Vinterkarusellen 3. løp - Mandal

The Sveinminators

Mandal varter alltid opp med god og hyggelig stemning når det er Vinterkarusellen. Området rundt Mandalshallen er også blitt skikkelig fint nå, så det er en fryd å få lov til å løpe her. I år har det også vært meget bra oppmøte i Vinterkarusellen. Folk i alle aldre og forskjellig form stiller.

Gravidklassen startet som vanlig 15-20 minutter før resten av feltet. Hilde "Fartomine" hadde en fin tur gjennom Furulunden, og hadde en liten prat med Kalle på snupunktet. Rådyrene var ikke å se denne gangen, men kanskje neste gang.

I hovedfeltet befant Svein og DE seg, på vei til sine vanlige 10 og 3 km. Svein hadde noen stive muskler etter fall tidligere i uka, men det så ikke ut til å hindre han nevneverdig. Litt motvind var det til tider, men det var adskillig mindre enn fryktet. På slutten fikk han heng på nabosvein.
Svein P. hadde på forhånd erklært at han ville prøve å henge seg på Rune B. fra start og se hvor lenge det holdt. Rune virker å være i godt slag, så jeg tenkte at det kunne bli tøft nok. Så klarte Svein P. det kunststykket å henge seg på feil mann, og åpnet i et forrykende tempo! Ikke rart han ble litt i stuss når han etter 2-3 km ble tatt igjen av mannen han trodde han hadde ryggen på...
Øy! hadde som sagt ikke de beste beina for dagen, men holdt sånn ca. samme fart både ut og inn. Hadde en slags kontakt med Svein P. og nærmet seg litt på de siste kilometrene, uten å få helt kontakt.I mål skilte det 5 sekund, og med det står det 1-1 i Tverrvei-kampen.

DE valgte å starte med brillene på, men det var en grov feilvurdering. I det startskuddet gikk begynte det nemlig å regne, men det hindret ikke stort. Begynner å kjenne formen til de andre deltakerne nå så det ante meg hvilket sted jeg burde legge meg i feltet. Etter en kilometer beit jeg meg fast i noen rygger som lå 20-25 meter foran. De så seg stadig vekk bakover, og likte tydligvis ikke at jeg lå der. Midt på den siste sletta tok jeg dem igjen, og fikk nye krefter av det. Godt å vinne noen dueller igjen. Tiden ble 15.48, så tok et nytt minutt fra forrige gang. Formkurven er bratt for tiden. Begynner nok å flate ut nå, men håper på ytterligere forbedring i vinterkausellens andre halvdel.

At Diggidanga er med på å prege vinterkarusellen er jo moro, og siden vi oppdaget denne " hemmelige karusellen" i 2009, har vi hatt en imponerende deltagelse. Foruten 1. løp i 2009 og 2011 har Diggidanga vært
representert i alle løp. Det vil si at vi har vært med i 19 av 21 mulige så langt. Det er ingen grunn til å tro at denne rekka skal bli brutt med det første.

Resultatene
http://www.maraton.no/vinterkarusellen.htm

Elg i solnedgang ?

Nei, så ikke elg i skogen, men veldig fint og spesielt lys når solen er i ferd med å gå ned.
Løp faktisk et lite stykke på for meg ny sti, det er ganske sjeldent, men morsomt å oppdage nye muligheter.
6 kilometer på frossen sti.

En eksplosiv yoga økt

Denne yoga instruktøren min har tydeligvis ikke tenkt å ha samme type øvelser hver gang. Denne gangen var det litt mer forskjellig og tyngre øvelser etter hverandre. Det er ca 30 grader i rommet, så man blir temmelig hot etterhvert.

Kjente jeg var litt sliten i dag, og sleit litt med å komme i modus. Dette resulterte i at jeg tok overgangene til nye øvelser litt fort. Det er ikke så lurt når man "skræver", så det kom en aldri så liten ulyd fra bakenden...

Jeg avsluttet seansen med to ulyder til..

Det løpes

Ja, nå har jeg kommet opp i Øy-klassen i blogging, dvs at jeg ikke rapporterer hverdagsløpene, men min ukerytme er for tida sånn: Løping en times tid på tirsdag, mens Tuva trener fotball på Lund. En gåggetur i skogen på torsdager med madammen, så et lengre løp i helga. En grei rytme. Byggverket på bildet er noe Sofie lagde på kulturskolen, og som jeg ønska meg til jul, og som jeg fikk. Et utrolig bra resultat av hosses tid på kutlurskolen, og et konkret bevis på at en får mye bra resultater av innsats på fritida.

Familien i farta

Mens Emma hadde svømmetrening på samfunnshuset, tok opphavet hver sin økt med joggesko på beina.

Fruen med langtur til Møvig Brygge og tilbake, ca 9 km.

Gubben prioriterte intervall på Vidda, 4 x 5 min.

Oppvarming og nedjogging tok vi i fellesskap.

Hverdagstrening

Siden Olav slakker av på bloggingen,  tar jeg ansvar. Slenger inn noen økter fra sist uke.
Tirsdag asfaltløping (mye av det nå på denne årstiden). Turen gikk mot byen, opp til bryggeriet og hjem igjen langs Vesterveien. 1 mil i lagom tempo.

2012-01-17

Hjem-byen_hjem

10,00 km

0:56:00

5:36 min/km

Lang på morran

Mens fruen trente i svømmehallen på Spicheren, brukte gubben tiden i Jegersberg/Skråstadheia. Hadde en avtale med Ole C. fra jobb, det er  lettere å komme seg ut når man har en forpliktende avtale. Vi startet som sagt fra Spicheren, og via Kalkheia og Kyrtjønn tok vi oss opp til Skråstadvarden. Stiene var passelig frosne, med noen innslag av is her og der. En del turfolk ute på en slik vakker dag selvsagt, i tillegg til to O2-snappere som oss.
Det ble en veldig fin tur på to timer, distansen ca 14,6 km.Ikke så verst tempo, terrenget tatt i betraktning.

Gutta på Skråstadvarden

Vinterkarusellen 2 . løp - Kristiansand

B-gjengen

For andre lørdagen på rad var det kanon løpevær. Helt bart på veien, sol og vindstille. Diggidanga var nok en gang toneangivende idrettslag med enorm prosentvis oppslutning. I tillegg stilte det egen heiagjeng og det er alltid gøy å ha når man løper. Neste gang ser vi kanskje Mirsada i løypa også...

Hilde kjørte vanlig taktikk og startet ett kvarter før resten av feltet. Hun fikk denne gangen moralsk støtte av Amalie som var høyt og lavt underveis. Bra mosjonstur av begge.

Olav og Svein hadde begge en meget bra dag i løypa. Øy løp vel mesteparten i ensom majestet, men det hindret han ikke i å sette et solid tempo. På meg virket det som om han klarte å øke litt etterhvert også. I mål kunne han konstatere en tidsforbedring på over 2 minutter, og det på bare ei uke! Grendstaden havnet i duell på de siste par rundene. Da han ble forbiløpt klarte han på utrolig vis å bite seg fast, og antar han med det økte takten noe. På siste passering var rollene snudd om og Olav dro forbi og så seg aldri tilbake. Trygt i mål kunne han konstatere en tidsforbedring på halvannet minutt! Stor gratulasjon til begge langdistanseløperne!

DE viste også litt fremgang. Det føltes ikke som om det gikk spesielt mye fortere enn sist gang, men klarte nå iallefall å holde en slags rytme. Kom i mål på 16.55, og det er nesten minuttet raskere enn Søgne. Håper trenden fortsetter neste lørdag i Mandal.

Resultater: http://www.maraton.no/vinterkarusellen.htm#Vinterkarusellen

Yoga

Jeg har begynt på et yoga kurs i byen. Hatha Asana yoga for gravide blir det vist kalt på folkemunne. Det var 6 små-lubne damer som lå på hver sin matte og bøyde og tøyde sine smekre kropper.

Dette er et kurs som går hver onsdag frem til 22 februar. Tenker at bambina er såpass stor da, så strekk og bøy i ulike stillinger vil nok være noe slitsomt..men vet jo aldri..kan være jeg blir den første i DD som tar spagaten:)

Jeg kommer nok ikke til å blogge hver gang. Kun hvis det skjer noe hysterisk som for eks hvis jeg slepper en høy fis eller om noen føder.

Ski på Sandrip

Ski er gøy for tida, så da er det kjipt at vi ikke har snø. Etter å ha lest føremeldinger samt lyttet til rykter dro jeg opp til Sandrip på tirsdag kveld. Strengt tatt er det noe langt å kjøre for ei skrave treningsøkt, men litt galskap må man unne seg.

Det er jammen et flott anlegg de har der oppe, og litt snø hadde de også selv om det holdt hardt. I den korte løypa var det stort sett greit, men det var milimetertynt flere steder. I den lange løypa slo marka igjennom ett par steder, mest i nedoverbakkene egentlig. Antar at folk ploger og på den måten skyver unna snøen. Nedoverbakkene ble derfor over middels spennende ettersom det plutselig kunne lugge litt, men jeg holdt meg på beina.

Til sammen ble det 2 runder i den korte løypa og 1 i den lange. Vet ikke distansen, men for meg var det ei bra økt. Litt rart var det å kjøre langt inni skauen og gå på ski på noen små snøklatter i flere plussgrader. Mot slutten ble det litt regn også. Var faktisk opptil flere andre som var ute i samme ærend. Under rådende forhold skulle man kanskje tro at man hadde et visst sosialt fellesskap og god stemning i løypa. Men seriøse langrennsutøvere som legger sjela si i å gå sesilåmi og birken på tider som ingen andre bryr seg om, har ikke tid til slikt tøv.

Mye av snøen er vel borte nå tenker jeg, men da fikk jeg iallefall brukt skia i år også.

Vinterkarusellen 1. løp - Søgne

Diggidanga anno 2012

.

Det er nytt år og nye muligheter for sportslige utskjeielser. Som vanlig er vinterkarusellen årets første utfordring. Superbra vintervær og ingen ting å si på forholdene som Søgnefolket vartet opp med i dag. Det var usedvanlig god deltakelse, og meget god stemning. Ingen tvil om at vinterkarusellen har noe ekstra, som ikke de andre kausellene har.

.

Hilde stilte i gravidklassen og startet ett kvarter før resten av feltet. Selv med god gangfart fikk hun rikelig med tid til å studere løpere i alle fasonger, og hadde en strålende tur i sola.

.

Den pensjonerte fotballprofilen fra Våg, nemlig Kristoffer, er nå langt fra yngst i vinterkarusellen. Det er uvisst hva som er treningsgrunnlaget, men ankermannen fra Oljestafetten løp nok en gang meget bra. Ved runding lå han langt framme i feltet, og forsvarte posisjonen mesterlig på vei tilbake også. Trygt i mål ble han intervjuet av Søgne Budstikke, så nå gjelder det å sikre seg en utgave av neste nummer av den blekka.

.

Svein og Olav har store løpeambisjoner denne våren, og det er liten tvil om at den eldre garde ligger i rute til Ålborg. 10 km med klampen i bånn er likevel utfordrende nok, men begge to leverte varene og vel så det. Svein slo knock out på sin maratonkollega fra Tverrveien, men det er ingen grunn til å kjøpe inn store kvanta av laubær. For en mann som fremdeles vil opp og fram nytter det ikke å hvile. Olav leverte en Diggidangaspurt av beste merke og kom vel inn ca. 2 min etter Øy. Det er sterkt! Sluggeren fra Skippergata har det med å levere varene når det virkelig gjelder, så skulle ikke forundre meg om han varter opp men en kanontid i Ålborg.

.

DE er som vanlig i dårlig form, men fikk god hjelp til å sette ett greit tempo i starten. Klarte å løpe jevnt og kom inn til en tid i underkant av 18 min. Det er ett lysår unna tidligere tider fra vinterkarusellen, men sier meg likevel fornøyd med å ha klart 6 min på kilometeren. Satser på forbedring allerede neste uke på stadion. Vi ses der!

.

På det øverste bildet blir Kjendiskristoffer intervjuet av Søgne Budstikke. Under kommer Olav på en megaspurt.

Link til reportasje på Kondis.no: http://www.kondis.no/47-loep-vinterkarusellen-i-soegne.5005455-127676.html
Link til reportasje i Søgne Budstikke: http://www.budstikka.com/?pgtype=2&aid=9556

og her er resultatene:

Intervall på tredemølle

føles alltid tøffere enn utendørs.En skulle tro det var omvendt, i og med at en trenger jo bare å løfte beina, og slepper evt. motvind og lignende. Ikke desto mindre gjennomførte jeg en intervalløkt på onsdag, altså på Spicheren. Etter oppvarming var unnagjort, var det bare å gnu på: 7 x 1 km med 1 minutt pause, farten var ment å være 4 pr kilometer, men måtte justere til 4.15. Selv det var mer enn tungt nok.
Underveis kommer jeg ofte i tvil om jeg klarer å gjennomføre, men har enda tilgode å gi opp.

Ellers så var det overraskende lite folk i helsestudioet, tatt januar i betraktning, med nyttårsforsetter og slikt.

En vanlig mandag

Da var første økt i 2012 unnagjort. Det ble 11 kilometer i området Åsane-Møvik-Voiebyen.
En tur helt på det jevne uten noe særlig å berette om. Det må nødvendigvis bli en del slike treningsturer.
Været var også på det jevne, rett over null, null vind.

Nyttår og bryllupsdag på Brokke

En viss likhet er det på mor og datter...

Fantomine foran Løefjell, som Diggidangas skal klatre en vakker dag

Mens resten av Diggidanga moret seg med tradisjonelle nyttårsaktiviteter som løp og isbading var vi på fjellet fra torsdag til søndag. Der opplevde vi alt fra storm og store snømengder til vindstille og strålende sol. DE var så ivrig på å få ski på beina at været spilte ingen rolle. Lysløypa på Brokke er som en eneste stor autostrada, og i tillegg møter løypa seg selv flere steder så man har mulighet til å regulere lengden selv. Går man hele sulamitten blir det 5 km. Bedre og flottere lysløype skal man lete lenge etter.

For DE sin del ble det følgende lengder:
1. dag: 5 km
2. dag: 8 km
3. dag: 7 km

Ikke kjempelangt, men det gjorde utrolig godt. For de andre ble det noe færre turer, men god innsats var det av alle. Ski er en fantastisk måte å få mosjon på, så dette skulle jeg gjerne gjort mye mere nå. Det var derfor noe deprimerende å kjøre nedover Setesdalen på søndag, bort fra snøen og hjem til regn og tåke. Men vinteren er lang enda så her kan alt skje.

Nyttårsbadet 2012

Ny rekord i nyttårsbadinga, med Diggidangagutta Åsmund, Svein og Olav som frontfigurer, så en kokkeluekledt kjenning av Olav, som egentlig tok prisen som vi ikke deler ut, og så datter Tuva av Olav og så datter Emma av Svein. Sistnevnte med ny rekord på lavalder. Veldig bra av både store og små, veldig hyggelig og sosialt, med Svein med familie og Olav med storfamilie. Til neste år blir vi flere, og da kan alle ta på seg luer av ymse slag. Det var gøy i dag. Ikke mer enn 3 grader i vannet, lite vind, og det kjentes ikke så kaldt ut. Hurra for nyttårsbadet.

Nyttårsløpet 2011

Da Diggidangas kjernemann med frue var på fjellet, måtte andre ta ansvar. Øy med datter og Grendstaden med 2 døtre, en ekstradatter og en ekstrasønn. Barna løp barneløp kl 13.15 med god innsats, og blei belønna med en klementin, et diplom og en godtepose som en mann hadde ligget på alle fire med engangshansker og pakka. Han annonserte dette over anlegget av en eller annen grunn.

Voksenløpet gikk som det måtte gå, ganske bra, etter at Øy og Grendstaden hadde hatt en del runder rundt banen. Øy inn på ca 12.10 og Grendstaden inn på ca 12.45. Altså halvminuttet forskjell på 3 km. Dvs at på maratonen i april ligger det an til at Grendstaden kommer i mål bare ca 8 minutter bak Øy, noe som er kanonbra... Dette lover godt..... he-he.

Ellers så var speakinga i dag så ymse. Fyren var pratsom. Og da han ble ivrig å fortelle om at det er planer om å bygge barnehage på vidda, så inviterte han folk om å aksjonere, og om å dra ned til teknisk etat og be de dra til helvete(!)...... He-he, uvant kost fra speakinga på løp, og i dette tilfelle også barneløp, tipper at mannen fikk litt korreks i ettertid, men kanskje han frøys på tunga, og måtte holde den varm.

Lang blå for rød mann

En lang og god løpetur på formiddagen den 24. desembeer, er en bra ting, spesielt når det var så bra vær som i dag. Løp lang blå i bymarka, isete og litt vått, men det var veldig fint ute i dag, og det gikk bra med føret. Blei en bra totimers løpetur med start og stopp i Skippergata.

1500 meter svømming

i Gimlebadet var ei god måte og begynne helga på. Kroppen hadde fått nok løping for noen dager, så da er det greit med noe annet. Fin flyt etter rolig start med småpauser. Godt at en kan svømme en sånn distanse, nesten på strak arm. Det gir god selvfølelse.

50 minutter over Tinnheia

via Vesterveien og Hannevika og så over heia (hvor det dårlige bildet er tatt) en tirsdag kveld. Fin tur.

Liten ikke-planlagt pause

Onsdag  fornyet jeg medlemskapet på Spicheren og var klar for en intervalløkt på tredemølla.
Tung økt, men kom meg igjennom på et vis.

Etter planen skulle jeg trene både lørdag og søndag, men pga et uhell på jobben torsdag, må jeg ta det med ro noen få dager. Det har gått utover vristen på venstre fot, men det er ikke alvorlig, og regner med å være i gang igjen i løpet av uka.

2 x 50 mit Das umgekehrte Boot und eine Mondfinsternis

En ettermiddagstur opp til Den Omvendte båt og ned igjen, på 2 x 50 minutter. Det var både svært glatt noen steder, og det ble mørkt etterhvert, så løpestilen varierte fra Bambi til gubbe, men uten fall. Prøver å finne en avslappende og meditativ løpestil, og føler jeg begynner å finne en, og da hjelper det på med en måneformørkelse.

40 minutter

40 minutter på asfalt før jobbfest var det jeg rakk i dag. På bildet er jeg på jobb i tøy fra Svein, da jeg skulle henge opp røde ting i et tre.

Refleksløpet 2011

Kalde, men veldig fine forhold for løping i Baneheia mandag ettermiddag. DE var først avgårde, og først i mål som vanlig. Den gutten er rask i avtrekkeren, det har ihvertfall hans fru fått merke...
Fra Vågsbygd kom Øy! og Kristoffer. Ikke noe maksløp av oss, mer på det jevne. Uansett gøy å ha startnummer på seg igjen. Junior bommet litt på målgangen, så tiden hans er noe usikker. Øy! fikk los på Rosen ca halvveis, så da ble det guffet litt i bakkene, og dermed fikk Diggidangas mann en luke som han holdt helt inn.
Olav gikk glipp av fin sekk i premie, men han har jo allerede angret seg på forhånd...så da er det vel så greit atte.

Søndags morra

Ja, så ble det ei god økt på søndags morra. Øy kom til Skippergata, og derfra løp vi opp til Oddernes krk, Universitetet, Jegers, Kyrtjønn eller hva det heter ned til Gillsvann og tilbake, var det ikke noe sånn? Grendstaden var litt tung i beina, men ikke verre enn at det ble en bra tur. 16, 2 km på 1,42 timer. Et passelig tempo for dagen, også tatt i betraktning at det lå et tynt islag på asfalten enkelte steder.

Uka så langt

Tirsdag løp jeg og Kristoffer til Møvik skole og tilbake, 9 km
Onsdag intervall på Vidda, 7 x 3 min
Torsdag i skogen mellom Tverrveien og Mjåvann, 9 km
Lørdag en "killer-økt" på Vidda, 5 km + 3 km på terskelfart
Søndag blir det langtur; ca 15 km/90 min, forhåpentligvis med Olav i sine gyldne skor...

Det gjelder å sko seg

:-))))))))))))))
Godt med en fri/fleksidag i uka, så har en tid til å handle. Gikk ned på Løplabbet rett over 10, og siden jeg var eneste kunde i butikken, fikk jeg løpt litt på mølla for å teste løpesettet, og for å prøve ut sko. Det er veldig bra å ha en spesialbutikk og ekspeditører som kan det de holder på med. Endte opp med disse to. De lyse er til asfalt. De mørke til terreng. De mørke var det 70% avslag på, men satt godt på foten. Kom på 1790,- til sammen, et godt kjøp vil jeg si, og da regner jeg med at de fungerer godt i praksis også.

Uka som gikk

Tirsdag var det 8 km løping på Lund sammen med Kristoffer, mens Emma var på dans.
Torsdag var det intervall på Vågsbygd Idrettsplass.
Lørdag en veldig hard økt på Grim/Dalane. 4+ 3 km på sk. terskelfart, dvs litt fortere enn det som er behagelig.
Søndag var det klart for 12 km langtur i Vågsbygd, 65 min.

Å løpe i 2 timer går bra, men 4 må jeg øve på

Har lenge tenkt på å løpe opp langs Otra på Sødalssida, over første broa som er ved Hagen/Torridal, og ned på andre sida. I dag gjorde jeg det.

Var litt rusten i halsen på morraen, og lurte på om dette var lurt, men jeg kledde meg i ull, og tok det veldig med ro. Ei gang var motvinden så sterk, at det nesten ikke gikk framover, men stort sett ok forhold. Over Hagenhengebroa, og så langs vei ned til Gangdalen, hvor jeg kjapt kom inn på Otra elveparkstien, og det var skikkelig bra, sleipt og vått, et føre som jeg trives godt i. Var rett før jeg gikk på raua eller trynet flere ganger, men greide å holde balansen. Langs Otra til byen og hjem til Skippergata.

En bra tur på litt over to timer. Å løpe to timer går bra, det har jeg liksom i kroppen, men så var det 4 da... får bare trene og øke lengdene på helgeturene utover vinteren.

En ting å sykle, noe annet er å løpe

Fikk min kanskje siste racersykkeltur for sesongen i går, da jeg sykla gjennom litt omveier til Sørlandsparken og til Høvåg Gjestehus og tilbake. Det ble akkurat litt over 42195 meter etter at jeg måtte ta ei ekstra sløyfe i Posebyen. Gamle E18 gjennom Høvåg er forresten en veldig fin sykkeltrase.

Ja, jeg synes det ville være ganske langt å løpe like langt, men det må jo være mulig, også for meg. I går begynte det både å regne, hagle og blåse kraftig på hjemveien, så en god tur blei det. Var sulten, våt og kald på beina da jeg kom hjem, men sånn skal det være av og til.

Da har jeg målt opp distansen i hodet, og da er det bare å begynne å løpe..

Da var en ny sesong over - Heder og Ære til enkelte

Igjen var det duket for årsfest i terrengkarusellen, og vi stilte som vanlig mannsterke.
Fantomine hadde alle løp i år, Amalie hadde sine obligatoriske 3, mens D.E perset med samtlige løp.. Mr Vestbakke gjorde reint bord, og hadde alt fra vanlig karusell til spesial løpene, samt friidrett.
Komiteen liker å hedre "gamle" slitere, så det var 3 stk som ble kalt opp på podiet, og fikk blomster og gavekort...Dette skjedde jo med ØY i fjor... så føler det er en fin tradisjon som er satt i gang her.

Lurer litt på hvordan det skal gå til neste år, da Bambino ser ut til å komme til verden midt under 1000 trapp løpet...(men heldigvis kort vei til sykehuset...)

Ser frem mot vinterkarusellen..og håper vi kan ha litt moro med DD gjengen igjen...

Vinterløpesesongen starter

Etter ei hektisk innspurtsuke til 2 revypremierer, er det endelig tid for litt løping. Fikk en halvtime på morraen. Myk start. Utrolig godt å endelig få seg en tur i mild høstluft.

Ikke helt uten trening

Den røde bendelormen på kartet viser løypa vi løp i går ettermiddag/kveld. Gruppe 1 var denne gangen ledet av mr. Brekkan, som har en ledende stilling i NSB/Jernbaneverket. Ikke til å undre seg på at det ikke alltid går på skinner der i gården nei..
Jeg og Olec fra jobben har vært med på 4 slike treninger nå i det siste, men den i går var den klart hardeste.
Vi ble ledet opp alle de bakkene som er i området, med den følge at snittpulsen ble ganske høy.
Bare for å gjøre det komplett måtte vi selvsagt innom tusentrappene også på slutten. Moro er det lell...
Legg merke til avslutningen, der Olec og jeg kjørte gjennom omtrent hele Oljeløypa.

To turer

Treningsiveren er ikke på topp for tiden, men om ikke annet så får vi iallefall gått turer så snart det passer. Helga som nettopp er forbi hadde vi tur både lørdag og søndag.

Lørdag var det Baneheia som ble gått på kryss og tvers, mens samme strategi ble brukt i Jegers på søndag. På sistnevnte tur var vi litt sent ute, men når mørket faller på er det bare å manøvrere seg til lysløypa så går alt bra.

Ikke mye, men bedre enn ingenting.

Påmeldt!

Da er to halv-rustne herrer påmeldt til  Aalborg Brutal Marathon langfredag 2012.
Kan bli både morsomt og krevende, akkurat slik vi liker det..

Elvelangs

Får vel ikke Oscar for denne filmsnutten, men å løpe langs Otra er en bra ting. Fikk en bra 40 minutters tur i formiddag, etter å ha vært utslått i 2 dager. Fint ute i høsten nå, og løypa langs Otra er en klassiker. Snudde ved gamle pumpestasjonen. Begynner å komme i litt maratonmodus, så øktene mine blir nok gradvis lengre framover.

En slags måneskinnstur

Skulle ha løpt på torsdag, men fikk noe snev i kroppen og da ble det ikke noe løping. Det gjør jo ikke ting bedre. Det går litt forskjellig av virus og opplegg i kroppene i kommunen for tida, også i barnehagen, så en må være glad om en ikke blir heilt slått ut. Passer ikke å bli syk nå, altfor mye personavhengig jobbing. Fikk slakka tempoet i helga, det hjelper. En rolig måneskinnstur delvis på mørke stier i Baneheia gjør susen. 50 minutter rundt i Baneheia og Ravnedalen og hjem. Måtte innom torvet på vei hjem og se på den lysbelagte kranarmen som nesten traff månen.

Bestemte meg for å løpe neshornmaraton med Svein til påska, hvis det ikke er for seint nå.. Jeg skal jo løpe maraton en dag, og en dag er det for seint.

Lavlandstrening

Tilbake i boien, og fikk en halvtimes løpetur på morraen oppå Lund, forbi Oddernes kirke og sånn, mens yngste venta hjemme. Skulle hatt en lengre tur på Hovden, men så balla det på seg mot premieren, som gikk bra. Nå er det bare Kvinesdal og Birkeland igjen.

Høstløpet 2011

Høstløpet er en grei avslutning på sesongen selv om den kommer vel kjapt etter karusellavslutningen. I år var det start fra Fant Olsen. Løypa gikk på kryss og tvers i Baneheia og lignet igrunnen veldig på den erstatningsløypa vi løp tiligere i høst i stedet for Tullas.

Var rolig på Fant Olsen, og det var forsåvidt greit at det ikke var helt fullt. Jeg hadde litt oppvarming, men det var tydeligvis ikke nok. For etterhvert fikk jeg vondt i akillisen på begge bein. Prøvde å stoppe en gang for å strekke ut, men hjalp ikke stort. Slet med å finne motivasjonen for å løpe videre, men kom meg da til mål på ett vis. Brukte omtrent en halvtime på ei løype som var 4,5 km så det sier sitt om et tempo som ikke var allverdens.

I mål var det kaffe og bløtkake. Jeg avstod. Skal jeg fetes ytterligere opp så skal det i det minste være på noe som faktisk er godt. Nøyde meg med en banan og dett var dett for årets karusell.

Inn Breive

Løp inn mot Breive, snudde ved nye skiheisen, og løp tilbake. 45 minutter i kaldt og fint høstvær.

Attmed Otra att

Mens Tuva vokser og vokser tok eg ein formiddagsløpetur mot Breive, ned mot Røyrvikåsen, over hyttefeltet ned mot Hartevann og opp langs Otra heim att. 25 minutter rakk eg i dag. Ei stigning i programmet, og ein fin tur i god kald haustluft.

Attmed Otra

Et kvarters løpetur attmed Otra var det jeg rakk på en søndagsmorra, før det skal revyjobbes resten av dagen. Et par grader var det vel i skyggen, og oppadstigende sol bak Hartevassfjella kasta solskinn på åsryggene. Pent. Bildet viser utsikten på jobb.

19. Terrengkaruselløp - Dyreparken ca. 4 km

Sesongavslutningen i Dyreparken er alltid et lite høydepunkt. Var litt surt og kaldt denne dagen, men fint å løpe.

Fantomine og DE
Ettersom vi likevel tar det med ro så var det en veldig fin anledning til å kikke litt på dyrene også underveis. Vi hadde noen korte stopp og kikka bla. på 3 elg, en tigerunge og en panda. I tillegg til masse annet rart selvsagt. Det ble en veldig fin tur, og ikke minst god trim i alle bakkene.

Da var karusellen over for i år. Vi har faktisk begge to vært med på alle de ordinære løpene. Må få skryte litt av min kjære kone. Til tross for graviditet med de fysiske plager det medfører og en krevende pust, så har hun vist utrolig sterkt viljestyrke og fullført hver eneste gang. De aller fleste ville kasta inn hånkle for lengst, men Fantomine har holdt ut hele veien. Gratulerer så mye!

Amalie fullførte barneløpet med stil, og har vel aldri vært så langt framme i feltet før. Da var tre barneløp i boks (i tillegg til alle voksenløpene hun har gjort), så da er det bare å innkassere årspremien.

Madammen og Olav
Kom ut i 13.30-tida, og da fant madammen ut at sønnen skulle vært hente på skolen kl13.30 og ikke kl 15.00. Sønnen hadde ikke med seg mobiltelefon...Dermed blei det en turbulent start med ringing hit og dit for at sønnen skulle få henta seg nøkkel osv osv. Ellers litt forkjøla madam, men det blei en fin tur gjennom. En del løping og litt gåring, traff på litt kjente, bl.a. Amalie Asparges, med mormor og gubben. Mye nytt i dyreparken, har ikke gått rundt på et par år.

Vi kom i mål på 36 minutter, 9 min. pr. km., det er vel det det ligger på for tida. Får avansere til våren etter vintertreninga. Hadde lyst på en ekstra runde, men hadde ikke tida. Takk for i år. Madammen fikk gratis de 3 siste løpa. Jeg har vel løpt 10 løp kanskje, er ikke sikker. Takk terrengkarusellen for gode turer. Sees til neste år.

Mens vi venter på BARK

passer det fint å kaste litt frisbee. BARK står for barnas røde kors, og foregår på frivillighetens hus på Eg. Så når ungen er der kan de voksne boltre seg på Egsjordet. Det har vært litt fram og tilbake med denne banen i det siste. En eller annen bonde har visst fått tilatelse til å drive virksomhet på jordene, og har pløyd opp deler av banen. Frisbeekasterne har derfor stått i fare for å miste banen sin noe som ville vært veldig synd. Har imidlertid plukket opp noen kommentarer fra diverse nettforum. Siden karusellen har parkeringsplass på jordene kan det virke som om bonden må skygge unna og at banen er reddet, men dette vet jeg som sagt ikke helt sikkert.

Uansett fikk DE kasta en hel del, mens Hilde fikk kasta litt. Aller viktigst var at vi fikk gått en fin tur. Selv om det er lenge siden jeg har kasta nå, så var faktisk ikke frisbeeformen så gal. Dro inn noen par, så får si meg godt fornøyd.

Livet går videre fra Gumpen og hjem

Bilen må på verksted. Kjører den opp på Gumpen og løper hjem via Møllevannsveien. Et kvarters kort kveldsløping, men godt tempo. Bildet er fra stafetten, hvor jeg gjør meg til, mens han derre Holgersen eller hva han heter ser på og lurer sikkert fælt.

Amsterdam Marathon 2011

Så var nok et maraton fullført. Er det noe jeg har lært på mine 4 løp så langt, så er det vel at alle løp lever sitt eget liv og er forskjellig. Det er kanskje denne "x-faktoren" som gjør distansen til noe spesielt. Mye kan gå galt både før og underveis.
Denne gangen stilte både Anita og jeg med like blanke ark, begge har hatt et par skadeopphold de siste ukene, og var relativ usikre på egen form. Derfor hadde vi ikke satt oss noe tidsmål for løpet, men var enig om at vi skulle kose oss og ha det gøy underveis, ihvertfall så lenge som mulig. At det blir tøft på slutten er vel knapt noen
x-faktor, det vet alle som har prøvd distansen.

En av 160 nordmenn på distansen

Vi var 5 stykk som reiste til Amsterdam fredag kveld, det var Anita, Rune (Anitas mann), onkel Bjørn, Linn og Diggidangas mann.
Etter å ha sjekket inn på det veldig fine Park Hotel, installerte vi oss på en lokal biff-restaurant. Her mesket vi oss med saftige biffer og deilig lokalt brygg. Riktig så hyggelig ble det, men vi køyet ganske tidlig, da vi neste dag skulle "gjøre" byen.
Lørdagen ble brukt til den obligatoriske kanalturen, museumsbesøk, shopping og avhenting av startnummer.
Etter en vanlig dårlig natts søvn, var den store dagen endelig kommet.
Kjempefint vær, men bare 3-4 grader varmt på morgenen. Det ble litt usikkerhet om hvor mye tøy en skulle løpe med, men for min del ble det lange armer. Hadde benyttet anledningen på lørdagen til å handle ny trøye (oransje selvfølgelig).

Anita har alltid et smil på lur

Selve starten og målgang  gikk inne på ærverdige Olympic Stadium. Anlegget er fra de 9. olympiske sommerleker i 1928. Under disse lekene tok forresten salige kong Olav gull i seiling. Dette var vår eneste gullmedalje i lekene. En annen Olav , nemlig Sunde, tok bronsje i spydkast på denne stadion. Så her var vi virkelig på historisk grunn.

Sabla mye folk inne på løpebanen på stadion, men etterhvert fikk vi snirklet oss ut på asfalten. Ikke til å unngå at det blir litt kø til å begynne med, men det er nok av tid og distanse til å ta igjen det tapte, hvis det er ønskelig. Forøvrig var det rundt 10000 løpere på startstreken denne fine søndagen.

De første kilometrene gikk i veldig greit tempo, lett  og ledig i kropp og sinn. Ved ca 8 km stod våre kjære og heiet, og da vi også fikk kyss på munnen, ble dagen enda bedre.
Etterhvert kom vi et stykke ut på landet, her løp vi langs en idyllisk kanal, med masse roere ute i trening. Det spesielle var at det var folk i alle aldre og i vanlig søndagstøy. Tydelig at roing er en vanlig søndagsaktivitet for hele familien i Holland.

Som vanlig måtte jeg ut i buskene for å late vannet, dog bare en gang. På forhånd hadde vi avtalt at vi ikke skulle vente på hverandre hvis en av oss måtte ut i viktig ærend. Dermed forsvant Anita ut av syne ved 16 km. Men et slikt løp med så mye folk, kan være veldig sosialt hvis man vil. Som bildene viser hadde jeg ny singlet for anledningen, med Norway både foran og bak. Jeg fikk mye oppmerksomhet både av  medløpere og av publikum. Jeg kom i prat med flere løpere underveis, og Anita kunne fortelle det samme.

Arrangøren hadde gjort en liten genistrek med startnummeret, da de under selve nummeret hadde trykt fornavnet på løperen. Dermed ble det mange tilrop som : "go Svein from Norway!". En artig liten ting som gjorde det enda  morsommere å løpe.

Alle maratonløp har sine tunge stunder, det er bare spørsmål om når det setter inn. For min del begynte det rundt 24-25 km. Da merkes det at man har litt for lite trening, spesielt langturer. På forhånd var jeg spent på om leggen og akillesen ville holde i 42 kilometer. Det gikk heldigvis veldig bra med nevnte kroppsdeler, da var lettere å akseptere at låra ble sykt vonde etterhvert.

Farten gikk selvsagt ned på slutten, men klarte å holde dampen sånn nogenlunde selv om jeg  måtte ha noen små gå-pauser innimellom. Faktisk klarte jeg å spurte de siste 300 meterne inne på stadion, selv om jeg ikke aner hvor jeg hentet kreftene fra.
Hadde ikke helt kontroll på tiden, men pga denne spurten slapp jeg å se 4 tallet ved målgang.

Under rådende omstendigheter er jeg veldig fornøyd med løpet, selv om det er det svakeste av mine 4 til nå, rent tidsmessig. Joda, det er ikke lov å være misfornøyd , når man har hatt en slik fin dag, med masse gode opplevelser og minner.

Hvordan det gikk med Anita? Hun imponerte igjen, og cruiset inn til 3.46.46.Tror hun smilte hele veien inn til mål. Den dama er laget av stål og godt humør. Takk for følget.

velfortjent medalje

Etterpå var både løpere og støtteapparat enig om at dette ikke blir siste maraton i ett eller annet utland...

Oljestafetten 2011

Endelig klart for stafett igjen. På herrelaget til Diggidanga måtte Svein melde pass i år grunnet et lite løp i Amsterdam. Inn trådte junior på den viktige sisteetappen.

Som i fjor hadde DE første etappe. Ettersom jeg nærmest ble løpt ned bakfra flere ganger i fjor var taktikken å starte litt lengre bak i feltet, og heller plukke opp folk etterhvert. Tror det var en dårlig taktikk, for det ble minst like mye knuffing. Denne gangen hadde jeg store problemer med å komme framover. Folk fra samme firma løp gjerne på rekke og sperra effektivt løpebanen for raskere løpere bakfra. I første nedoverbakken ble jeg innelåst og fikk ikke den farten jeg hadde planlagt. Med denne rotete starten var det vanskelig å finne sitt eget tempo. Følte det gikk usedvanlig trådt, og det var vanskelig å holde et akseptabelt tempo. Etter passering ved stampa fikk jeg en skikkelig overtråkk, og ropte høyt. Men etter et par hink friskmeldte jeg ankelen og kjørte på. Var helt i kjelleren, men på merkelig vis klarte jeg å finne krefter til en spurt. Etter å ha avlevert pinnen var jeg på vei ned i fosterstilling, men fikk en kraftig dytt i baken av vakta. "Du må ut!" var beskjeden. Har ikke sett noen idividuelle tider enda, men føler jeg gjorde det dårlige i år.

Olav:
Fikk pinnen greit av Vestbakken. Vekslinger det kan vi. La meg bak en fyr som holdt greit tempo de første 500 cirka, så dro jeg forbi og fortsatte å ta igjen løpere jevnt og trutt. Disponerte bra, og fikk til en spurt. Var ikke i kjelleren, men det var fordi jeg ikke fikk det til. Tida ble på 9.47 eller noe sånn, halvminuttet bedre enn i fjor, så det var jo bra. Gøy å løpe stafett, skulle gjort det oftere. Kristoffer gjorde et kanonløp, spurta inn som en helt. Nå må Øy holde koken, for å ta tilbake sisteetappeplassen i laget.



Resultatene
http://www.emit.biz/races/2011.10.15/Oljestafetten_/radio/Herre.htm

18. karuselløp Arilds løype 4 km.

Olav og madammen
Nydelig løpevær. Madammen var klar i løpetøy(!) :). Ei ganske kupert løype, og nå er madammen bitt av basillen. Ganske tidlig kom vi i duell med en smålubben eldre type med rosa pannebånd. Dermed ble det løping 3/4 av løypa! Først han forbi oss. Så vi forbi han. Det var vi lenge. Men så kom han tilbake og forserte forbi, madammen var sliten. Men så holdt vi tempoet. Ved Bånetjønn løp vi forbi, og da tok vi ham på senga. Han prøve å komme tilbake, men da var madammen nådeløs. Han skulle aldri ta oss igjen. Vi løp i et voldsomt tempo mot mål. Jippi!!!!!!!!!!!!!! Vi vant. :)

Kom i mål på 36 minutter. 9 minuttter på km. 1 minutt raskere pr. km. enn i den flate Sukkevannløypa! Her er vi midt inne i en kometkarriere. Gøy dag i løypa. Olav hadde tenkt å løpe en runde til, men litt knapt med tid, og litt rusk i bryst/hals gjorde at det var best å spare seg til lørdagens stafett.


Hilde, DE og Bambino
Mens Hilde var hjemme og henta joggeskoene benyttet DE muligheten til å kjøre igjennom Oljeløypa. Først oppvarming i ca en halv runde, så full fart. Klarte å holde et visst tempo, men det er vanskelig når man løper på egenhånd. Formen har heldigvis kommet seg en del de siste ukene, men er ikke helt oppe på fjorårets nivå.

I selve karusellen tok vi det som vanlig med ro. Hilde har en liten diggidiggis på gang i magen, som for øvrig heter Bambino, så da passer det best å gå. Arilds løype er langt fra noen favoritt for vår del, til det er det alt for hard start. Men det er fint å gå på skogsstier, så vi hadde en riktig bra tur alle tre :)

Olav Zavjalov Grendstad vs. Oddvar Brå!

Satt akkurat og leste på deltakerlista til Oljestafetten, og gjorde store øyne da jeg så laget på startnummeret før oss. På ett ellers så anonymt Team mosjon lag stiller selveste Oddvar Brå på andreetappen. Et raskt søk på Statistisk sentralbyrå viser at det er færre en tre personer som bærer dette navnet, så her må det vel være snakk om skikongen himself.

Dette kan jo bli tidenes duell for Diggidanga. Vår egen Olav en mot en, mot mannen som brakk staven i 1982. Kanskje vi nå kan få byttet ut det forslitte uttrykket mot f.eks: Hvor var du da Olav tråkket skoen av Oddvar Brå?

Kjenner ikke til mannen på første etappe, men lover at jeg skal jobbe meget hardt for at du kommer i posisjon til dette oppgjøret Olav.

Måneskinnsintervall

I gårkveld var det supert måneskinn, så da fant jeg ut at et saftig intervalløkt var tingen. Etter oppfordring fra trener Øy tenkte jeg å prøve 4 x 4.

Oppvarming rundt Buhusheia, før det var klart for intervallene. De gikk runden rundt Jærnesheia. Er ikke sikker på hvor langt det er, men det går ihvertfall rett opp i begynnelsen, og så er det rett ned igjen, før man er tilbake ved utgangspunktet etter en slak oppoverbakke. Tok ikke tida, men tenker det tar opp mot 4 min.

Prøvde å holde jevnt og høyt tempo, men tenkte midtveis i det første at det aldri går 4 ganger. På andre draget kappet jeg med bussen, men det ble litt for tøft. Uansett sikkert gøy for Nettbuss å endelig få en seier. På tredjedraget løsna det litt, så da måtte jeg ha ett fjerde også. Bra økt som gjorde meg dyktig sliten. Gjør sikkert godt for lørdagen.

Ellers hadde jeg en løpetur på egenhånd og 2 gåturer med resten av gjengen på Brokke i helga. God trim for oss alle sammen.

Bråvannsbakken opp, og ned

En lørdags ettermiddags sykkelintervall opp Bråvannsbakken med Øy og Ole Christian.
Ole Christian som vanlig den kvasseste opp bakkene, med Olav som en god nummer to. For Olav var dette en ny treningsvariant, men taklet det mesterlig. Olec måtte gi seg etter 4 drag , pga knevondt. Vi andre stoppet på 6 ganger  hver. Alle var fornøyd med pallplassering...  Bra opplegg.

Solkongene

Øy prøver å dekke Olav...

Olav
Hjem sykla jeg over nedre Slettheia og Tinnheia, istedet for en tenkt løpetur etterpå. Da blei det litt over 3 mil til sammen. God økt. Takk til Øy for ei god og solid økt.

Tre spreke herremenn og en madam i olabukse

Grendstad og madammen
I dag skulle Diggigdanga løpe i Baneheia, traseen til oljestafetten. Øy, Vestbakke og Grendstad stilte opp i løpetøy, mens madammen til Grendstad kom i olabukse. Det var ikke lovende, men hun satte ny rekord i å løpe langt uten stopp. Deretter ble det sprekk i feltet, Øy og Vestbakken forserte, mens Grendstad og madammen havnet i bakleksa. Plutselig var det ikke øyekontakt, og siden Grendstad ikke er flink til å huske løyper, forsvant de fra hverandre. Deretter rota Grendstad og madammen seg tilbake til Fant Olsen. Her gikk madammen hjem, mens Grendstad tok en løpetur på kryss og tvers. Ikke heilt som planlagt, men det ble en godkjent økt. Grendstad har i etterkant holdt foredrag for madammen om løping og olabukser, og madammen mente at løping i olabukser burde få et eget ord i Diggidangavokabularet..

Svein og DE
Veldig hyggelig å hilse på Mirsada før start, og gøy at hun vil være med å løpe. Som sagt mista vi turtelduene mot slutten av første runde. Vi regnet med det var en pustepause på gang, og at de ville komme etter. Men etter å ha venta lenge på Fant Olsen, og leita litt, så måtte vi fortsette økta på egenhånd.
På andre runden fungerte Øy som tidtaker, hare, trener og motivator. Det funket utrolig bra for DE som hadde et bra løp. Forbedret tiden fra mandag med ett helt minutt. 11,55 er fremdeles et stykke bak fjoråret, men det kommer seg.
Tredjerunden måtte Øy ta alene, og det gjorde han kjapt. Var det 9,45? Uansett like bak tida fra i fjor, og det på trening! Ingen tvil om at Svein er i form til tross for skade.

Beklagelig at vi mista Olav og madammen. Men vi får satse på at det blir nok av muligheter senere. Takk til Øy for uvurderlig hjelp! Det er jammen gøy å løpe nå :)

En heietur

Jeg og madammen kom oss rundt på en to timers heietur fra Fant Olsen via Hellerstønuten og Ravneheia og hjem over Ravnedalen. Mest gåing i godt tempo, med litt løping på slutten. God tur. Bildet fra utkikkspunkt over cafeen mot Grim. Neste økt er oljetrening til torsdag.

Felles oljeøkt

Svein, Kristoffer, Kristofferkompis og DE stilte i går til gjennomkjøring i oljeløypa. Det var lett yr, men grei temperatur, så totalt bra løpeforhold.

Første runde skulle være av den rolige sorten, men det var vel igrunnen bare førstesløyfa som gikk rolig. Etterhvert ble det temmelig bra tempo, og på slutten fant DE ut at det ville være lurt å trene på spurt.

For nevnte DE tok det sin tid å finne pusten igjen etter den spurten, så det var ikke ideelt å gå på en ny runde såpass kjapt. Trener Svein la seg umiddelbart i tet, og forsvant ut av syne. DE holdt lenge andreplassen, men stivna veldig på stien ved siden av Kråkeheia (var det ikke det den het?) Kristoffer og følget smatt forbi i lekende lett stil. Ved runding tilbake på langsletta løp de feil, og tapte noen sekunder på det, men de fullførte likevel meget bra. Dette lover bra for sisteetappen. For DE ble som sagt litt for tøft denne gangen, men det var likevel en veldig god gjennomkjøring.

Husker ikke helt tidene, men innsatsen var upåklagelig av alle sammen.
Spesielt spurten til DE på førsterunden lover godt før selve løpet neste lørdag.

Søndagstur og gjennomkjøring

Når Den omvendte båd er litt for ambisiøst så er Baneheia et godt alternativ. Vi starta fra Fant Olsen og gikk litt på stier før vi til slutt endte opp på Stampatoppen. Vet ikke hva som er det egentlige navnet på denne lille toppen, men det var grei utsikt der oppe iallefall.

Etter en fin tur endte vi igjen opp på Fant Olsen, og der hadde DE årets første gjennomkjøring i Oljeløypa. Valgte å droppe tidtaking i dag. Prøvde å holde et greit nok tempo, men har bittelitt mer på lager. Synes det gikk sånn tålig greit, og ble skikkelig sliten etter å ha spurta. Gleder meg virkelig til løpsdagen nå.

Turen endte på Tangen med inspeksjon av Aquarama og den ny parken ytterst. Fint sted.

Opp Otrosåsen

Kan ikke konkurrere med Vestbakke i fete bilder, men hadde iallefall en fin trekvarters tur opp til Otrosåsen her på Hovden, (lille klompen midt på bildet), med en liten utsiktspause på toppen, før jeg løp hjem til Hovdehytta igjen. En god søndagsmorratur. Traff på til sammen en mann, tre damer, 2 bikkjer og et ekorn, noen av dem i følge.

Oppkjøring til oljespurt

Veldig spesiell form for tåke vi har for tiden. Som man ser av bildet kom tåka inn langs fjorden, og det måtte jeg se nærmere på. Planen var derfor å ta en joggetur ned til vannet, kikke litt, og så løpe opp igjen ett par ganger. Har en formening om at jeg ikke akkurat er i storform to uker før oljestafetten, så nå gjelder det å gjøre forbedringer. Valgte å legge lista lavt denne gangen, så man ikke blir helt psyka ut.

Oppvarming med ei runde rundt Skinnerheia før det bar ned bakkene. Hyttene er ikke bebodd på denne tiden av året, så da kommer man seg helt ned til sjøen. Dessverre var tåka gått da jeg kom ned, men fin pause var det uansett.

Bakkeintervallet gikk over all forventning. Hadde tre drag, og klarte faktisk å øke tempoet for hver gang. Mulig jeg la lista litt for lavt denne gangen, men nå er oppkjøringa ihvertfall i gang. Som Olav tidligere har foreslått passer det veldig fint med ei fellesøkt til torsdag, som alternativ karusell i høstferien. Hva med oppmøte på Fant Olsen, og så kan vi kjøre igjennom oljeløypa noen ganger?

17. karuselløp Einars Løype 3,4 km

Olav og madammen
I dag fikk jeg endelig med meg madammen på tur. Jeg har slitt litt med hals og bryst noen dager, det har hun også, og måtte likevel ta det med ro. Tenkte vi skulle labbe gjennom, kanskje løpe noen meter for gøy, men madammen var ikke fornøyd med å bare labbe, hun kommanderte meg til å løpe både titt og ofte. Det var ganske gøy. Veldig trivelig med selskap. Vi bruke ca 35 minutter, 10 minutter pr. km., og det er jo greit nok. Nå vil hun at vi skal løpe 2-3 ganger hver uke.... :). Jeg måtte ta henne i hånda på det. Dette blir jo lovende.. :)

Etterpå løp jeg ei gang til for full maskin og kom i mål på 16.50, rett under 5 min. pr. km. Ikke heilt toppfornøyd med tida, men som vanlig godt å ta seg ut. En veldig trivelig dag i karusellen i barndommens rike.

Hilde og typen
I likhet med Olav og madammen tok vi det som en fin tur. DE fikk en telefon i begynnelsen, men ettersom det grenser til useriøst å snakke i telefonen mens man deltar i ett løp ble han sterkt anmodet om å legge på etter hvert.

På ett av de smaleste partiene møtte vi en fyr, i motsatt retning, som på noe gebrokkent uttalte at han aldri hadde sett så mange folk i løypene på Sukkevann. Han hadde et svarig strev med å holde styr på hunden, som tok stor interesse i samtlige forbipasserende.

I siste del kom tåka sigende og det ble en nesten trolsk stemning i løypa. Alt i alt en fin runde. Gøy å ha ett løp her ute, og helt riktig å legge til senhøst ettersom det gjør parkeringen lettere.

Øy!
Både fordi parkeringen har vært vanskelig på Sukkevann, og for å få en lenger treningsøkt, valgte jeg å sykle til torsdagens karusell.
Da skulle det bli ca 26 kilometer sykling i tillegg til en rolig runde i karuselløypa.
Startet ca 17.15, akkurat i tide til å unngå hordene fra Kjevik. De lagde tidenes kø når de skulle registrere seg før start, alle med håndskrevne engangsnummer. Stakkars damene i startteltet hadde litt av en jobb.
I motsetning til en del andre, løp jeg alene gjennom løypa. Eneste tildragelsen var når jeg passerte to damer på et smalt parti, og måtte be pent om å få litt plass. Det fikk jeg etterhvert, men i det jeg var forbi, ropte den ene: "æ ska pinadø henge mæ på han...". Det ble visst bare med tanken, for i neste bakke var ho vekk.
Som sagt ble det en rolig runde, selv om jeg skuffet på litt i de siste motbakkene.

Bakkeintervall på Bråvann

Untitled by sveingeir at Garmin Connect - Player

Dagens trening besto av seks ganger opp Bråvannsbakken på sykkel.
På de 1000 metrene brukte jeg mellom 4.31 og 4.40.
Pust og pes-økt som forhåpentligvis øker O2-opptaket.Samtidig spares de smått skjøre leggene mine.

Gratulerer med dagen Svein!

Diggidangas evighetsmaskin kan i dag feire en godt fortjent bursdag. I tillegg er det to år siden maratonfrieriet i Oslo, noe som er en god feiring i seg selv.

Det er med Svein som det er med Solveig Pedersen, de blir bare bedre og bedre for hvert år som går. Gratulerer med dagen gamle venn! Håper du har en strålende dag!

Mulig dette er et eksempel til etterfølgelse for Øy!
http://www.friidrett.no/nyheter/Sider/goddagmittnavnermarathon21092010.aspx

Helgens vandreturer

Været og tempen er en god høst verdig for tida, så det må man bare utnytte. Her er helgas to turer:

Lørdag - Baneheia
Start fra Ravnedalen og opp til Båne. Rundt vannet og pustepause innerst. Videre inn i heia på kryss og tvers før ferden endte der den startet.

Søndag - Homborsund
Tur langs kyststi i Homborsund. Alt fra stort til smått hadde det gøy med å sprette stein i vannet. DE er en gammel traver i gamet, men ungen er meget lærevillig og tar snart igjen de voksne.

To fine turer på en meget fin helg.

I Lavvoland

Løp en halvtimes tid på kryss og tvers av lysløypa ved Sukkevann. Kjente trakter, men mye nytt. Er jo lavvoer overalt i heia der. Fin tur tross alt. Slutta av da jeg traff på gode gamle Øsse med kone og fotballbarn rett ved anlegget.

16. karuselløp Rambøl-løpet 5,3 km (3,5 km)

Har jeg rykket opp en divisjon eller? Løp lang løype og kom i mål på 25.42!!!!! Har begynt å presse meg litt mer underveis, og heller tåle at jeg puster og peser en del mer. Under 5 minutter på km i ei sånn løype er jo kanonbra. Løp i 13.30-tida. Lite folk. Fine forhold. Regna litt, og det liker jeg. Skoa mine begynner å bli ganske slitt, tåa tyter litt ut i nedoverbakker, men de holder seg bra.

DE:
Jeg er bare en blek skygge av Olav, men kom meg ihvertfall gjennom den lange løypa på ett vis. Det ble gange i startbakken, og den monsterlange bakken ved siden av Holmenkollen. Ellers rolig jogg. Det grenser til fasinerende hvor dårlig form det går ann å ha. At det trengs skjerpings før Oljestafetten er det liten tvil om. Håper at trener Øy kan motivere til innsats på fellesøkter.

Fantomine:
Hadde med ungen på en fin tur i den korte løypa som nok en gang var identisk med Hildes løype. Fint å komme seg ut både for store og små. Ikke allverdens med folk i dag, så man kunne gå to og to uten at det ble problem. Den yngste har nå mer enn nok starter i voksenkarusellen, men mangler ett barneløp på å ta hjem årspremien. Satser på at Dyreparkløpet blir redningen.

Må også ta med dagens sitat fra Amalie. Da de passerte "Du er ustoppelig"plakaten, leste hun: Du er utstoppet. Egentlig nokså passende for det er sikker mange som føler seg temmelig utstoppet i de harde bakkene...

3 dusjinger på ei økt.

Har kommet litt i syklemodus om dagen.
Feks i går da jeg syklet fra hjemme til Gimlebadet, via gangbroa på Strai/Hagen.
På den turen brukte jeg ca timen. Så en tjue minutters svømmetur i bassenget.
Da var det å hive seg på hybriden igjen og kviste forbi de som måtte forville seg inn i min trase..
Joda det ble fin-fin økt med bra variasjon.

En liden sykkeltur

opp Sødalsida, og ner igjen på andre sida. Da jeg kom til Grim, slo regnbuen rett ner i Artillerivolden ved Bryggeriet, men jeg var for mye i farta til at jeg tok meg tid til et bilde. Topp og ganske rolig tur rett etter jobb. Sykla ca 24 km på ca 50 minutter og det ga en snittfart på 28,5 km/t.

En liden løbetur

Mens regnet pøste ned løp jeg bort Vestereveien mens Superspeed la fra kai, over anleggsområdet ved Falconbridge, ned nederste Tinnheiabakker, over Ytre Baneheia og hjem. En halvtimes herlig våt tur. Det må bare regne.

Sykling-svømming-sykling

Syklet til Gimlebadet fredag ettermiddag. Der fikk jeg etterhvert hele bassenget for meg selv.
Fikk svømt en halv time effektivt, og det er igrunn nok for meg. Med sykling hjem igjen også, ble det en ganske ålreit treningsøkt.

15. karuselløp Varoddløypa 3,5 km

Olav
Dagens dobbel i dag. For første gang var jeg gjennom ei karuselløype to ganger. Har hatt litt sår hals og litt hoste i brystet siste dager, og da tenkte jeg at det ikke var så lurt å hive meg rett ut i max løping. Var et greit opplegg, og på andre runden kom jeg i mål på 20.10, litt under 6 min/km, og godt fornøyd med det. Løp mellom 14 og 15. Ikke så mye folk i løypa. Fin løpedag.

Traff Hr. og Fru Vestbakke seinere på ettermiddagen. Et hyggelig treff, men hadde dårlig tid pga henting/teater/barn m.m.. Håper jeg har bedre tid neste gang.


F+F
Ja som sagt vi var med vi også. Som vanlig gikk det rolig og bedagelig, og det var en veldig flott tur. Karusellen er visst stort sett eneste grunn til å komme seg ut for tida. Men da blir det iallefall minst ei gang i uka.

Friidrettskarusellen 4. gang - Diggidanga i tet!

Været var nok en gang rævva, men Diggidangas friidrettsforkjempere stilte til start. På tekniske øvelser stod vektkast og spyd på programmet. I spyd har Svein alltid vært Diggidangamester, og tok også igår en soleklar seier i internoppgjøret. 17 meter mot DEs skarve 12. Sistnevte har iallefall forbedret seg og får ikke lenger spydet i ryggen.

Så til løpsøvelsene. 200 meter er jo et høydepunkt, og DE gav gass. Klarte å disponere kreftene greit, og med heller laber motstand så ble det for første gang seier. Innehar dermed sprinttronen i både 100 og 200 meter blant byens aldrende bedriftsløpere. Ikke galt.

At Svein er en smarting fikk vi virkelig sett i siste heat. Han lå side ved side ved den godeste Edgard på oppløpet, men lata etterhvert som han slakka av. Edgard spiste agnet til fulle og roet også ned. Da kunne Øy med et salig glis om munnen hogge til og dro enkelt forbi på de siste meterne. Klassisk øyeblikk :)

På 3000 meter løp DE på fullført mens Svein starta i fellesstarten. Han hadde noen rolige runder i begynnelsen og fikk etterhvert kjenne pusten til gurandsrud i nakken. Da økte tempoet betydelig, og det ble en imponerende avslutning.

Dermed var friidretten over for i år. Utvalget planlegger visst å komme med enda færre tirsdager til neste år. Virker som det er iferd med å dø ut dette her, men vi som er med får iallefall ha det gøy så lenge det varer.

Nytt tilbud

Den allestedsværende F.Kollstad har kjørt i gang et nytt prosjekt kalt Kondisfabrikken.
Her tilbyr de diverse tester og analyser i forbindelse med løping og trening.
En del av opplegget er baneløp på Kristiansand Stadion på forskjellige distanser.

Sist mandag stod 5000 meter på programmet, og da var Diggidangas mann på plass.
Feltet var av det sterkere slaget, og følgelig ble det vanskelig å hevde seg for oss mosjonister.
Bildet under viser startfeltet sortert etter alder. Som man ser har jeg 2 mann utenfor meg, etter løpet hadde jeg bare en bak meg.

Gutten i gult er bare 17 år, og løp inn til sterke 15.09 på distansen. De beste var 3 og en halv runde foran meg i mål. Uansett er det gøy å være med, og verdifull trening.

Friidrettskarusellen 3.gang, med ny rekord i gufne forhold!

På tirsdag møtes den mer eller mindre faste menigheten til friidrettskarusell på stadion.
Været var under enhver kritikk, men likefullt stillte store deler av Diggidanga til dyst.

DE sopte med seg alle dagens øvelser, mens Øy! nøyde seg med løpsøvelsene, nemlig 800 og 1500 meter.
DE kan sikkert supplere med resultater og diverse på de tekniske øvelsene.

De to løpsøvelsene ble en selsom opplevelse i liten kuling og kraftig nedbør. Når arrangøren naturlig nok ville bli fort ferdig,og kjørte løpene med få minutts mellomrom, ble det nesten som en intervalløkt å regne.
Greit nok, og vel gjennomført av begge to.

DE: Som Øy allerede har nevnt hadde jeg kasteøvelsene som vanlig. Pga uværet var diskosen sleipere enn Siv Jensen, så to ganger glapp skiva for tidlig og havna i nettet. Fikk uansett gjort tre gyldige kast og kom vel over 14 meter til slutt. Ytterhus fornekter seg aldri, og vartet opp med god underholdning. Mens folk stod hutrende i en usedvanlig rett kø, kledde han av seg til det bare gjenstod plagg så tettsittende at det overlot svært lite til fantasien. Deretter slang han seg ned i en pytt og tok 10 armhevninger. Festlig. For øvrig var alle kastene hans grisedøde, uten at karusellsjefene tok seg bryet med å gjøre noe med det.

I kule målte vi selv, så det ble som det ble.

På løpinga skulle jeg ta det med ro, men da jeg ble tatt igjen av herrene gurandsrud og haugen i siste sving på 800m var det igjen tid for å finne det ekstra gearet.

En trivelig 8-mils sykkeltur

Hvorfor er vi her?

For første gang på lenge greide sykkelgruppa i Diggidanga og samle seg. Det resulterte i en veldig trivelig ca 8-milstur Tverveien-Skippergata-Ålefjær-Foss-Rugslandsbanen-Svaland-Vennesla-Mosby-Tverrveien-Skippergata. Turen forgikk i et passelig 25 km/t-tempo, i oppholdsvær og lite biltrafikk. For første gang syklet begge over toget, et godstog som passerte Vennesla, i det vi kom ned over ei bro fra Erkleivheiane. Eller er det veldig kjekt å prate om løst og fast samtidig som man trimmer. Det er en veldig bra kombinasjon.

Ellers skjedde det ikke noe spesielt, bortsett fra da Grendstad skulle sykle hjem fra Tverrveien. For å komme opp over 8 mil på telleren, syklet han via Fiskåtangen, og traff på en gammel familiær kjenning som skulle til å klippe plenen. Ble en lang prat om natur og alderdom, men så lenge man kan sykle 8 mil på en lørdags ettermiddag, er man ung og sprek.

Enig med Olav at det var en god tur. Var skikkelig mør og sliten etterpå. Olav har virkelig sykkelformen inne, i motsetning til meg.Jeg måtte slite for å holde følge med den seige jæk.... fra Benestad. 

Meget verdifullt å få en slik tur som variasjon i treningen.Må takke for følget, og et glimrende initiativ!

14. karuselløp - Ikke akkurat Tullas løype 4150 meter

Grendstad
Endelig i gang igjen i karusellen. Løp kl. 15. Flat og grei løype, merka det var ei stund siden sist, men hold godt gjennom. I mål på 20.50. Sånn ca 5 minutter og 1,2 sekunder pr. km. Godt fornøyd. Løping er bra for kropp og sjel. Takk karusellen.

Øy!
Syns ikke løypa var grei i det hele tatt. Synd at det ikke ble en våt og sugende Tullas, men man må ta det man får servert. Hadde en litt ugrei mage før løpet, og det ble ikke særlig bedre underveis. Lenge siden det har vært så tungt. Startet i 17.55-feltet, men løp alene nesten hele veien, hadde 2 foran meg som jeg ikke klarte å henge på. Resten av det 10-12 manns store (lille) feltet så jeg ikke noe til etter 1 km.
I mål på 19.40 ca.

F+F
Kjedelig at det ikke ble Tullas, men har forståelse for valget for det er jo sykt vått for tiden. Formen er jo heller laber så vi tok det som vanlig med ro. Synes det er trivelig i Baneheia, så vi fikk en veldig fin tur på kryss og tvers. Såpass inspirert ble vi at vi dagen etterpå tok en ny tur i samme område, denne gangen med både unge og grill. Deilig å spise grillpølser på brannposten, mens man skuer utover staden.

Enda en miniøkt

Fikk løpt en 20 minutters tur her på Hovden søndags morra. Skulle gjerne vært mer i den lette høstlufta, men ikke alltid like lett å kombinere, hvile, jobb og trim, alle skal ha sitt.

Miniøkt

Rakk faktisk en løpetur i går fredag kveld i Hovden sentrum, ikke mer enn 15 minutter, men den gjorde godt.

13. Karuselløp - Holmenkolløpet

Det er mye som skal rekkes for tida, og denne gangen var det åpningen av kunstutstillingen til Bjørg Thoraldsdottir. Så da ble det korte løypa i karusellen. Holmenkollbakken er jo et årlig høydepunkt i karusellen, men ettersom vi har forsert den flere ganger tidligere i år så var ikke tapet veldig stort.

Den korte løypa er identisk med Hildes løype, så den kjenner vi godt. Til å være et høstløp var det mye folk i traseen, og med det også mange artige historier man kan overhøre. Bla var det to gamle mannfolk som med stor innlevelse gjenfortalte en heftig krangel de hadde vært i. Nesten så vi trodde det var ekte der og da.

Avslutta med en vaffel på deling, og plasserte nok et karusellpoeng i banken.