Forfattere fra Strai og byskauen uten ski

Strai er i støtet. Var på boklansering på Birting Markens i dag, men forfatter Andre Vaaler fra Strai. Skrevet boka om Villaksen Salomon. I samme slengen kjøpte jeg også boka Bella Blu, skrevet av Terje Dragseth, også bosatt på Strai. Sånn sett så burde jeg lagt ettermiddagsturen til Strai, men så langt tenkte jeg ikke. Det burde jeg jo ha gjort. Da hadde jeg vel møtt de andre Diggidangasene.

Løp istedet en tur i byskauen litt lang blå og lang rød løype, ute i 100 minutter, og et par av dem brukte jeg på å rette opp skiltet i et stikryss som hadde falt ned. På vei hjem så jeg også at noen hadde lappa hullet som jeg lagde i brygga ved Øvre Fergested for litt siden. Ikke den beste reparasjonen jeg har sett, mulig det var den løse fuglen fra sist som hadde lappa det, muligens han også kommer fra Strai, men hullet er jo borte.

På Strai uten ski

Lysløypa på Strai er der faktisk i sommerhalvåret også, så derfor la vi lørdagsturen dit i dag. Ved å ta veien om Ålefjær kommer man forbi Mosby. Da kan man legge et lite stopp innom byens beste bageri, nemlig Knut Moseid, og kjøpe seg proviant til turen.

Løypa er jo brillefin den og passer utmerket til barnevogn. Den vesle sov som vanlig hele turen, og nyter livet på saueskinnet i vogna. Vi gikk først en runde riktig vei. Så proviantstopp og deretter samme runden motsatt vei. Prøvde et lite stykke på kjerreveien som toucher innom av og til, men den var litt for humpete for vogna. Kanonbra trilletur og god avveksling fra de mer bynære løypene.

Torridal I.L. har satt opp egen turorientering. Vi hadde dessverre ikke kart og stemplekort. Fantomine kan melde at det er lite fordelaktig å samle stempel i nesa i stede.

Fantomine prøver å s(t)imulere fallet hun hadde på ski i bunnen av en av straibakkene for noen år tilbake. Blir ekstra effektfullt dersom man klarer å se for seg ski og staver...

2100 meter

En lur ting hvis en vil svømme litt langt i svømmehallen uten at det blir for kjedelig, er å ta med barna sine og få dem til å ta med en venn hver. Da leker de så bra og lenge at gamlefar blir tilovers, og kan svømme og svømme, og samtidig er han en god far siden han tar med barn og vennene deres i svømmehallen. Og jo lenger en svømmer, jo mere flyt får en, og jo mer fornøyd blir en. Det blei en god start på helga, og ny svømmerekord for året, og for fjoråret også tror jeg, og kanskje året før der. Forrige gang fant de ingen venner å ta med seg, og da fikk jeg bare svømt 400 meter. Men det var gøy det au.

15. Karuselløp - Varoddløpet 3,75 km

 

Gubben og madammen

Løp avgårde i 15-tida. Ei flott løype som har mye småbakker opp og ned, og det gjenspeiler vel naturen ganske bra. Føltes ikke som noe kanonløp. Vi kom i mål på 26.58, noe som skal tilsi ..............7,12 på km., og det tror jeg faktisk er ny rekord!!!! :). Det er jo pinadø ikke langt unna å komme ned på 6-tallet...jøss.


Fantomine + mini-Fantomine

Vi begynte i 13 tida sammen med pensjisene.. Det krydde av dem.. Var nesten som å starte 17.30 bortsett fra at tempoet er litt høyere da.

Mirto (solbær på italiensk) begynner å legge seg litt ud kan man si.. Med sine skarve 5.8 kg så er det faktisk litt tungt å bære ho på magen i det kupperte terrenget. Så ble god og svett.
Fikk mange hyggelige kommentarer underveis.. 'tidlig krøkes' osv..

Mirto sov i 2 - 2,5 km, stående.. Gleder oss til bæremeis...:)


DE

Startet rett rundt kl. 16 i den som er en kjent løype i Baneheia. Forsåvidt en bra trasè, men sabelig tungt er det til tider. Jeg er fremdeles ikke helt i modus så gav ikke flat pedal. Likevel er det et visst problem med å ta det rolig. Uansett tar man jo alltid igjen folk. Verst er det med de man akkurat løper litt fortere enn. Er man først forbi så skal man iallefall ikke bli tatt igjen av vedkommende. Så i stedet for å ta det med ro så må man øke litt. Men da skjer det samme igjen. Man tar igjen nye folk som man bare er nødt til å holde bak seg, så da må man øke tempoet litt igjen. Og sånn går nå løpet til man plutselig er i mål, og så har det vel egentlig gått sånn tålig greit tross alt.

Både før og etter løpet trålet jeg en del av Egsjordet på jakt etter min kjære driver frisbee. Den forsvant nemlig sporløst i gresset under noen treningskast i går. Gresset er ikke kjempelangt for tida, men på det aktuelle stedet er det veldig tjukt. Og når gresset er blaut så legger det seg ned. Mistenker at brettet har lurt seg inn under gresset og da er det temmelig håpløst å finne. Rest in peace, og takk for mange godt kast! Ønsker meg ny til jul.

En Diggidanga i treningsdress blant politikere i dress

Tja, skulle i møte om et oppdrag på Kvålity hotell, Sørlandsparken, og bilen var ikke heilt i form, så hvorfor ikke sykle? Tja, kanskje fordi det var et møte med politikere og fintfolk... Så satt jeg da der med mere fornemt kledde folk, fylkesordføreren i Aust-Agder, regiondirektøren i KS Agder, lederen i KS Agder (og samtidig ordfører i Lillesand), nestlederen i KS Agder, en profesjonell klassisk sanger, en velkledd dame med en eller annen stilling, alle rimelig pent kledd, og så meg da, sånn halvsvett i treningsdress. Jeg er Diggidanga sa jeg. Jeg er sprekere enn dere. Jeg synes dere alle ser litt småfeite ut.

Vel jeg sa ikke de tre siste setningene, men de kunne jo vært morsomme å si. Fint å sykle 25 km tilogfra et møte, og sitte i treningsdress, og det går an, så lenge de fleste i forsamlinga hadde sett meg i findress også.

Den tilslørte omvendte båd

En kort og grei multiøkt for folk i tidsklemma (bedre enn balleklemma), og som får fiskekakemiddagen til å smake ekstra godt, er å sykle opp bomveien oppover Jegers til skilting Den Omvendte Båd. Derfra løpe opp på båden, først gjennom en artig liten urskog, så på blankskurt usørlandsk fjell. En av byens flotteste utsikter, i dag også med sjal (sjal, hijab, burka og slike ting brer jo stadig om seg, ikke rart det også inntar turområdene). 25 minutter sykling og 25 minutter løping er en grei kombinasjon, og så triller en stort sett heile veien hjem på sykkelen hvis en bor i kvadratet

14. karuselløp - Tullas løype

her har madammen distansert to toppidrettsutøvere med klar margin, og har bare meter til mål

Gubben og madammen
Starta 14.45 presis. Madammen er blitt så opptatt av tid og kilometer og minutter pr kilometer, og nærmest forlanger at Gubben til enhver tid skal gjøre rede for på stående fot de eksakte tall til enhver tid, om det er midt i en motbakke, på vei utfor en skrent, eller mitt i banangomlinga etter løpet.

I dag gjorde madammen sitt livs løp. Gubben pressa på, og madammen holdt følge. Hun har aldri løpt opp så mange motbakker som i dag, med en innsatsvilje det lukta svidd Skoda av. Hun holdt imponerende bra trøkk oppe i denne løypa som også har mange flotte inspirerende partier.

Vi kom i mål på 56,45. Og på 7,6 kilometer vil det si..................................ja, jeg tror det sto 7,6 i heia i dag, men på nett står det 7,4. Ved 7,6 er det 7,28 min/km, og ved 7,4 7,40 min/km tror jeg det blir. Begge to er meget bra bestenotering av Balkanekspressen spesielt den lange og kuperte løypa tatt i betraktning, og Gubben sjøl er godt fornøyd med innsatsen som trener, hare og underholder. Dagen ble nemlig avsluttet med at jeg ble hyret inn av terrenggeneralen til å underholde på sesongavslutninga på Caledonien den 30. oktober. Det skal bli trivelig. Da skal også HBMSK Diggidanga fram i lyset.

Øy!

En litt uvanlig karusell for meg denne gangen. Pga avtaler både før og etter løpet valgte jeg å løpe på fullført med noen små avstikkere innimellom. Rundt regnet ble det ca 5 km. Siden jeg også sliter litt med hælsenene, og skulle til fysio på fredag, passet det ekstra bra å ta det med ro.
Underveis løp jeg en ekstra runde rundt Bånetjønn, for å måle lengden . Klokka mi viste 751 meter, greit å vite hvis det blir oppgjør mot Gubben eller andre, he-he.

Som nevnt er ikke akillesene mine helt i lage, de har i grunnen ikke vært det siden maraton i Stockholm i begynnelsen av juni. Jeg har klart å holde det i sjakk på et vis, men nå var jeg kommet til et punkt der jeg måtte gjøre noe. Løsningen ble å prøve fysioterapi hos samme mann som har jobbet med skuldra mi etter det fatale trappefallet i fjor høst. Fyren er i tillegg til fysio, aktiv i karusellen, og har derfor en god innsikt i hvilke farer og utfordringer en halvgammel mosjonist kan utsettes for.
Behandlingen består av trykkbølge, noe som ikke er særlig godt på allerede ømme områder.Men allerede etter den første av tre behandlinger, kjenner jeg en klar bedring, så det lover godt. Regner med å være med på de neste karuselløp, dog i noe mer avslappet stil og tempo.

Kristoffer deltok også denne gangen, i samløp med to jenter fra skolen. I følge rapportene ble det tre rolige runder i den korte, pluss sykling til og fra. Ungdommen er ikke så verst allikevel....


DE

Jeg var også med, men det var bare så vidt. Regn og sur vind viste seg å ikke være den beste motivasjonsfaktoren for en wannabe italiener. Karret meg likevel rundt den korte løypa i rolig tempo. Eneste unntak var de siste 600-700 meterne. Ble tatt igjen at noen stykker som jeg tipper hadde løpt den lange løypa. Ettersom de hadde problemer med å få seg en luke, slang jeg meg på. Med friske og fine bein kunne jeg godt ta en lang spurt, så jeg smatt forbi og viste de ryggen. Tenkte som så at det kunne jo hende jeg traff noen kjente i målområdet og at jeg derfor burde se litt sliten ut. Holdt derfor tempoet inn, og ble vel litt anpusten iallefall.



Resultatlistane

Fra hull i slangen, via Høllen, til hull i brygga

Skal underholde for samtlige ansatte i Søgne kommune om ei uke, og trengte derfor å foreta en rekognosering i kommunen. Sykla ut mot Langenesveien, og i det jeg skulle svinge inn på den veien ved bensinstasjonen i Kjosbukta, var min først punktering på racer et faktum. Er mye grus hist og her når nye veier i Vågsbygd bygges, så det var vel derfra skaden hadde skjedd. Tok en halvtime å bytte slange, men det var først gang og tok meg god tid. Skorta på teknikken, og var redd for å lage hull på ekstraslangen jeg satte inn.

I Søgne svingte jeg innom Åros camping, Søgne gamle kirke (hvor jeg leste budstikka i en foaje), Høllen, Lunde, Agderstrand, før jeg tok en matstopp på Tangvall. Deretter sykla jeg hjem langs gamle Søgnevei og E39. Fikk et greit overblikk over Søgne i dag.

Da jeg kom til byen etter snaue 6 mils sykling, måtte jeg som nå er blitt vanlig, ut å løpe en tur. Fikk 50 minutter i Baneheia og i heia bak sykehuset. På vei hjem langs Otra, på brygga nedenfor Rolfs elektro, gikk jeg plutselig på trynet. KABOM!! Et bord i brygga knakk sammen og venstre fot fulgte etter, og dermed lå jeg der. Ingen skade skjedd heldigvis, og jeg kunne med godt humør ta bilder av det nye hullet. Det var verre  for han sløve fyren (antakelig dopa på noe) som jeg hadde løpt forbi 20 meter før. Han skjønte ikke så mye av dette, og kikka fælt da jeg sto der med godt humør og tok bilder av hullet, før jeg løp i fin stil videre. Han fikk nok noe å lure på resten av dagen.

Triathlon med innlagt våken nattevakt

Svømte 1500 meter i går. Så gikk jeg på vakt i går kveld, våken nattevakt, og var ferdig i dag tidlig kl 8. Sykla hjem, skifta både klær og sykkel, sykla 4 mil (t/r Ytre Randesund, kom tilbake til Skippergata og løp en drøy halvtime langs nederste bredder av Otra. Blitt veldig fint på begge sider der nå, og været var jo strålende Da jeg kom hjem følte jeg meg ganske sprek og fornøyd. Da smakte det godt med formiddagsmat, og så z..zz zzzzzzzzz

Ikke Bånetjønn, men vått allikevel/Sommerskogsløpet 2012

Sommerskogsløpet er en skikkelig klassiker uansett når den går på året.I fjor gikk den i midten av mai, i år helt i slutten av august. Årets utgave var blant de våteste og tyngste som har vært i løpet av de første 19 årene. Noen plasser lignet det litt på Svalandsgubben, mens andre plasser er det helt strøkent.

Hadde følge av Svein P, ihvertfall de første 4-5 km. Han er mer vant med å løpe på asfalt, så han valgte å slakke av litt på marsjfarten, og dermed få en bedre tur til Kjærrane.
Til tross for nærkontakt med myra et par ganger, så hadde jeg en fin tur. Tempoet dabber jo litt på siste halvdel, men ikke så dramatisk. Sånn på feelingen tror jeg at det er min jevneste gjennomføring av SKL.

Blir alltid slått av hvor fin denne traseen er, og med det knirkefrie arrangementet fra utvalgets side, med nok drikkestasjoner som er bra fordelt, så er det ingen unnskyldning for å ikke ha en fin tur.

Må også få med at Linn og Heidi S. valgte den korteste traseen, og hadde masse ubrukt energi da de kom i mål. De valgte derfor å bruke beina for å komme seg hjem fra Idda!

Resultat:
http://vest-agder.bedriftsidretten.no/ShowFile.ashx?FileInstanceId=6214ffe7-f8fc-4e1e-be7c-75fdea4316e7

Bånetjønn her også

Ettersom nevnte Bånetjønn er så i vinden for tida tok jeg med baby og vogn dit i forrmiddag for å være heiagjeng for Gubben og Madammen. Dessverre kan det virke som om de hadde løpefri i dag, for ved båne var det bare alle mulige andre mennesker. Bla en fyr som løp helt vilt fort, men bare fram og tilbake langs den ene sida. Snodig. Ei jente så ut til å trene på gubbe/madamløping, for ho løp runde etter runde.

Det ble en veldig fin tur for min del. Er jo tungt å skyve vogna opp alle Baneheibakkene, så bra trim er det.

Hadde forresten en meget bra trilletur i går også, som substitutt for Sommerskogsløpet. Etter en slitsom reise dagen før var det ikke krefter til ei våt Hovedturløype, men håper jeg er klar for Tullas til torsdag.

Slutt på årskort i Gimlebadet

Nå har de slutte å selge årskort i Gimlebadet... Aquarama(skrik). Ellers svømte jeg 1500 meter i Gimlebadet i ettermiddag, oppdelt i 100 metersbolker og i ulike stilarter. Savner svømmebrillene mine som jeg mista i Italia. Trenger ikke å ha dårlig blitz på kameraet, for at jeg skal få røde øyne på bilder i kveld.

Bånetjønn rundt og rundt ei gang te

Måtte ha ei ny økt med Bånetjønn i dag. Først en gåggetur på heia, så klar til start.  Morsomt å løpe på løpende mål. Må jo disponere så godt en kan etter antatt løpelengde, men det blir en slags intensiv løping heile tida. Blei god og sliten. Det endte som siste 4-3 til gubben. Ny suksess for denne nyvinninga. Anbefales. Kunne vært moro å oppleve denne øvelsen for to jevne stae løpere som hater å tape.

Bånetjønn rundt og rundt

I dag var det en ny øvelse for gubben og madammen. Starta likt ved Bånetjønn, og begynte å løpe rundt og rundt. Skulle se hvor mange runder madammen klarte før gubben tok henne igjen. Det var skikkelig moro å løpe etter madammen, og moro for madammen å prøve å holde gubben unna. Hadde god oversikt underveis hvordan det lå an. Tungt var det også. Holdt godt karuselltempo. Etter 3 runder hadde gubben nådd igjen madammen. Stillinga blei altså 3-4. Men hvordan blir det neste gang? Madammen har mye å gå på, og da kan det bli mange runder etterhvert. Knallgod og knallgøy økt. Anbefales.

Ellers løpes det titt og ofte og det svømmes fortsatt i sjøen. Sist svømte jeg så langt ut fra spissen av Odderøya, at jeg nesten kom i veien for båttrafikken.Ellers sykles det kortere og lengre turer i nærområdet. Har også padla noen kajakkturer, tilogmed i en dobbeltkajakk med Tuva den ene dagen og Sofie den andre. Madammen og ungene fikk også prøvd seg. Trivelig.

Andre ting denne uka

På tirsdag løp jeg en lengre tur i Vågsbygd-skauen. Var innom Aages, Mjåvann, Bruliheia, Rossevann, Tyskerstien, Busteinen, Svingervann, Storevann og Grimsvann. På den nesten 16 km lange turen brukte jeg drøyt to timer. Meget variert både når det gjelder underlag og topografi.

I dag på lørdag, hadde jeg fornøyelsen av å nyte en intervalløkt på Vågsbygd Idrettsplass.
5 x 800m. med 200 meter hvile mellom. I følgende fart: 4.02 - 3.46 - 3.40 - 3.32 - 3.40.
Idrettsplassen duger ennå for oss mosjonister, bare synd at det går mot slutten.

Rossevann

13. karuselløp, Holmenkolløpet

Storfint besøk i Jegersberg denne torsdagen. Nei, jeg tenker ikke på postorkesteret
I forbindelse med NM i friidrett, hadde utvalget fått tak i OL-finalist Henrik Ingebrigtsen til å kaste glans over  arrangementet.
Kristoffer valgte å starte i første pulje halv seks, og fikk dermed gleden av å bli startet av helten. Junior fikk imidlertid problemer med ryggen underveis, og måtte derfor gå mye av løypa. Han kom seg allikevel i mål på en respektabel tid.

Senior valgte "milsluker" som vanlig, og hadde en kontrollert og fin tur, med mer innsats på siste halvpart.
Denne gang løp jeg alene i 80-90% av løpet, greit når jeg hadde tenkt å løpe litt under maks.

Gubben og madammen
Vi rakk bare kort løype denne gangen. Til å være kort, så var den ikke så lang, men ikke for kort heller. Blei en grei liten løpetur i labert tempe. Bakkene blei for bratte for madammen denne dagen, men fin tur.


Resultat:
http://vest-agder.bedriftsidretten.no/ShowFile.ashx?FileInstanceId=27cbac54-817c-4125-a4c7-4c6476cd706f

Iveland triathlon - en god Diggidangadag

Triatletgubben
Årets viktigste sportslige evenement for gubben er fortsatt Iveland Triathlon. Hadde trent bedre siste uker i år, enn i fjor, tross 2,5 uke uten trening i juli, og kom inn rett under 2.30. En kanontid, men uten at det slo ut på resultatlista. I år var alle over 18 år i samme klasse, og det var svært få mosjonister med. De fleste var aktive fra ulike idrettslag. Men plasseringa er ikke så nøye, når jeg forbedre tida fra i fjor med 8 minutter. God svømming (2 min bedre enn i fjor), god sykling (4 min bedring), og god løping (2 min. bedring). Jevn stigning altså. God støtte av madammen som var med, og god støtte og veldig gøy med Øys støtte i innspurten, som peste meg godt inn under 2.30 (takker). En herlig dag. Kunne nok hatt mer luft i dekkene, men det får jeg fikse på til neste år.

Laget som Øy var med på er jo i en klasse for seg sjøl, og Øy håver inn premiere her og der for tida. Synd de ikke hadde Diggidanga som lagnavn, men ikke det viktigste.

Øy!

Som Olav er inne på var Diggidanga representert i stafettklassen i år , men under dekknavnet CK Sør Dream Team. Når to av tre på laget er fra sykkelklubben så må Diggidanga vike for flertallet.
Når den opprinnelige svømmeren måtte melde pass pga skade, så hentet vi inn en fra øverste hylle.
Ole Marius gjorde jobben på svømminga, og vel så det. Sterkt siden det bare er to uker siden han fullførte Norseman på 13 timer. Ole Christian hadde som vanlig en knalletappe på syklinga og kom klart først av alle syklistene, dermed var det nesten bare å fullføre de 7-8 kilometerne for meg. Løp ensomt i front hele veien, den eneste jeg løperen jeg så var vinneren i soloklassen som var på vei til vending når jeg var på vei ut. Trodde kanskje at han skulle nærme seg på slutten, men det virket som han bare sørget for å holde plasseringen sin inn mot mål.

Etappetidene er omtrent som følger: 8.30 - 1.10 - 34 ( veldig ca), sluttiden ble rundt 1.52.30


Resultata

Reportasje med avslørande bilete

12. løp Terrengkarusellen - CB-løpet, Baneheia

Gubben og madammen:

Madammen og jeg tok oss en runde i 13/14-tida. Madammen klagde litt på pusten før løpet, men vi løp i vei og gikk og løp litt omhverandre i den fine løypa. Godt å være i gang igjen. Kom i mål med snittfart på 7,5 min/km. Det var jo bra. Fine forhold. God start på høsten. G sparte seg til søndagens tri, så det passa bra med en grei gåggetur. Madammen var kjempefornøyd med tid og resultat. Juppi, sa hun.

Øy!

De som startet tidligere var heldigere med været enn vi som valgte en senere start i "Milslukern".
Faktisk ikke så verst på første runden, men på andre bøttet det ned. Været gjorde sitt til at det var bedre plass på Fant Olsen en normalt på en løpsdag, men som Humborstad tørt kommenterte det etterpå: Vi trekker flere folk enn Sommerløpet, bare med en liten annonse i avisa....
For en gangs skyld fant jeg en perfekt rygg(er ) å ligge i helt fra begynnelsen. Egentlig gikk det litt fortere enn det jeg trodde jeg skulle klare å holde, men da jeg klarte å holde stand til runding, så var det bare å henge på videre. De to som jeg hadde følge med, Oddvar B. og Ole Johan B., har vært litt foran meg på resultatlista tidligere, men denne gangen måtte Oddvar sleppe litt et stykke ut på andre runde. Regnet med at også jeg måtte se ryggen til Ole Johan forsvinne langs Bånetjønn. Imidlertid klarte jeg å henge på, og når vi kommer ned på lysløypa igjen, øker jeg farten slik at jeg får noen meters forsprang. Nå er det han som blir liggende i ryggen min nedover bakken, og på flata ved toalettet smetter han forbi og da er jeg sjanseløs.
Bare rett og riktig at han som har gjort hele drajobben i 7.3 km også kommer først i mål, dog bare tre små sekund foran.
Morsomt og inspirerende å ha slikt følge og drahjelp underveis. Et poeng er det også at vi er i samme årsklasse.

Nå er jeg klar for Iveland Tri i morra.

Resultatene

Endelig online!

Nettverket forsvant da naboen dro hjem, saa vi hadde bare ett par dager med internett. Men naa er jeg tilbake paa Linate for aa hente svigermor, og her hadde de jammen meg en internetterminal.

Her nede ved Gardasjoen er det veldig varmt. Paa dagtid er vi opp mot 35 i skyggen, og i sola toerr jeg ikke tenke paa hvor varmt det er. Mesteparten av treningen foregaar derfor i bassenget, men sykler ogsaa en god del. Sykling er i det hele tatt vannvittig populaert her nede. Det passerer sykler hele tiden og alltid har de fullt utstyr. Mange menn som er mye eldre enn Diggidangas eldre garde, saa dere har ikke noe aa frykte med det foerste...

Jeg sykler til bakeren stort sett hver morgen for aa kjoepe broed. Det blir ca 4 km hver gang. Turen innebaerer en lang bakke som jeg var raskt ute med aa doepe Box Hill. Ellers er det i grunnen noksaa flatt. Det er fullt av smaaveier som egner seg ypperlig til aa sykle paa. Har syklet meg grundig vill ett par ganger, saa da er det greit aa ha gps paa mobilen. Ellers har det blitt ett par joggeturer og noen lange trilleturer med Marte.

Vi nyter livet og er glad vi fremdeles har nesten to uker igjen av turen. Blogger mere med bilder hvis jeg faar sjansen.

Sommerløpet 2012, 4 av 4 !!!!

En massiv markedsføring av årets nyvinning på løpsfronten i Kristiansand, gjorde at nærmere 1200 løpere stilte på startstreken på torget denne praktfulle lørdagen. Flest stilte selvsagt på 10 km, men imponerende 324 på halvmaraton. I tillegg kommer noen hundre ivrige barn på 1 km.

I vår husstand stilte alle fire, fordelt på tre distanser. Det er jo gamlefar som har vært ivrigst her i huset  når det kommer til løping med startnummer på kassa, med noen sporadiske innslag fra junior. Men nå er det flere som er vel så ivrige som meg, og det er jo gøy.Sikkert ingen som tror meg på det, men faktum er at jeg ikke har drevet noe "vervekampanje" frem mot Sommerløpet. Alle bestemte seg helt på fritt grunnlag om å være med på moroa. Men at vi alle kan være med på samme arrangement er jo intet mindre enn strålende.

Strålende var også været, nesten litt for strålende. En av årets varmeste dager og sol fra skyfri himmel, gjorde at det ble meget varmt underveis. Mange mente etterpå at det var for lite med kun en drikkestasjon på hver runde i tillegg til den i målområdet, men det skjønner at det kan være vanskelig for arrangør å ta høyde for at det skulle bli så varmt. Heldigvis var den noen som stod med hageslangen langs løypa, men det kunne vært enda flere.

Syns alt i alt at de har fått til et profft arrangement, der de har tenkt på det meste. Men allikevel er det rom for noen forbedringer til neste år. Traseen er flott, men altfor trang på "prologen", dvs. barneløypa som utgjør første kilometer på halvmaraton. Det er også altfor trangt nederst i Markens, der en nesten løp gjennom Gehebs bakeri. Fint at det var mange løypevakter, men endel av de var for passive og lite engasjert i å vise riktig retning. I målområdet var det også litt uoversiktlig og for små skilt som fortalte om målgang/andre runde på halvmaraton. På musikkfronten er det også en del og hente, selv om Rislaas trekkspilling er et småmorsomt innslag. I andre løp jeg har vært med på har det vært mer musikk og diverse morsomme innslag langs løypa, så her har Sommerløpet og lokale musikere en mulighet til å løfte et flott arrangement enda et hakk.Navn på startnummeret er en fin gimmik som er blitt vanlig i en del løp, meget bra! 

Håper dette løpet har kommet for å bli, slik at vi får en mulighet til å forbedre tiden til neste år....

Resultat: http://results.ultimate.dk/smartres/?eventid=1029

En dualton av en triatlon

Bare ei uke til Iveland. Sykla i dag 33,5 km, før jeg løp i 48 minutter etterpå. Det var ei god økt. Mye bedre form enn jeg var i fjor på denne tida. Snittfart på sykkelen var ca 30 km/t. Bra tempo. Løpinga vet jeg ikke.

Fra indre Vestfold til indre Agder

Akkurat nå var jeg i indre Vestfold, med stedsnavn som Vennerød, Løke, Gjein og Andebu. Sykla drøye to mil i går, i dag sykla jeg drøye 2,5 og løp drøye 20 minutter etterpå. Det gikk ikke så verst.

Når jeg ser navnene på det andre Diggidangalaget til Iveland tri, da må jeg trene på litt ekstra, så jeg rekker å komme i gang med løpinga, før Øy kommer i mål. Nå har jo jeg med flaks kommet foran de to gangene tidligere dette har vært en duell, men i år med det mannskapet tror jeg ikke særlig på det. Da må svømmeren få ei sulten gjedde snikende inn i badebuksa, syklisten pungtere på begge dekk, og ta feil i tre veikryss, og løperen få så såre brystvorter at han bare løper i ring. Men aller mest håper jeg at de vinner lagkonkurransen. De må jo regnes som favoritter. Det må bli en ny stor Diggidangadag.

På terskelen

Like før Olav fant meg i går, men jeg klarte nok en gang å snike meg unna. Mens han løp på Grim/Baneheia, løp jeg på Grim/Dalane. Løp sk. terskeløkt som følger: 2 km oppvarming, 2 km på 4.30 fart, 5 km på 4.18 fart, 2 km nedvarming. Pøsende regn omtrent hele tiden. Måtte grave litt i "posen" men gjennomførte såpass at jeg økte farten litt på 2 siste km.

På torsdag var det også like før jeg ble tatt på fersken i bymarka. Så vidt jeg kan forstå var Olav mest innom rødløypa, mens jeg konsekvent holdt meg til den lange blå. Rolig løping, var ute i omtrent 2 timer.

I mellom der hadde jeg på lørdag en intervalltrening på Vidda. Har forresten hatt flere gode intervalløkter i sommer. Alt i alt har det blitt mye mer trening enn det ser ut  her på bloggen.

Ser nå frem mot Sommerløpet og Iveland Tri.

1 times løping

Fikk løpt en time sammenhengende i dag. Lenge siden sist. Grim og Baneheia. Utrolig deilig. Traff Øistein Rosen ved Bånetjønn sammen med Team Mosjon, men hvor var Øy?

Lang sykkeltur i med- og motvind

Svømte et par hundre meter på morraen på bystranda. I ettermiddag sykla jeg 9,5 mil, Timenes-Birkeland-Oggevatn-Vennesla og hjem. Hadde god fart i medvinden underveis, men jeg fikk den imot nedover Vennesla og hjem, og da bli det tungt. Snittfart ca 28,5. Blei sliten, men hvor var Øy?

700 meter på bystranda

Svømte ca 700 meter på bystranda i dag morges. God temperatur i vannet. Perfekt. Men hvor var Øy?

Men hvor er Øy?

Søndag gågga jeg halvannen time. Mandag sykla jeg 3,5 mil. Tirsdag svømte jeg et par hundre meter i Stampa. Onsdag sykla jeg 4 mil. I dag gågga jeg i nesten to timer, hvorav 2 løpinger av 30 minutter sammenhengende, og med en liten dukkert innimellom Bervann, derfor måtte tøyet av, men hvor er Øy?

Italia

Tilbake etter 17 dager i Italia, først litt i Venezia og så to uker i en liten ferieby som het Bibione litt lenger nord. Klarte ikke å følge  med på ungenes aktivitetsnivå, men noen må jo være badevakt, rydde og vaske, og ta bilder også. Her er heile gjengen og kjøper is, mens sykkelen står igjen. Fikk bada mye i både basseng og et veldig salt Adriaterhav, hvor det gøyeste var når det var litt småskumle store bølger.

Nå er det Noreg, og triathlon om et par uker. Får begynne og lade litt opp til det..

Rundt Kvernhusvannet, uten karusellen

Når man har et ørlite ærend på Brennåsen kan man jo liksågodt kjøre utom Langenes også. Ikke like livat som på en karuselltorsdag i skoleområdet, men en og annen mopedråner dukket da opp med hanekamhjelmer og det hele.

Ifølge en kollega som bor ved løypa er det visst mest vanlig å ta løypa med klokka, dvs motsatt av hva man gjør i karusellen. Vi følte oss imidlertid litt ville og gale denne lørdagen og gikk imot klokka. Stikk i strid med lokal kotyme og sedvane.

Marte sov godt i vogna, mens mor og far vekslet på å skyve i raskt gangtempo. Da vi kom til Sveins nødtoalett tok vi liksågodt en avstikker ned til sjøen. Utrolig idyllisk og fint der nede og DE kronet det hele med et bad.

Ikke verdens lengste og tyngste tur dette, men med barnevogn blir man godt sliten uansett. Normalt sett kanskje ikke bloggverdig, men med laber bloggaktivitet for tida tar vi med det som blogges kan.

God gammeldags joggetur

Tidligere har jeg hatt en tradisjon på å feire feriestart ved å jogge i bymarka. Det er riktignok fremdeles 3 dager til at jeg begynner skikkelig ferie, men i dag var det likevel klart for joggetur.

Start fra frivillighetens hus. Langs kjærlighetsstien. Opp til den blå Bervannstien. Fulgte denne helt til Bernaise. Stort sett bra tempo, men gange i noen få bakker.

Ble temmelig varm, så bad fra Bernaise gjorde godt. Deretter inn på blå Lochners, med fast avstikker innom Hellerstønuten og innskrivning i boka som DiggidangaVestbakken. Tilbake på Lochners og fulgte denne til den krysset blå bymarka rundt. Ufattelig så lite kreative de er på fargleggingen. Kunne de ikke i det minste gjort som Åge og satt ett kryss? Men men, folk fra Blåbærsvingen er jo kjent for å være usedvanlig smarte, så ikke lett for alle andre å følge opp. Jeg jogget uansett denne stien tilbake til Bånetjønn. Inn i lysløypa og tilbake til bilen.

Det hele tok godt over en time. Ikke noe fanzy. Bare en god gammeldags tur på kjente stier, badevann og topp.

Stang ut og ny vassetur

 

På tirsdagens frisbeegolfrunde skulle jeg for en gang skyld ta meg tid til å varme opp litt. Kanskje ikke lurest å gjøre dette på første kurv. Hadde både gode og dårlige kast, men det som endte opp i elva var egentlig ganske bra. Dessverre traff det et tre på høyre side, skar over og så sa det plask. Dermed ble det vassetur, denne gangen en del lengre ute enn sist. Skulle hatt Olav med kajakken som vakt.

Etter lengre enn langt kom jeg omsider i gang. Oppvarmingen så ikke ut til å hjelpe stort, for første kurv endte med dobbel bogey. Men etter det gikk det sånn tålig bra. Har bra lengde på mange kast og begynner også å få bra feeling på mid-range brettet. Puttene begynner også å komme seg. Etter å ha blitt inspirert av Svein prøver jeg å være mye mer aggersiv på kurva nå. Imidlertid var det den store stang ut dagen. 6-7 ganger traff jeg kjettingen uten at brettet endte opp i kurva. Flere ganger fra temmelig langt hold. Var derfor litt småirritert underveis, og tenkte at dette var en dårlig runde.

Hadde en sterkt avslutning, og opptellingen viste at jeg sluttet på +16. Det er faktisk tangering av persen. En såpass bra score på det som føltes som en dårlig dag får jeg ta som tegn på framgang.

DE	5	3	4	3	4	4	5	3	4	5	4	3	4	4	5	3	4	3	:70
+/- par	2	0	1	0	1	1	2	0	1	2	1	0	1	1	2	0	1	0	:16

Sommer og sykling

Gubben og madammen er i bevegelse. Sykla ca 25 km opp og ned langs Otra her om dagen, og i går sykla vi nesten 40 km rundt Ytre Randesund. Stopper opp underveis til småprat og synseing (sightseeing). Sykling i moderat tempo er en bra ting, og vi sykler både hit og dit ellers også. Sykla akkurat eldstedatra ut til Randesund. En fin tur det også. Så ikke noe til Vestbakken.

Spennende tåketur

En padletur en lørdag formiddag i juli er normalt ikke så attraktivt pga mye trafikk på sjøen, men i dag var det grått. Faktisk så grått at tåka kom sigende da jeg padlet ut byfjorden. Det hadde jeg ikke planlagt, men det var ikke så tett at jeg ikke visste hvor jeg var. Problemet kan derimot være at en ikke blir sett tidsnok, eller om en ser danskebåten tidsnok. Superspeed visste jeg var på vei mot Danmark, men Mastercat var jeg ikke sikker på. Det gikk greit over skipsleden ut, men på tilbaketuren kom krabaten på bildet plutselig sigende inn fra høyre fra Sømslandet, da jeg kryssa tilbake.. Det var litt overraskende, for det kommer aldri større båter den veien, men den glei rimelig sakte. Litt majestetisk. Hadde en badestopp ytterst på Odderøya, med Kystvakten som tilskuer. Da jeg padlet videre derfra på innsida Odderøya, kom Mastercaten susende inn leia, så da fikk jeg heldigvis ikke noen nærkontakt med den.

Padla rundt Bragdøya og Andøya, så det var en grei liten tur på nesten 3 timer, med rolig tempo og med et par stopper underveis.

1919 Uavgjort

Mandag ettermiddag var det duket for en ny runde frisbeegolf. Som vanlig startet vi med friskt humør og selvsikre på nye rekorder. Begge to unngikk vassing på første korga, men Svein klarte ikke å følge opp monsterputten fra forrige gang og startet med trippel bogey. Men etter det så han seg aldri tilbake. Sikker og stabil kasting gjorde at det heretter stort sett bare ble par og bogeys. Selv kurv 13 gikk som en drøm, hvor han traff klokkerent mellom trærne. Den godeste Øy vartet også opp med flere gode putter, og imponerte med aggresivt spill.

DE følte også en slags fremgang, får bla. meget bra lengde på enkelte kast nå. En kjempebrøler på kurv 7 hindret imidlertid at det ble satt ny pers. Eller en slags pers ble det vel for tror aldri noen i Diggidanga har vært oppe i en frippel bogey før.

Svein holdt den meget gode trenden helt til siste kurv og endte til slutt på 73 kast, noe som gir 19 over par. Det er ny personlig rekord med hele 6 kast!! Meget sterkt! For DE endte det også på 19 over par. Det er samme score som sist. Demed endte oppgjøret uavgjort selv om det strengt tatt ikke er noe konkurranse å snakke om. På vårt nivå er det viktigste å ha framgang, og ikke minst ha det morro.

Ellers møtte vi en av guruene i klubben som gjorde stor innsats med å kutte gress. Det skal være turnering til helga så da skal banen være i tipp topp stand. Tror jeg må få tatt en ny runde i nær framtid nå som gresset er kort, og det er lett å finne brettene.

Svein	6	4	4	4	4	3	4	3	4	5	4	4	4	4	5	3	4	4	:73
+/- par	3	1	1	1	1	0	1	0	1	2	1	1	1	1	2	0	1	1	:19
DE	4	3	3	4	4	3	7	4	3	4	3	4	5	5	4	4	4	5	:73
+/- par	1	0	0	1	1	0	4	1	0	1	0	1	2	2	1	1	1	2	:19

Diggidanga vant lagkonkurransen i Marnar Triathlon!!!!

Den er en glede å kunne konstatere at HBMSK Diggidanga har tatt sin første lagseier noensinne. Denne gjengen sto for prestasjonen under dages Marnar Triathlon i Høie, Marnardal. Den litt småtrente mannen til venstre svømte en ganske grei etappe og kom inn som nummer 20 eller noe sånn (?), litt over middels i forhold til resten av feltet, som besto av både individuelle, menn og damer, så syklet den topptrente og hyggelige mannen i midten et fantomløp, og kom inn til veksling som nr. 2 (!), og så løp sluggeren/reven/rådyret/luringen til høyre en kanonsolid sisteetappe og kom inn som nr. 3 av samtlige (!). De to foran var individuelle, hvorav den ene sier i dagens fvn at han vil bli verdens beste skiløper, så konkurransen var grei nok. Hjernen bak det hele er Dag Eivind Vestbaqqe, som ikke visste noe om dette løpet i det heile tatt, men som har utviklet Diggidangas eminente lagånd. Dette var en stor dag for Diggidanga. Et minne for livet.

Resultatlista :)

Videoer:

http://www.youtube.com/watch?v=hJP1FHb69Fs&feature=youtu.be

http://www.youtube.com/watch?v=7VIw2dhao5Q&feature=youtu.be

Kunne svømt til Flekkerøya for dette

I går kjørte jeg bil til Flekkerøya, litt slapt, men når jeg skal ha med meg 3 fotballspillere tur/retur, så blir det litt krevende med sykling/padling.

Dette innlegget er bare for gratulerer Donn J11, med 5 seire av 5 mulige i Plussbankcupen mot Rogalandslag, med seiere 5-1, 2-0, 4-1, 5-1, 6-0. Veldig mye bra spill og samspill, og det viktigste av alt, herlig innsats og positiv lagånd. Kunne gjerne svømt til Flekkerøya for dette. (Må kanskje prøve det til neste år :) .)

Kanonkast og vassing i Otra

DE sjekker vannføringen i Otra

Mandag ettermiddag hadde Øy! og DE en frisbeegolfrunde på Bølgane. Takket være DE fikk det hele en rotete start ettersom hans første kast ble en solid stang ut rett i elva. Heldigvis sank den ned og ble ikke tatt av strømmen. Dermed var det bare å vasse ut. Etter dette ble det restart, men det var en deal Øy kom dårlig ut av ettersom han kasta dårligere andre gang. Han tok det imidlertid svært så sporty og valgte liksågodt å krone kurv 1 med et vannvittig kanonkast som rager helt i toppen av Diggidangas frisbeehistorie. Han stod langt nede i ura temmelig langt fra korga, men klarte likevel på glitrende vis å få en perfekt bue på brettet. Og det var heller ingen tvil. Brettet traff midt i korga til soleklar innertier! Klasse :)
 
Etter hvert ble som vanlig temmelig ymse. På kurv 3 var vi skikkelig uheldig begge to. Det som for begge skulle ha vært klare bogeys ble i stedet til sammen 5 kast for mye. Brettet landa nemlig like ved korga men for begge to trilla den rolig og forsiktig ned den lange bakken på andre sida.
 
Vi klarte begge par på kurv 4 og 7. På kurv 13 fulgte Svein opp sine gode tradisjoner med å smelle frisbeen rett i treet, denne gangen på høyre side. Team mosjon kom og gikk, mens vi fullførte runden. På de siste tre kurvene gikk det bokstavelig talt åt skogen. Ikke bare kom styrtregnet, men som nevnt tidligere er de siste kurvene plassert litt vel langt inne i bushen. Men vi fullførte med stil og fikk en anseelig poengsum. Svein avslutta med 25 over par. Så vidt jeg kan se av historikken på bloggen er dette ny pers med ett kast! Gratulerer så mye! Ett par runder til så tipper jeg Svein kommer ned i +16/+18. Det er bare å trekke fra til sammen 5 unødvendige kast på kurv 3 og 13 i tillegg til ett par putter så er han der.
 
-Svein  5 4 6 3 5 4 3 4 5 4 4 4 7 4 4 4 5 4 : 79
+/- par 2 1 3 0 2 1 0 1 2 1 1 1 4 1 1 1 2 1 : 25

- DE    6 3 5 3 4 5 3 4 4 3 4 4 4 5 4 4 4 4 : 73
+/- par 3 0 2 0 1 2 0 1 1 0 1 1 1 2 1 1 1 1 : 19

Tunnelsykling

Siden det var meldt lyn og tordan i ettermiddag, valgte jeg å sykle til Flekkerøya istedet. Så med skrekkblandet fryd fram til å sykle tunnelen., men det gikk veldig bra. Kom opp i 65 km/t i nedoverbakke, og tilsvarende sakte oppover. Langt med en kilometer oppover av så bratt type, men det bar en bra opplevelse det også. Burde nesten vært markedsført som turistattraksjon dette. En skikkelig bra tur, som Vilhelm Krag (bildet) aldri fikk oppleve.

Igjen gjorde Donn dagen fullkommen med 4-1 over Sandved, også det et Rogalandslag. Datra gjorde nok en god kamp, med mange glitrende raid og kanoninnlegg fra venstrekanten, som resulterte i masse målsjanser og mål. Heia Donn!!!!

Plussbankpadling

Skulle se eldstedatra spille to kamper i Plussbankcup på Flekkerøya i dag, og tok likesågdot korteste vei, med kajakk.

Fin timestur begge veier. Litt blåsete i starten ut, men ellers pent. Duskregn er bare hyggelig og frisker opp. Toppen midt i bildet i det halvfjerne er Odderøya sett fra Flekkerøya.

Toppen på alt var at Donn vant begge kampene, 2-0 over Bjerkreim og 5-1 over Sandnes Ulf. Vel verdt å padle til. :). Heia Donn!!

11. Karuselløp - Kvernhusvannet rundt - 3,36 km

Fantomine + mini-Fantomine:

I går var en historisk dag; mini-Fantomine ble offisielt en Diggidiggis. Det var første gang hun deltok på et terrengkarusell løp, i baby bjørns fantastiske bæresele. Hun gjorde som de fleste nybegynnere; startet ut altfor hardt, og etter snaut 1 km åpnet hun alle sluser (!), og kollapset helt.. Mor merket en snodig eim, men tenkte det muligens kunne være naturens skjønne eim... men etter 3 km, våknet mini-Fantis igjen, og var ikke videre fornøyd med å forsatt befinne seg i sin egen avføring.. Det er jo forsåvidt forstålig, for hvem liker det..

Så da var det bare å gi gass (ikke bokstavelig talt).... og fullføre i beste stil..

Fantomine liker alltid denne løypa, og klør i beina etter å løpe, men har skjønt at kroppen trenger litt mer hvile, så foreløpig loggføres det 4 karuselløp i gange.

Skal også få med at jeg hadde en trilletur fra buhus/fagerholt t/r her om dagen. Det er vel ca 8 km tror jeg. Jeg hadde en Usain Bolt spurt ved Fagerholt, da jeg ble antastet av måker. Sinnsyk opplevelse. De var sinna og fæle.. nei .. sier som Odd Børressen... "Jeg hater måker"


DE:
Slo følge med pikene på deres runde til det gjenstod ca en kilometer. Etter ett farvellmoon brukte jeg siste kilometeren til oppvarming. Liten drikkevannogstrekkeutpause i målområdet før jeg la ut på runde to i min desiderte favorittløype. Første kilometeren er som kjent nærmest helt flat, så viktig å få opp tempoet fra start. Bakken som kommer rett etter kilometermerket biter godt den, men i karusellsammenheng er den ikke mer enn en junior. Tradisjonen tro sitter det hardt inne å komme seg over bakketoppen ca midtveis, og tilbaketuren har noe hardere terreng. Uansett er det kortvarig smerte for løpet går fort unna. For min del ble tida akkurat 18.00. Av de tidene jeg har registert tidligere så er dette relativt ok, men skal klare raskere ved en senere anledning :)

Masse hyggelige folk og fin passiar med flere av karuselltoppene. Alltid gøy å løpe her, i det hele tatt alltid gøy å løpe i Søgne. Kjøreturen ut kan være en selsom opplevelse, denne gangen stod vi i kø fra Kjøita til Brennåsen, men det er så definitivt verdt det.

Øy!

Som Hilde har utlagt lenger oppe her, er noen helt i begynnelsen av karusellkarrieren. Andre har til de grader blitt fast inventar når det skal løpes i skogen et eller annet sted i området. Diggidanga har vært representert i omtrent alle løp i regi av "Utvalget" i flere år. Derfor burde det ikke komme som en overraskelse at jeg nærmest måtte stå skolerett for John H. og forklare hvorfor jeg ikke var med på Midtsommerløpet sist lørdag. Mener selv at jeg hadde gyldig grunn til å ikke stille, da jeg var på klassetur med junior, men vet ikke om generalen helt godtok grunnen. På sedvanlig fjordingvis, kom der et grynt og sukk, som oversatt til norsk antageligvis betyr: "ok, men ikke la det gjenta seg".

Ca. 10 minutt før start på Milslukeren, meldte kroppen i fra om at det var på tide å kvitte seg med overflødig vekt, i ikke-flytende form. Virret litt rundt for å finne et egnet avtrede, og traff på Oddvar B. som var ute i samme ærend. Vi fikk  et tips om speiderhytta ca 500 meter før mål.Det begynte nå å bli bråttom hvis vi skulle rekke starten 17.15. Det var nok en underlig duo som løp mot kjøreretningen, med lett sammenknepne fu-baller. Vel, vi rakk det med under et minutts margin, starten altså.
At Oddvar senere måtte gi seg litt inn i andre runden, tyder muligens på at oppvarmingen ble for eksplosjonsartet?

Med en heftig sommerforkjølelse i kroppen, var jeg ikke så veldig optimistisk på forhånd.
Mer pusting og pesing enn normalt helt fra starten av. Hadde en følelse av å ikke få nok luft ned i lungene.
Kom etterhvert inn i rytmen og kunne løpe mitt eget løp. De jeg hadde foran meg forsvant og det gjorde de bak også. Ved passering etter første runde  fikk jeg hele 17.30 feltet foran meg . Det gikk forsåvidt greit å komme seg forbi de jeg skulle forbi. Dette har jeg jo masse erfaring i fra Stockholm Maraton tidligere i måneden.
Andre runde var den tyngste, både mentalt og fysisk. Måtte ta inn litt saft ved drikkestasjonen, før jeg tok fatt på siste runde rundt det idylliske Kvernhusvannet. Brukte omtrent hhv 15m, 16m og 16.30m på rundene.
Av resultatlisten ser jeg at jeg hadde 6 løpere foran meg på milslukeren.

Triathlonformen kommer sigende

Litt duathlon i dag. Sykla 45 kilometer før jeg løp ca 3 km langs Otra. Det gikk overraskende bra. Har også fått både gågga litt, sykla og svømt litt i det siste, så det er ikke så verst. Har en viss triathlonform inne, og må prøve å vedlikeholde og utvikle den til Iveland Triathlon i slutten av august. I dag var det Hove Triathlon, men det er så mye mas med det. Mest for våtdraktssvømmere.

10. Karuselløp - Bankløypa 3,54 km

Nok en gang sol og deilig vær på karusellen. Og minst like herlig som været denne dagen er bankløypa. Stort sett samme trase hvert år, så man vet hva man går, eller skal jeg si løper til.

DE:
Varma opp med å trille vogna rundt forbi i Baneheia. Når det ble min tur til å løpe fikk jeg beskjed fra kona om å løpe fort igjennom for vi hadde avtaler som skulle rekkes. Så da var det bare å gi på med det jeg hadde. Som nevnt sist prøver jeg å legge om til ny løpeteknikk. Synes det funker bra, men problemet er at man må løpe relativt fort for at det skal få noen effekt føler jeg. Dermed henger ikke kondisen helt med.

Merket meg at det første kilometermerket har blitt flytt litt lenger inn i løypa. Det er nok mer riktig plassert nå enn tidligere. Fra den tiden jeg hadde klokke mener jeg å huske at det alltid ble kanontider på første km, mens den neste ble heller dårlig.

Ellers gikk det veldig bra helt til trappene kom. De gikk rett i melkesyrefletta så fikk det litt tungt etter det. Siste bakken måtte jeg over i gange, men kom bra igang igjen. Klokka meg selv inn til 20.20 forutsatt at karusellklokkene er synkronisert. Plukka et sekund på habil heiing av Øy i målområdet. Klarte dermed under 6 min på kilometeren og sier meg derfor godt fornøyd. Hvordan Øy klarer å holde enda raskere tempo gjennom 42 kilometer er ubegripelig, så all respekt til mannen med stållungene.

Fantomine:
Ja så var det dags for bænk-trasén. Er egentlig en av mine favoritter. Husker det var det første løpet jeg klarte å løpe hele veien.. For noen år siden... Så husker jeg at jeg hadde en feide med ei feid ei en gang... Så minnene er mange og morsomme. Etter å ha blitt friskmeldt av dr. gyno Kristin, tidligere på dagen, var jeg ekstremt ivrig etter å teste løpeformen. Den holdt dessverre bare i 1 km. Det begynte å gjøre vondt i bekkenet, og jeg følte at diverse indre organer (nedentil) skulle falle ut. Gyno Kristin sa at jeg måtte stoppe hvis det skjedde. Så tror jeg venter til høsten.. Jeg gjorde også en bommert i forhold til næring. Glemte rett og slett og ete. Er så opptatt av og fore Marte, at jeg glemmer meg selv. Var godt Friskusen stod i løypa med en banan:) Koselig passiar med familien Øy i målområdet. Som i skrivende stund ligger i en glissvåt gapahuk på Ogge... Good luck! Sier som Kalle; finnes bare dårlige klær....Øh el lign

Øy! og etterfølger:

Vi startet i milsluker-pulja klokka 17.15. Da hadde vi blitt inspirert av the Vestbakkens løp, og var ved godt mot før start. Passelig mange på startstreken, og for min del lå jeg i et liten gruppe med 4-5 andre løpere.
Vekslet litt på å ligge først, men stort sett lå jeg bak. Klarte å smette forbi hele gjengen like før mål, så må si meg fornøyd med disponeringa.
Junior gikk på en smell, og fikk det veldig tungt på andre runde. Beina ble blytunge og stinne av melkesyre, så han hadde ikke sin vanlige spurt engang. Vel, han er ennå som læregutt å regne i dette gamet. Regner med at han kommer sterkere ved senere anledninger.

Avspasering er en god ting

Mandag etter lunsj hadde Hilde noen ærender så da ble det en god sjanse for far til å la strømprisene seile sin egen sjø i en times tid. Ferden gikk til Baneheia. Kryss og tvers på kjente grusstier som egnet seg for barnevogn. Veldig god mosjon er det å skyve vogna opp alle de bakkene. Som vanlig sov Marte seg igjennom hele turen. Sove gjør imidlertid ikke maurene for tiden. Gikk forbi tre store tuer og der var det full guffe. Skulle gjerne hatt den energien!

O såle mio

Har fått med noen spesialsåler, sånn at føttene skal trives bedre. Kjennes bra ut. Begynner å bli bedre i aust-agderbeinet.

Har tatt det litt med ro i det siste, men hatt en del lette økter, en lett duathlon her om dagen, noen gåggeturer med madammen, og i dag hadde jeg årets første padletur rundt Odderøya, var både brytende bølger og kraftig strøm der Otravannet treffer Odderøya, så det var nok for i dag. Tok en frisk dukkert på bystranda etterpå. Ser foten liten an, men det går framover, og forlenger utfluktene gradvis. Hadde to bra konferansestunt denne uka om folk og fysisk aktivitet. Det slo bra an, og dette stuntet blir videreutvikla. Håper å kunne få spilt det for Diggidangas, kanskje på terrengårsmøtet til høsten.

9. Karuselløp - Kalkheialøpet

 

DE:

Jeg var førstemann ut i dag, mens Fantomine passet barnet. Ikke tid til oppvarming så derfor ble det bare rask gange opp den første bakken. Etter det fant jeg imidlertid flyten ganske så bra. Klarte å løpe jevnt, selv opp steinrøysa ved siden av Holmenkollen. Prøver for tiden å forbedre løpeteknikken. Har tradisjonelt vært litt for bakoverlent tror jeg, og tar for mye i mot med hælen. Følte jeg klarte å få litt bukt med problemet, og samtidig at det ble litt bedre flyt. Fikk dessverre ikke med meg noe starttidspunkt, så aner ikke hva tida ble. Men til meg å være tror jeg ikke det var så galt. Godt fornøyd :)

Kris og far:

Etter en hyggelig passiar med den stolte pappa Vestbakke og karusellgeneralen, var vi klar for å gi oss i kast med den flotte Rambøll-løypa, tidligere kjent som Kalkhei-løypa.
Planen var å løpe en runde sammen, så skulle gamlingen ta en til, siden han er slik en "slow-starter".
Jeg var litt stiv og dau i beina etter lørdagens maraton, men det var ikke verre enn at jeg klarte å holde følge med junior. Vi passerte den standhaftige Fantomine rett etter Stitjønn. Sprekt å delta på karusellen, nyfødt som ho er. Regner med ho kommer voldsomt utover i sesongen.
Etter stemmen fikk Kristoffer los på mål, og satte opp farten slik at jeg hadde problemer med å holde følge.
Fulgte ham igjennom målslusen slik at han fikk registrert tiden sin. Dermed ble det en snarvei i forhold til "milsluker" løypa, men jeg tok meg god tid i målområdet pluss at jeg la til ett minutt på sluttiden min som jeg tok selv.
På grunn av farten Kristoffer satt opp på slutten av førsterunden ble jeg ytterligere tung og stiv i leggene når jeg legger ut på andrerunden. Det ble litt slitsomt, men klarte å holde samme marsjfart på begge rundene.
Andre gang over stemmen, ble jeg innhentet av racerne fra første pulje. Bare for gøy prøvde jeg å holde følge et lite stykke, men det var selvsagt nytteløst. :)

Fantomine: Da kan jeg logge 2 løp, og det føles bra. Selvom dette var Hildes løype, og kjent trasé, så merker jeg at beina blir stadig sterkere. Tidligere denne uka hadde jeg en 3 timers tur med Marte. Fra Buhusheia, via Justneshalvøya og tilbake. Det hjelper på formen med litt motbakker og div. Blir legesjekk til uka, og da blir det nok avgjort når Fantomine kan begynne å løpe igjen:) Kjekt å møte på Øy og mini-Øy... De er spræge som alltid:)

Ny bane, ny bag og ny pers!

Bølgane består, men er kraftig endret. Mange av kurvene er nå flyttet vekk fra jordet slik at man ikke skal tråkke i beddet til bonden. I stedet står flere kurver nå midt inne bushen. Er nok lurt å gjøre disse endringene for da får man sikkert beholde banen. Imidlertid synes jeg det isolert sett er morsommere å kaste på jordene ettersom presisjonen da ikke er så viktig. På den andre siden er bushkurvene kortere slik at man kan konsentrere seg om presisjon i stedet for lengde. Ellers er det fremdeles flere av kurvene på jordet som består takket være parkeringsplassen til karusellen. Så totalt synes jeg banen fremstår balansert og bra nå, kanskje bortsett fra kurv 17 og 18. I tillegg hadde det vært enklere å bytte rekkefølge på kurv 3 og 4, men det er detaljer.

Fikk en hendig liten frisbeebag til bursdagen. Det er akkurat plass til en 4-5 frisbeer samt ei vannflaske. Heldigvis ikke mye utstyrsjag i denne sporten, så mer stasj enn dette trenger jeg ikke.

Første kurv ligger nesten klint oppe i elva så var litt nervøs for at jeg skulle miste ett brett eller to. Men det gikk bra selv om det ble mange kast. Tabba meg ut på kurv 4 og la om taktikken etter det. Fra nå av ingen tullete putforsøk fra langt hold. Heller ta ett kast ekstra og legge seg tett inntil kurva. Planen funka som bare det. Og når jeg i tillegg hadde en god porsjon flaks så ble resten av runden kanon. Bare bogeys og par over hele linja. Endte til slutt på 70 kast, noe som gir 16 over par. Ny pers med 2 kast! :)

Antall kast: 5 4 3 6 4 4 4 4 4 4 3 3 4 3 4 3 4 4 Totalt 70
+/- par:       2 1 0 3 1 1 1 1 1 1 0 0 1 0 1 0 1 1 Totalt 16

Stockholm Marathon 2012

Kan ikke legge skjul på at målet foran lørdagens maraton var ny pers, og helst under 3.30. Men slik skulle det ikke gå. Er allikevel fornøyd med løpet, tatt alt i betraktning. At det var tidenes kaldeste og våteste maraton i den svenske hovedstaden, gjør løpet bare med minneverdig i etterkant.

Lykkelig uvitende om kuldesjokket som venter

Fredagen brukte vi til å hente startnummer og utforske start/målområdet ved Stockholm Stadion. Dette løpet er blant de store når det kommer til deltagere med ca 22 000 påmeldte. En del feiget ut, slik at rundt 16 000 stilte på startstreken på lørdagen.
Arrangøren i slike løp stiller med fartsholdere med skilt/ballong som man kan henge seg på i forhold til forventet sluttid. Ved påmelding i fjor høst, meldte vi inn forventet sluttid på rundt 3.30 for oss alle tre, og regnet med å henge oss på "ballongmannen" på 3.30. For at det ikke skal bli helt kaos i starten er feltet delt i to "bølger", første bølge med start klokka 12.00, og andre klokka 12.10. Vi var plassert i andre bølge, problemet var bare at der fantes det ingen 3.30 ballong. Dette oppdaget vi ikke før det var for sent, dvs ti minutt etter første starten. Da var vi mer eller mindre overlatt til oss selv, om det går an i et slikt folkehav av løpere i alle varianter.

Startområdet var et kapittel for seg selv. Man formelig vasset i plastponchoer , søppelsekker og gamle gensere som folk vrengte av seg i minuttene før start. Været minnet mer om Nordvestlandet i januar enn østkysten av Sverige i juni. Det regnet og blåste så det kjentes langt inn i de indre organer. Det fins tabeller for effektiv kulde, det er bare å slå opp på 4 grader og 18 sekundmeter.

Når "vår" start går ti over tolv, begynner en eneste lang forbikjøring, rettere sagt forbiløping. Det er alltid gøy og inspirerende å passere andre løpere, men dette ble i drøyeste laget, selv for meg.
Alle som fullfører maraton gjør en kjempeprestasjon, kanskje særlig de som bruker lang tid, mange er i bevegelse i 5-6  timer. Bare litt synd at noen tusen av disse nå var foran meg i løypa. Jeg har ikke tall hvor mange fortauskanter jeg var opp og ned fra, hvor mange passeringer jeg foretok sidelengs. Fikk også et ublidt møte med en søppeldunk som smalt inn i albuen min da det ble litt for trangt for meg i et forsøk på en sidelengs passering. Ikke rart klokka mi viste 800 meter lenger enn offisiell distanse med all zikk-zakk-løpinga. Det mest plagsomme var allikevel at jeg aldri fant noen som løp i min fart. Tidligere erfaringer har overbevist meg om at det er god hjelp i "ballongløpere", da kan man ligge sammen med andre som har omtrent samme fart, og hjelpe hverandre. Nå ble det nesten som å løpe solo i drøye 4 mil.
Det høres ut som jeg er skikkelig misfornøyd med løpet, men det stemmer ikke. Tvertimot, jeg er veldig fornøyd med hvordan beina fungerte og at jeg ikke møtte veggen før 38-39 kilometer, men ikke verre enn at jeg holdt nesten samme fart helt inn. Hendelsene beskrevet ovenfor er ingen unnskyldning for hvorfor jeg ikke klarte bedre, bare en forklaring.

Bevismateriale 1

Bevismateriale 2

Svein P. som alltid går ut som ei fuglebikkje i rypejakta, tok jeg igjen etter 28-29 km, Anita hadde jeg passert  tidligere uten at vi  oppdaget hverandre. Ut i fra passeringstidene kan jeg se at det må ha vært mellom 25 og 28 km. Regner med at vi begge løp med hodet ned og hadde nok med oss selv på dette tidspunkt.

Utrolig nok var det en del publikum langs løypa, og de gjorde det de kunne for å heie folk fram i det ufyselige været.Alltid gøy å få oppmuntring underveis, og det fikk jeg masse av pga den norske trøya jeg løp med. Det var ihvertfall nok av drikkestasjoner underveis, tror det var 16 stk. I tillegg ble det av sponsorer servert surgurka (sylteagurk), buljong, druesukker, energisjokolade og sikkert andre ting jeg ikke fikk med meg. Det mest spesielle var allikevel banan som ble tilbudt ferdig skrelt i biter, og som pga regnet ble omtrent som Banos. Det er ikke lett å holde en neve med banansørpe i frosne hender, så jeg måtte prøve både 3 og 4 ganger for hver stasjon som serverte dette klisset. Fordelen var at det var meget lett å få ned, når en først hadde fått det inn i munnen.

I det store og hele fungerte kroppen fint hele veien, ingen store problemer med magen eller beina. Bare så forbanna med alle folka som absolutt skulle løpe samme vei som meg, he-he!

I etterkant er alle meget fornøyd med løpet, og tar med seg masse erfaring fremover mot nye utfordringer.
Neste gang skal jeg ihvertfall ha nok tøy på meg..

PLASSERINGER:
Anita- 473 av 3343 kvinner, 69 i sin årsklasse!
Svein P- 3457 av 11344, 494 i sin årsklasse
Svein B- 3266 av 11344, 463 i sin årsklasse

Våre resultat

http://results.marathon.se/2012/?&lang=SE&pid=favorites#