Finfin fredag

En god dag på jobben måtte krones med litt trening også. I det fine været passet det fint å starte økta med oppvarmingstur over Baneheia. Deretter klatring på Samsen med Anne og kollegaen som heter Meline. Marte var vaktassistent, men mora hadde stukket til hytta.

Ikke så mye nytt å klatre på i dag, men fikk prøvd ut noen løyper som det var lenge siden sist. Det trengs for alvor noe nytt så jeg ser fram til ruteskruing på mandag.

Til sist gikk turen til bassenget på Spicheren. Pga av stengetid rakk jeg kun en halvtime med nokså intensiv svømming, og ingen bobling. Var fristene å kutte ned på svømminga til fordel for boblinga, men disiplinen er i orden for tiden så treninga fikk prioriteten.

Tidsnok til yoga

Etter to dager i Stockholm og mye harselas om at Norge nå har større bnp enn Sverige, rakk jeg akkurat hjem tidsnok til ukens yogatime.

I dag var det noen mageøvelser som var knallharde. Når sant skal sies begynner jeg å bli i tvil om jeg i det hele tatt har magemuskler. Vondt gjør det iallefall og svetten rant. Balanseøvelsene var også de vanskeligste jeg har hatt til nå. Samtlige folk i salen slet noe alvorlig og veivet hit og dit når man egentlig skal stå stille. Tipper instruktøren hadde det morsomt iallefall...

Boss på tur

7 stykker fra stafettgruppa på tur i Baneheia i ettermiddag.
Start fra Svarttjønn som vanlig.På kryss og tvers i Baneheia, før vi tok ned på Kjærlighetsstien,videre rundt sykehuset og ned til elva og opp igjen til Kjærlighetsstien.
Avsluttet med ca halve lysløypa.
Fokus i dag var rolig tempo, litt langt(for noen) og lav puls.Det klarte vi fint,syns jeg.
Totalt løp vi 55 min.

Det spinnes

Ny halvtime med spinning i kveld. Gikk nokså bra i dag. Eneste problemet var at personen foran trodde det var konkurranse i å sykle fortest mulig hele tiden, noe som gjorde det litt vanskelig å holde rytmen. Men jeg kom som sagt greit igjennom og føler meg klar for å prøve en hel time neste gang. Er du klar Øy!

Etterpå hadde jeg ei kort økt med styrketrening. Så måtte jeg hjem og pakke bagen for i morra drar jeg på en todagertur til Stockholm.

Samsens bortkomne datter har returnert

Det hele startet noe tamt på dagens klatreøkt. John var på plass med noen klatrevenner jeg ikke har sett før, men ellers var DE den eneste som stilte kl 19. Han måtte dermed holde seg selv i gjenge med egensikring på 3er-veggen. Hadde nesten glemt hvordan det funker så det var bra å få gjort en gjennomgang før utesesongen begynner.

Etterhvert ramlet det inn med folk. Petter og Anne med ny klatrekollega som jeg ikke husker navnet på i farten. Og så dukket Espen the slugger opp. Så kom Malin og co. Og så det vi alle ventet på nemlig den bortkomne datter Evelyn. Rene mulatten som dukket opp, men uten burka. Syk som hun er måtte det store comebacket vente, men vi fikk da en god gjennomgang av ferien.

Espen og Petter kjørte ledtrening, mens vi andre holdt oss på standardløypene. Annekollegaen viste gode takter, og er absolutt en pike for framtiden.

Artig er det å klatre så vi glemte hele hengekonkurransen, men der kommer det nye sjanser.

Skutt av sheriffen

og ellers tsjetsjensk ekspert på tyggis siklende på et målebånd, og speeddating som boknerd, gamlisungdom og paranoid skipper. Ellers har jeg nå helt til at jeg fører dette opp som treningsdagbok, siden det er trening innenfor min noe utvidede tolking av sport, og er utbytterikt. Intensiteten har også tatt seg opp. Oppvarmingsøvelsen var å ikke bli skutt av sheriffen, og skyte andre før de skøyt meg. Tross min pasifistiske klarte jeg meg rimelig bra.

FUSTREKK PÅ ODDERØYA

Intervalltrening på Odderøya i dag.
DE og ØY! startet fra parkeringsplassen,via Idrettsplassen,videre forbi vaffelstua og delvis opp i viljebakken før turen gikk mot fyret.
DE dro på i en voldsom fart,så det var tydelig at han mente alvor i dag.
Øy! hadde problemer med å holde følge faktisk,men så er ikke han av de raskeste heller.

Etter en liten pause for å moone til danskebåten,var det tid for alvor.
I dag var målet å klare ett eller flere drag opp den balleharde fyrbakken.
Begge klarte å gjennomføre to drag/intervall i bra stil selv om det røynet på.
Faktisk såpass at DE klagde på støl/stiv fu.Håper det går fort over.
Syke som vi er måtte vi ta en gang til,denne gangen startet vi ca 1/4 opp i bakken.
Vi klarte faktisk å komme løpende opp denne gangen også,selv om det var nokså tøft.
Etter dette blir alle bakkene i de forskjellige karuselløpene for blåbær å regne.

DE: Dette var ei superhard økt, som jeg virkelig kjenner i kroppen. Siste gangen var det som om hele kroppen skrek om nåde. Bra referat av Øy! så ikke nødvendig å legge til noe mer enn at fuproblemene bare var av midlertidig karakter. Ellers viser bildene tydelig hvem som var mest sliten etter den tredje turen...

PÅ KJENTE OG UKJENTE STIER

Jeg klarte ikke å vente til en eventuell fellesøkt i dag.
Snørte derfor joggeskoene kl.halv ni idag.
Det ble en lang tur med rolig tempo,gange i de verste bakkene.
Løp rundt Fiskåvann,Storevann,Grimsvann og diverse stier i alle retninger.
Hadde veldig fokus på lav puls,og greide det nokså bra.
Det jeg ikke hadde så god kontroll på var klokka.Jeg hadde tenkt å være ute ca 2 timer,da jeg kom hjem viste klokka drøyt 3 timer.
Det var uansett en bra tur,med en skikkelig mør kropp som resultat.
Håpet er at slike turer legger et godt grunnlag for senere halv- og helmaraton.

snitt:147
max :167
distanse:hakke peiling

Svømming og billig bobling

Hadde egentlig ikke tenkt til å spichre i dag, men etter å ha vært på boligmessa og sett på en lang rekke boblebad som er dobbelt så store som mitt bad og minst dobbelt så dyre som mitt nye kjøkken, så ble fristelsen for stor for å ta en tur i bassenget. For 450 kr i måneden får man svømme og boble så mye man vil. Ingen tvil om at det er en bedre investering.

Var en halvtime i bassenget. Første del gikk på meget bra tempo, men så dabbet det litt av etterhvert. Deretter to økter i boblebadet hvor jeg fornøyd og avslappet kunne tenkte på at noen tosker betaler 150.000 for å oppleve nøyaktig det samme.

STYRKINGS

Som DE nevnte var også jeg på Spicheren i går.begynte med en liten runde på sykkel sammen med Jacob.Han hadde syklet en stund allerede når jeg kom.I løpet av turen fikk jeg han nesten til satse på terrengkarusellen,men han var ikke helt sikker.Vi får se og håpe at han tar til fornuft.
Jacob gikk videre til mølleløping,mens jeg tok ei runde på apparatene.
Totalt 90 min sykling og styrke.

Mer yoga

Ny torsdag og ny yogaøkt. Flere ny øvelser i dag, bla fikk magemusklene (i den grad jeg har noen) kjørt seg. Ikke like mange balanseøvelser som tidligere, men det er bra at det er variasjon så blir det ikke kjedelig. Ikke fullt så svettigt som vanlig, men bra økt for det.

På vei ut traff jeg først på John og Turid som var godt igang i klatreveggen, og Jacob og Svein. Sistnevnte klarte å overtale meg til litt styrketrening på apparater. Så da ble det en slags multiøkt.

Trilletur langs Otra

Sykkeltur opp Sødalslettane, over gangbroa ved Mosby, og ned Dalane. En times trilletur i litt surt vært, blei litt frossen i ei tå, men god start på vårsesongen og oppkjøringa til 18 milstur ei gang før sommeren. P3 på øret er tingen.

Intervalltrening

Kjørte i ettermiddag en intervalløkt på tredemølla. Timet det fint inn med nyhetssendinger på både tv2 og nrk, så da gikk tiden litt fortere.

3 min gange og 4 min løping på 6% stigning. Økta varte i 50 min og avsluttet det hele med en spurt. Svetten slite så jeg måtte gjøre en grundig vask av apparatet etterpå.

Det er bra trening, men nokså lite spennende.

Solid multiøkt

Svein og DE begynte treningskvelden med en halvtime spinning. Det var relativt tungt og svettedråpene lå tett rundt syklene våre.

Deretter var det styrketrening med vanlige apparater. Det aller tyngste apparatet er fra nå av gjort obligatorisk. Så får vi se om det hjelper noe.

Etter styrke var det en kort sekvens med balansetrening, og til sist gikk turen i bassenget. S viser stor framgang og holdt det gående på bra intensitet i ett kvarter, før han måtte ha en liten pause. Han svømmer for øvrig lett ifra monsterairbagkaren (som i dag ikke fikk gjort sine varemerkebombestup pga stengt stupetårn)

DE pådro seg avslutningsvis en saftig krampe i leggen, så da var det på tide å ta kvelden.

En psykolog og to rådyr, og på rompa ned unnarennet

Løp asfalt bort til Krossen og nedover innom Møllevannsveien (hvor jeg traff Rolf psykolog), og litt stikkveier her og der, fin måte å bli kjent på i nabolaget. På tilbakeveien prøve jeg en sti i heia bak hoppbakken i Klappane, hvor vi vel ei gang prøvde å finne en klatrevegg, jeg havna litt i buskaset, men det gikk bra, og på vei ned igjen ved hoppbakken sklei jeg på rompa ned unnarennet. 40 minutter inkl 5 minutter gangen midt i for en psykologprat. Fin morratur.

Hei, bestemor!

Teatersport uten ledelse denne gangen, siden Vibeke var borte. Sto i ring og skulle i samme øyebikk velge mellom romvesen, tiger eller ku, for å se om en klarte å velge likt. Kom i scene med bestemor som hadde falt og slått seg, men som jeg ikke ville hjelpe opp igjen fordi hun var blitt for tykk. Ellers bibliotekscene i modusene opera, thriller og en ting til som jeg ikke husker. For øvrig hadde ei med hatter og parykker som ho hadde arva etter bestemora mi. De ble mye brukt.

Solid comeback av Anne

Svein måtte stå over klatring i pga en forhåpentligvis kortvarig forkjølelse. Dermed passet det fint at Anne var klar for mandagscomeback i klatreveggen.

Ettersom Samsen har andre åpningstider i vinterferien var vi på plass allerede kl 17. Lite folk i dag så vi kunne i grunnen velge fritt. Vi fikk klatret mye på mange forskjellige vegger, både de høye og de lave. Det var ingen ting som tydet på at Anne har hatt en påtvungen pause, for hun beseiret den ene veggen etter den andre.

Ikke mye revolusjonerende i dag, men DE klarte den sort/hvite løypa på 16-veggen for første gang.

En meget bra og relativt konsentrert økt.

Åsmund er i gang

Før

Tradisjonen med å bade nye måneder inn fortsetter. Denne gangen var Åsmund med igjen i tillegg til Olav og DE. Temperaturen lå på 1-2 grader i lufta og -0,5 i vannet. Lett regn og ellers litt småkjølig drag i lufta. Med andre ord så har vi det med å treffe godt på været når vi skal bade.

Åsmund vartet opp med et stilfullt stup og var på land igjen før Olav og DE rakk å komme seg uti. Sinkene kjørte vanlig opplegg med å henholds gå og hoppe uti. Om selve badingen er det intet annet å si enn at det er en middels kjølig og relativt intens opplevelse.

Følgende priser ble delt ut:
Best stil: Åsmund
Beste badespråk: Olav
Lengst badetid: DE

Etterpå gikk ferden til museumskafèen. Det ble en hyggelig prat hvor vi bla la opp planer for en mulig Tibetekspedisjon i 2011.

Etter

Litt hist og pist

En ekstra klatreøkt på en rolig lørdags ettermiddag på Samsen. Litt lett-klatring, før den brune på 6-løypa ble tatt. Ei passende utfordrende løype. Ellers prøvde Olav på den grønne i samme vegg, men mestrer ikke det kritiske punkt 2/3 oppe på veggen. Ellers litt på hengende kortvegg, 9-henget, og noen løyper i 10 og 11-veggen. Ei god avslappende økt med noen små framskritt hist og pist. Lite folk.

Frue med brodd

Linn som var godt i gang med løping før snøen og isen kom,har vært litt hemmet av glatte sko og isete lysløyper i det siste.
For at dette ikke skulle hindre henne i oppkjøringen til karusellen,gikk jeg idag til anskaffelse av brodder som kan brukes til løping.
Disse kostet kun 259 på Jernia.

Selvfølgelig måtte vi ut å prøve disse i dag.Turen startet hjemme,via Auglandstjønn Bhg, og innover i Åges løype.Litt på kryss og tvers uten å slite ut hverken frue eller gubbe.
Broddene virket som de skulle på tildels isete og glatt føre.
Etter 40 min var vi tilbake ved start.

70 minutter i vårløsningspausen

Skulle egentlig løpe asfalt opp til Kjerrane, men da jeg tok en avstikker opp mot bymarka fra Krossen, så jeg at det hadde smelta ganske mye, og fortsatte innover. Det var mest snø, men enkelte bare partier og flekker. Siden det også var ganske kaldt i bakken, var det ikke så veldig vått heller. Løp rundt Bervann og tilbake igjen samme vei via Ledningdalen.

I utviklinga av min buddhistiske treningsfilosofi tenkte jeg i starten at jeg kunne finne et slags søndagsturmodus, hvor beina går av seg sjøl, og en slapper av og nyter naturen. Det funka meget bra, og jeg følte jeg kunne løpt mye, mye lenger, men rundet av men tanke på at jeg kanskje kan løpe en ny tur i morra eller nærmeste dager. Tempoet var selvfølgelig ganske lavt, noe som var en nødvendighet i snø- og ispartiene av løypa. Og i bakhodet svirrer tanker om skogsmaraton.

Litt av hvert

Ettermiddagens treningsøkt begynte med oppvarming på Odderøya. Løp rundt hele greia. Måtte imidlertid gi tapt halvveis oppe i fyrbakken, men tar den snart.

Deretter gikk turen til Spicheren og styrketrening. 9 apparater med varierende intensitet. Til slutt 10 min i bassenget. Totalt sett en fin og variert økt.

Kan ellers nevne at de holdt på å skru om hele klatreveggen, så det kan bli spennende å se hva som kommer ut av det.

Min første

Da er min første spinningtime unnagjort.
Det gikk omtrent som forventet.Høy,stort sett ok musikk,mye svette og vekslende intensitet.
Merkelig nok fullt hus, selv om klokka bare viste 06.15 ved timens begynnelse.
Dette frister absolutt til gjentakelse.

Lenge siden,men ikke lenge til

Det fine været i dag inspirerte til en sykkeltur i ettermiddag.
Brukte den gode gamle hybriden med piggdekk.Det viste seg å være lurt da det begynte å fryse på noen steder på vei hjem.
Turen gikk til Søgne,Langenesveien utover og gamleveien til Rosseland/Brennåsen hjem igjen.
Brukte ca 90 min på 32 km.
Ganske bra "trøkk" på økta,men ikke helt på felgen.

(spinning i morra tidlig)

Meget bedre

Både fysio- og massasjeterapeut har innstendig oppfordret til at jeg må fortsette med yoga. Den totale effekten er visstnok så ekstremt god for mine stive muskler at ryggtrøbbel ikke må få komme i veien. Så noe motvillig meldte jeg meg i ettermiddag på ny time.

Det hele gikk over all forventning. Tok alle ryggøvelsene veldig med ro, spesiellt den som gikk galt forrige gang. Resten gikk rett og slett strålende. Like tungt og svettedryppende som vanlig, men jeg begynner å få bittelitt taket på noen av tingene nå.

I fortsettelsen får jeg ta dette litt som det kommer, og håpe det beste.

Kombinert økt

Svein og DE møttes på Spicheren uten noen klar formening om hva som skulle trenes. Så da ble det først styrketrening med fokus på beina. Svein hadde noen nye harde øvelser på lager som vi testa ut. Tipper leggene blir sure i morgen.

Deretter ble det svømming. Imidlertid hadde en god del av byens tyngre kvinner samlet seg til aquagym, noe som satte en effektiv begrensning for annen aktivitet i bassenget. Men etterhvert fikk vi lurt til oss en bane. Svein gav seg for kvelden, men DE holdt det gående en halvtime til.

Økta begynte noe daft, men resultatet ble bra til slutt.

Intervallsykling i lunsjen

Tenkte egentlig ikke på at dette blei såpass at jeg sjølkritisk kunne registrere det som ei treningsøkt, men i ettertid føler jeg jo at jeg fikk fullverdig trim.

Tuva ringte fra skolen til meg på barnehagen på Odderøya. Hadde glømt badetøy til svømming med SFO. (Ikke min feil altså, men Ritas og bittelitt Tuvas). I lunsjpausen på 30 minutter heiv jeg meg på sykkelen i fullende fart, sykla til Grim, fant badetøy, sykla til Todda, ga Tuva badetøyet, og sykla tilbake til Ødderøya. Alt så fort jeg kunne innen med sikkerhetsmargin i forhold til svake bremser på seinvinterføre. Det tok drøye 30 minutter.

God og svett seig jeg ned i en stol i barnehagen, og hvilte ut ei stund, før jeg gadd å aktivisere meg noe igjen. I tillegg sykla jeg fram og tilbake til jobben som vanlig i dag, så det blei ca 50 minutter variabel intervallsykling, med høyest intensitet i lunsjpausen altså.

Som fotnote nevner jeg at jeg i barnehagen har droppa å åpne barnegrinda når jeg skal ut og inn i barnegarderoben, men steger heller over de halvmeteren eller hva det er hver gang, sånn ca 10-20 ganger i løpet av dagen. Det gir faktisk beina en god variasjon på dagen.

MORRA-KJAPPIS

35 min løping i + 5 grader.
deilig å løpe med vanlig joggesko igjen.
rolig tempo.

kollega-løping

Før klatringa i går ble det tid til en løpetur i trad.løype i baneheia.
rolig og grei løping.
ganske hardt og glatt,men greit feste med piggene.
55 min løping.

Musikal om en kopp

og andre ting, som scene fra en godtebutikk i stilartene barokk, finsk fjernsynsteater og Bollywood, scener fra 3 forskjellige tv-kanaler alle med temaet "st.hans". Dette og mere til var innholdet i kvelds teatersport på Rosegården. Jeg skremte Maiken Ahnger da hun kom inn døra med et kraftig BØ! uten at jeg visste hvem som kom hun. Hun kvakk så hun hylte. En helt vanlig uvanlig kveld i Rosegården Teatersportlag.

Knalldebut av Tomas

Klubbkveld på Samsen, med Svein og DE fra den harde kjerne. Ellers var det en relativt beskjedent besøk, akkurat passe egentlig. Litt oppvarming på de høye veggene og deretter mer intens klatring på en av de korte. Ingen spesielle prosjekter og konsentrasjonen var heller dårlig.

Flyttet oss inn i buldrehula og vi prøvde litt på den løypa som slutter rundt pyramiden. Espen viste hvordan det skulle gjøres, men det hjalp lite. Svein er dog nærme, så han tar den snart.

I hengekonkurransen ble det favorittseier til Svein med hele 1.07 på det midterste taket. Espen og DE delte sisteplassen med 43 sek.

Ja og så var det Tomas. Han var vakt for første gang i sitt liv. 

Rolig svømming

For å komme over skuffelsen av at LFC nok en gang har meldt seg av i gullkampen hadde jeg ei tildels rolig svømmeøkt i aften.

Som kjent har ryggen vært vanskelig de siste par dagene, men det går stadig bedre og tror det gjorde godt med svømming og boblebad. I stedet for å svømme fortest mulig prøvde jeg heller å fokusere på teknikken. Fint å kunne prøve seg litt fram og få en følelse for hva som funker best.

Hadde til sammen en time i bassenget, men en ikke ubetydelig andel var i boblebadet.

Svømmeøkt

Som tidligere nevnt her på bloggen, kan jeg trenge mer svømmetrening.
Jeg og Kristoffer tok derfor turen til Spicheren i dag.
Det fine været bidro sikkert til at det ikke var overfylt i bassenget i dag ,heldigvis.
Klarte i dag å kjøre 10 lengder(250 m), to ganger.Kun ørsmå pauser ved vending.
I forhold til tidligere er det ihvertfall bedre,selv om det ikke er spenol-nivå.
Kristoffer kjørte lett 6 runder, før det ble litt for kjedelig.Mye gøyere å ta bomba fra 3-meteren.

(Boblebadet var i dag mer barnevennlig,uten obskøne innslag.)

På tur med Team Mosjon

Noen ganger er det trivligere å løpe sammen med andre.
Derfor møtte jeg opp på fellestreninga til Team Mosjon i dag, med start fra gml. sykepleierskolen.
Vi var 10 stykker med Arild Vehus som guide og etterhvert snørydder.
Det begynte pent og forsiktig over Fant Olsen og videre på refleksløypa, så ned mot Grimsmyra,ei runde rundt vannet i Ravndalen.
Fint og rolig tempo med gange i de verste bakkene,som bidro til å holde pulsen nede på et fornuftig nivå.
Ved vestenden av Bånetjønn hadde vi løpt i ca 30min.
Etter runding av Båne gikk ferden videre opp i bymarka,via Revetjønnane og på stier med rikelig uberørt snø.Nå gikk det veldig mye på kryss og tvers på stier bare lokalkjente Vehus kan finne under snøen.
Ved sørenden av Bervann hadde vi brukt vel en time,nå gikk ferden hjemover igjen, dog ikke korteste vei.
Flokken var nå redusert til 8 stk,tror 2 slapp feltet ved Revetjønnane.
Vel tilbake på parkeringsplassen viste klokka at vi hadde løpt i 1t 35 min.

Det var en kjempetur som jeg aldri hadde tatt alene på dette føret.
Var god og mør etter rikelig med høye kneløft i løssnø, uten å være helt utslitt.

Opp og ned i Vågsbygd

Ei runde med start hjemme,til Auglandsbukta,Hannevika,Slettheia og litt på kryss før avslutning i Tverrveien.


snitt 161
max 179
tid 55
dist 9.50


Piggsko,litt støl på baksiden av lårene etter ny styrkeøvelse i går.

Løp fortere enn planlagt egentlig,så det ble halvlangt og halvhardt.

http://www.mapmyrun.com/route/no/kristiansand/278113187610

Kjapp gange

Uten bil i går ettermiddag,men med treningsiver.
Derfor rask gange i 55 min med piggsko, før jeg kunne innta Spicherens helsestudio.
Godt for samvittigheten å bevege seg for egen maskin til innendørs trening.

Vel innendørs ble det 65-70min styrketrening på 10-12 apparat.
Vanlig 3 x 15 serier.

(etter endt økt ble jeg bilet hjem)

Ordinær yogatime

Jeg tok sjansen på en ordinær yogatime og det var ikke så galt. Mye av det samme som på kurset bare at alt går veldig mye kjappere og man blir dermed adskillig mer svett.

Det hele var veldig gøy, men på en av øvelsene mot slutten sa nedre del av ryggen plutselig hardt og brutalt i fra. Så nå er den stiv og sår. Veldig kjipt for det setter et stort spørsmålstegn ved fremtidige yogatimer, men vi får se hvordan det går.

Morsom svømmeøkt

Svein og DE hadde i aften en solid svømmeøkt på Spicheren. En halvtime med mer eller mindre intens svømming, bare avbrutt av litt boblebad for noen og krampe for andre. Det var ganske mye folk i bassenget så det ble litt sjanglesvømming.

Da vi skulle avslutte med boblebad begynte morsomme ting å skje. Først kommer det en kar med en monster airbag, heretter bare kalt monsterairbagkaren, og skivser både seg og monsterairbagen inn der det var absolutt trangest fra før. Så kommer det en godt voksen kvinne i minibikini, heretter kalt minibikinikvinnen, og plasserer seg tett opptil Svein. Det som videre skjer egner seg ikke på trykk, men kan nok best kalles for obskøne tilnærmelser. For en sindig kar som Svein blir det litt for mye så han går opp, mens DE vil gjerne ha med seg det som skjer så han blir værende.

Etterpå i bassenget varter monsterairbagkaren opp med ikke bare ett, men hele tre svalebombestup fra 3.meteren. Minibikinikvinnen gir seg heller ikke så hun tar først et halvveis mageplask rett foran oss og deretter kjører hun igang med pullups under stupebrettet når Svein svømmer forbi.

Rett og slett noen ubetalelige øyeblikk under kveldens økt. Ikke hver dag man får både god trening og underholdning i ei pakke.

Ski i ulendt terreng

Rett ut da jeg kom hjem fra jobb i halv fem tida. På ski hjemmefra, til fots og ski opp i høgda og inn på rød skiløype i Bymarka. Oppgått løype i løssnø, men ustabil. Fin tur i den lange rød skiløype (7,5 km), hvor jeg fikk veldlikehioldt skiferdighetene med renning i ustabile spor og laussnø, og forsering av kneiker og diverse type svinger. Hadde ei god tryning i en utforkjøring, men det hørte liksom med. Var ute i drøye 100 minutter, og det var mørkt når jeg kom hjem nærmere halv 7. En veldig bra tur, og veldig god skitrening. Holdt et slags tempo tilsvarende raske gange og jogging. Det blei vel ei mil til sammen på ski og føtter.

Intervall og styrke

Mens Grendstaden holder seg ute i frisk og fin natur holder Vestbakken seg i svett inneklima på Spicheren.

Først på programmet i dag var intervalltrening på tredemølla. 4 min jogging, 3 min rask gange med 5% stigning. Ble nokså sliten, men ikke mer at jeg kunne legge inn en langspurt. Deretter 3 x 15 på styrke. Stort sett samme apparater som alltid. Og dett var dett.

Møte monsteret

Litt trå dag i teatersporten i går, men likevel god trening. Skulle trene litt på å møte monsteret, dvs i improvisasjonen ikke unngå eller flykte fra utfordringene som dukker opp. Jeg og Kai Stokkeland drepte en monsterfirfirsle, jeg fortalte om en monstersame, jeg var psyko tannlege, i tillegg til en del andre øvelser. Jeg tror vi skal ha en slags forestilling lørdag 14. mars. Kommer tilbake til saken.

Rød bølge

Plutselig er det blitt uhipt å klatre på mandager. I dag var det kun Evelyn, Espen, VaktElise og DE tilstede. I tillegg var Bjørne der med ny klatredame, men de forsvant nokså tidlig. Så hvor er plutselig alle mandagsfolka blitt av? Men vi klager ikke. Ting blir adskillig mye bedre når det ikke er så mye bråk.

I dag var det rødt som var tingen. Den hyttejobbreiseplanleggende Evelyn var første til å rødbrilljere. Selv med lave egenforventninger gikk hun for første gang løypa på 10,5-veggen, og det rett opp. Espen hadde også noen forsøk. Han kom opp, dog med noe små kunstpauser.

Espen fikk imidlertid sitt røde øyeblikk da han beseiret løypa på 4er-veggen. Meget imponerende, for den er tøff! DE tok ingen røde løyper, men stilte iallefall i ei rød t-skjorte og var sikker nokså rød i toppen også. I stedet for klatreprestasjoner fikk DE sitt store gjennombrudd på skruløypefronten. Elise var nemlig sjenerøs nok til å la han skru på det manglende taket på den rødbrune 6er-løypa. Har t.o.m. blitt lovet å få initialene på tavla med løypeoversikten. Stort!

Evelyn gikk før hengekonkurransen så da var vi andre garantert en plass på pallen. I dag gikk det på det mellomste taket. DE var førstemann og klarte 53 sek som er ny pers. NybegynnerElise var ikke snauere enn at hun dro til med 1 min! Espen kom til slutt og klarte 45 sek. I forkant var Elise temmlig klar på at dette var en sær ting å holde på med, men pipa fikk en annen lyd da hun plutslig vant. Gratulerer!

Ski i farten

Hjemmedag med småsyk Tuva, og rakk en liten skitur før middag. På ski fra huset, borti Ravnedalen, på beina opp i lysløypa, og ei runde rundt med noen ekstra sløyfer, samme vei tilbake. 40 minutter, og bra nok til å være en liten trimtur. Har hatt 30 minutter som personlig nedre grense for trimturer, men er vel økt til 40 nå. Blei god og svettt og varm. La igjen mobilen hos Tuva denne gangen, og det gikk bra. Måtte bare se på dvd-coveret hvor lenge filmen varte, så jeg kom hjem når den slutta. Hadde den vart lenger enn 60 minutter, hadde turen blitt lengre. En trimtur har også den gode egenskapen at en blir klar i hodet av det, og kan jobbe videre med fornyet energi.

En dag med diverse aktivitet

Begynte dagen 07.45 med en rolig løpetur i vågsbygd.Så ikke et menneske som ikke satt i bil på hele turen,så jeg hadde god plass på gang/sykkelstien.
Se linken under for å se ruta jeg løp,brukte ca 49-50 min.
http://www.mapmyrun.com/route/no/kristiansand/423585860039

Vel hjemme igjen var det å pakke til skitur med familien.
Turen gikk til Lolands slake løyper.Vi var sammen med Jørn med familie.
Vi slo tidlig leir og fyrte bål og grilla pølser.Før vi satte kursen hjemover, tok Jørn,Aleksander og undertegnede ei runde i området,ca 3 km.
Da Kristoffer ikke har vært helt i toppslag i dag,ble det ikke så mye skigåing på han.

Etter middag og diverse tv-sport hadde jeg fremdeles mer energi som ville ut.
Løsningen ble da 2 runder i lysløpa på Hellemyr.Hadde litt bakglatte ski, så det ble noe" kaving" i bakkene.Merker at jeg får brukt andre muskler både i armer og bein,enn på løpinga.
Evelyn har skrytt veldig av løypa der oppe,den er fin å gå noen runder i.Men hvis akebrett-faktoren hadde vært betydlig lavere,hadde det vært enda bedre.

Ukesluttsvømming

Etter ei familiehelg med alt for mye sjokolade og kake passet det seg med ei svømmeøkt søndag kveld. Lite folk og god plass i bassenget på Spicheren. I dag prøvde jeg å holde tellinga, men er ikke helt sikker på om det ble riktig. Tror iallefall jeg hadde 21 1/2 gang på ca. en halvtime. Deretter 10 min. boblebad og til sist 1 1/2 gang.

Vinterkarusellen 5. løp

Strålende vintervær ved Kristiansand Stadion i dag. Det var med andre ord endelig en fin dag å løpe på i vinterkarusellen. Både Øy! og Vestbakken stilte i 3 km-klassen. Vi var til stede en time før og hadde få problemer med påmeldingen denne gangen. Mannen bak skranken husket til og med igjen Diggidanga. Oppvarming bestod av to runder i løypa, dvs like langt som løpet i seg selv.

Stort sett bare kjente ansikter i vinterkarusellen så etterhvert har man fått en viss feeling på hvem man kan konkurrere med. Ingen tjuvstart denne gangen og feltet dro av gårde i en solid fart. DE fikk satt et bra tempo med en gang og kroppen føltes fin. Løypa i Kristiansand er litt mer kupert enn de andre to, så jeg var derfor i tvil på om jeg ville klare å holde helt inn. Ble løpende nokså på egenhånd, bare tatt igjen av en 10.000-løper i ny og ne. Passerte første målepunkt på 7,33. Andrerunden gikk like bra. Ble skikkelig heiet fram på det tunge oppløpet og klarte med det å mobilisere en spurt som brakte meg inn på 13,59. Har virkelig hatt sekundene på min side denne uka :) Holder også formkurven intakt med ca. 20 sek avslag fra forrige gang.

Øy:
for min del går formkurven litt andre veien,håper det bare er tilfeldigheter og varierende dagsform.
lå som nr 4 på hele første runde,holdt øyekontakt med de foran mesteparten av tiden.
men på andre runden ble jeg tatt igjen av to som jeg slo sist gang i Kr.sand.
Begge ble for sterke på det lange oppløpet,tiden ble 12.57. 11 sek dårligere enn sist.

Dagens prestasjon sto DE for,første gang under 14 på 3 km,det er veldig bra av en som nesten ikke hadde løpt for ett år siden.
Jeg må virkelig skjerpe meg for å holde ham bak meg i fremtiden.!

Siste løp i vinterkarusellen er om en måned i Mandal. Da tar vi en triathlon med løping, isbading og pizza med de andre Kristiansanderne.

resultat her:
under lokalsider-sørlandet:
http://www.kondis.no/

Kjapp styrkeøkt

En liten time mellom jobb og familieselskap var nok for å få gjort noen styrkeøvelser. Fredag ettermiddag er vanligvis en middels rolig tid på Spicheren så da får man stort sett brukt de apparatene man ønsker.

15 min på tredemølle med 10% stigning (så er jeg klar til vinterkarusellen i morra). Deretter 3 x 15 på styrke. 

Utlært??

Siste kveld med yogakurs og i dag ble vi kjørt hardt. Voldsomt så slitsomt det kan være å befinne seg på omtrent nøyaktig samme sted i en time. Men det er artig og ikke minst nyttig. Mange ting går fremdeles trått, men er temmlig sikker på at jeg presterer bedre enn første gangen. Kan iallefall ørten forskjellige varianter av solhilsen, og det er jo kjekt.

Ifølge læreren er jeg nå flink nok til å gå på ordinære timer. Jeg tillater meg å tvile litt, men har ingen ting å tape på å prøve.

Intervall med akeutstyr

Emma og jeg måtte bare ut på akebrett i kveld.
Vi valgte den bratteste og lengste bakken vi vet om,nemlig bak Psyk.avd på sykehuset.
Bakken er som nevnt ganske bratt og rimelig lang.
Utstyrt med akebrett og snøkjelke heiv vi oss utfor,dvs første turen ble det bare å rydde vei i vellinga.Ekstra spenningsmoment at vi ikke kunne se bunnen pga.mørket.
Utfordringen var å komme seg opp igjen i løssnø.
Fant derfor ut at dette måtte legges opp som en treningsøkt.
Så da ble det 11-12 turer med brett og kjelke i ei hånd og Emma i andre.
Det var ikke noe problem å holde varmen iallefall.
En time senere var både heisfører Bjørnøy og datter forsynt.

Kveldstur på ski

Kristoffer tok med seg sin far på skitur på Sandrip onsdag kveld.
Gnistrende kaldt og bra føre.
Vi starta med ei runde i lysløypa, dvs 4 km.
Kristoffer klagde litt over dårlig gli på sine smørefrie ski,derfor bytta vi etter første runde.
Jeg på hans 1.30 ski og han på mine 1.85.Vi var litt av et syn.
Nå fikk gutten god gli,men større utfordringer i motbakkene.Gamlingen måtte stake og jobbe mer for å holde tempoet oppe.
Begge var godt fornøyd med byttet.
Totalt tilbakela vi mellom 7 og 8 kilometer på en kald og stjerneklar kveld.

Fra heng til heng til heng

En god gammeldags fet Diggidangaøkt i dag for Vestbakken og Grendstaden. Vestbakken var litt desillusjonert pga stagnasjon i klatringa, så vi måtte ha det litt gøy.

Sånn halvfullt da vi kom, og fremst blant bråkmakerne var ungpikene med SuperSkravla (SS-mannen). Ellers var Bjørne der med Vangsgutane.

Det blei ei økt som vi åpna forsiktig med oppvarming, deretter prøvde vi de fleste rutene på de hengete kortveggen som hadde gode øveløyper. Deretter prøvde vi litt i 6-løypa på brun, men det var ikke lett. Så gikk vi løs på 9-erløypa, som vi ikke hadde gått på lengde. Det ga gode resultater. Vestbakken gikk ei gang til topps, mens Olav hadde 3. Noe vi begge var meget godt fornøyd med. Deretter gikk Vestbakken rett opp på grå i 11-løypa 2 ganger for å ta ut litt krefter.

Så kom rosinen i pølsa: Hengekonkurransen på mellomtrinnet med følgende ingredienser: Padlegurivakten vant med 1 minutt. Olav gjorde følgende sekundserie: 18 - 13 - 5 - 1 - 2 (slutta altså når det begynte å stige igjen). Bjørne klistra seg på og tok 34 sekunder. Så kom Vestbakken og slo ham med 1 sekund! Da var kvelden fullkommen. At Bjørne klagde på at han fikk vonde albuer, gjorde kvelden litt ekstra krydret he-he.

Grei styrkeøkt

Enten så har jeg for vane å oppsøke overbefolkede steder, eller så trener folk flest usedvanlig mye for tiden. Folk flest bor i Kina, men det har forsåvidt ingenting med saken å gjøre.

Uansett er det en morsom sosialstudie å være på Spicheren. Her har vi på den ene siden overdrevet kraftige muskelgutter med alt for små t-skjorter, og treningsbabes som åpenbart har brukt en time på å smike seg i garderoben før de tør vise seg i helsestudioet. På den andre enden av skalaen har vi eldre overvektige folk som tripper nervøst rundt med treningsprogrammet i hånda, og prøver å finne akkurat det ene spesielle apparatet de så gjerne skulle ha prøvd seg på, fordi legen har sagt det. Og så har vi min favorittgruppe nemlig de som løfter vekter mens de ser på seg selv og sine muskler i speilet; alltid sjarmerende. Og så er det klaterne da. De alternative som liker å poengtere at de er alternative. Av en eller annen grunn har de plassert klatreveggen slik at det fungerer som scenen, mens resten av helsestudioet blir en slags tilskuersal. Man kan altså ikke unngå å vise seg fram enten man vil eller ikke. Og til sist har vi min egen gruppe. Vi anonyme som later som om vi gir dengen i alle andre og kun passer våre egne saker, men som likevel får med oss alt som skjer :)

Så til treningen. Oppvarmning på sykkel og deretter 15 x 3 på de til enhver tid ledige apparater. Ble vel en 10-12 stykker. Det holdt for i dag.

Lavstatus

Øvelser med status på teatersporten i dag. I konkurranse om å oppnå lavest status i en duell, konka jeg ut motstanderen ved å kaste meg på gulet, og kysse skoene hans, for deretter å besvime av lykke over å ha truffet min store helt (?).

Ellers er vi godt i siget på teatersporten nå, kommer mange folk, og mange bra prestasjoner. Det er en mulig åpen forestillinga på gang, så da kan dere eventuelt få sett litt av galskapen. Syklet til og fra, og når man er godt kledd, er det en en trivelig tur.

Dårlig økt

Som vanlig fullt på Samsen. Diggidanga hadde planer om å holde seg til buldringa, men jammen ble det ikke fullt inne i buldrehula også. Så da ble det litt buldr og litt høyvegg. Svært lite som stemte i dag. DE var ikke i nærheten av løyper han har klart tidligere. Men om ikke annet klarte iallefall Svein ny løype i bratthenget hvor omtrent samtlige tak var løse. Ifølge ruteskrueren skyldes dette snarere Sveins vekt i stedet for slapp skruing. DE tok den rosa på 10er-veggen.

Espen, som for øvrig er avslørt som en del av klatreeliten i byen, kjørte hardtrening i forkant av hengekonkurransen. Så da gikk det som det måtte gå for den regjerende mester: Sisteplass. En syk Evelyn slo knock out på hele gjengen. Med ny verdensrekord på 1,02 på det laveste trinnet vant hun ikke bare konkurransen, men hadde også bedre tid en alle de tre andre til sammen. Men med en nyutsprunget beskjedenhet for anledningen hevdet hun at det kun dreier seg om en uoffisiell rekord, siden hun ikke hadde klatret hele kvelden. Uansett var det særdeles godt gjort!

Kan ellers nevne at det ble nærmest opprørsstemning da det kom for en dag at DE ikke har gått på ski på +- 10 år. Det ble et folkekrav at han nå må se å komme seg ut. Vi får se hvordan det går...

Ei mil på ski

Legg merke til at mye av hovedmotivet er i skyggen her. Det skyldes at klatre-John sto der. For øvrig var han en ypperlig guide, og kom også tilbake og fulgte oss inn mot slutten da det røynet på.


Jada. Skulle egentlig bare henge rundt i målområdet på KOTS Komdegut-dagen på Høgås i nærheten av Gautefall, og leke litt, men på grunn av et ras med kjentfolk slo vi oss med på en litt lengre skitur mot Himmelsyna, og hvem andre var guide en klatre-John. Tuva gikk i turbofart etter ei fotballvenninne, mens Sofie måtte stort sett dras etter skistaven, noe som gikk så det suste. Det siste gikk såpass bra at vi slo følge for alvor.

På vei tilbake mista Sofie imidlertid kroppstempratur i både hender og bein, og også en del krefter, så det blei ganske strabasiøst, men da Rita dukka opp, halvveis avtalt siden hun var i området med noen venninner, gikk det tross gråting, utmattelse og fortvilelse, tross alt litt lettere mot mål. For Sofie var det nok akkurat 1 km for langt, men alle 3 gjorde unna ei mil den dagen. Ikke verst, og naturopplevelsen med blå himmel, og nedsnødde trær var enorm.

På toppen av det hele, eller skal vi si på toppen av hodet, fikk vi ei alle 3 ei kjempegod flislue av KOT for oppmøtet. Jeg fikk god trening både med mila på ski, og med å dra Sofie både i stav, og etterhvert i medbrakt tau over halve løypa, så jeg skriver det inn i treningsdagboka.

Fine fine Odderøya

På slike strålende dager som dette får til og med jeg lyst til å gå på ski. Men pga manglende ski, ble det heller gåtur til Odderøya. Skal si det er fint der ute! Men også temmelig kupert så det er med skrekkblandet fryd jeg ser fram til karusellstart i slutten av mars :)

Ikke lenge til vi henger på toppen igjen!

Sledeføre i Søgne

Så var det klart for 4. løp i vinterkarusellen.For DE var det tredje løp,for Svein andre,og Kristoffer var debutant i denne sammenheng.

De to yngste tok 3 km løypa,mens gamlefar er en slow starter og måtte ha hele 10 km å gjøre sine sprell på.

Lik startsted for begge distansene: torget i Søgne sentrum,videre innover "gamleveien" mot Volleberg.Såkalt inn og ut-løype,dvs man løper halve distansen før man snur og løper samme vei tilbake.

Underlaget var altså vekslende snø og is,så arrangør Glomsaker hadde kjøpt dekklister til å spraye under skoene for de som ville det.Vet ikke helt om det virket , men det ble ihvertfall ikke verre.

Starten kom litt brått på Svein, som ikke fikk satt igang klokka,men uten at det hadde noe som helst å si på resultatet.Ble liggende nokså alene i feltet mesteparten av tiden,med øyekontakt med løpere både foran og bak.

De nye piggskoa satt som klisteret,men kroppen/beina virket litt tunge idag.

De fem km til vending virket nesten uendelige,men humøret og farten steg litt på vei hjem,bare en liten knekk da 2 løpere under 14 år tok meg igjen og suste fra.

Mot mål ble jeg heiet frem av DE og Kristoffer og overraskende nok Jacob!

Tiden ble ca. 48.35, plasseringen nr 9 av 13 eller 14.

DE har sluttet å bli sjokkert over hvor dårlig vær han finner på å løpe i. Er det vær til å gå på ski, er det vær til å løpe også. Som Svein allerede har vært inne på kom starten noe overraskende, men jeg kom ganske kjapt inn i et fin rytme. Som ellers i vinterkarusellen var løypa flat og jeg trengte derfor ikke å bekymre meg for å gå tom i en motbakke. Ved runding lå jeg på ca 7,08. På veien tilbake løp jeg helt alene og hadde dermed en stressfri opplevelse. Følte at det meste funket fint i dag og hadde få problemer med det vanskelige føret. I mål viste tiden 14.20, noe som er klar årsbeste for min del. Håper det fortsetter sånn.

Må ellers få lagt inn at far og sønn Bjørnøy/Weaver imponerer stort på løpefronten. Tydeligvis gode gener der i gården. De blir nok snart karusellens svar på Team Klemetsen.

Kristoffer vil bare ha med til slutt at tiden ble 15.20,til tross for smerter i siden på vei tilbake.

Han er kjempeklar til dyst førstkommende lørdag også.

Med bakglatte sko og piggsveis

Vi lever i en annen verden her på Grim. Ingen piggsko her. Med avtale med jentene om at de skulle henge ut en rød anorakk hvis det var noe, fikk jeg løpt litt på kryss og tvers i det utvidede nabolag i 40 minutter. Noen ganger så bakglatt at jeg følte jeg sto stille da jeg løp, noen ganger var det ok på våt asfalt. Ellers meget god løpetemperatur og frisk luft. Fant en rytme og holdt den helt til det nærmet seg slutten da jeg økte litt på.

med piggene ute,ute

Siden den selvutnevnte utnevningssjefen har utnevnt meg som dingssjef,så måtte jeg selvsagt konfirmere dette med nye sko,denne gang med pigger.
De er av det kjente finske merket Sarva.
Derfor en 4-5 km rundtur i Vågsbygd på fredag ettermiddag.
Føret var vekslende snø og is,både oppover og nedover, og grepet var upåklagelig på alle underlag.

Fredagsstyrke

Blir litt for lenge mellom hver styrkeøkt, men i dag hadde jeg en time til overs. Først oppvarming på sykkel og deretter 3x15 på diverse apparater så lenge jeg hadde tid. Klarer et sted mellom 12-15 på en time.

Det går bedre, men det er fremdeles nok av vekter å ta av.

Yogaen kommer seg

Ny torsdag og nye yogamuligheter. Repitisjon er tydligvis nøkkelordet for denne aktiviteten. Ting går atskillig bedre når man får gjort det noen ganger. Og i dag fikk vi i tillegg utvidet reportoaret en god del. Det er himla tungt og musklene skriker til tider, men det gjør godt.

Nå er det bare en gang igjen, og jeg kan si allerede nå at det er alt for lite. Burde ha vært dobbelt så mange ganger, men ikke mye man kan få gjort med det.

En god dag for svømming

En strålende dag med god jobbing og et vellykket bakekurs ble avsluttet med en drøy halvtime i bassenget på Spicheren. Varierende antall folk tilstede, men det var stort sett god plass.

Klarte å holde et jevnt bra tempo i 30 minutter med brystsvømming. Glemte som vanlig å telle antall ganger, men får heller begynne med det når formen en eller annen gang kommer. Fant ut at nok var nok da det ble krampetendenser i begge leggene.

Sang om pølse

Teatersport i dag altså, hvor jeg på stående fot skulle dikte/synge en sang om pølse. Ellers var vi 8 stykker i dag, noe som er ca dobbelt så mange som vanlig. Ellers ble det svømmescene, busstoppscene i 3 modus: romantisk, flaut og sint, scene fra helvete som somalier sammen med en annen somalier, osv. Ganske moro. Maiken Ahnger dukka opp, og fikk til noen bra sekvenser med henne. Lettere med gamle kjente. Etter teatersporten kjørte jeg bilen til Eg, sykla hjem, og tok en ekstra spasertur i Ravnedalen i det pene vinterværet.

Elise i 18 og full klaff for Espen

Fullt hus på Samsen i aften, mens jobb og teatersport var blant grunnene for de få som ikke kom. Elise ble 18 år i dag. Hun hadde gjort hjemmeleksa godt og hadde med en strålende banankake. Bra jobba og fortsett sånn!

DE hadde et forsøk på den gule løypa på 10er-veggen. Med veiledernes svar på Rolls Royce, John, som rettleder gikk det nesten sjokkerende bra. Måtte kapitulere på den nest site ruta. Blir veldig tøft herfra og inn, men så har jeg da noe å jobbe med. Evelyn prøvde det samme og presterte ikke overraskende enda bedre.

Resten av kvelden klatret vi egentlig bare på de korte 12- og 13-tauene. Evelyn klarte stort sett alle, mens DE lå litt bak. Av morsomme begivenheter kan det nevnes av chipsenes dronning, som stort sett alltid mener at alle chips er med uansett farge, fant ut at de røde chipsene ikke (!) er med på den røde (!) løypa på 12er-veggen. Så vet vi det :)

I hengekonkurransen var Espen førstemann ut og han hadde åpenbart luket ut de tekniske nybegynnerfeilene fra forrige gang. 33 sekunder ble det og det holdt til seier. Med 31 sekunder tok Marte en mist like god 2. plass som fort kunne blitt en førsteplass hadde hun ikke latt seg psyke ut av DE. Evelyn hadde brukt alle fingerkrefter i veggen og måtte nøye seg med 3. plass. Men tipper jeg rett legger hun seg i hardtrening og tar tilbake tronen neste gang.

Lunt

5 km på tredemølle.
1 time div. styrke

Februar er badet inn

Før

På bystranda i dag kl. 12.00 var det følgende forhold: -3 grader i lufta, -1 grader i vannet, iskald vind og lett snøvær. Olav og DE hadde planlagt bading og Jacob var med for å se. Imidlertid ble det for kaldt for sistnevnte så han gikk tilbake til bilen for å vente der.

Vi var enige om at det var en dårlig idè å bade på slik en dag, men at det var en enda dårligere idè å trekke seg. Så det var bare å sette igang. Olav gikk uti og DE hoppet. Badetiden ble vel ca 10 sek. Tilbake på land ble vi møtt av noen vindkast som gikk gjennom marg og bein. Logistikken virket imidlertid meget bra denne gangen og vi var påkledd og hadde en akseptabel kroppsvarme etter kort tid.

Ser ut til å bli et two horse race på badingen denne våren. Men Svein er på ingen måte avskrevet i sammendraget.

Etter

Løpebuddhistisk lørdagsmorgen

Ravnedalen - ytre stier rundt Baneheia - gamle sykepleierskolen - Kjærlighetsstien - Bånetjønn - Bånetrappene - ned rundt åsen - Bånetrappene - ned rundt åsen - rundt Bånetjønn - Ravnedalen - Hjem. 1 times løping. Godt under mila i lengde.

Løp (dvs løpetakt) altså opp Bånetrappene (innerst i Bånetjønn) 2 ganger, etterfulgt av avslappende løping ned blåløypa rundt åsen til Bånetjønn igjen. Kom som innskytelse, men det passa igrunnen bra med ca snaue 2 minutter rett opp, og så 3-4 minutter nedover og bortover. Frister til gjentagelse, men neste tur er en ny tur, og den lever sitt eget buddhistiske liv.

Dette var en løpetur for å finne indre buddhistisk ro, og la tankene flyve. Det gikk veldig bra, tatt i betraktning at det hadde gått litt lenge siden (13 dager) siste løping.

Første testspill

Da er den store neshornhelga i gang. Olav, Svein og DE kickstartet det hele kl 18.00. Vi innledet med diskusjoner om hva som mangler på prototypene og drøftet deretter forslag på regelendringer.

Ved innføringen av prinsessemedaljen har første delen av spillet fått mere flyt. Nå er målet å oppnå det samme i sluttfasen av spillet. I kveldens testspill har vi derfor prøvd ut følgende regelendring: Når et neshorn har klart å skaffe seg nøkkel, har de andre neshornene mulighet til å få nøkkel ved å ha den lysegrønne medaljen (svigerstien) og gå inn til Fossilene. I tillegg går prinsessa gratis i svigerstien, men ikke på fossen. Denne regelendringen gjelder i tillegg til reglene om å skaffe seg nøkkel på ordinær måte.

En annen regel vi valgte å prøve ut i samme spill gjelder på ringeklokker. Dersom man kaster dobbelt (det vil i praksis si dobbel 1, 2 eller 3) får man mulighet til å kaste en gang til og plusse på resultatet. Denne regelendringen vil i praksis gjøre det adskillig enklere å klare ei ringeklokke.

Etter flere omkamper fikk Svein omsider kastet det hele i gang. Olav lå midt i feltet, mens DE kom halsende bak med gnuen. Alle tingene lå på markedsplassen så vi ble gående der en stund. Da Svein hadde gnuen stakk de to andre. Olav fikk tekniske problemer på Apehøyden, men tok seg fint inn. Både Olav og DE styrket seg bra opp og kom samtidig til bunnen av Svigerstien. Svein ødela festen ved å fly inn med gnuen. Etter litt om og men havnet gnuen på NRK mens alle tre igjen stod på forskjellige steder ved Svigerstien. Det ble famlet litt i blinde på hva som ville være et lurt trekk. Svein hentet prinsessa og benyttet seg av "rabatten" på vei ned igjen. Olav valgte også å gå opp for å ha svigersmedaljen og dermed stå godt posisjonert for å få nøkkel senere. DE hadde flaksen på sin side og fikk servert prinsessa omtrent der som floden begynner.

DE var såpass sterkt nå at det i praksis ble liten kamp. Svein bydde opp til duell hele veien ned til Fossilene, men lyktes ikke. Om ikke annet skaffet han seg nøkkelen ved hjelp av den nye regelen. Olav og DE hadde videre noen oppgjør fra flyplassen og inn. Terningene trillet DE sin vei i aften og han kunne dermed dra i land en fin testseier. Det er for tidlig å konkludere med om de nye reglene funker, men det virker lovende.

Obama er president og DE vinner Neshornspillet, mao: Verden er atter i balanse!

Litt bedre denne gangen

Har nettopp overlevd min andre yogatime og må si at det gikk atskillig bedre i dag. Vi hadde stort sett de samme øvelsene som sist, bare litt utvidelser. Solhilsen sitter bedre og det samme gjør balanseøvelsene. Kroppsbeherskelsen er fremdeles under enhver kritikk og jeg kan bare glemme å noensinne klare "stå på hode øvelsen".

Ellers er meditasjonen en utfordring. Ekstremt vanskelig å bare skru av hjernen på den måten, men det er fint bare å prøve. Og forhåpentligvis vil det hjelpe på konsentrasjonen ellers også.

Dette er rett og slett bra :)

Når kroppen krever det

Etter ei heil uke uten løpetrening,begynte jeg i dag å bli rimelig rastløs.
Da var det bare å gi etter for presset , og komme seg ut.
På med løpetøy og god musikk på øret,klar for en rolig langtur
Var ute i 75 min
snitt 157-max 178 (litt høyt-lysløypa i Voie.)

Start hjemme, ned til Vidda,videre til Kjos,opp Steindalen,Voie kirke,ei runde i lysløypa,ned til Sagmyra/Langenesveien,tilbake på Vidda(1 runde), og hjem.
stipulert lengde 12-13 km.

Iskaldt fotbad etterpå i 5 min,hjelper mot hevelse i akilles(venstre)

Sif kom

kalket...

og gikk...

Kors!

-----------------------------------------------------------

Etter å ha blitt nedrent av sinte lesere som krever mer info om denne klatreøkta gir jeg herved etter for presset og skriver litt mer. Vi hadde altså besøk at Diggidangas danske avdeling. Frk. Müller har ikke klatret på over ett år, men det skulle man ikke tro. Det så mere ut som minst 3. Men musklene er fremdeles danish dynamite, og på rå kraft klarte hun nesten den gamle paradeløypa, nemlig den røde på 10/11.

Olav og Evelyn har allerede redegjort for sine prestasjoner. Svein kom sent og jeg fikk egentlig ikke registrert hva han holdt på med, så han kan sikkert legge inn en kommentar selv. DE klatret litt av hvert og klarte den brune på 13-veggen. Etterhvert ble jeg imidlertid mer opptatt av å føre en konvensjonell kalkkrig som etterhvert gikk over til en landskamp i bryting. Det ble uavgjort.

I hengekonkurransen var Evelyn helt utilnærmelig. 55 sekunder på det nederste taket er en enorm prestasjon. Fortsetter det slik kommer det snart dopingkontrollører. Olav ble helt psyket ut, så han turde ikke prøve engang. Sif gjorde en god nybegynnerfigur, mens Svein og DE presterte på det jevne.

Kvelden kulminerte i at Sif solgte sjela si (dvs. klatreutstyret) for 1050 kr. Riktignok med en opsjon på gjenbruk, som jeg håper blir innløst om ikke så alt for lenge.

Petter fant oss

Askers store stolthet, Petter, klarte på eget initiativ å finne bloggen vår. Det er såpass godt gjort at det fortjener et aldri så lite bilde.Denne karen har hatt på klatresko før, ingen tvil om det. Han utøver en nokså rendyrket Askerteknikk, men har også enkelte innslag av den mer kjente Blommenholmstilen. Burde absolutt være noen triks å plukke opp for oss Diggidangaer som tradisjonelt har sverget til den mer basic odderøybuddhistiske stilen.

Ellers på denne klubbklatremandagen stilte det en hel bønsj med folk. Stort sett alle de vanlige, bortsett fra teatersportspesialisten. Svein hadde fått med en gulrotkake i superklassen hjemmefra og den gjorde nok sitt til at klatringen kom litt i bakgrunnen. Ingen store klatreprestasjoner å melde om i dag. Vi holdt oss stort sett på gamle ruter på 4, 6 og 7. Prøvde litt på loffløypa på 6er-veggen, men der er det noe rart.

I hengekonkurransen holdt vi i dag på det nederste taket. Klar favorittseier til Evelyn med 46 sek, mens Svein tok en råsterk andreplass med 35,9 sek. Petter debuterte med 28 sek, så dette er nok en mann for fremtiden.

Må avslutningsvis nevne at pga en avtale av den litt uvanlige sorten er Evelyn så godt som igang med å bruke Diggidangaspråket nå. Til onsdag sitter det som spikra når Sif kommer.

Litt mer styrke

Etter dagens jobbeøkt hadde jeg dagens styrkeøkt. Samme opplegg som før. Først 15 min oppvarming, deretter 15x3 på 10-12 apparater og til sist ankeløvelser.

Fint å være på Spicheren en tidlig søndag. Lite folk og kan dermed fritt velge aktiviteter.

Vinterkarusellen 3. løp

Vinterkarusellen flyttet seg denne lørdagen til Mandal. DE var eneste Diggidangarepresentant. Løypa startet fra Mandalshallen og var meget flat. Halvparten på asfalt og resten på grus. Været for tiden er som kjent under enhver kritikk. Ett par grader og lett sludd gjorde det nokså ufyselig, men superundertøy gjør susen.

Var vel ett par og tjue deltakere tror jeg. Havnet som vanlig bak i feltet, men klarte å holde et bra tempo. Tiden ved runding var 7.20. Klarte å holde samme tempo på veien tilbake slik at sluttiden ble ca. 14.40. Bra til meg å være, men tror jeg ble slått av samtlige denne gangen, både små og store. Ved målstreken stod det kun en person og han var travelt opptatt med å ta bilder, så jeg er spent på om han i det hele tatt fikk med seg noen tider. Men samma det, bare jeg får godkjent er det greit.

Resultatlista: http://www.maraton.no

Litt styrke

Alt det ble tid til i ettermiddag var en time med styrketrening på Spicheren. Rakk innom de fleste standardapparatene med økter på 3 x 15. Kjører fremdeles med lite vekt, men begynner å merke at det går litt bedre nå. Nyttig trening.

Noe nytt

Da er første yogatime overstått og det må jeg si var litt anderledes trening. I begynnelsen tenkte jeg bare på hva i hekkan jeg nå hadde forvillet meg inn i. Men etter å ha kikket seg litt rundt og konstatert at de andre var like grønne føltes det mye bedre.

Pusteøvelsene var interessante for en hobbyasmatiker som meg, og balanseøvelsene var også særdeles nyttige. Ellers er det jo en kjent sak at jeg er stiv som en stokk så strekke- og mykhetsøvelser kommer godt med. Kort fortalt kunne jeg konkludere med at dette er trening jeg trenger, og syntes nesten det var litt synd da timen allerede var over.

Ellers møtte jeg en kollega på samme kurset, så da slipper jeg å gå på egenhånd i fortsettelsen. Er spent på om det i det hele tatt blir noen framgang, men det er verdt et forsøk.

HODELYKT I JEGERS

55 min i Jegersberg med start og slutt på Spicheren.
Det var mer is og snø enn jeg forventet,men klart meg uten store fall.
snitt 163.
max 183.

så ikke noe til lotusblomsten DE,men han kommer vel med fyldig dekning senere.

The pool boys

I aften fant inspiratorSvein ut at det passet med impulssvømming på Spicheren. Imidlertid hadde badebuksa helt andre planer, for den var og ble borte vekk. Så mens Svein endevendte huset på jakt etter den savnede badeinretningen, hadde DE en fin svømmeøkt. En halvtime holdt han på før Svein dukket opp med ei badebukse fra Spicherens "lost and found", riktignok sin egen.

Svømmeøkten fortsatte en god stund til og vi ble begge bra slitne. To opphold i boblebadet fikk imidlertid roet pulsen. Vi hadde også litt flyteøvelser, men begge to sank som et lodd. Her er det med andre ord litt å gå på. Undertegnede er nå god og trøtt, og er allerede på vei til senga.

Svømming er fin trening, ingen tvil om det.

Forbannelsen er brutt - med en sko!

Hold nu kæft man! Den grønne 6er-løypa er endelig beseiret. Etter å ha prøvd alt fra finurlige kalkblandinger til meditasjon i krok klarte endelig Diggidanga å finne nøkkelen til suksess. Her er historien om hvordan det skjedde.

Kl. 17.30 møttes Svein og DE utenfor Samsen. Oppvarmingsrunden gikk over Baneheia, rundt sykehuset, ned langs elva, opp til Svarttjønn og deretter ned til Samsen igjen. Rolig tempo og løpetiden ble ca 58 minutter, noe som var 2 minutter før skjema..

Etter det som ifølge vår standard var ei hard styretreningsøkt i går, hadde vi begge vondt i muskler vi bare hadde vage anelser om eksisterte. Men ingen grunn til å la seg stoppe av det. Johanne og Evelyn var allerede godt igang da vi kom, og sistnevnte ønsket Svein velkommen med en solid kalkdusj. Hevnen kom noe senere da Evelyns ene klatresko på mystisk vis fant veien opp til toppen av 6er-veggen og ble hengende der. DE lovte at dersom han klarte den grønne løypa på samme vegg så skulle han ta skoen med ned. Med andre ord var det liten sjanse for at den skulle komme ned. Men utrolig nok var det dette som skulle bli seiersoppskriften. Med Evelyns klatresko som inspirasjon gikk DE hele veien opp og kronet det hele med et utenomjordisk seiershyl. Endelig, etter alle de årene og alle de mislykkede forsøkene! Etterpå hadde både Evelyn og Svein svært gode forsøk på samme løype. Begge to har den inne så den er definitivt i boks før Doha :)

Teatersport

under tvil, men siden vi er en humorbuddhistisk multisportsklubb, altså multisports, faller ikke da teatersport inn under dette da, og kan loggførs i treningsdagboka? For meg er det iallefall trening. Det er god trim for hodet, og også for kroppen en del, som vrenges og vris i ulike fasonger, og ikke minst ansiktet. I dag spilte jeg arabisk doktor som reparte et hull i hodet på ei, og var også dubba kung fu-brannvokter, bl.a.en del annet spesielt. Det løsna litt for meg i dag i teatersporten.

2 timer i dag. Dersom mine medsportskamerater synes dette går litt for langt, bøyer jeg meg for det, og trekker innlegget.

(Jeg har nå konkludert nesten av meg sjøl, at jeg rapporterer fra teatersporten, men jeg loggfører det ikke som trening, siden det ikke er så fysisk at det monner på muskler og kondis. Skal bli mere morsomme referater heretter.)

Ny æra for helgepappaen

For første gang har jeg fått meg en god løpetur som helgepappa. Med avtale om at jentene skulle plugge på julelysene i vinduskarmen hvis det var noe, kunne jeg trygt løpe ulike runder her på Grim, og passere heimen med jevne mellomrom. Sofie testa det hele ut etter at jeg hadde løpt rundt kvartalet, men det ble med det.

Jeg blei positiv overrasket over tidsresultatet, at jeg fikk løpt meg ei mil på bra tid mhp isete føre noen steder, og en del vendinger og krumløpinger. Ingen god buddhistisk tur, til det ble det litt for anstrengt, men ellers en meget god svetteøkt i et veldig bra ruskete løpevær. Løp med gpsen i magebelte, som viste dette. (Legger det inn også som målestokk til marathon)

10,1 km - 57,30 minutter - Snitt løpetid 10,5 - Stigning 197

Vinterkarusellen 2. løp

Årets første offisielle løp for Svein og DE ble Vinterkarusellens 2. løp som gikk i Kristiansand. Været i dag var av godt sørlandsk merke. I forkant var der herlig sludd, mens det under løpet var en god og kald vind og det hele krydret med litt hagl. Løypa starter ved begynnelsen av den lange sletta utenfor Stadion. Så løper man langs veien, mot klokka, rundt stadion. Målgang er ved den gamle billettsjappa til sittetribunen. To runder for de som løper 3000 meter og 7 runder for de med brifebehov.

Mannen bak registreringsskranka hadde en tøff dag på jobben da han først måtte registrere en polakk med et heller uortodoks navn i norsk målestokk, og deretter prøve å forstå hvordan man staver Diggidanga ikke bare en, men to ganger. Legger man til at det var et salig kaos med startnummerne og at køen stadig vokste og ble mer utålmodig etterhvert som starttidspunktet nærmet seg, skjønner man at det ble en interessant dag for vedkommende.

Starteren har vel også hatt bedre dager. Det ene skuddet han hadde i pistolen virket ikke og i forvirringen som oppstod trodde plutselig hele feltet at starten hadde gått. På andre forsøk gikk det imidlertid bedre. DE sluttet seg raskt til baktroppen og ble der hele løpet. Er vanskelig å finne sitt eget tempo under fellesstarter, men kom inn i det etterhvert. Det ble totalt sett ett løpe på det jevne. Ble stadig tatt igjen av raske 10000-løpere, men gav igrunnen dengen i de. Svein var ivrig på å heie fram på slutten så DE klarte å mobilisere noen siste krefter i spurten og kom inn til 15.06

Pga omstendighetene før løpet som DE har nevnt,ble det ikke tid til særlig oppvarming.
Derfor ble det bare å gi gass fra start, og håpe at det holdt.Fikk snart høy puls merket jeg,men klarte å holde meg sånn ca midt i feltet.Så vidt jeg registrerte ble jeg ikke forbiløpt av noen på 3km, uten at jeg tok vedkommende senere.Er fornøyd med tiden,men håper på nærmere 12-tallet enn i dag.Klokka inn på 12.46.

Vel hjemme etter løpet,ble jeg sittende å surfe litt på nettet.
Som vanlig tok jeg turen innom http://www.kondis.no/.
Der kunne jeg lese at Fri-idrettsforbundet,samt Aust-og Vest-agder friidrettskrets har lagt en treningsamling for regionens beste mellom- og langdistanseløpere, nettopp til KIF-huset denne helgen.Disse deltok altså i det samme løpet som oss,de fleste dog på 10km.
Da er det ikke så galt å bli tatt igjen av enkelte mil-løpere 2 ganger.

Nevner at vinnertiden på 3km var rett over 10min,og på 10km rundt 31.30.
Neste løp er allerede neste helg i Mandal,lørdag kl.14.00 fra Mandalshallen.
Jeg gleder meg alt.

Resultatlista: http://www.maraton.no/

I bassenget

I ettermiddag hadde jeg en god halvtime i bassenget på Spicheren. Ikke det mest spennende på jord å svømme fram og tilbake i et basseng, men det er god trening. Fikk etterhvert solid puls og det ble ei bra økt.

Glemte å telle antall ganger, men det spiller liten rolle. Får vente med det til jeg evt har deltatt på crawlkurs.

3 mil på piggdekk

var klar for en tur på piggdekk i dag morges.

start Tverrveien, via Sødal opp til Kvarstein,ned igjen på Strai-siden til byen og hjem igjen.

brukte ca 1 time og 25 min.

var godt kledd, så jeg holdt fint varmen.

Onsdagsklatring er tingen

Vestbakken og Grendstaden var klar for ei ønsdagsøkt på Samsen, og som tidligere blir ei ønsdagsøkt, som for Vestbakkens del var andre økta for uka, ei meget god økt, muligens fordi det er ei ekstraøkt, det er færre folk, og en får større ro.

Dagens meget gode bravader var at begge kom opp grønnhvite løype på 4-veggen, at Vestbakken kom rett opp rosa på 10-veggen, og at Grendstaden kom opp rød på 10/11-veggen. Alle uten hengepauser. Altså flere nye ruter klart, og det var stor glede over presatsjonene, gledeshyl i veggene ljomet.

Ellers i området var Evelyn, Anne, frk. Malin og litt forskjellig voksne og ungom som forsvant etter hvert, så kveldsroen senket seg og rekordene falt. Det hele ble avsluttet med at Anne satt i sofaen og viste bilder fra Elbrus.

Vått, kaldt og morro

Isbadejuntaen holder det gående på Bystranda. Meget fine forhold i dag med blå himmel og ca 0 grader, men litt drag i lufta. Havtemperaturen har steget til hele to grader pga noen milde dager i det siste. Burde med andre ord være mer behagelig i vannet enn på land...

Klokken 09.00 stilte Olav og DE opp. Besluttsomheten var stor, så det tok ikke lang tid før Olav gikk ned pensjonisttrappa samtidig som DE gjorde sitt sedvanlige saksehopp. Kulda var bokstavelig talt til å ta og føle på, så brøling var ikke til å unngå. Badetiden ble et halvminutt + noen sekunder.

På land oppdaget begge at vi har et forbedringspotensial når det gjelder logistikk i påkledningsrutinen. Vi klarte riktignok begge å unngå sveininsidenten, men DE hadde lagt boxeren sin nesten nederst i sekken, mens Olav hadde klart å vrenge sitt undertøy. Ikke lett å fikse med iskalde fingre.

Ingen varie mèn oppstod, men Olav pådro seg i etterkant en solid neglsprett og DE var relativt gjennomkald. Trygt inne på Tangen ventet imidlertid kolleger med glovarm te så kulda forsvant fort.

Totalt sett et skikkelig bra bad!

Sildetønna er full

Nok en mandag måtte vi stakkars diggidangasild skvise oss inn i samsentønna. Selvfølgelig er det gøy med mange og kjente folk. Men det fører også med seg mye støy, distrahering, kamp om tauene og ikke minst at folk går i veien for hverandre både i veggen og nede på gulvet. Er nesten fristet til å foreslå flytting til Spicheren ettersom denne veggen omtrent har vært tom de siste gangene jeg har vært der oppe. Men det blir liksom feil det også. Om ikke annet er det tilfredsstillende å se at diggidangaspråket overdøver det meste andre, hvilket betyr at meldingene oss imellom funker fint.

Svein klatret kladeisløypa på 2er-veggen relativt greit, mens DE tok den blå på 7er-veggen. Etterpå hadde vi et prosjekt med den nye grønnhvite løypa på 4er-veggen. DNA-presidenten Svein kom opp etter å ha ofret mye blod. For DE ble frykten for å få en lignende kneskade for stor til at han klarte å vippe seg over kanten. Til slutt tok DE den grå på 11er-veggen, mens Svein var utrolig nære å klare den røde. Den sitter neste gang og han er dermed klar til å imponere Sif mot slutten av måneden.

Ellers holder tyskerkontingenten delvis stand og har allerede rukket å gjøre varemerke av sin noe utradisjonelle skifterutine. Artig med disse kulturforskjellene :) På parkeringsplassen etterpå møtte vi mulighetenes Evelyn. Hun er vakt til onsdag, så hvis noen vil leke sildeleken er det bare å stille.

Jon Tvedts minneløp

Vel, siden mage og tarmer fortsatt ikke var patente, og heilt til å stole på etter omgangssyka for et par dager siden, synes jeg ikke det var lurt å bedrive verken teatersport eller klatring i kveld. Det ble Jon Tvedts minneløp istedet, ikke akkurat i hans ånd, men jeg løp da, og av erfaring vet jeg at en løpetur kan gjøre godt for systemet, og det gjorde det. Rett på toalettet da jeg kom hjem, til et forholdsvis normalt og befriende besøk på skåla, og dermed var kroppen igjen i rimelig balanse tror jeg.

Turen gikk via litt omveier opp og rundt lysløypa i Banheia, ned til Grim igjen og en runde i Ravnedalen og hjem. 35 minutter med en litt småsliten kropp og lett meditering omkring liv, død, løping og makrell i tomat. Motivert av linken til kjølig bad etter løping, og med viten om at en kort kjølig dusj er sunnere enn en lang varm, tok jeg en forholdsvis kort dusj i småkjølig vann etterpå. Det føltes bra det også.

Jon Tvedt

Nå har ikke jeg møtte denne mannen, som mine 2 klubbkamerater har gjort. Dag Eivind som ble forbiløpt av han såvidt det var :-) under Fanaråken, og Svein som tok innpå det generelle tempoet hans med stormkskritt (prosentvis).

Jeg må si det var rart og trist å lese om hans død i dag. Han var jo nesten blitt et slags forbilde for Diggidangas, også for meg. Tenkte han fortjente et eget innlegg i bloggen, og så kan det kanskje være et buddhistisk apropos, at vi kommer alle tidsnok fram til slutt. Jeg dedikerer min neste løpetur til ham.

link til isbading relatert til trening

http://www.runnersworld.com/article/0,7120,s6-241-285--12810-0,00.html

Tungsinn i måneskinn

Humørsyk og kanskje småsyk var en måneskinnstur tingen i dag. Først en gå/lektur en drøy halvtime med Tuva fra gamleheimen og rundt sykehuset og tilbake. Deretter jogging i gatelys og måneskinn fra gamleheimen, opp langs Otra et stykke, og tilbake rundt sykehust, gåing over Baneheia og ned til Ravnedalen, hvorfra jeg tok en langspurt nesten hjem. Litt lite energi, og litt mye tøy på, gjorde at det svartna litt underveis, men ikke mer enn at jeg så sti og løyper i måneskinnet. Ei meget god kondisøkt til å være på denne årstida, og det hjalp godt på psyken.

Bestrevelser og besvergelser

Nok en økt på Samsen, med nesten samme temp inne som ute.

Diggidanga var representert med 2 mann.I følge vakt-Elise går disse under benevnelsen "han med tropehjelmen" og "han andre"."Han med skautet" var ikke tilstede i kveld.

Ellers var Evelyn,Espen,Claudia,buldre-Anne og en del andre halvkjente fjes innom.

Som vanlig i det siste prøvde både DE og Svein seg på den grønne djevelen i 6er-veggen.

Men også denne gangen måtte Diggidangas menn ta diverse fall opp mot toppen.

DE prøvde til og med besvergelser og ofringer til kalkguden og andre lugubre makter,uten at det hjalp på annet enn humøret til medklatrere.

Skøyter på Jegers

Litt slitne bein etter grenseekspedisjonen i går, men jeg tok likevel turen opp til Jegers for litt skøytegåing. Ingen tvil om at det er betydelig mer folk her i traktene enn på Iveland. Vannet var overbefolket, men jeg fant da noen ledige plasser å gå. Er over ett år siden forrige gang jeg våget meg ut på glattisen så både skøytene og teknikken var litt rusten. Unngikk imidlertid noen som helst form for tryning, og etterhvert ble gamle kunster som nye igjen. Holdt på en times tid og var godt fornøyd med det.

Nok en grensegange

Etter å ha veid litt for og imot mhp sikkerhet å gå aleine ut på grensa under de rådende is- og snøforhold, kastet jeg meg rundt på søndagsmorraen, og kjørte til fylkesgrensa. På vei til Vennesla kom jeg inn i tett snødrev, og nesten speilblank veibane, så jeg tenkte om dette var noe lurt, men det ga seg som lovet på yr.no.

Gikk fra riksveien ved Steinsland Vennesla/Birkenes og nordover til der hvor fylkesgrensa krysser Sørlandsbanen, ca 4 kilometer. Tross litt mye snø enkelte plasser, som gjorde det vanskelig å se underlaget, var det gode forhold. Opplevde litt av hvert på turen. Noen ungdommer som dreiv å skøyt fra ei hytte, og andre ungdommer som kjørte 4-hjuling på isen. Jeg ble heldigvis verken truffet eller påkjørt.

Gode standard grensemarkeringer langs ruta, kryssa et vann på is, og stort sett fine myr- og lyngområder å gå i. Det gikk bra unna, og kom gjennom grense-etappen på under 2 timer.

På tilbaketuren fulgte jeg en kjerrevei til ei hytte, hvor melkeruta hadde stoppa, gikk i terrenget 1 km, før jeg kom inn på kjerrevei ned mot Steinsland igjen, og bilen. En meget flott tur på i alt 10, 5 km. Var ute i 3,5 timer.

Grensegange under perfekte forhold

Året begynner bra for fylkesgrenseekspedisjonen. På årets 3. dag la Vestbakken og Grendstaden i vei. Først kjøre til fylkesgrensa nord for Erkleiv og sette en bil der. Så kjøre til fylkesgrensa sør for Erkleiv, og gå derfra og nordover.

Det viste seg å være perferkte forhold for grensegange. Bortsett fra litt isete partier hist og pist, og en miniplump på første bekkepassering av Grendstaden, var det bart på bakken, og det beste av alt islagte vann. Dermed ble Fiskelausvatn forserte akkurat på grensa, på god og tjukk is. På slutten ble Eikelandsvatnet krysset, mellom skøyteløpere og motoriserte venndøler i fri utfoldelser.

Stort sett gikk Vestbakken med GPS-en og fant linja, mens Grendstaden gikk litt bak og foran, og lokaliserte grensa nærmere ved funn av grensemarkeringer. Vestbakken viste seg som en meget dyktig grenseganger, med erfaring både fra sykling på gamle øst-vest grensa gjennom Berlin, og med strikkhopping Zimbabwe/Zambia.

En god dag i fylkesgrensegangens historie.

på tvers og kryss

tur i vågsbygdskauen i dag.
først Åges, videre til Mjåvann,snudde der.Tilbake i Åges, tok av mot nord.Over Øyliheia og ned Fiskådalen og hjem igjen.

max 176
snitt 153
tid 1.40

Nyttårsspillet

Etter et friskt bad, og en herlig lunsj a la DagEstan, fikk endelig Åsmund spilt Neshornspillet, dog i feberrus. Det ble et avslappet spill, med noen små episoder, den beste da DagE mista en terning på gulvet i et kast hvor han skulle opp og slåss mot Åsmund, tok svekling, og i slåsskampen som fulgte tapte han med 1 slåsspoeng. Åsmund skjønte ikke noe av det, noe som gjorde det ekstra morsomt. Åsmund kom seg godt gjennom og var bare et heldig kast unna seiren, som denne gang gikk til Olav. Et jevnt spill, og rapporten blir ikke lenger, siden badereportasjen var så bra, at den ikke må skvises heilt ut av skjermbildet her med det første.

Nyttårsbadet 2009!

Klokken viser 12.00 den 01.01.09. På bystranda har to grupper samlet seg. Tre stykk Diggidangaer og to stykk fotografer. I den ene gruppa er man syke, mens man i den andre gruppa er helt syke. Det blir en definisjonssak å skille hvem som er hvem. For mens fotografene (Evelyn og Åsmund) lider av et influensalignendehostefremkallendeforkjølelsesvirus er de tre Diggidangaene i ferd med å kaste seg uti det gode kalde vannet. Målestokkene viser fra -1 til +1 grader i vannet. Lufta holder omtrent samme temperatur.

Svein er svært så ivrig på å vise fram den tøffe badebuksa si, så han er klar til å gå uti først. Etter noen få sekunders nøling i trappa går han uti uten frykt. Et gledesbrøl av de skjeldne kan deretter høres over hele kvadraturen. Fotografene fniser litt, mens Svein tappert kommer seg på land. I prosessen skader kan kneet og etterlater med det mye DNA. Ettersom filmen avbrytes før Svein er på land er det litt vanskelig å bedømme lengden på badet, men det var iallefall lenge nok. Derretter hopper DE uti samtidig som Olav går uti. Olav spruter og skriker en masse vissvass, mens DE febrilsk prøver å holde en mer cool og avslappet linje. Badetiden her ser ut til å være ca. 30 sekunder.

På land er det iskaldt, men iallefall venter det store hånklær og tørt tøy. Skjønt det siste gjelder ikke for Svein ettersom han i forfjamselsen glemmer å ta av seg badebuksa før han kler på seg. Det går stort sett fort å få varmen igjen, men føttene og tærene er nesten følelesløse en liten stund. Det hele rundes av med lunch hos DE, og deretter neshornspillet.

Takk til fotografene som trosset sykdommen og stilte sporty opp og lagde god stemning!