Målte vha GPSen opp ei kilometerløype gjennom Ravnedalen, start Enrum mot Cafeen, og innspurt opp bakken til Enrum fra innerst i Grimsmyra. Familievennlig intervalløype når en har unger hjemme, og kan gå forbi heimen mellom intervallene. Litt bakgrunn i også at jeg har lyst til å se hvor raskt jeg kan løpe en kilometer på.
Løp gjennom 5 ganger med pauser, og løp på ganske presist 4,5 minutter etterhvert. Bakken opp fra Grimsmyra er en god innspurt. Godt fornøyd med å ha målt opp ei sånn løype, som går mest på grus, og som har litt variasjon opp/ned asfalt/grus. Diggidangas er velkommen til å prøve traseen ved anledning.
Blei god og sliten og svett i sommervarmen. Trim er bra.
2 kommentarer:
da er du klar til seriøs intervall-trening.
10 x 1000 er jo en klassiker.
4.5 på kilometeren er ikke snaut for en mann i din alder!bra løpt og bra opplagt.
Ja, løypa passa ganske bra til meg synes jeg. Spørs om jeg klarer 10 x 1000, om ikke det blir for mange runder i samme trase for mitt kreative sultne haue.
Skal prøve å presse tida ytterligere ned, lurer på om det går an å klare under 4 i ny og ne.
Legg inn en kommentar