Løp for livet 2013!

Fantomine + DE

I samme løype som prologen på fjorårets karusell var det klart for en ny utgave av løp for livet. Arbeidsgiver stilte opp med 500 kr pr deltaker fra bedriften til kreftsaken, så det ble en ekstra motivasjon for oss begge til å delta. Fantomine trillet igjennom den korte løypa, mens DE løp den lange. Dvs nesten hele den lange, for da jeg tok igjen fruen ved bystranda slo jeg følge derfra og inn. I fjor bomma jeg litt på løypa ved Betaina, men med rutinen i orden traff jeg riktig sving i år.

Løypa er ikke spesielt spennende, men det er nå iallefall fint å løpe rundt Tangen. Synes også det er helt greit å ha noen byløp som avveksling. Det store flertallet av løpene går jo tross alt i skauen. 

Bewegings in week 14

På mandag morra var jeg på vei ut med kajakken fra Nodeviga, men blei stoppa av isen. Et par millimeter tynnere, og jeg hadde lagt ut. Nå er det vel blitt en åpning i isen. Venter bare på en åpning i timeplanen.

Ellers blei det mye sykling denne uka, Grim, Hellemyr x 3, Randesund, Sørlandsparken osv. Den nye sykkelen funker greit, og i motsetning til den gamle går hjulene rundt når jeg tråkker rundt. Praktisk.

Det blei også litt fotballtrening, langsykkeltur og intervallløping med eldste Diggidiggisen. Det siste hadde hun spesielt sansen for, og mente at det hjalp på kondisen til neste gymtime. Lovende.

Til torsdag er det premiere på den under, og da spiller eldste Diggidiggisen Tom Tønne, en mann som er mest opptatt av å pusse opp hjemme og grille pølser, mens den andre er eplespisende ordfører Borgar Borgersen pt i rullestol. Anbefaler alle blogglesere med barn i barneskolen og komme innom en tur på Yangchen og den lille store forandringen. Humor kan forekomme.

1. karuselløp, Spicherenløpet 3,2/6,4 km

Ola Grensa
Starta kl 13 og løp milsluker 6,4 km på tida 33.47. Det er ei kilometertid på 5,17. I denne tida hvor det er mye spenning på Korea-halvøya, kan jeg ikke annet enn å si meg kanonfornøyd. Det beste av alt sånn sosial sett var at jeg kom 16 sekunder bak en god gammel kjenning, som før har ligget et stykke bak meg, men som nå trener jevnt. Så fikk han også en kanonstart, og så har vi årets duell i gang. Kan ikke bli bedre.

På vei hjem ut av målområdet traff jeg på Fantomine, Friskus og Bambino, som var innom en tur fra Belgia og Paris for å tjene penger til neste tur. Fikk en lang og hyggelig prat, og Bambino begynner å skjønne at terrengkarusellen er bra saker.

Det eneste som mangla var at jeg hadde truffet på storløperen Øy, men han løp vel seinere. Ser på resultatlista at jeg er nesten minuttet på kilometeren bak den imponerende duracellelgen fra Tverrveien. Godt å ha noe å strekke seg etter, selv om jeg nok får strekk både her og der før jeg får strukket meg så langt.

Westbanks:
Vi møtte tidlig opp og trodde vi skulle være årets første Diggidanga i terrengkarusellen. Men dengang ei. Mr. Grensa hadde allerede rukket å gjennomføre en milsluker da vi ankom startområdet. Etter en hyggelig passiar med teaterguruen la vi i vei alle tre. Det ble med andre ord kun gange denne gangen for de voksne og en fin ettermiddagslur for den minste. Myk start på årets karusell, men vi er iallefall igang. Satser på at tempoet tar seg opp i takt med at karusellen flytter seg mer inn i skauen.

Øy!:

Heidundrandes moro å være i gang igjen med startnummer på brystet. Var ikke så heldig at jeg traff på andre Diggidangas,  men traff andre kjente i bøtter og spann. På startstreken var det mange av de samme som i fjor på Milslukeren, samt en del fra vinterkarusellen. Noen har holdt formen ved like og andre har slakket litt av, men nesten alle sier at de er eller har vært syk, skadet eller ikke fått trent. Men fra egen erfaring vet jeg at her er det mye bløffing ute og går.
Min egen opplading til løpet funket i hvert fall greit, løp 16 km på tirsdag, og svømte 750 meter på onsdag.
Dattera skal nå trene 2 dager i uka i AQ, og da benyttet både far og mor muligheten til å trene sjøl i bassenget.
Som med-bloggerene også er inne på, satser jeg på at tempoet øker utover sesongen. Har et par stykker som jeg ønsker å slå i løpet av sesongen. Bare vent til det begynner å bli kupert og ulendt, da slår jeg til.

Nå går turen til Lakkenstova, med retur i morra.

Aste 13 mugimendua

Dette var ei variert uke.

Mandag sykla jeg til Sørlandssenteret for et par ærend. Sykla hjem via Ryen og Ålefjær.

Mot kvelden fikk jeg telefon om at yngstedatra hadde brukket lårbeinet etter slengdissefall på kusinebesøk i Bergen, og dermed bar det dit neste dag. Var ikke tida for å sykle. Tok fly. Datra blei operert på morraen, og alt har gått veldig veldig bra. Hun er nå hjemme igjen og i god god bedring.

I Bergen blei det mye gåing i bratte bakker. Broren bor opp i fjellsidene mot Ulriken, og det blei mange turer opp og ned mot sykehuset, og ei gang ei skikkelig gåggerunde opp til Ulrikens topp, og ei annen gang ned til Bergen sentrum hvor jeg satte ny rekord med 4 museumsbesøk på 2 timer.  Lenge siden jeg har gått så mye på 5 dager. Ei skikkelig fotballøkt på halvannnen time blei det også.

Det var blå himmel og sol i Bergen i alle 5 dagene vi var der. Noen som fremdeles ikke tror på klimaendringene?

حرکت در هفته 12

Løp mandag morra en tur over Grim sånn før frokost, og jammen tok jeg ikke en intervalltrening på tirsdag kveld på Lund/Gimlekollen en halvannen times tid mens datra trente.

Og jammen meg tok døtrene og jeg ikke en dag i det nye Aquarama på lørdag. Det var et stort og luftig anlegg med god plass og mange muligheter. Litt sånn gammel sovjetisk åpen stil. Fikk svømt ca 1500 meter, i tillegg til både badstu, strømsvømming, sjøuhyrelek, sklieskliing, veggklatring m.m.. Lukter litt årskort her.

I dag søndag gikk og gågga jeg fra Kjevik og hjem, etter å ha fulgt familie til flyplassen. Fin totimerstur i det fine påskeværet. Grei uke.

Liikkeet viikolla 11

Her følger noen linker til hva jeg har bedrevet fysisk med siste uke. Tirsdag i Tvedestrand. Det som ikke kommer fram på linken var at jeg svingte på ca 30 barn, med 5-6 runder på hver. Jeg holdt foredrag for barna i samme slengen om hvordan de kunne si til foreldrene sine at de ikke trengte å gå i helsestudio, at de heller kunne leke med barna, så viste jeg dem ulike fysiske øvelser.

Klovning i Tvedetsrand

Måtte få med meg siste åpningsdag i Gimlebadet. Det var vemodig. Fikk en veldig godt økt på 1500 meter, lettsvømt og bra, og tenkte at det var dumt at dette var siste gang, Det blei det servert kake. Tok en liten bit. Takk Gimlebadet. Takk kommunale svømmehall..... Salamå æleikom, Aquaramabad.

Mimring om badstugubbane

Ellers var det teaterøving på lørdag, og da blir det jo en del sprell. Rompetikken var bra. Sitte på rompa og ake seg rundt i tikkenlek. Det skulle vi prøvd i Diggidangas.

Friteaterets stykke i april

Så ser det jo ut til at vinteren fortsetter. Sykla opp Odderøya i går og gikk en runde i snøen. Det var bra.

Hreyfingar á viku 10

Tirsdag gikk Morten Liene og meg til Sørlandsparken. Fin tur på drøye mila. På kvelden var jeg vikartrener i Donn, og fikk spilt litt ball. Ellers litt gåing og sykling, før jeg på fredag kjøpte meg sykkel, tenkte å legge ut bilde, men den er ikke så spesiell, en enkel offroad i svart og hvitt. Grei pris hos sykkelproffen i Tordenskjoldsgate.

I dag min første triathlonaktige økt. Sykla på avveissykkelen 35 km, til Vennesla via Sødal og hjem via Ravnåsveien og Strai. Det var surt, og blei gorrkald på tærne. Nordøstvinden tar jammen meg godt. Løp en 15-minutterstur etterpå. Gikk ganske bra tross mye tøy på. Godt fornøyd med triathlonformen som er der den skal være. Tenkte å svømme først, men turte ikke det med den nordøsten.

Skisesongen på hell

Har akkurat kommet inn fra skitur i Jegers. Isete, men bittelitt nysnø i sporet gjorde at forholdene var greie nok. Hadde nesten et ublidt møte med motgående pensjonister til fots, men alle de andre motgående klarte å holde seg godt inne i siden.

Folk flest ser i det hele tatt ut til å være med interessert i å gå enn å bruke skiene nå. Det er forsåvidt forstålig. Inneværende vinter må jo ha vært en av de beste skivintrene i Krisitansand i manns minne. Tar man det i betraktning så er det ikke rart at folk er ivrige på å hilse våren velkommen.

Kan ikke utelukket at skiene kommer på i påska, men sannsynligvis pakkes skiene bort nå og ønskes velkommen tilbake neste vinter.

Vinterkarusellen, 6.løp - Mandal

Starten går

Så er den 34.sesongen av Vinterkarusellen gått over i historien. Diggidanga har riktignok ikke vært med så lenge. Det kan leses fra resultatlistene på Maraton.no at første løp der Diggidanga var representert var 2.løp i 2009-sesongen. Som vanlig gikk det i Kristiansand. DE løp 3 km på 15.06, mens Øy! gjorde det unna på 12.46.

På lørdag som var ble altså vår 5.sesong avsluttet med hele 5 løpere fra Diggidanga: Kristoffer, DE, Fantomine og Linn speedet avgårde på 3 km. Øy! syns at alt under mila er oppvarming, og stilte dermed på den nest korteste distansen.

Alt i alt har den utvidede Diggidanga-gjengen dermed 21 starter i årets karusell. Syns det er meget bra av denne bulke-gjengen, gratulerer til oss!

Alltid litt trist når vinterkarusellen er over, men samtidig er det godt vårtegn. Nå er det bare å glede seg til en kan begynne å løpe i heia igjen.

En vellykket vinter-sesong ble behørig spist og drukket ut på spisestedet Marna etter løpet. Fin-fin tradisjon som bør opprettholdes.

Resultater:

http://maraton.no/vinterkarusellen.htm#6. løp 2013 i Mandal

Harakati katika wiki 9

Vel, jeg har i øyeblikket konvertert til strening, altså gåing hit og dit i radig tempo, noengang løping. Da kan jeg kombinere turer med kamerater, og jeg får steinbra kondis, sjøl om tempoet mangler litt. På onsdag gikk Gjert og meg til Hellerstønuten, bra tur. En del snø, men hardpakka. Fredag gikk meg og Morten t/r Sørlandsparken, utover via Randesund og gamle trakter, og så gjennom skauen til parken, hjemover gikk vi raka vegen på sykkeltrassen. I dag gikk jeg bort Sødalsida, opp til Upside down boat, litt stopp, kom opp aleine og nøyt stunden, men så kom det skravlefolk, så ned til Gimlebadet for 50 minutter svømming og lett bading, så hjem.

Strening er en bra ting. Mere avslappa, trenger ikke alltid gå i treningstøy, og det passa bra da vi var i Sørlandsparken, da gikk vi på Sushicafe. Det viktigste er jo å komme seg ut, og komme seg rundt for egen maskin. Får se når karusellen begynner, om åssen det går med tempoet.

Helse- og overvektspartiet

Leser i dagspressen at Helse- og overvektspartiet er under oppseiling. Ikke overraskende er det overlege Nilsen som står bak. Forslagene han lanserer er mildt sagt radikale, men skal man komme noe vei innenfor helse må det drastiske endringer til.

Synes Nilsen er flink til å skape blest om temaet. Og jeg vil herved uttrykke full støtte!

Bevægelser i uge otte

Sykla 3-4 mil til og fra jobb, men nå hopper sykkelkjedet konstant på kransen når jeg trør til, så nå spørs det for den gamle hybriden, om det blir en fix, eller om det lønner seg bedre å kjøpe ny. Ekstra god grunn til å ha bra sykkel, når jeg er billøs. Får stikke nedom han fyren i nederst i Tordenskjoldsgate for en sykkelprat.

Ellers har jeg labba en del rundt i byen med ungene i siste del av vinterferien, seinest i dag rundt Odderøya. Spilte løkkefotball med eldste i går og i dag, og på fredag så sikra jeg når ungene klatra på Samsen. Fikk ikke klatra noe sjøl, men ungene synes det var så gøy, så det blir ikke lenge til neste gang.

Fantomine fyller

37 år i dag!!

Gratulerer så mye med dagen til trillefantomine! Siste år har det vært ekstremt mye mosjon. Siden fødtsel i april har det blitt trillet vogn jevn og trutt i alle Justviks motbakker og i diverse lysløyper. Vær er ingen hindring, snarere en god mulighet. Løpeformen er nå også i anmarsj, etter en meget godt gjennomført vinterkarusell så langt. Fortsett sånn så blir ditt 38. år nok et høydepunkt!

Het verloop van de week zeven

Var i Bykle fra mandag på ungdomsskoleprosjekt, og hadde med skia. Lysløypa som ligger rett ved hotellet er 5,6 km lang. Den gikk jeg 3 kvelder på rad. Flott tur i fin natur. Ellers bare en liten løpetur i går, og litt småsykling t/r nattevakt. Rolig uke.

Bevegungen Sechsten woche und jetzt ohne Auto

Så blei bilen solgt. Til Bergen. Takk for alt, Passat. Da var det gjort. For en befrielse.

Ellers forrige uke var jeg to ganger i svømmehallen, til kortere økter. Nærmer seg slutten for Gimlebadet nå. Fikk løpt og gått litt hit og dit, bl.a. gågga en halvannen times tur til Søm og en runde i heia der og tilbake, mens eldste trente fotball på Lund. Liene og meg var også på en liten tur på utkikkspunktet rett opp fra Ravnedalskafeen en onsdag formiddag. Ei progressiv uke.

Vinterkarusellen 5.løp - Kristiansand

Øy!:
Som i Søgne forrige helg, var det også denne gang nydelig vintervær. 3-4 minus og skyfri himmel.
Litt snø/isdekke i deler av løypa, men stort sett greit feste.
Ikke alt for mange på startstreken på 10 km, men endel av de gamle, og faktisk et par-tre nye ansikter.
Jeg har jo blitt litt bortskjemt med nye personlige løyperekorder i det siste, og hadde forhåpninger om det samme i dag. Men slikt kommer ikke gratis og uten hardt arbeid. Det ble en slitsom dag i løypa med etterhvert stive og lite samarbeidsvillige bein.Hadde en slags kontakt med Arne T. hele veien, i det han lå mellom 20 og 50 meter foran meg fra start til mål. Klarte aldri å komme helt opp i ryggen, og ble dermed liggende  alene.
I mål var jeg 11 sekund bak Arne som kom inn på 44.56. Dermed ble det ny løyperekord i Kristiansand også. Og da må man være fornøyd.
Etter løpet ble det servert boller, bananer, bringebærsaft og bisquits i beisestua... sosialt og hyggelig avslutning på en god økt.

Fantomine:
Startet som vanlig først av alle, og hadde fin flyt. Litt vind var det enkelte steder, men som en evig optimist må man bare kalle det for fønvind. Da blir det ikke så ille. Første runden gikk meget bra. På andrerunden slag DE seg på med barnevogna. Ungen syntes det var festlig, og skravla gikk i ett kjør. Spurten ble noe i lengste laget så det holdt ikke helt inn, men alt i alt et meget bra gjennomført løp av mor, dagen før morsdagen.

DE:
Starten kom plutselig, så det ble litt rotete å komme avgårde. Men fant etterhvert en fin marsjfart. Det er alltid et spenningsmoment hvor jeg blir tatt igjen av Øy, og denne gangen klarte jeg å holde unna en hel runde. Det må være rekord. Hele førsterunden lå jeg bak en kar i blått. Da Øy kom forbi fikk jeg klar beskjed om å henge meg på vedkommende og knuse han etterhvert. Den blå mannen virket ikke å være med på planen for han kastet sporenstreks hanskene og satte inn minst to ekstra gear. Så mere så jeg ikke til han. Ved passering hadde jeg 8,05 og fikk da drømmer om å komme under 15.00 totalt. Det klarte jeg ikke, men kom iallefall inn til 15.06. Det er ett sekund saktere enn for ei uke siden. Den gangen var jeg kanonfornøyd, men denne gangen hadde jeg mere inne. Selv etter en lang spurt var jeg ikke skikkelig i kjelleren. Sier meg derfor kun mellomfornøyd med dagens innsats. Blir spennende å se om jeg klarer å sprenge 15-grensa på siste løpet i Mandal.

Link til Kondis.no

Vinterkarusellen 4. løp - Søgne

 To slitne og fornøyde løpere rett etter målgang

Legendarisk gode forhold denne lørdagen med strålende sol, ingen vind, flere plussgrader og nesten bar vei. Dermed lå alt til rette for mye morro i Søgne. Svein stiller trofast opp på den lange distansen mens ekteparet fra Justvik sverger til den korte. Med dette løpet er vi alle oppe i 4 totalt, og har dermed fullført årets første karusell.

Fantomine var først ut, og det uten oppvarming som vanlig. Hun fikk satt et bra tempo og holdt det fint til runding. På vei tilbake holdt powershaken. som ble inntatt under en time tidligere, på å komme opp igjen. Så for å holde orden på det indre anliggende ble det litt gange akkurat ved broa. Etter det var det full guffe inn til mål, tett fulgt av mann og barn, sistnevnte i vogn.

DE og Svein startet i fellesstarten. DE ble løpende i ei gruppe, og det var til tider relativt trangt om plassen inne ved veikanten. Ved runding fortsatte hele gjengen rett fram, så på tilbakeveien ble jeg løpende helt alene. Syntes det gikk relativt bra, så da gjalt det bare å blokke smertene ute og prøve å holde tempoet oppe. Det ble fryktelig varmt etterhvert, så måtte hive både lue og hansker. Ikke ofte det skjer på denne tiden av året. Kom i mål på 15.05. Mange år siden jeg har vært nede på lignende tider i Søgne. Så det er bare å si seg meget godt fornøyd.

Svein:
Hadde mistanke om at det kunne bli varmt, stilte derfor i sommercaps og uten hansker. Hadde følge med Arne T. som jeg vanligvis bare ser ryggen på i starten. Før start meldte Arne at formen ikke var helt super pga. inntak av voksen-brus kvelden før. Nå ble det slik at jeg lå først og festløva klorte seg fast i ryggen min.Slik gikk det jevnt og trutt til vending. I det fartsretningen skulle endres, la jeg inn en liten finte; jeg tok en glidende vending og var helt ned på alle fire. Kom meg fort på beina igjen og merket at det hadde blitt litt avstand til partygutten bak meg som også hadde nærkontakt med isen.
Mellom 6 og 7 kilometer fikk jeg selskap av en karusellgjenganger fra Mandal. Det er en kar  i klassen 55-59, seig som hundeskinn.Jeg klarte å holde følge så vidt det var, men ved  broa økte han farten radikalt, og da måtte jeg gi meg for overmakten fra vest.
Kom i mål på en tid som er mer enn 2 minutt bedre enn forrige bestenotering i Søgne, og over minuttet bedre enn årets første løp i samme løype. Godt fornøyd.

Ole Christian løper jo som han har fått en grevling i buksa! Han har også hatt en solid utvikling, og denne gangen kom han under 40, faktisk helt ned på 39.09.
Tydelig at han har godt av å trene sammen med en en gammel ringrev som meg...

Mouvements quatrième semaine et cinquième

Fikk en liten bihulesnev i forrige uke, og måtte gire ned litt for å sikre at jeg var klar til en konferanse jeg skulle lede sist mandag-tirsdag nå. Det var en stor konferanse for ca 200 folk om folkehelse i stedsutvikling på Ernst. Jeg holdt meg frisk og rask, og det var mye interessante saker på konferansen. Kluet er at etter noe som heter Samhandlingsreformen skal nå nær sagt alle i offentlig sektor ha folkehelseperspektivet i sitt arbeid, spesielt de som jobber med byutvikling, altså plan- og bygningsetaten o.l.. Det er jo nesten midt i mi gate, og veldig glad for å ha blitt spurt om å være konferanseleder/møteleder. Bortsett fra å gjøre en grei jobb, fikk jeg begge fylkesordførerne på Agder til å gå med på at Agder skal være den ledende regionen i Norge på folkehelsearbeid. Det synes jeg var bra uttelling for Diggidangas representant. Håper at resten av Diggidangas synes dette var greit.

Ellers er det mest hverdagsbevegelser for tida, med å gå og sykle både hit og dit. Toppdagen var på fredag, da jeg gågga fra byen til Vågsbygd senter, tok en kaffe og prat med kollega Liene, før jeg gågga tilbake til byen. Mest kjappkjapp gange. På kvelden gikk meg og Sofie til Gimlekollen, hvor hun skulle overnatte hos ei venninne, før jeg sykla tilbake igjen, og videre opp til nattjobb på Hellemyr. Fikk et par mil i beina den dagen. Miljøvennlig, sprekt og luftig uten bil (som jeg i stadig sterkere grad forsøker å få solgt.)

Blir mest eskalerende gange for tida. Starter rolig, og jo lenger tur det er, jo mer øker tempo, for å slå over til mer og mer løping på lengre strekk. Det som passer for hvor jeg skal og i hva slags antrekk. Føler meg veldig lettbeint for tida.

Innslag fra konferansen, hvor noen hadde et uteopplegg. Jeg er med i dansen inni der til venstre med blå jakke:

Folkehelsekonferansedansing

Slår ett slag for skisporten

Å gå på ski er en av de beste treningsformene man kan gjøre. Kom over en artikkel i DN som tok opp dette. Legger link til den under. Kort fortalt trener man hele kroppen, og det uten at man blir utsatt for noen stor belastning. Undersøkelser gjort på eldre karer som alle hadde trent mye gjennom livet viser at de som har gått på ski har best helse. Vil absolutt anbefale å lese hele artikkelen.

Jeg har planer om å få gått regelmessig så sant det er forhold til det. Etter ett tiår uten ski på beina, ble det mer fart på sakene etter at Fantomine kom inn i livet. Sist uke var jeg ute tre ganger. På tirsdag satt jeg bilen ved Fagerholt skole og gikk derfra. Det er en fin tilførselsløype til Jegers herfra med lys og all ting. Det var riktignok noe kuppert, med bla en heftig nedoverbakke. Men Jegers sitt varemerke er jo nettopp bakkene, så det passet bare bra inn. På fredag var det nye runder i samme løype, men denne gang vanlig start fra Prestheia. Passet greit sånn når man er på vei hjem fra jobb.

På lørdag trosset hele familien snøværet og dro til Sandrip. Kortløypa er så flat man kan få en langrennsløype, og det passer perfekt for Fantomine og ungen. Vi fikk alle gått flere runder, mens det ble byttet på å passe Marte inne i varmestua. For øvrig var det masse folk på Sandrip denne dagen. Det ble nemlig arrangert kretsmesterskap i hopp og kombinert. Fra orkesterplass kunne vi se vår gode kollega Håkon vinne spurten og gå inn til seier i kombinert. Bra bonus på en flott skidag. Tenker vi kommer til å holde oss mye her når neste generasjon skal lære skikunsten.

http://www.dn.no/dnaktiv/article2544350.ece

Bevegungen dritte woche

Ikke noe svømming denne uka, men en lang spasertur med Gjert O Gjertsen på Lund under Donn-trening, og jammen meg fikk jeg ikke løpt en times tur på lørdag ettermiddag, dog i feil by. Hadde et lite høydeopphold i Bykle et par dager, men fikk bare lagt inn en kort spasertur. Ellers er det reportasje fra Vinterkarusellen i avisa Lindesnes. Ser at den ikke lå inne i innlegget under, så jeg stiller meg i skyggen av den, og de meget, meget gode prestasjoner av Diggidangas.

Vinterkarselløpet i Mandal

Sak med bilder på Kondis.no

http://www.kondis.no/9-aaringen-oddne-noerve-yngst-i-mandal.5151418-127676.html

Vinterkarusellen 3.løp, Mandal

48 mer eller mindre ivrige løpere på start

Karusell-general Kalle hevder stadig vekk at Mandal har sommerføre nærmest hele året, men denne lørdagen var det ihvertfall vinterlig temperatur og delvis snø/is-dekke hele veien ut til vending på 5 km.

Diggidanga som vanlig representert med ekteparet DE og Fantomine med yngste datter. Alle på 3 km.
Svein, også som vanlig, valgte 10 km.

 Gruppebilde etter målgang

DE + Fantomine:

For en gang skyld hadde vi ikke andre planer, så vi var tidlig ute i Mandal denne dagen. Fantomine liker å gjennomføre før bøffelflokken kommer, så da passet det bra å komme tidlig. DE slo følge med barnevogna, og fikk dermed en fin oppvarmning samt løypebefaring.

I selve løpet følte jeg at jeg fikk satt et tålig greit tempo fra start, men fruen som på dette tidspunkt var tilskuer, mener jeg har mere tempo inne og burde ha gått hardere ut. Ble en en del sikksakkløping i starten, men midt på bankesletta fant jeg min plass i feltet. Ble etterhvert løpende temmelig alene, så da må man stadig minne seg selv på at farten må holdes oppe. Synes det gikk relativt greit, men da jeg svingte inn på bankesletta på hjemveien ble jeg tatt igjen av en av juniorene. Han kom fort, så tenkte han kom til å løpe rett ifra. I stedet sakket han gradvis ned av en eller annen grunn. Jeg tenkte at her nytter det ikke å ligge, så jeg dro forbi igjen. Regnet med han ville svare, men det skjedde ikke. Kom inn til 15.12. I forfjamselsen etter målgang fikk jeg det for meg at det var ræva, men etter å ha blitt oppdatert av Fantomine kom jeg på at det var hele 32 sekunder bedre enn for ei uke siden, og mye bedre enn tida her i fjor. Så da er det bare å si seg godt fornøyd, og glede seg til fortsettelsen.  



Øy! :
Forrige gang gikk jeg litt friskt ut, og måtte justere farten ganske tidlig i løpet. Denne gangen traff jeg bedre med farten. Allikevel ble jeg tatt igjen av 3 løpere, 2 av de seig sakte fra meg, men den siste klarte jeg å henge meg på. Etter vending vekslet vi på å ligge foran, og i fellesskap klarte vi å passere 2 løpere. Inspirerende å løpe sammen med andre og gøy når vi ser at avstanden sakte krymper inn, og når vi til slutt kan passere. Faktisk var vi bare 5 sekund bak Jan Erik fra Søgne, kjent som en meget habil løper. I mål klagde han dog på at det gikk dårlig, men det er vel det vanlige...
På forhånd hadde jeg ikke store forhåpninger om en tid under 45. Lite oppvarming og surt og kaldt vær, med tildels glatte forhold, bar bud om et løp på det jevne.
Da må jeg si meg veldig fornøyd med å komme inn på 43.56, ett sekund foran min medløper, og ytterligere ett sekund foran nestemann. Faktisk er vel dette ny bestenotering på vinterkarusellen for min del.
Da må jeg være fornøyd, og gleder meg til neste løp i Søgne

Svein med ny pers

Movimento settimana due

Fikk svømt 3 km på søndag, og ellers blir det en del gåing att og fram i bra tempo. Noen ganger kommer jobbene tett, og da er det vanskelig å gjøre mer enn hverdagslige bevegelser. Holde svømmeformen, gåggeformen er også bra. De beste øktene er når jeg og en datter eller to, og en venninne eller to går opp til Gimlebadet, er i vannet et par timer, og går hjem etterpå. Det er trivelige saker.

Vinterkarusellen 2.løp, Kristiansand

 Svein i farta

Som vanlig var foregangs-familien Vestbanks tidlig ute og gikk opp løypa. Fint å få tips om vær og føreforhold før man legger ut på distansen. Det som var helt klart før start var at det var kaldt, men straks man kommer igang er det greit.

Fantomine og DE stilte på den korteste distansen, der de begge gjorde et kanonløp som de vil redegjøre nærmere for her:

Nok en travel lørdag medførte litt organisering fra vår side. Fantomine tok denne gangen vogna og vandret igjennom de to rundene. DE var med som oppvarming på den første runda. Men kaldt som det var ventet han inne en stund før resten oppvarminga startet for fullt.

På startlinja følte DE seg litt fremmedgjort, og lurte litt på hva han egentlig drev med her. Har ikke løpt med tidtakning på sikkert et halvt år, så formen kunne ikke være allverdens. Men så fort man kommer i gang er slike tanker glemt. YT-mannen var som alltid på plass. Han hadde jeg mange fighter med i fjor. Valgte å legge meg rett bak han, men da vi kom opp til den kommende tennishallen følte jeg faktisk at det gikk litt i seneste laget og at jeg hadde mere å gå på. Valgte derfor å løpe forbi både han og ett par andre. Bla en ung frøken som jeg antar er avkommet til en viss KIF-trener. Formen tatt i betraktning følte jeg tempoet var bra. På andrerunden ble jeg likevel tatt igjen av en de jeg tidligere hadde passert. Og etterhvert kom det en til. Ved starthallen kom også jenta og YT-mannen, så da tenkte jeg hva flaten skjer? Klarte å gjøre den nødvendige tempoøkningen for å legge meg i rygg. Hadde krefter igjen, og følte meg trygg på å vinne spurten så sant jeg ikke startet for tidlig. Var litt i northughumør. Først økte jeg farten litt og gikk opp på siden, men da svarte de to andre. Så da tida var inne satte jeg inn spurten og smatt forbi, før jeg så slakket ned litt før mål. Tiden ble bra den. Jeg må noen år tilbake for å finne tilsvarende så tidlig på året.

Øy! og Olec kjørte samme opplegg som sist, 10 km med lite oppvarming og høy puls fra begynnelse til slutt.
Olec som vanlig hissig på grøten, både under selve løpet, og etterpå da arrangøren serverte saft og grøt i peisestua på KIF-huset. Fint opplegg med servering av varm mat til en rimelig penge etter løpet.

Øy!:

Å sette riktig tempo er alltid litt vanskelig, og når jeg på første runde lå foran J.E Hansen skjønte jeg at jeg hadde åpnet for fort. I Søgne slo han meg med nesten 2.5 minutt..Selvfølgelig ble jeg innhentet av nevnte mann pluss en til, og på et eller annet vis klarte jeg jeg å henge på disse noen runder. På slutten måtte jeg slippe litt, men jeg hadde helt sikkert fått et dårligere resultat hvis jeg ikke hadde hatt disse ryggene å henge på. At avstanden frem til de tre foran meg var betydelig mindre denne gang, i forhold til Søgne, tolker jeg som positivt. Forhåpentligvis er løpeformen stigende.

Når resultatlista foreligger vil man blant annet kunne lese at DE ha en forbedring fra i fjor på hele 1 minutt og 11 sekund! Det er bare imponerende! Olec banket inn til solide 40.27, Øy! forbedret seg med minste mulige margin, fra 45:25 til 45:24.

Resultat : http://maraton.no/vinterkarusellen.htm#2. løp 2013 i Kristiansand

Sekunder etter målgang

Bevegungen woche 1

Ja, tror jeg har hatt 3 korte løpeturer, skulle egentlig også hatt en lang en, men lengdene er uansett svakt stigende. På lørdag svømte jeg 3 km i gode nygamle Gimlebadet, som nå går inn i sine siste måneder. Ellers litt sykling t/r nattevaktjobb på Grim. På jobben vasker jeg av og til gulvet mens jeg ligger på alle 4 (altså 2 armer og 2 bein), det er bra saker. Ellers har jeg greid å gradvis sitte mindre, og ta hyppige pauser. Altså snu på den gamle vanen at en i utgangspunktet sitter hvis en ikke har noe spesielt å gjøre. Nå står jeg i utgangspunktet, og beveger meg rundt, og så setter jeg meg hvis det er noe jeg må gjøre sittende. Noe sånn. Ellers har jeg som mål om å komme meg på en skitur til Øynaheia i løpet av vinteren.

Vinterkarusellen 1. løp - Søgne

Jula er over, så nå er det back to business. Vinterkarusellen skuffer aldri og Diggidanga har et veletablert merkenavn i denne sammenheng. Vi stilte sterkt med medlemmer på både 3 km og 10 km i en etterhvert velkjent løype. Oppslutningen ellers var også bra og været var kanon.

Som seg hør og bør for småbarnsfamilier var Fantomine og DE i tidsklemma. Forut for løpet var DE langt oppe i Songdalen hos en kollega og hentet ved. Det er kaldere vær på gang i horisonten, så da er det kjekt å fylle opp lagrene. Vedbæring er dessuten en bra oppvarming. Fantomine på sin side har ikke løpt på lange tider, men har til gjengjeld gått trilleturer omtrent daglig de siste 8 månedene.

 Fantomine i farta

Vi startet sammen med Kalle lenge før resten av feltet. Hilde satt sitt eget tempo, mens DE trillet vogna halsende bak. Mens det i fjor var Fantomines oppgave å frakte den lille rundt løypa, ble det i år DE sin jobb. Den godeste Fantomine imponerte stort med bra og økende tempo hele veien. Og det holdt helt inn til mål. Så dette var meget bra gjennomført. Vi rakk så vidt å heie ekteparet fra Tverrveien i gang på fellesstarten før ferden vår gikk videre til bursdagsselskap i Homborsund. 

Mesteren i arbeid

Svein og Linn:

Et sjeldent stort og sterkt felt i på startstreken på årets første karuselløp. Paret Sylta/Danielsen var vel soleklare favoritter på forhånd, og regner med at de innfridde (har ikke sett resultatlista), og vant hver sin klasse.

Som nevnt over var Diggidanga kraftig representert, med ett ektepar på 3 km, og ett på 10 km. 

Linn som debuterte på vinterkarusellen, klinte like godt til med den lengste distansen. Hun så også uforskammet pigg ut etter målgang. Dette var tydeligvis bare en treningstur for henne.

Sveins kollega Olec debuterte også i vinterkarusellen, og la ut i et meget friskt tempo. Selv om han fikk smake det skikkelig på slutten, kom han i mål rett over 40 min. Ikke annet å si at det er meget sterkt av elgen fra Andøya. Neste gang sniker han seg kanskje under 40-tallet også?

Gamlefar holdt et jevnt tempo omtrent hele veien, med unntak av siste kilometeren før vending. Litt glatt og litt motbakke her gjorde at farten dalte litt. Siste halvdel av løpet  gikk 8 sekund raskere enn første, så det er ok disponert. Om ikke farten er så voldsom så har jeg lært meg å disponere ganske bra. Må vel skrive det på erfarings-kontoen. Kanskje kan jeg klare å presse meg under 45-tallet neste gang.

På neste løp som er i Kristiansand, stiller sikkert Grendis og flere kjent opp.

Nyttårsløpet 2012

Et skikkelig grisevær før, under og etter årets siste løp. Dette gjorde sitt til at det ikke stilte mer enn rundt 80 på startstreken. Diggidanga var selvfølgelig representert, denne gang med en aktiv og en tilskuer+ barn i vogn.
Øy! som liker å stikke seg litt ut, stilte denne gang i bie-drakt. Det ble i grunn ganske mye biing, siden arrangøren hadde valgt å flytte starten fra 14.00 til 14.15. Veldig mange var glad for det, så fikk man kjølt seg godt ned før selve løpet.
Selve løpet gikk som forventet, noen opplevde å bli forbiløpt av en bie for første gang, mens andre fant ut at det var bedre å stikke forbi. På slutten dugget det voldsomt på brillene, godt at jeg er kjent i området, for ellers hadde det blitt vanskelig å finne mål.
Siden det var nokså glissent i klassen for kostyme, kunne den gul/svarte fra Diggidanga cashe inn to premier, nemlig handkle og to rødvinsglass.

Bevegelser i uke 51 og 52

Ja, tja, jo.

Blei mindre bevegelse inn i juledagene, men har fått gått en del hit og dit i ulikt tempo, hatt et par skikkelig bra sykkelturer til jobb på glatt og sørpete føre, gågga over Hannevika/Tinnheia på sjølvaste julaften, hatt 3 bra skiturer 2 av dem på 3-4 timer, og mye i laussnø, svømt 2500 meter, gått litt på skøyter en dag, og i dag fikk jeg endelig en liten løpetur. Bare på 25 minutter, men den gjorde godt. Ingenting som jeg blir så god og svett og varm i kroppen av som en løpetur. Med dette ønsker jeg alle Diggidangas og Diggidiggis godt nytt år, og årets nyttårsnøtt er å finne ut hva bildet er av.

Salige snøfreser, nå er det jul!!

Masse deilig snø gir uendelige muligheter for trening, så det er bare å komme seg ut og måke.

Hvis ikke du har så mye sjøl, er det sikkert en nabo som har rikelig med snø.

Håper også at det blir skigåing i jula.

Hadde en drøy times trening på Spring i går, med labbing frem og tilbake i snøføyka. Fascinerende å være ute i slikt ekstremt vær, og godt å komme inn etterpå.

Dagen før ble det labbings til byen, da også med vinden rett i trynet. 

Det er ikke til unngå at det blir en del eting i jula. Da er det godt å tenke på at det ikke er lenge til vinterkarusellen begynner. Første løp er i Søgne på første lørdag i det nye året. Før den tid er det som tidligere nevnt nyttårsløpet. Før det igjen er det 3.juledagsløpet i Mandal, men med de rådende kjøreforhold, tviler jeg på om det blir tur til Mandal denne gang.

Benytter anledningen til å ønske alle en sabelig god jul!

Bevegelser i uke 50

Starta uka sterkt med en jernmannetappe i svømming, altså 3,8 km. Det er jo ny innendørsrekord. Det tok 1,45 å svømme distansen, med et par bittesmå pauser. Som vanlig litt småtungt og kjedelig i starten, skulle gjerne hatt et telleapparat, så slapp jeg å telle i hodet. Var ikke bestemt på langden på forhånd, men den har ligget litt i bakhodet. På siste halvannen kilometer fant jeg en veldig god rytme, og det var befriende. Meditativ svømming er utrolig flott. Håper at jeg med ukentlig svømming, kan jobbe meg inn i en fast rytme. Tror nok også jeg skal klare å svømme distansen fortere enn 1.45 seinere, sikkert ned mot 1.30 hvis det fortsetter, men har ikke fokus på tida, det blir bare stress.

Ellers blir det ingen løping for tida, men mye gange i ulike tempi. Ellers har jeg begynt å sykle ergometer på jobben altså, så da blir det jo noen mil i uka, kanskje en 5-6 mil. Snømåking er også i tida.

Skiturer forrige uke

 

Mye snø betyr skiturer. Noen forsøk på å samle Diggidangaene til en fellestur lyktes dessverre ikke. På kort varsel er det ikke lett, spesielt ikke når jeg selv ikke vet nøyaktig når jeg kan dra ut. Men hadde uansett noen fine turer på egenhånd.

Mandag var det Strai. Som Øy allerede har vært inne på var det flotte forhold her og masse folk. Bare så vidt at jeg klarte å karre meg til en parkeringsplass helt ute ved veien. De to rundene gikk strålende, men fikk problemer i bakken ned til parkeringsplassen. På vei opp var det ett titalls ungdommer med noe voksenfølge. De hadde varierende skiferdigheter. Jeg ble stående uhyre lenge på toppen for å vente på at saueflokken skulle komme seg opp. En person ved navn Lise lå absolutt sist, og da mener jeg virkelig LÅ. Ettersom det gikk svært så sakte bestemte jeg meg for å forsiktig prøve å ploge nedover, men da fant altså denne Lise ut at det var en passende anledning til å legge seg langflat midt i løypa. Jeg klarte heldigvis å bomme, men det medførte et solid fufall like etterpå.

På onsdag gikk ferden til Baneheia. Var liksom greit å gå her etter en shoppingøkt i byen. Men det blir veldig lenge til neste gang jeg går på ski i Baneheia. Situasjonen var igrunnen komplett motsatt i forhold til Strai. Ikke en eneste bil på parkeringsplassen ved Svarttjønn. Og skiløypa var omtrent forsvunnet i alle fotsporene. Må ha vært flere hundre som har gått her. Møtte ett par stykker, og de fleste virket igrunnen bare irritert på at det var skiløpere ute. Møtte kun en med ski på beina, men han presterte å gå mot gangretning. Bare sorgen altså i Baneheia. Husker jeg hadde en tordentale på bloggen i fjor, og jeg sier det igjen: Løypemannskapene bruker mye tid og ressurser på å lage disse skiløypene. Å gå i sporet er hærverk! Det er snø en ganske kort periode av året. Burde være ukomplisert å gå en annen vei akkurat denne perioden.

Natt til torsdag kom det endel nysnø. Dermed ble min tur på postveien fra Grostøl en slags løypejobb. Kunne se konturene av de gamle sporene. Prøvde å gå de opp så godt jeg kunne. Det er tungt å gå på ski i nysnø, men hadde en fin tur. Vel framme ved Gill tok jeg ei runde i lysløypa som tydligvis nettopp hadde blitt preparert, for der var det supre forhold uten så mye som et fotavtrykk.

Så kom atter plussgradene. Var gøy så lenge det varte. Kan se ut som det kommer noen nye kalde dager snart, så vi får håpe flere gode skidager.

I tilfelle noen lurer

så er det liv i denne skrotten også. Siden sist, når det måtte være, har det blitt litt variert og ganske ok trening. Har også mange innslag av gange til og fra ting, f.eks til byen og tilbake.
Som en direkte følge av foredraget av legen på årsmøtet har jeg som mål å komme meg til og fra trening på Spring for egen maskin. Har vel til nå vært der en 10-12 ganger, og med 2 km hver vei blir det jo litt ut av det etterhvert. De fleste gangene har jeg løpt eller gått, men har også brukt sykkelen et par ganger.

Må også nevne at sesongens første skitur er unnagjort. Sammen med Kristoffer og en kompis tok vi turen til Strai, mener det var på tirsdag denne uka. Det var friske 11-12 grader, så det ble med 2 runder denne gangen. Fine forhold og masse folk.

En annen kveld denne uka løp jeg og Olek en runde på rundt en mil. I kraftig snøvær ble det en tur over Bråvann, gjennom skogen til Storevann og hovedsaklig veien hjem igjen.

På Spring er det fint å være, hvis man ønsker et rolig sted å trene styrke, kondis eller bare bevegelighet.
En litt morsom greie er en balansestang man skal prøve å gå over. I prinsippet blir det som en stram line, bare denne er laget av glassfiber. Til nærmere man kommer midten, til mer bevegelse blir det i stangen. Har prøvd den hver gang jeg har vært der, men har ikke klart å komme over før nå på torsdag. Gøy å prøve seg på ting man egentlig ikke mestrer.

Ellers så er jo snømåking veldig i skuddet for tiden. Det er om å gjøre å få brukt muligheten før den er vekk.

Ser også i lokalpressen at en gjeng fusentaster syns det er tøft å bade fra fiskebrygga i desember. Hallo, snakk om å være "slow-starters". De med baller ( selv om  ikke alle virker) starter selvsagt badesesongen i årets første måned, ikke i den siste...

Brokketur

 

Denne helga hadde Fantomine, DE og barnet en aldri så liten førjulstur til Brokke. På forhånd hadde det ikke kommet allverdens med snø så vi var litt usikre på forholdene. Men vi tok iallefall med skiene og hadde friskt mot. Fantomine gjorde et skikupp tidligere i høst så hun stilte med flunkende nye planker på beina.

Lørdag skulle være den store skidagen under en knallblå himmel. Manglende snø skulle vise seg å ikke være noe problem, for det var akkurat nok til at det var fine spor. Derimot slo kulda skikkelig inn. -19 viste gradestokken i bilen. Dermed var det alt for kaldt for den vesle, så hun måtte forbli inne i varmen. I stedet måtte de voksne gå etter tur. DE var førstemann. I begynnelsen ble det noen foto- og utstyrsjusteringsstopp, men etter det fant jeg en skikkelig meditativ humorbudhistisk flyt. Det gikk ikke særlig fort, men en fantastisk opplevelse var det. Spesielt det punktet på løypa hvor sola akkurat kikker over fjellene. Til sammen ble det tilbakelagt godt over ei mil. Kulden gjorde at det frøs små isklumper på øyevippene. Ikke ofte det skjer.

Fantomine var nestemann ut. Hun har begrenset med skierfaring, men legger likefullt i vei med håp om å lære sporten skikkelig en gang for alle. Hun gikk solsløyfen to ganger. I likhet med DE ble det en del fotostopp, det er rett og slett umulig å la være når naturen viser seg fra en så perfekt side. Turen gikk ellers kjempefint uten antydning til et eneste fall. Ble ingen isklumper på øyevippene, men det håret som falt utenfor lua ble temmelig kjapt islagt.

På bildene kan det til tider se noe tåkete ut. Det var det aldeles ikke denne dagen. Derimot gikk snøkanonene i alpinbakken for fullt. Det lagde en enorm snøføyk som la seg diverse steder over dalen. På søndag kom den naturlige snøen for fullt. Dermed måtte DE bytte ut skiene med brøyteskuffe denne dagen. Men det er fin bevegelse og trim det også :)    

Besvergelser i uke 49

3000 meter svømming tidlig i uka, en kanon 3 timers tur gåggetur over Gråmannen og Åmliknuten i går, og ellers litt gågging og sykling hit og dit, både med og uten madammen. Har kommet ut av tellinga. Det siste nye er at jeg kan sykle ergometersykkel når jeg er på nattevakt, og da blir det jo fort noen mil. Kan ikke ha en bedre jobb. Bra at det trengs vikarer. Filmsnutten er fra en tur i dag ned fra utkikkspunktet i Baneheia ned mot kvadraturen. Men hvor er Øy?

Nøkken fryser

Godt med bevegelser for min del også siste uke. Trilleturer en til to ganger daglig bortsett fra fredag, og en halvtimes gåturer på Lund i lunsjen er beholdningen. Ikke akkurat kondisskapende, men det er meget bra mosjon.

På Trollstien på Justneshalvøya holder Nøkken til i en dam under en liten foss. Da jeg gikk forbi på søndag hadde snøen begynt å komme. Ser ut som om stakkars Nøkken er temmelig forfrossen nå.

Nå er det bare å håpe på enda mere snø, så blir skiløypene snart åpne :)

Bevegelser i uke 48

Ei bevegelig uke. Begynte med ei løpeøkt i Baneheia med madammen, hvor vi til slutt tok en jaktstart i lysløypesløyfa som starter med Fant Olsen og hvor en kan ta snarvei tilbake fra bunnen av langbakkene opp mot Båne. Kan ikke se makker så mye, men bra trasse. Anbefales. På tirsdag ei lengre svømmeøkt i Gimlebadet, hvor jeg fikk Svein2, altså Svein Pettersen opp på sida. Han svømmer jo nesten dobbelt så fort som meg i sin våtdrakt, men han er jo en racer, mens jeg er buddhist og tar det med ro. Hyggelig og motiverende selskap. Ellers i uka 2 rolige sykkelrunder uten tripteller langs Otra med retur over på Mosbybroa og ned Strai som lengre økter med mp3 i ørene. Ellers småetapper og også litt skuespillergymnastikk og diverse spaserturer. Jernmannprosent denne uka var faktisk over 50 med tallene (2,6 - 74 - 18). Det er jo ikke verst, men nå kom det snø, så da får vi se. Legger bilen ut for salg om et par dager, så det hjelper jo på. Skal ikke kjøpe ny. Det koster for mye, trenger ikke i hverdagen, og så har de bilkollektiv i byen som kan dekke behovet stort sett.

Retrodag i Vågsbygd

Diggidangas yngste medlem kommer som kjent fra Vågsbygd. Nå til dags begrenser opphold seg i den bydelen stort sett til besøk i Hyllebakken og Tverrveien. Men på lørdag hadde vi en skikkelig dag i Øys lekegrind, mens nevnte Øy valgte å bestige fjell i vår del av byen.

Trilleturen begynte på senteret. Her er det jo ikke til å kjenne seg igjen. I barndommen var dette et halvshabby sted, hvor MM og S-laget samt et dusin andre butikker hadde utsalg. Klientellet som vanket her bedrev mer enn lyssky aktiviteter, så det var med andre ord ikke et sted hvor barn fikk gå på egenhånd. Nå er det minst dobbelt så stort og en mengde riktig gode butikker. Når man i tillegg får servert rolig klavermusikk og god mat så er dette rett og slett et senter man kan like.

Veien videre gikk til Vågsbygd skole. Her tror jeg ikke jeg har vært siden jeg ikke ut av 6. klasse i 1990. Hovedbygget har fått ny fasade og det er kommet opp en del nye bygg. Men mye av område er det samme gamle. I likhet med mange jevnaldrende er jeg av det nostalgiske slaget så minnene strømmet på. Og det er stort sett bare gode minner. En kar med navn Cornelius gikk hele veien fra 1-12 i min parallellklasse. Han har ved flere anledninger vært ute og kalt skolen ett rottereir og gitt lærere og en del av elevene knusende kritikk. Ekstrem mobbing var hans hverdag. Husker jo at det var endel sosiale tilfeller og at det til tider var tøffe tak. Noen luringer som akkurat hadde gått ut av sjette klasse fant f.eks. ut at å brenne ned sløyden var en fornuftig hevn mot skolen og samfunnet ellers. Det var i den tiden med Voiegjengen og Åsanegjengen hvis noen husker det. I de dager holdt jeg stort sett en lav profil, og holdt på med mitt. Så unngitt det meste av problemer og kan vel ikke sies å ha fått varige mèn. Nevnte Cornelius har nå blitt en multikunstner av nasjonalt kaliber og er i disse dagen aktuell med egen utstilling i kunsthallen

Deretter trillet vi opp til Fiskåvann og kikket på fossen. Det var en usedvanlig vindstille dag så ekstra fint var det oppe ved vannet. Så gikk turen til Hyllebakken før vi avsluttet med hovedlotteritet på Julebutikken i frikirka. Her var jeg fast deltaker i alle år, så det var gøy å se at absolutt ingen ting har endret seg. Ble dessverre ikke noe kransekake i år, men vi dro ihvertfall i land ett par hjemmestrikka grytekluter.

En skikkelig god tur på gamle tufter. I motsetning til meg er ikke Fantomine spesielt opptatt av nostalgi og liker heller å se mot framtida. Så da blir kompromisset at vi får leve i nuet :)

Bevegelser i uke 47

Kan ikke måle meg med Øys tur i går, det lurer jeg på om jeg kan noen gang, og på langt nær med en av Øys favorittlag, Hødds cuptriumf i dag, men må legge inn ukerapporten. Mest aktivitet i begynnelsen av uka, blant annet med ei god svømmeøkt, men så dabba det litt av mot slutten, men da blei det til gjengjeld mindre sitting (burde egentlig måle den ei gang). Her et utsnitt av Holbersgate på vei hjem fra løbing i heia, hvor jeg på måtte løbe med lykta på mobilen gjennom skauen fra Bervann ned til lysløypa i Baneh. Tøft. Denne uka hadde jeg en jernmannprosent på 36, høyere enn de foregående uker. (2300-14-17)

Slettes ikke så verst

Hadde en topp som mål i dag, men det var  turen dit og hjem igjen som var det egentlige mål.
Turen gikk til Slettehei , fint beliggende mellom Ålefjær og Kvarstein. Er ikke helt sikker om selve punktet med tårnet ligger i Vennesla eller Kristiansand kommune, på kartet jeg har ser det ut som om grensa går rett igjennom tårnet.
Her kan sikkert grenselos Grendstad greie ut nærmere.

sauer langs postveien

stemning

Turen startet hjemme på sykkel, bare avbrutt av et lite stopp for setejustering hos en sykkelreperatør i Tordenskjoldsgate. Med setet på plass gikk turen opp i Jegersberg, herfra videre langs postveien mot Ålefjær. Som man ser lå tåka ganske tjukk noen steder i lavlandet, veldig stemningsfullt.

Ved Hestehagen kom jeg inn på riksveien igjen og var ikke helt sikker på hvor jeg skulle starte toppstøtet mot Slettehei. Da jeg kom til Kvivika og fant ut at man kan sykle innover anleggsveien som er anlagt i forbindelse med legging av ny kraftlinje, så valgte jeg å angripe toppen her i fra.

 Parkerte sykkelen ca en kilometer inn fra riksveien. 

Bratt oppover selvsagt, men veldig grei traktorvei mesteparten.

Et stykke opp i lia får jeg øye på denne eiendommelige bygningen og må selvsagt ta en liten avstikker for å finne ut hva dette er. På veien ditt må jeg over en litt tvilsom hengebro som går over et ganske høyt juv. 

Nysgjerrig som jeg er lar jeg meg ikke stoppe av noen løse og manglende planker her og der.
Hytta er bygd på et utkikkspunkt og har vindu i hele fronten. Inne er det et ildsted, ellers bare noen gamle stoler, en øks og et par sager og litt ved. Døra var ulåst så her er det bare å fyre opp hvis lysten eller behovet skulle melde seg. Rett bak denne hytta ligger en annen hytte, bygd i laftet tømmer.
Hele stedet virket litt merkelig, kanskje det er et lag eller forening som har det? Kanskje justvikingene vet noe om dette?

På Slettehei ble tårnet besteget selvsagt, utsikten er jo formidabel derfra. Bare synd at plata som viser hva man kan se herfra er løsnet fra fundamentet, og dermed ikke særlig brukbar.

Etter en kopp kaffe og litt turmiks, samt saftdrikke, var det bare å ta fatt på nedstigningen. Som i alpine strøk er det ofte når man er på vei ned igjen at det skjer uhell og ulykker.Man er trøtt og litt uoppmerksom kanskje, og vips så er uhellet ute. Lenge gikk det helt fint, helt til jeg kom til Oddernes kirke.
Det som skjedde var at jeg gradvis mistet luften i bakhjulet, og da jeg kom til Oddernesbroa ble det veldig tungt og veldig lite luft.Nå var gode råd dyre, og lynraskt tok jeg en beslutning om å søke hjelp i Skippergata. Tenkte at her var det gummi å hale, men der var det ingen hjelp få, grenselosen var ikke hjemme. Ihvertfall åpnet han ikke...

Da gikk jeg over til plan B, nemlig å søke profesjonell hjelp i Tordenskjoldgate, hos tidligere nevnte sykkelsetereperatør. Han hadde imidlertid tatt helg, fornuftig nok, men synd for meg.
Nå kunne jeg jo prøvd andre sykkelduder, men var lysten på å komme meg hjem etter 4 og halv time på farten. Derfor ble det trilling av sykkel fra kvadraturen og hjem. Det gikk ikke så fort, men det gjorde ihvertfall sitt til at jeg fikk litt varme i tærna igjen.
Hjemme kunne jeg loggføre 5 timer med rein velvære. Det er ok å være på tur, spesielt etterpå...

Hva skjer for tiden ?

Ymse bilder fra Vågsbygd og omegn. Bildene øverst er fra området mellom Grimsvann og Storevann, ikke langt fra lytteposten Makir, noen vet hvor det er, muligens.En liten løpetur i forrige uke.Da jeg kom tilbake etter 45 minutt lurte fruen på om noe var galt. Det har jo vært vanlig å ta litt lengre turer, men tre kvarter var nok denne gang.

Så er det to fra et oversvømt Øydegardtjønn, i nærheten av Mjåvann. Hadde levert en firmabil på verksted i går, derfra løp, og nesten svømte jeg gjennom skogen til Vågsbygd. Har aldri sett så mye vann i skogen før, så mye at det bare blir gøy, selv om jeg tryna i vannet et par ganger.

Siste bildet er fra Bråvannsbakken, der Olec er i ferd med å avslutte det fjerde draget fra bunnen og opp.

Det var på søndag vi hadde en intervallbolk. Olec og hans far på rulleski, og jeg på joggesko.

Glad for at jeg løp , det så sykt tungt ut på ski, men ingen ga seg før etter fjerde gangen opp.

Vi avsluttet med halvannen time på Spring Trening, et av de nye tilbudene i Vågsbygd. Erfaringsmessig vet jeg jo at det kan være vanskelig å få trent nok utendørs i vinterhalvåret, så derfor et innendørs supplement som denne gangen ble Spring. Inne i varmen prøvde vi mye forskjellig av tingene som er litt annerledes en tradisjonelle treningsapparater. Klatring i tau er jo gøy, klatring i roterende stige var en ny opplevelse, mye tyngre enn det så ut til. 

Vi avsluttet med en liten konkurranse på romaskin: 1000 m., første mann i mål.

Det var  en sugende avslutning som resulterte i at begge ble litt småsvimle, og fant det best å avslutte dagens trening.

Syns Spring  har et ok opplegg, og en fornuftig filosofi som innebærer at store deler av kroppen skal brukes i mange av apparatene. 

Tirsdag var jeg med på en spinningtime for første gang på lenge. Godt med kondisjonstrening som ikke belaster hælene mine for mye. Morsomt er det å registrere at jeg svetter like mye som tidligere på slike økter.

Håper de har rustbehandlet syklene, for de fikk en solid porsjon av salte dråper i løpet av timen.

Det skjer litt

Ikke mye kondiskrevende trening for tida, men det skjer likevel litt. Kraftig inspirert av årsmøtet er det mere bevegelse enn før. På en av mange trilleturer i nærområdet knipset jeg en lille karen i toppen av masta. Hakkespettene regjerer virkelig på Jærnesheia for tida. Ikke uvanlig at man ser både to og tre stykker på en liten runde.

Nå i helga var det først lang trilletur på Trollstien på lørdag. Vanligvis er det fullt av folk i denne populære løypa, men folk flest liker ikke regn. Ungen og jeg fikk derfor ha stien helt for oss selv.

På søndag ble også Fantomine med, så da gikk turen til Jegers. Gledelig å se at de kjører en skikkelig oppussing av hovedhuset på Jegersberg Gård nå. Etter en god runde i lysløypa ble turen avsluttet i parken ved Gimle Gård.

Ellers har jeg lagt inn mange flere smårunder på jobb for å brekke opp all sittinga. En halvtimes gåtur på Lund eller langs elva har også blitt nærmest obligatorisk i lunsjen. Heiser ellers opp pulten og jobber stående minst en time til dagen. Så det kommer seg, men har fremdeles veldig langt fram til målet om kun 4 sittetimer til dagen. Virker vanskelig å noen sinne komme stabilt ned på det nivået, men skal man beholde helsa så har man ikke noe valg.

Bevegelser i uke 46

Bånetjønn en novemberkveld

Bervann en novemberkveld

Mest sykling denne uka, fram og tilbake til jobb og skuespillerøving i Voiebyen. Litt løping, som jeg avslutta i dag med en gåggetur på heia. Sto ei lang stund ved Bervann og kikka etter bever, men intet å se. Ellers så var jeg i svømmehallen på fredag med 2 døtre, 1 niese og 2 nevøer. De koste seg veldig, spesielt når onkel var sjøuhyre og de var krepsiser som skulle holde seg fast i monsteret. Sjøuhyret bukta og ålte seg, og dukka dypt for å slippe løs. Klarte det av og til, men det var ikke lett. Glad jeg har god kondis og god pusteteknikk til vanns. Fikk bare svømt 300 meter i en en pause, men det var reine middagsluren i forhold.

Ellers øver jeg mye kroppspråk, stemmebruk og skuespillergymnastikk for tida. Aleine og sammen med kollega Morten Liene. Blir god og myk av det, og det kommer vel til å gi seg i utslag i enda mer bevegelse i neste bevegelsesforedag på Xstrata i begynnelsen av desember.

Denne ukas er tallene (300-50-19) som gir en jernmannprosent på 27.

Bevegelser i uke 45

Denne uka har det blitt en del småturer med sykling og løping og gågging hit og dit. Avlsutta med en 1700 meters svømmetur i Gimlebadet i ettermiddag. Da jeg kom ut var det en sky på himmelen, så ut som et skyuhyre med spisse ører som så på meg. Sånn kan en bli en i haue etter å ha svømt fram og tilbake ei stund. (1700-24-15) Ironmanprosent på 31)

BEVEGELSER I UKE 44

En isformasjon observert på Kile på tur med Morten L i går 

Vinterhalvåret kan for bli litt slapt, derfor har jeg begynt å loggføre fysiske aktiviteter også kommer under kategorien triathlontrening. Det virker motiverende, og det er på ukebasis. I uke 44 har jeg svømt 1150 meter, sykla 32 km, og løpt/gågga 12 km. Det blir en jernmann-(ironman)% på 25. Tenkte det var greit å ha et måltall å leke med, og er fornøyd når jeg kommer innom alle 3 kategorier i løpet av uka.

Ellers var uka prega av årsfesten til Terrengkarusellen, hvor en representant fra Diggidanga som vanlig var oppom scenen en tur. I år var det min tur. Foredraget til Vegard Nilsen var uansett det som gjorde sterkest inntrykk, spesielt det med at en ikke burde sitte mer enn 4 timer hver dag, som han utdypa da jeg var i møte med ham sist mandag..... en revolusjonerende tanke, og det har jeg tatt til etterretning. Gammel vane er vond å vende, men det er godt å få et løft.

Hardhausen 2012

Gubben ser ut til å være tidenes første Diggidanga til å delta på Hardhausen. Gratulerer med gjennomført!

Ifølge den regionale avisen uttaler Gubben at det er flott å være ute i naturen og at det kan anbefales. Han er ikke redd for å bli syk etter det harde løpet. Videre synes han det er artig å høre at det ble ny deltakerrekord og håper det blir enda flere til neste år.

Avslutningsvis skyter Gubben inn at dette er oppkvikkende, og får støtte av en kamerat.

Ingen tvil om at mannen er i støtet! Dette må vel sies å være kronen på verket etter en god sesong.

Olav
Det stemmer, men jeg trodde Øy hadde vært med før. Anbefales iallefall på det varmeste (dette kaldeste løpet)

Endelig, endelig, fikk jeg det til å klaffe med å være med i Hardhausen, et løp som passer bra for meg. Og når det i tillegg var 7 km og ikke bare 3-4, var det ekstra motivasjon. Madammen var med som kles- og barnepasser.

Etter et par hundre meter var det vannvassing for første gang, i ei myr i skauen. Ikke lenge etter var det vassing på stranda i 3. Stampa opp til livet. Skikkelig bra. Så var det gjennom skauen, og fritt løypevalg til cafeen i Ravnedelan. Derfra rett opp trappane til Ravneheia, så gjennom skauen oppi der litt opp og ned og rundtforbi til sykehuset, så opp tusentrappane, der det gikk trapper, så over heiane litt fram og tilbake mot Fant Olsen, der det først var hinderløype i ei myr, hvor en måtte på magen i vann under to tversovere, så gjennom et rør, og på slutten over to pallehindere før en kom i mål.

Ei skikkelig bra løype. Det var litt tungt, men hadde jo blitt advart på forhånd, så greide å disponere bra. Det mest utfordrende var å løpe nedover skråner i skauen i jord og stein, da måtte en ha høstlauvet rett i munnen. Kom inn på 55.24 var det vel, sånn cirka midt i feltet, og godt fornøyd med det.

Resultatene

Til neste år kan en godt gjøre det enda hardere og lenger, men uansett takk til Arild W og co for ei skikkelig bra løype.