Hildes første topptur - Gaustatoppen -the place to be!

Los reiser på tur en gang i året, og i år gikk turen til Rauland. (skulle vært Polen, meg pga finanskrisa, så Rauland bedre ut på papiret :P )
Jeg må ærlig innrømme at jeg ikke er noe flink til å besøke steder i Norge, spesielt fjellet, så dette var min første fjelltur i voksen alder.

Målet for lørdagen var Gaustatoppen. Det var stort engasjement rundt været.. stadig vekk noen luringer på jobb som mente at dette gikk rett vest, og at det overhodet ikke var en lur idè å dra opp dersom det ble tåke.
Da vi våknet lørdag morra skinte sola og alle var sikkelig gira.
Det var en times kjøretur opp noen sinnsyke bakker.. (som de pleier å løpe i halvmaraton løpet)..før vi kunne ta beina fatt og begynne på selve turen.
Vi var en gjeng på 14 stk som gikk i et greit tempo. Etterhvert merket vi at det var to som sleit litt..(offer for årelange nikotininhaleringer i lungene). Det ble mye pauser og jeg følte tempoet var veldig trægt.. og det gjorde vel de fleste.
Etter ei stund bestemte de to damene å snu..
Da satte vi opp tempoet..noe veldig.. vi var litt pressa på tid..vi måtte være tilbake til hotellet innen et vist klokkeslett.
Da vi hadde ca 1,32 km igjen iflg gps'en så merket vi snømengden. Jeg plumbet godt på veien..helt til knehøyde mange steder. Gikk et skritt frem, og sklei et halvt skritt tilbake.. og sånn fortsatte det.. ufattelig tungt.. så kjente det skreik formidabelt i lårene....
Møtte en fyr som hadde m slalomski på skuldrene og gikk på slalomsko.. (gjøk!! ..tenkte jeg bare).
Jeg rakk å døype sjefen m litt snøballer underveis..artig å leke i snøen.. Men han er jo sjefen til DE også..så han begynte å true med å blande seg inn i vårt forhold...så tenkte det var godt å gi seg mens leken enda var god hehe.
Det var digg å klatre seg forbi snøen og gå videre opp mot toppen.. på de fine steinene.
Toppen ble nådd.. etter ca 2 timer.. (+ 30 min pause).. hadde nok gått fortere uten de lange pausene i begynnelsen..men det var jo ingen konkurrase..kun en fin tur m gode arbeidskollegaer.
Da vi kom til toppen så var det helt vindstille.. og knallblå himmel og ikke ei sky..
Vi kunne se helt til Lønneberg... og Mariannelund:-)
Jeg flata helt ut og bare slikka sol.. og etter ei stund fant vi ut at vi burde ta en tur på do.. Så skilt m wc og pil en vei ned i 2 m snø... ja ja.. det er vel ikke normalt å ta m seg ei skuffe opp der..:-)

Turen ned gikk kjempebra.. vi småløp i snøen..og det var sykt gøy... en av arb kollegaene mine tok en uforskyldt salto også... ufattelig hysterisk...
Tempoet var høyt nedover..og jeg digget det.. merker at beina mine har fått litt mer styrke etter karuselløpene..for jeg hadde god kontroll, spesielt når det gjaldt balanse. Lærte av en av fjellrevene på jobb at det var lurest å gå på de store steinene.. og det tipset var lurt..Det var noen av jentene som var litt redde for hvor de skulle sette beina..og det blir fort litt ekkelt hvis steinene vingler osv.
Jeg kom først ned og var veldig fornøyd.. svetten rant.. og mitt ulltøy lukta sau!

Da vi ankom hotellet igjen, ventet svømmebasseng og spa.. (Rauland er visst et spahotell).
Jeg svømte en del lengder, og koste meg i steambad.. mens jeg ventet på å få 1 time m massasje.
Det er jo helt hinsides å få 1 time massasje over hele kroppen (minus intime kroppsdeler) etter å ha gått en sånn fjelltur... løsna opp i alt.. og jeg var jo helt salig etterpå..

Bare en ting å si om denne turen.. FANTASTISK!! Jeg anbefaler det veldig til alle som ikke har gjort d i DD. Vent litt til snøen smelter, hvis barn skal tas med.
Halvmaraton til Gaustatoppen er kåret til Nord Europas hardeste.. (fra Rjukan sentrum).. så kanskje det er noe for Svein..som vil løpe litt halvmaraton :-P

Fridykking i Ny-Hellesund

Sommeravslutningen med jobb var i år lagt til Ny-Hellesund. En av aktivitetene var fridykking. Ettersom jeg synes dette virker spennende så måtte jeg jo melde meg på det.

Mye stæsj som må til i denne sporten, men klarte iallefall til en forandring å få på ei våtdrakt uten å ødelegge den. Vannet holdt ca. 14 grader så det var godt vi hadde draktene. Var uti temmelig lenge og må si at det var en fantastisk opplevelse. Ante ikke at det var så mye fin fisk i Norge. Masse Blåstål eller noe sånt, og mye annet fint. Ble dog ikke så mye dykking for min del. Holdt meg mest til snorklingen. Sliter nemlig med utligninga, og kommer bare ned 3-4 meter før det er stopp. Men med litt trening skulle nok det gått fint det også, men tviler på den helt store karriæren. Uansett utrolig gøy å prøve og kommer til å gripe sjansen igjen dersom det dukker opp en mulighet.

Diverse endringer

På grunn av ting som må ordnes i forhold til vår pågående utbygging, kan jeg desverre ikke følge Olav i hans konkurranse på Hove.Jeg hadde sett frem til dette,men med fullt program alle fridager og kvelder fremover blir det ikke mulig.
Håper uansett det blir en stor dag i Diggidangas historie.

Av samme grunner som over i tillegg til litt for kort tid etter Color Line Setesdal Tour, har jeg bestemt meg for å satse på Sommerskogsløpet i stedet for Skogsmaraton.
Med dette får jeg litt mer ro i treninga også, og kan være enda bedre forberedt på senere løp, både lokalt og evt. nasjonalt.

Har uansett som mål å løpe et eller flere løp lenger enn halvmaraton i løpet av året.

Terrengkarusellen 10. løp

Karusellen var denne torsdagen i Jegers og løypa gikk over Kalkheia. Fint løpevær, men noe gjørmete enkelte plasser.

Hilde og DE har funnet ut at det er adskillig gøyere å pese sammen i stedet for hver for seg, så i tretiden la vi av gårde med Fantomine først og Friskus hakk i hel. Stort sett fint joggetempo bare avløst av rask gange i enkelte bakkepartier. Lite folk ute såpass tidlig, og det må jeg si er veldig behagelig.

Hadde noen små feiringer underveis da kilometermerkene ble passert. Fantomine prøvde å ommøblere løypa da hun ved et uhell røska med seg et av merkene, og hun hadde også et relativt habilt førsøk på en moonings. Tida tok vi ikke, men det var iallefall årets desidert morsomste karuselløp :)

Svein:
Som vanlig løp jeg på tid og med seriøse hensikter.For anledningen i nye sko av merket Saucony,de er ganske skinnende røde og flotte. Startet i ganske stort felt 5 på 6. Lå som nr 3 helt til 200 meter igjen,ble da fraløpt av romsdaling som hadde lagt bak meg store deler av løpet.
Hadde det ikke vært så mye nedover på slutten,hadde jeg kanskje tatt ham.Men det er jo bare teori.
Fakta er 26.24
http://trail.motionbased.com/trail/episode/view.do?episodePk.pkValue=8425676

Teknisk morgensykling

Mest teknisk trening på racersykkelen til Øy da jeg i morres sykla opp Sødal, over broa til Mosby og hjem Strai. Tok det heilt med ro, men prøvde pedaldraing i noen oppoverbakker. Samler overskudd til lørdag, inspirert av Sveins Krs-Hovden-oppkjøring, så det blir ikke mer trening før Hove.

Pollenfobiister på tur

Tirsdag ettermiddag og fint vært betyr Hildes løype i Jegers, iallefall for Frk. Fantomine og undertegnede, som fra nå av er bedre kjent som Diggidangas pollenfo(r)bigruppe. Kan nemlig være litt tungt å løpe på denne årstida, men det gir vi dengen i.

Vi la i vei fra parkeringsplassen på Prestheia og jogget opp bakkene i lysløypa. Friskt treningstempo og for raskt til at DE klarte å snakke noe særlig. Hildes flotte løype er en slags utvida jegersvann rundt og Diggidangas øvrige medlemmer er helt sikkert kjent på stiene.

Ingen tidtaking, pulsklokke eller annet dill til å styre oss, så alt gikk i eget tempo. Ut fra forutsetningene ble det ei bra treningsøkt. Neste fellesøkt blir karuselløpet til torsdag, som blir en ny og spennende tur :)

Spicheren- Båten

Alt som kunne løpe og gå av merriterte folk på startstreken i ettermiddag.
Makan til felt er det lenge siden jeg har sett,en salig blanding av o-løpere og friidrettsfolk.
Synd vi ikke var flere fra Diggidanga.Men slik ble det ikke i dag.
På forhånd så jeg for med ei sluttid under 30 en plass,men var litt usikker på beina idag.Kjente litt at jeg hadde en overtråkk på torsdag,og at jeg løp opp på Prekestolen på lørdag.Men slike konkurranser er verdt sin vekt i gull,treningsmessig altså,så da skal det mye til før jeg står over.
Åpnet behersket, men litt på hugget.Ble liggende bak karusellsluggeren Arild Vehus omtrent hele løpet.Greit å ligge bak en med slik rutine,tenkte at han går neppe på en smell.
Første passering ved bommen(1400 m) gikk på 5.50,andre ved overgang vei/sti (3400 m)rundt 15.10 tror jeg.
Endelig i mål på rett under 26m.
Hardt og godt løp som kan anbefales.Som Olav sier så ligger jo løypa der,bare å sette i gang!

Resultat:
http://spicheren-baaten.no/resultater

Sesongstart i Stampa

Olav er i kanonform

Olav og DE svømte i dag igang utesvømmesesongen i Stampa. Og som seg hør og bør så var det litt utstyrsproblemer. Olav hadde trøbbel med svømmebrillene mens DE klarte å ødelegge sin kjære våtdrakt. Da han skulle dra opp glidelåsen strammet han brystkassa litt for mye slik at glidelåsen rett og slett knakk. Så mye for den dyre og fine drakta som er brukt 5-6 ganger.

Olav la i vei mens DE prøvde å fikse. Den crawlende Olav kolliderte med ei flytebrygge, men hadde ellers fin stil. DE kom seg uti etterhvert, men dog med ei våtdrakt som tok inn mye vann.

Vannet var ikke så galt, blir jammen fort varmt i Stampa. Ingen tidtakning i dag, men Olav klarte fint to runder, mens DE nøyde seg med en. Godt å svømme ute og håper det blir en lang sesong.

Olav: Hadde en god oppvarming til svømmminga i dag. Løp ut til Svein i godt driv på ca 30 minutter, sykla tilbake, løp opp til Stampa.

Klarer å crawle, men sliter teknisk. Fortsatt litt utrent i å finne retninga (derfor kollisjon med flytebrygge), og litt pesete. Merka også at jeg brukte mye mer kraft med høyre enn med venstre arm, og prøvde å fordele litt.

Etter badet løp jeg hjem og sykla til og fra teatersporten. På det jevne i dag. Ingen spesielle episoder jeg kommer på.

Molefonken etter ødelangt drakt

Noen lærer aldri

Ettersom armene fikk mye trening tidligere i dag måtte jeg gi beina også litt for å opprettholde balansen. Selv om karusellutvalget gir besiktigelsesstrategien min den ene nesestyveren etter den andre så gir jeg ikke opp. Dro derfor til Jegers for å løpe igjennom denne ukens karuselløype.

Tror det er nokså samme løypa som i fjor for de som husker den. Bakken opp til Kalkheia kommer tidlig og er veldig tøff. Her formelig oser det kjempesprekk, så jeg vurderer faktisk å gå deler av bakken for å slippe smellen denne ganga. Ellers er det stort sett breie stier, men til tider er det en del stein og sånn. Holdt rolig tempo nesten hele veien og fant stort sett løypa. Grei gjennomkjøring.

Kajakktur for første gang

Har i lengre tid hatt lyst til å prøve kajakksporten og i dag var endelig tida inne. På jobben har vi to kajakker som står til disp, så sammen med min erfarne padlekollega Rune la vi i vei. Fikk først litt basic innføring i teknikk o.l. Hadde trodd at dette skulle bli en balansekunst av de sjeldne, men hadde ingen problemer. Var litt vanskelig å holde styringen i begynnelsen, men fant etterhvert ut at jeg stort sett kunne la roret være i fred og heller styre med åra.

Vi padlet først ca en km oppover Otra før vi snudde ned mot Tangen igjen. Vinket opp til LOS, men tror ikke det var noen hjemme i dag. Hadde tenkt å ta Kjøitakanalen ned igjen, men den var sperret av.

Ferden gikk videre rundt Tangen. Her var det litt bølger, men kajakkene taklet det uten problemer. Inn til Tresse og båtmesse, og deretter gjennom gravanekanalen. Jeg hadde store forhåpninger om en is, men av en eller annen grunn er det kun høye bryggekanter der inne, så vi måtte se langt etter isen. Men som trøst lovte Rune at vi kunne besøke isbaren til fots etterpå så da var alt greit igjen. Vi snudde og padlet tilbake til bystranda hvor vi gikk i land.

Til sammen var vi ute i nærmere to timer. Veldig artig dette her, og må si at det gikk overraskende bra. Eneste trøbbel jeg kan melde om var noe sovende bein til tider og ei blemme på høyre tommel.

Det frister til gjentakelse. Dersom Grendstaden også er med har vi tre kajakker tilgjengelig.

3. grads kortbanesvømming

Lokalisert på Hovden i helga med revygjengen her.

Hotellet har et basseng som er 8-10 meter langt, og der bedrev jeg ekstrem kortbanesvømming i dag morres. Holdt på i ca 3 kvarter, med å crawle fram og tilbake med pauser, og leke meg på andre måter. Trente en del på crawling med å snu hodet opp og puste til venstre, istedet for til høyre. Det er lettere sagt enn gjort å speilvende en innøvd bevegelse, men øvelse gjør mester, og godt å kunne varierer mhp muskelbelastning. God økt, etterfulgt av en solid hotellforkost. Nå kaffe. Snart revyjobbing.

9. løp i karusellen - Egsjordet liksom

I dag gikk løypa rundt forbi i skauen.. løypa var 4,2 km og de kalte den Egsjordet.
Egsjordet meg rett i raua sier jeg bare... var jo ikke den løypa vi hadde fått på kartet.. så jeg var helt på villspor i tankene når jeg løp...

Uansett, så er det jo ikke lov å være negativ i bloggen, men måtte bare få ut litt stiiim.
Det var utrolig vittig å se hvor DE og jeg hadde løpt feil på lørdag... tror vi bør få en synstest... for de stiene var ikke der når vi løp nemlig...hehe

Jeg hang meg på ei gråhåra dame.. (skal ikke disse de gråhårede damene, de kan nemlig være temmlig seige)... og vi hadde ok tempo...til ho ble sliten og jeg løp forbi..
Men etter ei stund så sprakk jeg litt.. og tror dere ikke ho gråhåra dama tok innpå meg..
Så det setter jo alltids en liten fandenivoldskap i meg..og av sted jeg for.. og løp inntil mål et par minutter før den fine fruetimmeren med grått hår.

Tror tida ble sånn ca 35-37 min... helt ok... løypa var jo crap :-)


DE:
Crap ja...hehe...Fantomine finner alltid de beste og mest dekkende ordene :) Få løyper som er så mye sti på kryss og tvers, opp og ned. Gikk helt surr i hvor jeg var i verden en stund der. Ellers må jeg si at utvalget nok en gang har gitt min besiktigelsesstrategi et saftig skudd for baugen. Rimelig bra finte å legge inn ei fullstendig annen løype på kartet.

Uansett så startet jeg friskt i bakkene, men fikk de igrunnen rett i trynet. Første km gikk på 5,42. Deretter gikk det bare senere og senere. Fikk rett og slett en god gammeldags sprekk. Var litt muggen en stund, men etter ca. 2,5 km hadde jeg innfunnet meg med min situasjon som nysprukket, og kunne dermed ta livet og løpet med ro. Filosoferte litt over at dette sikkert var ei fin løype for Olav og Svein, bra for dem. Vel nede på kjærlighetsstien fikk jeg nye krefter og spurtet inn til mål. Fikk 27,30, noe som blir en garantert sisteplass. Men så har jeg iallefall noe å slå til neste år.

Svein: Syns løypa var fin jeg. Jada mye på kryss og tvers, men myke fine stier.
Krevende i den grad at jeg klarte å løpe litt feil også,uten å tape tid tror jeg.
Så bare på klokka etter 1 km:5.25.
I mål på 22.19
Jeg har fått ny favorittløype!

(til DE: en sprekk kommer sjelden alene.....)

Olav:
Skjønner ikke hvordan Svein skriver inn her, med en hau av koder rundt teksten sin. Vel,vel, det gikk ikke så verst med meg heller på mine nye løpesko.

Oppvarminga var sykling: Odderøya-Grim-Eg-Tverrveien-(sykkelbytte til racer)-Grim. Deretter løping og litt gåing over Baneheia til start.

Glømte å sette i gang klokka, og det tror jeg var veldig bra. Hadde blitt advart på forhånd mot kupert terreng av Svein, og tok det med ro opp første bakken, deretter gikk det over i et slags normaltempo.

For første gang i historien vant jeg mitt heat på 7-8 startere! Hurra! En av dem som hadde ligget litt bak meg, nærmet seg litt på slutten, men jeg la inn en langspurt, og da var han ferdig. For øvrig en hyggelig Elkem-trønder jeg prata med litt etterpå. Er ikke heilt sikker på tida, men 22,50 eller noe sånn. Iallefall noe med 22. Begynner å kjenne lukta av Bjørnøy nå. (TIDA BLE 22.40 JIPPI! Slo både min gamle hare Hallgeir Nilsen, og min skuespillerhare Øystein Rosen! Ikke verst bonus om jeg skal si det sjøl.)

Etterpå bar det hjem over Baneheia i mix gange og løp, deretter mer uttesting av raceren til Svein, over Tinnheia, Hannevika, og såvidt utpå Langenesveien, men beina var litt møre, så deretter til Tverrveien. Sykkelbytte, og på hybrid hjem. Nok og god trening for i dag vil jeg si.

Resultatlista: http://www.bedriftsidrett.no/VestAgder/files/%7B177BB886-FE11-4F24-B013-05E93A11C5E6%7D.pdf

Lys og fin klatrekveld

Når Diggidangas medlemmer er opptatt med alt mulig annet enn klatring så er det godt at vi har Elkempikene. I ettermiddag/kveld tok nemlig Anne, Melina, Kristin og DE turen til Odderøya. Var noen andre småbrautende folk der, men etter litt forhandlinger fikk vi tak i løypa som heter Lindesnes (5-). DE leda opp, mens de andre fulgte etter i tur og orden.

Anne og DE gikk stien opp til toppen og satte topptau på Marstein (5-). Er ingen bolter på denne løypa så derfor er det ikke så ofte vi har klatret den, men det er ei fin løype. Vi rappellerte ned, og det var minst like nervepirrende som alltid.

Fikk ikke helt med meg hvem som klatret hva, men samtlige gjorde det utmerket. Med begrenset uteerfaring er det helt utrolig hva disse jentene klarer. Hvis bare Diggidangas seniormedlemmer kan se å få ut fingeren samt bli friske, så skal dette bli en meget bra klatresommer.

Melina hadde for øvrig dagens klart beste sitat. Da hun slang seg så lang hun var over ei lita hylle og klorte seg fast ropte hun ut: Å nei, jeg glemte jo beina!

En times tid

Sykla opp til Mosby via Strai, litt omveier der til Mosbybroa, og sykkelløypa derfra og hjem via Strai igjen. Tråkka ganske på. Gode forhold. 50 minutter.

Løp i 5-10 minutter på nye sko da jeg kom hjem. Så at jeg hadde smusset dem til, og da var det litt mer vrient å bytte dem i noen andre. Sitter godt på beina. Blir vel vant til svart.

Fin i formen. Blei god og svett.

Det blir crawling!

Banebrytende økt i dag. Hoppa uti på bystranda etter jobb sånn i halv fem tida, og greide å crawle i godt og vel en halv time, fram og tilbake til drømmeren, om og om igjen, gang etter gang. Temperaturen var sånn passe, og kroppen vendte seg godt til den. Når jeg kom opp igjen, var jeg ikke kald, bare godt temperert.

Jeg er altså endelig blitt en crawler! God følelse.

Grensetur i kajakk

PCen kollapsa mandags morra, og dermed røyk gps-teknikken og da måtte vi legge om planer for grenseturen. Møttes på bystranda til litt svømming, før vi etterhvert og etter mye om og men, hvor jeg blant annet ikke fant mobilen min, surra i vei.

Jeg padla de 2 km i Tovdalselva ovnenfor Drangsholt i Tveit, hvir grensa går midt i, mens Åsmund filma og tok bilder fra forskjellige stder fra land. Ganske gøy egentlig.

Etter endt økt bada vi i elva ved Drangsholt. Meget bra vann. Fikk crawla en god del, og føler det går framover med teknikken, og at jeg klarer å crawla lenger og lenger for hver gang, uten å kave og pese for mye.

I kveldinga løp jeg litt i Baneheia, før jeg innhenta Gjert, og slo følge med ham hjemover i gåtempo.

Lykken i livet er et godt tak

Melina, Jarl og DE avsluttet denne strålende pinsen med en klatretur til kursveggen i Holskogen. Hadde bare vage minner om dette stedet etter forrige Diggidangaekspedisjon, hvor vi endte opp med å lete etter veggen i timesvis.


Må si at dette jammen er en lurevegg. Ved første øyekast ser den utrolig lett ut. Men når man først kommer igang så føles det til tider som om det er heng, og takene heller ofte nedover. Man må virkelig jobbe med fjellet for å finne muligheter. Flere ganger står man helt fast og må ta en sjanse, og da er lykken å finne et godt tak :)


Jarl var dagens arbeidsmaur. Han startet det hele med å lede Stramme pupper (4). En real utfordring, men den godeste Jarl har gjort dette før. DE fulgte opp med å gå to runder på samme løype. Melina, som kun klatret ute for andre gang, var neste i køen. Med et utrolig pågangsmot og aldri gi opp holdning kom hun opp. Meget imponerende!


Deretter gikk Jarl på samme tau, men litt lengre til høyre. I utgangspunktet virket dette mye vanskeligere, men når det kom til stykke så var dette en relativt grei trase. Jarl benyttet også anledningen til å sette topptau på naboløypa På tro og lære (4+). Deretter gikk han denne, før DE gjorde det samme. Hard løype det også med noen meget vanskelige partier. I det hele tatt mener jeg at løypene her må være adskillig vanskeligere enn det som står oppgitt.


Knotten og myggen ble mer og mer intens så det var på tide å avslutte. Men før vi gjorde det gikk DE traseen til høyre for stramme pupper, mens Melina gikk hovedtraseen på samme løype.

Avsluttet med å gå opp til Dynoveggen og sjekket den. Ser nok litt vanskelig ut, men et greit prosjekt for framtiden.

En slags besiktigelse

Besiktigelse er en fin ting. Nyttig konkurransefortrinn i karusellen. Men som det nå sikkert har gått opp for enkelte er det sjelden man klarer å følge løypa helt nøyaktig.

Ukens løype er helt ny og starter omtrent på samme sted som 1000-trappløpet. Fantomine og DE la i vei på årets første offisielle sommerdag. Ble fort klart at kartleseren hadde store problemer med å finne løypa. Plutselig var vi tilbake på start, og måtte derfor ta 1000-trappene for å komme opp i løypa igjen. Vi var litt på og av traseen. Bla. utvidet vi løypa med ei runde rundt Bånetjønn. Hadde lett blanding av gange og jogging, samt innlagte pustepauser på strategiske plasser. Hilde har også nå fått en innføring i Diggidangas moonetradisjoner, men noe overraskende stiller hun seg litt avventende.

Relativt rolig økt, men likevel svettigt nok. Avsluttet det hele med lunsj på generalen.

For en dag!

Jeg fikk en del spørsmål i forkant av Color Line Setesdal Tour, om jeg var godt forberedt og om jeg var spent og nervøs.Ja, jeg var spent, men ikke nervøs,og sett i ettertid godt nok forberedt.

Når jeg først hadde bestemt meg for å delta,så kunne jeg vel ikke være mer heldig med forholdene.Med regn og motvind hadde det sikkert blitt en helt annen historie.

Som oppkjøring/trening til CLST har jeg syklet rundt 800 km,mens de fleste av mine treningsvenner har et sted mellom 1000 og 1500 km.På forhånd var jeg litt usikker om dette var nok til å holde til 8-9 timer på sykkelen.Men det skulle vise seg å holde greit.

Tidlig opp på selve dagen: en god frokost og en obligatorisk tur på skåla.

Jeg og Svein P. trilla rolig innover mot startområdet på kaia.Vår gruppe med ca. 60 stk hadde start kl.07.10.Med lomma full av kransekake,nøtter,skive,sjokolade og sportsdrikk/cola på flaskene, kom vi oss pent og pyntelig avgårde oppover Setesdalen.

Det var akkurat som en av våre treningsturer: Harald helt foran og resten av gjengen rett bak som andunger.

Behersket tempo opp Høiekleivane,men det var et par stykker som syntes det gikk litt tregt, så de tok avgårde.Alle våre folk(12 stk) klarte å holde igjen som avtalt.

Oppover Sandripbakken lå jeg litt foran resten av feltet,da vi ble innhentet av en raskere gruppe fra CK-SØR.Jeg som syklet i CK-SØRs drakt ble tatt for å være en av de, og oppmuntret av folk i dette feltet til å stå på og ikke gi opp. På toppen av bakken stod Dag Eivind med følgebil som planlagt,godt å se at han var på plass.Han har kanskje bilder fra denne lille pussigheten.

Etter Sandrip flater det jo som kjent ut, og det ble forsøkt å etablere en "rulle", der man veksler på å ligge foran i feltet,etter et visst mønster.Det funket bare delvis, grunnet veldig forskjellig erfaringsnivå på syklistene i feltet.Desverre gikk det galt også, da en av våre trynte sammen med et par andre.Jeg så ikke hva som skjedde,men hørte smellet bak meg.Det ble litt forvirring om hvem som var innblandet i veltet.Etterhvert fant vi ut at Tore manglet,men han hadde kommet seg på sykkelen igjen og fikk kontakt med resten av feltet på første matstasjon ved Hannås.

Ut fra første matstasjon ble det opprinnelige feltet delt i mange mindre grupperinger.Bare en fordel for oss 12 som syklet samlet.Det var mye lettere å organisere,selv om det stadig var folk som hang seg på oss.

På forhånd hadde vi avtalt 5 ekstrastopp med følgebilene, men kun hvis det var nødvendig.

Dette var veldig greit for da så vi DE ganske ofte, og visste at han var i nærheten hvis det trengtes.I tillegg stoppet bilene på matstasjonene ved Åraksbø,Valle og Bykle.

Utenom et par kjeder som hoppet av hadde vi ingen tekniske problemer underveis.

Evelyns mann Sigbjørn var også med i det opprinnelige 60-manns(noen få damer) feltet.

Tror det var etter Hægeland han fikk en punktering(korriger hvis feil).På Hovden etter rittet, fikk vi høre at han hadde brutt etter 4! punteringer. Så mye uflaks fortjener ingen å ha!

Dette er ekstra synd når man vet hvor mye tid man må legge i trening og forberedelser før et slikt ritt.På forhånd fikk de jo også en ekstra bekymring med Evelyns sykdom.Evelyn skulle jo være med som følgebil.Som sagt, dette hadde dere ikke fortjent.

Vil beina fungere og vil ræva bli sår? Det er sentrale spørsmål før et slikt ritt.

Begge deler gikk veldig fint.Selvsagt litt øm bak og sliten i beina på slutten,men aldri plagsomt.

Det som imidlertid plaget meg fra Valle var en stikkende intens smerte under venstre tåball.Det virker som en nerve kommer i klem eller noe sånt.

Har kjent dette litt under løping,men aldri så intenst. Litt overraskende at det skulle komme ved sykling.Måtte bare prøve å si til meg selv at smerte ikke er farlig,bare ubehagelig.

Byklebakkene er det alle frykter på slutten av CLST.Etter et meget forfriskende og godt planlagt kald cola-stopp ved Trydal, var det å ta fatt på bakkene. Her er det bare å gire ned og trø jevnt og behersket.Ble liggende sammen med Ole og Helge på slutten av bakken, og heldigvis de siste lange milene på slutten.Da var det godt å være flere som kunne bytte på å ligge i front.

Endelig var Hovden i sikte!Vi tre kom inn på 7.45, Svein P kom i mål ca 1.30 før oss. Resten av gruppa vår kom alle godt under 8 timer, og da var alle fornøyd.

Det hadde vært en fantastisk tur,med en fantastisk ramme rundt.Et kjempefint arrangement.

En ekstra inspirasjon og glede oppover dalen var alle folkene som stod og heiet med flagg og plakater,utrolig gøy!Folk hadde rigget seg med bord og stoler og lagde virkelig god stemning.

Etter målgang var det tid for den berømte Hovdensuppa og ei runde i badeland.Begge deler smakte fortreffelig.

Tilslutt må jeg rette en ekstra takk til DE som stilte som sjåfør,brukte av sin dyrebare fritid for at en gjeng middelaldrende herrer skal "realisere" seg selv eller et eller annet.

Tusen hjertelig!!!

Triathlet trenger barnepass

Jeg har ungene den helga jeg skal være med i Hove Triathlon, lørdag 13. juni. Jeg har ikke heilt avklart hvordan jeg skal gjøre det med ungene, Rita er bortreist, så jeg lurte på om hvis noen av dere andre Diggidangas hadde tenkt på å være på Hove den dagen, eventuelt med noen av deres 6-åringer, og om det hadde passa å passe ungene de 4-5 timene konkuransen med forberedelse tar. Ville bare sjekke denne muligheten siden den var den mest nærliggende. Hvis ikke finner jeg andre gode løsninger.

Sommerlig morraøkt

Alt blekner jo mot Øys siste sykletur, men livet går videre. Løp opp i Baneheia, og trente i bakkene i blåløyåa rundt Bånetjønn. Spurta opp noen minuttspurter til toppen, og trente også på å holde et bra tempo nerover igjen. Synes alltid det går så treigt i motbakker, og det kan også gå fortere nerover der underlaget er jevnt.

Avslutta med en del crawling i Stampa rundt flytebryggene der. Det er absolutt noe annet å crawle ute i kaldere vann, men det er bare å øve. Deilig å bade etter treninga, og løpe hjem frisk og småsliten. Jentene var hjemme med mobil.

Hilde i Homborsund

Min mamma og stefar bor i Homborsund. Der har de mange fine tur/joggeløyper. Jeg har en fast en jeg pleier å løpe når jeg er der. Den er veldig fin.. på ca 7 km.. der kun 2,5 km av de er på grus..resten asfalt. Denne løp jeg nå på lørdag, i stekende sol. Lurt hehe.
Men med tanke på hva Hovden rytterne gjorde, så er jo dette bare barnemat.

Løypa er temmelig turistvennlig, og man kan få meg seg de fleste serverdigheter. . alt fra Joker butikken, Homborsund brygge, Breivik camping, Eide kirke, og et verksted som driver m noe spiker og noe annet. Det begynner å komme litt turister nå, så de driver og vinker litt.. som forsåvidt er ok...litt pes når en jogger..men de tyske er sjarmerende på sitt vis.

Jeg ble litt sliten i beina etter denne turen, og er det fremdeles i skrivende stund. Tenker jeg er blitt så vant til terrenget, så det å løpe mange km på asfalt var nok heller trasig for my legs..
Satser på å myke de opp med ei runde i baneheia m Friskus i dag.

God pinse til alle sprægisene i DD

Terrengkarusellen 8. løp - Huntonitløpet 4/10 km

På tide å få løpt litt konkurranse. Starta rett over tre, og var ganske aleine i 10 km-sløyfa. Løp forbi Hilde i starten i sin svarte fantominedress. Løypa er egentlig utrolig kronglete, opp og ned og fram og tilbake og rundt og fram.

Kom inn på 59.50, etter å ha spurta ganske godt siste par hundre metrene. Andre kilometren var på godt over 7 minutter, ellers +/- 6 minutter.

Ellers er skoa mine så godt som utløpt, og ytterste helen på venstre sko henger og dingler, og jeg merker det blir ujevn belastning. På høy tid å kjøpe nye.


Resultatene

Noch ein mal

Tok en svømmetur i dag også. Har liksom alltid trodd at det var mye folk i svømmehallen etter arbeidstid, men i dag var det bare 7-8 stykker etter kl. 18. Tror jeg har funnet meg en ny ettermiddagsaktivitet.

Svømte crawl i ca 5o minutter, inkludert noen små pustepauser pga løypeskift. Strever jo enda med pusteteknikken, men den pleier å kommer etterhvert. I dag fikk jeg også til å svømme litt mer rytmisk/gyngende, og det føltes bra. Det er jo ikke noe annet som nytter enn å trene. Strevde litt med krampe på innsida av føttene, men greide tildels å strekke ut i fart.

Nytt internoppgjør i Diggidanga søndag 23. august?

http://www.iveland-il.no/

Symjing

Trodde kanskje at det var mye folk i svømmehallen på ettermiddagen, men det var ikke så ille, men måtte svømme bryst for å gå klar av medsvømmere. Kom i bassenget rett over kl 16 og svømte bryst sammenhengende i en time. Etter en kort pause, tok jeg 300 meter crawling til dessert, og 25 m rygg som snacks. Regner med at jeg svømmer bryst på Hove, så det var god trening til det.

På kamel til Dakar og innsmurt med grapefrukt på toget

og slike ting på teatersporten i kveld. Litt tam dag, men får jo alltids trening. Jeg mister SM (sørlandsmesterskapet) den 6. juni på Rosegården pga revyjobbing på Hovden neste helg, men går laget videre kan jeg kanskje være med til NM på Lillehammer i oktober. Sykla til og fra i dag, og også til og fra jobb, vet ikke hvor langt det blir, men får jo trødd litt.

To ting

Vår alles kjære klatreheltinne Evelyn har blitt syk av et flåttbitt. En hestekur med antibiotika skal forhåpentligvis ta knekken på denne skumle greia. Men jeg vil benytte anledningen til å ønske den supre dama god bedring, og oppfordrer alle dere andre til å gjøre det samme!

Så til den andre tingen. En av våre ivrige lesere har fått med seg at Olav har beseiret Ringknuden. Han lurer på veien dit. Ber derfor om at Olav legger inn en kommentar med rutebeskrivelse.

Drømmeren er ingen sak

Før

Etter

Like sikkert som at det er mandag er det at DE glemmer svømminga. Men heldigvis finnes det SMS i denne verden, så vi stilte alle på tida på fast plass på bystranda.

En virkelig flott morgen med ei blid og skinnende sol, og nesten ikke vind. To konkurrerende termometre viste en ca snittemp på 10,5 grader. Nesten for varmt til at vi kan skryte av denne badingen lengre.

Vi stupte uti og la i vei mot Drømmeren. DE rundet fra nord og tok en frekkis på inner'n. De andre kom fra sør og fikk en drøyere runde. På vei tilbake ble Olav stukket av sola så han snudde og tok liksågodt ei runde til.

Hadde ellers besøk av en annen bader. Utrolig nok hadde han ikke tid til å være med på bildet, og dermed bli bloggkjendis. Men han vil iallefall for resten av livet kunne skryte av hvor nære han var.

Fylkesgrensetur, gevir og naken i refleksvest

På en pen grensetur med Åsmund i dag. Kjørte til en gårdsvei nord for Bjelland og opp i heia derfra. Måtte gå en del kilometer til grensa. Meget pent terreng, spredtvokst og mye myr, som forøvrig var meget våte. Sluttførte siste stykke på grensa mellom Setesdalsveien, og veien mellom Sveindal og Hornnes. Da er alt det dokumentert.

Åsmund fant et gevir på grensa, type elg høyre. Ellers så lagde vi noen korte filmsnutter hvor jeg løp rundt naken i en refleksvest fra Audnedal kommune. Tror det har en viss underholdningsverdi. Dro hjemmefra kvart på 7, og hjemme kl 18, så det gikk litt tid med i dag.

16,3 km total gange - 3,2 km/t snittfart - 5,08 t gangtid - 2,14 t stopptid - 822 m total stigning

Siste lange før den Lange

Seks mann startet kl 0800 fra meieriet i retning Nodeland.

Ruta videre som følger: Breland-Øyslebø-Ime-Tregde-Ålo-Søgne -Langenes-hjem.

Det skulle bli ca 105 km, med vekslende vær og føre.Det ble ihvertfall sol og medvind på siste halvpart.Da er livet godt å leve.

Effektiv sykletid ble 4.04,dvs snitt på drøye 25.

Nå er det bare å hvile seg i form til neste lørdag.Da får vi svar på om det er nok mil i ba(n)ken

Hildes løype

Siden Friskus valgte å stappe fjeset fullt av konfirmasjonskake hele dagen, så tok jeg meg en liten joggetur på kvisten i dag... veldig greit egentlig...et par gjesp og så var jeg der..

Løp den vanlige runden min i Jegers... opp noen bakker, ned noen bakker og rundt et vann..litt under 4 km... Føler formen begynner å komme, så det er egentlig bare koselig å løpe nå.. ( satser på at ingen venninner leser dette... har nemlig uttalt meg litt usakelig om diverse løpe aktiviteter tidligere)

Hæppi sunday everyone...:-)

Baneheia by evening!

Etter en heftig middag hos familien Vestbakke, så fant vi ut at det var på tide med en aldri så liten joggetur i heia.
Det er ei uke siden sist, så på høy tid iflg Friskus.
Vi startet fra Fant Olsen, lysløypa omvendt vei til Svarttjønn, opp til Stampa, og rundt både 2-3, så opp bakken v tarmen, derfra opp til lysløypa..fulgte den til snarveien, og deretter opp til Fant Olsen igjen.
Helt ok løype... for vi hadde et veldig bra tempo.. Vi svettet og Fantomine synes ho holdt godt følge m Friskus..og myggen.. svelgte t.o.m en på veien...


Friskus var i ny løpebukse... matchende sin kjære Fantomine... Så nå er vi radaparet i skauen..:-)

Vehustoppen t/r

Sykkeltur t/r Vehustoppen, som blir ca 3 mil. Fram - 45 min. Tilbake - 30 min. Forskjell på opp og ned. Tok det veldig rolig til Mosby. Tråkka mer på, og greide å holde et ganske bra tempo til toppen. Suste kontrollert ned igjen til Mosby, og tråkket på alt jeg maktet hjem, med unntak av en stopp på Krossen for å slå av en prat med ei revydame fra Høvåg. Fin tur. Ingen løping etterpå i dag. Skal på grensetur i morra, og greit å ha overskuddet i orden.

To fylkesgrensepasseringer

Nærmer seg Color Line Tour med stormskritt nå.Bare å hive seg på sykkelen ved første anledning for å få nok mil i ba(n)ken , som kaptein Harald sier.
Fredagens tur gikk til Brennåsen-Nodeland-Juvet-Stallemo-Homstean-Skarpengland-Røyknes-Nomeland st.-Skaiå-Vennesla-Byen-hjem.
Måtte få utmerket veihjelp pr. telefon av grensegeneral Grendstad ved Røyknes,var ikke sikker på raskeste asfaltvei til Vennesla.
Han ledet meg selvfølgelig over grensa til Aust-Agder(Iveland), akkurat der og da virket grensa kunstig og unødvendig.Etter noen sugende motbakker var jeg endelig tilbake i hjemfylket.
Det ble en rimelig saftig tur, med vekslende vær og vindforhold.Alt i fra medvind og sol til motvind og kraftig regn.
Hjemme igjen viste klokka at jeg hadde tilbakelagt 90 km på 3t 50m. dvs ca 23.5 i snitt.

Spenst meg her og spenst meg der...

Det er egentlig ganske absurd å trene inne på spenst på en fin fredagsettermiddag...men av og til trenger denne jenta litt vekt/styrketrening... så da blir det bare sånn...

Varmet opp på mølla.. som plutselig ble til 45 min ... og 5.5 km...ca 400 kcal mindre ja ja.. ikke så verst...til å være "gamlemor"...eller hur vestbakken...?
Hadde 30 min med magetrening..og avsluttet m litt vekter...
En fin økt.

Friskus bør få seg en GPS for han vet ikke hvor Spenst er... jeg ventet i hele 23 min og 45 sek utenfor... brrrrrrr.. kaldt...
Men mannen føler planlegging er bortkastet... siden alt går i vasken uansett...
En livsnyters motto...
Anyways... avsluttet dagen m kino og øl på frk larsen.. m min maraton venninne..så de 400 kcal kom på igjen..:-)

God natt.

Lita økt i gressklippingsmodus

Varma opp med plenklipping før jeg dro meg opp til Ravneheia og løp rundt ned blåløypa til Båne og hjem. Lita mellomøkt på drøya 20 min. før jeg skal til Kvinesdal en tur for litt revyjobbing halavnnen dag.

Sykkel med sykkelsko

Etter annonsering på facebook har jeg fått låne sykkel og sykkelsko til 13. juni, av han jeg kjenner i arrangørstaben til Hove Triathlon, teatersporter Fred Arthur Asdal. Han som har gjennomført et par fulltriathloner (4 km - 180 km - 42 km) Men har ingen til trening, Svein, så jakten på det fortsetter. Takker.

Det var som utgjort..

akkurat når jeg setter meg på sykkelen, begynner det å regne!
Når jeg først hadde kledd meg og var i farta,så var det ingen vei tilbake.
Det ble bare en kort tur i dag,dvs E-39 til Søgne og Langenes hjem igjen.
Brukte ca 1.20 på 3.3 mil.
Det regnet nesten hele tiden,så det var godt å få seg en varm dusj etterfulgt av en bedre frokost.

Sykling med og uten Olav.

kort oppsummering:
Ei runde rundt Langenes,via Tinnheia til Olav,herfra begge to på Sødalssia til Hagen bro, til byen for en nøye planlagt forvirrende gaveoverrekkelse i anledning DEs bursdag.
Her fikk vi servert hvitvin og gotteri,perfekt midt i ei treningsøkt!

Sykkelturen var god og intens med kraftig drahjelp av Olav på en litt sliten hybrid. Hvis han hadde hatt racer, hadde jeg hatt problemer med å holde følge.
Som den gentleman Olav er fulgte han Øy! helt til døra, for deretter å sykle følgende rute:

Indre Vågsbygd - Andøya med sightseeing (Bredalsholmen Verft, Andøen gård), deretter retur heim. Kort pitstop før jeg tok en times løpetur i Baneheia. Sirkla inn de flate partiene og løp litt på kryss og tvers, bl.a. rundt Bånetjønn 3 ganger. Kom hjem kl 23.00. Men en del sykling på dagen i dag, og svømminga på morraen, fikk jeg altså sånn ca gjennomført en triathlon til sammen i dag.

Når det gjelder sykling er det jo håpløst å gi alt jeg har noen ganger på sletta, bare for å se at Svein ligger avslappet på hjul og koser seg. En blanding av god sykkel, men også godt trent. Når jeg en gang får penger til å investere noen tusen, står en racersykkel høyt på lista.

Ellers er det oppmuntrende å merke at sjøl om jeg gir inni helsikes alt i mange sjølinnlagte spurter på sykkelturen, klarer beina fine å løpe etterpå. NÅ sitter jeg og koser meg med en vegetarisk sjøllaga middag, og et par boksøl. Håper at Vestbakken med frøken også hadde en hyggelig kveld. Resten av Diggidanga gratulerer med både det ene og andre.

fakta Øy!ca 6 mil med snitt på 26

Vet ikke om meg (Olav), syklinga var vel både og, mens løpinga lå vel på noe under 6 km i timen.

tre kvarters crawling

Jompa inn i svømmehallen når de åpna i dag 06.45 og crawla til 07.30. Først et par lengder med pause for å finne stilen, men så kom jeg i siget og svømte sammenhengende. Deilig å finne stilen, og kunne svømme uten å kave.

Overlykkelig ordfører, og bakhjulene på en politibil

Var noe av det jeg var på teatersporten i dag. Heldigvis orka jeg det. Godt å få sykla til Lund i lett regnvær, og lekt litt. Får til noen ganger å bare hive meg utpå og gnure på, andre ganger kan det bli litt passivt, men lærer litt hver gang. Mange forskjellige slags øvelser. Håper etterhvert å få oversikt og bli trygg nok til å gnure på konstant.

Klatreaften a la Elkem

Elkempikene stilte sterkt i dag med Melina (fremdeles norsk), Kristin (uten seigmenn), Anne (med fotblemmer) og Borgny (samsendebutant). I tillegg til dette var DE til stede og etter hvert kom også Jarl, som visstnok kom sent på grunn av skandiabanktrøbbel.

Bård var vakt og vartet opp med bla R.E.M og AC DC. Mistet litt oversikten over hva alle klatret, men det var stor aktivitet. Undertegnede var innom 1,6,7 og 11, og gjorde flere ruter. Kjærlighetsstien måtte selvfølgelig beseires, og det samme klarte Anne bare hun fikk motivasjonen i orden.

Ellers kunne Bård melde om at kassa stemte for første gang siden nytt kasseapparat kom på plass. Verden går jammen fremover.

Skau skau

Olav:
Hadde sett fram til dette løpet, men var noe utmattet da jeg sto opp i dag. Det hjalp ikke hverken med to runder med søvn, og komplett hvile i dag, så jeg måtte stå over. Var vel ikke heilt kvitt gruffet i kroppen, da jeg hadde en solid treningsrunde 16. mai kveld, og all den voldsomme gåinga i pensko den 17. Det var som utgjort. Har heldigvis Huntonit-løpet på 10 km 28. mai, så da får jeg meg et mils konkurranseløp da iallefall, drøye 2 uker før Hove Triathlon.

Svein:
Som eneste DD-rep i dag kan jeg melde følgende normaltid:55.38.
Fin løype,med passelig blaute partier innimellom.Hadde følge hele veien av 3 menn og 2 kvinner ,veldig greit å ha noen å fighte med på slutten.
Dagens premie var av den brukbare sorten: kryddersett med skjeer, det kommer seg...

resultatliste : http://www.bedriftsidrett.no/VestAgder/files/%7B13CCE6DD-2C16-4DF9-B64A-2BE15DAD65C1%7D.pdf

Dagenderpåbad

Ettersom svømmekongen Olav måtte melde avbud i dag ble det Åsmund og DE som stilte på ukens bad. DE hadde forsåvidt glemt hele greia denne ganga også, men så tekstmeldinga da han kom ut av den varme dusjen kl 08.15. Litt over et kvarter etterpå lå vi begge to og plaska i vannet.

8,5 grader i vannet. Overskyet vær, men relativt lite vind. Målsetningen ble raskt satt til å svømme rundt Drømmeren og tilbake. Med to gode stup var vi godt igang, og turen ut gikk egentlig nokså kjapt. Åsmund valgte å runde fra sør, mens DE tok andre veien. Kulda ble etterhvert påtrengende, men Åsmund hadde noen oppmuntrende ord om at vi er ikke kaldere enn vi føler oss. Svømmetakene ble kortere og kortere og veien hjem ble lang. Men det gikk fint og heldigvis var det ikke så kaldt på land. Som vanlig et meget bra bad. DE som i utgangspunktet var stuptrøtt ble lys våken og er det fremdeles :)

Før

Etter

Helligdagstrening 17. mai

Midtveis i folketoget. Legg merke til Tuva nederst i høyre billedkant.

Kappgang med sekk Enrum - Todda - Eg
Kappgang Eg - Todda (også Tuva)
Gang Todda - Torvet og Kvadraturen rundt (Tuva)
Kappgang Todda - Tresse
Kappgang Tresse - Todda (også Tuva)
Gang med Tuva på skuldra Todda - Eg
Gang med sekk Eg - Torvet (også Tuva)
Gang med sekk og fane Kavdraturen rundt (også Tuva)(folketoget)
Gang Tresse - Enrum (også Tuva)

Dette var nok Tuvas mestgående dag i livet tror jeg. 90% i pensko.

Det var alt for denne gang.

Hurra for 17. mai

Tapto

er ikke noe for meg.
Derimot ei rolig runde i vågsbygdskauen, det gjør godt for kropp og sjel.
Var ute i 73 min,distanse var ca 9.45km , det skulle bli rundt 7.47 på kilometeren,altså veldig piano.
snittpuls 145
maks 169

Gryende kanonform?

Etter at den milde forkjølelsen i kroppen begynte å slippe taket i går, var det på tide med ei økt i dag. Sykla Eg-Sødalsida-Mosby-Kulia-Nodeland-Brennåsen-E39-Byen-Grim. Hadde ikke med gps eller måler, men er vel snaue 4 mil eller noe sånn (?). Brukte ca 1 time og 25 min.

Løp umiddelbart avgårde mot Ravnedalen, og det merkelige hadde skjedd. Jeg var ikke stiv og støl i beina som jeg pleier! Rar og god følelse. Pga party innerst i Ravnedalen, skar jeg opp i skråninga til venstre innerst. Det blei i bratteste laget, og jeg måtte over i gåtakt innimellom, men kom i rimelig bra tempo opp til Ravneheia. Pusta litt på der, før jeg småløp ned bratta og hjem. Tror jeg er i bra form gitt.

Bra klatring på Storheia

Melina, Anne og DE la i ettermiddag ferden til Storheia. Anne har nettopp gjort storinvesteringer i diverse utstyr og nå var det virkelig tid for å sette det på prøve. Ellers var dette også utedebuten til Melina og da er dette den perfekte vegg.

Anne startet det hele med å lede opp Ingunns sva som er 3+. Det gikk som en drøm. Etterpå klatret debutanten den samme løypa og kom imponerende lett opp. Rett og slett en knalldebut! DE snek seg til å klatre to ganger, men varierte litt trasèvalget.

Deretter gikk Anne Hiltisoloisten 4-, mens Melina gikk Ingunns sva en gang til. Deretter ledet DE opp Slikkepinn 4+. Ettersom han hadde glemt sitt eget utstyr måtte vi bruke Annes 5 ekspresser. Med syv kroker ble det litt lite, men det løste vi fint med å gå litt opp og ned. Anne avsluttet en meget bra ettermiddag med å beseire den samme løypa lekende lett.

Må si at elkempikene imponerer stort. Fortsetter det slik blir dette en kjempebra klatresommer.

Halve Huntonit

Friskus og jeg la ut på halve Huntonit løpet i god tro, og visste det kom til å bli tungt men tok litt feil...undertegnede synes det var veeldig tungt.. mye takket være den fantastiske spredningen av pollen rundt forbi, og i tillegg angrep Tine Meierier leggene mine temmelig tidlig..
Så det kommer helt klart til å bli en stor utfordring i slutten av mnd. Bra at det er ei stund til så jeg kan få øvd litt.

Det er aldri et kjedelig øyeblikk når man er på joggetur med Friskus.. han snubler omtrent i annehver kvist på bakken, og han er sykt god til å finne steder der vi kan ha pustepauser. I dag tror jeg han fant den ultimate plassen:-).. og i iverens hete så mista mannen kartet til huntonit løypa... Er det mulig!! Så halve løypa løp vi litt på "måfå".. Jeg trodde seriøst han bare fant på noe..for det var ikke system i det hele tatt.. og veldig kupert. Friskus påstod hardnakket at dette er en sti og ei løype.. så jeg måtte jo bare tro han på det.
Vi kom oss gjennom og var veldig fornøyde. Kom kun et par stygge ord fra meg... og det er egentlig ikke så galt...tatt omstendighetene i betraktning.

Nå er det tid for litt digg mat med min kjære datter, og så er det oppladning til det store sukkerinntaket i morra.

God 17 mai til alle:-)

Det sjuende løp i karusellen

Så var det torsdag igjen og ny runde med terrengkarusellen.
Jeg kom med noen bitre og sure smileys til DE tidligere i dag på jobb, da jeg så ut av vinduet.
Lite moro med regn og skogsløp, men DE har kontakt med de forskjellige gudene visstnok.. så det klarna jo fint..
Jeg er litt stolt i dag for det er jo først i år at jeg er med på karusellen og jeg gikk/løp i ny og ne de 3 første løpene.. og i dag var det første gang jeg løp hele løpet uten å stoppe.
DE har lært meg at jeg må holde beina i gang. Så det eneste jeg tenkte på var å holde beina i gang.
Til slutt følte jeg det ble en slag messing... "hold beina i gang" " hold beina i gang" .. like før jeg falt inn i en transe...:-)

DE tok meg igjen etter 2 km...og den mannen sprintet i full firssprang forbi meg... rakk å klappe meg på skuldra (ja...skuldra! )... og så suste han videre.

Det var en fin løype med utfordringer.. både bakker, hunder og "6-mosjonister-i rekka"...

Nå venter lasagnen med Vestbakken.. vel fortjent..

PS... Tusen takk for hilsen Evelyn:-)... Siri gliste bra mye i dag på jobb..

DE:
Hadde for en gang skyld en relativt tidlig start. Ikke fullt så mye folk i løypa da, men det kan også skyldes det halvkjipe været. Ettersom distansen var beskjeden prøvde jeg å gi på i starten. Første km gikk på 5,05. En av de største tungvekterne jeg har sett på lenge satt opp ei sperre rett etter drageknatten, men tidstapet var til å leve med. Andre km gikk også på rett over 5 min. Traff etterhvert ei usedvanlig fin dame, og da var det uunngåelig å tøffe seg litt. Tredje km var den klart hardeste, så da måtte jeg opp i 5,50 eller noe sånt. Hadde for en gang skyld krefter til å fullføre den typiske fant olsen spurten. Kom inn til 18.08 og var godt fornøyd.

Svein:
For min del ble det en sen start kl 18.00.
En del folk i feltet av ulikt kaliber,rimelig nok.Fra start var jeg først ut,åpnet i 4 blank tempo,justerte til 4.15.Ble passert tidlig av en unggutt med kvikke bein,dermed ble jeg liggende som nr 2.Uvant følelse å ligge så langt fremme i feltet, bare å høre stamping og pesing bak.
Kilometerene gikk som følger: 4.15 - 8.30-? - 15.38

Kveldssyklus

Sulla litt for mye rundt med bil i dag, så jeg tok meg en drøye 20 minutters sykkeltur rundt på Eg, grussti langs Otra og litt sånn, før jeg tok veien hjem over Baneheia. Har hatt litt forkjølelse i kroppen siste par dager, så tok det høyst med ro, men godt med ei bittelita økt.

En litt for lett joggetur i Jegers

Da Friskus Vestbakke og undertegnede la ut på "Hilde's løype" i dag tenkte vi at dette kom til å bli ei grei økt med litt tempo og kupert terreng... Siden det er terrengkarusell til torsdag så er tirsdagen en ypperlig "tempo-trening-dag".
Praten gikk lett, og så gikk løypa også.. uten innlagte pustepauser.. (Noe Fantomine synes var leit)..Friskus hadde kun en nesten "tråkk-i-stykker-hund" opplevelse.. men uten sjåglassene så er jo det ikke så lett stakkar...he he..

Vi løp rundt vannet på slikk og ingenting og fikk kjempet oss opp noen bakker.. Da vi var fremme så tenkte vi seriøst på ei runde til..men kylling og pastasalaten som vi skulle lage hjemme fristet mer.

Jeg har en teori om hvorfor det gikk så bra..og det har nok mye med at vi har begge hadde livets helstetest på jobb. Vi fikk kjempebra resultater i forhold til forrige gang (2 år siden). Vi er nå herr og fru slimfit... hehe. Tror vi fikk enorm selvtillit av det.. :-)

Ellers venter kald chablis og yummi mat...

God kveld.. og takk for i dag.. .(eller på Dag Eivind språk...."give me five" hehe)

Enesykling

Mandagens løype var:
Hjemme- Langenes-Brennåsen-Nodelandsheia-Kulia-Vennesla-Ålefjær-Vollevannet-Hjemme.
ca 65 km.
snitt ca 25.

Amorøs klatreaften

Petter, Evelyn, Jarl og DE var folket som stilte opp til ukas mandagsklatring. Planen var å få ferdig den røde ruta på enerveggen. Langt inne tåkeheimen som han er for tiden tok DE utfordringen på strak vrist. Etter litt prøving og feiling ble løypa etter hvert perfekt. Den er nokså vanskelig, og det krever en del balansekunst.

Morsomme sjeler var raskt ute med å døpe den til Kjærlighetsstien. Hele forsamlingen måtte jo prøve. Evelyn leverte sin varmerkede "never give up" holdning, og klarte å komme til toppen med hjelp av all slags kreative krumspring. Petter den dassen, gikk rett opp. Jarl dro inn en soleklar førstepris som kveldens mest høylytte klatrer, og en mist like klar førsteplass for mest uortodokse fall. Så ut som hele mannen skulle ta et skikkelig svalestup ned veggen. Enkelte vil kanskje mene at han neste gang burde vurdere å klatre litt også i stedet for bare å håve inn all disse utenomsportslige prisene. Men alt til sin tid...

Normalt sett er nok denne løypa litt i vanskeligste laget for DE. Men med et slik navn var det liksom forutbestemt at det måtte gå. Med den rette inspirasjonen kom både krefter og mot, og det hele gikk riktig så fint. Ingen tvil om hva som er den nye favorittløypa... Ellers stakk sponseSvein innom. Han rakk å knipse noen bilder før han stabbet seg opp trappa igjen på sine sykkelsko.

Hengekonkurransen gikk på nederste tak og fikk dette utfallet:
Petter: 43 sek (Sjømannen er umulig å rokke)
DE: 29 sek (Hvor kommer ekstrakreftene fra??)
Evelyn: 28 sek (Her må det trenes...)
Jarl: 14 sek (Var helt tom da konkurransen startet)

DE, på god vei opp kjærlighetsstien

Selen er blitt større en noen sinne...

Teatersport på høyt nivå, med publikum

Ja, da var det unnagjort, og det kommer flere muligheter. Skal prøve å annonsere det tidligere neste gang. Blir vel noe om et par uker.

Jeg spilte nynorsktalende barnetvbajas som lagde dans til papirflykræsj, underdanig gamling på gamlehjem som endte opp som overdanig, besvimende feminin og fjollete dame i Oslo sentrum, som lot seg betage av syngende asfalt, osv osv osv. En vanlig teatersportkveld, med 5-6 publikummere, akkurat passelig egentlig, og som skapte en god og munter stemning. Sykla til og fra.

Åpen teatersportkveld i kveld

Dette kolliderer jo med klatringa, men det er jo mulig at Svein er for stiv i beina, og bakfull, og at turtelduen(e) ikke har konsentrasjon nok til sikring og den slags. Det er åpent for publikum på teatersporten i kveld fra kl 20 til 21. Eventuelt. Røde Rommet. (opp første trapp og rett fram.)

Løpetur med variabler

Løp fra Eg til Bervann, med litt gåing i drittbakken. Traff en utflytta gammel Kvindøl, og prata med han ei stund ved Bernais, før jeg tok en liten dukkert, prata en del mer, før jeg løp hjem, med litt variasjon med spurter, høyt tempo, og litt gåing et par plasser. Prøvde å løpe kjappere, med heva blikk, og da gikk det unna, men opplvedes litt som risikosport blant oppstikkende røtter og steinnabber. Hjem til Grim til slutt. Drøy halvtimes løping, resten diverse altså.

Holmenkollstafetten 2009

Diggidangas representant var i helga i Oslo for å delta i HK-stafetten for første gang.
Sammen med 14 andre kollegaer og venner av bedriften suste vi avgårde på fredag ettermiddag.

Da vi etter mye om og men manglet en person for å få fullt lag,"måtte" undertegnede løpe to etapper.(ikke så vanskelig å be heller...)
Stafetten og festen etterpå ble gjennomført med stil, til tross for at jeg klarte å komme ca 1 min for sent til min andre etappe.

Allerede på vei hjem i bussen på søndag,begynte vi å planlegge neste års stafett. Konklusjonen blir at årets stafetthelg var en suksess.

For de som er interessert i resultat:http://www.holmenkollstafetten.no/resultater.asp
Vi løp i klasse A1 under navnet Boss.
Undertegnede løp etappe 5 og 10

Drømmeren rundt

Mandagsmorrasvømming uten bademesteren Vestbakken i dag. Han har visst begynt å tuste litt i det siste, men han hadde kommet seg på jobb iallefall. :-)

Ingen temperaturmåling i dag derfor, men det virka veldig kaldere enn sist, antagelig grunnet mye vind og dermed vannutskifting i det siste, og også noe fralandsvind.

Stupte uti det, svømte rundt drømmeren og tilbake. Det var nok. Meget pent på land med sol og vind. Fra 9 - 10 drev meg og Morten fysisk teatertrening, uttøying, sprading, hopping, krabbegåing, rulling, strekking, balansering m.m., både på rullesteiner og på molo og brygge. En utmerket start på uka.

(Før- og etter-bilde seinere i dag)

Fantastisk tur på fylkesgrensa

Dro avgårde med Åsmund i dag, og sykler bak i bilen. Kjørte inn mot Abusland ved skilt sør for Evje, og opp i heia der. Parkerte bilen, sykla ca 6 kilomter tilbake, gikk i 3 km til, før vi kom inn på grensa, som der passerer bare et par kilometer nord for Oskla.

Varierende vær, lite kupert og utrolig flott myrterreng. Utrolig mange flotte stemninger i naturen, og stilfulle grensesteiner, bl.a. en som lå oppå en kjempestein, som jeg klatra opp på, via et litt råttent tre.

Turen endte på absurd vis ved et vann som heter Myglevannet, og der sto det et maskinlaget skilt med pil i begge retninger. Mot Aust-Agder sto det "Aust-Agder", mot Vest-Agder sto det "Bomhylan". ???????????? Vanskelig å tro sine egne øyne. Antagelig jaktalget på Aust-Agder-sida, som har hatt det litt moro, men utrolig absurd å se et sånt skilt langt inne på heia.

Åsmund er nå utnevnt til fylkesgrenseviseekspeditør. Han har vært med på en del turer, har god kompetanse på natur, kunst og kultur, og er klar for å bli en slags medeier i prosjektet. Vi skal foresere ekspedisjonen nå, og har et slags håp om å fullføre i år. Det er forresten åpne turer fortsatt, så det er bare å være med hvis det passer.

En meget god dag i fylkesgrenseekspedisjonens liv. Gikk vel ca 2 mil i dag. Litt sliten i beina.(bilder kommer litt seinere)

Helgas besiktigelse - Og her er Hilde

Sammen med en relativt god kollega ble neste torsdags karuselløype gjennomført med stil lørdag ettermiddag. Tempoet var så høyt at vi måtte legge inn 2 vellykkede pustepauser. Løypa er nokså standard, men det er mye annet spennende og gøy å foreta seg.

Deretter gikk ferden videre til Dueknipen. Uproblematisk ankomst, men vi holdt på å bli blåst av fjellet. Fikk om ikke annet tatt et kult bilde, og konsumert den sunne nistepakka.

Du slette hei

Tja, sykla ut til Grostøl på Justvik. Løp av gårde i en retning med mål om å komme opp til Slettehei. Dårlig skilta må jeg si, men kom fram til slutt etter litt veksling mellom gange og løping. Fin utsikt fra toppen, men tåkete i horisonten.

Løp ned igjen mot Ålefjær, og skulle løpe postveien tilbake. Dårlig skilta må jeg si. Havna utpå Ålefjærveien, og måtte løpe asfalt en halvtimes tid før jeg kom tilbake til sykkelen. Deretter sykla postveien motsatt vei for å finne ut hvor den egentlig gikk hen.

Hjemme igjen etter ca 3 timer og 15 minutter. God triathlontrening å holde seg i gang i over tre timer, spesielt løpinga på asfalt. Klarte å holde et visst tempo.

Terrengkarusellen 6. løp

Olav var først ute med ny løpebukse. Sykla fra Grim. Passeringer:

4.30 - 5.00 (9.30) - 5.30 (15.00) - 16.22 (ca 3,4 km)

Kanskje mitt beste løp når det gjelder tid. Men det pressa seg opp i mellomgulvet denne gangen også, blir nesten forjævlig å løpe, men bare nesten. Tror jeg stresser meg litt mye opp, når det blir så korte løp.

Hadde som mål 17.00, lå akkurat på sekunder passering 3 kilometer, men det er grustrase og nedover siste biten, så da gikk det unna. Ingen problemer med å passere de få folkene som var i løypa.

Takker lagkamerater for utmerket løpebukse. God innvielse av dem. Sykla hjem rolig i motvind etterpå.

Forbedra fjorårets tid med 3.05. Svein slo meg da med 37 sekunder, så jeg tipper han i dag kom inn på 15.45. Dag Eivind som ikke sover for tida blir vanskelig å tippe, tipper "Fullført".

DE:
Som Olav allerede har vært inne på var jeg nok ikke helt fit for løping i dag, men med en kort trasè på kjente trakter fra i fjor la jeg allikevel i vei sammen med noen kolleger. Husker dessverre ikke helt mellomtidene, men hadde omtrent samme utvikling som Olav. Dvs raskest i begynnelsen og deretter noe opp i tider. Kom til slutt inn til 18.09 og sier meg fornøyd med det. Mener jeg hadde litt over 21 min i fjor, så det er en bra forbedring.

Svein:
4.37 - 9.04 - 14.00 - 15.16 (ca 3.13 km)
tungt for meg også i dag,det pleier å være et godt tegn tidsmessig.
er bra fornøyd med forbedringen.
Veldig mye folk i løypa til tider,men slik er det når man starter før halv seks.

resultatliste:http://www.bedriftsidrett.no/VestAgder/files/%7B3011AB65-6C52-42BB-BF7B-0D0487465498%7D.pdf

Grazie mille

Ja, jeg må jo få takke for den fete sykkelbuksa, som til slutt blei overlevert meg i døra hos kamerat Gjertsen på Grim, etter en usedvanlig usynkronisert opptreden av Vestbakken/Øy med følgende sekvenser: Øy forsinka mens Vestbakken med Grendstad venter i bil på Eg, Øy dukket opp i feil bydel, Vestbakken med Grendstad dukket opp der Øy hadde dukket opp, men da hadde Øy forlatt stedet. Grendstad forlater bilen og går i middagsselskap. Vestbakken kjører hjem. I det øyeblikket varm mat settes på bordet, og verten sier værsågod, dukker Øy opp utenfor på fortauet, med pakke, uten Vestbakken.

Som en morsom kuriositet nevnes at Øy hadde husket feil, han trodde det var sykkelbuksa mi det var hull i, men det var altså løpebuksa. Jeg går derfor og bytter sykkelbuksa i løpebukse i dag på Vågsbygd senter.

Jeg takker Vestbakken og Øy for god underholdning :-), og for det som skal bli ei god løpebukse, som skal løfte meg fram til nye høyder og tider. Snart har Vestbakken bursdag.

Meditativ symjing

Ei morraøkt i svømmehallen 6.45 - 7.30. Crawling. Svømte 100 meter om gangen, prøvde å finne teknikken, riktig pust og ikke kave for mye, som jeg har lett for å gjøre. Gjorde mange hundremetere, med minuttspause eller drøyt for å hvile litt og finne formen. Kikka bl.a. litt på gode gamle rutinerte Tore Tangen som hadde ei morraøkt.

Mot slutten av økta fant jeg endelig roen i crawlinga, og svømte vel en 300 meter før jeg måtte gå og hente småsyke Sofie. Utrolig å deilig å endelig finne stilen, ta seg god tid, ikke stresse, bare ta tida til hjelp, for endelg finne måten, som en kan svømme lenge lenge på meditativt. Fikk lyst til å svømme igjen ved første og beste anledning, kanskje ei morraøkt på fredag. Blei vel kanskje 1000 meter til sammen i dag.

Vi har en trener 1!

Dagens store nyhet: Evelyn har bestått trener 1 eksamen med glans!! Gratulerer så masse Evelyn! Det er virkelig fortjent.

Slik ser en ekte trener 1 ut

Foruten den nevnte trener 1 stilte Anne, Melina, Jarl, Petter og DE til klatreøkt. Det ble ei økt med litt alternative øvelser. Evelyn fungerte som en syvende far i huset der hun stod oppe i vinduet og delte ut ordrer både hit og dit. Undertegnede har nå iallefall virkelig lært hvordan man rappellerer med både en åtter og med vanlig taubrems.

Ellers øvde noen på ledning mens atter andre øvde på andre ting. Hengekonkurranse ble avbrutt pga. tidstrøbbel. Skal ikke nevne hvem som ledet på det tidspunkt, men baklengs skrives navnet dnivie gad :)

Hverdagstrening med sykkel og ærbødig skoselger

Sykling Eg - Trappestart - Vollevannet - Esso Oddemarka - Rosegården. Tok ei ekstra sykkeløkt for å kompensere litt mhp trappeløpet. Fikk opp farten tidsvis, og dro til i flate partier.

Pga styremøte på Rosegården som jeg er møtende vara til, ble det bare knapp time med teatersport i aften, men litt ulike øvelser, men opptrådde blant annet som ærbødig skoselger, trist skoselger og ørkenvandrer som så syner.

Sykla hjem igjen, med bukse og pensko, og trår til innimellom i bakkene. Føler jeg er i god sykkelform, sikkert også pga daglig sykling.

Selvpining

1000-trappløpet skal gjøre vondt, og det gjorde det ihvertfall for Øy!
Elget seg oppover lia med stønning og besvergelser.På veien ble DE passert,han hadde visst "Los"på Solveig Pedersen som var på oppvarming.Han hadde med seg et annet kvinnemenneske også, det kan han fortelle om sjøl senere.
Passerte første km på 7.30, andre på 13 blank, i mål på 15.38.
Veldig fornøyd med disponeringa,klarte å løpe hele veien selv om det røynet på midtveis.
Bomma litt stien på toppen,mulig jeg tapte 2-4 sek på det.
http://trail.motionbased.com/trail/episode/view.do?episodePk.pkValue=8139678

DE: Etter å ha drevet intensiv markedsføring på jobben i lange tider for dette løpet klarte jeg til slutt å rekruttere avregningsdirektør Hilde og stjerneanalytiker Anne. Med noe som lignet på friskt mot tok vi fatt på trappene. Prøvde å telle trinnene, og vil herved oppfordre de som foretok den opprinnnelige tellingen til å saksøke mattelæreren sin. For å blåse opp tallet fra ca 175 til 1000 er så unøyaktig at selv sjefsøkonomer i islandske banker hadde blitt imponerte. Ved Revetjønnene sa Anne takk for følget og stakk som en pil oppover lia. Etter hvert hørte vi noen rare lyder nede i bakken og det viste seg å være Svein på rekordjakt. Han kan fra nå av skryte å ha tatt igjen en olympisk sølvmedaljevinner. At hun var ute på sin oppvarmingsrunde er av underordnet betydning.

Tok oss tid til en liten stopp på toppen for å nyte utsikten og slå av en prat med Herr Bergan og co. Veien tilbake krever naturlig nok ikke like mye melkesyre så vi hadde en riktig så fin tur. Safta i målområdet smakte like bra som vanlig, men bananene tror jeg har har hatt bedre dager. Bra gjennomført av AE-folket, så dette kan vi skryte av i lange tider.

Symjing med sang og moro i sol og vind

Fullt oppmøte i dag fra de 3 badende Vestbakken, Åmdalen og Grendstaden, i tillegg til Sofie som fulgte med.

Grendstaden var som vanlig noe sein, mens Vestbakken som vanlig både hadde med mobilkameratelefon og termometer. Åmdalen var presis og korrekt som vanlig.

Bursdagssang for Grendstaden som fyller år i morra, hvor Vestbakken var den som holdt sangen i gang. Åmdalen svømte noe utover, mens Grendstaden fortsatte og svømme fram og attende på kryss og tvers, i noe som vel var drøye 5 minutter. Han er klar til å prøve en lengre økt, og måle nøyaktig meter og minutter, på denne sida av 10-graderen.

Sol og vind, men sola var sterkere enn vinden i dag, så det var fine forhold. Må til slutt nevne at Liene og Grendstaden hadde en økt på samme sted mellom 9 og 10 med alskens underlige abstrakte og konkrete bevegelser. Mang en forbipasserende hadde problemer med å tilegne seg kunsten, og det satte en ekstra spiss på økta.

Før

Etter

Tilbakeblikk

Sist tirsdag deltok DE og Øy! på banekarusell.Da benyttet vi selvsagt muligheten til å filme hverandre,og siden vi elsker å være i fokus,bruker vi bloggen til å eksponere oss mest mulig.

resultatliste:http://www.bedriftsidrett.no/VestAgder/files/%7B7D18605D-76BA-45FB-B865-F74D90D5B5E3%7D.pdf

Som man ser av resultatlista tok DE en imponerende andreplass i lengde,og bomma så vidt på pallen på 400m.Knallsterkt resultat i hard konkurranse.

"Morsomt "å merke seg at samme mann som slo Øy! med et tiendedel på 5000 m, slo DE med 4 tiendedel på 400 m. Ikke særlig humorbuddistisk gjort!

Dagen derpå-trening med Diggidiggis

Fra UiA sykla Tuva og Sofie oppover Jegers med meg løpende/hurtiggående bak, eller skuende på dem opp bakker. Gikk fra Kyrtjønn(?) opp til Den Omvendte Båd, der det blåste litt mye, deretter ned igjen, alt i sakte bedagelig tempo med småstopp underveis. Sykling nedover, hvor jeg mest måtte løpe, siden de rant av seg sjøl. Et kort bad i Øvre Jegers, kanskje 10-12 grader og litt lek, før vi fortsatte til UiA, med meg etter i full og halv gallopp og sekk. En god tur, med passelige fysiske utfordringer dagen derpå.

Triathleten begynner å komme i form

Sykla fra Enrum rundt Ytre Randesund og tilbake igjen. 38 km på 1t 23min. Veldig fornøyd med det. Klarte å holde et visst tempo også i motbakkene, dro bra på, og lurte på åssen det ville gi seg utslag i løpinga etterpå, som jo er mitt svake punkt.

Det gikk over all forventning. Kombinasjon av bra form, og litt mental jobbing med det kanskje, løpe i et bra driv, sjøl når beina protesterer litt. Løp asfalten bort til Krossen, og opp i heia derfra, etterhvert inn på lengste blåløypa om Strai, og fulgte denne heilt til jeg skar av til Bervann etter 1 times løping. Greit på flatene. Veldig tungt i bakkene, med et interessant unntak: I starten opp fra Krossen er det mye bakker, det gikk litt treig, så prøvde jeg i noen bakker å lange ut og øke tempoet. Det gikk faktisk veldig bra, uten at jeg sleit meg ut. Kan med fordel lange litt mer ut på flatene også, og øke tempoet litt, uten at jeg blir pompa. De stive beina får også strekt seg mer ut da.

Tok en liten dukkert i Bervann, og veksla på å jogge/gå hjemover. Hadde igrunnen tatt meg nok ut for dagen, og kjente magesyra gurgle nedi i spiserøret. Kan med glede konstatere at jeg begynner å komme i triathlonform. Må bare få svømt litt også.

Svein B. og Svein P. på tur

Tidlig opp og ut på sykkeltur.Perfekt utgangspunkt for 1.mai-dagen.
Jeg og nabo-Svein,som også skal sykle til Hovden,startet fra Tverrveien kl 0800.
Været og tempen var jo optimalt for en god langtur.Humøret også på topp.Avtalen var å ta en rolig og kontrollert tur som ville ta mesteparten av dagen,med gode pauser for å spise og strekke litt på beina.Første lille stopp var på Strai,da måtte jeg stille klokka om til sykling,derfor viser linken under her ca en mil mindre enn faktisk tilbakelagt distanse.
Svein P. er en ordentlig energiklump med mye trøkk i beina,så jeg gjorde mitt beste for å holde litt igjen.
Det gikk behersket oppover dalen,der vi vekslet på å ligge foran.Kjente karuselløpet og løpinga hjem etterpå litt ,men rimelig bra i beina,så lenge det ikke gikk så mye over 30.
Første,men ikke siste, punktering kom på Hægeland.Heldig at det var rett ved bensinstasjon,så vi fikk fylt dekket med nok luft.
På Evje var det tid for første planlagte stopp,matpakke og sjokolade og godt med drikke.
Plutselig rauset det inn 25-30 syklister på bensinstasjonen,disse var på vei til Hovden for å sykle hjem på lørdag.
Etter en bra pause var neste mål Vegusdal,før vi kom dit,hadde vi nok en punktering.Nok en gang var Svein P den uheldige.Nå hadde vi bare en slange igjen på lager.
Fra Vegusdal gikk ferden mot Engesland,nok en Svein P-punktering,og videre mot Ogge(kjente sykkeltrakter!)Ved Vatnestrøm ble vi innhentet av en gruppe på 18-20 stk fra Vennesla.Disse hadde syklet Vennesla-Iveland-Evje-Vegusdal-Vennesla.
Frekke som vi er, hengte vi oss på denne gjengen.Det er jo som kjent mye lettere å ligge i et slikt felt enn å sykle 1 eller 2.
Vi holdt greit følge ganske lenge,men når det begynnner å gå skikkelig nedover mot Samkom,dro de igang et vannvittig tempo!Svein P. holdt følge litt lenger enn meg. men tilslutt måtte vi sleppe.
I følge klokka var jeg oppe i 66 på det verste,sikkert 70+ i front.
Hadde aldri trodd at jeg kunne bli så pumpa av å sykle nedover!
I Vennesla ble det sjokolade og cola-stopp,før vi ruslet hjemover de siste milene.Nå var jeg nokså gåen,Svein P måtte slakke litt for at jeg skulle holde følge.

Vel hjemme igjen viste klokka at vi hadde vært ute i 7.50, syklet ca. 6 timer, 14,5 mil(pluss 1 mil)


http://trail.motionbased.com/trail/activity/8124851