt ut m 15 rep ...men du kommer jo til å rule på kondisen...
Gleder meg til du tar meg igjen i vinterkarusellen...kjenner bare vinden og ser snurten av en selvlysende jakke..:-)
Godt løpt
Legg inn en kommentar